Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Efikasno podizanje grudi nakon hranjenja

Promene u grudima tokom života žene, posebno tokom trudnoće i nakon poroda. U ovom trenutku, mlečna žlezda se priprema i zatim ulazi u period laktacije. Nakon završetka laktacije, dojka se smanjuje i vraća se na prethodnu veličinu. Međutim, ovu tranziciju prate ne baš ugodni faktori. Prije svega, to je opuštanje i istezanje.

Da biste izbegli probleme, počnite da vodite računa o stanju dojke već tokom perioda dojenja. Tada će oporavak nakon završetka laktacije proći brzo i efikasno.

Briga o dojci prilikom hranjenja

Nepravilno dojenje donosi mnogo problema. To je nelagodnost, a ponekad i bol u grudima. Često bradavice puknu, postoje ogrebotine, grudi gube svoju privlačnost. Pored toga, nepravilno pričvršćivanje bebe na dojku je takođe problem za bebu. Dijete zbog nepravilnog hvatanja bradavica gubi potrebnu količinu mlijeka, što dovodi do gubitka težine i pogoršanja dobrobiti novorođenčeta.

Stoga, nakon poroda potrebno je uspostaviti dojenje i ne zaboraviti na njegu dojki i bradavica. Nekoliko jednostavnih savjeta pomoći će vam da izbjegnete probleme i sačuvate poprsje nakon završetka hranjenja:

  • Izaberite udoban grudnjak. Šalice bi trebale biti slobodne, a kosti ne leže na bradavicama,
  • Pranje grudi je dovoljno 2 puta dnevno. U ovom slučaju koristite neutralni tečni sapun (regularni sapun iritira kožu i ispire zaštitni sloj). Koristite maramice za brisanje, a ne peškire. Ali ruke treba prati prije svakog hranjenja,
  • Pobrinite se da je beba pravilno pričvršćena za dojku. Beba treba da uhvati i bradavicu i područje oko njega (areolu) u radijusu od 2-2,5 centimetara. Glava bebe je blago nagnuta, usta su širom otvorena. Nos i obrazi su pritisnuti na grudi, ali ne potonujte u njega,
  • Ako ste zabrinuti zbog pukotina ili ogrebotina na bradavicama, koristite maslac, ulje od povrća i krastavca za brisanje. Liječi masti za kožu koje uključuju retinol (pročišćeni vitamin A). Nemojte brisati bradavice Zelenko ili jod, antibiotike!
  • Masaža stimulira laktaciju i normalizira dojku nakon hranjenja. Kružno u smeru kazaljke na satu za 2-4 minuta svakog dana,
  • Koristite topli oblog prije hranjenja, jer stimulira proizvodnju mlijeka. Koristite hladan oblog da vratite dojku nakon hranjenja.

Za velike količine mlijeka koristite posebne podloške za dojke. Oni će apsorbovati višak tečnosti. Zapamtite da se brtve moraju mijenjati dok se one vlaže. Osim toga, cijeđenje se može koristiti s viškom mlijeka.

Završetak laktacije

Nakon završetka dojenja, iscjedak se nastavlja još neko vrijeme. Po pravilu, oni prolaze samostalno za tri-četiri mjeseca. Međutim, da bi se smanjila nelagodnost, možete koristiti različita sredstva. Priliv mlijeka smanjuje decoctions iz kadulje.

Da biste smanjili proizvodnju majčinog mlijeka, morate ukloniti višak tekućine iz tijela. U tu svrhu pogodne su tinkture i ukrasi bobica bobice, bosiljka i baštenskog peršuna, cvijeća jasmina. U isto vrijeme piti manje vode i pića, ograničiti potrošnju vrućih juha i čorbi.

Postoje različiti lijekovi za završetak laktacije. Dobre kritike od mama dobile su lijekove Bromkamphor, Bromkriptin i Dostinex. Međutim, budite oprezni sa upotrebom lijekova i posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe!

U članku „Kako zaustaviti laktaciju“ naći ćete još više metoda za smanjenje proizvodnje mlijeka i potpuno dojenje.

Iscjedak, koji traje više od šest mjeseci, govori o poremećajima u funkcioniranju hormona endokrinog sistema. Zabilježite boju odabira. Zelenkasta i smeđa boja su znakovi mastopatije. Crna ili potpuno prozirna, kao i krvarenje upozoravaju na mogući tumor.

Normalne su mliječne i bež boje. Međutim, čak i prirodni sekreti moraju da odu kod lekara ako traju duže od šest meseci!

Nakon završetka laktacije, žene su zainteresovane za vraćanje dojke nakon hranjenja. Kada mleko ode, izgleda da se dojke ispuhuju, smanjuju i gube oblik. Treba odmah reći da je nerealno vratiti prenatalno stanje mlečnih žlezda. Međutim, možete učiniti grudi elastičnim i privlačnim.

Pet načina za stezanje grudi nakon HB

Danas, apoteke i prodavnice imaju širok izbor specijalnih maski za dojke. To je efikasno, ali skupo sredstvo. Međutim, lako možete pripremiti lijek za oporavak i kod kuće.

Da biste vratili dojku nakon hranjenja, možete koristiti masku za kefir. Kefir će zategnuti i ojačati kožu. Da biste pripremili proizvod, rastvorite dve kašike meda u 100 ml pića. Rastvor se protrlja u grudi i ispere nakon 15 minuta.

Lijek na bazi oraha je odličan lijek. Zgnjecite nekoliko oraha dok ne dobijete glatkoću, dodajte kašiku maslaca, kašiku meda i jedan žumance. Mešajte sastojke, nanesite na kožu i ostavite 20 minuta.

Isperite masku toplom ili hladnom vodom. Za čišćenje je bolje ne koristiti ručnike. Postupite dva puta nedeljno.

2. Hranljive kreme

Najbolje od svega je to što se „ženski“ vitamin E bori za opuštanje, pa zato odlučite da vratite kremu i ulje koje sadrži ovaj element. Vitamin E učiniće kožu napetom i glatkom, pružiće ravnomernu boju i smanjiti strije.

Izaberite visoku masnoću. Kvalitetan alat odlikuje se bogatom delikatnom strukturom i prijatnom aromom. Krema se ne bi trebalo spuštati i formirati masnu koru.

Kremu nanesite na kožu svaki dan nakon tuširanja, isključujući bradavice i areolu. Imajte na umu da upotreba samo kreme ili losiona neće donijeti željeni rezultat. Efekat se može postići kompleksnom upotrebom sredstava i masaže, kao i fizičkim vežbama.

3. Masaža i tretmani vodom

Dnevna masaža i tuširanje će ubrzati oporavak dojki i ojačati imunološki sistem, poboljšati blagostanje i poboljšati raspoloženje. Masaža će tonirati mišiće i povećati cirkulaciju krvi.

Masaža je laka. Lagano povucite prema gore grudi. Kružite u smjeru kazaljke na satu i zatim trljajte grudi ne duže od dvije minute. Odlično rješenje je masaža dok se tuširate.

4. Gimnastika

Istinito i pouzdano sredstvo za obnavljanje grudi i figure. Radite jednostavne vježbe svaki dan, a rezultat vas neće zadržati.

Jednostavna i efikasna vežba je “molitva”. Stisnite dlanove paralelno prsima prstima prema gore. Snažno stisnite i opustite donje delove dlanova za 5 sekundi 10-30 puta. Pazite na položaj! Vežbajte u sedećem ili stojećem položaju. Slično tome, stisnite dlanove iza potiljka.

Efikasna vežba - sklekovi sa naglaskom na kolenima. Dovoljno je izvesti 10-15 pristupa svaki drugi dan. Takodje se gurajte sa zida. Odmaknite ruke na savijenim rukama na nivou grudi. Pritisnite na zid tako da postoji napetost u mišićima.

5. Pravilna ishrana

Završetak dojenja ne znači napuštanje pravilne ishrane. Naravno, u ishranu možete dodati i neke zabranjene namirnice i povećati dozu posuđa. Međutim, zapamtite zlatno pravilo - pratite mjeru i ne prejevajte se!

Dijeta za dojenje uključuje esencijalne hranjive tvari. Međutim, ona je raznovrsna i osigurava oporavak tijela nakon porođaja, podržava i jača zdravlje.

Glavna stvar koju treba izbegavati u ishrani je previše masna i začinjena hrana, mnogo slatkiša i brašna, alkoholnih i gaziranih pića. Antioksidansi će pomoći u vraćanju dojki nakon hranjenja. Takvi elementi sadrže jabuke, grožđe kivija i zeleni čaj.

Zašto grudi gube oblik

Grudi se uglavnom sastoje od masnog tkiva. Svi znaju da se povećava tokom trudnoće. To je zbog činjenice da su hormoni obnovljeni. Kada počnete da hranite bebu, dojka postaje veća zbog pojave žljezdastog sloja, koji je neophodan za proizvodnju mleka.

Elastičnost dojke obezbeđuju hormoni kolagen i elastin. A svježina i svježina kože pruža hijaluron, koji ga hrani i vlaži. Ali vremenom se smanjuje proizvodnja hormona. Pored toga, tokom trudnoće i dojenja, dojke se povećavaju i koža se rasteže. Kada dojenje prestane, glandularni sloj se gubi, a vi otkrijete da je dojka opuštena.

Da biste vratili izgubljeni oblik dojke, postoji nekoliko različitih načina. Cilj im je kompenzacija hormona koji nedostaju i mehaničko zatezanje kože.

Nemojte podleći modnim trendovima i mišljenju da ako odbijete dojenje uopšte, dojke će zadržati svoju elastičnost. Lišićete dijete prehrane i razvoja, ali ne osiguravate netaknutu ljepotu. Osim činjenice da će se oblik dojke i dalje mijenjati, povećava se i rizik od različitih bolesti, uključujući onkologiju.

Šta se može uraditi kod kuće

Zašto se morate brinuti o stanju dojke od samog početka trudnoće i nastaviti nakon završetka dojenja? Zato što u ovom trenutku počinju da se javljaju hormonske promene. Ne budite lijeni i posvetite više pažnje svojim grudima, pogotovo zato što potrebne mjere ne oduzimaju puno vremena i truda.

Nosite grudnjak koji ne stisne, ali podržava grudi. Treba da bude tačno veličine, sa širokim trakama, bez šavova u unutrašnjosti i kamenja, od prirodne tkanine.

Noću nosite poseban gornji dio.

Prilikom tuširanja, napravite pravilo da napravite kratku masažu grudi pritiskom vode, mijenjajući temperaturu.

Pazite na stav, uvek pokušavajte da držite leđa ravno.

Redovito organizujte sami vazdušne kupke.

Vodite računa o svojoj ishrani. Pored toga, ona treba da obezbedi sve što vaša beba treba, ona mora biti potpuna za vas. Uključite voće, povrće, ribu i druge namirnice bogate vitaminima i elementima u tragovima.

Učinit ćete veliku uslugu svojim grudima ako redovito koristite maske. Njih nije teško napraviti, a rezultat će biti prijatni osjećaji, svjež izgled i, posljedično, divno raspoloženje. Maske se nanose 15-20 minuta, a zatim isperu. Preporučuje se da ih pokrijete filmom da biste postigli najbolji efekat. Evo nekih recepata:

  • svježi sir, med, maslinovo ulje, sok od aloe,
  • med, voda, vitamin A i kapsule vitamina E
  • bijela glina, med, ulje grožđa ili jojoba.

I naravno, kako bi se spriječilo progib grudi, masaža će vam pomoći! Aktivira metaboličke procese u tkivima, zasićuje ćelije kiseonikom i stimuliše proizvodnju kolagenih vlakana. Masaža treba obaviti kružnim pokretima prema bradavicama, lagano, bez snažnog pritiskanja. Sama masaža bradavica nije potrebna. Za bolje rezultate, koristite maslinovo ulje za masažu i uzmite malo vremena prije spavanja.

Vežbe za vraćanje elastičnosti dojke

Fizička aktivnost je nesumnjivo najefikasniji lijek za obnovu opuštenih grudi. Specijalno dizajnirane vežbe zatežu i pumpaju mišiće, izjednačavaju kožu i vraćaju dojku svojoj nekadašnjoj elastičnosti, ako ne u potpunosti, onda većim delom. Što prije počnete da ih radite, to bolje. Neka vam specijalna gimnastika bude dobra navika. Rezultat će biti veoma brz.

Gimnastika može imati kontraindikacije. Ako ste imali carski rez ili bilo kakve komplikacije nakon porođaja, počnite vježbati samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Prve neophodne vežbe za mišiće grudi:

  1. Držeći leđa, pridružite se dlanovima na nivou grudi, laktovi se rastvaraju. Stisnite dlan koliko god je to moguće, naprežući mišiće grudi.
  2. U istom položaju da poveže prste. Moramo otključati "bravu".
  3. Stanite pored zida, ruke na nivou ramena, naslonjene na zid. Neophodno je silom gurati zid, kao da ga pokušavate pomaknuti.
  4. Stojte ravno, noge - u širini ramena, ruke razdvojene paralelno sa podom. Ruke za rotaciju napred i nazad.

Pored drugih načina, spojite plivanje. Ovo je veoma dobra pomoć. Jedinstvena je po tome što utiče na sve mišićne grupe i unutrašnje organe.

Saloni lepote Usluge

Ako vaši napori da poboljšate oblik opuštenih grudi ne daju željeni rezultat, možete se obratiti specijalnoj klinici ili kozmetičkom salonu. Stručnjaci za lifting će vam ponuditi nekoliko načina za vraćanje elastičnosti dojke.

Myostimulation - efekat pulsne struje na mišiće. Mišićna tkiva počinju da se smanjuju, pa se poboljšava cirkulacija krvi i regeneracija tkiva. Kao rezultat toga, koža će postati elastična i grudi će porasti, ali neće računati na potpuni oporavak.

Mikroturnom terapijom stimuliše se podela ćelija koje proizvode kolagen i elastin. Kao rezultat, koža je zategnuta.

Mezoterapija je uvođenje pod kožu koktela s vitaminskim i homeopatskim preparatima za poboljšanje stanja kože. Efekat je očigledan kada se koriste injekcije hijaluronskom kiselinom.

Ponekad koriste najradikalnije metode - hirurške. Kada mastopeksija vrši podizanje dojki, menja oblik i izgled, pa čak i veličinu. Ali operacija je uvijek ekstremna opcija, osim toga, ožiljci ostaju nakon toga, iako mali. Ako ne stegnete i ozbiljno shvatite problem, primjenjujući sve navedene tehnike u kompleksu, grudi će se oporaviti bez skupih i nesigurnih operacija.

Uzroci opuštenih grudi nakon poroda

Da biste razumeli zašto se javljaju promjene u dojkama, prvo morate proučiti strukturu ženskih mlečnih žlezda. Fiziološki, dojka uključuje žljezdano, vezivno i masno tkivo i nalazi se na slojevima mišića.

Poprsje počinje padati zbog slabljenja ligamentno-mišićnog sistema koji podupire dojke. U postporođajnom periodu, ovaj fenomen se objašnjava činjenicom da se majčino mlijeko puni, a to, naravno, povećava težinu mliječnih žlijezda.

Problem opuštanja često leži u veličini dojke. Ako je žena vlasnik luksuzne poprsje, onda dojke nema ništa drugo osim da se spusti pod vlastitom težinom. Ligamenti i mišići ne mogu da je drže u povišenom položaju. Djevojke, lišene velike poprsje, u pravilu, ne gube grudi čak i tijekom godina.

Te žene koga priroda nagrađuje velikim grudimapre svega, trebalo bi da se bave gimnastikom da bi mišići koji podržavaju grudni koš bili u dobrom stanju, a to treba da se radi od rane dobi. Nakon porođaja, mnogi ljudi često dobijaju višak kilograma - zbog toga se povećava grudi.

Većina žena smatra da je glavni razlog pogoršanja oblika dojke hranjenje bebe. Međutim, rast tkiva poprsja uglavnom je povezan sa samom trudnoćom. Povećava se postotak masti u žlijezdi, proširuju se mliječni kanali i žljezdano tkivo.

Pravilno hranjenje - lijepe grudi

Naravno, da biste brzo vratili poprsje nakon porođaja, morate voditi računa o stanju mlečnih žlezda dok ste trudni.

Jednostavni savjeti koji će štititi od mogućih problema i zadržaće poprsje nakon laktacije.

  1. Nosite samo udobne grudnjake. Čaše ne bi trebalo da budu zategnute, a kosti ne dodiruju bradavice.
  2. Održavajte higijenu dva puta dnevno. U isto vreme pokušajte da ne koristite običan sapun, jer izaziva iritaciju kože. Za pranje dojki najbolje je koristiti neutralni tečni sapun. Obrišite salvete za poprsje, a ne ručnik od grubog materijala.
  3. Izbegavajte kontakt sa poprsjem direktne sunčeve svetlosti. To je preplavljeno, prvo, pojavom nepoželjne mlohavosti kože, a drugo, pucanjem bradavica.
  4. Pravilno pričvrstite bebu na grudi. Bebi treba omogućiti nesmetan pristup i bradavici i području (areola) pored njega. Vodite dijete malo naprijed. Nos i obrazi su blago pritisnuti na grudi tako da lice ne potone u njega.
  5. Ako se stalno javljaju pukotine i bradavice, treba koristiti maslac ili ulje od krastavca. Protrljali su bolne mrlje. Za zarastanje kože, prikladne su masti i kreme koje sadrže retinol. Ni u kom slučaju se ne mogu nositi s bradavicama sa zelenkom i jodom, također zabranjeno trljanje grudi antibakterijskim sredstvima.
  6. Da bi se stimulisala laktacija, korisno je izvršiti masažu, koja će, pored toga, pomoći da se dojenje vrati u normalu nakon hranjenja. Dovoljno je svakodnevno kružnim pokretima prstima raditi 5 minuta.
  7. Tople kompresije prije hranjenja omogućit će bolju proizvodnju mlijeka. Hladno je bolje koristiti za obnavljanje mliječne žlijezde nakon hranjenja.
  8. Ako je previše mlijeka, trebate koristiti posebne prsne košuljice koje apsorbiraju višak tekućine. Osim toga, višak mlijeka se može jednostavno izraziti.

Oporavak dojke nakon hranjenja

Kako oporaviti grudi nakon dojenja? Svaka žena koja rađa pre ili kasnije postavlja ovo pitanje.. Vratite se na poprsje bivše lepote sasvim realan, ali je ovde važan integrisani pristup. Samo redovno pridržavanje svih savjeta i preporuka će vam omogućiti da postignete željeni rezultat.

Pravilna ishrana

Dojeći svoju bebu, žena se ne ograničava u kalorijama, jer lavovski dio hranjivih tvari dobivenih iz hrane ide za proizvodnju mlijeka. Ali kada se hranjenje zaustavi, morate revidirati svoju ishranu i smanjiti dnevni unos kalorija.

Jačanje i obnavljanje poprsja može se omogućiti u meniju nemasnog mesa. Preferiraju piletinu, teletinu i ribu. Korisno je svakodnevno piti čašu mlijeka. Dokazano je da upotreba belog kupusa pozitivno utiče na stanje mlečnih žlezda. Redovito jedući salatu od kupusa, možete vidjeti da koža postaje elastičnija, poboljšava metabolizam lipida, stimulira rast vezivnog tkiva. Takođe, kako pokazuju nedavne studije, riblje ulje ima blagotvoran učinak na mliječne žlijezde. Inkapsulirani oblik ribljeg ulja može se kupiti u bilo kojoj apoteci.

Vežbe za jačanje prsnih mišića

Razvijene su čitav niz fizičkih vježbi za dojilje, kao i za one koji su završili period laktacije. U prvom slučaju, restorativni gimnastika je dozvoljena tek nakon hranjenja, kada su mliječne žlijezde prazne. Ne smijemo zaboraviti da bilo koja fizička aktivnost dojilje treba koordinirati s liječnikom.

Osnovne vežbe za zatezanje prsnih mišića, koje će omogućiti da se za kratko vreme zategne i malo poveća bista.

  1. Klečeći i naslanjajući se na sofu, pobrinite se da tijelo zauzme ravno mjesto. Zatim savijte ruke na laktu i dodirnite podršku za grudi. Izvršite 15 sklekova.
  2. Stojeći uspravno, stopala treba da budu u širini ramena. Podigni loptu. Sada vuku ispred njega na nivou brade. Bacite loptu napred, savijanjem obe ruke i ne podizanjem iznad startne pozicije.
  3. Prekrižite ruke iza leđa ka zamku. Podignite ih 10 puta. Takva vežba treba da upumpava prsne mišiće.
  4. Dok stoje, prelaze ruke ispred lica, sa dlanovima omotanim oko laktova. Izvršite 10 naginjanja glave napred, fokusirajući se na ruke.
  5. U stojećem položaju da prekrižite ruke na potiljku. Izvršite 10 naginjanja unazad, fokusirajući se na dlanove.
  6. Uspravite se, savijte ruke u zglobu lakta na nivou grudi. Bez ispravljanja, raširite ruke na bokovima. Isto se ponavlja sa ispravljenim rukama.
  7. U stojećem položaju prstima dodiruju ramena i izvode kružne pokrete (10 puta prema unutra i 10 puta prema van).
  8. Lezite na podu, fokusirajte se na ruke na nivou grudi. Noge su savijene u zglobu kolena, noge su podignute. Pokušavajući da ne savije slučaj, oni se istiskuju sa kašnjenjem na donjoj točki oko 10 sekundi. Izvršite 5 puta.
  9. Istezanje ruku naprijed, dlanovi su smanjeni oko vrha nosa. Uz malo truda, glatko spojite laktove, rastavljene sa strane.
  10. Podignite ruke. Zatim spojite ravne dlanove iznad glave u obliku kuće, uzgojene laktove. Desna ruka (sa zatvorenim falangama prstiju) se povlači u stranu, a zatim se vraća u prvobitni položaj. Vježba se ponavlja lijevom rukom.

Alternativno, možete i plesati. Fizička aktivnost takav plan neće samo imati koristi, već će i podići vaše raspoloženje. Ako je cilj povratiti oblik dojke nakon poroda, onda se glavni naglasak treba staviti na gornji rameni pojas i ruke.

Kontrastni tuš

Smatra se jednim od najpovoljnijih i efikasne načine, čime se vraća cirkulacija krvi i stanje kože. Zahvaljujući njemu, povećava imunitet i lakše gubi na težini. Koristi se ili lokalno ili za celo telo.

Prakticiranje sličnih vodnih procedura, morate se pridržavati osnovnih pravila, i to:

  • Prvo, grudi su izložene vodi sa malom temperaturnom razlikom između tople i hladne struje, odnosno izmjenom tople i hladne vode,
  • vremenom, temperaturna razlika se dovodi do visokih i niskih temperatura, drugim riječima, koriste već toplu i hladnu vodu,
  • završiti sipanje nužno hladne vode.

Ako redovno koristite kontrastni tuš, uskoro će biti uočljive pozitivne promjene: poprsje i cijelo tijelo postat će zategnutije.

Masaža grudi

U pitanju restauracije dojki nakon hranjenja, važnu ulogu imaju masažni postupci, koji su poznati po svom pomlađivanju. Masaža se vrši posebno dizajniranom za ovu kremu ili ulje. Alat se nanosi na dlan, a zatim širi po koži grudi. Prije masaže, okupajte se ili tuširajte. Svaka dojka se daje najmanje pet minuta.

Tehnika masaže:

1. Pomicanje pokreta počinje od periferije, glatko se kreće prema području bradavice. Ne bi trebalo biti naglih pokreta i grubog pritiska. Pokušajte da ne povrijedite bradavice.

2. Vrhovima prstiju lagano počnite masirati i gnječiti mlečne žlijezde.

3. Sada pređite na svjetlosne patove. Takođe se izvode sa vrhovima prstiju.

4. Na kraju napravite lagano milovanje dojke..

Maske i trljanje

Mnoge žene navode poboljšanje kože dojke nakon kozmetičkog trljanja. Evo samo nekoliko recepata za obnovu maski i pilinga.

  1. Lavanda, jasmin, ruzmarin, sok od narandže, sok od limuna. Uzmite deset kapi svake komponente i dodajte jojoba ulje (50 ml). Terapeutska kompozicija je insistirana na tamnom mjestu oko jedan dan. Smesa se utrljava u kožu dojke nakon pilinga ili tokom masaže.
  2. Sok od limuna i krastavca. Limun i krastavac oguljeni od kože, izrezani na male kriške. Zatvaraju dekolte. Nakon oko 15 minuta uklanjaju se i zamenjuju novim.
  3. Šipak, zeleni čaj, kopriva. Odličan učinak na kožu ispiranja dojki od navedenih sastojaka. Postupak se obavlja nakon normalnog ili kontrastnog tuširanja, nakon čega se neko vrijeme otvaraju s otvorenim grudima.
  4. Sir. Za podizanje dojke možete koristiti masku za skute. Potrebno je pomiješati dvije žlice mliječnih proizvoda i biljno ulje, dodati pet malih žličica meda i žlicu soka aloe. Sve je temeljito izmiješano. Maska se nanosi na suhu kožu, fiksirana na vrhu sa celofanskim filmom. Nakon 15 minuta maska ​​se uklanja.
  5. Bela glina. U kombinaciji s medom i uljem sjemenki grožđa, ovaj alat ima lifting efekat. Nakon mjesec dana takvih procedura, dojke će izgledati više napete.

Ove preporuke su prilično jednostavne i ne zahtijevaju posebnu pripremu. Međutim, važno je zapamtiti da koža svake žene ima svoje individualne karakteristike. Stoga, ako opisani saveti ne dozvoljavaju oporavak dojke, možda je vredno odlaziti na sastanak sa specijalistom koji će preporučiti kozmetičko prilagođavanje koje će eliminisati estetsku nesavršenost poprsja.

U kozmetičkim klinikama obavljaju sljedeće vrste postupaka za uklanjanje strija na grudima:

  • omatanje
  • peeling
  • mikroturna terapija
  • laserska korekcija.

Plastična kirurgija, kažu doktori, je indicirana samo u ekstremnim slučajevima kada postoje ozbiljni anatomski poremećaji.

Zašto progib grudi nakon hranjenja

Grudi - poseban dio tijela žene. Sve žene vole da se brinu o njoj kako bi bila zdrava i lijepa.

Tokom trudnoće, pod uticajem određenih hormona, odvija se proces u mlečnim žlezdama koje se priprema za dojenje. Broj mliječnih kanala raste. Postaju sve veći. Zato se dojke povećavaju tokom trudnoće.

Tokom hranjenja postaje sve gušće i veće veličine zbog proizvodnje mlijeka. Kao rezultat toga, koža je rastegnuta. Možda pojava strija.

Nakon prekida hranjenja, moguća je asimetrija, što nije neuobičajeno. Vremenom, obe dojke mogu postati jednake veličine ili ostati asimetrične.

Prije nego što se uznemirite, morate znati da se s godinama i dalje mijenja. Postaje manje elastična, gubi svoj oblik, pada, bez obzira na to da li žena odgaja dijete ili ne.

Minimiziranje izmjena poprsja pomoći će:

Izbegavanje određenih pozicija tokom dojenja,

Grudnjak za podršku grudi.

Nega se mora započeti već u prvim fazama trudnoće. Ubuduće će pojednostaviti njegu i oporavak.

Šta raditi tokom trudnoće

Zapravo, ovde nema ništa novo. Postoje dobro poznata pravila života koja žena mora slijediti u pripremi za majčinstvo. Među njima su:

Potpuno odbacivanje loših navika. Nije tajna da su pušenje i alkohol prvi neprijatelji za bebu u materici. Ovo se odnosi i na stanje dojke: nijedan od ovih faktora ne doprinosi održavanju elastičnosti i oblika.

Zdrava hrana. Još jedan razlog za reviziju vaše ishrane. Posebno je važno za poprsje vjeverica. Upravo njegov nedostatak može negativno uticati na oporavak.

Kontrastni tuš. Pranje grudi naizmenično toplom i hladnom vodom povoljno utiče na cirkulaciju krvi. Međutim, važno je ne pretjerivati ​​sa graničnim temperaturama: previše hladna voda može dovesti do stagnacije i mastitisa.

Nosi grudnjak. Čak i kada bi žena mogla da priušti da bez trudnoće bez takvog komada donjeg rublja, u tom periodu morat ćete to zaboraviti. Grudni mišići jednostavno ne mogu da se nose sa takvim opterećenjem bez posledica. Stoga, čim se pojavi osjećaj težine, odmah u skladištu posteljine.

Kozmetika. Postoji masa proizvoda za njegu dojki tokom trudnoće, dojenja i nakon hranjenja. Idealno za kombiniranje s masažom za poboljšanje cirkulacije krvi.

Šta raditi tokom perioda hranjenja

Nakon rođenja bebe, sve gore navedene preporuke ostaju relevantne. Pored toga, pojavljuju se novi:

Za mlijeko se isplati uzimati pumpa za grudi. Danas na tržištu postoji širok spektar modela: od najjednostavnijih do sofisticiranih (cijena se u skladu s tim mijenja). Dakle, svaka mama može izabrati pravu za sebe. Zatezanjem mlijeka rukama možete ozlijediti mišiće.

Potrebna je prevencija stagnacije. Pored zdravstvenih problema, to može izazvati opuštanje nakon laktacije.

Naizmenično dati desnu, a zatim lijevu dojku. Tako će biti ravnomjerno ispunjeni mlijekom i izgledati isto.

Da sakrije mliječne žlijezde od izravnog sunčevog svjetla. Ultraljubičaste zrake doprinose pojavi bora, da ne spominjemo te strašne bolesti, koje mogu dovesti do zloupotrebe sunčanja.

Izbegavajte savijanje tokom hranjenja da biste sprečili još veće istezanje mišića. Naročito kada je beba još uvek mala. Stavite jastuk da podignete bebu dovoljno visoko do grudi.

Nosite specijalni grudnjak za dojilje.

Jedite manje životinjskih masti. Hrana je ton kože vaših mlečnih žlezda. Uključite više žitarica, leguminoza i zeleno povrće.

Jedite više salata. Jedite hranu bogatu vitaminom B (jaja, riba, perad) i E (orašasti plodovi, sjemenke, lisnato povrće). Ovi vitamini pomažu u održavanju elastičnosti i tonusa kože.

Postepeno odvajajte bebu od dojke. Što se dojenje završava ravnomjernije, brže ćete se moći vratiti u prvobitni oblik i veličinu, kako biste izbjegli strije.

Izbegavajte brzi gubitak težine. Brzim mršavljenjem koža nema vremena za promjenu, što može uzrokovati pojavu strija.

Naravno, bez fizičke aktivnosti. Mnoge majke zanemaruju gimnastiku, navodeći činjenicu da se već dovoljno kreću u novim problemima. Boje se da vježbanje može biti loše za dojenje.

Međutim, sve je to mit. Umerena vežba nikoga nije sprečila. Pored zatezanja tela, jačanja mišića, koji su tokom trudnoće izgubili tonus, fizička aktivnost će dati ogromnu količinu energije.

Među vježbama koje pomažu obnavljanju grudi, posebno su učinkoviti push-upi, pokreti ruku sa stranama s opterećenjem, itd.

Za one kojima je dosadno da rade jednostavne vežbe, časovi plesa su pogodni. Tokom takvih zanimanja, između ostalog, oslobađa se i hormon zadovoljstva. Da biste ojačali poprsje, morate odabrati vrstu aktivnog uključivanja ruku, gornjeg ramenog pojasa.

I ne zaboravite kontrastni tuš. Pored poboljšanja cirkulacije krvi, daje koži ton. Završiti tuširanje je uvijek hladna voda.

Kako stegnuti prsa nakon hranjenja

Izgradite i ispumpajte poprsje kao i drugi dijelovi tijela ne mogu. Oni nisu sastavljeni od ligamenata i mišića. Imaju samo masni sloj. Zbog toga su skloni progibu.

Ako se žena pridržava svih preporuka, nakon završetka hranjenja bebe, ona će samo morati da konsoliduje rezultat i onda samo održava pravilan oblik.

Nažalost, nemoguće je isključiti genetski faktor koji bi praktično onemogućio nekim mladim majkama da se na prirodan način oslobode estetskih nedostataka. Ljekarne će doći na spas, nudeći sljedeće usluge:

Plastika (treba je pribjeći u izuzetnim situacijama, kada postoje ne samo manji nedostaci, već i ozbiljni prekršaji).

Dumbbell exercise

Ova vežba jača ruke, grudi i leđa. Daje predivan položaj.

Lezite na leđa na klupi.

Stopala na podu.

U svakoj ruci uzmite bučicu i počnite od glave.

Podignite ruke. Vratite se na početnu poziciju.

Ponovite 8-10 puta.

Push up

Odmaknite ruke i noge na podu.

Ruke ravno. Noge se mogu držati zajedno ili savijene u koljenima.

Spustite se, savijte laktove što je niže moguće.

Vratite se na početnu poziciju.

To je teško podići sa poda, možete uraditi protiv zida, rubova kauča, kreveta.

Vježba za vježbanje

Možete da sedite ili ležite na podu.

Držite bučice i držite na nivou grudi.

Odvojite i polako se vratite na početnu poziciju.

Svaka žena može ostati vlasnik pametne poprsje nakon što ne hrani ni jednu bebu. Jedina stvar koja vas često čini da odustanete je rezultat, koji se ne žuri da se manifestuje.

Međutim, nakon svih preporuka, žena će nakon nekog vremena vidjeti plodove svog rada.

Pogledajte video: Zeludacna kila,hiatus hernia,namestanje zeludca Balans medika (Juli 2019).

Loading...