Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Mogu li jahati za vrijeme trudnoće: skijanje, biciklizam, klizanje, snowboarding?

Tokom prvog tromjesečja, djevojka je poželjno smanjiti bilo koju fizičku aktivnost. To je zbog činjenice da je rizik od pobačaja u tom periodu veoma visok. Telo tek počinje da se obnavlja. Svako dodatno opterećenje u ranim fazama trudnoće može povrijediti dijete i uzrokovati krvarenje.

Drugo tromjesečje

U drugom trimestru trudnica može skijati. Međutim, potrebno je poštovati određene uslove:

  1. Buduća majka treba da prati njihovo stanje. Ako se nešto promijenilo, trebali biste odmah zaustaviti lekciju.
  2. Trudnice ne mogu da se voze po planinskim padinama. Za skijanje je potrebno izabrati ravna područja s utabanim stazama.
  3. Ne možete izvoditi složene pokrete i dobiti veliku brzinu. Stoga skijanje i skijaško trčanje treba zaustaviti tokom trudnoće. Morate biti potpuno sigurni u njihovu stabilnost. Klasično skijanje je dozvoljeno.
  4. Vozite u pratnji prijatelja ili rođaka.

Treće tromjesečje

Treće tromjesečje kasni u trudnoći. Tokom ovog perioda potrebno je smanjiti količinu fizičke aktivnosti. Doktori preporučuju skijašima da odlože svoju sportsku opremu i zamijene skijaške staze redovnim šetnjama u zimskoj šumi. Ako nastavite da se bavite sportom u 7-9 meseci trudnoće, smanjite amplitudu pokreta. Tako je moguće smanjiti pritisak na zglobove kuka.

Međutim, potrebno je riješiti pitanje da li je moguće voziti snowboard i klizaljke trudne. Ova dva sporta su strogo zabranjena za žene na poziciji, jer postoji rizik od pada i povreda. Snowboarding i klizanje je teško uravnotežiti čak i iskusne sportiste.

Možete se prijaviti za plivanje, fitnes za trudnice, jogu. Od takvih aktivnosti poboljšavaju cirkulaciju krvi, mišići će biti u dobrom stanju. Sveukupno stanje će biti bolje.

Od svih zimskih sportova dozvoljeno je samo skijanje. Ako vozite pažljivo, na ravnom terenu i završenoj stazi, smanjujete rizik od mogućeg pada na gotovo nulu. Skijanje nema jak utjecaj na tijelo. Zbog odsustva oštrih pokreta, nema ozbiljnog opterećenja na zglobovima i kičmi.

Kontraindikacije za sport

Postoji niz kontraindikacija za bavljenje bilo kojim sportom tokom trudnoće:

  1. Zarazne ili virusne bolesti. Isto važi i za hronične bolesti.
  2. Nestabilan iscjedak iz materice, poteškoće s mokrenjem.
  3. Intoksikacija tela. Promjena kiselinsko-baznog balansa.
  4. Visok krvni pritisak ili groznica.
  5. Povraćanje, razbijanje stolice.
  6. Pobačaj ili pobačaj u istoriji.
  7. Pojava kontrakcija.

Prvih 12 sedmica oduzimaju dodatna opterećenja. Ovo je najopasniji period tokom čitavog perioda trudnoće.

Opšte preporuke

Kako se dijete ne bi naškodilo, potrebno je uzeti u obzir preporuke iskusnih majki i specijalista:

  1. Pazite da vam bude toplo. Tokom trudnoće, tijelo je osjetljivo na ekstremne temperature. Dodajte tome smanjenje imuniteta. Uz pogrešan izbor odeće, možete se razboleti. Pokušajte da imate više slojeva odeće, to će vas zagrejati. Međutim, imajte na umu da je pregrevanje jednako opasno kao i pregrijavanje.
  2. Kada padate, ne možete paničiti. Ova situacija ne pomaže i pogoršava vašu situaciju.
  3. U drugom tromjesečju možete se baviti sportom tri puta tjedno. Trajanje obuke tokom vremena treba postepeno povećavati. Prva lekcija ne bi trebala prelaziti 20 minuta. Maksimalno vrijeme provedeno na hladnom je 1 sat. U trećem tromesečju smanjite časove na 20 minuta.
  4. Nakon skijanja, morate ležati 15 minuta i napraviti nekoliko kružnih pokreta sa svojom karlicom. Dakle, napravite venski odliv. Time se smanjuje rizik od povećanja pritiska.
  5. Ako osjećate vrtoglavicu, mučninu, slabost, bolove u mišićima, probleme s disanjem - odmah prestanite vježbati. Započeti prekvalifikaciju moguće je samo uz odobrenje lekara.

Trudnoća - težak period u životu žene. Postoji restrukturiranje tela. Ona postaje osjetljivija na vanjske faktore. Da ne biste povrijedili dijete, uskladite se sa svojim liječnikom. Pažljivo posmatrajte senzacije. Ako nešto pođe po zlu, bolje je napustiti teret.

Da li je aktivan odmor zabranjen za vrijeme trudnoće?

Trudnoća je poseban uvjet za svaku od njih seks. Veliki broj zabrana dovodi do činjenice da je stavljen u rangu sa bolestima, ali to apsolutno nije slučaj. Sa normalna trudnoća rizik od komplikacija tokom aktivnosti je veoma mali.

Priroda štiti dete od spoljnih uticaja. Uprkos tome, žena mora biti oprezna. Žene koje su prethodno doživele pobačaj ili smrt fetusa su u ranjivom položaju. Pod prijetnjom prekida, vježbajte opasne sportove. zabranjeno.

Tokom nošenja djeteta koncentracija se smanjuje. U kasnijim periodima, centar gravitacije se pomera. Kombinacija ovih faktora povećava rizik od povreda. Čak ni profesionalni sportisti nisu osigurani od pada.

Biciklom

Biciklizam podrazumijeva ravnotežu. Trudnice koje se pridržavaju toga postaje sve teže. Vožnja bicikla u poziciji dozvoljena je samo ako je trudna majka ima odgovarajuće vještine. Novorođenčad će sigurno biti suočena sa padovima i povredama. Kada je trudnoća izuzetno nepoželjna.

Postoje mnoge prednosti za vožnju bicikla. Nema potrebe posjete javnom prijevozuto je posebno važno u periodu toksemije.

Biciklizam vam omogućava da dobijete dovoljno kiseonika potrebnog detetu da se razvije. Sa biciklizam Moraju se ispuniti sljedeći uvjeti:

    visok položaj kotača i sjedenja,

Skijanje vrlo korisno za trudnicu, podložno svim pravilima. Skijanje je moguće samo uz dozvolu liječnika. Nastava doprinosi ulasku kiseonika u organizam. Zbog toga se intenzivirao metabolizam tela.

Tokom časova treniraju se zglobovi i mišići leđa. To povoljno utiče na izdržljivost žene na položaju. Declining intenzitet bola u lumbalnom području. Kada sledite uputstva, verovatnoća povrede je veoma mala.

Klizanje na ledu

Klizanje se ne preporučuje trudnicama. To je dovoljno traumatski sport. Većina klizališta se nalazi na otvorenom. Aktivni pokreti izazivaju znojenje. U hladnom vremenu to povećava vjerovatnoću razvoj prehlade.

Na klizalištima se nakuplja veliki broj ljudi. Čak i sa oprezom, možete patiti od slučajnog pada osobe koja prolazi. Klizanje je jako back load. Povećava bol. Posebno je opasno klizati u trećem trimestru pozicije.

On snowboard

Snowboarding je ekstreman i aktivan sport. Tokom trudnoće je kontraindicirana. Opasnost od povreda previše visok. Lekari savetuju da se odustane od korišćenja snowboarda u fazi planiranja trudnoće. Jedina prednost ovog sporta je prilika da se u planinskom terenu udahne svež vazduh.

Na skuteru

Vozi skuter žene u poziciji nisu kontraindikovane. Izuzetak su posljednji mjeseci trudnoće. Moguće je kontrolirati stabilnost skutera, jer je jedna noga na težini. To smanjiti opasnostPoželjno je odabrati ravnu površinu za hodanje po skuteru. Takođe se ne preporučuje razvijanje velike brzine.

Vožnja za vrijeme trudnoće odvija se samo do 12 tjedana. Uz opasnost od prekida, nemoguće je voziti konja čak i tokom ovog perioda. Tokom vožnje dolazi do vibracije izaziva ton materice. U ovom stanju, rizik od pobačaja se povećava.

Nakon 12 nedelja, abdomen se proteže izvan granica karličnih kostiju. Dete postaje ranjivije. Niko nije imun na iznenadne pokrete konja. Udarac u stomak dovodi do preranog porođaja ili smrti fetusa.

Sigurni oblici aktivne rekreacije tokom trudnoće

Aktivne aktivnosti poboljšavaju cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. To smanjuje rizik razvoj stagnirajućih procesa i doprinosi protoku kiseonika do bebe. Sportska opterećenja eliminišu nervnu napetost, što je posebno važno kada nosite dijete. Sigurni sportovi uključuju:

U svakom slučaju, potreban je savjet stručnjaka. Ponekad liječnik zabranjuje čak i bezopasnu aktivnost. Prije nego što dopustite određeni sport, ginekolog pregledava stanje fetusa i priroda trudnoće. Takođe je uzeto u obzir i rok odredbe.

Nositi dijete je težak period za ženu. Njegovo zdravlje je u rukama majke. Pre nego što donesete bilo kakvu odluku, morate analizirati vjerovatni ishod. To će se zaštititi od neprijatnih posljedica.

Prednosti skijanja

Skijanje nije klasifikovano kao visoko traumatični sport, pa stoga iskusna kraljica snježnih padina može nastaviti vježbanje tijekom trudnoće. U isto vrijeme, potrebno je izbjegavati prekomjerna opterećenja, padove, trzaje, oštre skokove, sudare. Naravno, ako žena nikada nije skijala, onda je učenje vožnje tokom trudnoće jednostavno opasno i za zdravlje žene i za zdravlje njene buduće bebe. Stoga, neiskusne, ali već trudne žene treba da odlože početak proučavanja osnova skijanja do rođenja djeteta. Uostalom, ako se dogodi neka smiješna nesreća, onda ćete biti krivi samo vi.

Pošto se vežbe održavaju na svežem vazduhu, to pozitivno utiče na dobrobit trudnice. Osim toga, krv bogata kiseonikom kroz pupčanu vrpcu i odlazi u puzožitelje, što doprinosi njenom punom razvoju. Međutim, treba imati na umu da u planinama na visokim nadmorskim visinama postoji razrijeđen zrak, a to može dovesti do fetalne hipoksije u fetusu, pa se morate suzdržati od osvajanja vrhova koji su visoki više od 2000 metara.

Skijanje je integrisana vježba za mišiće leđa, nogu i ruku. Značajna prednost treninga je činjenica da nema opterećenja na zglobovima i kičmi.

Kontraindikacije za skijanje tijekom trudnoće

Treba napomenuti da je nepoželjno praviti skijaške izlete u ranoj trudnoći (u prvom tromjesečju), jer svaka nesreća može biti fatalna i uzrokovati komplikacije. Lekari takođe ne preporučuju skijanje u poslednja dva meseca trudnoće, jer se u ovom trenutku povećava opterećenje na nogama i mogu se razviti proširene vene. Međutim, ako se trudnica osjeća normalno, onda možete jahati, ali poželjno nakon treninga neko vrijeme leći, podižući umorne noge do određene visine.

Kako skijati tokom trudnoće

Potrebno je početi klizanje nakon konsultacije sa lekarom. Takođe je potrebno smanjiti broj časova do 3 puta nedeljno. Ne morate trenirati u uskim i prikladnim pokretima, već u slobodnoj i prozračnoj odjeći. Osim toga, šetnja ne bi trebala prelaziti 20-30 minuta, čak i za iskusnog skijaša. Takođe je poželjno da se uzdržite od skijanja u slučaju vjetrovitog ili hladnog vremena. Glavna odrednica za svaku ženu je njena dobrobit, pa ako se trudnica osjeća sjajno nakon treninga, onda praktično nema ograničenja za skijanje.

Laka šetnja skija će dati dobro raspoloženje trudnici. Pored toga, trening pomaže u održavanju fizičke kondicije, čime se tijelo priprema za porođaj. Na kraju krajeva, dokazano je da ako je žena bila uključena u sport prije trudnoće i porođaja, to uvelike olakšava proces nošenja i garantira rođenje zdravog djeteta. Međutim, svaki minut morate imati na umu da je sigurnost od najveće važnosti, te stoga nikakvo trenutno zadovoljstvo ne vrijedi zdravlje vašeg djeteta.

Tourist note

  • Moskva - Innsbruck
  • Učenje skijanja: samostalno ili sa instruktorom?
  • Kupite skije ili iznajmite skije?
  • Skijaška odjeća
  • Kako odabrati savršeno skijaško odijelo i rukavice?
  • Ruksak i termos: važan pribor u opremi skijaša
  • Ustanite na skijama: planinska ili klasična?
  • Kakvu vrstu kreme za sunčanje treba odvesti do skijališta?
  • Mogu li skijati tijekom trudnoće?
  • Skijanje za vrijeme menstruacije
  • Innsbruck u julu
  • Innsbruck u junu
  • Innsbruck u maju
  • Innsbruck u aprilu
  • Innsbruck u martu
  • Innsbruck u februaru
  • Innsbruck u januaru
  • Istorija Innsbrucka
  • Vrijeme u Innsbruck u veljači
  • Vrijeme u Innsbruck u January

Mogu li trudnice skijati?

Moguće je i neophodno, ako se ne radi o skijaškom trčanju i takmičenjima. Postoje mnoge prednosti skijanja, pogotovo kada je u pitanju trudnoća.

Prvo, potrebno je uključiti svež vazduh. Kod trudnica, zbog rasta materice, postoji visoka pregrada koja razdvaja grudi i trbušnu šupljinu - dijafragmu, ograničenu pokretljivost grudi, što smanjuje protok kisika u organizam. Skijanje, naprotiv, povećava snabdevanje kiseonikom i poboljšava metaboličke procese, što pozitivno utiče na opšte stanje trudnice.

Drugo, nema uticaja na kičmu i zglobove (oštra aksijalna opterećenja, kao kod trčanja, skakanja, step-aerobnih vježbi), što je uzrokovano posebnom, kliznom tehnikom skijanja. Stalno rastuća težina žene sama po sebi je veoma traumatična za zglobove i kičmu, pa se stoga prednost daje onim sportovima gdje nema dodatnog traumatskog efekta.

Treće, skijanje (ako, naravno, ne govorimo o skijanju iz planina) je nisko-traumatski sport. Zahvaljujući dobroj podršci za ruke i noge, vjerovatnoća pada je gotovo nula.

Četvrto, zbog pokreta ruku pri guranju štapićima, treniraju se mišići leđa, koji se moraju održavati u tonu u uslovima sve veće težine žene. Štaviše, sa takvim vežbama lako je dozirati opterećenje, promeniti dužinu i brzinu koraka (što je manje dužina i brzina koraka, manje fizičke vežbe) u zavisnosti od dobrobiti žene i trajanja trudnoće.

Šta su dobre skije tokom trudnoće?

Postoje mnoge prednosti skijanja, pogotovo kada je u pitanju trudnoća.

Prvo, potrebno je uključiti svež vazduh. Kod trudnica, zbog rasta materice, postoji velika podjela između grudnog koša i trbušne šupljine, dijafragma, te je stoga ograničena pokretljivost grudi, što smanjuje protok kisika u tijelo. Skijanje tokom trudnoće, naprotiv, povećava snabdevanje kiseonikom i povećava metaboličke procese, što na najbolji način utiče na opšte stanje trudnice.

Drugo, nema uticaja na kičmu i zglobove (oštra aksijalna opterećenja, kao kod trčanja, skakanja, step-aerobika). To je zbog posebne, klizne tehnike skijanja. Stalno raste tokom trudnoće, sama težina je veoma traumatična za zglobove i kičmu, pa je bolje dati prednost sportovima u kojima nema dodatnog traumatskog efekta.

Treće, skijanje (ako, naravno, ne govorimo o skijanju iz planina) je sport koji se s pravom smatra nisko-traumatičnim. Zahvaljujući dobroj podršci za ruke i noge, vjerovatnoća pada je gotovo nula.

Četvrto, zbog pokreta ruku, pri guranju palicama, treniraju se mišići leđa, koji se moraju održavati u tonu u uslovima konstantno rastuće težine buduće majke. Pored toga, sa takvim vežbama lako je dozirati opterećenje, promeniti dužinu i brzinu koraka (manje dužine i brzine koraka, manje fizičke vežbe), u zavisnosti od vašeg zdravlja i gestacijskog doba.

Skijanje tokom trudnoće: može ili ne može?

Da bi se odlučilo da li je moguće baviti se sportom, posebno skijanjem za vrijeme trudnoće, trudnica bi se trebala posavjetovati s opstetričarkom-ginekologom, ističući da se ne radi o medicinskoj nastavi fizičke kulture u medicinskim ustanovama prema programu, posebno namijenjen trudnicama, ali o sportskim aktivnostima. Glavna greška u ovom slučaju je pretpostaviti da, dok je taj termin mali, možete priuštiti intenzivnu obuku: prvih 12 sedmica trudnoće su najopasnije, au tom periodu morate biti posebno oprezni!

Стоит обратить внимание на еще один немаловажный факт. Занимались ли вы лыжными видами спорта до беременности? Если последний раз вы вставали на лыжи в пятом классе, то лучше не продолжать этот опыт во время ожидания ребенка.

Катание на лыжах при беременности: считаем пульс

Если врач, ведущий беременность, не против, можно продолжить спортивные занятия. Ali u svakom slučaju, uprkos prividnoj jednostavnosti skijanja, njihovoj organizaciji još treba mudro pristupiti.

Prvo morate odlučiti kako ćete rasporediti teret. Najčešće u svijetu sporta, a posebno u fitnesu, pribjegavaju takvoj metodi kao brojanje pulsa. Vaš puls tokom vežbi ne bi trebalo da pređe 60% pulsa maksimalne potrošnje kiseonika (P O2 max) u prvom tromesečju i 65–70% u drugom i trećem trimestru. Izračunajte P O2 max prema formuli: 220 - starost. Na primjer, ako imate 25 godina, tada 220–25 = 195, 195H0.6 = 117. Dakle, puls ne bi trebao prelaziti 117.

Skijanje tokom trudnoće: kada i koliko?

Skijanje tokom trudnoće ne bi trebalo biti više od tri puta sedmično, u slobodnoj, ne ometajućoj odjeći. U jakim mrazom, vetru i obilnim snežnim padavinama bolje je da se suzdrže od hodanja. Prvo, trajanje nastave je 20 minuta, zatim postepeno može narasti do 40 minuta. Ovo je moguće ako dobro nosite teret i nema neprijatnih osjećaja niti za vrijeme sesije ili nakon nje. U trećem tromesečju trajanje šetnje je još bolje da se smanji na 25 minuta.

Također je vrijedno uzeti u obzir činjenicu da se tijekom trudnoće, posebno u drugom i trećem tromjesečju, povećava venski tlak u žilama donjih ekstremiteta. To doprinosi većem pritisku u venama materice u poređenju sa venama nogu i postepenim stiskanjem rastuće materice karličnih vena, što takođe otežava isticanje krvi iz donjih ekstremiteta. Sa poteškoćama isticanja krvi lekari povezuju pojavu edema u nogama u kasnijim fazama trudnoće. Nije slučajno da neke žene u ovom periodu započinju proširene vene. Stoga, nakon šetnje sa skijaškim stazama, najbolje je leći 10-15 minuta uzdignutim nogama, a zatim izvoditi pokrete nogama, zatim povući prstom prema sebi, zatim ga oduzeti od sebe, a zatim izvršiti kružne pokrete 10-15 puta sa svakom nogom kako bi se poboljšao venski odljev vertikalno opterećenje.

Počevši od trećeg trimestra trudnoće, kada opterećenje na zglobovima kuka dostiže svoj maksimum, smanjite amplitudu pokreta u tim zglobovima, odnosno korak treba biti kraći.

Trudnoća i klizaljke

Padovi za buduće mame mogu biti smrtonosni. Klizaljke - to je vrsta sporta u kojoj je teško izbjeći padanje na led, čak i za ljude sa značajnim iskustvom jahanja. Prema tome, ako se prije trudnoće nikada u životu niste našli na trkačima, ne biste trebali ni početi. Bolje je sačekati neko vreme i naučiti ovo uzbudljivo poslovanje kada se beba rodi. Bolje je razmišljati o sigurnosti vlastitog i budućeg djeteta.

Međutim, ako se na ledu osjećate kao riba u vodi, onda se tijekom trudnoće ponekad može voziti s vjetrom. Međutim, morate poduzeti mjere opreza i to shvatiti što je moguće ozbiljnije.

  • Idete na klizalište, ponesite sa sobom pouzdanog pratioca, najbolje od svega - vašeg supružnika. On će vam biti podrška i podrška u pravom smislu te riječi.
  • Pokušajte da izbegnete gužve. Izaberite vreme kada imate manje vremena na ledu.
  • Vozi oprezno. Nema potrebe za podizanjem komplikovanih pirueta i vožnjom velikom brzinom. Međutim, stajanje i dalje nije opcija. Inače, kakva je radost takvog klizanja? Vozite polako, srazmjerite fizičku aktivnost sa svojim trenutnim položajem.
  • Takođe treba da zapamtite da klizanje daje značajno opterećenje na leđima. Može dugo da se razboli nakon nekoliko sati jahanja. Dakle, vrijeme jahanja je bolje smanjiti na sat, ne više. I još jednom: ponovite opterećenje sa svojom pozicijom!
  • Ni u kom slučaju ne vozite na smrznutim ribnjacima. Ovo je, naravno, romantično. Ali uvek postoji opasnost od pada kroz led. Posljedice su samo zastrašujuće zamisliti. Čak i ako je dubina jezera do struka, takva hipotermija je izuzetno opasna za buduću majku i dijete.
  • Oblačite se u skladu sa planiranom motornom aktivnošću. Nećete rezati krugove oko klizališta na brzinu, zar ne? Dakle, ne treba se previše oblačiti. Čak i na zatvorenim klizalištima hladnijim nego u zatvorenom prostoru. Pažljivo razmotrite opcije odeće. Možda će morati donijeti rezervni džemper. Potreban je šešir i šal. Dobro je imati rezervne rukavice ili rukavice. Brzo se pokvase.
  • Nakon skijanja, bolje je ne trčati niz ulicu, već neko vrijeme sjesti na toplo mjesto, piti čaj u toploj sobi, na primjer, u obližnjem kafiću.

Trudnoća i skijanje

Mnoge buduće majke ne samo da skijaju, niti se čak plaše da odu u skijaški centar, gotovo bez da se odreknu uobičajenih "predgeneracijskih" radosti.

Mora se imati na umu da je skijanje povezano sa jakim fizičkim naporom. To nije samo zdravlje buduće majke. Možda je savršeno. Međutim, treba imati na umu da se određena metamorfoza javlja u tijelu trudnice, s ciljem pripreme tijela za porod. Ligamenti i tetive omekšavaju, a to se odnosi na sve delove tela, a ne samo na organe koji su direktno uključeni u rad. Opterećenja koja za običnu ženu u redoslijedu za trudnicu mogu ispasti izvan. Stoga ih treba smanjiti. Pored toga, sa pojavom stomaka, žena se menja u centru gravitacije. Dakle, postaje teže održati ravnotežu, počevši od drugog tromjesečja.

Ali ako se vozite, dajući telu "popust" za trudnoću, onda ne možete odbiti ovaj divan zimski odmor. Skijanje i snowboarding će verovatno biti prepušteni iskusnim sportistima koji su 100% sigurni u svoje telo i znaju da neće pasti ni kada se spuštaju sa strme planine. Što se tiče uobičajenih šetnji u šumi ili najbližem parku, zašto ne? Glavna stvar - ne pretjerivati.

Winter outing

Idete li s prijateljima ili suprugom u rekreativni centar? Ovo je odlična opcija za zimsku aktivnu zabavu za trudnice. Šetati po snijegom prekrivenoj šumi, malo se opustiti u snijegu, igrati snježne grude (samo pažljivo!), Skijati polako - sve to podiže duh i ispunjava krv kisikom, što je neophodno za buduću majku i dijete. Promena pejzaža i novi pozitivni utisci su uvek od pomoći.

Važno je pažljivo odabrati rekreativni centar. Trebalo bi da bude udobno i nedaleko od civilizacije. Pobrinite se da postoji post za prvu pomoć u bazi, gdje, ako je potrebno, mogu pružiti prvu pomoć.

I, naravno, glavno pravilo: uvek zapamtite svoju poziciju. Neophodno je izbjegavati previše aktivne igre. Ponekad je bolje biti u ulozi fotografa ili samo posmatrača. Osim toga, morate se založiti za sve što vam je potrebno: topliju odjeću. Posebno je važna toplina za noge. Sa hipotermijom često počinje hladnoća.

Što se tiče sporta kao takvog, čini se da je vrijeme da se oprostimo. Previše je traumatično za buduće majke. Ali zimski odmor (samo odmor, a ne sport: hodanje na skijama, klizanje, šetnja u parku ili šumi), naprotiv, korisno je tokom trudnoće. Nemate kontraindikacija za fizički napor? Onda će zimska zabava donijeti mnogo užitka i koristi. Ali ako doktor iz nekog razloga zabrani aktivan način života, možete samo prošetati parkom (naravno, ako ne govorite o kršenju propisanog odmora). Mrazni vazduh čini čuda, uvek daje vedrinu i dobro raspoloženje.

Preporuke za trudne bicikliste

Ako ne želite da odustanete od vožnje bicikla čak i dok čekate bebu, barem lagano i glatko, bez naglih pokreta. Prevazilaženje spusta i uspona, kao i jahanje velikom brzinom bi trebalo da bude tabu za vas. Nakon porođaja, imat ćete mnogo prilika da pobijedite sportske rekorde i vozite adrenalin u krvi, a sada je najvažnije zdravlje i dobrobit djeteta. Vozite se samo na glatkim napuštenim stazama i pratite vaše zdravstveno stanje. Čim vam je postalo teško, zaustavite se i odmorite se.

Bicikl treba da bude sa niskim ramom i udobnim podesivim upravljačem, podešenim u skladu sa vašom visinom. Sedište se može ojačati niže, a kada se radi o skuteru, platforma za stopalo ne bi trebala biti previsoka. Trudnice ne bi trebalo da čine preterane napore tokom pokreta, previše se naslanjaju ili se savijaju unazad. Nepravilan položaj tijela i oštećenje pravilne cirkulacije krvi štetni su i za ženu i za bebu. Dobro je ako postoje amortizeri za mekanu vožnju na biciklu ili skuteru, postoje široki kotači na napuhavanje i dvije kočnice - ručne i nožne.

Šteta i kontraindikacije

Postoje mnoge kontraindikacije za biciklizam u “zanimljivoj poziciji” - na primjer, prijetnja pobačaja, abnormalna prezentacija fetusa, visoka voda ili niska voda, teške manifestacije toksikoze, visoki pritisak, praćen edemom i prisustvom proteina u urinu. Pored toga, sve bolesti u akutnoj formi takođe predstavljaju prepreku sportu. Ako ste novi u biciklizmu, ne biste trebali ovladati ovim transportom za vrijeme trudnoće - možete voziti samo žene koje se osjećaju sigurnim na biciklu ili skuteru. Činjenica je da rastući trbuh pomiče centar gravitacije i vožnju vozila na dva kotača postaje mnogo teže. Međutim, od 28. nedelje je bolje za žene sa bilo kakvom fizičkom sposobnošću da se odreknu ove vežbe i da se prebace na vežbanje iz kojeg je nemoguće pasti.

Ako dođete da rodite u Majamiju, onda ćete se iznenaditi koliko žena na poziciji vozi bicikle, ali u posebno opremljenim mestima u parkovima na obali i uz dozvolu vašeg lekara. Florida je stvorila idealne uslove za bicikliste, čak i ako očekuju dijete!

Muratova Anna Eduardovna

Psiholog, online konsultant. Specijalista sa sajta b17.ru

opasno. i ne za ne-trudne, takođe, traumatični sport. A za trudnicu u to vreme, sve više. Ali ako odete i samo udahnete vazduh, možete.

Sada će vam milioni primeraka pisati kako su jahali čitavu trudnoću, trčali, skakali, sunčali se, pili, pušili i sve je u redu s njima, ali kako je sa vama nije poznato; .

Ja bih išao i samo šetao i disao
zašto bi to dijete rizikovalo

Ja bih išao, samo trebate biti oprezniji na planini, ne ići tamo gdje je opasan. Samo podvig i set zapisa nije neophodan. Ali ja bih definitivno išao, ako se ne voziš pa čak i disanje planinskog zraka. Eh. Imam 6 mjeseci, i ja bih išao.

kako to uraditi. Ako je jaka, to je opasno

Zašto vam je potreban takav rizik? još jedan termin tako nesiguran. Pa, ako su karte tako skupe, onda idite i vozite se, ali razmislite o tome šta ćete učiniti ako ima krvi, itd. Ne plašim vas) Nisam imao toksičnost i tako dalje, osjećao sam se super, ali bilo je malo stresa i krvi na odjeći, dobro je da je sve prošlo bez hospitalizacije, itd., Ali nisam zadovoljna s tom stvari

Srodne teme

pada na dupe je vrlo opasan pobačaj

zavisno od toga da li vam je potrebno dete

Zar se ne plašiš da leti?

Snowboarding je prepun padova, početnici ih ionako imaju. I želite li samo hodati i udisati svjež zrak, letjeti do odmora - ovako želite.
Sport i rekreacija su također različiti. Vozio sam bicikl u ranim fazama i sve je bilo u redu, mnogi polako, samo skijajući u obliku šetnje, trudne žene hodaju, na ravnoj stazi - ali sportovi u snowboardingu i skakanju poput košarkaške odbojke su opasni.

Opasnost, razmisli glavom, a ne svojim "hteo". Sada ste odgovorni za mali život u sebi.

Da li jedete u inostranstvu ili na našem jugu? Provozajte se blagim padinama za početnike ili odaberite skijanje. trudnoća nije bolest. Naši uzorci su rađali u polju za vrijeme košnje.

Nisam išao na snowboarding i putovao sam 150 km dnevno u planinama, vozio sam, vrijeme je bilo 3-4 tjedna kao ti, samo nisam bila sigurna da sam trudna (još nisam testirala), ali bilo je slutnje )) Ali ja sam iskusan jahač, više sam vozio.
Naravno, ne bi rizikovalo nešto traumatično da bi se uradilo nešto novo. Ako ste posebni u ovom pitanju, onda mislim da se ništa strašno ne bi trebalo dogoditi

Forum: Zdravlje

Novo za danas

Popularno danas

Korisnik sajta Woman.ru razume i prihvata da je isključivo odgovoran za sve materijale koji su delimično ili u potpunosti objavljeni od strane korisnika usluge Woman.ru.
Korisnik sajta Woman.ru garantuje da plasiranje dostavljenih materijala ne narušava prava trećih lica (uključujući ali ne ograničavajući se na autorska prava) i ne šteti njihovoj časti i dostojanstvu.
Korisnik sajta Woman.ru, slanjem materijala, je stoga zainteresovan da ih objavi na sajtu i izrazi svoju saglasnost za njihovo dalje korišćenje od strane urednika sajta Woman.ru.

Upotreba i štampanje štampanog materijala na sajtu woman.ru moguće je samo uz aktivnu vezu sa resursom.
Upotreba fotografskog materijala dozvoljena je samo uz pismenu saglasnost administracije lokacije.

Stavljanje intelektualne svojine (fotografije, videozapisi, književna djela, robne marke itd.)
na sajtu woman.ru dozvoljeno je samo osobama koje imaju sva potrebna prava za takav smještaj.

Copyright (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC

Mrežno izdanje "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Potvrda o registraciji medija EL br. FS77-65950, izdata od strane Savezne službe za nadzor u oblasti komunikacija,
Informacione tehnologije i masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. jun 2016. godine. 16+

Osnivač: društvo sa ograničenom odgovornošću „Hurst Shkulev Publishing“

Da li su skije dozvoljene tokom trudnoće?

Kao prvo, želim da napomenem da skijaški sport može biti drugačiji. Naravno, mlada mama treba da se odrekne aktivnih spustova sa planine i skakanje sa odskočne daske, jer je veoma traumatična. Bilo koji, čak i blagi pad može dovesti do nepopravljivih posljedica. Ali šta je sa tihim šetnjama? Važi, ali samo u prvom i drugom trimestru trudnoće. U kasnijim razdobljima, kada trbuh postaje veoma velik i pomiče se centar gravitacije, bolje je odustati od čak i bezopasnih skijaških putovanja. I do 30 sedmica možete se bezbjedno ustati na skijama, ali samo tako da je netko blizak vama blizu, strogo je zabranjeno ići sam. Hodanje sporim tempom bez konkurencije nije samo prijatno, već i neverovatno korisno!

Žena udiše čist, hladan vazduh, zasićuje telo kiseonikom, šta bi moglo biti korisnije? Činjenica je da rastuća materica i beba vrše pritisak na pluća iznutra, zapremina inhaliranog vazduha se konstantno smanjuje, nema dovoljno kiseonika. Osim toga, potreba za kiseonikom u tijelu se stalno povećava. Umeren fizički napor tokom trudnoće na svežem vazduhu može nadoknaditi ovaj nedostatak tako da beba ne pati od hipoksije.

Skijaško šetanje je nježan i siguran trening za mišiće leđa, ruku i nogu. Tokom trudnoće, opterećenje ligamenata i zglobova dramatično se povećava, u kasnim terminima sve počinje da boli, povlači i boli. Da biste pripremili telo za nadolazeću težinu, morate ga malo trenirati.

U pravilu, skijanje je popraćeno šetnjom po snježnim mjestima, gdje je prekrasna priroda, čist zrak, ugodno okruženje. Žena tokom trudnoće je suočena s ogromnim ograničenjima, tako da će takva gomila ugodnih emocija imati više nego ikad.

Skijanje je jedan od najsigurnijih sportova za trudnice. Žena ne doživljava jak potres, kao kada trči ili aerobna vježba. Verovatnoća pada je minimizirana zbog podrške ne samo na nogama, već i na rukama. Skijanje se smatra jednim od najmanje traumatskih sportova.

Ko ne može skijati tokom trudnoće?

Ako se odlučite za skijaško putovanje u zanimljivom položaju, potrebno je pažljivo razmotriti mjere predostrožnosti. Prije svega, morate se odreći aktivnosti ako se osjećate loše, ako imate bol u bolovima u trbuhu ili donjem dijelu leđa. Uz prijetnju pobačaja, zabranjen je i svaki sport. Hipertenzija materice, krvni iscjedak, visoka voda, gestoza trudnica - sve je to direktna kontraindikacija za skijanje. U ranim fazama trudnoće, neke žene imaju tešku toksikozu, nekontrolisano povraćanje više od 10 puta dnevno, dok dehidracija povećava nivo acetona u urinu. U ovom stanju, skijanje je strogo kontraindicirano. Ako se odlučite za skijaški izlet po prvi put, budite sigurni da pratite reakciju tijela za vrijeme i nakon vježbanja. U prisustvu akutnog i povlačnog bola, bolje je odbiti naknadno klizanje.

Kako skijati tokom trudnoće?

Pre svega, morate pitati svog lekara da li dozvoljavate ovu ili onu vrstu fizičke aktivnosti. Odaberite udobnu odjeću koja neće ometati kretanje. Budite sigurni da koristite sportske grudnjake i vrhove, koji će podržati povećanje u odnosu na hormonsko prilagođavanje dojki. Ako je period dovoljno veliki i stomak je već vidljiv drugima, može ga podržati poseban zavoj za trudnice. Ni u kom slučaju ne treba da idete sami u šetnju - samo u društvu drugih ljudi. Ako je vrijeme jako hladno, ako postoji opasnost od snijega ili drugih neugodnih vremenskih uvjeta - šetnja također treba napustiti. Budite sigurni da imate telefon sa sobom, u slučaju da se osjećate loše - možda će vam trebati pomoć.

Hodanje bi trebalo da bude lako, niskim tempom, prilično kratko - ne više od sat vremena. Što je duži period, manje bi trebalo biti skijanja.Ako smatrate da vam je to teško, možete usporiti tempo, učiniti korake kraćim, što će pomoći da se povrati disanje. Posle 20 nedelja, abdomen počinje naglo da raste, što sužava venski odliv, na toj pozadini žene često imaju proširene vene. Da bi se smanjila vjerovatnoća stagnacije, prije šetnje, leći na krevet s podignutim nogama, raditi vježbe na nogama kako bi se poboljšao protok krvi u gležnjevima. Ne treba da idete visoko u planine, gde ima malo vazduha i malo kiseonika. Trudnica i bez nje postoji deficit koji se može pogoršati. Bolje je pronaći čiste šume ili područja za rekreaciju sa šiljastim stazama - mnogo su sigurnije.

Skijanje je veliki sport koji će pomoći trudnoj ženi da dobije punu vitalnost i puno pozitivnih emocija. Pridržavajte se mjera opreza i skijajte 2-3 puta tjedno. Ovo nije samo prijatna zabava za majku, već i korisna šetnja za bebu!

Pogledajte video: CHIROPRACTIC: Pavlović, 2.13 ZOB-DUPCI (Novembar 2019).

Loading...