Vitamini

Bezopasan, ali opasan

Pin
Send
Share
Send
Send


Trudnoća je jedan od najboljih perioda u životu žene. Ovo je čekanje na čudo, uzbuđenje bebe koja se pojavljuje pod vašim srcem i smirujuća toplina po celom telu. Zato je u ovom periodu toliko važno da ne ometate vašu unutrašnju udobnost i udobnost bebe. Zato vam je potrebna uravnotežena i pravilna ishrana.

Glavno pravilo je da se dobiju sve potrebne supstance, vitamini i mikroelementi, mada to nije razlog da se udvostruči.

Tokom trudnoće jesti čim poželite. Bolje je jesti često - do 5-6 puta - ali malo po malo. Nemojte prejesti, temeljito žvakati hranu, ne žuriti, nemojte se klati noću. Recite da da kuvano, pečeno, na pari. Ali pečena, dimljena i konzervirana - odbijte.

Kao prvo, i buduća mama i njena beba trebaju proteine, jer je on građevinski materijal ćelija i pomaže bebi da raste. Dnevni unos - 75-100 grama proteina dnevno. Ako sve to prevedete u “ekvivalent hrane”, onda je to oko tri čaše mleka, pola kilograma svježeg sira, dva jaja i sto grama mesa ili ribe. Da biste dobili dovoljno proteina, skuhajte siromašno meso, perad (bolje je uzeti domaće nego uvezeno), priuštite si ribu - škampe, jastoge, rakove, kuhajte jaja ili napravite omlet. Konzumirajte povrće, voće i bobičasto voće, ali po mogućnosti iz vlastite trake. Kliknite orašasti plodovi - bor, lješnjaci - i sjemenke. Ne izbjegavajte mahunarke.

Da bi pomogli tijelu s energijom - konzumirajte ugljikohidrate. Ali budite oprezni s njima - njihova preobilnost može i učiniti mnogo štete. Postoje ugljeni hidrati koji odmah oslobađaju osjećaj gladi, ali ne traju dugo. To su čokolade, slatkiši, šećer. U organizmu se ti ugljikohidrati talože u obliku nakupina masti. Potpuno iz slatkiša, naravno, nemojte odbiti, ali je bolje da ih pojedete dosta, zamijenite žitaricama, tjesteninom, povrćem i krumpirom - posebno kuhani u uniformi. Ovi ugljikohidrati se nazivaju nerafiniranim. Oni eliminišu zatvor, ne podižu težinu i zadržavaju glukozu. Kuhajte kašu bolje od nerafiniranih žitarica, cjelovitih žitarica i pšeničnih klica. A hleb je od celog zrna ili mekinja.

Da biste podržali normalnu krv buduće mame i bebe, jedite ugljene hidrate. Sadrži jetra, sardine, spanać. Ovo je posebno dobro u kombinaciji sa vitaminom C. To je u citrusima - uzgred, njegov najveći sadržaj je u grejpfrutima, pored toga, oni su hipoalergeni - u kiselu, spanaću, slatkoj biberu. Vitamin C zacjeljuje rane, a za dijete je koristan jer potiče njegov rast i čini kostur i zube jakim.

Inače, suprotno konvencionalnoj mudrosti, treba da postoje masti na meniju, ali one nezasićene. Dodajte jarko žutu i tvrdu maslac u kašu, pržite u rafiniranom i napunite salate neprerađenim.

Jaja su sirova i "u torbi"

Poached jaja, eggnog, pržena jaja sa tečnim žumanjkom, i konačno, tiramisu - sve to ostaje za 9 mjeseci, ili čak i više. Činjenica je da sirova jaja mogu zaraziti salmonelozom. Bolest je strašna za odraslu osobu, a čak i za fetus - fatalna. Tako možete jesti samo jaja kuhana i pržena, tako da nema tečnih žumanaca.

Exotic Fruits

Nepasterizirani sirevi od kozjeg i ovčjeg mlijeka, kao i sir s plijesni i bijelim kora, kao što je bri, camembert. Ovi proizvodi mogu sadržati uzročnik listerioze. Ova bolest je veoma opasna za dijete.

Nepasterizirano mlijeko i proizvodi iz njega iz istog razloga također treba napustiti.

Pikantno bilje, začini, med

Ovi proizvodi mogu izazvati hipertoniju materice. A neki od njih, kao što su cimet i medicinska kamilica, koriste se za izazivanje pobačaja. U mikroskopskim dozama, naravno, ove biljke neće uzrokovati štetu, one su opasne samo u vrlo koncentriranim dozama:

Neke biljke koje se koriste za pripremu čaja:

  • origano
  • Kantarion
  • lišće jagode i maline,
  • Sage

Pogledajte video: KAKO DA RAZLIKUJETE BEZOPASNI MLADEŽ I OPASNI MELANOM:Doktor sa VMA vas uči kako da sami pregledate (Decembar 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send