Men's health

Kreatin i alkohol: kompatibilnost, efekti

Pin
Send
Share
Send
Send


Kreatin je najpoznatiji, najpopularniji dijetetski dodatak među sportistima. Njegov prijem značajno povećava izdržljivost i gradi mišićnu masu. Da li su kreatin i alkohol kompatibilni? Da li je moguće istovremeno baviti se sportom, uzimati kreatin i uzimati alkoholna pića?

Šta je to?

Dodavanjem ovog dijetetskog dodatka prehrani ne možete se bojati manifestacija nuspojava, jer je to prirodni lijek. Njegovo puno ime je "kreatin monohidrat", to jest, aminokiselina slična onoj koju čine ljudski mišići. Takođe, gušterača, bubrezi i ljudska jetra proizvode ovu supstancu sami, povećavajući energetski potencijal. Što više osoba postaje jača, to više može izdržati fizički napor. U sportu, telo zahteva pojačanu aminokiselinsku podršku. Sadrži se u proizvodima kao što su:

Ali u čistom obliku ovih proizvoda sam čovek nije dovoljan, neophodni su dodaci ishrani, od kojih je jedan kreatin.

Važno: Dodatak od otprilike jedne trećine povećava izdržljivost sportista. Također uspješno obnavlja tijelo nakon iscrpljujućih treninga.

Učinak alkohola na tijelo

Nije tajna da je konzumiranje alkohola i bavljenje sportom u isto vrijeme poput pokušaja disanja sa zatvorenim nosom i ustima. Ove dve klase su apsolutno nespojive. Alkoholna pića imaju negativan uticaj na čitavo ljudsko tijelo, ometaju, ne dozvoljavaju postizanje visokih rezultata u sportu.

  1. Prihvatanje tečnosti koja sadrži alkohol inhibira sintezu proteina u mišićnim vlaknima.
  2. Mala količina proteina dovodi do sporijeg oporavka od povreda.
  3. Sinteza hormona rasta je prekinuta.
  4. Svako ko je otišao predaleko sa alkoholom barem jednom zna da dehidrira tijelo.
  5. Alkohol je malo kompatibilan, ne samo sa prehrambenim aditivima, već i sa ljudskim tijelom u cjelini.

Kompatibilnost kreatina i alkohola

Sa svim pozitivnim aspektima, kreatin ima negativan efekat. Zadržava vodu u tijelu. Opstruirano gubljenje vode povećava volumen mišića, ali brzo nestaje, jer nakon što osoba prestane koristiti kreatin, voda napušta tijelo.

Šta je opasna kombinacija kreatina i alkohola? Potonji djeluje kao diuretik i može biti destruktivni faktor za tijelo. U ubrzanoj brzini, bubrezi ispiru propali etanol i kreatin zajedno sa vodom. Budući da je kreatin graditelj mišića, tijelo gubi svoj izvor energije. U ovoj situaciji nema smisla trenirati, jer se mišićna masa neće povećati.

Efekat kreatina ne prestaje kada se voda iscrpi iz tijela, već se i dalje odlaže. Ali pošto ne ostaje u bubrezima, ona „krade“ vodu iz drugih tkiva. Prijeti ozbiljnoj dehidraciji.

Često se ovaj nutritivni dodatak propisuje onima koji pate od bolesti srca i krvnih sudova. Oni jednostavno ne mogu piti alkohol. Kada ipak uđe u tijelo, opterećenje srca se povećava nekoliko puta, što može dovesti do katastrofalnih posljedica.

Mogući efekti kombinovanja alkohola i suplemenata

Suspenzija blagotvornog efekta kreatina i dehidracije organizma - to je ono što se može dogoditi od konzumiranja koktela iz gore navedenih komponenti. Simptomi mogu biti sljedeći:

  • osoba može biti bolesna
  • oporavak od treninga će postati teži, obaviti uobičajeno opterećenje - teže,
  • sportske povrede će biti odložene veoma dugo, jer je sinteza proteina spora,
  • mišićna masa prestaje da raste,
  • dehidracija prijeti mogućim uganucima mišića.

Ne postoji direktna zabrana upotrebe kreatina i alkohola istovremeno, u uputstvima za ovaj dodatak ishrani. Ali čak iu odsustvu neprijatnih efekata, vredi se setiti da će alkohol uništiti sve pozitivne rezultate od unosa kreatina, a kurs će morati početi iznova. Naravno, jedna čaša vina neće biti u stanju da izazove tako razarajuću štetu, ali je bolje da je potpuno isključi.

Akcija i otpor

Svi sportisti troše mnogo energije tokom treninga snage. A oni koji "zamahuju" (bodibilderi), trebali bi još više koristiti aminokiselinu. Pomaže ne samo održavanju tona tijela, već i povećanju mišićne mase. Ali svi ljudi, čak i sportisti, nisu ništa ljudski. Gotovo svi koriste alkohol. Da li je moguće kombinirati kreatin i alkohol? Alkohol kada uzimate dodatak ishrani deluje kao papučica kočnice u automobilu. Prvo, automobil se raspršuje sa kreatinom, a zatim usporava alkoholom.

Ako uzmemo u obzir običnu osobu koja nije uključena u profesionalni sport, onda možemo uzeti kao primjer slomljenu nogu. Za brzo zacjeljivanje, potreban je protein. Dobija se sintezom kreatina. Ali kada pijete alkohol, ovaj proces je inhibiran i, shodno tome, zarastanje rana neće doći uskoro.

Zato bi sportisti, posebno oni koji koriste dodatke ishrani, trebali u potpunosti eliminisati alkohol iz svojih života. Pored negativnog uticaja na pozitivan efekat aditiva, opšte stanje mamurluka ne doprinosi obuci.

Pregled kreatina

Kreatin je aminokiselina koja je dio gotovo svih sportskih dodataka. Njegova glavna funkcija je da poboljša sintezu proteina u ljudskom telu. Tokom pojačanih sportskih aktivnosti, telu je potreban brz oporavak. U ovom slučaju, Kreatin je upravo ono što sportisti treba.

Ovaj lek je apsolutno bezopasan, jer ne sadrži štetne elemente. Zbog proizvodnje proteina, osoba povećava izdržljivost, mišićno tkivo je u dobrom stanju, a metabolizam radi u ubrzanom režimu.

Kreatin uzimaju ne samo sportisti, već i obični ljudi koji imaju zdravstvene probleme. Ljudsko tijelo ima sposobnost samostalne proizvodnje te supstance. Pojavljuje se uz pomoć pankreasa, bubrega i jetre. Može se dobiti i iz hrane: mlijeka, mesa i ribe, ali je u ovim proizvodima ova tvar još uvijek vrlo mala. U prisustvu kreatina u telu, osoba povećava energetski potencijal, proizvodi molekule adenozin trifosforne kiseline. Ova kiselina je pravi izvor energije. Prema tome, što je više ovih molekula u ljudima, to su jači i otporniji. To vam omogućava da povećate efikasnost i povećate sportske aktivnosti.

Istovremeni unos alkohola i kreatina

Ako uzmemo u obzir kategorije ljudi koji često koriste Kreatin, pitanje pijenja može izgledati čudno. Na kraju krajeva, sportisti koji većinu vremena održavaju trening, ne piju alkohol. I ljudi koji uzimaju Kreatin iz medicinskih razloga ne mogu piti alkohol. Ipak, takvo pitanje se može pojaviti. Prije svega, sve ovisi o dozi alkohola. Može biti čaša crnog vina, a to može biti prava ovisnost o alkoholu. Uputstvo o upotrebi sportskih dodataka ne ukazuje ništa o istovremenoj upotrebi kreatina sa alkoholom. Naime, možemo zaključiti da kompatibilnost ovih proizvoda još uvijek nije smrtonosna, a ponekad možete piti i vikendom. Međutim, stručnjaci u ovoj oblasti su uvjereni da ishod takve neobične kombinacije može biti nepredvidiv.

Pre svega, alkohol ne dozvoljava Kreatinu da obavlja svoju glavnu funkciju. Pored toga, kreatin i alkohol mogu izazvati brojne nuspojave. Svako ko odluči da preduzme takav korak mora da razume koje posledice mogu da se pojave. Poznato je da alkohol slabi telo i smanjuje učinak. Ovaj rezultat je beskoristan za sportiste. Ako se Kreatin propisuje osobama sa bolestima kardiovaskularnog sistema, onda ne treba govoriti o alkoholu. Pijenje u principu je kontraindikovano.

Važno je znati da su alkoholna pića aktivna na funkciji bubrega, što povećava diuretski učinak. U takvom slučaju, izlučivanje supstance takođe počinje da raste. Pijući jednu limenku piva, osoba neće izazvati ozbiljnu povredu tijela, ali će se smanjiti performanse i sposobnost izgradnje mišića, što može biti veoma nepoželjno za sportiste.

Nakon uzimanja Kreatina, tijelo je zasićeno ovom supstancom, a kada pijete alkohol, može se pojaviti mnogo različitih nuspojava:

  • povećano znojenje
  • problemi mokrenja,
  • srčani problemi
  • pojava viška žeđi.

U težim slučajevima može doći do tremora ekstremiteta, poremećaja srčanog ritma ili sindroma mamurluka. Istovremeno, zasićenje tijela kreatinom je sporije i teže.

Creatinas Alcohol Interaction

Aminokiselina kreatin se proizvodi u našem organizmu stabilno - za to su odgovorni bubrezi, jetra i pankreas. Mala količina kreatina dolazi sa hranom (crveno meso i masna riba), mada je teško nadati se ovoj tački: jedino ne treba pripremiti jelo jer se sav kreatin isparava.

Stoga, za profesionalne sportiste i samo one koji čekaju vidan rezultat treninga, ne može se bez dodatka hrani - kreatin monohidrat u prahu (za uzgoj).

Drug action

Kreatin monohidrat isporučuje prehrambene sirovine (fosfate) za adenozin difosfat, koji se u tijelu pretvara u adenozin trifosfat (ATP) - glavni izvor tzv. Brze energije ili eksploziva.

Glavni efekat kreatin monohidrata na telo sportiste je sledeći:

  • povećava energetske rezerve mišića (zalihe ATP-a),
  • aktivira proizvodnju energije (omogućava vam da više trenirate),
  • promoviše rast mišića
  • pomaže da se brže oporavi između časova.

Na Creatine akcijskom videu:

Posljedice

Blokiranje djelovanja kreatin monohidrata i dehidracija tijela - to su glavne posljedice koje koktel alkohola i "sportske aminokiseline" može izazvati.

Sljedeći simptomi će to navesti:

  • Mogu se javiti rijetke nuspojave dodatka kreatina - mučnina i povraćanje, nadutost, dijareja.
  • Biće teže za sportiste da izvede već uobičajeno opterećenje, periodi oporavka nakon treninga će biti duži.
  • Zbog spore sinteze proteina, oporavak i nakon manjih sportskih povreda može potrajati dugo.
  • Zaustavite rast mišićne mase.
  • Dehidracija može dovesti do uganuća mišića i grčeva. Rizik od povreda tokom treninga će se značajno povećati.

Uputstva za upotrebu sportskog dodatka "Kreatin monohidrat" nisu rekli ni reč o interakciji sa alkoholom, nema direktnih zabrana njegove upotrebe. Iz tog razloga, mnogi ljudi tvrde da kada pijete kreatin, možete piti alkohol.

Za početnike sportiste, jedna čaša vina ili čaša piva ne može imati primetne posledice, ali ako je osoba ozbiljno angažovana u svojoj mišićnoj masi, alkohol i sport je bolje ne kombinovati. Posebno je opasno piti alkohol odmah nakon vježbanja i neposredno prije spavanja.

Šta je kreatin?

Kreatin je organska kiselina koja sadrži azot. Ova veza je neophodna za život svih kralježnjaka. Kod ljudi, kreatin je uključen u metabolizam skeletnih mišića. Preparati za izgradnju mišićne mase sadrže kreatin u jednom od oblika pogodnih za upotrebu. Najčešći kreatin monohidrat.

Kako kreatin utiče na mišiće?

Prema brojnim zapažanjima, kreatin uzrokuje:

  1. Povećanje mišićnih vlakana.
  2. Povećani indikatori čvrstoće za dizalice tegova.
  3. Povećanje brzine tokom sprinta (jednostruki i uzastopni sprinti).
Jedna od supstanci (amino kiselina) koju bodybuilderi koriste za izgradnju mišića je kreatin.

Da biste bili jasniji mehanizam djelovanja kreatina, morate razumjeti strukturu mišića. U svakom mišiću postoje dva tipa vlakana, konvencionalno nazvana brza i spora.

Brza vlakna se aktiviraju prilikom naglih pokreta koji se izvode za vrijeme kratkotrajnog opterećenja ili pri kratkim udaljenostima. Sa metabolizmom ne koriste kiseonik.

Spora vlakna su odgovorna za izdržljivost, izvođenje dugih opterećenja - trčanje na duge staze. Oni koriste kiseonik u svom metabolizmu.

Efekat kreatin monohidrata je uglavnom na brzim mišićima. Kreatin nije samo ugrađen u strukturu vlakana, već i ispunjava prostor između njih. Koristi se kao izvor energije za njihovo smanjenje. Opterećenje se povećava, koristi se više kreatina, povećava se mišićna masa.

Što je veća količina kreatina, veća je snaga kontrakcija i pokazatelja jačine.

Kako uzimati kreatin

Nažalost, ne mogu svi proizvođači dati adekvatne savjete o tome kako koristiti kreatin. Najčešće se lijek propisuje u dvije sheme:

Kada se koristi ova aminokiselina, telo se “napuni” biološki aktivnim supstancama.

  1. Nema preuzimanja. Doza je 5-6 g jednom dnevno. Na trening danima, uzmite nakon treninga proteinski šejk ili stisnuti slatki sok. U dane bez treninga ujutro. Uzmite 2 meseca, sa intervalom od 3-4 meseca.
  2. Uz preuzimanje. Tokom prve sedmice uzmite 5 g kreatina četiri puta dnevno. Na danima treninga, jedna od upotreba bi trebala biti nakon sporta. Nakon 5-6 dana, doza je poželjno smanjena na 2 g jednom dnevno. Kurs traje mesec dana sa pauzom od 3-4 nedelje.

Učinci alkohola na mišićni metabolizam. Kombinacija kreatina

Metanoliti etanola su aktivne supstance koje imaju naglašeno toksično dejstvo na mišiće ljudi.

Uticaj alkohola na telo sportista:

  1. Konzumiranje male količine alkoholnih pića koje uzrokuje blagu intoksikaciju je jednako preskakanju jednog treninga.
  2. Ako se primeti značajan stepen intoksikacije, performanse će se smanjiti tokom narednih nekoliko treninga. Ponekad oporavak može potrajati dva tjedna.
  3. Redovno uzimanje alkohola, čak iu malim količinama, ekvivalentno 250 ml piva, dnevno dovodi do kašnjenja u rastu mišića.
Alkohol + kreatin = nulti efekat u sportu, gubitak rezultata

Efekat se uglavnom ostvaruje kroz tri mehanizma:

  1. Blokiranje sinteze proteina iz amino kiselina.
  2. Inhibicija sinteze hormona rasta (hormona rasta).
  3. Smanjuje količinu testosterona.

Proizvodi razgradnje etanola stimulišu proizvodnju hormona kortizola, koji je odgovoran za razgradnju supstanci, uključujući proteine.

Tipično, alkoholne mete su brza mišićna vlakna. Budući da alkohol ima agresivniji efekat, u konkurenciji sa kreatinom za mišiće, on pomera potonje.

Pored toga, uz razgradnju alkohola, njegovi metaboliti doprinose dehidraciji povećavajući izlučnu funkciju bubrega. Žeđ, koja se oseća nakon konzumiranja alkohola, povezana je sa gubitkom tečnosti. Voda je neophodna komponenta za izgradnju mišića. Ako ova komponenta nije dovoljna, normalan rast mišića je nemoguć.

Kada se kombinira sa kreatinom i alkoholom, neće biti neobične reakcije. Blokirat će se samo izloženost kreatinu. Prijem ove supstance biće besmislen, jer će procesi katabolizma dominirati u telu, protein neće biti dovoljno sintetizovan.

Važno je napomenuti da tip alkoholnog pića ne utiče na snagu štetnog uticaja na mišiće. Kreatin i pivo takođe nisu kompatibilni, jer je i pivo alkohol.

Uzimanje alkohola i kreatina istovremeno povećava opterećenje srca

Kratke karakteristike kreatina

Dodatak je prirodna supstanca koja se u tijelu pretvara u drugi oblik kreatina, kao izvor energije potrebne za rad mišića.

Monohidrat, među sportistima, ima reputaciju najboljeg tipa Kreatina među trenutno poznatim tipovima sportske ishrane. Stimuliše stvaranje snage i izdržljivosti, a takođe pomaže sportistima i amaterima da povećaju mišićnu masu do željene veličine.

Smatra se da aditiv ima jasne prednosti kao što su: prirodne komponente i odsustvo nuspojava koje negativno utiču na zdravlje ljudi. Pored toga, kombinuje se sa dodatnim aditivima, kao što su proteini. Može se koristiti samostalno prije bavljenja sportom ili nakon treninga.

Proizvođači proizvode prehrambene dodatke nekoliko vrsta, u obliku praha, tableta, kapsula.

Kompatibilni dodaci i alkohol

Mnogi sportisti i sportski entuzijasti smatraju da su Kreatin i alkohol prilično savjesni, a uputa o upotrebi lijeka ne govori o kategoričkoj zabrani alkohola tijekom korištenja sportske prehrane. Однако, медики предостерегают от смешивания со спортивной пищевой добавки вина, пива и крепкого алкоголя.

Preporuka za odbijanje alkohola tokom treninga, dopunjena specijalnom ishranom, na osnovu sledećih razloga:

  • Alkohol sprečava Kreatin da obavlja svoju glavnu funkciju - povećava izdržljivost, povećava snagu i doprinosi povećanju mišićne mase. Dakle, njihov simultani prijem ne donosi željene rezultate od treninga,
  • Kompatibilnost s alkoholom pogoduje razvoju negativnih nuspojava na tijelo sportaša:
    • povećava se mokrenje, što ispire kreatin iz tijela,
    • pretjeranog znojenja, mučnine i čak povraćanja,
    • stvaranje gasa, dijareja,
  • Medicinske studije su potvrdile da pivo dovodi do uništenja mišićnih vlakana,
  • Tokom treninga, stvara se dodatno opterećenje srčanog mišića,
  • Smanjena je svarljivost kreatina,
  • Dehidracija, neizbježno pojavljivanje iz zajedničkog unosa dodataka prehrani i alkohola, dovodi do grčeva u mišićima i njihovog istezanja.

I još jedna važna stvar. Svi znaju da bilo koja jaka alkoholna pića značajno smanjuju sposobnost za rad i izdržljivost, to jest, tijelo koje je otrovano alkoholom, tokom sportskog treninga, troši više energije, što dovodi do ubrzanog procesa starenja.

Kombinacija s pivom

Prema riječima stručnjaka, bolje je ne uzimati kreatin i pivo u isto vrijeme. Njihova kompatibilnost je također nepoželjna, a negativne posljedice će utjecati na tijelo u bliskoj budućnosti, i to:

  • uništavanje mišićnih vlakana
  • smanjene performanse
  • nedostatak rezultata obuke.

Stoga, kako bi se izbjegli štetni efekti uzrokovani istovremenim unosom aditiva u hranu i alkohola, bolje je napustiti učestalo korištenje alkohola.

Bolje pij Kreatin

Jednako je važno pravilno primijeniti dodatak prehrani: pod kojim opterećenjima i kakvom dozom uzimati, nego piti i tako dalje. Obično trener daje preporuke kako da dobiju sportsku ishranu, ali neke nijanse će biti razmatrane ovde. Ovo je važna tačka koja utiče na efikasnost leka.

Kreatinu se preporučuje da pije slatki sok, na primjer, grožđe, jabuka, naranča ili topla voda sa šećerom. To je slatko bezalkoholno piće koje doprinosi procesu stvaranja insulina, koji se koristi kao glavno sredstvo za isporuku supstance na neko mesto i povećava brzinu apsorpcije supstance.

Mlijeko za pranje kreatin monohidrata je bolje ne koristiti. Prema mišljenju stručnjaka, ovaj mliječni proizvod može otežati probavljanje Kreatina. Bolje je koristiti ga za konzumiranje proteina.

Zaključak

Kreatin je supstanca neophodna za potpuno funkcionisanje tela, koje se proizvodi u jetri, bubrezima i gušterači u potrebnoj količini za život. U malim količinama, nalazi se u prehrambenim proizvodima od mlijeka, ribe i mesa.

Ako osoba treba da poveća svoj energetski potencijal, onda se u ovom slučaju Kreatin koristi kao dodatak ishrani. Glavni potrošači su ljudi koji se aktivno ili profesionalno bave sportom.

Uprkos činjenici da je supstanca dijetetski dodatak, a ne droga, i da nema nikakvih kategoričnih zabrana istovremene primjene alkohola, ipak se eksperimentalno utvrđuje da alkoholizam i sportska prehrana nisu kompatibilne stvari. Ako odlučite da se bavite sportom i da ste zainteresovani za postizanje rezultata, onda treba da prestanete da koristite pića koja sadrže etil.

U posebnim slučajevima, Kreatin se propisuje osobama sa oštećenim srčanim funkcijama, radi održavanja srčanog mišića ili vaskularnih oboljenja.

Šta je kreatin?

Kreatin je aminokiselina neophodna za organizam, koja je uključena u formiranje novih mišićnih vlakana. Hemijski spoj osigurava održavanje zdravih metaboličkih procesa. Bez kreatina, sportisti se mogu osloniti samo na umereno povećanje snage tokom dugih napornih treninga. Zaista, u toku redovnih zanimanja telo nema vremena da proizvede dovoljnu količinu slobodne energije. Korisna aminokiselina doprinosi brzom oporavku nakon povećanog fizičkog napora i omogućava rast mišića.

Zbog upotrebe dodataka, sportisti dobijaju sledeće pogodnosti:

  • Povećati broj pristupa.
  • Dobijanje dobitka u brzini kretanja.
  • Mogućnost podizanja veće težine.
  • Aktivno dodavanje mišićnih vlakana.

Preduslovi za uzimanje kreatin monohidrata

Stručnjaci u oblasti sportske prehrane savjetuju korištenje kreatina kod nekoliko kategorija ljudi. Rješenje izgleda prikladno za one koji žele ojačati tijelo, ali pate od lošeg zdravlja. Drugi razlog koji ohrabruje upotrebu suplemenata je svakodnevna aktivnost u načinu pojačane obuke.

Ljudsko tijelo može reproducirati kreatin samo u malim količinama. Za sintezu aminokiselina odgovorna jetra, bubrezi i pankreas. Koncentracija supstance u tkivima organizma osigurava stvaranje molekula ATP. Potonji ima funkciju transporta energije kroz tijelo. Što se više takvih molekula reprodukuje, jača je i jača osoba.

S obzirom na gore navedeno, razumno je uzeti kreatin ako je potrebno povećati fizičke performanse. Prednost sportskog dodatka donijeće sportašima koji u najkraćem mogućem roku postižu visoke rezultate.

O efektima alkohola na organizam

Da li su alkohol i kreatin kompatibilni? Da bi se ovo pitanje detaljno razumjelo, vrijedi pogledati kako upotreba jakih pića utječe na stanje organa i sistema:

  1. Alkohol sprečava proizvodnju obilnih količina proteina u tkivima. Rezultat je inhibicija prirodnih metaboličkih procesa koji se javljaju u mišićnim vlaknima.
  2. Telo pijenja pati od nedostatka proteina, koji se brzo razgrađuju alkoholom i uklanjaju iz tijela. Telo više ne može da se nosi sa povećanom fizičkom aktivnošću kao i ranije. Rezultat je usporavanje procesa oporavka nakon mikrotrauma u strukturi mišića, bez kojih je nemoguće zamisliti formiranje novih mišića.
  3. Alkohol uzrokuje osjetljivost organizma na insulin. Dakle, postoje neuspjesi u proizvodnji hormona rasta - hormona koji je odgovoran za rast tijela.
  4. Konzumiranje alkohola dovodi do dehidracije. Sportista, sklona piću, pati od nedostatka vlage u tkivima tijela, često se osjeća neugasivom žeđom.

S obzirom na gore navedeno, lako je pogoditi zašto se kreatin i alkohol smatraju nekompatibilnim supstancama. Točnije, o kombinaciji ovih proizvoda će se govoriti dalje.

Kreatin monohidrat i alkohol - kompatibilnost

Specifičan efekat unosa kreatina je zadržavanje obilja vlage u tkivima organizma. Zbog specificiranog djelovanja mišići vizualno povećavaju volumen. Odbijanje upotrebe droge dovodi do nestanka takvog rezultata.

Ako se uzimaju kreatin i alkohol, sposobnost koncentracije vlage u tkivima može imati destruktivno djelovanje na tijelo. Bilo koji alkohol je diuretik. Bubrezi počinju da funkcionišu u poboljšanom režimu, nastojeći da izvuku etanol. Efekti djelovanja kreatina i alkohola dolaze u konfrontaciju. Telo oseća nedostatak energije. Obuka više ne daje impresivne rezultate. Mišićna masa se dodaje veoma sporo.

Konzumacija alkohola dovodi do smanjenja koncentracije. Paralelno, izdržljivost pati od sportaša. Sportista gubi sposobnost da se fokusira na ispravnu vežbu. Nepažnja u sportu povećava rizik od slučajne povrede.

U zaključku

Tako smo shvatili koliko je kompatibilan kreatin i alkohol. Konačno, vredi napomenuti da uputstva za korišćenje sportskog dodatka ne govore apsolutno ništa o mogućnosti i posledicama uzimanja neke supstance zajedno sa alkoholom. Nema ograničenja za kombinaciju ovih proizvoda. To je verovatno razlog zašto mnogi ljudi koji vode aktivan životni stil nagoveštavaju mogućnost pijenja paralelno sa tokom unosa kreatin monohidrata. Međutim, informacije iz naše publikacije pokazuju drugačije. Pribegavanje takvim akcijama je barem nerazumno.

Pogledajte video: alkohol i cuganjelokati? alkohol je dobar za misice? - (Maj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send