Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Bai - Baiushki - Bai: Koliko treba dijete spavati u starosti od 1 godine

Dobar san podržava zdravlje i performanse osobe. Posebno je važnospavati za telo deteta. Ako dijete ne spava dobro, postaje kapriciozan, gubi apetit, zaostaje u fizičkom razvoju. Takvo dijete je sklonije raznim bolestima od druge djece. Zato je važno da roditelji znaju koliko treba spavati beba (u satima).

Prednosti zdravog sna za djecu i odrasle

Ćelije mozga imaju mogućnost da se odmaraju samo tokom sna. Prednosti zdravog sna za djecu i odrasle u tome što štiti mozak, sprečava povrede aktivnosti nervnih ćelija i osigurava normalan ljudski život. Odmor u snu i drugim organima. Koža lica postaje ružičasta, ritam srčane aktivnosti i disanje se usporavaju, mišići se opuštaju i zahtijevaju manje hranjivih tvari nego obično. Tokom sna, nakupljanje masti, proteina, ugljenih hidrata se javlja u tkivima organizma za naknadni rad tokom budnosti.

Neki roditelji misle da tokom sna dijete uopće ne osjeća efekte okoline. Ispostavilo se da nije. Na primjer, u uspavanom djetetu se može vidjeti povećanje pulsa i disanja pod utjecajem oštrih, mirisnih tvari, hladnoće, topline i drugih faktora. Veliki fiziolog I. P. Pavlov ustanovio je da dok neki dijelovi mozga odmaraju u snu, drugi čuvaju rad, štiteći tijelo od štetnih utjecaja.

Koliko bi dijete trebalo da spava u satu?

U zavisnosti od starosti, trajanje sna i budnost dece variraju. Installed približannorme u satima, koliko bi dete trebalo da spava. U zavisnosti od individualnih karakteristika, broj sati potrebnih za zdrav san može varirati:

  • Novorođenče gotovo cijelo vrijeme spava, njegov san se prekida samo u trenucima hranjenja.
  • Dijete do 3-4 mjeseca koje spava 1,5-2 sata između hranjenja i oko 10 sati noću.
  • Djeca od 4 mjeseca do 1 godine trebaju spavati tijekom dana, 3 puta za 1,5-2 sata i oko 10 sati noću.
  • Dijete od 1 do 2 godine danju je korisno spavati 2 puta 1,5-2 sata, a noću 10 sati.
  • Trajanje dnevnog sna za djecu predškolskog uzrasta je 2–2,5 sata, a noćno spavanje 9–10 sati.
  • Konačno, učenici obično ne spavaju tokom dana, već noću za djecu starije od 7 godina treba spavati ne manje od 9 sati.
  • Deca sa bolestima creva, pluća i zaraznih bolesti treba da spavaju za 2-3 sata više nego što je potrebno zdravoj deci istog uzrasta.

Šta beba treba za zdrav san?

  • Pre svega dijete uvek Mora spavati jedan Spavanje u istom krevetu sa odraslima može negativno uticati na njegovo zdravlje. U ustima i nosu kod odraslih, uvijek postoji mnogo mikroba koji mogu biti patogeni za bebu. Osim toga, u snu dijete može biti uplašeno slučajnim dodirom, a onda ne zaspati dugo vremena. Međutim, mnogi stručnjaci govore pozitivno o zajedničkom snu majke i djeteta u prvim mjesecima života djeteta.
  • Odjeća djeteta za vrijeme spavanja treba biti opuštena i udobna.
  • U toplom vremenu preporučljivo je da dijete spava u zraku - i danju i noću: spavanje na otvorenom je uvijek jače i duže. Međutim, istovremeno pokušajte zaštititi dijete od oštre vanjske buke (lajanje psa, signal za kola, itd.). Ni u kom slučaju ne bi trebalo dozvoliti pregrijavanje bebe za vrijeme spavanja ..
  • Strogo pazite da predškolci odu u krevet u 8 sati, a mlađi učenici ne kasnije od 9.
  • Ne navikavajte dete da se mrdne i pljusne i priča bajke.
  • Zastrašivanje bebe pre spavanja ("vuk će doći i pokupiti se ako ne spavate", itd.) Uzbuđuje njegov nervni sistem. U takvim slučajevima, djeca se noću često probude vrišteći, iskačući iz kreveta, prekrivena hladnim znojem. Međutim, ne pitajte dete o njegovim strahovima, već ga mirno položite i sjednite uz krevet dok ne zaspi. Za često ponavljane, tvrdoglave strahove, potražite pomoć lekara koji će propisati odgovarajući režim i tretman.
  • Ni u kom slučaju ne pribjegavajte takvim sredstvima za uspavljivanje djeteta, kao što je vino, infuzija maka. Djeca su vrlo osjetljiva na ove otrove. Oni dovode do trovanja i bolesti nekih organa (na primer, jetre, bubrega).
  • Čitanje prije spavanja, ležanje u krevetu, uzbuđuje dijete, narušava vid.
  • Također je štetno gledati televiziju prije spavanja, slušati radio.
  • Veoma korisno za zdravo spavanje (i za djecu i za odrasle) kratke šetnje pola sata prije spavanja.

Pažljivo i sa ljubavlju zaštitite san djeteta!

Važnost sna - zašto spavati?

Spavanje je važna komponenta ljudske aktivnosti. U snu, dete se odmara, dobija snagu. Spavanje nije samo period štednje i akumulacije energije. Dok dijete spava, u njegovom tijelu se odvija aktivan rad:

  1. Obnovljeno tkivo
  2. Regulisao rad unutrašnjih organa,
  3. Postoji čišćenje iz otpadnih proizvoda.

U ovom trenutku, intenzivni procesi se odvijaju u detetovom mozgu, s ciljem pamćenja i asimilacije svih informacija koje je beba primila tokom dana. Tako se stvaraju neuronske veze, razvija se mozak.

Verovatno ste čuli izraz "u snu dete raste." Naravno, ova izjava se mora uzeti ne u doslovnom smislu. Njegova suština je da tokom noćnog odmora u telu proizvodi hormon rasta.

Pored toga, dok beba spava, njene žlezde proizvode melatonin, nedostatak koji može dovesti do zdravstvenih problema.

Dobar san je takođe važan za jačanje imuniteta novorođenčeta. Tokom perioda fizičke neaktivnosti organizma, imuni procesi su najintenzivniji. Tokom sna proizvode se proteini koji se bore protiv infekcije. Kako smanjiti rizik od bolesti na minimum, možete naučiti na kursu Zdravo dijete >>>

Velika vrijednost je dobar odmor za normalizaciju mentalnog stanja djeteta.

Važno je! Sleep baby mirna i uravnotežena. On ne zahtijeva mnogo pažnje na sebe, već dugo može samostalno svirati.

Stalni nedostatak sna ili loš san u djetetu od 1 godine uzrokuje reakciju stresa u tijelu, pretvarajući dijete u malog pobunjenika. Ako niste gledali moje besplatne video tutorijale o zdravom dječjem snu, obavezno se pretplatite na njih i dođite na svoj e-mail slijedeći link.

Za normalan fizički i mentalni razvoj jednogodišnjeg djeteta važno je puno spavanje, danju i noću. Ne možete ukloniti dnevni san, jer će dovesti do preopterećenja djeteta i ozbiljno narušiti njegov zdravstveni nivo.

Dakle, hajde da se pozabavimo normama sna nakon godinu dana.

Vrijeme buđenja kod jednogodišnjeg djeteta = 4-5 sati,

  • U ovom trenutku, dijete se puno kreće, sposobno je ispuniti različite zahtjeve odraslih i može izraziti svoje želje u igri, svladati prve samouslužne vještine, znatiželjno je,
  • Dete ne mirno sjedi na trenutak, a ponekad se opire i tvrdoglavo, kako odgovoriti na neposlušnost starijeg djeteta, vidi kurs o Poslušnosti bez vika i prijetnji >>>
  • Sve igre, šetnje, obrazovne i razvojne aktivnosti planirane su u prvoj polovini vremena buđenja.

Koliko treba spavati jednogodišnje dijete?

Dnevna norma spavanja za dijete je 12-13 sati.

U ovom slučaju, noćni san traje: 10-11 sati

Na spavanje: 2-3 sata

Nema ništa strašno, ako se način rada vašeg djeteta razlikuje za + - 1 sat u bilo kojem smjeru. Promatrajte ponašanje i dobrobit djeteta. Možemo reći da nema razloga za uzbuđenje ako dijete:

  1. Smiren i uravnotežen,
  2. Vesela i vesela,
  3. Može da se koncentriše na svoje postupke
  4. Ima dobar apetit
  5. Lako i bez problema ide u krevet i budi se.

U ovom slučaju, beba spava manje ili više položena jednostavno zato što želi.

Međutim, ako beba spava dosta, oko 16 - 17 sati dnevno, onda bi to trebalo da vas upozori. Moguće je da se dete oseća loše, što će uskoro pokazati i druge simptome.

Koliko puta beba spava u popodnevnim satima u starosti od 1 godine?

  • 1 godina je najranije doba kada dijete može smanjiti broj dnevnih snova sa 2 na 1,
  • Do ovog trenutka djeca obično spavaju dva puta dnevno po 1-1.5 sati svaki put. Sada beba počinje da se kreće u jednokratni dnevni san. Istovremeno, vrijeme spavanja može porasti na 2-3 sata,
  • Prijelaz na spavanje 1 snažno ovisi o načinu djetetovog dana, naime, o vremenu jutarnjeg buđenja:

Ako ustane u 6 sati, teško da će moći da stoji bez sna do ručka (pročitajte članak o tome kako pravilno hraniti dijete >>>). U ovom slučaju, dijete će otići u krevet u 10-11 sati poslijepodne i prirodno će ponovo htjeti spavati (negdje u 16 sati navečer).

Sa ovim rasporedom, nije neophodno pustiti bebu da spava više od jednog sata, inače će biti veoma kasno da legne na noćni san.

Za decu koja imaju bioritam sove, moguć je drugačiji raspored. Probudili su se bliže 8 sati, a njihov dnevni san počinje oko jedan sat. U ovom slučaju, djeca spavaju gotovo 2-3 sata. Ovaj put imaju dovoljno da dođu do noći koja zaspi. Ovaj mod je skladniji, jednostavniji i lakši za mame. Ali to možete očekivati ​​samo do 1 g.

Ako ste me pitali: koliko bi dijete trebalo spavati 1,3 godine, onda bi najoptimalniji bio režim sa 1 danom spavanja, koji traje 1,5-3 sata, a zatim ostaje u noći oko 19-21 sat.

Koliko spava noću

  1. Noćno spavanje djeteta u dobi od 1 godine treba trajati 10 - 11 sati,
  2. Idealno ako vrijeme polaganja za noćni san bude do 21-00. Ovo će omogućiti snažniji san i pun noćni odmor.
  3. Sa dvodnevnim danom odmora, režim se može pomeriti i polaganje postaje kasnije. U svakom slučaju, prije 22-00 dijete bi već trebalo da spava,

Mnogi roditelji pokušavaju odgajati dijete u jednakim položajima, a dešava se da na satu 23, 24, pa čak i jedan ujutro - dijete trči okolo, igra se i zabavlja. To se dešava kod mojih komšija odozgo, i svaki put mi je jako žao djeteta, jer se najsavršeniji i obnavljajući san javlja od 21-00 do 1 sat ujutro.

Ako dijete zaspi sam, onda noću ima 1-2 buđenja (može biti noći bez buđenja, ali iz iskustva mog rada mogu reći da je ovo velika rijetkost)

Noćna buđenja uvek imaju svoje razloge:

  • night straights
  • škrgutanje zubima bebe, ako je to problem vaše bebe, obavezno pročitajte članak Zašto dijete u snu škrguće zubima? >>>
  • nepovoljni uslovi za spavanje (zagušljivi, vrući, bučni, itd.),
  • želja za odlaskom u toalet,
  • glad
  • nesposobnost da spavaju dalje.

Prevariti dete da ne spava na bilo koji način! Suočavanje sa uzrocima čestih noćnih buđenja je neophodno i to je zadatak majke.

Ako dijete zaspi samo s grudima ili s mukom, onda noću može biti puno noćnih buđenja: od 3 do 15. Ovo je situacija koja zahtijeva korekciju i detaljnu analizu, što možete učiniti kao dio velikog kursa o spavanju djeteta: Kako naučiti dijete da zaspi i spava bez dojke >>>

Dijete raste: norme spavanja variraju od 1 godine do 1,5 godina?

Nakon što je beba navršila godinu dana, sve više je samostalan u svojim postupcima, ali jasno razume svoju zavisnost od roditelja. U periodu od 1,3 - 1,5 godina, spavanje bebe može se pogoršati. To će se manifestovati u sljedećem:

  1. Dugo vremena za spavanje,
  2. Ja zaspim
  3. Probudite se noću, saznajte zašto djeca ne spavaju dobro?
  4. Raste veoma rano
  5. Odbija da spava tokom dana.

Norme o tome koliko bi dijete trebalo da spava na 1,5 godina nisu posebno različite od prethodnih. On ima jednokratno dnevno spavanje, koje traje malo manje - 1-2 sata. Spavajte noću oko 11 sati.

Stopa sna djeteta: koliko spavaju djeca različitih uzrasta?

Svakoj osobi je jasno da su samo dugim i zdravim snom snage potpuno obnovljene - fizičke i duhovne. Ovo je posebno važno za djecu. Ali u isto vrijeme, ne znaju svi roditelji šta je stopa spavanja djeteta. Ovo je ozbiljan propust. Morate znati koliko djece spava u jednoj ili drugoj dobi, i vidjeti da li vaš sin ili kćer ima dovoljno vremena u krevetu.

Da počnemo, recimo vam koja je stopa spavanja djeteta mjesecima.

Prvog meseca lakše je reći koliko je dugo budan. Jer zdravo dijete koje nije ometeno u ovom trenutku ima samo dva režima - hranu i spavanje.

Tokom noći, on spava oko 8 do 10 sati. I za to vrijeme, uspijeva se probuditi dva ili tri puta kako bi dobro napunio majčino mlijeko. On takođe spava 3-4 puta u toku dana, a ponekad i više. Dakle, ako dijete, koje još nije mjesec dana, spava 15-18 sati dnevno, to je sasvim normalan pokazatelj. Što je još gore, ako spava manje - možda ga sprečava neka vrsta nelagode, bola ili gladi. Obavezno se obratite lekaru da ga pregleda. Ponekad problem leži u kratkoj uzda - dijete ne može u potpunosti sisati dojku, jede vrlo sporo, troši mnogo truda. Zbog toga mu nedostaje sna, što utiče na njegov nervni sistem.

Za dva meseca situacija je skoro ista. Dete može spavati 15-17 sati. Ali već neko vreme već gleda okolo, proučavajući svet oko sebe. Iako su mu glavne aktivnosti i dalje spavanje i hrana.

Do tri mjeseca, slika se neznatno mijenja. Generalno, beba spava oko 14-16 sati dnevno. Od tih, 9-11 pada noću. Tokom dana spava 3-4 puta. Provodio je dosta vremena ne samo za hranu, već i jednostavno proučavajući svet oko sebe, ližeći prste i sve predmete koje može staviti u usta, pravi razne zvukove, osmehuje se.

Sada ćemo pokušati naučiti norme sna i budnosti djeteta mlađeg od godinu dana.

Vrijeme provedeno na spavanju se postepeno smanjuje, ali stalno. Od 4 do 5 mjeseci, djeca spavaju oko 15 sati noću, a tijekom dana još 4-5 sati, dijeleći ovo vrijeme na 3-4 perioda.

Od 6 do 8 mjeseci, malo manje se izdvaja za spavanje - 14-14,5 sati (oko 11 noću i 3-3,5 popodne). Dete sedi samouvereno, puzi, proučava svet oko sebe na svaki način, aktivno jede razne namirnice, mada majčino mleko ostaje osnova ishrane.

Dalje, ako govorite o normama spavanja djece ispod jedne godine po mjesecima, treba da postoji period od 8 do 12 mjeseci. Noću, dijete još uvijek spava 11 sati (plus ili minus trideset minuta). Ali tokom dana ona odlazi u krevet samo nekoliko puta, a dužina svakog spavanja nije prevelika - od 1 do 2 sata. Ukupno, akumulira se oko 13-14 sati dnevno - sasvim je dovoljno da se rastući organizam dobro odmara, napuni energijom i uspješno se razvija u svakom pogledu.

Sada kada znate norme spavanja djece mlađe od mjesec dana, možete preći na sljedeću stavku.

Za dvije godine dijete spava noću oko 12-13 sati. Mogu postojati dva dnevna spavanja, ali najčešće su djeca ograničena na jednu, obično prije ručka ili neposredno nakon nje - i relativno malo sna, rijetko više od 1,5-2 sata. Što je i razumljivo - tijelo je već malo jače, a oko njega ima puno igračaka s kojima se možete dobro zabaviti dok se aktivno razvijate.

Do tri godine, noćni san je smanjen na 12 sati. Postoji samo jedan dnevni san, preporučljivo je prilagoditi ga poslije večere, tako da dijete ne trči na puni želudac, ali mirno spavati, asimilirajući supstance primljene tokom obroka. Spavanje tokom dana je već prilično kratko - oko 1 sat, retko jedan i po.

U dobi od četiri i više godina, dijete je već prilično snažno, ne treba mu toliko sna kao prije. Pored toga, postoje različite mogućnosti za razvoj. Da, i jedan mjesec ne igra takvu ulogu kao u djetinjstvu, kada se dijete i njegovi zahtjevi mijenjaju iznenađujuće brzo.

Na primjer, neka djeca u dobi od 4 do 7 godina se osjećaju najbolje ako spavaju tijekom noći od 10 do 11 sati i ne uzimaju dnevni odmor za spavanje uopće. Drugi takav raspored se ne uklapa - usred dana postaju letargični, ne žele da se igraju, glume dok ne zaspu najmanje sat vremena. No, zahvaljujući ovom odmoru, noćni san se smanjuje na 9-10 sati.

Od 7 do 10 godina, djeca gotovo nikada ne idu u krevet tijekom dana, ako imaju dovoljno sna noću - ovaj period treba biti najmanje 10-11 sati.

Do 10-14 godina, dijete je već bilo vrlo blizu odrasle osobe. Dakle, on obično spava 9-10 sati.

Konačno, nakon četrnaest godina, on prestaje biti dijete, postaje tinejdžer, au nekim slučajevima i odrasla osoba. Ovdje, prije svega, individualne potrebe ulaze u posao. Neki odrasli imaju dovoljno 7 sati spavanja, dok drugi mogu produktivno raditi samo ako provedu 9-10 sati dnevno u krevetu.

Da bi svaki roditelj lako zapamtio ove podatke, u tabeli ispod navodimo norme spavanja djece.

Mnogi praktični roditelji dodaju vrijeme da se dijete odmara na domaćim stolovima. Gore su prikazane stope spavanja djece. S takvim podacima možete odrediti koliko dobro i skladno dijete razvija.

Pokretanje takvog stola može biti od prvih dana života. Samo napišite koliko je zaspao, koliko se probudio, a zatim sumira rezultate i uporedi se sa gore navedenim podacima.

Главное, точно определить соответствие режима дня своего чада нормам сна детей до года. Таблицу нужно вести не один день, а хотя бы с неделю, а лучше – две. В этом случае вы сможете точно определить, сколько в среднем спит ребенок за сутки. Ведь всегда сохраняется возможность, что ребенка напугал посторонний звук, или же у него просто от чего-то заболел живот, что мешает ему спокойно спать. Ali, imajući podatke za duži vremenski period, dobijate najprecizniji rezultat.

I ovdje je poželjno izbjegavati zaokruživanje. Dete je spavalo popodne 82 minuta? Dakle, pišite, ne ograničavajući se na nejasne riječi "pola sata". Izgubivši 10-15 minuta u svakoj sesiji dnevnog i noćnog sna, lako se može pogrešno izračunati sat i po, a to je izuzetno ozbiljna pogreška koja će nužno utjecati na pouzdanost opažanja.

Takođe, mnogi roditelji su zainteresovani za puls kod dece u snu. U stvari, ova brojka može značajno varirati čak i kod jednog djeteta - od 60 do 85 otkucaja u minuti. To zavisi od položaja tela, prisustva bolesti, faze sna (brze ili duboke) i drugih faktora. Tako su za četvrt sata takvi padovi sasvim mogući - nema potrebe brinuti o tome.

Neki ljudi su veoma zabrinuti za stopu sna deteta po godinama. Nakon skrupuloznih kalkulacija, ispostavlja se da njihovo dijete ne dobiva dovoljno sna (ili obrnuto, sipanje) sat, ili čak dva. Naravno, ovo može izazvati paniku.

Međutim, u stvarnosti ne postoji razlog za zabrinutost u većini slučajeva. Glavna stvar - gledajte kako se dijete ponaša nakon buđenja. Ako je svež, veseo, sa uživanjem igra, čita, crta i šeta, i blagovremeno blaguje, onda je sve u redu. Zapamtite - pre svega, san treba da zadovolji potrebe deteta, a ne tabele koje sastavljaju stručnjaci za „prosečnu“ decu.

Gledajte šta dijete diše u snu - norma je 20-30 udisaja u minuti kod djece mlađe od 3 godine, oko 12-20 u adolescenata. A disanje bi trebalo da bude glatko, mirno, bez jecanja i jecaja.

Dakle, ako se dijete osjeća ugodno u režimu mirovanja koji je on odabrao, nije vrijedno brinuti se.

Ali ovo pitanje treba detaljnije proučiti. Svi znaju o važnosti sna, ali vrlo malo ljudi može nedvosmisleno reći šta ugrožava hronično lišavanje sna u djetinjstvu i adolescenciji.

Za početak, djeca koja spavaju manje od 7-8 sati obično su u lošijem fizičkom stanju. Oni se brže umaraju, ne mogu izdržati značajna opterećenja.

Pored toga, to utiče na intelektualne sposobnosti. Patnju, inteligenciju, sposobnost analiziranja datih činjenica. A najgore je to što čak i ako se san vrati sa godinama, a osoba će spavati koliko god je potrebno, propuštene prilike se neće vratiti - ako se potencijal koji je svojstven detetu ne otkrije u pravo vreme, onda se nikada neće otkriti.

Naravno, šteta nedostatku sna i nervnog sistema. Odrasli koji su spavali malo ili slabo u detinjstvu postaju uplašeniji, nesigurniji u sebe, češće padaju u depresiju, podložni su stresu.

Zato je važnost stope sna deteta jednostavno nemoguće precijeniti.

Kao što ste primjetili, jednom djetetu je potrebno 15 sati dnevno za zdrav san, dok njegovom vršnjaku treba 12-13.

To je zbog različitih faktora. Prije svega - tvrđava sna. Uostalom, ako spavate u mračnoj sobi, u udobnosti i tišini, možete spavati u kraćem periodu nego u bučnoj sobi, koja je relativno svijetla, na neudobnom krevetu.

Nasleđe takođe igra ulogu. Ako roditelji imaju dovoljno 6-7 sati sna da bi se dobro osjećali, treba očekivati ​​da će se dijete na kraju približiti tim pokazateljima.

Na kraju, životni stil je veoma važan. Sasvim je jasno da će dijete koje posjećuje nekoliko sportskih sekcija i trošiti ogromnu količinu energije duže spavati (i, primjećujemo, jače - što ima pozitivan učinak na nervni sistem) nego njegov vršnjak koji cijeli dan provodi za računalom.

Drugo važno pitanje je kako izabrati najbolji raspored spavanja. U ranom djetetu, dijete često zbunjuje dan i noć. Može da spava tokom celog dana i igra se ili samo mumlja, razgleda okolo celu noć. Ali sa godinama, on ulazi u određeni raspored - u velikoj meri zavisi od roditelja.

Stručnjaci vjeruju da je bolje za dijete, kao i za bilo koju drugu osobu, rano otići u krevet i ustati rano. Kao što praksa pokazuje, ljudi koji idu u krevet u 21 sat i probuditi se u 5-6 ujutru odlikuju se povećanom efikasnošću, više se ne umaraju, imaju odličnu memoriju. Dakle, ako postoji mogućnost, pokušajte prilagoditi raspored djeteta pod takvim režimom. Naravno, to će zahtijevati i od roditelja da promijene svoj uobičajeni način života.

Obavezno obratite pažnju na to da li dijete ima znakove nedostatka sna.

Glavni je povećan plač. Dete, koje se obično savršeno ponaša, počinje da plače, uzruja se zbog svake prilike.

Također je vrijedno čuvati ako dijete ponekad ide u krevet 2-3 sata ranije nego obično - tijelo mu kaže da san nije dovoljan.

Deca od 1 i više godina, koja su zaspala i probudila se sa plakanjem, takođe su znak upozorenja. Oni svakako moraju više spavati, a roditelji ne bi trebali samo proučavati norme spavanja djece nakon godinu dana, već i osigurati tamnu sobu, udoban krevet i tišinu.

I ovde možete definitivno reći ne. Dijete je alat s iznenađujuće fleksibilnim postavkama. I bilo koji lijekovi, čak i oni koji su, prema liječnicima, bezopasni, mogu prouzročiti veliku štetu njegovom zdravlju.

Ako je dijete često uznemireno i plače zbog sitnica, spava se, a onda mu samo pruži priliku da se naspava. Ponekad je razlog nedostatka sna skandali u porodici - pokušajte da zaštitite decu od ove užasne strane odraslih.

Dete spava manje od vršnjaka, ali se istovremeno oseća odlično, nije podređen prijateljima u fizičkom i intelektualnom razvoju? To znači da se uopće ne treba brinuti - svi procesi u tijelu normalno idu, a sin ili kćerka samo spavaju koliko im je potrebno. Svaki pokušaj prilagođavanja utvrđenog rasporeda donijeće samo nepotrebne probleme.

Sada znate norme sna i budnosti djeteta do jedne godine i starije. Stoga, možete lako izračunati optimalni raspored, zaštititi djecu od bilo kakvih zdravstvenih i razvojnih problema uzrokovanih kroničnim nedostatkom sna.

Dobar san podržava zdravlje i performanse osobe. Posebno je važnospavati za telo deteta. Ako dijete ne spava dobro, postaje kapriciozan, gubi apetit, zaostaje u fizičkom razvoju. Takvo dijete je sklonije raznim bolestima od druge djece. Zato je važno da roditelji znaju koliko treba spavati beba (u satima).

Ćelije mozga imaju mogućnost da se odmaraju samo tokom sna. Prednosti zdravog sna za djecu i odrasle u tome što štiti mozak, sprečava povrede aktivnosti nervnih ćelija i osigurava normalan ljudski život. Odmor u snu i drugim organima. Koža lica postaje ružičasta, ritam srčane aktivnosti i disanje se usporavaju, mišići se opuštaju i zahtijevaju manje hranjivih tvari nego obično. Tokom sna, nakupljanje masti, proteina, ugljenih hidrata se javlja u tkivima organizma za naknadni rad tokom budnosti.

Neki roditelji misle da tokom sna dijete uopće ne osjeća efekte okoline. Ispostavilo se da nije. Na primjer, u uspavanom djetetu se može vidjeti povećanje pulsa i disanja pod utjecajem oštrih, mirisnih tvari, hladnoće, topline i drugih faktora. Veliki fiziolog I. P. Pavlov ustanovio je da dok neki dijelovi mozga odmaraju u snu, drugi čuvaju rad, štiteći tijelo od štetnih utjecaja.

U zavisnosti od starosti, trajanje sna i budnost dece variraju. Installed približannorme u satima, koliko bi dete trebalo da spava. U zavisnosti od individualnih karakteristika, broj sati potrebnih za zdrav san može varirati:

  • Novorođenče gotovo cijelo vrijeme spava, njegov san se prekida samo u trenucima hranjenja.
  • Dijete do 3-4 mjeseca koje spava 1,5-2 sata između hranjenja i oko 10 sati noću.
  • Djeca od 4 mjeseca do 1 godine trebaju spavati tijekom dana, 3 puta za 1,5-2 sata i oko 10 sati noću.
  • Dijete od 1 do 2 godine danju je korisno spavati 2 puta 1,5-2 sata, a noću 10 sati.
  • Trajanje dnevnog sna za djecu predškolskog uzrasta je 2–2,5 sata, a noćno spavanje 9–10 sati.
  • Konačno, učenici obično ne spavaju tokom dana, već noću za djecu starije od 7 godina treba spavati ne manje od 9 sati.
  • Deca sa bolestima creva, pluća i zaraznih bolesti treba da spavaju za 2-3 sata više nego što je potrebno zdravoj deci istog uzrasta.

  • Pre svega dijete uvek Mora spavati jedan Spavanje u istom krevetu sa odraslima može negativno uticati na njegovo zdravlje. U ustima i nosu kod odraslih, uvijek postoji mnogo mikroba koji mogu biti patogeni za bebu. Osim toga, u snu dijete može biti uplašeno slučajnim dodirom, a onda ne zaspati dugo vremena. Međutim, mnogi stručnjaci govore pozitivno o zajedničkom snu majke i djeteta u prvim mjesecima života djeteta.
  • Odjeća djeteta za vrijeme spavanja treba biti opuštena i udobna.
  • U toplom vremenu preporučljivo je da dijete spava u zraku - i danju i noću: spavanje na otvorenom je uvijek jače i duže. Međutim, istovremeno pokušajte zaštititi dijete od oštre vanjske buke (lajanje psa, signal za kola, itd.). Ni u kom slučaju ne bi trebalo dozvoliti pregrijavanje bebe za vrijeme spavanja ..
  • Strogo pazite da predškolci odu u krevet u 8 sati, a mlađi učenici ne kasnije od 9.
  • Ne navikavajte dete da se mrdne i pljusne i priča bajke.
  • Zastrašivanje bebe pre spavanja ("vuk će doći i pokupiti se ako ne spavate", itd.) Uzbuđuje njegov nervni sistem. U takvim slučajevima, djeca se noću često probude vrišteći, iskačući iz kreveta, prekrivena hladnim znojem. Međutim, ne pitajte dete o njegovim strahovima, već ga mirno položite i sjednite uz krevet dok ne zaspi. Za često ponavljane, tvrdoglave strahove, potražite pomoć lekara koji će propisati odgovarajući režim i tretman.
  • Ni u kom slučaju ne pribjegavajte takvim sredstvima za uspavljivanje djeteta, kao što je vino, infuzija maka. Djeca su vrlo osjetljiva na ove otrove. Oni dovode do trovanja i bolesti nekih organa (na primer, jetre, bubrega).
  • Čitanje prije spavanja, ležanje u krevetu, uzbuđuje dijete, narušava vid.
  • Također je štetno gledati televiziju prije spavanja, slušati radio.
  • Veoma korisno za zdravo spavanje (i za djecu i za odrasle) kratke šetnje pola sata prije spavanja.

Pažljivo i sa ljubavlju zaštitite san djeteta!

Bai - Baiushki - Bai: Koliko treba dijete spavati u starosti od 1 godine

Pa, vaše dete je odrastalo, imao je godinu dana! Klinac je već naučio da stoji, svjesno izgovara zvukove, jede čvrstu hranu i još mnogo toga. Istovremeno se promijenio i prirodni bioritam. Sada je više budan: aktivno se kreće, istražuje nove subjekte, pokušava da dopre do svega što će ga zanimati. Naravno, sa takvim aktivnim životnim stilom, vašem fidgetu je potreban dobar odmor. Koliko bi dijete trebalo da spava 1 godinu kako bi se uvijek osjećao budnim i vedrim?

Spavanje je važna komponenta ljudske aktivnosti. U snu, dete se odmara, dobija snagu. Spavanje nije samo period štednje i akumulacije energije. Dok dijete spava, u njegovom tijelu se odvija aktivan rad:

  1. Obnovljeno tkivo
  2. Regulisao rad unutrašnjih organa,
  3. Postoji čišćenje iz otpadnih proizvoda.

U ovom trenutku, intenzivni procesi se odvijaju u detetovom mozgu, s ciljem pamćenja i asimilacije svih informacija koje je beba primila tokom dana. Tako se stvaraju neuronske veze, razvija se mozak.

Verovatno ste čuli izraz "u snu dete raste." Naravno, ova izjava se mora uzeti ne u doslovnom smislu. Njegova suština je da tokom noćnog odmora u telu proizvodi hormon rasta.

Pored toga, dok beba spava, njene žlezde proizvode melatonin, nedostatak koji može dovesti do zdravstvenih problema.

Dobar san je takođe važan za jačanje imuniteta novorođenčeta. Tokom perioda fizičke neaktivnosti organizma, imuni procesi su najintenzivniji. Tokom sna proizvode se proteini koji se bore protiv infekcije. Kako smanjiti rizik od bolesti na minimum, možete naučiti na kursu Zdravo dijete >>>

Velika vrijednost je dobar odmor za normalizaciju mentalnog stanja djeteta.

Važno je! Sleep baby mirna i uravnotežena. On ne zahtijeva mnogo pažnje na sebe, već dugo može samostalno svirati.

Stalni nedostatak sna ili loš san u djetetu od 1 godine uzrokuje reakciju stresa u tijelu, pretvarajući dijete u malog pobunjenika. Ako niste gledali moje besplatne video tutorijale o zdravom dječjem snu, obavezno se pretplatite na njih i dođite na svoj e-mail slijedeći link.

Za normalan fizički i mentalni razvoj jednogodišnjeg djeteta važno je puno spavanje, danju i noću. Ne možete ukloniti dnevni san, jer će dovesti do preopterećenja djeteta i ozbiljno narušiti njegov zdravstveni nivo.

Dakle, hajde da se pozabavimo normama sna nakon godinu dana.

Vrijeme buđenja kod jednogodišnjeg djeteta = 4-5 sati,

  • U ovom trenutku, dijete se puno kreće, sposobno je ispuniti različite zahtjeve odraslih i može izraziti svoje želje u igri, svladati prve samouslužne vještine, znatiželjno je,
  • Dijete ne sjedi mirno ni minut, a ponekad se opire i tvrdoglavo, kako da odgovori na neposlušnost starijeg djeteta, vidi kurs o Poslušnosti bez vikanja i prijetnji >>>
  • Sve igre, šetnje, obrazovne i razvojne aktivnosti planirane su u prvoj polovini vremena buđenja.

Dnevna norma spavanja za dijete je 12-13 sati.

U ovom slučaju, noćni san traje: 10-11 sati

Na spavanje: 2-3 sata

Nema ništa strašno, ako se način rada vašeg djeteta razlikuje za + - 1 sat u bilo kojem smjeru. Promatrajte ponašanje i dobrobit djeteta. Možemo reći da nema razloga za uzbuđenje ako dijete:

  1. Smiren i uravnotežen,
  2. Vesela i vesela,
  3. Može da se koncentriše na svoje postupke
  4. Ima dobar apetit
  5. Lako i bez problema ide u krevet i budi se.

U ovom slučaju, beba spava manje ili više položena jednostavno zato što želi.

Međutim, ako beba spava dosta, oko 16 - 17 sati dnevno, onda bi to trebalo da vas upozori. Moguće je da se dete oseća loše, što će uskoro pokazati i druge simptome.

  • 1 godina je najranije doba kada dijete može smanjiti broj dnevnih snova sa 2 na 1,
  • Do ovog trenutka djeca obično spavaju dva puta dnevno po 1-1.5 sati svaki put. Sada beba počinje da se kreće u jednokratni dnevni san. Istovremeno, vrijeme spavanja može porasti na 2-3 sata,
  • Prijelaz na spavanje 1 snažno ovisi o načinu djetetovog dana, naime, o vremenu jutarnjeg buđenja:

Ako ustane u 6 sati, teško da će moći da stoji bez sna do ručka (pročitajte članak o tome kako pravilno hraniti dijete >>>). U ovom slučaju, dijete će otići u krevet u 10-11 sati poslijepodne i prirodno će ponovo htjeti spavati (negdje u 16 sati navečer).

Sa ovim rasporedom, nije neophodno pustiti bebu da spava više od jednog sata, inače će biti veoma kasno da legne na noćni san.

Za decu koja imaju bioritam sove, moguć je drugačiji raspored. Probudili su se bliže 8 sati, a njihov dnevni boravak počinje oko jedan sat poslije podne. U ovom slučaju, djeca spavaju gotovo 2-3 sata. Ovaj put imaju dovoljno da dođu do noći koja zaspi. Ovaj mod je skladniji, jednostavniji i lakši za mame. Ali to možete očekivati ​​samo do 1 g.

Ako ste me pitali: koliko bi dijete trebalo spavati 1,3 godine, onda bi najoptimalniji bio režim sa 1 danom spavanja, koji traje 1,5-3 sata, a zatim ostaje u noći oko 19-21 sat.

  1. Noćno spavanje djeteta u dobi od 1 godine treba trajati 10 - 11 sati,
  2. Idealno ako vrijeme polaganja za noćni san bude do 21-00. Ovo će omogućiti snažniji san i pun noćni odmor.
  3. Sa dvodnevnim danom odmora, režim se može pomeriti i polaganje postaje kasnije. U svakom slučaju, prije 22-00 dijete bi već trebalo da spava,

Mnogi roditelji pokušavaju odgajati dijete u jednakim položajima, a dešava se da na satu 23, 24, pa čak i jedan ujutro - dijete trči okolo, igra se i zabavlja. To se dešava kod mojih komšija odozgo, i svaki put mi je jako žao djeteta, jer se najsavršeniji i obnavljajući san javlja od 21-00 do 1 sat ujutro.

Ako dijete zaspi sam, onda noću ima 1-2 buđenja (može biti noći bez buđenja, ali iz iskustva mog rada mogu reći da je ovo velika rijetkost)

Noćna buđenja uvek imaju svoje razloge:

  • night straights
  • škrgutanje zubima bebe, ako je to problem vaše bebe, obavezno pročitajte članak Zašto dijete u snu škrguće zubima? >>>
  • nepovoljni uslovi za spavanje (zagušljivi, vrući, bučni, itd.),
  • želja za odlaskom u toalet,
  • glad
  • nesposobnost da spavaju dalje.

Prevariti dete da ne spava na bilo koji način! Suočavanje sa uzrocima čestih noćnih buđenja je neophodno i to je zadatak majke.

Ako dijete zaspi samo s grudima ili s mukom, onda noću može biti puno noćnih buđenja: od 3 do 15. Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Норма сна для детей в зависимости от возраста

Новорожденные могут спать до 20 часов в день. Дело в том, что в течение первого месяца жизни в организме крохи происходят сложные процессы, на которые нужно много сил и энергии.

Норма сна изменяется по мере взросления ребенка:

  • 1 месяц — 15-18 ч (8-10 ч ночью и 6-9 ч днем, дневных снов — 3-4 или больше),
  • 2 месяца — 15–17 ч (8-10 ч ночью и 6-7 ч днем, 3-4 дневных сна),
  • 3 mjeseca - 14-16 sati (9–11 sati noću i 5 sati tijekom dana, 3-4 dana spavanja),
  • 4-5 mjeseci - 15 sati (10 sati noću i 4-5 sati tijekom dana, 3 dnevno spavanje),
  • 6-8 mjeseci - 14,5 sati (11 sati noću i 3,5 sata dnevno, 2-3 dana spavanja),
  • 9-12 mjeseci - 13,5–14 sati (11 sati noću i 2-3,5 sati tijekom dana, 2 dana spavanja),
  • 1-1,5 godina - 13,5 sati (11-11,5 sati noću i 2-2,5 sati dnevno, 1-2 dana spavanja),
  • 1,5-2 godine - 12,5–13 sati (10,5–11 sati noću i 1,5-2,5 sati tokom dana, 1 dan spavanja),
  • 2.5-3 godine - 12 sati (10.5 sati noću i 1.5 sati dnevno, 1 dan spavanja),
  • 4 godine - 11,5 sati, bebin san više nije potreban,
  • 5-6 godina - 11 sati, beba više ne mora spavati,
  • 7-8 godina - 10,5 sati noćnog sna
  • 9-10 godina - 9,5-10 sati noćnog sna,
  • 11-12 godina - 9,5-10 sati noćnog sna,
  • od 12 godina - 9-9,5 sati noćnog sna.

Izračunajte koliko je beba spavala lako. Zabilježite vrijeme spavanja nekoliko dana (ne uzimajući u obzir vrijeme ležanja u krevetiću i hranjenje). Zatim izračunajte dnevni prosjek.

Kako beba sazreva, trajanje njegovog zdravog sna se smanjuje noću. Odrasli za dobro zdravlje dovoljno da spavaju oko 8 sati dnevno.

Do 6 mjeseci života djeca zaspe na šetnjama, tokom hranjenja, u invalidskim kolicima - na bilo kojem mjestu kada žele da odspavaju. Nakon šest mjeseci, neke činjenice možda već ukazuju da dijete ne spava dovoljno:

  • beba zaspi u automobilu ili invalidskim kolicima odmah nakon početka kretanja (takav san nije zdrav i visokog kvaliteta - površan je i uzrokovan samo prekomjernim radom, a nakon zaustavljanja transporta, beba se odmah budi)
  • ujutro, dijete ustaje kasnije od 7.30 (kod djece, biološki sat je uređen tako da je najbolje za njih da se probude od 6 do 7.30 - u ovom slučaju će zaspati i biti dobro raspoloženi),
  • beba se redovno budi prije 6 sati ujutro (to također ukazuje na probleme sa spavanjem i prekomjernim radom, tako da nema smisla kasnije slati djecu u krevet, tako da kasnije ustanu),
  • beba stalno zaspi i budi se u suzama (ovo je još jedan dokaz da se dijete šalje u krevet i da se ne probudi kada mu je potrebno).

Znaci nedostatka sna su isti za malu djecu i tinejdžere. Postaju razdražljivi, pokazuju agresiju i često se ponašaju. Postoji i hronični zamor ako dijete može iznenada zaspati ili leći tijekom dana i spavati do sljedećeg jutra.

Zapamtite da zdravo spavanje željenog trajanja nije važno samo za dobro raspoloženje vašeg djeteta. Takođe doprinosi jačanju imuniteta, skladnom razvoju, poboljšanju fizičkih sposobnosti i inteligencije.

Također čitamo:

Zdravo devojke) Nisam mislio da će me problem strija dotaknuti, ali bih i pisao o tome))) Ali nigdje ne idem, pa pišem ovdje: Kako sam se nakon poroda riješio strija? Biće mi jako drago ako vam moja metoda pomogne.

Želite li prvo pročitati naše materijale? Pretplatite se na naš telegramski kanal

Kako razumjeti da dijete ne spava dovoljno?

Do 6 mjeseci života djeca zaspe na šetnjama, tokom hranjenja, u invalidskim kolicima - na bilo kojem mjestu kada žele da odspavaju. Nakon šest mjeseci, neke činjenice možda već ukazuju da dijete ne spava dovoljno:

  • beba zaspi u automobilu ili invalidskim kolicima odmah nakon početka kretanja (takav san nije zdrav i visokog kvaliteta - površan je i uzrokovan samo prekomjernim radom, a nakon zaustavljanja transporta, beba se odmah budi)
  • ujutro, dijete ustaje kasnije od 7.30 (kod djece, biološki sat je uređen tako da je najbolje za njih da se probude od 6 do 7.30 - u ovom slučaju će zaspati i biti dobro raspoloženi),
  • beba se redovno budi prije 6 sati ujutro (to također ukazuje na probleme sa spavanjem i prekomjernim radom, tako da nema smisla kasnije slati djecu u krevet, tako da kasnije ustanu),
  • beba stalno zaspi i budi se u suzama (ovo je još jedan dokaz da se dijete šalje u krevet i da se ne probudi kada mu je potrebno).

Znaci nedostatka sna su isti za malu djecu i tinejdžere. Postaju razdražljivi, pokazuju agresiju i često se ponašaju. Postoji i hronični zamor ako dijete može iznenada zaspati ili leći tijekom dana i spavati do sljedećeg jutra.

Zapamtite da zdravo spavanje željenog trajanja nije važno samo za dobro raspoloženje vašeg djeteta. Takođe doprinosi jačanju imuniteta, skladnom razvoju, poboljšanju fizičkih sposobnosti i inteligencije.

Također čitamo:

Hello girls! Danas ću vam reći kako sam uspio da se formiram, izgubim 20 kilograma i konačno se riješim jezivih kompleksa debelih ljudi. Nadam se da će vam informacije biti korisne!

Želite li prvo pročitati naše materijale? Pretplatite se na naš telegramski kanal

Prednosti rekreacije

Dobar san je neophodan deci noću iz više razloga:

  • Obnavljanje nervnog sistema omogućava bebi da se pripremi za nove utiske i asimilaciju informacija sledećeg dana,
  • Sa normalnim trajanjem odmora, u prva 2 sata aktivno se proizvodi hormon rasta, što u velikoj meri utiče na fizički razvoj,
  • Nedosypy dovodi do tantrums, whims, smanjen imunitet - dijete je mnogo nervozan i često bolestan.

Osim toga, glavni razvoj djeteta do jedne godine prolazi za vrijeme spavanja, tako da je vrlo važno osigurati mu udobne uvjete odmora - uspostaviti normalnu temperaturu i vlažnost, pokupiti udobnu pidžamu i posteljinu, unaprijed ventilirati prostor za bolji pristup kisiku.

Značajke dnevnog i noćnog sna

Podjela odmora u noć i dan je relevantna za djecu od 6 mjeseci do 6 godina. Neka deca odbijaju dodatni san pred drugima, a ovo je varijanta norme - najvažnije je da svi odu u prvi razred kako bi završili prelazak u noćni san.

Svaki roditelj treba da zna da noćni i dnevni san imaju svoje karakteristike - vrijeme pripreme, trajanje itd. Pratiti ih pomoći će organizirati dijete u ispravnom načinu dana i pravilnom odmoru.

Night sleep

Naučnici i pedijatri se slažu da djeca mlađa od 6 godina treba spavati u krevetu od 18:00 do 21:00. Za to postoje brojni razlozi:

  • Biološki satovi pokazuju da je vrijeme za spavanje noću. Hormon melatonin, koji je odgovoran za ovaj proces, počinje da se proizvodi od 18 časova. Ljeti je preporučljivo objesiti tamne zavjese u dječjoj sobi kako bi se stvorila odgovarajuća atmosfera.
  • Proizvodnja melatonina dovodi do blagog pada temperature, opšteg opuštanja tela - idealne za brzo spavanje.
  • Ako dijete ne spava poslije 21:00, tada se umjesto melatonina proizvodi kortizol, zbog čega dijete postaje aktivnije - bit će mu teže staviti ga u san pod takvim uvjetima.

Neki roditelji brinu da će, ako dijete zaspi prije vremena, na primjer u 18:30, ustajanje rano ujutro neizbježno. U stvari, ne brinite o tome. Isti biološki sat će dati signal da se probudi kada je soba već svetla, tj. Ne ranije od 5: 30-6: 00, a ponekad i mnogo kasnije. Istina je da budemo spremni na činjenicu da će s tako dugim noćnim odmorom biti napuštena siesta.

Dnevni san

Ako dijete ustane rano ujutro, to jest, od 6:00 do 8:00, potrebno mu je odspavati kako bi vratilo svoje fizičko i psihoemocionalno stanje. Kratak odmor će pozitivno uticati na mentalne sposobnosti - beba će igrati aktivnije, mirnije u komunikaciji i otvoriti nove utiske.

Za podešavanje režima, dovoljno je slijediti jednostavna pravila:

  • Za ručak, dajte hranu bez pečenih i masnih jela,
  • Obavezno uključite aktivnu šetnju u prvoj polovini dana,
  • U mirovanju treba da pružite prigušeno svetlo i mirnu atmosferu.

Približno trajanje normalnog dnevnog sna je 2-2,5 sata. Međutim, ako dijete ne želi stati, ne morate ga prisiliti. Od oko 2,5 godine može doći do odbijanja dodatnog odmora - to je normalno. Nedostatak sna se kompenzuje noću. U ovom slučaju, preporučuje se organizovanje noćnog odmora ranije nego obično - do sedam sati uveče.

Tabela: koliko bi dijete trebalo spavati (u satima)

Stopa spavanja za djecu se određuje prema dobi od prvih dana života:

Beba obično stalno spava, budi se samo za hranjenje, toalet i vodene procedure. Trajanje jednog buđenja rijetko prelazi 1 sat. Međutim, tokom ovog perioda, roditelji se moraju suočiti sa problemima kao što su kolike zbog formiranja crevne mikroflore. Da biste ih izbegli, ne zaboravite na prednosti punjenja, lagane masaže i stope hranjenja.

U ovom trenutku, beba već počinje da razmatra i doživljava svet oko sebe - on odgovara na glas roditelja, može se igrati sa zveckanjem, slušati zvukove. Naravno, postaje zanimljivije ostati budan nego spavati, pogotovo zato što mnogi moderni roditelji vježbaju plivanje s krugom i gimnastikom s majkom koja je tako popularna kod djece. U svakom slučaju, maksimalna pauza između praznika ne bi trebala biti veća od dva sata, u suprotnom ćete se morati suočiti sa hirovom i gnjevom zbog preopterećenja.

U ovom uzrastu, djeca bi trebala spavati najmanje 14-17 sati. Istovremeno se jasno razlikuje dugi noćni odmor do 10 sati i 1-2 dana u redovnim intervalima. Kod nekih beba, ova ista prosečna cifra se formira drugačije - oni spavaju do 4 puta dnevno, ograničeno na 6 sati noću.

Da biste organizovali dugačak dnevni odmor, morate prestati zaspati u procesu hranjenja i pripremati se za odmor u svom krevetu odvojeno od roditelja. Da bi se olakšao ovaj prijelaz, možete držati dijete za ruku i čitati mu knjigu za noć.

U ovom periodu dolazi do potpunog razdvajanja produženog noćnog i jednokratnog dnevnog sna. Dugo vrijeme odmora je 10-12 sati, a siesta računa još 2-4 sata.

Budući da od šest mjeseci bebe počinju same sjediti, ustati i hodati, ovi refleksi mogu raditi za vrijeme spavanja. U isto vrijeme, dijete koje se još nije probudilo neće razumjeti zašto je ustao. Roditelji će morati da budu strpljivi i da svaki put sa takvom pojavom postavljaju zebnju - neće moći ponovo da zaspi.

Aktivna obuka za lonac poklapa se sa normalizacijom noćnog sna. U ovom trenutku, veoma važan zadatak pada na ramena roditelja - razvija se refleks za buđenje da bi se noćna bešika oslobodila. Da biste to uradili, dva puta otprilike u redovnim intervalima, morate pažljivo posaditi dijete na lonac, jasno stavljajući do znanja da je sve dobro i da je sigurno. U budućnosti, beba će početi da se budi da ode u toalet ako je potrebno.

Drugi zadatak brige oca i majki - da zaštiti dete od pada sa visine. Vrijeme je da spustite madrac u krevetić na niži nivo i organizujete prolaz kroz koji možete izaći bez rizika za zdravlje. Međutim, čak i sa takvim mjerama, preporučuje se postavljanje pokrivača, jastuka ili bacanje mekih igračaka noću blizu krevetića, za svaki slučaj.

Period kada je vreme da se napuste dečiji bezbedni krevet sa stranama u korist standardnije opcije. Mnoga djeca počinju da hodaju u vrtu, što doprinosi formiranju normalnog režima. Od treće godine mnogi od njih ulaze u toalet i noću, a do četvrte godine sami se probude ujutro.

Tokom ovog perioda, ukupno trajanje sna je 10–13 sati i može uključivati ​​dvosatnu siestu.

Neka djeca imaju potpuno odbacivanje dnevnog sna, drugi preferiraju odmor više od 1,5-2 sata. Trajanje noćnog sna je 12 sati. Bliže od 6 godina, beba se može pripremiti za krevet i spavati, ali je dozvoljeno čitati priču za laku noć.

Sa 7 godina - to je već školarac, spreman da ostane budan za "odrasli" režim. 12 sati sna će se smanjiti sa starošću na 7-9. Dnevni odmor moguć je samo ako postoje značajni utisci ili iskustva, uzbuđenje. Roditelji primjećuju da djeca spavaju nakon škole kada upoznaju novog učitelja, ako su govorili pred cijelim razredom ili čak na vladaru - s vremenom to prolazi.

Zdrava organizacija spavanja

Pedijatri su uspostavili čitavu listu pravila koja treba slijediti kako bi se beba organizirala za zdravi odmor:

  • Dozvoljeno je zaspati s roditeljem, ali je potrebno spavati odvojeno, jer se mikrobe od odraslih osoba s tijesnim dugotrajnim kontaktom prenose na njihovo dijete. Osim toga, povremeni dodir može uplašiti i negativno uticati na nestabilnu psihu.
  • Pidžame treba da budu odabrane od organskog pamuka i prilično labave, ali po veličini.
  • U toplom vremenu preporučuje se organizovati protok svježeg zraka, na primjer, za otvaranje prozora.
  • Najnovije vrijeme za spavanje predškolskog uzrasta je 20 sati, a za mlađeg 9 ​​sati.
  • Ne možete uplašiti dijete prije ostatka, jer on može imati noćne more, što će negativno utjecati na kvalitetu spavanja. Moramo se uvijek sjećati da su djeca vrlo dojmljiva.
  • 2 sata prije pripreme za noćni odmor, trebali biste prestati gledati crtane filmove i TV emisije.
  • Ne možete dati sedative, jer ometaju nervni sistem.

Roditeljima aktivne djece preporučujemo da hodaju 30-60 minuta prije spavanja.

Znaci nedostatka sna

Kada djeca postanu razdražljiva, nestašna su, često plaču. To su veoma nervozni roditelji. Ali prije nego što okrivite svoje dijete za ovo ponašanje, morate otkriti njegov uzrok. Nedostatak sna je čest faktor u nastanku simptoma kao što su:

  • Brzo zaspanje u vozilima, prekinuto tokom zaustavljanja,
  • Ustajanje poslije 7:30
  • Buđenje pre 6 sati
  • Polaganje i podizanje prati suze.

Čak i ako je dijete aktivno, možete vidjeti znakove umora - krugovi oko očiju, zijevajući, trljajući oči šakama. Sa takvim simptomima, morate ga odmah staviti u krevet - samo na taj način možete stabilizirati normalan odmor.

Koliko beba spava u prvim mjesecima života?

Da počnemo, recimo vam koja je stopa spavanja djeteta mjesecima.

Prvog meseca lakše je reći koliko je dugo budan. Jer zdravo dijete koje nije ometeno u ovom trenutku ima samo dva režima - hranu i spavanje.

Tokom noći, on spava oko 8 do 10 sati. I za to vrijeme, uspijeva se probuditi dva ili tri puta kako bi dobro napunio majčino mlijeko. On takođe spava 3-4 puta u toku dana, a ponekad i više. Dakle, ako dijete, koje još nije mjesec dana, spava 15-18 sati dnevno, to je sasvim normalan pokazatelj. Što je još gore, ako spava manje - možda ga sprečava neka vrsta nelagode, bola ili gladi. Obavezno se obratite lekaru da ga pregleda. Ponekad problem leži u kratkoj uzda - dijete ne može u potpunosti sisati dojku, jede vrlo sporo, troši mnogo truda. Zbog toga mu nedostaje sna, što utiče na njegov nervni sistem.

Za dva meseca situacija je skoro ista. Dete može spavati 15-17 sati. Ali već neko vreme već gleda okolo, proučavajući svet oko sebe. Iako su mu glavne aktivnosti i dalje spavanje i hrana.

Do tri mjeseca, slika se neznatno mijenja. Generalno, beba spava oko 14-16 sati dnevno. Od tih, 9-11 pada noću. Tokom dana spava 3-4 puta. Provodio je dosta vremena ne samo za hranu, već i jednostavno proučavajući svet oko sebe, ližeći prste i sve predmete koje može staviti u usta, pravi razne zvukove, osmehuje se.

Smatramo da spavanje traje do godinu dana

Sada ćemo pokušati naučiti norme sna i budnosti djeteta mlađeg od godinu dana.

Vrijeme provedeno na spavanju se postepeno smanjuje, ali stalno. Od 4 do 5 mjeseci, djeca spavaju oko 15 sati noću, a tijekom dana još 4-5 sati, dijeleći ovo vrijeme na 3-4 perioda.

Od 6 do 8 mjeseci, malo manje se izdvaja za spavanje - 14-14,5 sati (oko 11 noću i 3-3,5 popodne). Dete sedi samouvereno, puzi, proučava svet oko sebe na svaki način, aktivno jede razne namirnice, mada majčino mleko ostaje osnova ishrane.

Dalje, ako govorite o normama spavanja djece ispod jedne godine po mjesecima, treba da postoji period od 8 do 12 mjeseci. Noću, dijete još uvijek spava 11 sati (plus ili minus trideset minuta). Ali tokom dana ona odlazi u krevet samo nekoliko puta, a dužina svakog spavanja nije prevelika - od 1 do 2 sata. Ukupno, akumulira se oko 13-14 sati dnevno - sasvim je dovoljno da se rastući organizam dobro odmara, napuni energijom i uspješno se razvija u svakom pogledu.

Beba do 3 godine

Sada kada znate norme spavanja djece mlađe od mjesec dana, možete preći na sljedeću stavku.

Za dvije godine dijete spava noću oko 12-13 sati. Mogu postojati dva dnevna spavanja, ali najčešće su djeca ograničena na jednu, obično prije ručka ili neposredno nakon nje - i relativno malo sna, rijetko više od 1,5-2 sata. Što je i razumljivo - tijelo je već malo jače, a oko njega ima puno igračaka s kojima se možete dobro zabaviti dok se aktivno razvijate.

Do tri godine, noćni san je smanjen na 12 sati. Postoji samo jedan dnevni san, preporučljivo je prilagoditi ga poslije večere, tako da dijete ne trči na puni želudac, ali mirno spavati, asimilirajući supstance primljene tokom obroka. Spavanje tokom dana je već prilično kratko - oko 1 sat, retko jedan i po.

I stariji

U dobi od četiri i više godina, dijete je već prilično snažno, ne treba mu toliko sna kao prije. Pored toga, postoje različite mogućnosti za razvoj. Da, i jedan mjesec ne igra takvu ulogu kao u djetinjstvu, kada se dijete i njegovi zahtjevi mijenjaju iznenađujuće brzo.

Na primjer, neka djeca u dobi od 4 do 7 godina se osjećaju najbolje ako spavaju tijekom noći od 10 do 11 sati i ne uzimaju dnevni odmor za spavanje uopće. Другим такой график не подходит – в середине дня они становятся вялыми, не хотят играть, капризничают, пока не уснут хотя бы на час. Зато благодаря такому перерыву ночной сон сокращается до 9-10 часов.

Od 7 do 10 godina, djeca gotovo nikada ne idu u krevet tijekom dana, ako imaju dovoljno sna noću - ovaj period treba biti najmanje 10-11 sati.

Do 10-14 godina, dijete je već bilo vrlo blizu odrasle osobe. Dakle, on obično spava 9-10 sati.

Konačno, nakon četrnaest godina, on prestaje biti dijete, postaje tinejdžer, au nekim slučajevima i odrasla osoba. Ovdje, prije svega, individualne potrebe ulaze u posao. Neki odrasli imaju dovoljno 7 sati spavanja, dok drugi mogu produktivno raditi samo ako provedu 9-10 sati dnevno u krevetu.

Da bi svaki roditelj lako zapamtio ove podatke, u tabeli ispod navodimo norme spavanja djece.

Kako izračunati koliko beba spava

Mnogi praktični roditelji dodaju vrijeme da se dijete odmara na domaćim stolovima. Gore su prikazane stope spavanja djece. S takvim podacima možete odrediti koliko dobro i skladno dijete razvija.

Pokretanje takvog stola može biti od prvih dana života. Samo napišite koliko je zaspao, koliko se probudio, a zatim sumira rezultate i uporedi se sa gore navedenim podacima.

Glavna stvar je da se precizno odredi usklađenost režima dana njegovog potomstva sa normama spavanja dece mlađe od godinu dana. Stol treba održavati ne jedan dan, već najmanje sedmicu, a bolje dva. U ovom slučaju, možete tačno odrediti koliko prosječno dijete spava dnevno. Uostalom, uvijek postoji mogućnost da je dijete bilo uplašeno stranim zvukom, ili da je jednostavno imao bol u stomaku zbog nečega, što ga sprečava da mirno spava. Ali, imajući podatke za duži vremenski period, dobijate najprecizniji rezultat.

I ovdje je poželjno izbjegavati zaokruživanje. Dete je spavalo popodne 82 minuta? Dakle, zapišite, ne ograničavajući se na nejasan izraz "sat i po." Izgubivši 10-15 minuta u svakoj sesiji dnevnog i noćnog sna, lako se može pogrešno izračunati sat i po, a to je izuzetno ozbiljna pogreška koja će nužno utjecati na pouzdanost opažanja.

Takođe, mnogi roditelji su zainteresovani za puls kod dece u snu. U stvari, ova brojka može značajno varirati čak i kod jednog djeteta - od 60 do 85 otkucaja u minuti. To zavisi od položaja tela, prisustva bolesti, faze sna (brze ili duboke) i drugih faktora. Tako su za četvrt sata takvi padovi sasvim mogući - nema potrebe brinuti o tome.

Da li je uvijek potrebno ispuniti standard

Neki ljudi su veoma zabrinuti za stopu sna deteta po godinama. Nakon skrupuloznih kalkulacija, ispostavlja se da njihovo dijete ne dobiva dovoljno sna (ili obrnuto, sipanje) sat, ili čak dva. Naravno, ovo može izazvati paniku.

Međutim, u stvarnosti ne postoji razlog za zabrinutost u većini slučajeva. Glavna stvar - gledajte kako se dijete ponaša nakon buđenja. Ako je svež, veseo, sa uživanjem igra, čita, crta i šeta, i blagovremeno blaguje, onda je sve u redu. Zapamtite - prije svega, san treba da zadovolji potrebe djeteta, a ne tablice koje sastavljaju stručnjaci za "prosječnu" djecu.

Gledajte šta dijete diše u snu - norma je 20-30 udisaja u minuti kod djece mlađe od 3 godine, oko 12-20 u adolescenata. A disanje bi trebalo da bude glatko, mirno, bez jecanja i jecaja.

Dakle, ako se dijete osjeća ugodno u režimu mirovanja koji je on odabrao, nije vrijedno brinuti.

Koliko je važan san?

Ali ovo pitanje treba detaljnije proučiti. Svi znaju o važnosti sna, ali vrlo malo ljudi može nedvosmisleno reći šta ugrožava hronično lišavanje sna u djetinjstvu i adolescenciji.

Za početak, djeca koja spavaju manje od 7-8 sati obično su u lošijem fizičkom stanju. Oni se brže umaraju, ne mogu izdržati značajna opterećenja.

Pored toga, to utiče na intelektualne sposobnosti. Patnju, inteligenciju, sposobnost analiziranja datih činjenica. A najgore je to što čak i ako se san vrati sa godinama, a osoba će spavati koliko god je potrebno, propuštene prilike se neće vratiti - ako se potencijal koji je svojstven detetu ne otkrije u pravo vreme, onda se nikada neće otkriti.

Naravno, šteta nedostatku sna i nervnog sistema. Odrasli koji su spavali malo ili slabo u detinjstvu postaju uplašeniji, nesigurniji u sebe, češće padaju u depresiju, podložni su stresu.

Zato je važnost stope sna deteta jednostavno nemoguće precijeniti.

Ono što određuje trajanje sna

Kao što ste primjetili, jednom djetetu je potrebno 15 sati dnevno za zdrav san, dok njegovom vršnjaku treba 12-13.

To je zbog različitih faktora. Prije svega - tvrđava sna. Uostalom, ako spavate u mračnoj sobi, u udobnosti i tišini, možete spavati u kraćem periodu nego u bučnoj sobi, koja je relativno svijetla, na neudobnom krevetu.

Nasleđe takođe igra ulogu. Ako roditelji imaju dovoljno 6-7 sati sna da bi se dobro osjećali, treba očekivati ​​da će se dijete na kraju približiti tim pokazateljima.

Na kraju, životni stil je veoma važan. Sasvim je jasno da će dijete koje posjećuje nekoliko sportskih sekcija i trošiti ogromnu količinu energije duže spavati (i, primjećujemo, jače - što ima pozitivan učinak na nervni sistem) nego njegov vršnjak koji cijeli dan provodi za računalom.

U koje vreme treba polagati dete

Drugo važno pitanje je kako izabrati najbolji raspored spavanja. U ranom djetetu, dijete često zbunjuje dan i noć. Može da spava tokom celog dana i igra se ili samo mumlja, razgleda okolo celu noć. Ali sa godinama, on ulazi u određeni raspored - u velikoj meri zavisi od roditelja.

Stručnjaci vjeruju da je bolje za dijete, kao i za bilo koju drugu osobu, rano otići u krevet i ustati rano. Kao što praksa pokazuje, ljudi koji idu u krevet u 21 sat i probuditi se u 5-6 ujutru odlikuju se povećanom efikasnošću, više se ne umaraju, imaju odličnu memoriju. Dakle, ako postoji mogućnost, pokušajte prilagoditi raspored djeteta pod takvim režimom. Naravno, to će zahtijevati i od roditelja da promijene svoj uobičajeni način života.

Trebam li lijekove?

I ovde možete definitivno reći ne. Dijete je alat s iznenađujuće fleksibilnim postavkama. I bilo koji lijekovi, čak i oni koji su, prema liječnicima, bezopasni, mogu prouzročiti veliku štetu njegovom zdravlju.

Ako je dijete često uznemireno i plače zbog sitnica, spava se, a onda mu samo pruži priliku da se naspava. Ponekad je razlog nedostatka sna skandali u porodici - pokušajte da zaštitite decu od ove užasne strane odraslih.

Dete spava manje od vršnjaka, ali se istovremeno oseća odlično, nije podređen prijateljima u fizičkom i intelektualnom razvoju? To znači da se uopće ne treba brinuti - svi procesi u tijelu normalno idu, a sin ili kćerka samo spavaju koliko im je potrebno. Svaki pokušaj prilagođavanja utvrđenog rasporeda donijeće samo nepotrebne probleme.

Pogledajte video: Маша и Медведь - Колыбельная песня Спи, моя радость, усни! (Novembar 2019).

Loading...