Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Chia Seme - svojstva, koristi i štete

Chia - sićušne sjemenke koje su pomalo slične maku. Istina, ukus, oni nemaju ništa s tim. Sjemenke su tako male da imaju nježnu i ugodnu teksturu. Vredi pokušati, čak i zbog eksperimenta! Uostalom, spremni su da nam pruže sve svoje korisne osobine, da ih napune zdravljem i vitalnošću.

Trenutno se ovaj egzotični proizvod nalazi svuda. Zašto su sjemenke tako popularne?

Hemijski sastav semenki chia

Vitamini: A, B1, B2, B3, B9, C, E.

Minerali: gvožđe, kalijum, kalcijum, magnezijum, mangan, bakar, natrijum, selen, fosfor, cink.

Jedna od najboljih osobina egzotičnog proizvoda je visok sadržaj. Omega-3 i Omega-6 - istinski zdrave masti koje su potrebne mozgu i nervnom sistemu, kao i telu u celini. Da bi osigurali svoje tijelo, potrebno je svakodnevno jesti samo 5 grama sjemena ili 1 g Chia ulja.

A sadržaj proteina? 20% biljnog proteina nalazi se u ovim sjemenkama. Osim toga, Chia sjemenke su bogat izvor topivih vlakana, sadrže oko 56 g vlakana na 100 g sjemena, od čega je 14 g topljivo. To znači da se oni kreću sporije kroz gastrointestinalni trakt, u poređenju sa drugim namirnicama. Apsorpcija glukoze se usporava i nivo šećera ostaje stabilan.

Kalorija - 512 kcal na 100 g

Glikemijski indeks - 30.

Dnevna stopa - 4 kašike. po danu za odraslu osobu, 0,5-1 žlica. za bebu.

Koristi i koristi od Chia Semena

  • jača imuni sistem
  • potiskuje apetit,
  • uklanja šljake i toksine
  • smanjuju nivo holesterola
  • ojačati kardiovaskularni sistem
  • pomaže kod hipertenzije,
  • obezbeđuju zdravi mišićno-skeletni rast,
  • ublažava upale u mišićima i zglobovima,
  • jača zglobove
  • prevencija osteoporoze,
  • povećava izdržljivost
  • poboljšava pažnju
  • povećava energiju
  • imaju efekat podmlađivanja.

Svojstva i primjena Chia Seed Oil

Široko koristi njegu kože. Ima antiinflamatorno dejstvo, eliminiše crvenilo i svrab, vlaži kožu lica. Koristi se za masažu tijela. Takođe poboljšava stanje kose, stimuliše njihov rast.

Osim toga, ulje ima sva ljekovita svojstva sjemena. Može se dodati u salate, žitarice i pića. Dnevni unos - 15 ml.

Kontraindikacije i šteta

  • istovremena upotreba sa aspirinom i antikoagulansima,
  • individualna netrpeljivost,
  • alergija
  • prekomjerno stvaranje plina,
  • smanjen pritisak.

Sjeme može uzrokovati pretjeranu nadutost u crijevima zbog visokog sadržaja dijetalnih vlakana. Ovaj efekat nije očigledan kod svih, ali oni koji često pate od trbušne distrakcije treba da odbace proizvod.

Budite sigurni da pijete puno vode, jer seme upijaju i uklanjaju iz tijela, inače može doći do dehidracije.

Kako jesti seme čia

Sjeme se uzima u sirovom obliku. Osim toga, često se dodaje egzotični proizvod voćnim i bobičastim salatama, sosovima, koktelima, sokovima itd. Dnevna stopa sjemena je do 4 kašike. po danu.

Ako želite dodati sjeme u smoothie ili smoothie, trebali biste ih popiti prilično brzo, inače će seme naduti i piće će se pretvoriti u želatinastu masu. Iznenađujuće, ovaj proizvod upija i do deset puta više tekućine od vlastite težine. Šačica sjemenki pretvara se u cijelu čašu, odnosno u delikatnu gel-sličnu tvar. Zatim ga možete dodati glatkim i sirovim kašama, a pristalice antene mogu zamijeniti svoja jaja prilikom pečenja. Širok spektar njihove primjene otvara vrata novim kulinarskim remek djelima.

Ukrasite ih salatama ili jedite kašiku svaki dan.

Kako uzeti chia sjemenke za mršavljenje

Zbog niskog glikemijskog indeksa (samo 30), proizvod ubrzava metaboličke procese u organizmu, uklanja toksine i šljake, što zauzvrat pomaže da se smanji težina. Upotreba semena ne dovodi do nuspojava, ako pratite dnevnu stopu njihove potrošnje. Važno je napomenuti da oni djeluju vrlo nježno, potiskuju osjećaj apetita i pomažu da ne izgube hranu. :)

Na forumima su recenzije da su žene počele gubiti težinu u prve dvije sedmice, a onda je proces zaustavljen. Nakon nekog vremena, nastavili su da gube na težini.

Sjemenke su ekološki proizvod koji je od velike koristi za ljudski organizam i pomlađuje ga.

Jeste li probali ovaj egzotični proizvod? Podelite svoje utiske.

Korisna svojstva i kontraindikacije chia sjemena

U Meksiku, domu španskog kadulja, seje se čia svakodnevno. Jednostavno se dodaju raznim jelima. Istražujući ovaj proizvod, naučnici su pronašli mnogo korisnih svojstava i osobina, uključujući:

  • snižavanje holesterola zbog sadržaja polinezasićenih masnih kiselina (omega-3, omega-6), vitamina, proteina, minerala i vlakana,
  • normalizacija krvnog pritiska
  • snižavanje šećera u krvi na normalan nivo,
  • jačanje imunološkog sistema
  • ugasiti osjećaj gladi jedući minimalnu količinu hrane (koja je vrlo korisna za gubljenje težine),
  • uklanjanje alergijskih reakcija na hranu,
  • normalizacija metaboličkih procesa,
  • tonički efekat za hormonalne poremećaje.

Međutim, zvanična medicina upozorava na moguće nuspojave kod osoba sa kontraindikacijama. Chia se ne preporučuje osobama koje pate od bolesti kao što su:

  • hipodinamija (nizak krvni pritisak),
  • dijareja,
  • trovanje hranom
  • neispravnosti probavnog trakta,
  • povišeni trigliceridi u krvi,
  • maligni tumor prostate,
  • alergija na senf / susam,
  • individualna netolerancija na jednu ili više komponenti sadržanih u chia žitaricama,
  • nadutost.

Lekari ne preporučuju da se jede seme za trudnice i dojilje, ljude koji uzimaju aspirin ili koagulante na stalnoj osnovi. Osim toga, ne treba uzimati špansku kadulju tokom stomatološkog tretmana. Sjemenke imaju tvrdu ljusku koja se može zaglaviti u teško dostupnim mjestima, što otežava oralnu higijenu.

Kako koristiti chia

Chia sjemenke su popularna zdrava hrana. U zapadnim zemljama se široko koristi već nekoliko stoljeća. Ako želite da uvedete ovaj proizvod u zdravu ishranu, možete koristiti jednu od sledećih metoda:

  1. Sa jogurtom. Ova opcija je savršena za grickalice. Pospite sjemenke jogurtom i jedite, bez čekanja dok se ne skuhaju.
  2. Sa salatom. Salata, posuta sjemenkama španske kadulje, biće ukusnija i zadovoljnija.
  3. Sa prilogom. Tijekom procesa kuhanja dodajte malu količinu sjemena. Za nekoliko minuta će upiti vlagu i omekšati. Okusite jela koja će postati rafiniranija.
  4. Sa pločicama od granole. Koristeći uobičajeni recept za izradu ove originalne delicije, dodajte 30-35 grama chia sjemena ukupnoj masi.

Kako se prijaviti za gubitak težine

Da biste izgubili na težini, koristeći španjolski mudrac, morate slijediti neka pravila. Ne, ne govorimo o promjeni prehrane i ograničavanju količine konzumirane hrane. Napusti sve što voliš, i ne moraš. Princip upotrebe sjemenki španjolske žalfije za mršavljenje je što jednostavniji. Zapišite osnovna pravila koja će vam pomoći da izgubite te dodatne kilograme:

  1. Manje kalorija. Ovo pravilo je relevantno za svakoga ko razmišlja o gubljenju težine. Da biste izgubili na težini, koristeći seme čia, morate smanjiti broj kalorija na 1600-1800 dnevno.
  2. Tok gubitka težine ne bi trebalo da traje više od 6 nedelja. Ako neprekidno konzumirate ovaj proizvod, obezbedićete tonik, ali nećete moći značajno da izgubite težinu.
  3. Čaša vode sa kašičicom čia sjemena - prije svakog obroka. Pripremljeno crijevo će bolje apsorbirati hranjive tvari bez odgađanja viška masnoće. Naučite se da pijete 200 ml mineralne vode s malom količinom sjemena 15-20 minuta prije jela, i možete vrlo brzo izgubiti težinu.

Posebne značajke

  1. Chia se odnosi na biljku koja se inače naziva španska kadulja. Ako posmatramo seme sa naučnog stanovišta, sastav se pripisuje rodu kadulje i porodici yasnotkovye. Gvatemala i Meksiko smatraju se rodnim mjestom ove biljke. Da bi se chia dobro osjećala u procesu rasta, ona mora biti na nadmorskoj visini od 2 km. sa nivoa mora.
  2. Biljka se aktivno uzgaja u industrijskim razmjerima kako bi se kasnije konzumirala. Na bazi žitarica proizvode visoko kvalitetna ulja, koja se koriste u kozmetologiji i farmaceutskim proizvodima. Kultivatori rastu u zemljama Južne Amerike i Australiji. Ako prevedete ime, to zvuči kao "moć".
  3. Biljka se proteže do 1 m, ali često ima uzoraka od 70 cm, a Chia u procesu rasta formira mnoge grane. Letci su dugi oko 4 cm i široki 7 cm, a kada počinje cvetanje, cvatovi su pigmentirani beličastim ili ljubičastim tonovima.
  4. Semena su ovalna u svom formatu i mogu varirati u boji. Postoje slučajevi sivog, crnog, braonkastog ili beličastog. Površina je reljef, slika je slabo vidljiva. Prečnik sjemena teško prelazi 1,5 mm.
  5. Čak i ako je chia bijela, sirovine i dalje mogu biti pigmentirane crnom bojom. Nije bitno kakva je boja, ne utiče na karakteristike upotrebe i potrošnje. Ukusi su slični orašastim plodovima, pa su jela neverovatno ukusna.

Origin

  1. Od pamtivijeka kultura je poznata čoveku. U početku je uzgajan u Meksiku, ali je kasnije migrirao u obližnje zemlje. Prvo su indijanska plemena počela da koriste seme i dali im ime, što znači "moć". Pored mahunarki, žitarica, korišćena je i postrojenje o kojem se raspravlja.

Posebne karakteristike

  1. Sve sorte razmatranih sirovina imaju zajedničku osobinu. Žitarice imaju visoku nutritivnu vrijednost, koncentriraju veliku količinu proteinskih spojeva i masnih kiselina. Nije bitno koja sorta je na kraju odabrana. Sva sjemena su jednako vrijedna za ljudsko tijelo. Oni podržavaju imunitet i pomažu u suzbijanju gladi dok su na dijeti.
  2. Posebno su vrijedna biljna bjelančevina i masne kiseline (nezasićene). Posljedica toga su Omega-z kiseline koje imaju sposobnost da podrže aktivnost svih sistema i organa osobe. Omega-kiseline pokreću procese sagorijevanja masti, pa se ispostavi da je dobro izgubiti na težini.
  3. Međutim, postoje razlike. Na primer, chia bele sorte se odnose na biljku koja se zove mladica. U svom sastavu ima oko 6 grama. celuloza, 3 gr. proteini (izračunati prema članku. L). Od ukupnog volumena od 40% se daje ugljikohidratima i 20% - proteinskim spojevima. Bijela sorta se razlikuje od drugih vrsta po svojoj sposobnosti da eliminiše hormonsku neravnotežu, obnovi hemoglobin i potisne alergije. Bela čia je korisna jer poboljšava potenciju.

  1. Ne zaboravite da proizvod ima mnogo korisnih kvaliteta. Stoga, uz sistematsku potrošnju sirovina može značajno ojačati i poboljšati zdravlje. Osim toga, sjeme pomaže u borbi protiv različitih patologija i bolesti.
  2. Ako se ne prodire duboko u hemijski sastav sirovina, može se generalno reći da blagotvorno utiče na aktivnost probavnog procesa. Semena normalizuju rad kardiovaskularnog i nervnog sistema. Paralelno, krvni sudovi su ojačani. Njihovi zidovi postaju otporniji.
  3. Kao deo proizvoda postoji dovoljna količina kalcijuma. Ovaj mineral jača kosti i zubnu caklinu. Zbog supstance ljudskog tijela postaje manje osjetljiva na sve vrste manifestacija alergijske reakcije.
  4. Zbog obilja magnezijuma povećava se koordiniran rad svih unutrašnjih organa i sistema. Supstanca pomaže u povećanju impulsa koji se prenose na mišićno tkivo. San postaje sve bolji i ljudski učinak se povećava. Telo je manje umorno.
  5. Zbog kalijuma u ljudskom tijelu bolje se poštuje ravnoteža vode i soli. Ako nedostaje takav mineral u tkivima, uskoro će osoba iskusiti dehidraciju ili oticanje ekstremiteta.
  6. Između ostalog, semena su zasićena gvožđem. Zahvaljujući ovoj supstanci poboljšava se sastav krvi i povećava se transportna funkcija ostalih mikroelemenata neophodnih za organizam. Proizvod sadrži i bakar, koji ima odličan antivirusni i antiseptički efekat. Povećava se stvaranje krvi.
  7. Zbog prisustva vitamina grupe B, metabolizam osobe je potpuno stabiliziran. Prerada proizvoda je mnogo bolja. Od njih u tkiva dolaze vrijedne energetske supstance. Zbog masnih kiselina i masti, povećava se proizvodnja energije i enzima. Oni su odgovorni za sintezu važnih hormona.
  8. Endokrini sistem nije pod negativnim uticajem zbog prisustva mangana u semenu. Zbog složenih hemijskih procesa u ljudskom organizmu, pravilna proizvodnja hormona.

Seme od zatvora

  1. Predmetni proizvod se smatra odličnim prirodnim sredstvom koje efikasno stimuliše sve metaboličke procese i intestinalnu aktivnost. Pozitivan uticaj je zbog nerastvorljivih dijetalnih vlakana i glutena.
  2. Što se tiče glutena, on služi kao tranzit, koji prenosi fluid do masovnih ekspanzija. Zahvaljujući istom procesu, osoba doživljava osjećaj zasićenosti dugo vremena. Glad vas neće dugo proganjati.
  3. Nerastvorljiva vlakna, ulaze u želudac. Kao rezultat toga, postoji blagi masažni efekat svih zidova probavnog sistema. Zbog toga se stimuliše rad mišića. Proizvodi su mnogo aktivniji u crijevima.

Seme dijabetesa

  1. Često se kod ljudi razvija dijabetes, zbog toga što ometaju aktivnost pankreasa. Iz istog razloga najčešće dolazi do odbacivanja glukoze. Kao rezultat, nivo šećera u krvi počinje da raste.
  2. Stručnjaci preporučuju uključivanje zrna u svakodnevnu ishranu. Njihov dragoceni sastav pozitivno utiče na rad celokupnog endokrinog sistema. Pored toga, podela i varenje glukoze direktno je pod uticajem metaboličkih procesa.
  3. Stoga, sistematsko konzumiranje sirovina može značajno olakšati tok ionako neugodne bolesti. Osim toga, konzumiranje proizvoda smanjuje otpornost stanica na insulin. Zbog ovog procesa, količina glukoze u krvi je značajno potcijenjena.
  4. Zbog ljekovitih svojstava sirovina u svakodnevnoj ishrani je jednostavno potrebno osobama koje pate od dijabetesa tipa 2. Žitarice pomažu u borbi s prekomjernom težinom. Da biste stimulisali metaboličke procese, jedite 20 grama. seme dnevno u bilo kom obliku.

Kontraindikacije

  • Ne zaboravite da se radi o proizvodu koji nije idealan i lijek za sve bolesti. Stoga, prije napada na žitarice, vrijedi ispitati negativan utjecaj sirovina na ljudsko tijelo. Budite izuzetno oprezni.
  • Strogo je zabranjeno da se nastavi sa uzimanjem zrna, ako imate tendenciju individualne netolerancije ili alergijske reakcije na komponente koje čine chia. Proizvod se ne može uključiti u ishranu u slučaju kvara gastrointestinalnog trakta.
  • Predmetni proizvod ima mnoga korisna svojstva. Konzumirajte ga u moderiranju. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, unaprijed se obratite svom liječniku. On će propisati tačnu dozu u medicinske svrhe. Seme je nekompatibilno sa nekim lekovima, razmotrite to kada ih uzimate.

    Chia sjemenke - što je to, gdje i kako raste, foto

    Domovina ovog godišnjeg bilja je Centralna Amerika, Chia se također naziva sage spanishBiljka dostiže metar dužine.

    Chia biljka ima male žitarice sa grahom sličnim kandži, okusom nalik orah, sivo-bijelo-crne boje sa reljefnim uzorkom. Cvjeta bijeli ili plavo-ljubičasti cvijet.

    Povijest porijekla i povratak sjemenki čia

    U plemenima Maja, Azteka i Inka već duže vrijeme, biljka chia je korištena kao glavni proizvod. Ratnici su ih uzeli na šetnje, a žene su ih koristile u kuhanju i za kozmetičke svrhe, trljajući svoja tijela.

    Kada su održani kultni rituali, chia je žrtvovana indijskim božanstvima.

    Oni su služili kao sredstvo plaćanja između plemena, bili su predstavljeni u obliku danka, plaćali su poreze, robovi su bili kupljeni za njih.

    Sve se promijenilo dolaskom konkvistadora i njihovog vođe Cortesa, koji je vodio oduzimanje indijskih zemalja i porobljavanje plemena. Postrojenje je također dobilo, jer nije moglo biti preneseno u Španjolsku za uzgoj, bilo je uništeno i zabranjeno je Indijancima koji su ostali živi da ponovo rastu.

    Za 500 godina, ljudi nisu znali za postojanje biljke chia, 1991. bila je godina drugog dolaska "hrane bogova", kako se nekada zvala, početka uzgoja biljaka u okviru posebnog državnog programa.

    Braća argentinski Mlin prvi su počeli da uzgajaju čia - crne i bele žitarice. Boja se određuje prema mjestu uzgoja, ali ne postoji posebna razlika u kemijskom sastavu, osim što bijele imaju nešto višu koncentraciju korisnih tvari. U našoj zemlji, crne sjemenke su pristupačnije.

    Petnaest godina rada okrunjeno je uspjehom, uzgajivači su donijeli najnoviji mudrac - salba.

    Sastav sira i sadržaj kalorija

    Prevod sa indijske chia znači "masna" i to je istina. Seme sadrži:

    • ulje 40%,
    • protein 20%
    • vlakno,
    • antioksidansi
    • vitamini grupe B1, B2, B3, K, PP, A,
    • minerali su veoma pristojne koncentracije - kalcijum, gvožđe, kalijum, cink, bakar, mangan, magnezijum, fosfor, natrijum,
    • omega šest i tri masne kiseline.

    Sadržaj kalorija u sjemenkama čia je 486 kcal, proteina - 66, masti - 277, ugljikohidrata - 168.

    Korisna svojstva semenki čia

    Za šta je dobro seme chia?

    Holesterol nije prisutan u semenu, uz redovnu upotrebu može smanjiti ukupni nivo ovog indikatora u ljudskom organizmu. Oni su toliko korisni za ljudsko tijelo da mogu zamijeniti uobičajenu hranu - banane, naranče, mlijeko i ribu. Često uključeni u ishranu sportista za povećanje izdržljivosti.

    Žitarice se melju i dodaju kao začini u pripremi supe, salate, sosa, žitarica, svih vrsta slatkiša, uz njih se priprema sladoled, jogurt.

    Hranjive tvari koje čine sjeme čia pomažu u održavanju tjelesne izdržljivosti i poboljšavaju ukupni ton osobe:

    • normalizovan visok pritisak šećera
    • razrjeđuje krv,
    • spriječeni su grčevi mišića
    • upotreba chia sjemena je podrška normalnoj probavi, pomoć pri opstipaciji stimuliranjem peristaltike, čišćenje od toksina, zaštita od raka debelog crijeva, normalizacija crijevne mikroflore,
    • Omega-6 i omega-3 masne kiseline su važne tokom čitavog životnog ciklusa, uključene su u rad srca, krvnih sudova i nervnog sistema, snižavaju nivoe holesterola, ne dozvoljavaju stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim sudovima,
    • sjemenke chia više od drugih biljaka sadrže visoko apsorbirajuće omega 3 masne kiseline,
    • povećava porast energetskih i energetskih nivoa u telu,
    • Ne uništava, već štiti srce i jetru od gubitka masti,
    • opći tonik za hormonske poremećaje i anemiju,
    • prisustvo kalcijuma u sjemenkama čija pomaže zdravlju kostiju i zuba, čitavom mišićno-koštanom sustavu, preporučuje se sportašima i starijim osobama u prevenciji osteoporoze, žena u menopauzi,
    • Sadržaj triptofana podiže se i smatra se hipnotikom,
    • semena sadrže supstance koje uništavaju ćelije raka i obnavljaju oštećene DNK lokacije (pokazalo se da su efikasne u raku prostate, dojke i debelog creva),
    • prirodni i prirodni analog antibiotika, pomaže u podizanju imuniteta,
    • može se koristiti za sprečavanje bilo kakve hladne, akutne respiratorne infekcije,
    • upotreba sjemena chia u ubrzavanju zacjeljivanja rana,
    • pomažu u gubitku težine, ublažavaju alergijske reakcije, imaju efekat podmlađivanja,
    • vrlo korisno za dijabetes - tupi osjećaj gladi, smanjuje krvni tlak, smanjuje kolesterol, usporava apsorpciju ugljikohidrata zahvaljujući vlaknima,
    • Fosfor u kompoziciji poboljšava pamćenje, mišićni sistem se aktivira zbog cinka.

    Primena Chia semena

    Prema ocjenama, većina ljudi koji podržavaju zdrav način života sa uravnoteženom ishranom, smatraju chia sjeme vrlo korisnim proizvodom i preporučuju ih za uključivanje u vašu prehranu.

    Chia se može jesti sirovo, ali je bolje upiti u vodu, tako da je zgodnija i ukusnija. Chia je napunjena mlekom ili vodom 20-30 minuta, nabubri, njihovo dvostruko povećanje volumena znači spremnost za primanje.

    Takođe, zrna se mogu koristiti za pravljenje koktela uz dodatak bilo kojeg voćnog soka.

    Klijavima iz proklijalog čia sjemena dodaju se salate. Da ne bi izazvali efekat ovisnosti, jezgre treba koristiti u kursevima, postoji mjesec i isti period pauze.

    Chia ulje se koristi u kozmetologiji za hranjenje i rast kose, za poboljšanje kože i noktiju. Ovaj proizvod pomlađuje kožu, bori se protiv bora, nepravilnosti kože.

    Kako uzimati seme čia - jesti, piti

    Pre jela, chia je natopljena zbog svojih osobina:

    • sjemenke su natopljene kako bi se uklonili štetni spojevi, naročito fitinska kiselina,
    • namakanje daje korisnim supstancama veću dostupnost za tijelo,
    • sjemenke koje su natopljene prije obroka je lakše progutati,
    • ako se sjeme konzumira suho, onda morate piti puno vode. Kada uđu u želudac, apsorbuju svu svoju tečnost, što će negativno uticati na zdravlje probavnog trakta. Zato je još bolje umočiti čia sjeme prije jela.
    • Proces bubrenja traje oko dva sata, kašičica žitarica se sipa sa čašom vode, a može se dodati zelenim salatama, žitaricama, koktelima i jogurtima.
    • Takođe, seme se melju sa mlinom za kafu, a dobijeno brašno se dodaje u sve posude, peku se hleb i palačinke.
    • Mljevenje sjemena u rezervi je nepoželjno, masti u sastavu daju oksidaciju, kako bi se zaštitila od brze oksidacije, sipa se u zatvorenu posudu i stavi u hladnjak.

    Poželjno je kupiti proizvod u specijaliziranoj trgovini, uvijek postoje certifikati o kvaliteti, a cijena nije jeftina. Stoga, ako oni nude chia-samen, chia-semena po niskoj cijeni, bolje je ne uzeti, proizvod možda nije visokog kvaliteta.

    Stopa potrošnje za čišćenje, mršavljenje i obogaćivanje korisnim supstancama je oko 30 grama dnevno. Preporučuje se da se uzme ujutro ili popodne.

    Ukus sjemenki čia je blago slatkast, samo malo, pomalo podsjeća na mak, kada je natopljen malom količinom vode, masa zrna poprima blago željeni oblik.

    Neka vrsta gela za čišćenje (kao što je Enterosgel) obavija zidove želuca i usporava apsorpciju i apsorpciju ugljenih hidrata. Osećaj gladi je gotovo odmah oslabljen.

    Pogledajte video: Bosnian THRIVE: What on Earth Will It Take? (Avgust 2019).

    Loading...