Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

7 "ključeva" za tajnu kako izgledati mlađe za 40 godina

Pitanja o pomlađivanju dugo vremena zanimaju čovječanstvo. Posle 35 godina, ljudi sve više razmišljaju o tome kako da podmlađuju telo. I to je razumljivo: počinju da se pojavljuju vizuelni znakovi starenja, sve više dolazi do umora, ritam života se postepeno usporava. Činjenica da je čak pet do sedam godina osoba mogla lako, sada postaje problem.

Uzroci starenja žena

Starenje žena ima nekoliko uzroka.

Nedovoljna proizvodnja ženskih spolnih hormona od strane jajnika. Kao rezultat toga, koža se brzo staje, postaje mlitava, opuštena, na njoj se pojavljuju duboke kožne bore. Ćelije gube sposobnost zadržavanja vlage i proizvodnje vlastitog elastina, kolagena, a nakon 40-45 godina starenje je već nepovratno.

Nedostatak mikroelemenata, vitamina, nutrijenata. Čudno je da je nedostatak ovih supstanci veoma loš za stanje kože i tijela u cjelini. Nedostatak mikro i makroa ima direktan uticaj na seksualnu funkciju, može poremetiti menstrualni ciklus, smanjiti seksualnu želju i tako dovesti do starosti.

Ali nije tako loše. Proces biološkog starenja se može usporiti ako se znanje i savremena medicinska otkrića akumulirana tokom vekova u cilju pomlađivanja pravilno primenjuju. Na prvom mestu, neophodno je ne kožiti, već poboljšati telo. Pogotovo zato što su interne rezerve za to dovoljno zajamčene.

Na pitanje kako da pomlađuju telo, lekari preporučuju da počnete sa čišćenjem creva. Na njegov rad zavisi stanje imuniteta, a time i sposobnost uništavanja stranih mikroorganizama i proizvodnje mladih, zdravih ćelija.

Čistimo creva

Posle 35 godina, slaganje creva za savremenog čoveka je skoro norma. Zbog šljake, hranljive materije koje se dobijaju hranom se apsorbuju izuzetno slabo, toksini se ne eliminišu na odgovarajući način, postoji stalna trovanja tela. Kao rezultat toga, stanje zdravlja se smanjuje, imunitet počinje da „propada“, koža, nokti i kosa se pogoršavaju, a osoba se oseća stalno umorna.

Sve su to znakovi da je vrijeme da se ozbiljno pročiste crijeva. Najlakše je koristiti prirodna vlakna iz ljekarne, meda ili biljnih pripravaka.

Opšte pravilo tokom čišćenja je da ograniči ili potpuno eliminiše sve slane, dimljene, začinjene, slatke, masne. U isto vrijeme potrebno je smanjiti potrošnju životinjskih proteina.

Metode čišćenja

Celuloza se uzima mesec dana tri puta dnevno, jednu ili dve kašike pola sata pre glavnog obroka. Obavezno pijte vlakno sa čašom tople (ili sobne temperature) vode. Potrebno je očistiti tijelo dva puta godišnje, u proljeće i jesen.

Med takođe ima veliku moć čišćenja, ali zahteva češću i dugotrajnu upotrebu. Sto sto dvadeset grama prirodnog meda pomiješajte u 200 ml tople vode (lijepo staklo). Ako je kiselost želuca povećana, popijte sat i po pre glavne pauze, smanjite - dvadeset minuta. Nemoguće je koristiti toplu vodu: korisne supstance pčelinjeg proizvoda će nestati. Kurs traje dva mjeseca, morate ga ponoviti tri puta godišnje.

Biljni preparati su drugi način čišćenja creva. Prvo se priprema sljedeća smjesa: uzmimo pet art. žlice suvog stolisnika, drobljenog sušenog šipka i matičnjaka, jednu kašičicu komorača, kumin, jednu kašiku krkavine (kore), pupoljke breze, smilje (trava). Dobro promešajte, skuhajte dve kašike po litru kipuće vode. Insistirajte najmanje četrdeset minuta. Uzmite pola čaše 30 minuta prije jela. Prikupljajte piće dva tjedna. Nakon tromesečne pauze, ponovite kurs.

Nakon 40 godina, upotreba šema za čišćenje crijeva postaje obavezna. U isto vreme, trebalo bi potpuno da preispitate svoju ishranu kako ne biste opterećivali ne samo crijeva, već i limfne, vaskularne, bilijarne sisteme, jetru, bubrege i srce.

Jedite dobro

Osnovno pravilo održavanja zdravlja zahteva sa godinama da se smanji unos kalorija i količina u ishrani životinjskih proteina. Nakon 40 godina proteinske dijete u mesu i kobasicama nisu samo nepoželjne, već i vrlo opasne. Životinjski proteini sadržani u mesu, tokom truljenja, emitiraju mnogo toksina, ubrzavaju starenje.

Možete ih zamijeniti sljedećim biljnim proizvodima:

  • bijeli pirinač, tjestenina,
  • boja, prokelj, bijeli kupus,
  • ovsene mekinje,
  • kukuruz, masline, soja,
  • paradajz, patlidžan, repa, luk, kopar, repa, šargarepa,
  • pečurke, orasi, pasulj,
  • jabuke, naranče, grapefruits, jagode, breskve, kajsije, šljive, smokve.

Biljni proteini ne samo da pomlađuju, već i sprečavaju moždani udar, hipertenziju, srčani udar, osteoporozu, imaju blagotvoran učinak na probavni trakt. Sadrže esencijalne aminokiseline u smislu pomlađivanja, doprinose eliminaciji toksina.

Neki beli proizvodi biljnog porijekla mogu se konzumirati nakon 40 godina, ali umjereno: svježi sir, jogurt, kefir bez šećera. Umjesto mesa bolje je jesti ribu.

Morski kupus, kiseljak, mlada kopriva veoma dobro stimuliše rast novih ćelija, a sezam i zeleno lisnato povrće dopunjuju rezerve kalcijuma.

Klice žitarica imaju fantastičan efekat podmlađivanja: pšenica, zob, zelena heljda, leća. Žitarice treba napuniti vodom, pokriti gazom. Kada klice dostižu dužinu od 8 mm, proizvod se može konzumirati po 50 grama dnevno. Ne treba posebno jesti klice: mogu se dodati salatama.

Za pravilno i pravovremeno uklanjanje toksina, važno je dnevno piti najmanje jednu i po litru vode. Crni čaj je bolje zamijeniti nezaslađenim zelenim, treba napustiti sok od paketa, gazirana pića.

Dijeta mora nužno uključivati ​​bio-energetske namirnice: orašaste plodove, med, svježe voće i povrće. Ne prelazite kalorijski prag od 2000 kcal. Ishrana nakon 35 godina treba da bude nisko-kalorična i sadrži veliku količinu biljnih vlakana, elemenata u tragovima, vitamina.

Dokazano je da se produžavanje života, podmlađivanje organizma i sprečavanje fatalnih bolesti mogu postići povećanjem količine biljne hrane (uključujući biljne masti) u ishrani. Dugovečnost, podmlađivanje, zdravlje postaju ne san, već stvarnost.

Prvo pravilo: antioksidansi

Za podmlađivanje nakon 35 godina, tijelu su potrebni antioksidansi, odnosno tvari koje uništavaju takozvane slobodne radikale - stanice ubojice. Radikali izazivaju razvoj raka, upale, ateroskleroze. Možete ih boriti antioksidansima - vitaminima C, A, E, selenom itd.

Jagode su bogate antioksidansima (brusnice, borovnice, maline, kupine), voćem, povrćem, grahom i grahom, orasima, čajem, kakaom, kavom, cimetom, karanfilićima, biljnim uljima. Nakon 40 godina, upotreba ovih proizvoda postaje obavezna.

Drugo pravilo: Pepsini

Promovisati zamenu starih ćelija novim specijalnim enzimima - pepsinima. Da bi se povećala njihova proizvodnja, potrebno je pola sata nakon jela staviti gram soli na vrh jezika, držati do potpunog otapanja, a zatim progutati slanu koncentraciju. To će izazvati aktivnu proizvodnju želučanog soka i pepsina, koji su sposobni da rastvore rak, stare, oštećene ćelije, patogene.

Pravilo tri: dobijamo so

Da biste uklonili određene vrste alkalnih soli koje telo nije u stanju da evakuira (fosfati, urati, oksalati), morate mu pomoći sa izvarkom koren suncokreta. Količina drobljenog korijena, koji se stavlja u čašu, sipati tri litre kipuće vode, prokuhati dvije ili tri minute. Podijelite cijeli volumen dva dana i pijte u jednakim dijelovima.

Kada mokraća postane potpuno transparentna (za deset ili četrnaest dana), kurs treba prekinuti. Uzimajući ukusnu bujon, ne možete jesti previše slanu, začinjenu hranu, kako bi proizvodi od povrća bili osnova ishrane.

Da biste uklonili soli, možete zakuhati konjski rep, medvjeđe uši (bobica), koru lubenice, sabelnik, knotweed (ptičji crv). Recept sa crnom rotkvicom je takođe dobar: naribajte povrće, iscijedite sok kroz filter od gaze. Prešani dio se miješa s prirodnim medom u omjeru od tri prema jedan, a dobiveni sok se uklanja u hladnjaku. Popijte kafenu kašičicu soka nakon obroka, jedite kolač od rotkvica u velikoj žlici tri puta dnevno.

Uklanjanje soli je sjajan način za pomlađivanje nakon 40 godina.

Tibetanska tinktura

350 grama češnjaka lagano utrljajte u malter tako da dobijete najmanje dvjesto grama pirea od češnjaka. Prelijte sa 200 mg pravog alkohola. Insistirajte u staklenoj posudi deset dana, skidajući u tamnu ostavu. Razredite do četvrtine standardne čaše punog mlijeka dvadeset minuta prije obroka, prema pravilima ispod.

Prvi dan: doručak i ručak - dvije kapi, večera - tri.

Drugi dan: doručak - četiri kapi, ručak - pet, večera - šest.

Od trećeg do šestog dana povećajte unos za jednu kap.

Pošto su stigli do šestog dana od ručka, započeli su obrnuti pokret prema smanjenju broja kapi: doručak - petnaest kapi, ručak - četrnaest, večera - trinaest. Nastavite da se smanjujete do jedanaestog dana.

Od jedanaestog dana, uzmite 25 kapi za doručak, ručak i večeru dok se tinktura ne završi.

Ovaj alat se koristi za čišćenje posuda nakon 45 godina. To je među vrlo jakim, pa je ponavljanje kursa moguće tek nakon tri godine.

Indijsko piće

To se zove eliksir mladosti. Ogulite dve glave belog luka i prokuvajte u litri svežeg mleka dok se ne omekša. Insistirajte najmanje sat vremena, a zatim se ujutro naprezajte i pijte na prazan želudac za pola čaše. Boja kože se poboljšava, bore se izglađuju, prestaje mučiti artritis. Čaj od cvijeća može se popiti od tridesete godine.

Druge metode pomlađivanja

Važno je koristiti sva sredstva za obnavljanje tijela. Savršeno uklanja šljake ruske kupke. Ako je moguće, morate pariti svake sedmice. Visoka temperatura i vlažnost stimuliraju procese regeneracije stanica, poboljšavaju protok krvi, jačaju kardiovaskularni sustav.

Duge šetnje na svježem zraku u kombinaciji s pravilnim disanjem čine čuda. Treba da dišete dijafragmu, to jest, želudac. Grudi treba da se šire, a ključna kost treba da ostane nepomična.

Joga nije samo moderna vežba, već je i odlično sredstvo za podmlađivanje. To dovodi do normalnog stanja mišića, krvnih sudova, ligamenata, normalizuje metaboličke procese. Možete savladati nekoliko asana i izvoditi ih kod kuće. Budite sigurni da napravite "sveću", prvo po minuti, idealno - ispod deset minuta dnevno.

Stvarno, tijelo možete podmladiti samo u slučaju potpunog odbacivanja loših navika, pothranjenosti, prejedanja. Neophodno je da se bavite svojim zdravljem u kompleksu, prisjećajući se da je bolest lakše spriječiti nego liječiti. Ovo pravilo važi i za starenje.

Kako se riješiti bora nakon 30?

Sve žene nakon 30 godina suočavaju se s problemom bora na licu. A sada se gledate u ogledalo bez zadovoljstva, primećujući starosne promene.

  • Više ne možete priuštiti sjajnu šminku, kontrolisati izraze lica, kako ne biste pogoršali problem.
  • Počinjete da zaboravljate trenutke kada su muškarci pohvalili vaš besprijekoran izgled, a oči su im se zapalile kada ste se pojavili.
  • Svaki put kada dođete u ogledalo, čini se da vam se stari dani nikada neće vratiti.

Ali efikasan lek za bore je! Pratite link i saznajte kako da se riješite bora za samo mjesec dana.

Sve žene nakon 30 godina suočavaju se s problemom bora na licu. A sada se gledate u ogledalo bez zadovoljstva, primećujući starosne promene.

  • Više ne možete priuštiti sjajnu šminku, kontrolisati izraze lica, kako ne biste pogoršali problem.
  • Počinjete da zaboravljate trenutke kada su muškarci pohvalili vaš besprijekoran izgled, a oči su im se zapalile kada ste se pojavili.
  • Svaki put kada dođete u ogledalo, čini se da vam se stari dani nikada neće vratiti.

Ali efikasan lek za bore je! Pratite link i saznajte kako da se riješite bora za samo mjesec dana.

Osnovni principi očuvanja mladih

Svaka žena koja želi da ima lijep izgled, vitko i napeto tijelo i mlada koža treba znati 7 komponenti za postizanje ovog cilja:

  1. Odbijanje loših navika.
  2. Sistem pravilne ishrane.
  3. Fitnes za telo.
  4. Vežbe za lice.
  5. Pravilna kozmetička njega kože.
  6. Njega kose i noktiju.
  7. Pravilno odabran ormar.

Svaka od stavki u ovoj listi je puna mnogih tajni koje smo spremni podijeliti s vama. Počnimo!

Zdrav život bez štetnih strasti

O opasnostima pušenja, alkohola i drugih štetnih navika za jetru, bubrege i druge organe i sisteme tijelo ne zna samo lijeno. Ali u isto vrijeme, svaka žena nakon četrdeset godina koja želi da izgleda mlađa treba da zna da su ove strasti najgori neprijatelji ne samo zdravlja, već i procvata. Zemljani put, vrećice i modrice pod očima, labava, naborana koža - to je mnogo žena koje nisu u stanju da se odreknu ovisnosti.

Međutim, odustajanje od pušenja i pijenja neće biti dovoljno da vaše lice i tijelo budu mladi ako se želite pojaviti 5-10 godina mlađe. Zaboravite na naviku odlaska u krevet kasno, nervozni zbog svake sitnice, provodeći sve večeri na kauču sa tanjurima od slatkiša - sve to više nije za vas!

Ako vas zanima kako izgledati mlađi na 40, ali ne želite koristiti usluge plastičnih kirurga, onda je sve što vam treba je zdrav i aktivan način života!

Nutrition system

U stvari, postoji mnogo racionalnih i ispravnih sistema ishrane, to su vegani, vegetarijanci i pristalice odvojene ishrane i sirovi prehrambeni proizvodi. Svaka od ovih grupa vjeruje da je njihov pristup odabiru i konzumiranju hrane najpouzdaniji. Raspravljati o tome koja je od njih ispravna je nezahvalan zadatak, jer je svaki na svoj način ispravan i načelno, svaki od gore navedenih ugostiteljskih sistema ima pravo na život. Ali postoje najvažniji principi koji se moraju slijediti u slučaju da je dobar cilj nakon 40 godina.

Osnovni principi zdrave prehrane za očuvanje mladih:

  1. Moderacija Paul Bregg je bio čvrsto uvjeren da s vilicama i žlicama kopamo vlastite grobove, ali on je bio značajan stručnjak za dugovječnost i znao je točno kako produžiti mladost. Ne vjerujete u istinitost ove fraze? Uzalud! Zaista, za varenje hrane koja ulazi u naš gastrointestinalni trakt, telo čini mnogo napora, u suštini ubrzavajući proces starenja.
  2. Pravovremenost Želite li ostati u dobrom fizičkom stanju, a istovremeno se ne širiti na veličinu balona nakon 40 godina? Neka bude pravilo da se jede najmanje 4-5 puta dnevno, a poslednji obrok treba da bude najmanje tri sata pre noćnog sna.
  3. Balance Nije bitno da li jedete meso ili ne, da li kombinujete proteine ​​i ugljene hidrate u jednom obroku - najvažnije je da vaše telo dobije kompletan spisak svih neophodnih jedinjenja, vitamina i elemenata u tragovima koji su mu potrebni svakog dana, i odakle će ih uzeti - od mesa ili leće - pitanje je manje.
  4. Time out. Čak i vaš želudac ponekad treba odmor, ono što će biti - dan posta, trodnevni ili sedmodnevni post je na vama. Međutim, veoma je važno ponekad istovariti naš probavni trakt tako da se može riješiti balasta nepotrebnih supstanci.
  5. Želite da jedete - popijte malo vode. Zvuči smešno, ali u stvari vrlo racionalno, jer je činjenica da naš mozak često zbunjuje žeđ sa gladom već dugo dokazana od strane naučnika. Uzimajući u obzir pravilo da pijete na prvu želju da jedete, ne samo da ćete se sačuvati od dehidracije, već i od prejedanja, olakšavajući želudac nepotrebnog rada.

Naravno, ova lista bi mogla da se nastavi veoma dugo, a samo nutricionista će moći da izabere savršenu ishranu za vas u skladu sa vašim energetskim potrebama i godinama, ali po našem mišljenju ova 5 pravila će zaista pomoći da se produži mladost posle 40 godina.

Body fitness

Ime ovog odeljka je veoma uslovno, najvažnije je da vaše telo bude zategnuto. Stvar nije nimalo mršava, kao što će mnogi misliti. Samo da bi se osiguralo da kardiovaskularni sistem funkcioniše na kvalitetan način, i da svi organi dobiju dovoljno kiseonika, i da blagovremeno ne bi trebalo biti viška masne mase. Uostalom, svaki kilogram viška kilograma je kilometar viška vaskularne mreže, što znači da će vaše srce raditi u uslovima preopterećenja.

Osim toga, mišićni okvir pomaže kičmi da ostane glatka, i kao rezultat toga, vaši organi će biti na mjestu, što će osigurati njihovo pravilno funkcioniranje. Stopa metabolizma direktno zavisi od nivoa fizičke aktivnosti - a to je i neporeciva činjenica. Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. A to znači da je cilj osloboditi se bora, mlitavosti i suhoće! U modernim krugovima, izbor učinkovitih vježbi naziva se moderna riječ face-building. Već ne možete čekati da saznate šta je to? Drago nam je da vas upoznamo sa najefikasnijim vežbama za produženje mladosti osobe nakon 40 godina starosti.

Ali prvo, provjerite da li ste ispravno pripremili za implementaciju kompleksa:

  1. Neophodno je ukloniti prljavštinu, ostatke dekorativne kozmetike, a zatim nanijeti hidratantnu kremu na kožu.
  2. Najjednostavnije je da vežbe sedite na stolici sa visokim naslonom ispred velikog ogledala, tako da možete kontrolisati da li radite sve pokrete ispravno.
  3. Uzmite si vremena, izvršite vežbe merene uz maksimalnu napetost mišića.
  4. Ako mišići nakon vežbanja imaju osećaj peckanja i peckanje, to znači da možete preći na sledeći - ova grupa mišića koje ste već radili.
  5. Pozitivan stav, vjera u rezultat - ključ uspjeha!

Dakle, predstavljamo vašu pažnju odabiru najefikasnijih vežbi za zatezanje kože lica i vrata.

Područje obrva

Sve vježbe za facelift bi se trebale izvoditi od vrha do dna, što znači da je naša prva vježba usmjerena na zatezanje kože u području iznad nosnog nosa.

  1. Fiksirajte obrve prstima na mostu nosa i namrštite ih 15-20 puta po 2-3 sekunde.
  2. 5 puta držite dva prsta (srednji i prstenasti prst) od sredine obrva do sljepoočnica paralelno zoni rasta kose.
  3. Stavite prste zajedno (osim velike) i dodirnite ih vrhovima nosa laganim pokretima 1 minutu.

Uz ove vježbe ne samo da ćete se riješiti bora na čelu, već ćete i eliminirati nadlakticu.

  1. Koristite pokazne prste da pritisnete obrve i podignete ih, čineći kratke potiske, sve dok ne osetite peckanje. Nakon toga, 30 sekundi, povucite obrve tri puta.
  2. Fiksiramo zonu rasta kose našim indeksnim prstima, oči su zatvorene, pravimo kružna kretanja u smjeru kazaljke na satu 3 puta, zatim protiv.
  3. Otvaramo oči što je moguće šire i oštrije, podižući obrve 10-15 puta.
  4. Širom čela istegnemo kožu čela i podignemo obrve što je više moguće naviše 5-7 puta.

Do 40. godine, obrazi gube svoju elastičnost, zbog čega je u ovom dobu potrebno svakodnevno izvesti niz vježbi kako bi ih održali u dobroj formi.

  1. Osmehnite se, podižući uglove usana, i naglo ih vratite u početni položaj. Ponovite ovu vežbu barem 30 puta, zamislite koje pokrete vaši obrazi rade u ovom trenutku.
  2. Podignite uglove usana do maksimalno moguće tačke i držite ih u tom položaju 5-10 sekundi. Ponovite najmanje 3 puta.
  3. Stavite ruke u bravu i stavite bradu na nju. Usmerite ruke prema gore i okrenite se suprotno 15 sekundi, uradite 3 ponavljanja.
  4. Napušite obraze i okrenite vazduh s leva na desno za 30 sekundi.

Mnoge žene ne znaju, ali se ispostavlja da uz pomoć posebne vježbe ne samo da se sužava vrh nosa, već se i malo podiže. Da biste to učinili, uhvatite vrh nosa s indeksom i palčevom jednom rukom, povucite ga gore i pričvrstite kožu preko gornje usne kažiprstom druge ruke i povucite je prema dolje. Dan će biti dovoljno 5 ponavljanja.

Donja zona lica

U ovom području su usne, brada i vrat, a njihov kompleks vježbi će biti usmjeren na njihovo pomlađivanje.

  1. Stisnite usne u tanku traku, osmeh, podižući uglove usana, spustite ih ponovo. Ponovite ove pokrete za 30 sekundi.
  2. Usne stavimo u tubu, kao da puštamo sveće, opustimo, ponovo zategnemo usne, osmehujemo se. Potrebno vam je 5-10 ponavljanja.
  3. Rastezamo usne u "nosu" iu tom položaju otvorimo usta i zatvorimo usta 10 puta.
  4. Napravite 14 pokreta donje vilice u oba smjera.

Ako svakodnevno obavljate čitav niz predloženih vežbi, za mesec dana podmlađivanje vašeg lica neće postati san, već realnost. Svi oko vas će pokušati da vidite na šta ste navikli kozmetolog i na koje postupke se odlučite, a samo vi sami ćete znati, ovaj rezultat je rad vaših ruku.

Pravilna kozmetička njega kože

Kakav god stil života žena vodi, i bez redovnog čišćenja, hidratacije i njege, koža njenog tijela do 40. godine će definitivno izgubiti svoj sjaj i elastičnost. Da bi se to spriječilo, kozmetičari iz cijelog svijeta razvijaju moderne i učinkovite kreme, maske i druge proizvode za njegu. Možete izabrati odgovarajuću opciju iz predloženih proizvoda u ljekarnama, trgovinama, online katalozima ili sami izraditi.

Odabir kreme, morate znati o promjenama koje se javljaju u vašoj koži nakon četrdeset. U ovoj starosti, pojava bora se često povezuje sa činjenicom da sposobnost organizma da proizvodi kolagen, elastin oštro pada, a koža više nije u stanju da održava nivo vlage bez spoljašnjeg hranjenja. Zato dobra krema za starosnu kategoriju 40+ treba da sadrži:

  • proteinska jedinjenja - proteini (elastin, kolagen, keratin, itd.) Ali ovde je važno to znati molekule gotovih komponenti - kolagen i elastin, nisu u stanju da prodru kroz barijeru kože, zbog velike veličine molekula, pa je bolje ako proizvod sadrži aminokiseline. Od njih, samo telo može da stvori neophodne derivate,
  • Retinoidi, takozvani derivati ​​vitamina A. Najpoznatiji predstavnici ovih jedinjenja su retinaldehid, tretinoin, retinol, retinol palmitat i drugi, koji izazivaju regeneraciju ćelija kože i „popunjavaju“ bore. Nanesite kremu na osnovu ovih komponenti na 40 nije poželjno, ali nakon prolaska kroz ovu starosnu liniju, naprotiv, vrlo je preporučljivo,
  • peptidi nisu ništa više od proteinskih derivata. Ove supstance lako dosežu do najdubljih slojeva kože, stimulišu proizvodnju kolagena u njima. Najpoznatija jedinjenja su polipeptid, tripeptid, matriksil, oligopeptid.

Pomlađivanje sa kremama, dokazane marke koje sadrže sastojke sa ove liste mogu biti veoma efikasne. Proizvođači nude mnogo proizvoda u ovoj kategoriji, a popisujemo i 10 najpopularnijih i najuređenijih krema prema ocjenama kozmetičara i potrošača:

  1. NeutrogenaHealthySkin krema protiv bora 40ml. Krema protiv starenja, čija je glavna akcija hidratacija.
  2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer - hidratantna krema za usporavanje procesa starenja proizvodnje Coral Cluba.
  3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml - krema koja sadrži retinol za žene 40+.
  4. OLAY Cream “Regenerist. Micro Sculptor Face "50 ml.
  5. Clarins Multi-Regenerante Jour cream sa lifting efektom od 40+.
  6. Cream Expert Crni biseri nakon 46 godina 50 ml. Budžet opcija za pomlađivanje kože 45+.
  7. L`Oreal Age Perfect 50 ml. Zbog sadržaja melanin-bloka, ne samo da podmlađuje kožu, već i eliminiše starostne tačke.
  8. VichyNeovadiol. Za pomlađivanje osjetljive kože 40+.
  9. Plazan. Krem-kolagen, obećava trenutno zatezanje i efikasnu ishranu kože.
  10. OlayTotalEffects. Efikasna kontrola glavnih 7 znakova starenja kože.
  11. L`OrealDermaGenesis. Moisturizer za žene 40+.

Naravno, možete sami izabrati odgovarajuću opciju za sebe sa ove liste, ali je bolje da to uradite zajedno sa kozmetičarkom. Na kraju krajeva, specijalist će vam pomoći da odaberete proizvod na osnovu starosti, vrste, stanja i potreba vaše kože.

Njega kose i noktiju

Bez obzira koliko lijepa vaša koža izgleda i koliko je tonirana ta figura, sa korijenima oživljavanja sijeda kosa i slomljeni, neočišćeni nokti, sigurno ćete izgledati mnogo starije od vaših godina. Stoga, ako želite da napravite divan efekat na svakoga oko putovanja do manikerkinje 2 mesečno, kao i na stiliste i frizere, oni su jednostavno neophodni.

Umorni ste od banalnih nijansi plave? Takve tehnike bojanja kose kao što je plivanje, bojenje će vam pomoći da izgledate mlađe od vaših godina. Isto tako, nemojte suvišno praviti modernu frizuru, koja neće zahtijevati previše vremena za styling. Također, ne zaboravite da nema ništa gore od ustajale kose, bolje je uštedjeti vrijeme na šminki, ali morate oprati kosu!

Pravilno odabran ormar

Izgleda da su farmerke, kratke suknje i smele boje - šta vas može učiniti mlađim? U stvari, obučeni u ove odjeće, vi ćete proizvesti efekat ne mlad, već izgledaju kao "mlade" žene. Naravno, niko ne kaže da je svaka žena, ako je dostigla 40 godina, dužna donirati dugu, bezobličnu odoru - nikako! Ali da biste pokupili par elegantnih haljina, klasične suknje i hlače i moderne bluze će biti od velike pomoći. Potpuno je moguće izgledati mlado i čvrsto u isto vrijeme.

"Nakon 40 godina život tek počinje - sada znam sigurno", - tako je rekla junakinja vrlo poznatog filma, i to je istina. Ako koristite naš savjet, tada ćete izgledati jednako lijepo i mlado kao na samom početku vašeg životnog puta. U stvari, privlačnost i lepota su dostupne ženi u bilo kom uzrastu, a najvažnije je imati želju i istrajnost na putu do njih. Uvek budite divni!

Podmlađivanje kod kuće: mit ili stvarnost

Podmlađivanje tijela je vrlo složena akcija. Brzi rezultati se ne mogu očekivati, štaviše, ponekad je potrebno probati bilo koji metod pre nego što telo odgovori pozitivnim rezultatom. Podmlađivanje u domaćem okruženju imaće za cilj poštovanje režima odmora i rada, pravilnu ishranu i procedure čišćenja. Pitanje kako pomladiti tijelo, pitalo je mnoge žene. Postoji mnogo opcija, ali postoje i najvažnije preporuke koje se mogu primijeniti u svakom slučaju. Razmotrite ih detaljnije.

Starenje žena može se dogoditi brzo i dramatično. Ponekad vanjske promjene utječu na druge. Postoje razlozi zbog kojih se starenje žena javlja unaprijed:

  1. Nedovoljna proizvodnja seksualnih hormona. Ako jajnici proizvode malu količinu hormona, dolazi do brzog starenja kože. Ćelije gube turgor, koža postaje mlohava, opuštena. Membrane ne mogu zadržati vlagu u odgovarajućoj količini. Starenje posle četrdeset pet godina je prirodan proces.
  2. Nedostatak mikro i makro, vitamina i hranljivih sastojaka. Nedostatak ovih elemenata ima negativan uticaj na cikličnu prirodu menstruacije, smanjuje seksualnu želju.

Da biste podmladili telo, morate se nositi ne sa kožom, već sa cijelim tijelom. Lekari preporučuju da pažljivo pratite zdravlje creva.

Upravo iz ovog tijela zavisi dobro koordiniran rad cijelog organizma. Da bi se obnovili poremećaji zdravlja i obnove, gastrointestinalni trakt treba očistiti od taloga toksina, otrova i otrova.

Čišćenje crijeva

Činjenica crijevne šljake u suvremenom čovjeku nakon trideset i pet godina je česta pojava. Razlog za ovo stanje je u pogrešnoj ishrani, lošem kvalitetu proizvoda, lošoj vodi i nepovoljnim uvjetima okoline. U slaganom organizmu, proizvodi se ne apsorbuju u potpunosti. Mnoga hraniva ne ulaze u sistem, ali se ne probavljaju. Stalno trovanje tela negativno utiče na rad imunog sistema i izgleda. Osoba postaje slaba, letargična, razdražljiva. Koža izgleda nezdravo, pati od kvalitetne kose, zuba, noktiju.

Da bi se telo oslobodilo štetnih supstanci, treba uzeti prirodna vlakna, biljne ili druge prirodne proizvode. Prilikom čišćenja crijeva, krastavaca, konzervirane hrane, namirnica i životinjskih proizvoda treba ukloniti iz prehrane.

Režim konzumiranja alkohola kao osnova za produženje mladosti

Da bi svi telesni sistemi funkcionisali u punoj snazi, morate slijediti režim pijenja. Voda je osnova cjelokupnog života, ako osoba troši nedovoljnu količinu tekućine, svi procesi se usporavaju. Neki ljudi su iznenađeni kada kažu da je starenje posljedica nedovoljnog snabdijevanja vodom: piju puno čaja, kave i pića. U stvari, ovo je samo čista voda. Odrasla osoba mora popiti trideset mililitara vode za svaki kilogram težine. Pomaže da se smanji koncentracija štetnih materija u organizmu, uklone toksične nakupine i blagotvorno utiče na stanje gastrointestinalnog trakta. Nedostatak tečnosti odmah utiče na kožu - postaje trom, ljuskav, sa mnogo bora.

Pravilna ishrana

Čovek je ono što jede. Ako osoba nepravilno jede i nije uravnotežena, gastrointestinalni trakt počinje da se začepljuje toksinima i toksinima. Postoji stalna intoksikacija tela i počinje starenje. Da bi se spriječio negativan utjecaj, potrebno je napustiti štetne proizvode.

Treba jesti dobro, preporučuje se i jesti u određeno vreme. Porcije trebaju biti male veličine. Hranu treba temeljito žvakati, jesti polako i razborito. Ako čitate ili gledate televiziju paralelno s jedenjem, možete jesti puno više nego što biste trebali. U tom slučaju, zasićenje će proći nezapaženo, osoba će se pomaknuti. Među korisnim proizvodima koji pozitivno utiču na zdravlje probavnog sistema, a samim tim i na celo telo, spadaju:

  • odseci
  • sušeno voće
  • mliječni proizvodi,
  • biljna hrana.

Postoje određena pravila koja će pomoći u organizaciji pravilne prehrane:

  • odbijanje neispravnih proizvoda, praktične hrane, kroz zdjelu masne hrane,
  • smanjenje količine brašna i slatkog konzumiranog,
  • uvod u ishranu povrća, bilja i voća,
  • konzumiranje hrane koja sadrži masne kiseline
  • poštovanje režima pijenja.

Da bi se spriječilo prerano starenje i pomlađivanje tijela, potrebno je sa godinama smanjiti kalorijski sadržaj posuđa i smanjiti veličinu porcija. Nakon četrdeset pet godina, velika količina proteina ne samo da se ne preporučuje, već postaje i nesigurna. Životinjski proteini, koji propadaju u ljudskom tijelu, emitiraju veliku količinu toksina i čine starenje neizbježnim i brzim.

Proizvodi za pomlađivanje tijela

Biljni proteini pozitivno utiču na stanje organizma i služe kao prevencija mnogih patoloških promena. Zbog dovoljne količine biljnog proteina, moguće je spriječiti razvoj osteoporoze, srčanog udara, moždanog udara, hipertenzije. Rast i podela novih ćelija stimuliše proizvode kao što su kelj, kopriva, zeleno povrće i voće.

Žitarice koje se rađaju imaju vrlo snažno svojstvo protiv starenja. Vrlo je jednostavno dobiti izbojke kod kuće: dovoljno je pokriti zrno vodom i stajati neko vrijeme. Da bi se ubrzao proces preporučuje se prekrivanje zrna gazom. Kada se pojave prve klice, proizvod je spreman za upotrebu. Nema potrebe da se dopusti pojavljivanje dugačkih izbojaka, što je duža mladica, manje je korisnih elemenata.

Drevni indijski saveti za podmlađivanje

Ženska ljepota je krhka stvar, pa su doktori i iscjelitelji svih nacionalnosti pokušali pronaći način da produže mladost i sačuvaju privlačnost.

Stari Indijanci su bili uvjereni da su zdravlje i ljepota žena izravno ovisni o stanju mokraćnog sustava i materice.

Kako bi spriječili starenje, savjetovali su žene da urade sljedeće:

  • pokušajte da lažete više, jer se samo u horizontalnom položaju moguće opustiti što je više moguće,
  • u danima menstruacije, pokušajte da smanjite aktivnost na minimum i ostanite u stanju odmora, mentalne ravnoteže,
  • da se očisti vodom: da se unese i sipa,
  • pokušati dobiti pozitivne emocije, primijetiti dobro, živjeti bez žurbe,
  • trebate održavati vizualnu privlačnost, brinuti se o sebi,
  • pokušajte da osetite blagi osećaj gladi, nikada ne preterajte.

Postoje mnoge metode za obnovu i podmlađivanje organizma. Kompleks akcija daje viši rezultat. Pre nego što počnete da koristite jednu ili drugu metodu, zatražite povratnu informaciju od onih poznanika koji su sami pokušali da se podmlađuju. Najbolje je primijeniti tehniku ​​koju su prijatelji iskusili i mogu dijeliti informacije o značajkama metode. Bez obzira na izabranu opciju, slijedite opće preporuke i uživajte u atraktivnosti, mladosti i aktivnosti za mnogo, mnogo godina.

Važnost ishrane

Naučnici su pokazali da je početak ljudskog starenja i njegovo zdravstveno stanje 60–70% u zavisnosti od toga šta jede. Ispostavilo se da nijedna brendirana krema protiv starenja i nikakav lijek ne mogu pomlađivati ​​kožu na način na koji se pridržavanje prehrane mladih može učiniti!

Govoreći o prehrani danas, često se može čuti nešto poput "prirodnih antioksidanata". Šta je to i za šta su oni?

Prirodni antioksidansi su supstance koje štite organizam od zakiseljavanja, viška slobodnih radikala koji uzrokuju starenje organizma i uništavaju zdrave stanice (uključujući i moždane ćelije). Nalaze se u povrću, voću i nekim drugim prirodnim proizvodima.

При недостатке антиоксидантов в организме образуется множество свободных радикалов («окислительный стресс»), в результате чего возникает преждевременное старение и хронические заболевания. Повреждаются клеточные мембраны, нарушается структура тканей, изменяется обмен веществ, что отрицательно сказывается на вашем внешнем виде, самочувствии и настроении.

Причины старения организма:

  • загрязнения окружающей среды,
  • неправильное питание,
  • переутомление,
  • sunčevo zračenje
  • pušenje
  • opijenost alkohola ili droge,
  • hronične bolesti.

Kako produžiti mladost?

Prvo, odustanite od loših navika, ne uzimajte lekove bez lekarskih recepta, nemojte dugo ostati na suncu, češće ići u prirodu, kretati se više, ne preterivati, pokušati izbeći stresne situacije. I, naravno, treba da jedete kako treba, jer Pravilna ishrana sadrži neophodne antioksidante za telo, vitamine i elemente u tragovima.

Principi očuvanja mladih

Da bi koža ostala mlađa, svježa i atraktivna, morate znati određene tajne kako ostati zdrav i pun snage:

  • odricanje od loših navika
  • normalizacija ishrane
  • unos tečnosti
  • fizička aktivnost
  • Facebook zgrada
  • njega lica, tijela, noktiju i kose,
  • odjeću

Poštovanjem pravila, mladi mogu produžiti mladost ne samo ženskog lica i tela, već i celog organizma u celini sa bilo kojim brojem godina.

Svaka od ovih tačaka treba detaljno razmotriti.

Alkohol i cigarete nisu prijatelji

Alkohol i nikotin stari, imaju negativan efekat na krvne sudove i ženske unutrašnje organe. Kao rezultat, pogoršava se dotok krvi, što dovodi do promjene tonusa kože, njenog prorjeđivanja, pojave bora, vaskularne mreže, oticanja i drugih negativnih posljedica. Da bi se to izbeglo, od njih se zahteva da se potpuno odreknu. Glatki prelazni period za one koji duže puše i piju, pomoći će bezalkoholnim pićima i elektronskim cigaretama.

U isto vrijeme, potrebno je shvatiti da će, kako bi se očuvala atraktivnost jednog odbijanja loših navika, biti malo. Da biste izgledali mlado, morate imati dovoljno kvalitetan san. Spavanje mora biti najmanje 8 sati. Istovremeno, dnevni i noćni san nisu kumulativni. To je samo noć. Odmor tokom dana je više osmišljen da se opusti i ne može nadoknaditi nedostatak sna noću.

Da biste podmladili kožu, morate voditi računa o nervnom sistemu. Stres ne prolazi za izgled bez traga.

Prijatelji smo sporta

Da bi se krv zasićila kiseonikom, poboljšala cirkulacija krvi i opšte stanje tela, postala jaka i fit, žena srednjih godina treba redovno vežbati.

Oni koji nemaju vremena ili finansijsku priliku da posjete dvoranu mogu šetati na svježem zraku, obavljati osnovne vježbe kod kuće itd. Da biste to uradili, nema potrebe za kupovinom skupe opreme i pribora. Platforma za stepenice može se zamijeniti niskom stolicom, tegovima za vežbu s bocama za vodu, dvorištem kao djetetom koje će sigurno biti zadovoljno ovom igrom, majka će ojačati mišiće i izbjeći njihovo spuštanje.

Masnoća se ne skladišti samo na stranama i drugim dijelovima tijela. On obavija srce, sprečavajući ga da u potpunosti obavlja svoje funkcije. Isto važi i za jetru i druge unutrašnje organe čija je aktivnost narušena. Takođe, masne ćelije negativno utiču na krvnu sliku i začepljuju krvne sudove. Mogu izazvati srčani udar ili moždani udar.

Odsustvo viška masti doprinosi lečenju i podmlađivanju.

Potrebno je shvatiti da je prekomjerna težina opterećenje cijelog ženskog tijela. Pustite različite funkcije i sisteme, uključujući i kičmu. Kao rezultat toga, pojavljuje se njegova zakrivljenost i, kao rezultat toga, organi se izmjenjuju. To dovodi do kasnijeg prekida u njihovom radu. Mnogo je korisnije raditi dnevne vježbe, nego vidjeti refleksiju starenja u ogledalu.

Nega kože nakon 40

Posebne vežbe za mišiće lica i masaža pomažu u održavanju epidermisa u dobrom stanju i eliminisanju malih bora lica.

Vježbe se mogu obavljati samostalno kod kuće. Za masažu treba potražiti pomoć u kozmetičkom salonu, čiji je gospodar upoznat sa svim suptilnostima procedure.

Vežbe se preporučuju, sedeći ispred ogledala. To će pomoći da se izbjegnu greške i prati ispravnost implementacije. Mišići treba da se napre što je više moguće. Da biste to uradili, nemojte žuriti. Kao rezultat kvalitetnog tretmana javlja se trnci i blago peckanje u mišićima. Ovo je normalna pojava i govori o efikasnosti vežbi.

Počnite sa izvođenjem od vrha do dna, to jest od područja između obrva, postepeno padajući na bradu.

Postoje mnoge tehnike facebookinga, koje su izmislili različiti stručnjaci. Svi su jednako efikasni. Da biste izabrali najprikladniji za sebe, trebali biste probati barem 2-3 različita i završiti s jednom.

Izvršavanje takve naplate ne traje mnogo vremena. To se može uraditi dok radite za računarom, pripremate obroke, šetate. Istina, u potonjoj verziji postoji rizik od neodobravanja pogleda od drugih pješaka.

Više upoznatih tehničara može vidjeti video:

Kozmetički tretman

Nakon 40 i 45 godina, koža treba kvalitetnu dnevnu njegu. To će joj pomoći da ostane elastična dugi niz godina. Kozmetički tretmani uključuju čišćenje, hidrataciju, prehranu. Za to se koriste različiti preparati protiv starenja. Takođe, mezoterapija, hijaluronska kiselina, injekcije Botoxa i druge manipulacije pozitivno utiču na kožu i izgled.

Tržište kozmetičkih proizvoda protiv starenja obiluje raznim proizvodima. Iz raspona nehotice trčali oči. U ovom slučaju, nisu sve kompozicije protiv starenja zaista od koristi. Jedan broj njih ne obavlja nikakve funkcije. Istovremeno, oni mogu biti izvor alergija i drugih kožnih reakcija.

Prilikom odabira, obratite pažnju na proizvođača proizvoda protiv starenja. Prednost se daje proizvodima poznatih proizvođača koji su stekli dobru reputaciju na tržištu.

Diskutujući o problemu kako produžiti mladost nakon 40 godina, ne treba zaboraviti na sastav kozmetičkih proizvoda. Važno je da proizvod sadrži određene supstance:

  • Proteini i aminokiseline. Prednost se daje supstancama biljnog porijekla. Komponente doprinose stimulaciji procesa regeneracije, ubrzavaju proizvodnju kolagena i elastina. Kao rezultat toga, povećava turgor.
  • Vitamini A, E, C. Sastojci imaju antioksidativne i anti-age efekte. Brojne supstance ispunjavaju nabore bora, čineći ih manje primetnim i podstičući podmlađivanje.
  • Peptidi. Komponente prodiru u duboke slojeve epidermisa, pokrećući metaboličke procese u ćelijama.
  • Hijaluronska kiselina. Supstanca sprečava ćelije da izgube vlagu i stimulišu proizvodnju kolagena, poboljšavajući tonus i elastičnost.
  • Mucin. Ova sluz od puževa karakterizira snažan anti-age efekt. Kada se koriste, mimičke bore se izglađuju, vlaga u koži se poboljšava, a elastičnost se povećava. Flegma se često koristi za podmlađivanje.

U nedostatku vitamina u sastavu, možete ih dodati sami kremi ili nekom drugom proizvodu za njegu. U tu svrhu koriste se vitamini u kapsulama, na primjer, Aevit. Tečnost se dodaje maloj količini proizvoda, a zatim nanosi na lice 30 minuta prije spavanja. Može se koristiti iu čistom obliku.

Proizvodi koji promovišu podmlađivanje

Svijetla boja se smatra znakom antioksidansa. Lideri su crvena, narandžasta, plava i crna. Od njih malo iza zelene i žute. Vaša dnevna ishrana treba da bude što je više moguće bogata. Stoga, uvijek držite na listi lidera antioksidativnih proizvoda.

Paradajz

Sadrže mnogo antioksidanata koji usporavaju starenje kože. Paradajz štiti od srčanih oboljenja, normalizuje metaboličke procese u organizmu, pozitivno utiče na nervni sistem i pomaže u održavanju normalne težine. Redovna konzumacija paradajza smanjuje rizik od raka za 55%.

Jabuke

Jabučka kore sadrži snažan antioksidant kvercetin, koji sprečava razvoj raka. Jedite 1-2 mala jabuka dnevno.

Jagode

Jagoda je neophodna komponenta koja podmlađuje telo kao celinu, blagotvorno deluje na rad želučanog trakta. Ovo je dobar antidepresiv! Jagoda poboljšava zdravlje, poboljšava raspoloženje i pomaže u borbi protiv depresije.

Cranberries

Bogat je antioksidantima i vitaminom C, koji jačaju imunološki sistem, sprečavaju starenje organizma i razvoj hroničnih bolesti.

Mrkva i bundeve

Sadrže beta-karoten koji jača vid, poboljšava ten, sprečava nastanak bora i štiti kožu od UV zračenja.

Borovnice

Sadrži vitamin P, koji produžava mladost, poboljšava oštrinu vida i funkciju mozga.

Limun

Limun sadrži mnogo vitamina C, kao i vitamina P i beta-karotena. Limun izglađuje bore, uklanja toksine i šljake iz organizma, jača imuni sistem.

Crna ribizla

Pored vitamina C i P, crna ribizla sadrži rutin, koji jača zidove krvnih sudova, poboljšava elastičnost kože i otpornost na stres.

Brokoli

Jača zidove krvnih sudova, normalizuje cirkulaciju krvi, sprečava pojavu bolesti srca, leči čireve. Supstance koje se nalaze u brokoli mogu zaustaviti rast tumora.

Spinach

Sadrži vitamine grupe B, C, E, P, PP, K, D, kao i kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, gvožđe, natrijum, koji telu daju zaštitu od raznih bolesti. Špinat pozitivno utiče na izgled, blagostanje, jača nervni sistem osobe, kosti i mišiće.

Pored toga, meni treba da sadrži:

Začina (senf, đumbir, kumin, crni biber, šafran, karanfilić, kurkuma, cimet)

Začini ne samo da čine hranu aromatičnijom i ukusnijom, već i povećavaju aktivnost aksidanata u jelima.

The nuts (kedar, orasi, bademi, lješnjaci)

Sadrže vitamine i minerale, nezasićene masti koje podržavaju rad kardiovaskularnog sistema. Hrani, vlaži i održava elastičnost kože. 2 - 3 oraha dnevno povećavaju očekivani životni vijek za 2,5 godine.

Šljive, suhe kajsije, grožđice

Imaju snažan isceljiv efekat. Ali ove proizvode ne treba zloupotrebljavati, jer vrlo su kalorijske.

Zeleni čaj

Ovo je osvežavajuće piće. Sadrži katehine - antioksidanse koji jačaju rad kardiovaskularnog sistema, štite od raka.

Voda

Glavni proizvod za zdravlje tela i dobro stanje kože je obična voda. Ako telo dobije dovoljnu količinu vode, onda se svi procesi u njoj odvijaju brže (metabolizam se ubrzava), zbog čega se hranljive materije apsorbuju, ćelije se regenerišu i telo se čisti. Stoga, ako nemate bolest bubrega, popijte do 10 čaša normalne (ne-gazirane) vode dnevno.

Kako jesti

Odrasli dnevno jedu prosječno 2,5 kg hrane. Razvijte hranu dnevno i jedite dnevno za:

  • 600 grama povrća
  • 400 g voća, bobica,
  • 400 g hrane od žitarica (kruh od mekinja, žitarica),
  • 400 g / ml fermentiranih mliječnih proizvoda (bogato kalcijem i jačanjem kostiju, zuba i noktiju).

Nemojte odbiti meso peradi (bez guljenja!) I ribu. Vaša dijeta ne treba da sadrži šećer, peciva, prženu, masnu hranu, konzerviranu hranu, gotovu hranu i instant napitke, žitarice, pire krompir itd. Vaša hrana treba da bude što prirodnija.

Za užinu: mrkva, kupus, patlidžane, repa, artičoke, rotkvice, rotkvice, spanać, luk, beli luk.

Ukrasite: heljda ili zobena kaša, crveni pasulj.

Šta mogu popuniti? Nerafinirano raste. ulje, senf, đumbir, celer, peršun, kopar, origano, karanfilić, kurkuma, šafran, cimet.

Za desert: jabuke, nara, crne ribizle, borovnice, brusnice, brusnice, maline, jagode, trešnje, šljive, grožđe, agrumi.

Šta možete da popijete? Obična (negazirana) voda, prirodna kava, prirodni kakao, zeleni čaj.

Za užinu: suhe šljive, suhe kajsije, grožđice, orasi, bademi, lješnjaci, indijski orah.

Važne tačke

Za mnoge ljude, nakon 30 godina, crijeva su previše pijana i većina hranjivih tvari se jednostavno ne apsorbira. Da bi dijeta mladih dala maksimalnu korist, potrebno je da redovno čistite crijeva, provodite postupke čišćenja.

I zapamtite, samo uz redovnu ishranu možete postići dobre rezultate: vaše tijelo će ojačati, zdravlje, zubi, kosa, nokti će se poboljšati, koža će se stegnuti, postati elastičnija, stare bore će se smanjiti, a nove se neće uskoro pojaviti na vašem licu.

Pogledajte video: Ariana Grande - 7 rings (Decembar 2019).

Loading...