Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Gde telo sadrži vitamin B6?

Ovo je najpoznatiji vitamin grupe B. Koristi se za umor i stres, a često se koristi iu tretmanu nervnog sistema, srca i zglobova. Zajedno sa još jednim predstavnikom ove grupe (vitamini B6 i B12) daju ogroman doprinos procesu varenja proteina.

Vitamin B6 (piridoksin) je najvažniji vitamin B, rastvara se u vodi, brzo se eliminira i stoga se ne akumulira u tijelu (prikazuje se do osam sati), stoga se mora stalno nadopunjavati. Otvoren je 1926. godine kao nusproizvod.

Predstavlja grupu derivata hemijskog sastava - piroksidina, piroksida, piroksamina. Njihov efekat na telo je ekvivalentan.

Piridoksin je otporan na toplotu i visoke temperature, samo sunčeva svjetlost ima razarajući učinak na nju. U procesu kuhanja gubi se do 40% vitamina.

Vitamin B6 (piridoksin) rešava različite zadatke, koji imaju širok spektar korisnih svojstava, ali glavna i najvažnija funkcija je da obezbedi metabolizam aminokiselina - to su "gradivni blokovi" od kojih su izgrađeni proteini. Zapravo ovde leži uzrok većine naših bolesti.

Piridoksin u jetri sintetiše enzim transaminazu, koji je uključen u procesiranje aminokiselina. Takođe, ako je potrebno, ovaj enzim reguliše apsorpciju proteina.

Kome treba vitamin B6

Američki profesor Albert Sainte-Diery, koji je otkrio nekoliko vitamina odjednom: piridoksin, askorbinska kiselina, riboflavin, biotin, tiamin (1934). Istražujući vitamin B6 20 godina, donijela sam sljedeće zaključke: da majke koje doje trebaju povećati svoju konzumaciju od 2 mg, a trudnice sa 2,5 mg na 20-25 mg (10 puta više).

Potrebna je povećana doza supstance:

  • žene koje uzimaju droge koje sadrže estrogen
  • trudnicama čije tijelo formira najveći broj estrogena, a do kraja trudnoće ponekad je potrebno povećati dozu vitamina više od normalne 1000 puta,
  • poslednje dve nedelje predmenstrualnog ciklusa, kada telo proizvodi najveću količinu estrogena,
  • gubitak težine, koji ne može izgubiti težinu, uprkos svim naporima (razlog može biti nedostatak vitamina B6),
  • ljudi koji su iskusili mnogo stresa ili koji su skloni depresiji,
  • svim onima koji uzimaju steroide, na primer, kortizon,
  • adolescenti sa teškim aknama, koje je teško liječiti, i uzrokovano nekontroliranom aktivnošću lojnih žlijezda. Kod primjene masti gdje se 1 g kreme sastoji od 10 - 50 mg vitamina B6, osip se može smanjiti za 5 - 21 dan upotrebe,
  • sa malim imunitetom
  • ljudi koji su pothranjeni i imaju avitaminozu,
  • sa povećanim pritiskom i rizikom od infarkta miokarda,
  • ljudi koji imaju psorijazu, dermatitis, dijatezu.

Nedostatak vitamina b6

Nedostatak vitamina B6 praćen je takvim simptomima.

  • depresivno stanje
  • razdražljivost,
  • Insomnia
  • toksikoza kod trudnica,
  • stomatitis
  • anemija,
  • konvulzije i konvulzije
  • konjunktivitis.

U kombinaciji sa magnezijumom, piridoksin doprinosi lečenju dijabetesa i nedostatku negativnog efekta u toku lečenja. Istraživanja su takođe pokazala da nedostatak vitamina može izazvati probleme sa pankreasom, što dovodi do nervnih poremećaja, razdražljivosti, apatije. Nedostatak se može manifestovati u različitim kožnim bolestima, kao i kod gubitka kose, smanjenog imuniteta, kao i nestabilnosti organizma na zarazne bolesti koje se prenose kapljicama u vazduhu.

Izvori vitamina B6. Koja hrana sadrži vitamin B6

Najviši sadržaj supstance u jetri i kvascu.

Vrlo je važno pronaći ne samo bogat izvor vitamina u hrani, već i očuvati ga. U procesu kuhanja gubi se velika količina vitamina: kada se smrzne, povrće i plodovi gube 40% piridoksina, kada se čuvaju do 50% - 70%, tokom toplotne obrade proizvodi gube do 90% B6. Stoga, treba uzeti u obzir ove činjenice, i promijeniti, malo vaše dijete i zalihe piridoksina brzo se nadopunjuju. Na primjer, prilikom pečenja kruha i kolača, dodajte malo mekinja, dodajte orahe u ishranu i zamotajte krumpir folijom kada pečete, parno povrće itd.

Vitamini i tijelo

Vitamini - najvažniji elementi za organizam, uključeni su u funkcionisanje svih organa. U ljudskom tijelu, vitamini se ne formiraju (a ako se formiraju, onda u oskudnim količinama), već dolaze izvana, u obliku hrane. Vitamini pomažu ćelijama da rastu, jačaju imuni sistem, bez njih nema metaboličkih procesa u telu.

Ljudski vitamini su potrebni u vrlo malim dozama, ali fiziološka potreba za njima je svakodnevna i konstantna. Nedostatak barem jednog vitamina prijeti nepovratnim posljedicama za osobu. Nedostatak korisnih elemenata negativno utiče na fizičke i mentalne sposobnosti, tkiva i unutrašnje organe, poremećaje metabolizma, usporava razvoj i rast.

Uz pravilnu i pravilnu ishranu, telo prima sve potrebne vitamine, što doprinosi proizvodnji hormona, regulaciji metaboličkog procesa i sinhronom funkcionisanju organa. Osoba se osjeća fit i zdrava, tolerira hladnoću, toplinu i otporna je na infekcije bez problema.

Držite se zdrave, uravnotežene prehrane i ostanite zdravi!

Ime konfuzije

Kao što je već spomenuto, B6 je supstanca koja se pojavljuje u tri različite forme koje se razlikuju u strukturi molekula. Sve formule elementa u praksi se nazivaju vitameri. U ovom slučaju, oni se nazivaju drugačije - piridoksamin, piridoksal i piridoksin. Svaka stavka se primjenjuje na dotični vitamin.

Da bi se izbegla konfuzija, odlučeno je da se ostavi samo jedno ime. Dakle, šta se drugačije naziva vitamin B6? Danas je zajednički termin piridoksin.

Treba napomenuti i druga imena koja su već zastarjela, ali ponekad se u literaturi susreću - faktor Y ili addermin.

Vitamin B 6 ima višestruko dejstvo na organizam:

  • Povećava nivo kreatina, normalizuje procese metabolizma lipida i masti, ubrzava proces asimilacije nezasićenih masti.
  • Jača imunološki sistem, ima pozitivan učinak na stvaranje krvi, utječe na broj T-stanica.
  • Normalizuje nivo šećera u krvi, pomaže ćelijama da proizvode metaboličke procese koji uključuju glukozu.
  • Smanjuje rizik od pogoršanja i gubitka vida.
  • Pomaže u povlačenju opasne aminokiseline homocisteina, čija akumulacija dovodi do pojave bolesti srca. Naučnici su došli do zaključka da prekomjerna akumulacija homocisteina uzrokuje srčane udare i moždane udare.
  • Održava ženske hormone u ravnoteži, pomaže u pretvaranju estradiola u estriol. Ovo poslednje se smatra manje opasnim za telo. Kao posledica toga, vitamin B6 smanjuje rizik od razvoja malignog tumora.
  • Pomaže u liječenju ginekoloških problema - fibroida materice, mastopatije, endometrioze i tako dalje.
  • Olakšava stanje ženskog tijela za vrijeme menstruacije.
  • Poboljšava raspoloženje, smanjuje rizik od razvoja depresije.
  • Smanjuje krv, smanjuje rizik od začepljenja krvnih sudova i formiranja krvnih ugrušaka.

Koje proizvode sadrži?

Vitamin B 6 se nalazi u mnogim namirnicama. Najbogatiji članovi ove dijete su:

  • mrkva
  • sweet cherry
  • lešnik
  • orasi,
  • paradajz,
  • karfiol i bijeli kupus,
  • naranče,
  • spanać
  • slatka paprika
  • hren
  • limun
  • kvasac i drugo.

U gore navedenim proizvodima, predmetna stavka je u najvećem obimu. Ali postoje proizvodi u kojima je količina piridoksina niža. Među njima su:

  • grašak
  • pasulj,
  • pasulj,
  • chickpeas
  • leća
  • jaja,
  • žitarice,
  • jetra (ptice i životinje),
  • mleko i mlečni proizvodi.

Kako uzimati: oblici, doziranje

Sadržaj uputstva za upotrebu piridoksina u velikoj meri zavisi od oblika i tipa bolesti.

Ovisno o obliku vitamina, doza će biti kako slijedi:

  • Pilule. Ova opcija je popularna zbog lakoće administracije i lakoće doziranja. Odraslim se preporučuje 2,5 mg / dan, a djeci 2 mg. U slučaju hipovitaminoze, doza se desetostruko povećava na 25-30 mg. Učestalost prijema - 1-2 puta dnevno. Optimalno vrijeme - nakon obroka.
  • Injections. Injekcije se propisuju u dvije verzije - intramuskularno i intravenozno. Možda uvođenje kože (pojedinačna doza od 50-100 mg).

Kao što je već pomenuto, karakteristike prijema zavise od niza drugih faktora (starost, prisustvo bolesti i tako dalje). Evo sledećih opcija:

  1. Za djecu. Piridoksin je supstanca u kojoj dečjem telu treba manje od odrasle osobe. Sve što je drugačije je doziranje:
    • do šest mjeseci - 0,1 mg / dan,
    • od jedne godine do tri - 0,5 mg,
    • od četiri do osam godina - 0,6-0,7 mg,
    • od devet do trinaest godina - 1,0 mg.
  2. Kod bolesti. S obzirom na pitanje zašto je potreban vitamin B6, potrebno je uočiti njegove stabilizirajuće osobine kod različitih bolesti:
    • sa depresijom - 200 mg / dan,
    • u liječenju anemije - 100 mg,
    • kod trovanja isoniazidom, ftivazidom - 60-100 mg,
    • sa parkinsonizmom - 60-100 mg.

Indikacije za upotrebu

Višestruki učinak piridoksina učinio ga je popularnim u medicini. Dakle, indikacije za upotrebu su:

  • produženi stres
  • dugog protoka zaraznih bolesti
  • liječenje i prevencija beriberija,
  • hemodijaliza
  • oštećenje jetre,
  • postoperativno stanje, kada je osoba uklonjena iz stomaka ili dijela crijeva
  • potrebu za poboljšanjem djelovanja diuretika i tako dalje.

Ako donesete bolesti koje mogu pomoći vitaminu, lista će biti prilično impresivna:

  • preeklampsija,
  • psorijaza,
  • dermatitis
  • eksudativni dijateza,
  • parkinsonizam
  • dijareja,
  • Menijerova bolest
  • radikulitis,
  • hepatitis
  • Mala bolest,
  • neuritis i tako dalje.

Tako je vitamin B6 efikasan u prevenciji i liječenju beriberija, kožnih bolesti, problema sa nervnim sistemom i metaboličkim procesima. Osim toga, sve se češće koristi u kozmetologiji, zbog svoje sposobnosti da poboljša stanje kose, noktiju i kože.

Kako je manjak i višak?

Ako se ne poštuju preporuke za doziranje, rizik od nedostatka piridoksina je visok. Problem se može prepoznati po sledećim karakteristikama:

  • Razvoj stanja pospanosti. Uz nedostatak vitamina, osoba postaje inhibirana, pojavljuju se znakovi razdražljivosti.
  • Apetit se pogoršava, može se javiti mučnina (gag refleks).
  • Koža u području oko obrva, na vratu i oko očiju postaje suša, može izazvati pukotine i druga oštećenja.
  • U uglovima usta pojavljuju se male rane.
  • Imate problema sa spavanjem.
  • Kosa gubi svoj sjaj, ispada.
  • Pojavljuju se znaci depresije. U isto vrijeme, bez odgovarajućeg tretmana, problem može biti odgođen na duže vrijeme.
  • Formiranje kamena u bubregu.
  • Stomatitis
  • Konjunktivitis.

Kako uzeti vitamin i u kojim dozama - određuje doktor.

Kod djece se nedostatak manifestira drugačije:

  • usporavanje rasta
  • Gastrointestinalni poremećaji
  • teški grčevi koji liče na epilepsiju,
  • hyperexcitability.

Treba napomenuti i rizik od predoziranja piridoksinom. Najčešće se višak izlučuje iz organizma zajedno sa urinom, ali u slučaju dužeg zlostavljanja mogu se pojaviti negativne reakcije. Među njima su:

  • anksioznost tokom sna,
  • pretjerano živopisni snovi,
  • drugih neuroloških poremećaja.

Nuspojave i kontraindikacije

U praksi, problemi sa apsorpcijom vitamina su rijetki. Razlog je niska toksičnost supstance i lakoća uklanjanja ostatka iz organizma. U riziku su osobe sa individualnom netolerancijom. U takvim slučajevima, rizik od pojave je visok:

  • urtikarija,
  • peckanje u rukama i nogama,
  • utrnulost udova
  • gubitak ukupne osjetljivosti
  • osjećaj stiskanja.

  • čir na želucu,
  • duodenalni ulkus,
  • ishemijska bolest srca.

Prijem tijekom trudnoće i kompatibilnost s drugim lijekovima

Piridoksin je zaista efikasan za žensko telo. Propisuje se kada postoje problemi sa gastrointestinalnim traktom u periodu rađanja, sa brzim umorom i prekomjernom slabošću, sa grčevima i bolovima u mišićima, kao i sa povećanom razdražljivošću.

To je posebno korisno u ranim fazama trudnoće. Prijem supstance u tako važnom periodu eliminiše pojavu mnogih bolesti, pojednostavljuje tok toksikoze, ne dozvoljava povećanje tonusa materice.

U slučaju uzimanja lijeka treba uzeti u obzir osobitosti njegove kombinacije s drugim lijekovima:

  • Dakle, delovanje isoniazida, cikloserina i penicilina negativno utiče na efikasnost vitamina B6.
  • Piridoksin takođe ima određenu aktivnost. Njegova akcija ima za cilj smanjenje efikasnosti levodope i sadržaja fenitoina u krvi.
  • Uzimanje vitamina uz hormonske kontraceptive dovodi do povećanja doze prvog u plazmi.
  • Zabranjeno je i mešanje B6, B1 i B12 u jednoj injekciji.

Šta je vitamin B6?

Vitamin B6 je vodootporni vitamin koji je otporan na toplotu. To je skup od tri jedinjenja: piridoksin (alkohol, uobičajeno ime), piridoksal (aldehid) i piridoksamin (amin). Vitamin B6 je 1935. godine otkrio Dierdem, a 1938. godine umjetno sintetiziran. To je bijeli prah, gotovo bez mirisa, uništava se u alkalnom mediju (soda, amonijak), u mikrovalnoj pećnici, kao i tijekom obrade zrna, ali je otporan na toplinu, stoga se čuva tijekom kuhanja.

Sintetizira ga u ljudskom tijelu bakterija crijevne flore, ali ta količina nije dovoljna da pokrije dnevne potrebe, stoga je dnevna konzumacija vitamina B6 u sastavu proizvoda neophodna. Piridoksin se apsorbuje iz tankog creva, formirajući aktivne derivate, i čuva se u organizmu u izuzetno malim količinama, uglavnom u jetri. Višak vitamina B6 izlučuje se urinom kao metaboliti.

Vitamin B6: šta je telu potrebno?

Evo liste različitih svojstava vitamina B6 i njegove uloge u organizmu:

  • učestvuje u metabolizmu masnih kiselina
  • obezbeđuje proces glikogenolize (proces razdvajanja glikogena na glukozu), koji se javlja uglavnom u jetri
  • je vitalna komponenta energetskog lanca, što može značajno povećati otpornost organizma
  • djeluje kao koenzim u metabolizmu nekoliko aminokiselina, što dovodi do proizvodnje energije kroz njihovu oksidaciju
  • promoviše pretvaranje triptofana (esencijalne aminokiseline) u vitamin B3
  • učestvuje u sintezi crvenih krvnih zrnaca, promovišući stvaranje hemoglobina
  • učestvuje u sintezi insulina i određenih polnih hormona
  • igra važnu ulogu u sintezi određenih neurotransmitera (adrenalin, dopamin, serotonin)
  • neophodno za formiranje antitela
  • promoviše apsorpciju magnezijuma u organizmu
  • promoviše sintezu taurina (umirujuće sredstvo) kako bi se telo prilagodilo stresu
  • Aktivnost vitamina B6 je pojačana u prisustvu magnezijuma (koji čini prehrambene dodatke koji sadrže obje ove komponente važne)
  • podržava zdravlje kože, stimulira proizvodnju keratina, potiče zdravu kosu (vitamin B6 za kosu)
  • pomaže u sprečavanju nastanka homocisteina u krvi, jer visok sadržaj homocisteina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i toksičan je za neurone mozga (faktor rizika za Alzheimerovu bolest, depresiju, šizofreniju).

Potreba za vitaminom B6. Uputstvo

Preporučeni dnevni unos (RSD) vitamina B6 je 2 mg dnevno za odraslu osobu koja konzumira dovoljnu količinu proteinske hrane. Dnevna konzumacija piridoksina (vitamina B6) je obično proporcionalna unosu proteina. Zahtevi za vitaminom B6 rastu za trudnice i dojilje. Međutim, tokom trudnoće nije preporučljivo uzimati vitamin B6 zbog opreza. Tokom perioda dojenja, takođe treba izbegavati uzimanje B6 sa dodatkom prehrani, jer ovaj vitamin prelazi u majčino mlijeko. Potreba za vitaminom B6 je povećana kod sportista - do 50 mg dnevno.

Svakodnevna potreba

Za odraslu zdravu osobu treba vitamin B6 je otprilike 2-3 miligrama dnevno. Piridoksin se ne akumulira u našem organizmu, tako da moramo svakodnevno primati ovu supstancu sa hranom. Raznovrsnost novostečenih dijeta za gubitak težine i terapijsko postenje često dovode do nedostatka vitamina B6. Stoga, svjesno ograničavajući količinu hrane ako se želite riješiti "ekstra" masnih naslaga, u isto vrijeme ne smijete zaboraviti uzeti vitaminske komplekse koji sadrže piridoksin.
Ljudskom tijelu je potrebna povećana količina vitamina B6 u sljedećim slučajevima: bolest srca, psihološki i fiziološki stres, uzimanje kontracepcijskih pilula, sportske aktivnosti i teški fizički napori, nedostatak šećera u krvi, zarazne bolesti. Беременные и кормящие женщины для обеспечения нормального развития ребёнка обязательно должны получать не менее 5 мг пиридоксина в сутки. Tokom menstrualnog ciklusa i na početku menopauze, potreba za ženskim telom za vitaminom B6 takođe se povećava.

Funkcije u tijelu

Glavna funkcija vitamina B6 kod ljudi je osiguravanje razmjene aminokiselina iz kojih se grade svi vitalni proteini. Stanje našeg zdravlja direktno zavisi od količine proteina koje apsorbuje telo. Kada jedemo mnogo mesa ili drugih proteinskih namirnica, telo koristi sav piridoksin iz creva i jetre, što dovodi do nedostatka vitamin b6 u ostatku tela. Sa modernim intenzivnim ritmom života, osoba trpi najjači psihološki i fizički stres, a tijelo mora potrošiti cijelu zalihu proteina u borbi protiv stresa. Kao rezultat toga, rezerva vitamina je iscrpljena. B6 i postoji manjak ove supstance. Sve to dovodi do poremećaja metabolizma aminokiselina i razvoja različitih bolesti.

Bez piridoksina, normalan tok metabolizma ugljenih hidrata u telu je nemoguć. Sa direktnim učešćem vitamina B6, ugljeni hidrati koji se nakupljaju u mišićima i jetri ulaze u krvotok, zbog čega se ćelije snabdevaju glukozom potrebnom za proizvodnju energije. Ako osoba ne dobije dovoljno piridoksina sa hranom, onda se javlja nedostatak glukoze u krvi - hipoglikemija, koju karakteriše konstantan umor, nesanica, nervoza i agresivnost.

Također je utvrđeno da nedostatak vitamina B6 prati poremećaj metabolizma masnih tvari. Dokazano je da je nedostatak piridoksina jedan od uzroka ateroskleroze.

Od količine apsorbovanog piridoksina zavisi od stanja imuniteta naše telo. Sa nedostatkom piridoksina, razvijena su antitela na različite patogene. Zaštitni proteini u tijelu postaju manje djelotvorni i gori se nose sa štetnim tvarima. Uz učešće piridoksina u ljudskom organizmu, proizvodnja crvenih krvnih zrnaca i njihovog pigmenta, hemoglobina, odgovorna je za transport kiseonika u sve ćelije tijela. Vitamin B6 reguliše ravnotežu kalijuma i natrijuma u našem organizmu. Kršenje ovog balansa je štetno za aktivnost nervnog sistema. Piridoksin je takođe direktno uključen u sintezu tiroidnih hormona.

Glavni znaci nedostatka piridoksina su: slabost mišića, artritis, poremećaj u formiranju krvi i cirkulaciju krvi, utrnulost udova, pukotine u uglovima usana, gubitak kose, povećan umor, razvoj depresivnog stanja. Nedostatak vitamina B6 izaziva razvoj dermatitisa, koji nije pogodan za lečenje nikotinskom kiselinom.

Nedostatak piridoksina, zbog niskog sadržaja ove supstance u hrani, prilično je rijedak, jer je vitamin B6 prilično široko rasprostranjen u širokom rasponu namirnica. Nedostatak piridoksina je češći u sljedećim slučajevima: sa nasljednim poremećajima metabolizma, s antibioticima koji uzrokuju smrt korisnih crijevnih bakterija, u dojenčadi kada se hrani steriliziranim mlijekom i kod trudnica sa toksikozom, kod ovisnika o alkoholu.

Izvori vitamina B6

Potreba našeg organizma za vitaminom B6 delimično je zadovoljena sintezom ove supstance sa korisnim mikroorganizmima koji stalno žive u crevima. Ostatak količine piridoksina treba nam uneti u organizam sa hranom.
Budući da se piridoksin ne akumulira u jetri i potpuno se eliminira iz tijela zajedno s urinom osam sati nakon obroka, potrebno je stalno i kontinuirano kompenzirati nedostatak ove tvari. Nakon duge pauze u uzimanju vitamina B6 njegov manjak čini dobro za žele od mlevenog žita. Ovo piće treba konzumirati ujutro i nakon večere. Glavni biljni izvori vitamina B6 su soja, sadnice pšeničnih klica, banane, spanać, avokado, mekinje i orasi. Hrana životinjskog porijekla, bogata piridoksinom, uključuje jetru, perad, ribu.

Koristeći informacije o sadržaju piridoksina u nekim namirnicama, svatko može samostalno prilagoditi svoju prehranu i spriječiti razvoj nedostatka vitamina B6. Sadržaj piridoksina u 100 grama proizvoda je: u jetri - 0.9 mgu nemasnom mesu (govedina, teletina) - otprilike 0,3 mgu mesu živine 0,17 mg, u ribama - ne manje 0,39 mgu soji - oko 0.86 mgu orasima - ne manje od 0,68 mg, u zrnu žitnih pšenica - 0.72 mg, u bananama - ne manje 0,34 mgin avocado 0,22 mgu špinatu - 0,25 mgu mekinjama - 0,17 mg.
Visok sadržaj vitamina B6 nalazi se u pivskom kvascu. Međutim, to ne znači da se nedostatak piridoksina može nadoknaditi redovnom potrošnjom piva (u ovom alkoholnom piću jednostavno nema kvasca koji ostaje nakon svih tehnoloških procedura, a šteta od konzumiranja alkohola nije srazmjerna očekivanim koristima). Da bi se nadoknadio nedostatak vitamina B6 treba koristiti pivski kvasac, koji se u obliku tableta slobodno prodaje u ljekarnama.

Uz neuravnoteženu ishranu, osoba može apsorbirati samo 60% unesenog piridoksina. Na primer, preterana fascinacija pekarskim proizvodima, masnim kobasicama, prženim krompirom, testeninama, slatkišima dovodi do nedostatka vitamina B6. Takvi proizvodi sprečavaju apsorpciju piridoksina i imaju štetan uticaj na korisne mikroorganizme koji žive u ljudskom crevu i proizvode vitamin B6 u toku njihove vitalne aktivnosti. Istovremeno, veliki broj aminokiselina koje su nam potrebne nisu digestirane i eliminisane su iz organizma kao gubitak metabolizma. Neke od ovih aminokiselina su odgovorne za formiranje dobrog raspoloženja. Zbog toga, uz nedostatak piridoksina, doživljavamo povećan umor, depresiju, nervozu, nesanicu.

Interakcija vitamina B6 sa drugim supstancama

Piridoksin je prilično stabilan čak i kada se zagreva u prisustvu kiselina i alkalija, dobro je rastvorljiv u etil alkoholu i vodi. Međutim, kada je izložen suncu, vitamin B6 se brzo uništava. Apsorpcija piridoksina u telu se učetvorostručuje kada se uzima u kombinaciji sa riboflavinom. U prisustvu vitamina B9 i vitamina B12, piridoksin doprinosi konverziji aminokiselinske metionina u specifično jedinjenje koje je potrebno za jačanje vezivnog tkiva. Ako je primjena piridoksina popraćena odsustvom ili nedovoljnom količinom gore navedenih vitamina, tada se u stanicama stvara štetna supstanca koja može izazvati neželjene promjene u koštanom tkivu.

Pilule za kontrolu rađanja imaju razoran efekat na vitamin B6. Nakon uzimanja tih lekova, nivo piridoksina u krvi opada za 20% nakon tri sata.

Pogledajte video: B kompleks vitamini zašto su važni za zdravlje? (Juli 2019).

Loading...