Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Koji vitamini piti sa aknama

Nažalost, nije sva priroda dala čistu kožu bez mrlja i akni. Ali ovi neprijatni gosti mogu doći svima bez poziva.

Svakog dana, ljudska koža je izložena suncu, vjetru, prašini i prljavštini, sve što vanjska okolina može donijeti.

Ovi faktori ne poboljšavaju stanje kože. Mala oštećenja mogu dovesti do prodiranja u bakterije koje žive na ljudskom tijelu u velikim količinama.

Kada se pojave pogodni uslovi, ovi bezopasni mikroorganizmi postaju štetni. Lako uzrokuju upalu unutar kože i nalaze se na tijelu u obliku akni.

Zato je našoj koži potrebna pomoć. I ne samo kreme, losione ili maske. Treba imati na umu da pojava akni nije uvijek posljedica neodgovarajuće njege ili nepovoljnih vanjskih faktora. Često je razlog unutar tijela.

Zbog toga je neophodno tamo uputiti medicinsku njegu. Jedno od najefikasnijih sredstava su vitamini. Zajedno s krvlju ulaze u svaku ćeliju tijela i štite je od djelovanja patogenih mikroba.

Zahvaljujući vitaminima, "nepozvani gosti" se mnogo brže uklanjaju iz ljudskog tijela.

Znaci nedostatka vitamina u organizmu

Akne su kožne bolesti nazvane akne. Bolest se manifestuje takvim vanjskim simptomima:

  • zbog disfunkcija lojnih žlezda, koža postaje predebela,
  • pojavljuju se bijeli bubuljice i crne točkice - komedoni,
  • crveni ulkusi - pustule,
  • nastaju ožiljci - guste vezivne formacije, kao rezultat oporavka tkiva nakon upalnog procesa.

Koža je najveći ljudski organ. Zbog toga se na njemu reflektuju mnogi unutrašnji problemi. Akne i osipi su jedan od znakova nedostatka vitamina.

Koži im je potrebna. Vitamini ne samo da pomažu da se oslobodimo akni, već i poboljšamo opšte stanje, naime, uklonimo:

  • crvenkaste mrlje
  • bljedilo i tupa nijansa,
  • sivkasta i nezdrava boja,
  • suhoća i ljuskanje.

Vitamini također usporavaju pojavu ranih bora.

Vitamini koji štite od akni

Da biste brzo uklonili akne, morate koristiti vitamine grupa A, B, C, E.

Kako djeluju na tijelo?

Vitamin A (retinol). Bez dovoljno vitamina A, imunološki sistem ne funkcionira u potpunosti. Ne može odmah eliminisati infekcije koje izazivaju osip na koži i akne.

Uz pomoć vitamina A u organizmu:

  • lojne žlezde rade optimalno
  • Akne se sprečavaju da se pojave ne samo na licu, već i na drugim delovima tela, posebno na leđima.
  • ćelije kože se pažljivo čiste od toksina i radikala,
  • uklanjaju se ožiljci i ožiljci koji ostaju nakon zarastanja akni.

Vitamin A je takođe u stanju da poboljša boju kože i poboljša svoju zaštitnu funkciju.

Vitamin B - Jedna od najefikasnijih supstanci protiv akni. Vitamini iz ove grupe doprinose:

  • poboljšanje cirkulacije krvi u kapilarama,
  • čišćenje kože od svih vrsta mana,
  • oslobađanje od ožiljaka.

Posebno su učinkoviti vitamini B za one koji imaju masnu kožu. Uostalom, ovaj tip napada akni sa posebnim žarom.

Unos vitamina B2 će pomoći da se oslobodite lezija na grudima i licu, a B6 će zaštititi od oštećenja kože.

U međuvremenu, vredi napomenuti efekat vitamina B3 - Niacin, nikotinske kiseline ili PP.

On može da ima takve efekte:

  • formira antiinflamatorni efekat koji pomaže u inhibiranju nastanka akni. Istovremeno se sprečava širenje patogena na druga područja kože.
  • pomaže da se ubrza odvajanje mrtvih ćelija, čime se osigurava očuvanje pora u otvorenom stanju. Akne brže zarastaju
  • smanjuje formiranje sebuma, podložno upotrebi vitamina izvana.

Vitamin C. Uobičajeno ime je askorbinska kiselina. Osim činjenice da vitamin pomaže u održavanju imuniteta i brzo se oslobađa od prehlade, on blagotvorno djeluje na kožu.

Vitamin C promoviše:

  • uklanjanje iritacije i upale,
  • obnavljanje oštećenih ćelija i njihovo iscjeljivanje,
  • povećava tonus i elastičnost kože,
  • uklonite crvenilo i iritaciju.

Vitamin E (tokoferol) - masno topljiva supstanca sa snažnim antioksidativnim i radioprotektivnim svojstvima. Poboljšava imunitet i pomaže u zaštiti organizma od virusnih i bakterijskih infekcija.

Za eliminaciju akni, vitamin E je neophodan jer:

  • stvara prepreku prodiranju toksina koji doprinose oštećenju kože,
  • tonira kožu i sprečava njeno bledenje,
  • usporava oksidativne reakcije koje se javljaju uz učešće masnih kiselina,
  • pomaže ćelijama da apsorbuju vlagu i hranljive materije
  • povećava sposobnost kože da izdrži nedostatak kiseonika,
  • štiti od dima cigareta,
  • pomaže da se brzo oslobodite ožiljaka.

Djelovanje tokoferola postaje učinkovitije u kombinaciji s drugim vitaminima - C i A. Zajedno s askorbinskom kiselinom, ima visok antitumorski učinak na ljudski organizam. Tokoferol pomaže u boljoj apsorpciji vitamina A.

Vitaminski kompleksi protiv akni

Asortiman apoteka je bogat raznim vitaminskim kompleksima koji se prodaju u obliku tableta ili kapsula.

Ali izaberite one lekove koji su specijalno dizajnirani da eliminišu akne na koži.

Najdjelotvorniji od njih su:
Aevit - Kompleksan proizvod koji sadrži vitamine A i E. Prijem će pomoći u sprečavanju akni i uklanjanju postojećih.

Pentovit - sadrži vitamine grupe B, uključujući nikotinsku kiselinu. Ova kompozicija se uspješno nosi sa obnavljanjem metabolizma i eliminacijom akni, kao i sa posledicama njihovog isceljenja.

Zincteryal - lek koji sadrži cink. Ima terapeutski efekat kod upale kože. Lijek se koristi u profilaktičke svrhe kako bi se spriječile akne.

Kapsule vitamina E efikasan za uklanjanje akni.

Vitamin C - Mora da je stalno u kući za prvu pomoć.

Vitamini nisu toliko bezopasni da ih sami prepišu. Pre nego što odete u apoteku, morate se obratiti lekaru. Prije upotrebe ne boli pažljivo proučavanje uputa i određivanje doza i kontraindikacija.

Proizvodi - provokatori akni

Studije koje su proveli nutricionisti identifikovali su namirnice koje izazivaju akne, i to:

  • Kafa - piće, bez kojeg mnogi rade s velikim teškoćama. I mljeti i krema, stimulira proizvodnju kortizona. Njegov višak uzrokuje akne.
  • Matice - proizvod koji je vrlo koristan za tijelo. Ali morate ga konzumirati u razumnim granicama - do 100 grama dnevno. U suprotnom, aktivira se rad lojnih žlezda i pojavljuje se višak potkožne masnoće. Kao rezultat, akne se mogu pojaviti vrlo brzo.
  • Pohovana i masna hrana. Oni ne moraju odustati. Kao i uvek, preporučuje se jesti takva jela u umerenim količinama: na primer, nekoliko puta nedeljno.
  • Brašno i slatko. Ograničena konzumacija kolača i kolača, kolača i pita, čokoladnih proizvoda i sode ne samo da olakšavaju akne, već i poboljšavaju ukupno zdravlje.
  • Mliječni proizvodi, kao što su pavlaka i vrhnje, masni sirevi, sladoled, poboljšavaju proizvodnju potkožnog masnog tkiva. Odbijanje takvih proizvoda može se nadoknaditi, uživajući u svježem siru, kefiru, jogurtima.

Vitaminski napici za akne

Vrlo koristan i ugodan način za liječenje i sprječavanje pojave akni je konzumiranje vitaminskih napitaka.

Za pripremu takvih koktela pogodni su samo sveže voće i povrće. Oni daju telu hranljive sastojke koje sadrže, ispunjavaju kožu vlagom i promovišu eliminaciju toksina i šljake.

Prihvatanje vitaminskih pića pomoći će da se očisti koža od akni i učine ih zdravim i svježim.

Takvi kokteli su posebno efikasni:

  • Lubenica - sastoji se od sokova od dinje i lubenica. Pomaže u poboljšanju probavnog trakta, normalizira funkciju bubrega. Posebno produktivna konzumacija pića, ako uzroci akni leže u patologijama crijeva i želuca.
  • Orange. Da biste ga pripremili, potrebno je da pomiješate sok od naranče, grejpa i ananasa. Koktel je bogat vitaminom C koji pomaže u čišćenju kože od infekcija i poboljšava metaboličke procese.
  • Povrće. Priprema se od soka od mrkve i repe. Sadrži vitamine koji štite od akni, normalizujući rad lojnih žlezda.

Možete napraviti i druge zdrave napitke, kao što su jabuke i šargarepa, crne ribizle i maline.

Da bi koža bila zadovoljna čistoćom i svežinom, potreban je integrisani pristup.

Prije svega, vrijedi pregledati vašu ishranu. Nakon konsultacije sa lekarom, potrebno je piti vitaminske komplekse. Oni će pomoći ne samo da izleče akne, već i ojačaju imuni sistem.

Vitamini su djelotvorni i djelotvorni branitelji kože, pomažući da se održi čistim i zdravim.

Vitamini za akne

Prisustvo dovoljne količine vitamina osigurava normalno stanje kože i podržava cjelokupno zdravlje tijela.

Vitamin C vam omogućava da poboljšate strukturu kože, ubrzava proces zaceljivanja rana, efikasno smanjuje upalu i iritaciju kože. Počinje proces zaštite tela, što omogućava potpunu eliminaciju akni i akni, poboljšava ten, povećava barijernu funkciju kože.

Vitamin E nije uzalud popularno nazvan "žensko". Dobro štiti kožu od raznih negativnih uticaja okoline, aktivira procese regeneracije ćelija, osigurava dugotrajno očuvanje mladih.

Redovito uzimanje vitamina E, ne samo da ćete se riješiti akni, već i normalizirati proces cirkulacije krvi, povećati otpornost kože na nedostatak kisika, usporiti oksidaciju masnih (nezasićenih) kiselina, spriječiti unutarnje nakupljanje toksina.

Vitamin A značajno povećava stopu regeneracije mrtvih ćelija kože. Osim toga, sprečava akne. Važno je napomenuti da je unos vitamina A moguć samo nakon savjetovanja sa specijalistom, jer predoziranje ima mnogo nuspojava.

B vitamini imaju mnogo pozitivnih efekata: pomažu u borbi protiv ožiljaka i ožiljaka koji ostaju nakon akni, čišćenja kože, poboljšanja cirkulacije krvi.


Za mješovitu i masnu kožu, prije svega, potrebni su vitamini B6, B5, B12, B2.

Redovni unos vitamina B štiti kožu od razmnožavanja patogenih bakterija i osigurava značajno smanjenje akni.

Vitamini u tretmanu akni mogu se uzeti na dva načina: pilule ili prilagođavanjem ishrane.


Obratite pažnju: nekontrolisani unos vitamina može dovesti do neželjenih posljedica.

Vitamini u hrani

Visok sadržaj vitamina C uočen je u sljedećim proizvodima: crna ribizla, grejp, limun, kivi, bugarska paprika. Također je vrlo korisno uzeti bujon kukove. Vitamin A se nalazi u dovoljnim količinama u masnoj ribi, mrkvi i maslacu. I u pilećem mesu, jetri, pečurkama, bananama, celim zrnima mahunarki, morskim plodovima, velikom količinom vitamina B. Vitamin E se nalazi u biljnom ulju, žumanjku, žitaricama i crvenim plodovima.

Ako i dalje odlučujete da pijete vitamine u tabletama (kapsulama), obavezno se obratite kvalifikovanom stručnjaku.

Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina

Koža je ogledalo unutrašnjeg stanja tela. Ali šta se dešava sa kožom ako nema dovoljno hranljivih materija? Prvi znakovi kojima možete razumjeti da tijelo treba vitamine i minerale:

  • Pojava akni
  • Koža je sivkasta,
  • Piling kože i suvoća,
  • Nedostatak sjaja i tonusa kože,
  • Prisustvo velikog broja bora,
  • Izgled osobe je umoran,
  • Plavi krugovi ispod očiju.

Koji su vitamini za lice od akni

Ljudskoj koži su potrebni svi postojeći vitamini, ali prije svega je potrebno pet glavnih komponenti:

  1. Vitamin A. Na nedostatak vitamina A kaže - suha i blijeda koža, bore, piling. Vitamin A ima komponente koje pomažu ćelijama da se brže dele, pomaže da se koža obnovi. Poboljšava elastičnost kože, normalizuje metabolizam, ublažava akne. Treba imati na umu da se vitamin A apsorbuje samo u kombinaciji sa mastima. Stoga, ako jedete mrkvu, bolje je napraviti salatu s biljnim uljem,
  2. Vitamin C. Prije svega, podiže imunitet, a dobro zdravlje bez prehlada je put do zdrave kože bez akni. Vitamin C čini kožu sjajnom, poboljšava njenu strukturu, pomaže da se poveća kolagen, što koži pomaže da se brzo regeneriše. Ona oslobađa organizam od toksina i toksina, uklanja crvenilo i upalu dermisa. Bolje je koristiti ovaj vitamin sa hranom koja nije toplotno tretirana. Najviše vitamina u: ribizla, limuna, kivija i pasulj,
  3. VitaminB. Pomaže u oslobađanju bakterija i normalizaciji metabolizma. Mnoge kozmetičke preparate sadrže vitamin B. On se nosi sa aknama i aknama, zbog činjenice da žlijezda lojnice prestaje aktivno raditi. Ne postoji tlo za formiranje akni,
  4. Vitamin E. Ima ime ljudi - "vitaminska lepota". A to je apsolutno tačno ime, jer vitamin pomaže da koža ostane mlada, sprečava nastanak bora. Vitamin E održava kožu gipkom i zdravom, a takođe doprinosi podizanju imuniteta,
  5. Vitamin D. jedan od najboljih vitamina za uklanjanje akni. Često ljudi koji pate od nedostatka vitamina D imaju osip na koži. Koža sa zdravim tan je mnogo manje sklon aknama. Većina vitamina D se nalazi u suncu, ribljem ulju i mliječnim proizvodima.

Možete dodati na ovu listu - cink. Pomaže u suočavanju s bakterijama i savršeno suši upaljene akne. Mnogi lijekovi za akne sadrže cink. Takođe u kompleksu u lečenju akni, lekari često propisuju folnu kiselinu.

Vitamini za različite tipove kože:

  • Masna koža. Vitamin A je idealan za masnu kožu, potiskuje oslobađanje velikih količina masti, što začepljuje pore i dovodi do nastanka akni. Također je potrebno i korištenje vitamina E, B, D, C,
  • Suha koža. Vitamin E, vitamin PP, Omega-3, Biotin, Hyaluron će pomoći da se oslobodite suhoće i ljuštenja. Svi ti vitamini efikasno pomažu da se oslobodimo suve kože, izgladimo bore i sprečimo akne.

Kako uzimati vitamine za lice

Bez upotrebe vitamina i elemenata u tragovima nemoguće je održati normalno stanje kože. Postoji nekoliko načina za uzimanje vitamina:

  • Vitaminski kompleksi. Oni pomažu tijelu da radi sve potrebne hranjive tvari kroz krv. Bilo koji vitaminski kompleks pozitivno utječe na kožu lica i cijelog tijela, te pomaže u uklanjanju akni,
  • Odvojeni vitamini. Dešava se da osobi nedostaju određene vrste vitamina. Obično, lekar, zahvaljujući dijagnozi - anamnezi, može da odredi koje vitamine treba konzumirati,
  • Pravilna ishrana. Jedenje vitamina kroz hranu je izuzetno važno. Ako je meni osobe uravnotežen, ishrana je potpuna, onda neće biti nedostatka vitamina. U svakom slučaju, da bi koža bila zdrava i da se akne nikada ne ometaju, morate obogatiti svoje tijelo svim potrebnim mikroelementima.

Pravila za upotrebu vitamina:

  • Ne koristite vitaminske komplekse sa individualnim vitaminima protiv akni. Veliko prisustvo vitamina u organizmu može dovesti do predoziranja i samo pogoršati situaciju,
  • Ako jedan kompleks vitamina nije doneo odgovarajući efekat, trebalo bi ga zameniti drugim,
  • Kurs upotrebe vitamina je 1 mesec, onda treba uzeti pauzu od 1-2 meseca,
  • Kurs vitamina je propisan od strane dermatologa na osnovu njihovih individualnih karakteristika pacijenta,
  • Nanesite vitamine u kombinaciji sa kozmetikom i pravilnom ishranom.

Indikacije i kontraindikacije za upotrebu vitamina

Vitaminski kompleksi propisani od strane lekara, na osnovu individualnih karakteristika pacijenta. Najčešće, nakon uzimanja krvi i urina, stručnjak donosi zaključak o tome kakav vitamin nedostaje u ljudskom organizmu. Često se pripisuju vitaminskim kompleksima i mineralima za prevenciju liječenja ne samo akni, već i drugih bolesti.

Trebalo bi biti oprezan kod upotrebe vitamina kada:

  • Trudnoća
  • Dojenje
  • Alergijske reakcije na jednu od komponenti
  • Starosna ograničenja (naznačena na pakovanju)
  • Hronične bolesti (propisuje samo lekar).

Najbolji vitamini za akne i kako ih koristiti

Najpopularniji lijekovi koji pomažu u uklanjanju akni su:

  1. Aevit, VitAE, Vitaminel. Ovi lekovi nisu problem za kupovinu u bilo kojoj apoteci. Они содержат витамины А и Е и помогают быстро справится с прыщами, хорошо заживляют раны и рубцы, насыщены макро и микроэлементами. Лекарства благотворно влияют на работу легких, а так же являются дополнительным средством при лечении некоторых заболеваний ЖКТ. Обычно препарат продают в ампулах.Kada koristite lekove, pažljivo proučite uputstva kako biste izbegli nuspojave. Pravila prijema: 1-2 kapsule piti 2-3 puta dnevno ili 1 kapsula dnevno. Trajanje upotrebe je 2 sedmice ili mjesec dana, nakon čega slijedi stanka za 3-6 mjeseci. Nadalje, prema svjedočenju može se dodijeliti drugi tečaj.
  2. "Zincteral", Zinc Chelate, Tsinkovital, Tsinsil-T.Preparati sadrže cink, koji doprinosi tretmanu akni i brzom zarastanju rana. Priparat ima veliku listu indikacija za upotrebu. Glavne su akne i pustularni osip, lomljiva kosa i nokti. Treba uzeti tablete 60 minuta nakon obroka ili 2-3 sata prije jela. Odrasli uzimaju 1-2 tablete leka tri puta dnevno, a zatim postepeno smanjuju dozu na 1 tabletu dva puta dnevno.. Tečaj je 20-60 dana,
  3. Askorbinska kiselina (askorbinka), "Citravit", "Asvitol", "Askovit". Glavna komponenta je vitamin C.Pilula se uzima unutra nakon jela. Odraslim se preporučuje da uzimaju 50-100 mg tableta vitamina C dnevno,
  4. Lijek "Pentovit", "Aerovit", "Alvitil", "Vetoron". Sadrži vitamin B, pomaže u sprečavanju kožnih osipa u obliku akni i mitesera. Sprečava suvoću i ljuštenje. Dodeljeno je 2-4 tablete tri puta dnevno. Trajanje prijema određuje se pojedinačno. Kurs tretmana će trajati najmanje 3 sedmice.

Video Tips

Možete gledati besplatan video kurs o tretmanu akni. Ovde ćete saznati šta treba da jedete, tako da ima manje osipa. Naime: ako jedete mrkvu, pšenične klice i krastavce, tijelo će primiti nestale vitamine, a jegulje će biti znatno manje.

Zabranjeno je bezobzirno uzimanje velikog broja različitih vitaminskih kompleksa. Pored farmaceutskih preparata, važno je pratiti dijetu, jesti više svježeg voća i povrća, piti čistu vodu i češće je na otvorenom. Ako primenite sve preporuke u kompleksu - doći će do poboljšanja ne samo kože, već i celog organizma. Bless you!

Vitamini potrebni za borbu protiv akni

Akne se mogu pojaviti iz više razloga. Nepravilna ishrana, poremećeni metabolizam, nepravilna nega kože, hormonalni poremećaji, nervni poremećaji, nedostatak vitamina i minerala - sve to može izazvati pojavu osipa na licu. Upotreba vitamina za akne će poboljšati stanje kože i osloboditi se akni.

Vitamini za akne

Takođe je važno napomenuti da cink igra važnu ulogu u borbi protiv akni. Njen nedostatak često uzrokuje pojavu akni na licu. Cink normalizuje hormonsku ravnotežu u organizmu, inhibira aktivnost lojnih žlezda, suši upaljenu aknu ili bubuljicu. Punjenje nedostatka cinka u telu pomaže da se lice postepeno očisti.

Kako koristiti vitamine za osip

Vitamini za akne će pomoći da se oslobodite osipa samo ako su zbog beriberija. Ako je problem u hormonskim poremećajima, bolestima probavnog, endokrinog sistema ili drugim uzrocima, onda će vitamini poboljšati stanje kože, pomoći u smanjenju upale, ali neće moći potpuno ukloniti akne. Stoga, prije upotrebe vitaminskih lijekova, posavjetujte se sa svojim liječnikom. On će odrediti uzroke oštećenja kože i propisati odgovarajući lijek.

Vitamine za lice akni treba pažljivo uzeti, pridržavajući se preporučene doze, kako ne bi izazvali još više osipa. Da bi se dobile koristi od vitamina, njihova količina mora biti uravnotežena. Ne treba da povećavate količinu obogaćene hrane, ako u ovom trenutku uzimate terapijske vitaminske komplekse. To može izazvati predoziranje.

Metode uzimanja vitamina za poboljšanje kože:

  • vitaminski preparati (sadrže kompleks vitamina, minerala koji poboljšavaju stanje kože, pomažu u borbi protiv akni i jačanju tijela),
  • pojedinačne vitamine (mogu biti tablete, kapsule, u obliku ampula ili praha),
  • pravilna ishrana (zdrava, puna i uravnotežena ishrana pomoći će da se izbjegne nedostatak vitamina i pozitivno utiče na stanje vašeg tijela, a time i na izgled),
  • maske sa vitaminima (vitamini se mogu koristiti za pripremu terapijskih maski ili se dodaju već pripremljenim kremama za kožu).

Uzimajući vitamine, ne zaboravite na pravilnu ishranu i negu kože. Stiskanjem akni, ignorisanjem pravila higijene i konzumiranjem brze hrane ne poboljšavate stanje kože samo uz pomoć vitamina.

Znaci nedostatka mikronutrijenata

Koža odražava stanje tijela. Ako količina nutrijenata nije dovoljna, pojavljuju se prvi znakovi:

  • umoran izgled,
  • dermis postaje siv,
  • pojavljuju se bore
  • ljuštenje i sušenje,
  • prisustvo osipa,
  • koža izgleda izbledela,
  • tamni krugovi ispod očiju.

Jedan od ovih simptoma je preduslov za preispitivanje vaše ishrane i načina života.

Koji proizvodi pogoršavaju stanje kože?

Nije svaka hrana dobra za telo. Neke namirnice agresivno utiču na nju, što pogađa kožu.

Višak u ishrani masnim, začinskim i slatkim - takva jela aktiviraju izlučivanje sebuma

Preporučuje se da ograničite upotrebu takvih proizvoda:

  1. Konditorski proizvodi i brašno. Može izazvati alergije. Sadrže mnogo konzervansa, aroma i boja.
  2. Kafa Piće ne samo da ujutro osvežava, već proizvodi i hormon kortizol. Može izazvati akne.
  3. Pohovana i masna jela. Ne preporučuje se upotreba više od 2 puta nedeljno. Takva hrana aktivira lojne žlijezde. Isto važi i za masne mliječne proizvode.
  4. Nuts U umjerenim količinama, koriste se za poboljšanje kože. Ali kada se prekorači norma (preko 100-150 g dnevno), lojne žlijezde postaju aktivne. Takođe mogu izazvati povećanje težine.

Ako je vaša koža daleko od idealnog, ovi proizvodi treba da budu isključeni iz ishrane.

Šta nedostaje koži?

Našem tijelu treba mnogo hranjivih tvari. Koji vitamini pomažu kod akni? Najkorisnije su 5 komponenti:

Uz nedostatak određenih esencijalnih vitamina u tijelu, koža može jako patiti.

  1. Vitamin A za lice (retinol). Sa nedovoljnom količinom kože izgleda blijedo i osušeno, javlja se piling. Retinol ubrzava deljenje ćelija, vraća kožu, povećava njenu elastičnost. Vitamin A iz akni normalizuje metaboličke procese. Najbolja apsorpcija retinola javlja se u kombinaciji sa mastima. Njegov visok sadržaj u mrkvi, kupusu i maslacu.
  2. Vitamin C (askorbinska kiselina). Povećava zaštitna svojstva tijela. Pojavljuje se sjaj, poboljšava se struktura kože, ubrzavaju regenerativni procesi. Askorbinska kiselina uklanja šljaku tijela, smanjuje crvenilo. Velika količina askorbinske kiseline u limunu, ribizlu, češnjaku, kiviju.
  3. Vodotopiva jedinjenja grupe B. Normalizuju metaboličke procese, žlezde kože. Vitamini za akne i miteseri ove grupe često se koriste u dekorativnoj kozmetici. Sadrži se u bananama, govedini, pavlaci, orašastim plodovima, jetri.
  4. Vitamin E za akne. Usporava proces uvenuća kože, sprečava pojavu bora. Poboljšava imunitet, obezbeđuje elastičnost i lep izgled kože. Sadrži masline, kikiriki, suncokretovo ulje, zobenu kašu.
  5. Vitamin D. Smatra se jednim od najboljih spojeva za borbu protiv osipa na tijelu. Kada je nedovoljan, rahitis se razvija, povećava se osip. Stoga, ljeti koža izgleda čistije. Sadrži se u mliječnim proizvodima, ribljem ulju, kokošjim jajima i ultraljubičastom.

Vitamini za akne na licu dopunjuju cink. Suši akne, ima antibakterijsko dejstvo.

Koje vitamine piti u zavisnosti od tipa kože:

  1. Masna. Najbolja opcija je retinol. Smanjuje izlučivanje sebuma, eliminirajući glavni faktor osipa - začepljene pore. Spojevi grupe E, B, D, C su korisni.
  2. Da bi se izbeglo prekomerno sušenje i ljuštenje kože pomoći će se jedinjenja grupe E, PP, hijalurona. Oni izglađuju bore i sprečavaju akne na licu.

Izaberite kompleks akni koji će pomoći lekaru.

Uputstva za upotrebu

Kako koristiti vitamine za lice sa aknama:

  1. Ne možete koristiti složene i odvojene veze. Predoziranje može pogoršati situaciju.
  2. U odsustvu pozitivnog rezultata, kurs treba zamijeniti.
  3. Nakon mjesec dana liječenja, oni uzimaju pauzu od 1-2 mjeseca.
  4. U zavisnosti od pacijenta, lekar određuje tok terapije.
Da biste brzo uklonili akne, morate koristiti vitamine A, B, C, E

Najbolji efekat se postiže u kombinaciji sa kozmetikom i uravnoteženom ishranom.

Kompleksi obezbeđuju hranljive materije telu kroz krv. Pojedinačni spojevi pomažu u vraćanju izvjesne količine nutrijenata. Po završetku dijagnoze, lekar može preporučiti koje vitamine za akne na licu u apoteci treba prvo kupiti. Uz hranu, hranjive tvari i elementi u tragovima ulaze u tijelo. Pravilna ishrana će pomoći da se eliminišu akne i bubuljice.

Preporuke i kontraindikacije

Lekar propisuje specijalne komplekse nakon dobijanja rezultata testa. Oni omogućuju da se shvati koja supstanca ili element u tragovima nedostaje tijelu. Često se takvi kompleksi propisuju za prevenciju, poboljšanje zaštitnih svojstava organizma.

  • alergija
  • trudnoće
  • lactation
  • starosti
  • hronične bolesti.

Ako imate neku od kontraindikacija, razgovarajte o izboru lijeka sa svojim liječnikom.

Najbolji lekovi

Vitamini za akne na licu, čiji su pregledi najpozitivniji:

  1. “VitAE”, “Aevit”, “Vitaminel”. Može se kupiti u apoteci. Sadrže jedinjenja iz grupa A i E. Oni obezbeđuju brzu regeneraciju, eliminaciju osipa. Ubrzajte tretman bolesti gastrointestinalnog trakta. Dodelite 1-2 tablete od 2 do 3 puta dnevno ili 1 tabletu dnevno. Kurs terapije je 14-30 dana. Nakon 3 do 6 mjeseci povlačenja lijeka iz lijeka, ako je naznačeno, tečaj se može nastaviti.
  2. Cink Chelate, Zincteral. Preparati sadrže cink, koji ubrzava zarastanje rana i eliminiše akne. Dodajte sa krhkom kosom i lošim stanjem kože. Režim: 1 sat nakon jela ili prije obroka (2-3 sata). Za odrasle, doziranje je 1-2 tablete 3 puta u 24 sata. Zatim se smanjuje na 1 dozu pilula dva puta u 24 sata. Kurs tretmana od 3 nedelje do 2 meseca.
  3. Askorbinska kiselina (dragee), Asvitol, Citravit. Posle obroka dodelite 1 tabletu. Dnevna doza od 50-100 mg.
  4. "Aerovit", "Vetoron", "Pentovit". Sprečava akne i akne, desquamation i overdrying. Dodelite 2 do 4 tablete 3 puta u 24 sata. Kurs terapije se bira pojedinačno, ali ne manje od 21 dan.
Asortiman apoteka je bogat raznim vitaminskim kompleksima koji se prodaju u obliku tableta ili kapsula.

Pre konzumiranja lekova iz akni, preporučuje se proučavanje njihovih uputstava. Bezumna upotreba je kontraindikovana. Da se ne bi suočili sa lažnim, pažljivo pročitajte ime, ime proizvođača. Proverite da li je proizvod istekao.

Akne iz dodataka ishrani i steroidima

Dodaci ishrani koriste se za akne u celom telu. Najčešće se koriste probiotici, sorbenti i enzimi za oralnu primjenu.

Pomaže eliminirati probleme s kožom:

  1. "Bifiform". Obnavlja crevnu mikrofloru.
  2. "Laktobakterin". Normalizira bakterijsku ravnotežu u tijelu.
  3. Aktivni ugljen. To je jeftin sorbent.
  4. "Laktofiltrum". Stimulira zaštitna svojstva tijela. Smatra se sorbentom.

Sredstva eliminirati osip, ako je njihov uzrok je povreda probavnog trakta, alergije, slagging tijela. Pojava osipa kod ovih lekova je moguća uz individualnu netoleranciju. U većini slučajeva pomažu u poboljšanju stanja kože.

Ima dobre kritike o tretmanu akni u kompleksnoj terapiji

Ali steroidi mogu izazvati akne. Koža uništava androgene hormone, ako je njihova količina neznatna. Kada se koriste egzogeni steroidi, njihova koncentracija prelazi dozvoljeni nivo. Koži se teško nosi sa takvim opterećenjem. Ovo stvara povoljne uslove za reprodukciju bakterija. Ako tome dodamo povećani rad lojnih žlezda, situacija je još više otežana.

"Aevit" u borbi protiv akni

Aevit sa osipima je efikasan zbog svog sastava. Sadrži retinol i tokoferol. Oni osiguravaju postizanje ovog rezultata:

  • regeneracija kože,
  • povećati imunitet
  • podmlađivanje.

Aevit za akne se može koristiti spolja bez konsultacije sa lekarom. Kod intramuskularne ili oralne primene, zbog visoke koncentracije korisnih supstanci, preporučljivo je konsultovati specijaliste. Uzmite lek jednom dnevno. Kurs tretmana je 21 dan.

Aevit - kompleksan preparat koji sadrži vitamine A i E

  • dijareja,
  • pospanost
  • mučnina
  • pojavljuje se osip na tijelu,
  • inhibirana reakcija.

U prisustvu jednog od znakova, dozu lijeka treba smanjiti ili, općenito, napustiti. Ako koristite Aevit za akne izvana, praktično nema kontraindikacija. Alergije su moguće. Lijek se može primijeniti na bilo koju vrstu kože. Kapsula se otvara, nanosi na površinu lica u čistom obliku ili kao dio maski. Ako odlučite da koristite Aevit za akne izvana, koža je prethodno očišćena i očišćena. Područje apscesa nije izloženo čišćenju. Lagane mrlje vrhova prstiju trljale su se u pogođena područja. Trljanje je zabranjeno. Lijek ima dobru apsorpciju. Ova masaža se ponavlja 15 puta dnevno, zatim se odmara 3 mjeseca.

Aevit protiv akni može se koristiti kao maska:

Da bi se eliminisao osip, preporučuje se upotreba vitamina aevit u maskama

  1. Prokuvati krumpir, oguliti. Zgnječite u kašasto stanje, dodajte kapsulu "Aevita" i promiješajte. U toplom stanju masa se raspoređuje po licu 15-20 minuta. Isperite čistu odu. Kurs tretmana je 7 dana. Postupak se provodi svakodnevno.
  2. Maske sa dodatkom gline su efikasne protiv komedona. Bijela glina se razrjeđuje vodom, dodaje se bjelanjak, mala količina meda i "Aevit". Nanesite na zahvaćeno područje. Rezultat je vidljiv nakon 21-30 dana.
  3. Za uklanjanje akni i hidrataciju suve kože, prikladna je maska ​​na bazi hranjive kreme. Dodajte sok od aloe i "Aevit". Smesa se nanosi u debelom sloju 10 minuta. Zatim se ostaci maske uklanjaju vlažnom krpom.

  1. Pretjerana osjetljivost na komponente.
  2. Injekcije su dozvoljene nakon 14 godina.

Poštovanje preporuka pomoći će da se izbjegnu neželjene posljedice.

Zaključak

Ako akne ne nestanu, razlog leži u drugim faktorima. Poseta lekaru će pomoći u tačnoj dijagnozi i prilagođavanju lečenja. Reći će vam koje vitamine piti od akni. Prije početka terapije, imajte na umu da vitamini za kožu akni mogu biti štetni po zdravlje ako ih koristite preko dopuštene granice.

Zašto se pojavljuju jegulje

Glavni faktori koji izazivaju osip uključuju:

  • Sve informacije na ovim stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za akciju!
  • Stavite tačnu dijagnozu možete samo DOKTOR!
  • Pozivamo vas da se ne lečite, ali prijavite se kod specijaliste!
  • Zdravlje za vas i vašu porodicu!
  • nedostatak higijene,
  • nepovoljna klima i opasni radni uslovi,
  • pogrešna nega kože, greške u izboru kozmetike,
  • nezdrava ishrana, nakupljanje toksina u organizmu,
  • hormonske promjene i neuspjesi,
  • bolesti probavnog sistema,
  • endokrine bolesti
  • metabolički poremećaji
  • nervni poremećaji, stres i fizička iscrpljenost,
  • slabljenje imuniteta
  • nedostatak vitamina i minerala u tijelu.

Kako cink utiče na stanje kože

Jedan od uzroka osipa je nedostatak cinka u organizmu.

Ovaj element u tragovima pomaže da se smanji nivo keratina - jedinjenja čiji suvišak dovodi do začepljenja izlučujućih kanala lojnih žlijezda i folikula dlake, praćeno pojavom akni.

Formiranje akni može biti uzrokovano i sporim otpuštanjem histamina.

  • Cink sprečava ove procese i na taj način sprečava upalu kože.
  • Cink takođe stimuliše regeneraciju ćelija, štiti kožu od negativnih efekata sunčeve svetlosti (mineral je deo mnogih krema za sunčanje), poboljšava apsorpciju vitamina A.

Hrana koja izaziva osip

Stanje kože zavisi od ishrane.

A za ljude sa predispozicijom za oštećenje kože na leđima i licu, bolje je ograničiti ili isključiti neke proizvode iz menija.

Foto: proizvodi koji promovišu razvoj akni

  1. Kolač i slatkiši. Pecivo, čokolada, bezalkoholna pića i neki voćni sokovi izazivaju akne i alergijski osip.
  2. Kafa Kofein povećava nivo hormona kortizona, što dovodi do akni. U isto vrijeme, vrsta kave nije bitna: osip može izazvati i krem ​​i instant napitak.
  3. Debeli i prženi. Способствует выработке избыточного количества кожного сала, что ведет к формированию сальных пробок, закупорке пор и появлению прыщей. Употреблять жирные и жареные блюда следует не чаще 3 раз в неделю.
  4. Молочные продукты. Стоит ограничить употребление сливок, сметаны, сыра и мороженого. Što se tiče mlijeka, svježeg sira i kefira, ovi proizvodi ne povećavaju aktivnost lojnih žlijezda i mogu se koristiti u uobičajenim količinama.
  5. Nuts Orašasti plodovi sadrže veliki broj vitamina, elemenata u tragovima i drugih spojeva koji su korisni za kožu i cijelo tijelo. Ali oni takođe sadrže supstance koje aktiviraju žlezde lojnice. Stoga, stopa konzumacije oraha ne bi trebala prelaziti 100 grama dnevno.

Koji vitamini pomažu u borbi protiv akni na licu

Razne studije su pokazale da uzimanje vitamina ubrzava proces lečenja akni skoro dva puta.

Istovremeno, predoziranje vitaminima dovodi do obrnute reakcije - upala se samo pogoršava.

Za tretman i prevenciju akni najčešće se koriste vitamini A, E, C, PP, grupa B.

Koje vrste vitamina je potrebno više može predložiti kozmetolog uzimajući u obzir vrstu i stanje kože, probleme koje treba riješiti, starost i druge individualne karakteristike.

Askorbinska kiselina

Vitamin C stimuliše sintezu interferona, povećavajući ukupni imunitet, a takođe ima kompleksan pozitivan efekat na kožu:

  • učestvuje u sintezi kolagena,
  • ubrzava regeneraciju
  • smiruje, ublažava iritaciju,
  • poboljšava teksturu i boju
  • pomaže u eliminaciji akni,
  • poboljšava lokalnu imunost i funkcije barijere kože.

Foto: askorbinska kiselina poboljšava imunitet

Zimi i proleće, kada nije dostupno sveže povrće i voće, bolje je uzeti tablete vitamina C.

Farmaceutika će nadoknaditi deficit askorbinske kiseline, povećati tjelesnu odbranu i očuvati zdravlje i ljepotu kože.

Glavni prirodni izvori vitamina C su bugarska paprika, citrusno voće, crna ribizla, kivi, šipak i morski krkavac.

Askorbinska kiselina pospešuje apsorpciju vitamina A, E, grupe B i gvožđa.

Međutim, njegova prekomjerna potrošnja može uzrokovati ozbiljan kožni svrab, alergijsku reakciju, proljev.

Nikotinska kiselina (PP)

Vitamin PP (inače niacin, nikotinska kiselina, vitamin B3) takođe pomaže u borbi protiv oštećenja kože.

Korisna svojstva nikotinske kiseline:

  • smanjuje upalu
  • ubrzava piling keratiniziranih čestica,
  • smanjuje aktivnost lojnih žlezda.

Protiv akni, nikotinska kiselina se koristi ne samo iznutra, već i spolja - ovo jedinjenje je deo mnogih kozmetičkih preparata za akne i akne.

Gljive i goveđa jetra su glavni proizvodi koji pomažu da se kompenzira nedostatak vitamina PP u organizmu.

Foto: Pivski kvasac - izvor vitamina B

Vitamini grupe B:

  • poboljšavaju cirkulaciju krvi
  • sprečava razvoj bakterija, povećava lokalni imunitet,
  • očistiti kožu od akni,
  • pomažu u uklanjanju mrlja, ožiljaka i ožiljaka nakon akni.

Vitamini grupe B obično se propisuju u obliku tableta i kapsula, a kod zapuštenih zapaljenja - u ampulama.

Ova jedinjenja su posebno potrebna za masnu i problematičnu kožu sklonu osipima.

Glavni prirodni izvori vitamina grupe B su piletina, jetra, žitarice i mahunarke, banane, krompir, crni kruh, sušeno voće, pinjole i kikiriki.

Predoziranje vitaminima B može izazvati alergije na određene namirnice.

Foto: Retinol se propisuje u obliku kapsula ili uljnog rastvora.

Retinol aktivira deobu ćelija, čime se ubrzava piling keratiniziranih čestica. Takva svojstva vitamina A osiguravaju visoku efikasnost u borbi protiv akni.

Stoga, u kompleksnom tretmanu teških oblika akni, dermatolozi često koriste retinoide - strukturne analoge vitamina A prirodnog ili sintetičkog porekla.

Bez preporuka specijalista retinoida, kontraindikovan je za primenu - oni imaju dosta neželjenih efekata i mogu izazvati ozbiljne komplikacije kod predoziranja.

Bolje je da kontaktirate dermatologa koji će vam reći specifična imena lekova, učestalost njihovog korišćenja i trajanje terapijskog kursa.

Sa oprezom, vitamin A treba da uzimaju ljudi sa tendencijom alergijskih reakcija, a retinol je potpuno kontraindikovan kod pacijenata sa hipotireozom.

Nezavisno i bez predrasuda za zdravlje, vi možete da dopunite nedostatak vitamina A tako što ćete uključiti pileću i goveđu jetru, mrkvu, peršun i divlji beli luk, morsku ribu i maslac u vašoj svakodnevnoj hrani.

E (tokoferol)

Vitamin E aktivira procese obnove ćelija, snažan je antioksidans i usporava proces starenja.

Unosom tokoferola postižu se sledeći efekti:

  • negativni uticaj na kožu spoljašnjih faktora je neutralisan,
  • reakcije oksidacije usporavaju,
  • poboljšava se zasićenje kisikom u ćelijama,
  • aktivira se cirkulacija krvi u kapilarama.

Foto: tokoferol je snažan antioksidant.

Vitamin E doprinosi povećanju telesnog nivoa muških polnih hormona, te stoga nije pogodan za adolescente koji imaju povećanu proizvodnju testosterona.

Predoziranje vitaminom E može dovesti do disfunkcije jetre i bubrega, a izuzetno visoke doze mogu izazvati sepsu i hemoragije.

Kada se koristi spolja, vitamin E:

  • poboljšava elastičnost, uklanja kožu,
  • smanjuje suvoću, tupost,
  • izglađuje bore
  • aktivira regeneraciju ćelija
  • štiti kožu od negativnih vanjskih utjecaja.

Glavni prirodni izvori vitamina E su suncokretovo i maslinovo ulje, soja, lešnici, bademi i orasi, suhe kajsije, morski krkavac, masna riba.

Doziranje i način upotrebe

Nakon proučavanja brojnih pregleda ljudi koji su uzimali vitamine za borbu protiv akni, možemo zaključiti da je najbolji način za zasićenje tijela korisnim jedinjenjima upotreba proizvoda u kojima se nalaze.

Što se tiče farmaceutskih proizvoda, bolje ih je uzeti nakon konsultacija i na recept liječnika.

Zašto se velike akne pojavljuju na leđima muškaraca? Saznajte ovdje.

Najčešće stručnjaci propisuju:

  • uzimanje vitamina grupe b kurs od dve nedelje do mesec dana
  • upotreba retinola i tokoferola u naredne dve nedelje
  • unos askorbinske kiseline dvije sedmice nakon završetka liječenja drugim vitaminima ili u isto vrijeme.

Koji preparati sadrže

U apoteci možete kupiti razne vitaminske preparate i komplekse koji pomažu u borbi protiv akni.

  • Vitamin A. Lijek je dostupan u obliku ulja i kapsula za oralnu primjenu. Da bi se vitamin u potpunosti apsorbirao, preporučuje se da se osigura unos dnevne norme cinka (za odrasle osobe - 15 mg).
  • Vitamin E. Otopina tokoferola se prodaje u apoteci u tekućem obliku i u obliku kapsula za unutrašnju upotrebu.

Foto: Aevit je dostupan u obliku kapsula.

  • Aevit, Vitaminel, VitAE. Sadrže vitamine A i E, dostupni su u obliku kapsula. Pomaže da se riješi postojećeg osipa i spriječi pojavu drugih akni, propisane su za neke bolesti probavnog sustava. Dopušteno je ponovno piti te komplekse samo 3 do 6 mjeseci nakon završetka tretmana.
  • Pentovit, Aerovit, Vetoron, Alvitil. Kompleksi vitamina B pomažu u prevenciji akni, eliminišu suvoću i ljuštenje kože, ubrzavaju rast kose i noktiju.
  • Zincteral, Zincovital, Tsinsil-T, Zinc Chelate. Preparati sa cinkom u obliku tableta koriste se u kompleksnoj terapiji akni, sa krhkom kosom i noktima, za tretman ćelavosti.

Prije upotrebe bilo kakvih sredstava bolje je konzultirati dermatologa ili kozmetologa.

Specijalista će moći da utvrdi tačan uzrok osipa i imajući to na umu, podstakne ime leka koji je optimalno pogodan za rešavanje specifičnog problema.

Simptomi avitaminoze

Avitaminoza utječe na stanje kože sa sljedećim problemima:

  • bljedilo i tupost, sivkasto lice,
  • natečenost i opuštena koža,
  • crvene mrlje i akne,
  • suhoća i ljuskanje
  • pojavu finih bora.

Foto: vitaminski kompleksi će pomoći samo s nedostatkom vitamina.

Vitamini za kožu od akni će vam pomoći da se otarasite samo ako je uzrok osipa avitaminoza.

Ako je problem u hormonalnim poremećajima, bolestima endokrinih, digestivnih i drugih sistema, vitaminski preparati će poboljšati stanje kože i smanjiti upalne procese, ali neće potpuno otkloniti oštećenja kože.

Načini za uklanjanje osipa pothranjenosti

Akne uzrokovane pothranjenošću mogu se eliminirati jednostavnom i pristupačnom tradicionalnom medicinom.

  • Kalanchoe. Sveže biljke sapuna upaljene lezije tretiraju se tri puta dnevno. Da bi proizvod bio duži, možete napraviti tinkturu mešanjem soka sa alkoholom.
  • Zlatni brkovi. Ima izražen antiinflamatorni efekat. Upotrebljava se za pripremu raznih masti, krema i losiona koji pomažu u suzbijanju osipa.
  • Sapun i soda. Parni sloj iznad posude sa vrućom vodom ili biljnim izborom. Umutiti prstohvat sode i istu količinu bijelog sapuna (po mogućnosti bez mirisa) na pamučnu podlogu natopljenu toplom vodom. Nanesite proizvod na kožu nježnim masažnim pokretima, isperite hladnom vodom. Postupak se provodi ne više od jednom tjedno.

Foto: trljanje kamilice sa kockicama leda će anestezirati i ublažiti upalu

  • Kozmetički led. Poboljšanje stanja kože i smanjenje upale pomaže u svakodnevnom trljanju kože sa kockama leda pripremljenim od losiona od metvice ili limuna, ukusom kamilice, peršinom.

Foto: suha, upaljeni elementi mogu biti pasta za zube

  • Pasta za zube. Alat brzo isušuje bubuljicu i smanjuje upalu, nanosi se na problematična područja do tačke. Za tretman akni pogodna pasta od bele boje, sa ekstraktima kamilice, hrastove kore. Ne možete koristiti boju, izbjeljivanje i pastu sa mentom i eukaliptusom - oni mogu izazvati iritaciju, alergije, pa čak i opekotine. Nemojte nanositi pastu za zube na osetljivu kožu.

Pregledi efikasnosti vitamina u borbi protiv akni su uglavnom pozitivni.

Fotografije: pregled liječenja

Ovi lekovi zaista pomažu da se poboljša stanje kože i da se oslobode akni.

Fotografija: pregled unosa dijetetskih suplemenata

Ali, ako se defekti kože javljaju u pozadini unutrašnjih poremećaja, onda uzimanje vitamina nije dovoljno, a liječenje osnovne bolesti je neophodno.

Pravilna ishrana, adekvatan unos vitamina i minerala neće koristiti samo koži, već i celom telu.

Kako se riješiti akni na nogama i dnu? Saznajte ovdje.

Da li salicilni losion za akne pomaže? Čitajte dalje.

Prehrambene preporuke

Prekomerni unos zasićenih (na primer, masnih mesa, punomasnog mleka i čokolade) i hidrogeniranih masti (margarin i prerađena hrana) mogu doprineti aknama povećanjem proizvodnje sebuma. Ovi proizvodi se metaboliziraju kiselinom u tijelu i dovode do povećane kiselosti. Hrana koja sadrži mnogo rafiniranih ugljikohidrata (posebno šećera) i niskokaloričnih vlakana može stimulirati proizvodnju sebuma, ometati zaštitu bakterija i uzrokovati akne. Netolerancija na hranu (posebno orašasti plodovi, kola i čokolada) takođe može doprineti aknama. Pored toga, preparati koji sadrže jod, kao što su proizvodi od algi i neki lekovi, mogu izazvati akne. Izuzetna ishrana (ili kineziološki test) može identifikovati one nepodnošljivosti hrane koje uzrokuju akne.

Da bi se spriječile akne

Rijetko ili uopće ne jedu sljedeće namirnice:

  • Hrana koja sadrži mnogo nezasićenih masti: margarin, prerađene pekarske proizvode (peciva, kolači), gotove proizvode.
  • Slana, masna hrana: čips od krompira, pomfrit.
  • Orašasti plodovi: posebno slani bademi i kikiriki.
  • Bijelo brašno i šećer, cola.

Češće jedite sledeće namirnice:

  • Sirovo povrće i cjelovite žitarice.
  • Svježe voće i voćni sokovi (samo ne iz trgovine!).
  • Svježa riba i ostale plodove mora.

Vitamin A je jedan od glavnih vitamina, koji je uključen u mnoge procese u našem organizmu: vid, metabolizam, rast, reprodukciju, zaštitu od infekcija, itd.

Vitamin ima nekoliko oblika, od kojih je najpopularniji beta-karoten (koji se naziva i provitamin A). Beta-karoten ima antioksidativnu aktivnost i uglavnom se nalazi u povrću kao što su mrkva, spanać, kupus, blitva, cikorija.

Evo nekih korisnih efekata:

  • Promoviše regeneraciju kože
  • Sprečava upalu kože i ubrzava njihovo zarastanje,
  • Smanjuje proizvodnju masti od lojnih žlezda.

Svi ovi efekti će u konačnici poboljšati vašu kožu, tako da je vitamin A moćno oružje u borbi protiv akni.

Veza između nivoa vitamina A u krvi i aknama bila je predmet studije: „Da li nivo vitamina A u krvi utiče na akne?“, Koji je 2006. godine sproveo Blackwell. Rezultati su pokazali da što je veća koncentracija vitamina A u krvi, to je manji broj akni i obrnuto.

Pošto organizam ne proizvodi vitamin A, jedete hranu i dijetetske dodatke koji ga sadrže. Jedan od najpopularnijih tretmana za akne je kiselina vitamina A (koja se naziva i tretinoin), koja se uglavnom koristi u obliku kreme. Tretinoin ubrzava oporavak kože i sprečava poremećaje keratinizacije. Međutim, kiseli dodaci vitamina A se ne smeju koristiti tokom trudnoće.

Retinol se često koristi i za akne, točnije retinol palmitat (drugi oblik vitamina A). Riječ je o otopini u obliku ulja, koje treba uzimati u 25 kapi ujutro i 25 kapi u večernjim satima, ali savjetujemo vam da se obratite liječniku za točniju dozu, koja će pomoći vašoj koži.

Važno: Trebate uzimati vitamin A pod medicinskim nadzorom, jer predoziranje može izazvati nuspojave kao što su glavobolja, mučnina i vrtoglavica.

Drugi važan vitamin je askorbinska kiselina ili vitamin C. Potrebno je da telo održava funkcije imunološkog sistema, formiranje vezivnog tkiva, neutrališe slobodne radikale, proizvodnju kolagena i regeneraciju kože.

Kako on pomaže?

Prije svega, vitamin se bori protiv upale, a mnogi ljudi također primjećuju da ožiljci od akni vrlo brzo zarastaju. Istraživanja su pokazala da vitamin C pojačava barijeru kože protiv bakterija i mikroba, što je ključ za čišćenje kože.

Kod tretmana akni, vitamin C se može koristiti i iznutra i izvana. Za internu upotrebu, optimalna je dnevna doza od oko 500 mg. Dovoljno je da se svakodnevno jede dosta svježeg voća i povrća. Pored agruma, bogati su i askorbinskom kiselinom: acerola višnja, crna ribizla, peršun i divlja ruža. Osim toga, možete uzeti tablete askorbinske kiseline kao dodatak prehrani tokom dana.

Vitamin B je grupa od osam vitamina - B1, B2, B3 (nikotinska kiselina), B5, B6, B7, B9 (folna kiselina) i B12. Ovo je možda najkontroverzniji vitamin kada je u pitanju njegov efekat na akne.

Jedan od najvažnijih vitamina B u lečenju akni je B5. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u metabolizmu i regeneraciji kože. Iako nije 100% dokazano da B5 djeluje protiv akni, mnogi pacijenti sa aknama koji uzimaju visoke doze B5 (7-10 mg / dan) prijavljuju izvanredne rezultate.

Uticaj vitamina na akne istraživao je 1997. godine dr. Med. Lit-Hung Leung. U istraživanju je učestvovalo 45 muškaraca i 55 žena starosti 10-30 godina sa aknama. Uzeli su 10 grama B5, podeljeni u 4 doze, tokom dana. Posle 6-8 nedelja, većina pacijenata je pokazala značajno poboljšanje u svojoj koži. Međutim, mnogi doktori i istraživači ne podržavaju liječenje visokim dozama vitamina B.

Također ne preporučujemo uzimanje previsokih doza vitamina B, jer to može pogoršati stvari.

D je vitamin rastvorljiv u mastima, čija je proizvodnja u našem organizmu uzrokovana izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Ova supstanca se bori protiv upala svih vrsta, odnosno igra važnu ulogu u prevenciji ili liječenju akni. D povećava imunitet tako što proizvodi takozvane peptide - to su hemijska jedinjenja sa antibakterijskim delovanjem. Nedostatak vitamina D takođe može uzrokovati lošu kožu.

Da biste poboljšali stanje vaše kože, morate održavati optimalni nivo vitamina D u krvi. Boravak na suncu 15-20 minuta dnevno je dovoljan da bi se dobila potrebna doza. Ali u zimskim i oblačnim danima, kada sunčeve zrake nisu dovoljno intenzivne, možete početi uzimati prehrambene dodatke. Preporučuje se uzimanje 5000 IU vitamina D3 dnevno.

Kao i kod drugih vitamina, treba obratiti pažnju i na moguće predoziranje vitaminom D, jer prekomjerna konzumacija negativno utiče na srce, pluća i kosti.

OMEGA 3 & 6

Omega-3 i Omega-6 su dvije glavne nezasićene masne kiseline koje naše tijelo ne proizvodi. Stoga ih moramo primiti kroz hranu. Omega-3 i omega-6 masne kiseline su uključene u prevenciju upala i raznih bolesti srca, regulaciju krvnog pritiska, stimulaciju cirkulacije krvi i još mnogo toga.

Д-р Юнг и его коллеги из Сеульского государственного университета протестировали эффект приема омега-3 и гамма-линоленовой кислоты (GLA) на акне. В исследовании участвовали 45 молодых пациентов со средним возрастом 23 года. Результат: Оба препарата омега-3 и GLA уменьшают воспалительные угри на 40-50% и невоспалительные угри примерно на 20%.

То, что вы должны иметь в виду, — это баланс между жирными кислотами омега-3 и омега-6. Većina ljudi konzumira previše omega-6 zbog omega-3 masnih kiselina, a višak omega-6 uzrokuje upalu i može pogoršati akne.

Zdravi odnos je - količina omega-6 treba da pređe omega-3 maksimalno 4 puta, ne više.

Biotin, koji se naziva i vitamin B7 ili vitamin H, vitamin je topiv u vodi koji doprinosi zdravlju noktiju, kose i kože. Stoga je dobio i nadimak "vitaminska ljepota".

Ali među onima koji pate od akni, biotin nema pozitivan efekat. Mnogi čak primećuju izbijanje akni na licu nakon što počnu uzimati biotin kao dodatak ishrani.

Može li biotin izazvati akne? Odgovor je i da i ne. Do sada, nijedna studija nije pronašla direktnu vezu. Međutim, snižava se nivo B5 u krvi, što može doprinijeti pogoršanju kože.

S druge strane, biotin podržava regeneraciju kože, pa stoga može biti vrlo koristan u liječenju akni. Dnevna potreba za biotinom je oko 0,06-0,15 mg za odrasle osobe. Ne uzimajte više savjeta.

U svakom slučaju, sve je individualno, a možda će biotin imati sasvim drugačiji učinak na vašu kožu, međutim, još uvijek postoji mogućnost negativne reakcije.

Selen je važan element koji može pomoći kod akni. Studije su pokazale pozitivan efekat selena na akne:

Godine 1990. naučnici su analizirali krv 37 muškaraca s upalnim aknama u dobi između 18 i 25 godina i uspoređivali su je s krvlju drugih 37 muškaraca s čistom kožom. Muškarci sa aknama imali su značajno niži nivo selena nego zdravi muškarci. Oni koji pate od akni su 1,59 i 1,22, a kod zdravih muškaraca 1,80 i 1,36. Upoređene su i žene sa aknama, a rezultati su bili isti: 1.50 i 1.10 za žene sa aknama, i 1.93 / 1.34 za druge.

Ovi rezultati su kasnije potvrđeni drugim studijama.

Kako selen radi protiv akni?

Pre svega, selen povećava nivo antioksidanata u krvi, a antioksidansi su ključni za sprečavanje kontaminacije pora. Osim toga, selen pomaže u inhibiranju upale smanjenjem aktivnosti NF-kapa B, transkripcijskog faktora koji stimulira oslobađanje mnogih upalnih kemikalija iza akni. Da bi se povećao njegov antioksidativni učinak, preporučuje se uzimanje selena zajedno sa vitaminom E.

Cink je dobro poznat kod pacijenata sa aknama zbog izvrsne akcije protiv akni. Posljednjih desetljeća provedena su brojna istraživanja koja su pokazala pozitivan učinak cinka na akne.

Turski istraživači su uporedili nivoe cinka kod pacijenata sa aknama sa nivoima cinka kod ljudi bez akni. U istraživanju je učestvovalo 56 osoba sa čistom kožom i 94 akne. Prema rezultatima, oni koji imaju akne, nivo cinka je bio 24% niži od onih koji nemaju akne.

Kako se cink bori protiv akni?

  • Štiti od bakterija koje uzrokuju akne,
  • inhibira (sprečava) zagađenje pora,
  • Smanjuje dejstvo hormona na kožu,
  • Ima snažan antioksidativni učinak,
  • Ubrzava regeneraciju kože.

Nažalost, nedostatak cinka je sada čest, delimično zbog obrade većine namirnica i delimično zbog loših navika u ishrani većine ljudi. Stoga je potrebno uzeti cink u obliku dijetetskih dodataka. Posebno za akne.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, preporučeni dnevni unos za cink je 15 mg za muškarce i 12 mg za žene.

Ali važno je ne samo količinu, već i oblik cinka koji uzimate, jer svi oblici nemaju isti efekat na akne. Prema studijama, cink pikolinat i cinkov metionin najbolje rade za akne jer imaju bolju bioraspoloživost. Vrlo je korisna i vanjska upotreba cinkove masti, koja vrlo brzo izvlači gnoj i liječi akne.

L-lizin je esencijalna aminokiselina koju naše tijelo ne proizvodi. Glavna uloga lizina je u formiranju kolagena i popravka tkiva, što može pomoći kod akni. Međutim, neki ljudi su primetili negativan efekat. Zašto?

Prema studijama, lizin može imati pozitivan učinak na kožu, ali neki ljudi mogu biti osjetljivi na njega. Drugi razlog za negativno iskustvo može biti da dugotrajna konzumacija L-lizina smanjuje nivo vitamina B6 u krvi, što može doprinijeti nastanku novih upala. Kako L-lizin utiče na vašu kožu, možete saznati samo testiranjem njegovih efekata na sebe.

L-KARNITIN KOMBINOVAN SA VITAMINOM B-5

Neki vitamini imaju bolji učinak na akne kada se koriste u kombinaciji sa drugim supstancama.

Jedna od najsnažnijih kombinacija protiv akni je L-karnitin i B5. B5 (pantotenska kiselina) je uključen u metabolizam masti i ulja. Ubrzavanje metabolizma ulja smanjuje proizvodnju sebuma, što smanjuje pojavu akni.

Doktor Lit-Hung Leung je 1995. godine testirao svoju hipotezu da nedostatak pantotenske kiseline može biti uzrok akni. Pacijentima je dao akne 5-10 grama pantotenske kiseline dnevno, što je dovelo do značajnog poboljšanja stanja kože.

Uprkos pozitivnim efektima na akne, neki pacijenti, međutim, primećuju nuspojave (obično gastrointestinalni nadutost). To je zato što je Leung dao previsoke doze pantotenske kiseline.

Možete izbjeći prekomjerno doziranje vitamina B5 i njegovih nuspojava dodavanjem L-karnitina. L-karnitin je hemijsko jedinjenje koje se formira od lizina i metionina i prenose se masnim kiselinama preko mitohondrijske membrane, gde se mogu oksidovati. Ie L-karnitin služi kao pojačivač vitamina B5 u borbi protiv akni.

Već testirana kombinacija protiv akni i mane: 750 mg Pantetina sa 250 mg L-karnitina 3 puta dnevno.

BEER YEAST

Pivski kvasac je bogat prirodni izvor vitamina B, minerala i aminokiselina lizina i triptofana. Pivski kvasac je poznat kao lek preko 5000 godina. Pivski kvasac obezbeđuje standardizovani nivo vitamina B i pogodan je kao dodatak ishrani, kao i za istovremenu terapijsku primenu kod kožnih bolesti kao što su akne. Uglavnom sadrže: vitamin B1, B2, B5, B6, B12, biotin, niacin, folnu kiselinu, pantotensku kiselinu, itd.

Pogledajte video: Kada treba uzimati vitamine iz apoteke (Juli 2019).

Loading...