Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Pravila kretanja tokom trudnoće

Dobar dan svima!
Dugo nisam bio ovde. Nedostaješ mi. Imam 28 nedelja trudnoće.

I sada imam pitanje. Želim da se konsultujem sa vama. Znam da je nepoželjno spavati na leđima. To je razumljivo.
A šta je s krivinama naprijed. Pa, odjednom ste pali karmin, onda kako treba da ga podignete - čučnete ili se naginjete napred. Nisu štetne za nas padine. Ili ako ne mogu očistiti kupatilo.
Koji su nam drugi pokreti u domaćinstvu nepoželjni. Šta može da naškodi bebi.

Dobar dan svima!
Dugo nisam bio ovde. Nedostaješ mi. Imam 28 nedelja trudnoće.

I sada imam pitanje. Želim da se konsultujem sa vama. Znam da je nepoželjno spavati na leđima. To je razumljivo.
A šta je s krivinama naprijed. Pa, odjednom ste pali karmin, onda kako treba da ga podignete - čučnete ili se naginjete napred. Nisu štetne za nas padine. Ili ako ne mogu očistiti kupatilo.
Koji su nam drugi pokreti u domaćinstvu nepoželjni. Šta može da naškodi bebi.

Imam skoro isti termin, malo više. Više od mesec dana nisam stao, jer je veoma neugodno, a ponekad i bolno. Better squat.
Bolje je ne spavati na leđima (po mom mišljenju, čak i bez takvih preporuka, sama trudnica razume da je veoma nespretna za spavanje na leđima), bolje na boku. kad podvalim deku ispod sebe, nekako se ispostavi da spavam skoro na stomaku .. vrlo udobno.
Počnite od svojih osjećaja i učinite nešto što ne uzrokuje bol, nelagodu i napetost.

Trudnoća Tilt: za i protiv

Tokom naglih nagiba, trudna majka može iskusiti mnoge neugodne osjećaje, kao što su glavobolja ili vrtoglavica. Ovo stanje je posljedica činjenice da kada promijenite položaj tijela, krv izlazi iz glave. Muhe pred očima, tinitus može biti praćen savijanjem prema naprijed. Dugotrajnim očuvanjem ovog položaja povećava se opterećenje kičme i svih unutrašnjih organa. Povećava se ton materice, koji u budućnosti može dovesti do pobačaja u bilo koje vrijeme.

Da li to znači da trudnice u svakom slučaju ne treba da se savijaju? Nimalo, samo uradite to kako treba i pažljivo pratite njihova osećanja. Sklonosti i čučnjevi su uključeni u listu vežbi koje se preporučuju ženama u pripremi za porođaj. Pomažu rastezanju mišića i ligamenata, kao i povećanju izdržljivosti, što uvelike olakšava pojavu bebe u svijet. Trudnice ne bi trebale previše ograničavati svoje pokrete. Naprotiv, umerena fizička aktivnost tokom trudnoće omogućava vam da održavate svoje telo u dobroj formi i uveliko olakšava tok svih 40 nedelja trudnoće.

Kako se osloniti?

Ako trudna majka treba da podigne nešto sa poda, ona treba da čučne, tj. Da se malo naginje napred i blago savije kolena. Ovo držanje je optimalno za svaku gestacijsku dob. U ovom slučaju, težina se redistribuira, a opterećenje na kičmi i zglobovima kuka je značajno smanjeno. Da biste ustali, morate polako ispraviti koljena i postepeno ispraviti leđa. Nikakvi nagli pokreti nisu dozvoljeni, sve akcije treba da se obavljaju mirno i glatko.

Kada se savijate prema napred, možete stajati na jednom kolenu. To će pomoći u prenošenju težine na mišiće nogu, uklanjajući napetost iz struka. Slobodna ruka treba da podržava stomak, posebno u kasnijim fazama trudnoće. Ako trudna majka treba da podigne teški predmet, ona treba da raširi noge u širini ramena i iz te pozicije se polako i glatko uspravi.

U ranim fazama Nema posebnih ograničenja na padinama. Važno je samo pažljivo pratiti svoje stanje, izbjegavajući vrtoglavicu ili druge neugodne osjećaje. U prisustvu toksikoze, praćene mučninom, savijati se treba paziti da ne izazove iznenadan napad povraćanja. Podizanje teških stvari čak i od čučanja se ne preporučuje.

U drugoj polovini trudnoće, prilikom savijanja najbolje je pasti na petu. To će pomoći da se preraspodijeli težina i spriječi bol u leđima zbog opterećenja. Bliže porođaju ne treba predugo čučnuti, podići teške stvari sa poda, a takođe se osloniti na leđa, sa naglaskom na donji deo leđa.

Tokom trudnoće, trudnica bi trebala biti vrlo oprezna prema svom zdravlju, jer će u narednih devet mjeseci stanje malog čovjeka u potpunosti zavisiti od nje. Nemojte se zatvarati u četiri zida, adekvatan fizički napor će imati koristi. Znajući kako se pravilno kretati, trudna majka može udobno nositi svoje dijete bez brige o bilo čemu do rođenja.

Trudnoća: saobraćajna pravila

Počnimo od ovoga, jer otprilike trećina života provodimo u slovnom smislu te riječi. Osim toga, mnogi od nas vole ležati na kauču ispred televizora ili s knjigom u rukama.

Prvo pitanje o kojem treba razgovarati je da li trudnica može ležati na stomaku. Ne-trudna materica ne ide dalje od nivoa pubične simfize - iznad kostiju karlice, pa kada legnete na stomak, materica je zaštićena nedeformiranim kostima. Maternica je prikazana zbog materice tek nakon 12 nedelja trudnoće, tako da tokom prvog trimestra trudnoće možete bez straha ležati na vašem stomaku.

Optimalan položaj za spavanje leži na desnoj strani. Trudnicama se ne preporučuje da leže na leđima od četvrtog mjeseca, jer je do tada materica značajna. U ležećem položaju, proširena materica istiskuje velike sudove koji prolaze blizu kičmenog stuba. S tim u vezi, protok krvi u krvne sudove posteljice se smanjuje, beba pati od nedostatka kiseonika i hranljivih sastojaka. Osim toga, zbog kompresije velikih krvnih žila kod majke može se smanjiti krvni tlak i vrtoglavica, sve do nesvjestice.

U trećem tromjesečju trudnoće, kako bi vrijeme u krevetu bilo što udobnije, koristite više jastuka koji se mogu staviti ispod donjeg dijela leđa, ispod koljena, između nogu.

Ako u večernjim satima osjećate težinu u nogama, imate znakove proširenih vena na nogama (vene paukova, plavičasti crvi) ili ako je proširena vena već prije trudnoće, možete staviti i jastuke pod noge: povišeni položaj nogu doprinosi odlivu krvi iz vene, eliminišu stagnaciju. Ako želite brzo, odvojite 15-20 minuta za odmor, možete leći uz podignute noge. Tokom ovog kratkog vremena, takođe ne bi trebalo da ležite na leđima. Moguće je da ćete tokom trudnoće morati ovladati nekim vještinama koje ranije niste koristili: posebno, možete nositi zavoj u ležećem položaju, kao i kompresivne hulahopke koje se koriste za proširene vene.

Nakon porođaja, možete lagati kako želite, ali u početku je racionalno potrošiti što je moguće više vremena u ležećem položaju kada ste u krevetu: istovremeno, materica se lako oslobađa. Inače, ako je odliv sadržaja iz materice otežan, stvaraju se uslovi za razvoj infektivnih i upalnih komplikacija.

Posebno želim da kažem kako da izađem iz kreveta. Ako ste bili u ležećem položaju, onda prije nego što stojite, okrenite se na stranu, lagano naslonite ramena prema naprijed i savijte koljena. Nakon toga, oslonite se na lakat i držite noge zajedno, na taj način će vam biti lakše da ih premjestite preko ruba kreveta i sjednete.

Sedeća trudna majka takođe treba da bude u stanju. Uprkos činjenici da su na početku trudnoće promjene na slici i opterećenju beznačajne, već se u ovom trenutku morate naviknuti da pravilno sjedite.

Dugotrajan boravak u sjedećem položaju dovodi do činjenice da neke mišićne grupe stalno rade, dok su druge stalno opuštene. U ovom slučaju, mišići leđa ne doživljavaju stres, što dovodi do smanjenja intenziteta cirkulacije krvi u kičmi. Pored toga, u sedećem položaju, opterećenje na intervertebralnim diskovima je mnogo veće nego u stojećem ili ležećem položaju. Svi ovi negativni faktori mogu uzrokovati pojavu osteohondroze, hernijacije intervertebralnog diska, što izaziva bolove u leđima, rukama, nogama i glavoboljama. Treba napomenuti da je u drugoj polovini trudnoće, kada se opterećenje kičmenog stuba povećava zbog rastuće materice, dugo sedeće mjesto izaziva bol u lumbalnoj kičmi. Uz duži boravak u sedećem položaju povezan je sa stagnacijom krvi u karlici. Imajući u vidu da tokom trudnoće povećanje pritiska u trbušnoj šupljini i pogoršanje venskog izliva izazivaju pojavu hemoroida, može se reći da produženo sedeće stanje pogoršava situaciju.

Za sprečavanje ovih pojava tokom dugog boravka u sedećem položaju (kod računara, čitanja za stolom, itd.), Položaj tela je optimalan kada su leđa i vrat ravni, noge su na podu i savijene u kolenima (pod pravim uglom) , ruke savijene u laktovima - takođe pod pravim uglom. To se može postići na sljedeće načine:

  1. Stolica na kojoj sedite treba da ima leđa i naslone za ruke, kao i visinu na kojoj vaše noge mogu čvrsto da stoje na podu. (Leđa će vam držati leđa ravno, nasloni za ruke će omogućiti da se vaše ruke odmaraju, ispravan položaj nogu neće ometati cirkulaciju u njima.) Koristite stalak pod nogama.
  2. Položaj stvari koje često koristite treba, ako je moguće, ne dovesti do produženog boravka u savijenom stanju ili naginjanja u stranu, posebno za podizanje teških predmeta (upravo sa ovim nagibom postoji velika vjerovatnoća oštećenja intervertebralnog diska).
  3. Trebalo bi biti moguće ograničiti dugotrajan boravak u sjedećem položaju i rad stalno miješati s prekidima (radite 45 minuta - opuštate se 15 minuta, a ne samo da vam se odvlači pažnja, već se rastegnete, ustanete, prošetate ili čak izađete na svjež zrak). I za 45 minuta neprekidnog rada, promenite pozu najmanje 3-4 puta: protresite ramena, pomerite noge, protresite glavu - sve to će vam pomoći da izbegnete umor. Specijalne vežbe će vam pomoći. Oni mogu biti najjednostavniji: na primjer, savijanje i okretanje glave poboljšava moždanu cirkulaciju i dobra je prevencija cervikalne osteohondroze. U isto vreme izbegavajte rotaciju u lumbalnoj kičmi sa istovremenim savijanjem napred. Ako putujete vlakom, automobilom, avionom, trebali biste povremeno mijenjati položaj, ako je moguće - hodati okolo.
  4. Ako je potreba da dugo sedite u vezi sa radom računara, postavite monitor ispred sebe tako da njegova gornja tačka bude direktno ispred vaših očiju ili više. (Ovo će vam držati glavu ravno).
  5. Da ne biste gubili vreme, dok radite u sedećem položaju ili samo vozite u transportu, možete da izvodite vežbe koje će vam pomoći da se pripremite za porođaj: stisnite vaginalne mišiće, kao da želite da izbegnete mokrenje. Učinite ovo, brojeći do 10, zatim odmorite nekoliko sekundi, ponovite 3-5 puta nekoliko puta dnevno.
  6. U svakom slučaju, ne stavljajte nogu na nogu. Prvo, uzrokuje previše stresa za kičmeni stub, otklon zdjelice je naprijed i može povećati bol u leđima. Drugo, dovod krvi u male karlice, uključujući matericu i fetus, pogoršava se zbog kompresije krvnih sudova. Možda osećate da je beba počela da se kreće veoma aktivno - to je zbog činjenice da doživljava nedostatak kiseonika. Neophodno je promijeniti neudoban položaj, hodati ili ležati dok dijete nestaje.

Bend over

Tokom pranja ruku žena mora dugo da bude u nagnutom položaju. Biti u takvom položaju je kontraindikovano za trudnice - i iz kojih razloga. Zbog rastućeg abdomena, težište se pomera i opterećenje na kičmi se povećava. U savijenom položaju, kičma i mišići leđa doživljavaju još veći stres, što dovodi do umora i bolova u leđima. Ako je to neophodno, možete pokušati da se operete dok sedite na stolici (po mogućnosti sa leđima, možete povremeno da se naslonite na nju) i stavite umivaonik ispred sebe na maloj uzvisini.

Ako je potrebno podići nešto s poda ili pričvrstiti cipele, morate se približiti podu ili kopči tako da savijete noge u koljenima, ali ne tako da ih savijate prema naprijed i savijate kičmu.

Dugotrajno zadržavanje u stojećem položaju ne samo da uzrokuje opći umor, već i izaziva pojavu otoka u nogama, što dovodi do pojave i progresije proširenih vena. Čak i ako vaš rad nije povezan sa dugim boravkom na nogama, ali ste morali, na primjer, stajati u redu u prostoriji za odlaganje, držati odabrane nove stvari u rukama, sjetite se da je bolje ne stajati mirno, već pokušati da hodate. Ako veličina sobe ili situacija to ne dopuštaju, onda morate pomaknuti s jedne noge na drugu, poduzeti 2-3 koraka. Osim toga, možete pokušati stajati stavljajući jednu nogu (naizmjenično lijevo i desno) na bilo kojoj visini. To doprinosi protoku krvi u gležnjeve, što smanjuje njihovo oticanje, umorne noge.

Ako vaš posao uključuje dugu stojeću poziciju, pokušajte da sednete najmanje 10-20 minuta svakih sat vremena. Ako ste morali još dugo da stojite, a zatim da biste poboljšali cirkulaciju u nogama, pokušajte da uradite neke jednostavne vežbe: stisnite nožne prste, a zatim ih opustite, postavite na vrhove prstiju i pomerite svoju telesnu težinu sa jedne noge na drugu.

Od mama i baka možete čuti da kad stojite, ne možete podići ruke, na primjer, objesiti odjeću ili odjeću na vješalici - navodno doprinosi upletenosti vrpce oko vrata fetusa. U stvari, ovde nema nikakve veze. Iako, naravno, nije potrebno dugo stajati s rukama, na primjer, u kolima podzemne željeznice, držeći se za gornju tračnicu. Uostalom, buduća majka je neudobna u ovom položaju, može da utiče na njeno blagostanje, kao rezultat toga, fetus je lošije snabdeven krvlju i kiseonikom, može početi da se ponaša aktivnije ili, obrnuto, opada.

Ako niste radili fizičku obuku prije trudnoće, onda hodanje može biti pristojan način da se održite u formi. Pješačenje tonira mišiće nogu, sprečavajući rizik od proširenih vena, jača mišiće trbušne šupljine. Naravno, možete hodati ako nema medicinskih kontraindikacija za to.

  • Postepeno povećavajte opterećenje. Tokom jedne sesije ne hodajte duže od pola sata. Počnite vrlo sporo.
  • Hodajte uspravno, ali ne naprezajte gornji deo tela. Korak od pete do pete. Trebalo bi da osetite lagano mrdanje kada prenosite telesnu težinu sa pete na nožni prst, i blagi potres kada stavite nogu na nožni prst. Neka vam laktovi budu savijeni pod uglom od 90 stepeni i protresite ih ritmično kako biste održali tempo. Nemojte prekrstiti ruke preko grudi kako ne biste izgubili ravnotežu.
  • Označite putanju na karti. Radi sigurnosti i zabave, pronađite šetnicu udaljenu od autocesta, s ugodnim krajolikom. Ne pokušavajte prevazići predviđenu udaljenost po svaku cijenu. Ako se osjećate umorno, loše, morate se opustiti ili zaustaviti vježbanje.
  • Prijatno je i korisno hodati sa suprugom ili sa istom budućom majkom.
  • Ako vam je teško da napravite vreme za vežbanje, podesite vreme za šetnje i upoznajte ih. Zapišite ih u svoj dnevni plan.
  • Neka hodanje bude deo vašeg načina života. Neka bude deo tvog dana. Prošetajte za vreme pauze za ručak, parkirajte automobil daleko od kuće ili izađite iz prevoza na jednu stanicu ispred vaše i prošetajte ostatak puta.
  • Ne zaboravite da nosite udobne cipele dok hodate.

U periodu nošenja bebe, bolje je eliminisati trčanje - i kao jedan od načina fizičkog napora i kao "neophodnost" kada pokušavate da uhvatite korak sa autobusom ili trolejbusom. Činjenica je da dok se trči, tijelo je uzdrmano, a to može dovesti do prijetnje abortusa. Osim toga, uhvatite se za autobus, ne pripremate se posebno za "fizičke vježbe", tako da cipele i odjeća često ne odgovaraju trčanju, a to, opet, povećava vjerovatnoću pada.

Može li se buduća majka sagnuti?

Pitanje padina koje brinu mnoge trudnice. Doktori kažu da se to u principu može uraditi samo ispravno. Pogledajmo neke od opasnosti povezanih sa padinama. Dakle, ako ste u dugom stanju, to može prouzrokovati preveliku napetost u kičmi i doživjeti će više stresa. Межпозвоночные диски во время беременности очень уязвимы, и наклоны вперед должны быть непродолжительными. Помимо перегрузки позвоночника повышается давление на весь организм, особенно на матку, что приводит к гипертонусу, преждевременным родам и даже выкидышу.

Резкие наклоны тоже противопоказаны беременной женщине, они могут привести к головокружению и падению. Резкие движения могут разорвать околоплодный пузырь, приводя к излиянию околоплодных вод.

Как правильно наклоняться во время беременности?

Для правильного наклона беременная женщина должна предварительно сгибать ноги в коленях. To će omogućiti prenošenje dijela tijela na noge i opuštanje kralježnice. Kada se savijate prema naprijed, držite stomak jednom rukom i vrlo pažljivo se spustite. Oštri pokreti uopšte nisu dozvoljeni! Da biste sprečili savijanje napred, uvek možete stajati na jednom kolenu, tako da će sve ići glatko i pažljivo.

Komentari: Sol u mokraći tokom trudnoće Od trenutka kada žena uči o trudnoći, ona mora uložiti sve napore da osigura da buduća beba ima sve neophodne uslove za pravilan razvoj i da zaštiti bebu od određenih pretnji koje ga mogu proganjati tokom trudnoće. Srećom, savremena medicina u svakom pogledu ima za cilj da obezbedi pravovremenu identifikaciju svih pretnji po život bebe i njegove majke.

Može li se trudna savijati: mišljenje doktora

Za vrijeme trudnoće postoje brojna ograničenja za žene. Ali slijediti neka pravila i preporuke je važno, jer vam omogućava da održite zdravlje buduće bebe. Da li je moguće da se trudnice oslanjaju

Može li se trudnoća sagnuti? Ovo pitanje zabrinjava mnoge. Općenito, liječnici kažu da se to može učiniti, ali samo ispravno. I pre nego što date detaljan i detaljan odgovor na pitanje “Da li se trudnice mogu sagnuti ili ne? »Neophodno je spomenuti neke od opasnosti da ova naizgled jednostavna akcija, poput nagiba, skriva. Dakle, ako dugo ostanete u nagnutom stanju, to može dovesti do napetosti u kičmi. Ali, tako da on doživljava teška opterećenja.

Intervertebralni diskovi su veoma ranjivi u ovoj fazi, pa kao odgovor na pitanje “Da li je moguće da se trudnice naginju napred? »Vrijedi izmijeniti. Moguće je, ali ne dugo. Zaista, pored kičmenog stuba tokom pretjeranog istezanja, opterećenje se povećava na cijelom tijelu, uključujući matericu (i to može dovesti do hipertonije i prijetnje pobačaja ili prijevremenog poroda).

Osim toga, savijati se nad trudnicama također se ne isplati. Prvo, može dovesti do vrtoglavice i pada, a drugo, fekalni mjehur može prsnuti od tako naglog pokreta, što dovodi do iscrpljenja plodne vode i preranog porođaja. Tako da se trudnoća može postepeno savijati. A mnogi su se i dalje pitali zašto trudnice ne mogu da se sagnu. Detalji o tome kako možete to učiniti - ispod.

Kako se savijati tokom trudnoće?

Dakle, na pitanje da li se trudnice generalno mogu sagnuti, dat je pozitivan odgovor, ali su postavljeni i određeni uslovi. Kako se trudne žene mogu saviti kako ne bi naškodile sebi i svojoj nerođenoj bebi?

Pravilno savijte trudnice, nakon savijanja nogu u koljenima. To vam omogućava da prenesete deo tereta na noge i lagano oslobodite kičmu. Mogu li se trudnice nagnuti naprijed? Da, ali je preporučljivo da držite abdomen slobodnom rukom kako biste sprečili prenaprezanje kičme. Kao što je već rečeno, trudnice se mogu pažljivo saviti. Ali ne bi trebalo biti naglih pokreta! Odgovarajući na pitanje zašto trudnice ne mogu da se savijaju, vredi ponuditi alternativu ovoj akciji. Dakle, možete stajati na jednom kolenu. Ostaje samo dodati da se tokom trudnoće možete saviti, ali vrlo pažljivo!

  • Vjenčanje problema tijekom trudnoće

Kuhanje, peglanje

Dugotrajno stajanje na jednom mjestu dovodi do stagnacije krvi i limfne tečnosti u krvnim sudovima nogu, uzrokujući oticanje i proširene vene.

Kada radite stalni posao, buduća majka treba povremeno - po mogućnosti sat po 5-7 minuta - organizovati odmor za sebe: sedite na stolicu, zamenjujući malu klupu pod nogama. U tom položaju se poboljšava cirkulacija krvi i opuštaju mišići leđa. Ako ne možete da sednete, onda morate da pronađete pravi, najudobniji položaj tela. Često trudna žena samo želi da ispravi leđa i "pomeri" stomak naprijed.To je zbog pomjeranja centra gravitacije, koji je tijekom trudnoće mnogo veći nego što je potrebno za ravnotežu, u području solarnog pleksusa. Ispostavlja se da "ekstra" težina (stalno rastuća materica, fetus i amnionska tekućina) u prednjem dijelu još više uznemirava "delikatnu" ravnotežu, što dovodi do bolnog bola uslijed preopterećenja mišića leđa.

Za udobnije stajanje, ako je moguće, koristite nisku klupu visine 20–30 cm.Ako se na nju oslanjate naizmjenično s jednom ili drugom sa savijenom nogom u koljenu, možete spriječiti prekomjerno naprezanje mišića leđa.

Da biste poboljšali cirkulaciju u nogama, ako morate da stojite na jednom mestu duže vreme, pokušajte sledeće: držite nožne prste gore, a zatim ih opustite, stojte na prstima i pomerite telesnu težinu sa jedne noge na drugu. Ova vježba se preporučuje za obavljanje čim osjetite neugodnost dugotrajnog stajanja ili svakih 10-15 minuta.

Čišćenje apartmana

Promena hormona tokom trudnoće utiče na stanje hrskavice i vezivnog tkiva. Hrskavica (uključujući i intervertebralne diskove) postaje ranjivija. Stoga, ne samo u drugoj polovini trudnoće, već iu prvom tromjesečju, važno je izbjegavati preopterećenje kralježnice. Ne možete savijati ili dizati utege, kao i oštro izvoditi zavoje, naginjati u stranu, itd. Sve to može dovesti do povreda izmijenjenih intervertebralnih diskova i zglobova: u njima se pojavljuju mikrokrasci koji uzrokuju bol u leđima. Čak i intervertebralna hernija može da prođe kroz takve pukotine u diskovima kičmenog stuba (uništava se ljuska intervertebralnog diska, a njegov sadržaj (jezgro) se proteže preko pršljenova u spinalni kanal, stežući kičmene korene).

Ako se bolovi u leđima ili bolovi u leđima tokom trudnoće povećaju ili se pojave prilikom obavljanja određenog posla u domaćinstvu, može vam se pomoći da koristite specijalne zavoje koji podržavaju želudac. Precizne preporuke za nošenje zavoja mogu dati samo vaši lekari koji su upoznati sa značajkama vaše trudnoće.

Prvo, morate lagano saviti noge na kolenima i preraspodijeliti im tjelesnu težinu, a zatim se možete lagano nagnuti naprijed i uzeti / podići ono što vam je potrebno. Također možete uspješno pokupiti predmet, stojeći na jednom koljenu. Bolje je ne čučati ili koljena oprati pod, već koristiti krpu, ako je potrebno ručno oprati, bolje je to uraditi, ustati na sve četiri.

Pa ipak, dozvolite sebi da tokom trudnoće ne odbijete pomoć od voljenih. Ako svekrva, prilikom posjete, nudi pomoć u čišćenju kuće ili kuhanju večere - slaže se: sada trebate odmor.

Sedeći posao

Mnoge buduće majke s velikim zadovoljstvom obavljaju posao šivanja ili pletenja. Ali uprkos pozitivnom psihološkom efektu, postoje i opasni momenti koji mogu negativno uticati na zdravlje majke i tok trudnoće.

Vrlo je važno sjesti, nasloniti leđa na naslon stolice i, ako je potrebno, staviti mali jastuk na nivo lumbalnog dijela kralježnice, poželjno je staviti noge na malu stolicu. Neophodno je s vremena na vreme prekinuti bilo koji rad u sedećem položaju: produženo neprekidno sedenje uzrokuje stagnaciju krvi u venama nogu i oticanje, pojačava bol u leđima. Iz tog razloga, svakih sat vremena morate ustati i hodati 5-10 minuta. U ovom trenutku možete prošetati do kupatila, samo prošetati ili izvoditi vježbe disanja.

Dobra podrška u održavanju pravilnog držanja dok sedi može biti "ispravna" stolica. Neophodno je imati naslone za ruke koje podupiru ramena i omogućiti oslobađanje napetosti od vratnih i ramenih mišića i ravnomerno raspodeliti opterećenje. Idealno, stolica je takođe opremljena valjkom za podupiranje struka i mogućnošću promjene nagiba naslona, ​​a mehanizam okretanja s individualnim podešavanjem težine će vam omogućiti da s vremena na vrijeme promijenite položaj.

Ako vam je potrebno puno da pišete ili radite na kompjuteru, onda morate i sami sebi dati pauzu od 5-10 minuta najmanje svakih sat vremena.

Trudna majka ne može sjediti s prekriženim nogama! To ne samo da ometa cirkulaciju krvi, smanjujući tako količinu krvi koja teče do fetusa, već i povećava opterećenje kičme, povećavajući bol.

Uvek u pokretu

Planinarenje je veoma korisno za trudnice. Treba imati na umu da kretanje tonira mišiće nogu, sprečavajući rizik od proširenih vena. Ali sve je dobro u umjerenim količinama: čim se osjećate umorno, dogovorite odušak za sebe - sjedite u najbližoj trgovini i odmorite se pet do deset minuta. Ako nemate priliku da se prošetate parkom ili javnim vrtom, onda izaberite ulicu koja nije jako prometna, kako ne bi udisali zagađeni zrak.

Morate hodati, držati svoje tijelo ravno i opuštati ramena. I naravno, morat ćete zaboraviti cipele s visokim potpeticama. Optimalna visina pete nije veća od 3-4 cm, što je posledica hormonalnih promena u telu kada svi ligamenti, uključujući i ligamente gležnja, postaju sve krhkiji. U budućnosti, ova slabost može dovesti do njenog izjednačavanja ili pogoršanja. Osim toga, povećano opterećenje mišića i krvnih sudova nogu, pak, može dovesti do proširenih vena.

Šta ne treba raditi?

  • rad koji zahtijeva oštre i nepromišljene pokrete (na primjer, rušenje tepiha, itd.),
  • rad za koji je potrebno popeti se na stolicu ili stepenicu,
  • rad koji zahteva dizanje utega
  • rad s upotrebom kućne kemikalije, posebno alata s naglašenim mirisom,
  • bilo koji posao povezan sa popravkom.

U slučaju ugroženog spontanog pobačaja, potrebno je isključiti BILO KOJI rad i pridržavati se STRICT kreveta!

U svakom slučaju, slijedite sigurnosne upute:

  • rad sa rukavicama i rukavicama
  • da ne okači odjeću, stojeći na stolicama ili ljestve, bolje je dobiti sušač, čija se visina može podesiti, ili sušilicu koja se može postaviti na kadu,
  • ne podižite tešku kantu vodom (maksimalna težina koju trudnica može podići nije veća od 5 kg!), sipajte ili ispraznite s loncem,
  • ravnomjerno rasporedite teret u ruke, ako trebate donijeti nešto.
Čokolada. Janny Bio sam online May 15, 17:00 Rusija, Moskva

U prvoj trudnoći sam pročitao sve i nisam znao kako da živim. Moj muž, ujutro prije posla, uzeo mi je tanjure-čaše s gornje police, kašu, kolače i sve što mi je trebalo na vrhu. Život je bio neugodan. Potreban vam je ručnik sa policom od dva metra, čekajući večer.

Onda sam otišao na tečajeve za trudnice, za nas su rekli da su ti znakovi izmišljeni, tako da buduće majke ne bi pokazale herojstvo, ne bi se penjale na stolice, na rub kupke iu podrum))) i dijete je omotano konopcem kad se okreće, a ne kad ste uvis Išao sam na jogu tokom cijele trudnoće - ima puno vježbi s zavojima i proteže se do strana. Ali to je korisno))))

@ lenk @ I je bio online pre 19 sati Rusija, Moscow

ne možete povući ruke, jer se beba može omotati oko pupčane vrpce i ne treba, znam stvarni slučaj kada je mlada majka oprala i objesila bebinu odjeću na užetu neposredno prije rođenja, shvatate da spuštate odjeću - povlačite pupčanu vrpcu na grlo.

Čuo sam za padine, ne znam zašto. ali nakon što sam jučer oprao podove, shvatio sam da leđa padaju (

Šta se može i ne može uraditi tokom trudnoće kod kuće?

Sve radim apsolutno - skoro svaki dan perem podove, perem ruke (ako je potrebno, što nije poželjno u pisaćoj mašini), nedavno obešene zavjese, prozore, itd. (Sada 24 nedelje). Za mene nema nikoga da to uradi. Nedavno su mi rekli da ne bi trebalo da podižete, na primer, da vešate zavese, donji veš, ne možete da čučnete i ne sagnete se. Uvijek sam čučao na podu i nisam ni pomislio da bi to moglo biti štetno. Želeo bih da čujem vaše mišljenje.

Bolje je slušati ove preporuke. Jednom sam visio na šanku, a onda se skoro onesvestio, nije pao tv želudac imao je čudan osjećaj. Zato ne podižite ruke tačno! Tada, već u rođenju, visio je na zidu Švedske, pojačavao je kontrakcije i vodu. I skvotiranje nije potrebno. Mjehurić se rasprsne samo čučanj na sve četiri.

5. | 14.08.2013, 12:15:16

Protegnite se do vrha - ovo je neka vrsta drevnog bradatog predznaka, čekića na njemu. Možete čučnuti i savijati, ako se ne osjećate nelagodno - a to se događa kada nekako sjednete, onda se odmah osjećate nelagodno. Ako to nije - onda ne brinite. I najvažnije - bez naglih pokreta. I sa kućnim hemikalijama uredno.

Ruke se ne mogu podizati, kao što može biti isprepletenost.

Njena, dokazana od strane doktora. 9. | 14.08.2013 12:21:06

Auto, nisam trudna i nikad nisam spustila zavjese. I prozori nisu posuđe, ne morate ih prati svaki dan. Pranje na rukama malih stvari i pranje podova nije takav fizički napor.

Što je potrebno za pranje prozora i objesiti zavjese?

Dakle, živite u blatu? Krećemo se sa njenim mužem. Potrebno je očistiti novi stan. I operi prozore i obesi zavjese. Za mene nema nikoga da to uradi. Moj muž radi kasno, ali neću ga zamarati na prozoru da opere prozore u 10 sati uveče. Gost

Dakle, živite u blatu? Krećemo se sa njenim mužem. Potrebno je očistiti novi stan. I operi prozore i obesi zavjese. Za mene nema nikoga da to uradi. Moj muž radi kasno, ali neću ga zamarati na prozoru da opere prozore u 10 sati uveče.

Da li vaš muž ima vikend? mini

Auto, nisam trudna i nikad nisam spustila zavjese. I prozori nisu posuđe, ne morate ih prati svaki dan. Pranje na rukama malih stvari i pranje podova nije takav fizički napor.

Svaki dan ne perem prozore, ali ponekad moram. O podovima Pitam se da li je moguće sagnuti ili čučnuti.

Užas kako živjeti, a posebno pokrenuti dijete bez perilice rublja.

Pročitajte pažljivo. Tu je auto, ali ja perem ono što je poželjno da se opere rukama.

Pročitajte pažljivo. Tu je auto, ali ja perem ono što je poželjno da se opere rukama.

Oh, ona nije primetila vaš odgovor ispod. I ja se izvinjavam)))

  • 19. | 14.08.2013, 12:35:52
  • Gost

    Dakle, živite u blatu? Krećemo se sa njenim mužem. Potrebno je očistiti novi stan. I operi prozore i obesi zavjese. Za mene nema nikoga da to uradi. Moj muž radi kasno, ali neću ga zamarati na prozoru da opere prozore u 10 sati uveče.

    Da bi se to postiglo, postoje posebno obučeni ljudi i nisu skupi za 8 sati čišćenja. 21. | 14.08.2013 12:47:37

    Je li bolje riskirati dijete i sebe nego živjeti u zemlji? Neka njen muž radi opasan posao. 10 pm? nije tako kasno. Onda, da, možete zaposliti ljude.

    22. | 14.08.2013, 12:58:20

    Ne vidim ništa strašno kada perem jednu tanku bluzu rukom, a sve ostalo je u pisaćoj mašini. To nije teško i dugo. Da, bolje je ne stajati dugo s podignutim rukama i zavijati zavjese - ali ne zato što je moguće da postoji isprepletenost, već zato što može izazvati hipertoniju materice (ništa se neće dogoditi od kratkog neoznačenog podizanja ruku). I oprati podove rukama. Pa, ko još, prvo sam ga oprao, i pre nekoliko nedelja - bilo je 26 nedelja - pokušao sam, već mi je bilo neugodno. jednom kad sam počeo, ovaj put sam to nekako uradio, a sledeći put sam tražio da operem muža. Ili razmišljati o kupovini krpe i pranja, bez čekanja, nema problema. A koja je potreba za pranjem podova svaki dan? Možda sam svintus, ali imam dovoljno jednom tjedno. Pa, nakon par dana, ok. I tako prozori koji se tako često peru!

    Ako se osećaš dobro, uradi to. Sve sam radio i do određenog vremena - i nije bilo nikakvih problema. A sada, bliže rođenju, ne mogu mnogo da hodam, pokušavam da se ne sagnem, moj pod je samo krpa. Već sve teže dolazi do kratkog daha i vuče stomak.

    24. | 14.08.2013, 13:20:38

    Nekakva ludnica. Da nije bilo moguće podići ruke ili oprati podove, lekari bi već odavno rekli svim trudnicama o tome. I samo zamolite da ne podignete. Čučam na podu i sapun na kolenima do kraja, obesio sam zavjese od tila i donje rublje (usput, postoje položaji s podignutim rukama za trudnice). Ako ne napravite iznenadne pokrete i ako je to vaše uobičajeno opterećenje, nakon čega se normalno osjećate, onda to uradite. Biće lakše roditi se. A onda leži na kauču 9 mjeseci i ne može se roditi. Skelet bi se trebao pomaknuti, mišići bi također trebali biti u dobroj formi. Ton materice izaziva tešku ili iritaciju bradavica. O horizontalnoj traci neću reći. To jednostavno nije prirodni fizički napor. A ono što nije prirodno, to nam nije potrebno. Ono što nije neophodno je hemija za pranje kade, WC školjke, itd. Ne možete sve to namirisati. Isto važi i za boje, lakove, poliranje namještaja i sredstva za čišćenje stakla.

    Je li bolje riskirati dijete i sebe nego živjeti u zemlji? Neka njen muž radi opasan posao. 10 pm? nije tako kasno. Onda, da, možete zaposliti ljude.

    Pitao sam za čučnjeve, padine, itd. Nisam mislio da je pranje poda opasan posao. Prisiljavanje supruga da puzi krpom nakon radnog dana od 12-13 sati je generalno odvratno. Kao i uvijek, išli su u drugom smjeru ((((samo sam htio saznati o sklonostima, čučnjama, podizanju ruku - nije li moguće ili redovnim fikcijama blaženih trudnica. Naravno, trebali biste pitati liječnika, ali uskoro ću morati da ga pitam doktora, ali ja ću ga uskoro imati kod njega. i odlučio pitati iskusnog tako reći

    Pročitajte pažljivo. Машина есть, а стираю те вещи, которые желательно стирать на руках.

    Автор, а в машине нет режима "ручная стирка"? Только не надо про то, что вещи портятся. В нормальной машине и в мешочке для стирки ничего не портится. Поберегли бы уж себя. Купите нормальную швабру для полов, на которую пальцем нажимаешь и она раскрывается и не надо нагибаться, когда надеваешь тряпку (просто бросаешь тряпку на пол и Шторы пусть все же муж вешает, не такой уж это титанический труд для мужчины. Za posteljinu kupite modernu sušaru. I koristite kućne hemikalije manje, a vaše dijete može imati alergije kasnije. Naravno, možda i nije, ali bolje je biti siguran. 28. | 14.08.2013, 13:59:39

    Autor, vjerujem da je to hir modernih trudnica. Jasno je da je nemoguće nositi težine, ali sve ostalo o čemu pišete je, naravno, moguće. Kada sam bila trudna, nisam imala internet, a ni kompjutera, pa nisam ni znala za ovu glupost. Mašina za pranje veša, uzgred, takođe nije bila tamo. Sve je sama uradila, a muž je samo oprao posteljinu. I podovi od sapuna (mopovi, takođe, nisu bili), i prozori, i otišao u trgovine, i otišao na javni prevoz. Nije bilo tona ili bilo čega drugog osim rane toksikoze. A moja majka, dok je bila trudna, grijala je peć, nosila je vodu iz kolone. Slučajevi ozbiljne trudnoće ne znače, naravno. A ako je trudnoća normalna, onda je sve moguće u razumnim granicama.

    29. | 14.08.2013, 14:00:05

    Tko ga ima, ali u moje vrijeme kada je moj stomak već bio vidljiv sa bilo kakvog opterećenja, ton je bio čak i od krpe. Sviny - je izgubiti dijete zbog prljavog seksa.

  • 30. | 14.08.2013, 14:07:49
  • 31. | 14.08.2013, 14:13:36

    Kada su rodili 5-10, mnogi nisu preživeli, i bili su veoma bolesni. I trudnoća je lakše tretirana - pobačaj, dobro, pobačaj. Ovo je strašno.

    Ne vidim ništa strašno kada perem jednu tanku bluzu rukom, a sve ostalo je u pisaćoj mašini. To nije teško i dugo. Da, bolje je ne stajati dugo sa podignutim rukama i zavjesama - ali ne zato što je moguće da postoji isprepletenost, već zato što može izazvati hipertoniju materice (ništa se ne dešava od kratkog neoznačenog podizanja ruku). I oprati podove rukama. Pa, ko još, prvo sam ga oprao, i pre nekoliko nedelja - bilo je 26 nedelja - pokušao sam, već mi je bilo neugodno. jednom kad sam počeo, ovaj put sam to nekako uradio, a sledeći put sam tražio da operem muža. Ili razmišljati o kupovini krpe i pranja, bez čekanja, nema problema. A koja je potreba za pranjem podova svaki dan? Možda sam svintus, ali imam dovoljno jednom tjedno. Pa, nakon par dana, ok. I tako prozori koji se tako često peru!

    Svaki dan perem svoju salu, jer pesak je izvučen sa ulice. Kuhinja je također svaki dan, tu je i linoleum. Jež

    Ne vidim ništa strašno kada perem jednu tanku bluzu rukom, a sve ostalo je u pisaćoj mašini. To nije teško i dugo. Da, bolje je ne stajati dugo sa podignutim rukama i zavjesama - ali ne zato što je moguće da postoji isprepletenost, već zato što može izazvati hipertoniju materice (ništa se ne dešava od kratkog neoznačenog podizanja ruku). I oprati podove rukama. Pa, ko još, prvo sam ga oprao, i pre nekoliko nedelja - bilo je 26 nedelja - pokušao sam, već mi je bilo neugodno. jednom kad sam počeo, ovaj put sam to nekako uradio, a sledeći put sam tražio da operem muža. Ili razmišljati o kupovini krpe i pranja, bez čekanja, nema problema. A koja je potreba za pranjem podova svaki dan? Možda sam svintus, ali imam dovoljno jednom tjedno. Pa, nakon par dana, ok. I tako prozori koji se tako često peru!

    Često ne perem prozore, samo se krećemo i tamo će sve morati oprati (((

    Za pod kupiti mop sa ekstrakcijom.

    + Dodatna adhezija na peritoneumu i fasciji nije potrebna. Kilogram ljepila za stropne pločice može se unijeti / izvući iz bradavica, možete donijeti rep tapete. Gost

    Tko ga ima, ali u moje vrijeme kada je moj stomak već bio vidljiv sa bilo kakvog opterećenja, ton je bio čak i od krpe. Sviny - je izgubiti dijete zbog prljavog seksa.

    Ako ste imali tešku trudnoću, onda ova. Takve uštede se šalju u bolnicu. Govorimo o normalnom zdravstvenom stanju, stanju placente itd. Vi slušate, tako da sve trudnice trebaju ležati naopako za svih 9 mjeseci, "kao da nešto nije uspjelo." Potrebno je na vrijeme da se doktor pojavi dobro, poslušajte ga i njegove osjećaje. I ne nosite se sa vašom trudnoćom, kao piletina sa jajetom. Ove žene i zdravstveni problemi, kao i porođaj više. Jer sve ide od mozga =) 36. | 14.08.2013, 15:08:45

    Ne podižite tačno ruke i ne povlačite se, kao što su neki već uradili, lično zbog takvih "akcija" rođen sam isprepleten pupčanom vrpcom, dobio sam ga ako živim.

    Nije podigla ruke, ali je došlo do dvostruke zamršenosti. Zašto oprati pod nagiba. Do 27. sedmice, nastavila je sa lakoćom obavljati sve uobičajene kućne poslove, dobro, kuhati, objesiti odjeću nakon pranja, peglati. Onda je postojala pretnja, pozvali su tetku 3 puta nedeljno, ona je radila general dok sam bio u bolnici. Nisam koristio izbeljivač, pa ga nikada ne koristim, pun je proizvoda bez hlora.

    38. | 14.08.2013, 15:35:32

    Na str.37, sigurno se sjećam svojih ruku, jer je moja majka uzbuđivala ovaj simptom, nisam ga podigla i rodila sam dvostruku. Glupost je, ukratko :-)

    39. | 14.08.2013, 15:56:22

    Ne znam koga su lekari upozoravali, ali su mi stalno govorili da ne mogu da podignem ruke; Prilikom podizanja ruku, materica dolazi do svog prirodnog tona, poput mišića, ali preuranjeni porod može početi u trudnoći, barem će dijete koštati hipoksiju. Mnogo puta sam radio eko, a kada je embrion prenešen, bilo je nemoguće podići glavu sa ležećeg položaja i ruku, materica se odmah kontrahuje. Pranje u položaju kolena-lakat je korisno čak i)) ali čučanje je štetno, vene na nogama su stisnute, opasnost od proširenih vena. Da li vam je potrebno? Autor, ti pišeš tako smešno oko 10 sati uveče, kao duboka noć))) Moj muž će vam lako oprati prozore nekoliko dana, svaki dan po sobi, 15 minuta je dovoljno za sterilne naočare. Zavjese visi i za minut, muž nije preopterećen.

    Ne znam koga su lekari upozoravali, ali su mi stalno govorili da ne mogu da podignem ruke; Prilikom podizanja ruku, materica dolazi do svog prirodnog tona, poput mišića, ali preuranjeni porod može početi u trudnoći, barem će dijete koštati hipoksiju. Mnogo puta sam radio eko, a kada je embrion prenešen, bilo je nemoguće podići glavu sa ležećeg položaja i ruku, materica se odmah kontrahuje. Pranje u položaju kolena-lakat je korisno čak i)) ali čučanje je štetno, vene na nogama su stisnute, opasnost od proširenih vena. Da li vam je potrebno? Autor, ti pišeš tako smešno oko 10 sati uveče, kao duboka noć))) Moj muž će vam lako oprati prozore nekoliko dana, svaki dan po sobi, 15 minuta je dovoljno za sterilne naočare. Zavjese visi i za minut, muž nije preopterećen.

    Zašto je smešno oko deset sati uveče? Naravno, muž bi trebao pomoći. I ja ću ga opteretiti zavjesama))) To jednostavno nije bilo opterećenje za mene, mirno sam sve radio sam i osjećao sam se dobro. Ali od prijatelja sam čuo da je to nemoguće, nemoguće. Dakle, ne žalim se, ali pitam se da li su ove zabrane opravdane ili samo redovni pronalasci. Ali ti pišeš tako zanimljivo. Ispostavlja se da cijela trudnoća ne bi trebalo ništa učiniti, ležati na kauču, a navečer umorni muž raditi domaće zadaće, i otići spavati sama. Ako osoba sedi u pantalonama u kancelariji, igra kompjuter dok igra, onda u 10 u večernjim satima, kada dođe kući, lako može da uradi domaći zadatak. A ako se drži od ranog jutra do kasno uveče, ne spava dovoljno, večerao bi i spavao, ali ipak treba da opere pod, prozore, itd., Au šest sati ponovo će ustati. Osim toga, tu je i čisto muški posao - popravak, nokti, pričvršćivanje itd. Je li vam to tako lako? Ja ne bih, na primer. I općenito, savjest neće dopustiti da se sve prenese na svog muža, već da pljuje na samom plafonu.

    Da li je moguće da zatrudni? kako spavati, ustaj, sagnuti se i stajati trudna

    Kako trbuščić raste, čak i najobičnije stvari morate uraditi na nov način ...

    Vi ste u poziciji - kako divno, nevjerojatno vrijeme! Vrijeme čekanja i izvanredne promjene. Međutim, ponekad takva situacija donosi neku nevolju, već neku domaću neugodnost.

    Uostalom, prosečna dobitak težine u budućoj mami za mesece čekanja je (normalno!) Od 9 do 15 kilograma. Naravno, takvo opterećenje za vas nije teret, a ti kilogrami se ne iznenada uzimaju.

    A vi, i vi i telo, prilagodite se novoj državi, mada će sada neke poznate akcije morati da se urade malo drugačije.

    Kako spavati trudna

    Ako ste navikli da spavate na leđima, u zadnjem tromjesečju, bolje je odbiti takvu pozu. Činjenica je da u ovom položaju rastući fetus pritiska na veliku venu šupljinu u želucu. Ova situacija narušava pravilnu cirkulaciju krvi u tijelu - zbog toga se može povećati krvni tlak, može se pojaviti vrtoglavica, mučnina, bol u leđima.

    Zato trudna spavati bolje sa strane. Ali koji? Ako se desno - opterećenje srca smanji, na levoj strani - poboljšava se cirkulacija krvi u posteljici.

    Da biste se osećali udobnije u svom krevetu, koristite mali jastuk - pomoći će vam da ravnomerno rasporedite telesnu težinu tokom spavanja. Samo ti ne bi trebalo da je staviš pod glavu, već između kolena - i to ćeš osetiti postalo je udobnije za spavanje. Ako noću patite od grčeva, stavite jastuk ispod nogu - to poboljšava protok venske krvi.

    Kako da sednem

    Ako i pored rastućeg trbuščića i dalje radite i sedite nekoliko sati dnevno, obratite pažnju na stolicu. Trebalo bi da bude udobno sa visokim leđima. Da biste zadržali leđa od ometanja, možete postaviti ravan jastuk ispod donjeg dijela leđa. Da ne biste povredili leđa, sedite na stolicu ravno, čvrsto pritiskajući kičmu na leđa. Noge bolje ne prelaze.

    Sedi i ustani sa stolice, takođe, treba da bude strogo u skladu sa pravilima. Ne flop sa svim svojim moć - sjesti mirno bez naprezanja noge. A kada ustanete, stavite ruke na naslone za ruke, pomerite svoje telo napred, pažljivo prebacujući svoju težinu sa stolice na stopalo.

    Tokom radnog dana svakih sat vremena svakako napravite pauzu od 10-15 minuta. U ovom trenutku, malo prošetajte, napravite lagani trening. Čak i za stolom, možete raditi gimnastiku, ojačat će mišiće nogu, pomoći izbjeći proširene vene. Skini cipele, ispruži noge napred.

    Alternativno, spori kružni pokreti sa stopalima u različitim pravcima (4-5 puta za svaku nogu).

    Kako naginjati trudnoću

    Sada se vaši zglobovi i ligamenti omekšavaju i opuštaju - dobro će vam poslužiti za vrijeme rođenja djeteta. Međutim, takva privremena osobina tijela može uzrokovati (samo uz nepažljiv i nagli pokret) oštećenje leđa. Dakle, vaš moto glatkoća i preciznost.

    Treba da pokupiš nešto sa poda? Koristite snagu mišića nogu, a ne mišiće leđa. U poslednjim mesecima trudnoće pokušajte da smanjite padinama na minimum. Obucite i nosite cipele dok sedite.

    Da li je moguće da trudnice hodaju i na šta

    U zadnjem trimestru trudnoće hodanje - optimalna fizička aktivnost za buduću majku. Lagodna šetnja daleko od autoputeva obučava srce, jača mišiće nogu i trbuha, poboljšava dotok krvi u pluća. Više kiseonika u krvi - više kiseonika i beba dobija.

    Tokom šetnje Ne zaboravite na cipele - treba biti nisko potpete sa valovitim (kako ne bi klizili) đonom.

    Ova jednostavna pravila će vam pomoći da izbegnete neželjene zdravstvene probleme. Da, i vaše blagostanje znači dobro raspoloženje.

    Kako da ustanem

    To ustaj ujutro iz kreveta, prvo skrenite na stranu, naslonite se na lakat, spustite noge. I tek nakon toga polako zauzeti vertikalni položaj. Sada su vam kontraindikovani oštri pokreti. Ako je krevet prenizak ustajanje, koristite stalan predmet za održavanje ravnoteže.

    Kako stajati trudna

    Dugo vremena na jednom mjestu stand nije poželjno.

    Ako to morate da uradite, izaberite najudobniji položaji onda početi naizmenično naprezati mišiće nogu i zadnjice, pomerajući težinu s jedne noge na drugu.

    Stisnite i opustite nožne prste, valjajte od pete do prstiju. Ako je moguće, stavi jednu nogu na visoko tlo. To će barem djelomično osloboditi mišiće i kralježnicu.

    O trudnoći Lecheniebolezni.com

    Zašto se trudnice ne mogu sagnuti

    Žena tokom trudnoće treba da bude pažljiva prema svom ponašanju kako bi održala svoje zdravlje. Na pitanje da li je moguće za vrijeme trudnoće sagnuti, odgovor je jedan: morate se ispravno sagnuti!

    Ne možete se sagnuti kao što biste inače radili pre trudnoće. To može dovesti do različitih vrsta povreda kičme ili pretnje abortusom.

    Kičma se tokom ovog perioda prilagođava novom opterećenju i zbog toga intervertebralni diskovi postaju ranjiviji.

    Kod dugotrajnog naginjanja (npr. Kod pranja rukom), povećava se intraabdominalni pritisak, a ton materice raste. Ovi faktori mogu dovesti do rizika od pobačaja.

    Teško je izbeći sklonosti, jer niko nije otkazao kućne poslove. Kako da to uradim kako treba?

    1. Blago savijanje nogu u koljenima, čime se određuje opterećenje na nogama, tek tada se možete lagano nagnuti naprijed iza objekta.

    2. Možete podići predmet sa poda, naslonjen na jedno koleno.

    3. Pranje podova samo pranjem.

    4. Bolje je držati trbuh slobodnom rukom, čime se smanjuje opterećenje kičme.

    Svakim pokretima slušajte senzacije, to će vam pomoći da izbegnete nepotrebna opterećenja u tako divnom periodu kao trudnoća!

    Zašto ne čučnuti tokom trudnoće?

    Većina žena koje imaju običaj da sede na ovaj način ignorišu ovu zabranu. U ranim fazama bilo kakve prijetnje bebi ne postoji. Međutim, to se ne može reći kada je žena već u periodu od 4-5 mjeseci.

    Zanimljivo: Da li je moguće utvrditi spol djeteta na prvom skriningu?

    Činjenica je da kada žena prihvati takvu situaciju, pritisak prilično velikog fetusa na cerviks se naglo povećava. Kao rezultat toga - postoji mogućnost da će to potaknuti preuranjene radove.

    Pored toga, ova odredba može negativno uticati na stanje protoka krvi u karlici. Na kraju krajeva, poznato je da se zdjelični organi djelomično opskrbljuju krvlju pomoću krvnih žila koje se nalaze direktno u nogama.

    Takođe, u ovoj situaciji postoji velika verovatnoća nastanka edema u donjim ekstremitetima, što se često javlja kod žena koje nose veliki fetus, kao i kod višestrukih trudnoća.

    Šta žene trebaju uzeti u obzir?

    Sa početkom trudnoće, žena treba da obrati posebnu pažnju na položaj svog tela kada sedi. Osim toga, trudnice ne mogu čučati, potrebno je uzeti u obzir i mnoge druge nijanse.

    Dakle, prije svega je potrebno odabrati stolice s visokim naslonom. Kada sjedi na njemu, smanjuje se opterećenje na kičmi žene.

    Stolica treba biti postavljena tako da leđa treba da leže paralelno sa zadnjim delom stolice, dok vrat, ramena i glava treba da budu na istoj osi sa kičmom.

    Da biste uklonili opterećenje iz lumbalnog dela, možete staviti mali valjak u lumbalno područje.

    Prema tome, svaka žena treba da zna zašto trudnice ne bi trebale čučati kako bi izbjegli moguće posljedice.

    Ispravan pokret tokom trudnoće

    Mnoge žene sa povećanjem u stomaku počinju da se osećaju nespretno u svojim pokretima, a za neke izgleda da im se telo uopšte ne pokorava. To se objašnjava činjenicom da se u toku trudnoće centar gravitacije pomiče prema naprijed, a zbog oslonca u lumbalnom području, položaj se mijenja.

    Da biste se riješili nelagode i spriječili buduće zdravstvene probleme, morate naučiti kako se pravilno kretati tijekom trudnoće.

    Pokret tokom trudnoće - kako premjestiti buduću mamu

    Mnoge buduće mame, posebno one koje planiraju da ih postanu prvi put, često se pitaju kako se ne treba kretati tokom trudnoće? Ali nije dovoljno samo znati šta je nemoguće, a važno je znati i koji su pokreti tokom trudnoće tačni.

    Analiziraćemo glavne tačke vaših svakodnevnih aktivnosti kako bismo razumeli kako izvršiti određene pokrete tokom trudnoće.

    Kako izaći iz kreveta tokom trudnoće

    Od kreveta, trudnica treba postepeno ustajati kako ne bi preopteretila trbušne mišiće. Iz "ležećeg" položaja, prvo morate blago okrenuti u stranu, lagano nasloniti ramena prema naprijed i savijati noge u zglobovima koljena, a zatim, podižući lakat, lagano spustiti noge na pod.

    Kako sedeti tokom trudnoće

    Kako sedi trudna

    Sedeći na stolici, potrebno je odmoriti leđa na leđima. Za praktičnost, možete staviti mali jastuk ispod donjeg dijela leđa. Ako je rad trudne žene uglavnom sjedilački, preporučuje se kratke pauze za hodanje svakih 40 minuta: to će poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti pojavu hemoroida.

    Kako hodati tokom trudnoće

    Kada hodate, držite leđa, a ramena opuštena. Dnevne polusatne šetnje tokom trudnoće ojačavaju trbušne mišiće, sprečavaju stagnaciju venske krvi u nogama i odlična su prevencija proširenih vena. Cipele treba da budu stabilne i veoma udobne, a tokom trudnoće bolje je da se u potpunosti predaju pete iznad 4 cm.

    Kako stajati trudna

    Naravno, nije preporučljivo da trudna majka dugo ostane, jer krv i fluid, koji stagniraju u nogama, uzrokuju edem i proširene vene. Kada stojite na poslu (prodavac, frizer, kuvar) morate da iskoristite svaku priliku da sednete na stolicu. U ovom slučaju, poželjno je staviti noge na nisku stolicu ili klupu kako bi se odmorili.

    Korisne vježbe za vrijeme trudnoće

    Ispravan pokret tokom trudnoće

    Если присесть все-таки не удается, следует принять максимально удобное для тела положение и сделать небольшую гимнастику. Например, подняться несколько раз на носочки, осторожно перенося вес тела с одной ноги на другую. Это позволит разгрузить немного мышцы спины и улучшить кровообращение ног. Takođe je dobro postepeno stiskati i otpuštati prste.

    Da bi se uklonilo opterećenje s gornjeg dijela leđa, trudna žena treba spustiti ruke i nacrtati imaginarni krug oko ramena. Navlačenje prema gore pomaže da se dodatno zaštiti kičma od preopterećenja.

    Kako podići težinu tokom trudnoće

    Ni u kom slučaju ne smete podizati težinu (ništa više od 5 kg) tokom trudnoće. Ali ako i dalje trebate nešto podići, morate čvrsto stajati na obje noge, malo razmaknuti i saviti koljena.

    Zatezanjem stražnjice, kao i upotrebom mišića ramena i nogu, potrebno je blago podići teret. Oštar lifting težine treba izbegavati.

    Svaka žena za vrijeme trudnoće treba pažljivo tretirati sebe i dijete, ne zaboravljajući istovremeno na male korisne fizičke aktivnosti. I samo znajući kako se pravilno kretati tijekom trudnoće i primjenjujući ga u praksi, možete sigurno i udobno napraviti svoju bebu.

    Lilia Zdanevich, posebno za Dvoumu.

    Mogu li se naginjati tokom trudnoće: Pravila kretanja tokom trudnoće

    Kada je u pitanju trudnoća, mnogi predstavljaju sliku neugodne, punašne žene s velikim trbuhom. Većina trudnih majki s oprezom očekuje da će se zbog povećanog abdomena teško kretati.

    Međutim, najverovatnije ta osećanja nećete upoznati. Na kraju krajeva, trbuh raste postepeno, i vi se na to lako prilagodite.

    Međutim, od samog početka trudnoće u tijelu žene počinju promjene koje se moraju uzeti u obzir kada hodate, sjedite, ležite, radite kućne poslove.

    Počnimo od ovoga, jer otprilike trećina života provodimo u slovnom smislu te riječi. Osim toga, mnogi od nas vole ležati na kauču ispred televizora ili s knjigom u rukama.

    Prvo pitanje o kojem treba razgovarati je da li trudnica može ležati na stomaku.

    Ne-trudna materica ne ide dalje od nivoa pubične simfize - iza kostiju karlice, pa kada legnete na stomak, materica je zaštićena nedeformisanim kostima.

    Maternica je prikazana zbog materice tek nakon 12 nedelja trudnoće, tako da tokom prvog trimestra trudnoće možete bez straha ležati na vašem stomaku.

    Optimalan položaj za spavanje leži na desnoj strani. Trudnicama se ne preporučuje da leže na leđima od četvrtog mjeseca, jer je do tada materica značajna.

    U ležećem položaju, proširena materica istiskuje velike sudove koji prolaze blizu kičmenog stuba. S tim u vezi, protok krvi u krvne sudove posteljice se smanjuje, beba pati od nedostatka kiseonika i hranljivih sastojaka.

    Osim toga, zbog kompresije velikih krvnih žila kod majke može se smanjiti krvni tlak i vrtoglavica, sve do nesvjestice.

    U trećem tromjesečju trudnoće, kako bi vrijeme u krevetu bilo što udobnije, koristite više jastuka koji se mogu staviti ispod donjeg dijela leđa, ispod koljena, između nogu.

    Ako u večernjim satima osjećate težinu u nogama, imate znakove proširenih vena na nogama (vene paukova, plavičasti crvi) ili ako je proširena vena već prije trudnoće, možete staviti i jastuke pod noge: povišeni položaj nogu doprinosi odlivu krvi iz vene, eliminišu stagnaciju.

    Ako želite brzo, odvojite 15-20 minuta za odmor, možete leći uz podignute noge. Tokom ovog kratkog vremena, takođe ne bi trebalo da ležite na leđima.

    Moguće je da ćete tokom trudnoće morati ovladati nekim vještinama koje ranije niste koristili: posebno, možete nositi zavoj u ležećem položaju, kao i kompresivne hulahopke koje se koriste za proširene vene.

    Nakon porođaja, možete lagati kako želite, ali u početku je racionalno potrošiti što je moguće više vremena u ležećem položaju kada ste u krevetu: istovremeno, materica se lako oslobađa. Inače, ako je odliv sadržaja iz materice otežan, stvaraju se uslovi za razvoj infektivnih i upalnih komplikacija.

    Posebno želim da kažem kako da izađem iz kreveta. Ako ste bili u ležećem položaju, onda prije nego što stojite, okrenite se na stranu, lagano naslonite ramena prema naprijed i savijte koljena. Nakon toga, oslonite se na lakat i držite noge zajedno, na taj način će vam biti lakše da ih premjestite preko ruba kreveta i sjednete.

    Sedeća trudna majka takođe treba da bude u stanju. Uprkos činjenici da su na početku trudnoće promjene na slici i opterećenju beznačajne, već se u ovom trenutku morate naviknuti da pravilno sjedite.

    Dugotrajan boravak u sjedećem položaju dovodi do činjenice da neke mišićne grupe stalno rade, dok su druge stalno opuštene. U ovom slučaju, mišići leđa ne doživljavaju stres, što dovodi do smanjenja intenziteta cirkulacije krvi u kičmi.

    Pored toga, u sedećem položaju, opterećenje na intervertebralnim diskovima je mnogo veće nego u stojećem ili ležećem položaju. Svi ovi negativni faktori mogu uzrokovati pojavu osteohondroze, hernijacije intervertebralnog diska, što izaziva bolove u leđima, rukama, nogama i glavoboljama.

    Treba napomenuti da je u drugoj polovini trudnoće, kada se opterećenje kičmenog stuba povećava zbog rastuće materice, dugo sedeće mjesto izaziva bol u lumbalnoj kičmi. Uz duži boravak u sedećem položaju povezan je sa stagnacijom krvi u karlici.

    Imajući u vidu da tokom trudnoće povećanje pritiska u trbušnoj šupljini i pogoršanje venskog izliva izazivaju pojavu hemoroida, može se reći da produženo sedeće stanje pogoršava situaciju.

    Za sprečavanje ovih pojava tokom dugog boravka u sedećem položaju (kod računara, čitanja za stolom, itd.), Položaj tela je optimalan kada su leđa i vrat ravni, noge su na podu i savijene u kolenima (pod pravim uglom) , ruke savijene u laktovima - takođe pod pravim uglom. To se može postići na sljedeće načine:

    1. Stolica na kojoj sedite treba da ima leđa i naslone za ruke, kao i visinu na kojoj vaše noge mogu čvrsto da stoje na podu. (Leđa će vam držati leđa ravno, nasloni za ruke će omogućiti da se vaše ruke odmaraju, ispravan položaj nogu neće ometati cirkulaciju u njima.) Koristite stalak pod nogama.
    2. Položaj stvari koje često koristite treba, ako je moguće, ne dovesti do produženog boravka u savijenom stanju ili naginjanja u stranu, posebno za podizanje teških predmeta (upravo sa ovim nagibom postoji velika vjerovatnoća oštećenja intervertebralnog diska).
    3. Trebalo bi biti moguće ograničiti dugotrajan boravak u sjedećem položaju i rad stalno miješati s prekidima (radite 45 minuta - opuštate se 15 minuta, a ne samo da vam se odvlači pažnja, već se rastegnete, ustanete, prošetate ili čak izađete na svjež zrak). I za 45 minuta neprekidnog rada, promenite pozu najmanje 3-4 puta: protresite ramena, pomerite noge, protresite glavu - sve to će vam pomoći da izbegnete umor. Specijalne vežbe će vam pomoći. Oni mogu biti najjednostavniji: na primjer, savijanje i okretanje glave poboljšava moždanu cirkulaciju i dobra je prevencija cervikalne osteohondroze. U isto vreme izbegavajte rotaciju u lumbalnoj kičmi sa istovremenim savijanjem napred. Ako putujete vlakom, automobilom, avionom, trebali biste povremeno mijenjati položaj, ako je moguće - hodati okolo.
    4. Ako je potreba da dugo sedite u vezi sa radom računara, postavite monitor ispred sebe tako da njegova gornja tačka bude direktno ispred vaših očiju ili više. (Ovo će vam držati glavu ravno).
    5. Da ne biste gubili vreme, dok radite u sedećem položaju ili samo vozite u transportu, možete da izvodite vežbe koje će vam pomoći da se pripremite za porođaj: stisnite vaginalne mišiće, kao da želite da izbegnete mokrenje. Učinite ovo, brojeći do 10, zatim odmorite nekoliko sekundi, ponovite 3-5 puta nekoliko puta dnevno.
    6. U svakom slučaju, ne stavljajte nogu na nogu. Prvo, uzrokuje previše stresa za kičmeni stub, otklon zdjelice je naprijed i može povećati bol u leđima. Drugo, dovod krvi u male karlice, uključujući matericu i fetus, pogoršava se zbog kompresije krvnih sudova. Možda osećate da je beba počela da se kreće veoma aktivno - to je zbog činjenice da doživljava nedostatak kiseonika. Neophodno je promijeniti neudoban položaj, hodati ili ležati dok dijete nestaje.

    Tokom pranja ruku žena mora dugo da bude u nagnutom položaju. Biti u takvom položaju je kontraindikovano za trudnice - i iz kojih razloga. Zbog rastućeg abdomena, težište se pomera i opterećenje na kičmi se povećava.

    U savijenom položaju, kičma i mišići leđa doživljavaju još veći stres, što dovodi do umora i bolova u leđima.

    Ako je to neophodno, možete pokušati da se operete dok sedite na stolici (po mogućnosti sa leđima, možete povremeno da se naslonite na nju) i stavite umivaonik ispred sebe na maloj uzvisini.

    Ako je potrebno podići nešto s poda ili pričvrstiti cipele, morate se približiti podu ili kopči tako da savijete noge u koljenima, ali ne tako da ih savijate prema naprijed i savijate kičmu.

    Dugotrajno zadržavanje u stojećem položaju ne samo da uzrokuje opći umor, već i izaziva pojavu otoka u nogama, što dovodi do pojave i progresije proširenih vena.

    Čak i ako vaš rad nije povezan sa dugim boravkom na nogama, ali ste morali, na primjer, stajati u redu u prostoriji za odlaganje, držati odabrane nove stvari u rukama, sjetite se da je bolje ne stajati mirno, već pokušati da hodate. Ako veličina sobe ili situacija to ne dopuštaju, onda morate pomaknuti s jedne noge na drugu, poduzeti 2-3 koraka.

    Osim toga, možete pokušati stajati stavljajući jednu nogu (naizmjenično lijevo i desno) na bilo kojoj visini. To doprinosi protoku krvi u gležnjeve, što smanjuje njihovo oticanje, umorne noge.

    Ako vaš posao uključuje dugu stojeću poziciju, pokušajte da sednete najmanje 10-20 minuta svakih sat vremena. Ako ste morali još dugo da stojite, a zatim da biste poboljšali cirkulaciju u nogama, pokušajte da uradite neke jednostavne vežbe: stisnite nožne prste, a zatim ih opustite, postavite na vrhove prstiju i pomerite svoju telesnu težinu sa jedne noge na drugu.

    Od mama i baka možete čuti da kad stojite, ne možete podići ruke, na primjer, objesiti odjeću ili odjeću na vješalici - navodno doprinosi upletenosti vrpce oko vrata fetusa. U stvari, ovde nema nikakve veze.

    Iako, naravno, nije potrebno dugo stajati s rukama, na primjer, u kolima podzemne željeznice, držeći se za gornju tračnicu.

    Uostalom, buduća majka je neudobna u ovom položaju, može da utiče na njeno blagostanje, kao rezultat toga, fetus je lošije snabdeven krvlju i kiseonikom, može početi da se ponaša aktivnije ili, obrnuto, opada.

    Ako niste radili fizičku obuku prije trudnoće, onda hodanje može biti pristojan način da se održite u formi. Pješačenje tonira mišiće nogu, sprečavajući rizik od proširenih vena, jača mišiće trbušne šupljine. Naravno, možete hodati ako nema medicinskih kontraindikacija za to.

    • Postepeno povećavajte opterećenje. Tokom jedne sesije ne hodajte duže od pola sata. Počnite vrlo sporo.
    • Hodajte uspravno, ali ne naprezajte gornji deo tela. Korak od pete do pete. Trebalo bi da osetite lagano mrdanje kada prenosite telesnu težinu sa pete na nožni prst, i blagi potres kada stavite nogu na nožni prst. Neka vam laktovi budu savijeni pod uglom od 90 stepeni i protresite ih ritmično kako biste održali tempo. Nemojte prekrstiti ruke preko grudi kako ne biste izgubili ravnotežu.
    • Označite putanju na karti. Radi sigurnosti i zabave, pronađite šetnicu udaljenu od autocesta, s ugodnim krajolikom. Ne pokušavajte prevazići predviđenu udaljenost po svaku cijenu. Ako se osjećate umorno, loše, morate se opustiti ili zaustaviti vježbanje.
    • Prijatno je i korisno hodati sa suprugom ili sa istom budućom majkom.
    • Ako vam je teško da napravite vreme za vežbanje, podesite vreme za šetnje i upoznajte ih. Zapišite ih u svoj dnevni plan.
    • Neka hodanje bude deo vašeg načina života. Neka bude deo tvog dana. Prošetajte za vreme pauze za ručak, parkirajte automobil daleko od kuće ili izađite iz prevoza na jednu stanicu ispred vaše i prošetajte ostatak puta.
    • Ne zaboravite da nosite udobne cipele dok hodate.

    U periodu nošenja bebe, bolje je eliminisati trčanje - i kao jedan od načina fizičkog napora i kao "neophodnost" kada pokušavate da uhvatite korak sa autobusom ili trolejbusom. Činjenica je da dok se trči, tijelo je uzdrmano, a to može dovesti do prijetnje abortusa. Osim toga, uhvatite se za autobus, ne pripremate se posebno za "fizičke vježbe", tako da cipele i odjeća često ne odgovaraju trčanju, a to, opet, povećava vjerovatnoću pada.

    Odgovori na uobičajena pitanja o trudnoći

    Slično mišljenje je nastalo još iz antičkih vremena, kada medicina još nije imala veliko znanje u ovoj oblasti. Smatralo se da ako trudnica podigne ruke, pupčana vrpca može biti povučena oko bebinog vrata. Naravno, to nije slučaj i medicina je dugo negirala ovu činjenicu. Podizanje ruku na vrh ni na koji način ne utiče na unutrašnji položaj pupčane vrpce i dijete.

    Jedina stvar, ako je trudnoća teška, onda oštar porast ruku prema gore može dovesti do vrtoglavice i, kao rezultat, do pada. Stoga, ako ste potpuno zdravi, onda lekari, naprotiv, preporučuju da vode aktivan i mobilan način života.

    Ali ne zaboravite da držanje podignutih ruku na duže vrijeme može dovesti do pogoršanja u snabdijevanju krvlju i, kao posljedica, do hipoksije fetusa.

    2. Zašto trudnice ne mogu hodati po petama?

    Ovdje se ne može raspravljati: visoke pete i uske cipele - neprijatelji trudnoće. Postoji nekoliko faktora na koje treba obratiti pažnju. Prvo, čim trudnica stavi petu, ona odmah menja položaj struka i trbuha.

    Kao rezultat toga, položaj djeteta se mijenja, što mu možda nije nimalo ugodno, a opterećenje na lumbalnoj kičmi, koje već obavlja težak posao za vrijeme trudnoće, udvostručuje.

    Drugo, tokom trudnoće postoji jako veliko opterećenje na nogama, a ako dodate neudobne cipele ili cipele sa visokom petom, to opterećenje će se značajno povećati. Posljedica toga je snažno opterećenje krvnih žila i proširenih vena.

    3. Zašto trudnice ne mogu spavati na leđima?

    Spavanje na leđima trudnice nije preporučljivo, i evo zašto. Neposredno ispod materice nalazi se donja šuplja vena, koja je odgovorna za transport krvi iz nogu u srce. Kada trudna žena zaspi u ležećem položaju, beba koja raste može da prođe ovom venom.

    Ovo je posebno tačno za trudnice u kasnijim periodima, kada beba ima pristojan teret. Ali nemojte se bojati, ako se odjednom probudite noću u ovom položaju. Samo se smirite na svoju stranu i postavite jastuk između nogu.

    Tako će biti prikladno za vas i vašu bebu, a cirkulacija krvi će ostati normalna.

    4. Zašto trudnice ne mogu dobiti šišanje?

    Jedno od najčešćih sujeverja, u kojem prema statistikama vjeruje do 90% svih trudnica. Niko ne može stvarno objasniti razloge zašto je nemoguće dobiti frizuru i kako to može utjecati na dijete.

    Međutim, to ne sprečava trudnice koje potpuno zaboravljaju makaze za 9 meseci. U stvari, ovo sujeverje nastalo je u doba naših predaka, kada se smatralo da je kosa akumulirano iskustvo i vitalnost.

    A ako joj žena reže kosu, izgubiće svoje iskustvo i vitalnost. A za trudnice to je uglavnom tabu tema, jer se smatralo da je ošišana kosa skratila život djeteta. Vjerovanje u praznovjerje ili ne je osobna stvar za svakoga.

    Ali nauka nam daje pouzdanje i nadu, odgovori - tokom trudnoće možete da sečete kosu i perete i brinete o sebi na isti način kao i pre trudnoće.

    5. Zašto trudnice ne mogu obojiti kosu?

    Stvarno je vrijedno razmišljanja. Mnoge trudnice bi rado predložile ljepotu za vrijeme trudnoće, jer često uzrokuje ozbiljna oštećenja na izgledu - bljedilo, letargija, beživotna suha kosa, vrećice ispod očiju itd.

    Međutim, svi sumnjaju u trošak rezanja boje za kosu. Na račun frizure, već smo shvatili, ali na račun slikanja. Bojenje kose se ne preporučuje ni od strane lekara ni od frizerki. Lekari ovo ne preporučuju jer boje za kosu sadrže amonijak ili olovna jedinjenja.

    Зловредный запах, который выделяется от аммиака, ничего хорошего будущей маме не принесет. Парикмахеры же не советуют менять прическу и цвет в этот период по причине гормональной перестройки. Есть большой риск получить отвратительную прическу, потому что волосы беременной женщины претерпевают изменения.

    И если у вас волосы прямые, они запросто могут начать завиваться и, наоборот.

    6. Почему беременным нельзя загорать?

    Danas, doktori ne preporučuju sunčanje, ne samo za trudnice, već i za sve. Ali, na osnovu činjenice da nam još treba vitamin D, onda možemo izaći na sunce prije 11 sati ili poslije 18 sati, onda sunce nije toliko agresivno.

    Takođe treba napomenuti da možete biti pod direktnim zracima 15-20 minuta, ne više. Ostatak vremena buduća majka će se morati sakriti u sjeni, nositi šešir i po mogućnosti zatvorenu odjeću.

    Što se tiče solarijuma, onda je vrijedno toga potpuno zaboraviti, jer je ovdje nemoguće kontrolirati dozu i protok ultraljubičastih zraka.

    7. Zašto trudnice ne mogu piti kavu?

    Kafa je prilično jak napitak koji izaziva mnogo različitih reakcija u našem organizmu. Zašto ne možeš da piješ trudnu? Prvo, kava može izazvati udar pritiska i grčeve mišića, što je apsolutno kontraindikovano za trudnice.

    Drugo, kava uzbuđuje mnoge sisteme osobe, uključujući i nervozu. Stanje nervnog sistema trudnice direktno utiče na stanje nervnog sistema buduće bebe.

    Treće, kofein, koji se nalazi u kafi, uzrokuje ovisnost o drogama i ometa protok krvi u placenti.

    8. Zašto trudnice ne mogu liječiti zube?

    Neophodno je liječiti zube tijekom trudnoće! Bolesni zubi su, po pravilu, zubi pogođeni tim i drugim bakterijama i infekcijama, koje se lako mogu ući u krvotok, što znači da će uticati i na buduću bebu.

    Takođe, bolni zubi su ponekad potpuno nepodnošljivi bolovi koji iscrpljuju trudnicu. A emocionalno i bolno stanje majke uvijek se odražava na stanje djeteta. Moderna sredstva protiv bolova pogodna su i za trudnice.

    Stomatologija je daleko napredovala i tretira zube tokom trudnoće jednostavno kao u normalnom životu.

    9. Zašto trudnice ne mogu biti akutne?

    Postoje žene koje imaju nezdravu strast za začinjenom hranom. A kada zatrudne, izuzetno je teško da se odreknu svoje omiljene delikatese. Ali sa svih strana svi počinju da grde i kažu da je nemoguće koristiti akutne trudnice! A oni su apsolutno u pravu.

    Začinjena hrana uzrokuje povećanu žeđ. Kao rezultat toga, pijete puno više vode nego obično, a poznato je da bubrezi rade 200% tokom trudnoće. Osim toga, začinjena hrana pruža snažno opterećenje žučne kese i jetre, tako da možete brzo napraviti kolecistitis.

    Začinjena hrana može izazvati alergijsko raspoloženje kod deteta. Treba napomenuti da beli luk ne može biti trudna, uprkos svim njenim koristima.

    Beli luk je jak alergen i, pored toga, od prenatalnog perioda, može izazvati negativnu reakciju kod deteta zbog neprijatnog ukusa, beba će početi da pokazuje snažnu lokomotornu aktivnost u stomaku.

    Pokret tokom trudnoće

    Planinarenje je veoma korisno za trudnice. Treba imati na umu da kretanje tonira mišiće nogu, sprečavajući rizik od proširenih vena. Ali sve je dobro u umjerenim količinama: čim se osjećate umorno, dogovorite odušak za sebe - sjedite u najbližoj trgovini i odmorite se pet do deset minuta. Ako nemate priliku da se prošetate parkom ili javnim vrtom, onda izaberite ulicu koja nije jako prometna, kako ne bi udisali zagađeni zrak.

    Kako hodati? Morate hodati, držati svoje tijelo ravno i opuštati ramena. I naravno, morat ćete zaboraviti cipele s visokom petom. Optimalna visina pete nije veća od 3-4 cm, što je posledica hormonalnih promena u telu kada svi ligamenti, uključujući i ligamente gležnja, postaju sve krhkiji. U budućnosti, ova slabost može dovesti do njenog izjednačavanja ili pogoršanja. Osim toga, povećano opterećenje mišića i krvnih sudova nogu, pak, može dovesti do proširenih vena.

    Šta ne bi trebalo biti trudno?

    Trudnice su kontraindikovane:

    • rad koji zahtijeva oštre i nepromišljene pokrete (na primjer, rušenje tepiha, itd.),
    • rad za koji je potrebno popeti se na stolicu ili stepenicu,
    • rad koji zahteva dizanje utega
    • rad s upotrebom kućne kemikalije, posebno alata s naglašenim mirisom,
    • bilo koji posao povezan sa popravkom.

    U slučaju ugroženog spontanog pobačaja, potrebno je isključiti BILO KOJI rad i pridržavati se STRICT kreveta!

    U svakom slučaju, slijedite sigurnosne upute:

    • rad sa rukavicama i rukavicama
    • da ne okači odjeću, stojeći na stolicama ili ljestve, bolje je dobiti sušač, čija se visina može podesiti, ili sušilicu koja se može postaviti na kadu,
    • ne podižite tešku kantu vodom (maksimalna težina koju trudnica može podići nije veća od 5 kg!), sipajte ili ispraznite s loncem,
    • ravnomjerno rasporedite teret u ruke, ako trebate donijeti nešto.

    Pogledajte video: Fizička priprema trudnice za porod disanje tijekom drugog porođajnog doba (Oktobar 2019).

  • Loading...