Men's health

Muški problemi: 14 proizvoda koji smanjuju proizvodnju testosterona

Pin
Send
Share
Send
Send


Umorni ste od gledanja svake lijepe djevojke? Ujutro mučite erotske snove? I ova konstantna erekcija i danju i noću ... Kada se potentnost smanji, najbolji način da se riješimo problema je snižavanje nivoa testosterona u krvi. Evo liste najboljih jela i pića koje će brzo i efikasno sniziti vaš seksualni nagon:

1. Salt

Više soli - sve i sve. Izmerite ovde bilo šta. I to ne treba uopšte zbog činjenice da je sol neophodna za regulisanje vodne ravnoteže u vašem telu. Ovo je mala stvar. Glavna stvar koju treba zapamtiti: naučnici su već dugo eksperimentalno dokazali da visok nivo natrijuma smanjuje proizvodnju testosterona.

2. Šećer

Čovek instinktivno poseže za slatkišima. To je razumljivo - telo traži glukozu, koja obezbeđuje pokretljivost sperme. Ali ne pokušavajte da se oslonite na med, slatko voće, povrće bogato skrobom (na primer, krompir). Tako da samo promiješate svoj libido.

Prevarite svoje telo - jedite samo šećer. I ne manje od 6-8 kašičica dnevno. Ovo je najbolji način da se obeshrabri želja za spermom da se kreće i da vas usadi u ljubavne avanture.

3. Kafa

Kofein odlično uništava slobodni testosteron. Ali problem je u tome što on djeluje u kratkom vremenskom periodu i brzo se sruši. Zato uzmite količinu - od tri šolje kave dnevno. Štaviše, bolje se rastvara.

Kada se kuva prirodna kafa, ne prelazi više od 19% rastvorljivih supstanci u vodu. Ali proizvođači topljivih proizvoda više razmišljaju o prednostima. Dakle, gotovo 50% vodotopivih supstanci iz zrna potpuno se uklanja u rastvoru. Drugim rečima, nakon oslobađanja 19% željenih supstanci, počinju da se izvlače organske kiseline i druge supstance koje nisu odgovorne za ukus i aromu kafe, već povećavaju kiselost ovog surogata. Oni stimulišu proizvodnju ženskih hormona u vašem telu, dok ih muškarci inhibiraju.

4. Meso sa hormonima

Još jedan neprocjenjiv izvor ženskih hormona. Nije tajna da se daju životinjama da ubrzaju svoju težinu. Komercijalna govedina, piletina i svinjetina su posebno poznati po tome. Nemojte hraniti hormone ovaca i riba - pa ih ostavite seksualno zaokupljene.

5. Hrana sa holesterolom

Kolesterol je životinjska mast. Glavni izvor je masno meso. Treba ti njegov višak. Činjenica je da muško telo proizvodi mikroskopski mali testosteron. I za njegovu sintezu, holesterol se koristi samo malo - ali i vrlo malo. Povećajte njen volumen i garantovano ćete poremetiti rad vaše fabrike za proizvodnju testosterona

6. Soja

Sadrži fitoestrogene - biljne analoge ženskog polnog hormona. To jest, ovi hormoni su suprotni testosteronu u akciji. Male doze soje vam neće odgovarati. Bilo bi lijepo da joj zamijenimo meso (uz iznimku masti). Samo u ovom slučaju, proizvodnja muških spolnih hormona će se dramatično smanjiti.

7. Brza hrana

Savršeno rješenje! Ovo je sve niža proizvodnja testosterona kod muškaraca, koja je navedena u prethodnih pet tačaka.

8. Masno mlijeko

Previše dobro, posebno prirodno. Sadrži prirodni goveđi estrogen. Ali ovdje glavnu ulogu igra kvantitet. Takav uporni borac sa potencije kao što ste vi, dnevno za dobar rezultat, morate popiti najmanje 1,5 litara mlijeka sa sadržajem masti od najmanje 3,2%.

9. Beli hleb i peciva

Sadrži nekoliko faktora koji smanjuju testosteron: kiseline, kvasac i šećer. Ali ne pokušavajte da pređete na crni i beskvasni beli hleb - tako da nećete smanjiti potenciju.

10. Biljno ulje

Testosteron sojino, kukuruzno i ​​laneno ulje se najsnažnije smanjuje. U manjoj mjeri suncokret. Ali, sami “cajoling” ne bi trebao biti manji od 7-8 kašika dnevno. I zapamtite: ne smanjujte proizvodnju muških hormona, maslinovog i kikirikijevog ulja.

11. Jaja

Sadrže mnogo različitih hormona i holesterola. Odličan "pomaže" toksični protein film, koji se nalazi direktno ispod ljuske. Ne uspeva u trovanju, ali će patiti porođajna funkcija. Treba da jedete jaja svaki dan - inače nećete umreti testosteronom.

12. Fizzy Piće

Šumeće alkoholna pića sadrže "skriveni" šećer. Tonici su posebno efikasni tamo gde ga sakrivaju iza gorčine kinina. U borbi protiv potencije "popa", osim šećera, oni se bore sa kofeinom i drugim pojačivačima žeđi koji dehidriraju organizam.

13. Dimljeno meso

Oni sadrže tečni dim. To uzrokuje toksično oštećenje tkiva testisa - žlijezda koje proizvode 95% testosterona u tijelu. Vruće dimljeni proizvodi zbog kratkog vremena izlaganja dimu neće pomoći. Da li je hladno pušenje - njegova moć ne voli zastrašujuće.

14. Alkohol

Ovaj otrov za testise. Kada se nivo alkohola u krvi poveća, količina testosterona se istovremeno smanjuje. Konzumiranje alkohola u količinama koje mogu izazvati mamurluk smanjuje nivo hormona u roku od 12-20 sati za 20%. Od takvog udarca, testisi se nikada u potpunosti ne oporave. Ali ako želiš da udariš svoju moć "sa dva fronta", pij pivo. Pored alkohola, sadrži i fitoestrogene - ženske spolne hormone. Sami odaberite dozu, ali ne biste trebali znati mjere u pivu.

Meso uzgojeno hormonima

Ni za koga nije tajna da se tokom industrijske proizvodnje mesa, uzgoj domaćih životinja i ptica podstiče uz pomoć ženskih hormona. Kao rezultat toga, govedina, svinjetina i piletina, koji se prodaju preko maloprodajnih lanaca, sadrže visoke doze supstanci štetnih za zdravlje muškaraca.

Da bi se izbegli negativni efekti upotrebe takvih proizvoda moguće je smanjiti njihov udeo u ishrani. Ima smisla obogatiti jelovnik jelima od janjetine, ribe i zeca: hormoni se teško koriste u proizvodnji ovih vrsta mesa.

Hrana sa mnogo holesterola

Holesterol obavlja mnoge važne funkcije u tijelu, ali zahtijeva vrlo malo. A potrošač mesnih proizvoda dobija ovu supstancu više nego što se može zbrinuti u procesu metabolizma. Nije ni čudo: čak i najmanji meso je 30% životinjske masti, koja je izvor holesterola.

Višak holesterola u krvi ugrožava aterosklerozu vaskularnih zidova, pogoršanje srca i jetre, gojaznost, itd. Reproduktivni sistem pati: ravnoteža spolnih hormona je poremećena pomakom na "žensku stranu". Da bi se održalo zdravlje muškaraca, važno je ograničiti udeo životinjskih masti u ishrani, bolje je preći na mršavo meso.

Sastav soje je kompletan protein, koji u velikoj mjeri zamjenjuje životinjske proteine. Međutim, predstavnici jačeg spola ne bi trebalo da biraju alternativnu ishranu sa viškom soje: ovaj proizvod je bogat fitoestrogenima - biljnim analogom ženskih polnih hormona. Jednom u muškom telu, oni inhibiraju proizvodnju testosterona.

Brza hrana i namirnice

Postaje brze hrane sa raznovrsnim asortimanom burgera, sendviča i drugih takvih jela privlače mnoge radnike. Pogodno je za užinu u pokretu u sred dana, a ne za gubljenje vremena na dugoj kuhinji u večernjim satima: potrebno je samo podgrijati poluproizvode.

Nažalost, većina ljubitelja brze hrane, prije ili kasnije, uvjereni su u štetnost takve prehrane za zdravlje. Poluproizvodi (i brza hrana se priprema samo od njih) prezasićeni su supstancama koje suzbijaju proizvodnju testosterona: sol, “brzi” ugljikohidrati i životinjske masti. Osim toga, lanci brze hrane, nastojeći da maksimiziraju profit, arome svoje proizvode sa aromatičnim agensima koji mijenjaju prehrambene navike potrošača. Ljubitelji hamburga i pizze samo ova jela izgledaju atraktivno, a druga hrana se doživljava kao svježa i neukusna. Rezultati uobičajene brze hrane (naročito kod nedostatka fizičke aktivnosti karakteristične za moderne građane) obično postaju prekomjerna težina i hormonska promjena, nepovoljna za seksualni život.

Masno mleko

Među odraslim muškarcima postoje ljubitelji koji su spremni da piju i do 1,5 litra celog kravljeg mleka dnevno. U takvim količinama, ovaj proizvod je štetan. Celo mleko sadrži određenu količinu hormona, prema efektima na telo slično ženskom estrogenu. Snažnom spolu se ne preporučuje da koristi više od 0,5 litara mlijeka dnevno kako bi se izbjegli hormonski poremećaji.

Kruh i peciva od pšeničnog brašna sadrže rafinirane ugljene hidrate, kvasac i organske kiseline. Višak ovih supstanci smanjuje proizvodnju testosterona. Čovjek bi trebao preferirati cijeli kruh ili raženi kruh, kao i buns i pite pečene iz tijesta bez kvasca.

Biljna ulja

Upotreba lana, kukuruza, soje i uljane repice ima negativan efekat na proizvodnju testosterona. Suncokretovo ulje je u tom smislu manje štetno, a orah i maslina apsolutno sigurni.

Prilikom upotrebe biljnih ulja važno je pridržavati se norme: za odraslog muškarca - 6 tbsp. l po danu. Naravno, ovdje se koristi ulje za kuhanje.

Jaja su jedinstveni proizvod koji sadrži mnoge sastojke potrebne za tijelo, ali ih je vrijedno koristiti s oprezom. Bijela jaja obiluje supstancama sličnim hormonima, a žumanjak - holesterol. Za muškarce, proteinski film koji odvaja ljusku od tečnog sadržaja je posebno štetan: u njemu postoje supstance koje inhibiraju proizvodnju testosterona.

Mišljenja stručnjaka o dnevnoj stopi konzumacije jaja uvelike variraju, ali prema nedavnim istraživanjima, 1-2 jaja dnevno vjerojatno neće naškoditi reproduktivnom sistemu muškaraca.

Slatka gazirana pića

Proizvođači i prodavci reklamiraju gazirana pića kao najefikasnije i bezopasnije sredstvo za gašenje žeđi. Ove tvrdnje su neistinite: jedini bezopasni sastojak takvih proizvoda je voda, pa čak i onda kada je savjesno očišćena. Lista sastojaka opasnih po zdravlje (uključujući i za mušku reproduktivnu funkciju) je veoma široka. Svaka porcija ovog pića u različitim kombinacijama sadrži:

  • šećer (od 50 do 70% dnevne potrebe u 1 čaši),
  • fosforna ili limunska kiselina,
  • taurin,
  • kofein,
  • ekstrakt lista kola
  • aspartam ili drugi umjetni zaslađivači
  • sintetičke arome i boje,
  • konzervansi,
  • agresivni ugljični dioksid.

Sastav tzv. Sportskih napitaka, pored toga, uključuje biljne ekstrakte, čiji je efekat na telo generalno slabo razumljiv, a proizvođači energetskih napitaka se dodaju ovoj eksplozivnoj mešavini etilnog alkohola. Nije iznenađujuće da ljudi koji redovno konzumiraju slatke gazirane piće brzo gube zdravlje.

Dimljeno meso

Proizvodi koji pripadaju ovoj grupi su sigurni samo ako su pripremljeni prirodnom metodom pušenja. Vruće dimljena riba, meso i perad smatraju se najneštetnijima, jer su izloženi minimalnoj izloženosti štetnim komponentama dima.

Nažalost, malo je takvih proizvoda na domaćim policama. U proizvodnji glavne mase mesa i ribe dimljenog mesa koristi se takozvani ekstrakt tekućeg dima - izuzetno štetna supstanca koja ima štetan uticaj na tkivo testisa, proizvodeći testosteron.

Gurmani imaju izlaz: odustaju od upotrebe dimljene "robe široke potrošnje" i nađu pouzdanog dobavljača koji poštuje prirodnu tehniku ​​pušenja proizvoda.

Tkivo tkiva jako trpi kada ulazi u alkohol u krvi. Utvrđeno je da nakon uzimanja 100-150 g jakih alkoholnih pića, nivo testosterona u krvi čovjeka pada za 20%. Obnavljanje normalne koncentracije hormona može da traje od 12 do 20 sati, ali istovremeno umire određeni broj ćelija testisa.

Ovisnost o pivu fatalno se odražava u muškoj reproduktivnoj sferi. Osim alkohola, ovo piće sadrži i ženske fitoestrogene, koji kod muškaraca izazivaju hormonsku insuficijenciju i rafinirane ugljene hidrate koji doprinose gojaznosti. Osim toga, upotreba piva rijetko prolazi bez užine, bogate solju, elemenata tekućeg dima, trans masti, holesterola i aroma. Ljubitelji piva vrlo često pate od niskog libida i drugih poremećaja seksualne funkcije.

Ishrana ozbiljno utiče na proizvodnju testosterona od strane muškog tela. Srećom, svako može nezavisno kontrolisati ovaj faktor. Potrebno je samo pratiti negativne navike u vremenu, ispraviti jelovnik i pridržavati se razvijenih pravila, a ne često podleći iskušenjima hrane.

Šta je opasno u smanjenju testosterona kod muškaraca?

Od 25-30 godina, nivo steroidnih hormona kod muškaraca počinje da se smanjuje, a rizik se povećava:

  • bolesti srca, 2
  • gojaznost i smanjenje mišićne mase 3
  • dijabetes;
  • seksualne disfunkcije;
  • smanjena fizička aktivnost
  • prerana smrt.

Šta je opasno u smanjenju testosterona kod žena?

Smanjenje nivoa testosterona kod žena javlja se nakon 20 godina i ispunjeno je:

  • gojaznost - zbog neravnoteže između ovog hormona i estrogena,
  • sporije metabolizam
  • lomljive kosti,
  • promene u mišićnom tkivu.

Nizak nivo testosterona može se normalizovati prirodno.

Vežbanje i težina

Vežbanje za vežbanje je najefikasniji način za povećanje nivoa testosterona i sprečavanje bolesti izazvanih nezdravim načinom života.

Važne činjenice o prednostima vježbanja:

  • kod starijih ljudi, kao i kod mladih ljudi, zanimanja povećavaju nivo androgena i povećavaju očekivani životni vijek, 6
  • gojazni muškarci gube na težini, a lučenje testosterona raste brže nego samo dijetalna hrana, 7
  • dizanje utega i čučnjevi povećavaju ovaj hormon najefikasnije, 8
  • intenzivni treninzi sa povećanim intenzitetom povećavaju nivo testosterona, t
  • ugrađivanjem dodataka kofeina i kreatina u kompleks, može se povećati proizvodnja testosterona.1011

Full diet

Hrana utiče na količinu testosterona. Trajna neuhranjenost ili prejedanje krši nivoe hormona.12 Hrana treba da ima uravnotežen sastav prema:

  • za proteine ​​- njihov dovoljan nivo pomaže da se smrša i održava zdravi nivo hormona. Povezanost proteina sa testosteronom može se pratiti sa pravilnim podešavanjem proteina u dijetama koje imaju za cilj normalizaciju težine, 13
  • ugljikohidrati - za održavanje nivoa testosterona tokom fizičkog treninga;
  • masti - nezasićene i zasićene prirodne masti su korisne.

Hrana koja sadrži holesterol povećava testosteron.

Minimiziranje stresa i kortizola

Stalni stres povećava proizvodnju hormona kortizola. Njegov visok nivo može brzo smanjiti nivo testosterona. Ovi hormoni su poput ljuljačke: kada se neko diže, drugi pada.

Stres i visoki nivo kortizola mogu povećati unos hrane, što će dovesti do povećanja težine i pretilosti unutrašnjih organa. Ove promene mogu negativno uticati na nivo testosterona.17

Da bi se normalizirala hormonska pozadina, potrebno je izbjegavati stres, držati se dijete na bazi prirodnih proizvoda, redovito vježbati i voditi zdrav način života.

Kupka za sunce ili vitamin D

Vitamin D funkcioniše kao prirodni pojačivač nivoa testosterona.

Sunčanje ili redovni unos od 3000 IU vitamina D3 dnevno povećava nivo testosterona za 25% .18 Ovo se odnosi na starije osobe: vitamin D i kalcij takođe normalizuju nivoe testosterona, što smanjuje stopu smrtnosti.

Mirno spavanje

Dobar miran san je važan za zdravlje.

Trajanje spavanja je individualno za svaku osobu. Ako je po danu:

  • 5 sati - nivo testosterona je smanjen za 15%, 21
  • 4 sata - ovaj nivo je smanjen za još 15% .22

Shodno tome, povećanje testosterona se javlja kada se produžava vrijeme spavanja: po stopi od 15% na sat.

To jest, 7-10 sati noćnog sna omogućavaju tijelu da se opusti i održava zdrav indikator testosterona. Opšte blagostanje može da zavisi od toga kada idete u krevet.

Upotreba prirodnih pojačala

  • sa neplodnošću - povećava nivo hormona za 17%, broj spermija za 167%, 23
  • kod zdravih muškaraca povećava se testosteron za 15% i smanjuje nivo kortizola za oko 25% .24

Ekstrakt đumbira ima iste osobine: povećava nivo testosterona za 17% i povećava nivo drugih ključnih spolnih hormona kod ljudi sa nedostatkom ovih hormona.

So je jedna od namirnica koje doprinose značajnom smanjenju proizvodnje testosterona. Nažalost, muškarci ne prate količinu soli koja se konzumira i vrlo često prelaze dozvoljenu stopu nekoliko puta. Poznato je da se sol drugačije naziva natrijum-hlor i da pripada hemijskim neorganskim jedinjenjima i da nema kontakta curenja sa supstancama organske prirode. Negativan efekat na proizvodnju testosterona nastaje kao rezultat povećanja pritiska. Употребление большого количества натрия хлора приводит к накапливанию в организме большого количества жидкости и сердце начинает ещё усиленнее работать, чтобы справляться с ней.Kao rezultat toga dolazi do naglog porasta krvnog pritiska i preopterećenja srčanog mišića, što dovodi do pojave povezanih patoloških stanja i različitih bolesti. Pored toga, dolazi do kvara cirkulacije krvi u žlezdama, koje se nalaze u testisima, a te promjene izazivaju pogoršanje proizvodnje testosterona i smanjuju erekciju.

Da se proizvodnja muškog hormona ne smanji, preporučuje se da ne koristite više od 3 grama soli dnevno. Uprkos svemu tome, predstavnicima jačeg pola je veoma teško odbiti da koriste takav proizvod, a čini se da neslanom hranom nije ugodno i da nema ukusa. Isprva to može biti tako, ali nakon nekog vremena tijelo počinje da se navikava na to, osim toga, proizvodi mogu biti začinjeni drugim začinima i začinima koji ne smanjuju proizvodnju muškog polnog hormona testosterona.

Šećer (+ video)

Drugi važan proizvod koji pomaže u smanjenju testosterona je šećer. Upotreba velikih količina šećera dovodi do povećanja nivoa glukoze u krvi i izaziva povećanu proizvodnju insulina. Insulin se, pak, suočava sa testosteronom i što je brže moguće smanjuje nivo i proizvodnju u organizmu. Kao rezultat toga, više od 11 milijardi ćelija testosterona, koje se proizvode u organizmu u normalnom stanju, jednostavno prestaju da se proizvode. Ogroman broj muškaraca voli slatko i ne može ništa s tim. Iz biologije je poznato da je glukoza gorivo za mušku spermu, upravo ih to tjera na aktivno kretanje. Ovaj faktor podstiče muškarce da konzumiraju velike količine šećera. Činjenica je da saharoza uopšte nije glukoza, već potpuno drugačiji ugljeni hidrat. U tom smislu, muškarci se zavaravaju misleći da jedu šećer, a njihove sperme postaju mobilnije i aktivnije, a sve se događa obrnuto.

Osim toga, šećer pomaže u povećanju sinteze hormona - kortizola, koji je, kao i inzulin, neumoljiv protivnik testosterona i izaziva pojavu raznih bolesti organa i sistema, uključujući reproduktivni sistem.

Da ne biste smanjili nivo proizvodnje testosterona, trebali biste prestati koristiti velike količine šećera. Prosječni statistički podaci pokazuju da jedan muškarac dnevno konzumira 12 žlica šećera, dok je dozvoljena stopa 6 čajnih žličica.

Budući se rano ujutro, muškarci se ne osjećaju uvijek veseli, energični i ostali pozitivni osjećaji. Da bi se ovo stanje uklonilo što je brže moguće, piju šalicu jake kafe ili čaja, ne shvatajući da se odvija trik sa mozgom. Kofein sadržan u kavi ili čaju doprinosi aktivnoj proizvodnji hormona kao što su kortizol i adrenalin, koji izazivaju talas energije. U kombinaciji, ova dva hormona doprinose smanjenju tjelesne potrebe za testosteronom i njegovom sintezom.

Zbog činjenice da kofein ima jak diuretski efekat, ne zadržava tečnost, već je brzo uklanja dehidratacijom dok muško telo. Ovo stanje dovodi do hormonskog neuspjeha, što podrazumijeva pojavu raznih bolesti. Pretjerana zloupotreba napitaka koji sadrže kofein smanjuje cirkulaciju krvi u mozgu i testisima nekoliko sati. U slučaju unosa kofeina prije spavanja dolazi do poremećaja spavanja. Svi znaju da se tokom zdravog sna odvija aktivna proizvodnja testosterona.

Dok kofein utiče na organizam, proizvodnja testosterona i sperme se usporava, ali do velike sreće, njegov efekat završava nekoliko sati kasnije i nastavlja se sinteza hormona. Stoga, da se sinteza testosterona ne zaustavi, preporučuje se piti puno instant kafe i čaja tokom celog dana.

Nije tajna da alkohol negativno utiče na ljudski organizam i dovodi do narušavanja zdravlja organa i sistema, kao i do naknadne pojave bolesti. Osim toga, alkoholna pića imaju toksični učinak, kao i:

  • utiče na spermatogeni epitel testisa,
  • uništava moždane ćelije
  • toksičan za srce,
  • dovodi do mentalnih poremećaja
  • kvar se javlja u normalnom funkcionisanju pankreasa i jetre.

Kada se pojave gore opisana patološka stanja, dolazi do smanjenja proizvodnje testosterona i sperme. Pivo u svom sastavu sadrži ogromnu količinu estrogena - steroidnih ženskih polnih hormona, koji aktivno inhibiraju formiranje testosterona.

U slučaju produžene konzumacije piva, muškarci počinju da se pojavljuju znakovi koji mogu ukazivati ​​na smanjenje proizvodnje testosterona, i to:

  • raste "pivski trbuh"
  • smanjene veličine testisa,
  • javlja se povećanje mliječne žlijezde.

Sve ove promjene trebaju snažno upozoriti čovjeka i natjerati ga da razmišlja o daljnjem korištenju alkoholnih pića.

Pileća jaja

Veliki broj muškaraca daje prednost kokošjim jajima, ne na minut, ne misleći da mogu negativno uticati na proizvodnju testosterona u njihovim tijelima. Istraživanja su omogućila da se utvrdi da sam jaje nema štetan učinak ako se kuva. Ali ako pijete sirovo, postoji opasnost od stalnog oštećenja reproduktivnog sistema. Ispod ljuske jajeta nalazi se tanak proteinski omotač i to je toksično dejstvo na reproduktivni sistem ne samo kod muškaraca, već i kod žena.

U tom smislu, jaja moraju pržiti ili kuhati. Tokom procesa termičke obrade, ovaj toksični proteinski film se neutrališe i potpuno gubi negativna svojstva. Postoje posebne stope potrošnje jaja:

  • 2 jaja prepelice dnevno,
  • 1 pileće jaje u dva dana,
  • 1 nojeva jaja nedeljno.

Meso sa hormonima

Sve meso, koje se proizvodi u velikim količinama, se puni hormonima. Ovo se radi kako bi se osiguralo da životinje dobiju mišićnu masu što je brže moguće i donesu profit proizvodnim firmama. Postoji takav obrazac: što je čvrsto, to više mesa sadrži hormone. To je opravdano činjenicom da male industrije i stanovnici sela nemaju finansijsku mogućnost da kupe posebne hormone koji pomažu životinjama da dobiju masu. U tom smislu, kada kupujete meso od takvih ljudi, možete se zaštititi.

Osim mesa, oni uzgajaju i ribu, hranivši ih posebnim hormonskim aditivima, koji im omogućavaju da brzo rastu i dobiju na težini.

Ali još uvijek postoji rogata životinja, koja se ne hrani hormonima ove ovce. Jedini nedostatak nije posebno prijatan miris mesa, ali ako ga namočite i pravilno pripremite, miris će nestati.

Glavni hormoni koji se koriste za brzo masovno dobijanje stoke su:

  • Zeranol,
  • sintetički estrogen
  • progesteron,
  • Melengostrol,
  • potražnja,
  • estrogen.

Svi gore opisani hormoni pripadaju ženskom tipu i izuzetno je opasno za muškarce da jedu takvo meso za muškarce. Kao rezultat upotrebe takvog proizvoda, dolazi do smanjenja proizvodnje androgena i spermatozoida kod muškaraca. Ova činjenica ne znači da bi muškarac trebao potpuno napustiti proizvode od mesa, on bi samo trebao naučiti kako da ga odabere i pravilno ga kuha.

Postoje slučajevi kada muškarci nemaju priliku ili jednostavno nemaju vremena za jesti kod kuće. U tom smislu, oni idu na grickalice u brzu hranu, gde kuvaju brzu hranu. U ovoj namirnici postoji ogromna količina gore opisanih prehrambenih proizvoda, koji u kombinaciji doprinose smanjenju produktivnosti testosterona, kao što su:

Proizvodi iz brze hrane ne sadrže u svom sastavu korisne makro i mikroelemente i ne samo da ne donose korist osobi, već mogu znatno oštetiti, izazivajući ne samo smanjenje proizvodnje testosterona, već i razvoj različitih bolesti.

Laneno ulje

Lion takođe pripada namirnicama koje smanjuju nivo testosterona. Danas su proizvodi koji sadrže lan vrlo popularni zbog činjenice da su bogati omega-3 masnim kiselinama. Da bi se utvrdilo koliki je pad proizvodnje testosterona kod muškaraca, provedena je posebna studija. Tokom mjeseca, 40 volontera je dobilo 30 grama lana dnevno. Na kraju testa, otkriveno je da je proizvodnja testosterona smanjena samo za 10% od početnog nivoa. Na osnovu toga, zaključeno je da semena lana imaju efekat smanjenja testosterona i ne preporučuje se zloupotreba ovog proizvoda.

Pepermint je biljka koja ima izražajan miris i ima jaku biološku aktivnost. Kao deo metvice sadrže aminokiseline koje naše telo ne može samostalno proizvesti. Mint ima smirujući efekat i pomaže da se opuste mišići i normalizuje disanje. U njenom sastavu nalaze se fitosteroli i fitoestrogeni - to su supstance biljnog porijekla slične hormonima, koje su po svojoj strukturi alkoholi koji se ne rastvaraju u vodi.

Fitosteroli usporavaju aktivnost nadbubrežne i semenske žlezde, dok smanjuju sintezu muškog polnog hormona - testosterona. Kao rezultat, dolazi do smanjenja kvaliteta sjemene tekućine, a spermatozoidi postaju neaktivni. Pored toga, u metvici se nalazi i uršulična kiselina koja pomaže u smanjenju seksualne želje.

U slučaju upotrebe umjerene količine mente u organizmu, postoje i pozitivne promjene, i to:

  • zidovi krvnih sudova postaju jači,
  • toksične materije se uklanjaju iz tijela,
  • normalizacija nervnog sistema,
  • rast stanica raka je usporen.

U tom smislu, lekari preporučuju da se menta koristi samo umereno. Kod metvice dnevno tri mjeseca zaredom dolazi do smanjenja koncentracije muškog polnog hormona.

Testosteron i njegova uloga u ljudima

Ovaj hormon obavlja različite funkcije, sudjelujući u važnim procesima tijela:

  • proizvodnja sperme,
  • razvoj kostiju i mišićnog tkiva
  • razvoj sekundarnih genitalnih organa,
  • razvoj muških genitalnih organa.

On takođe aktivno utiče na seksualno ponašanje oba pola.

Da bi otkrili uzroke poremećaja hormonskog nivoa kod muškaraca, naučnici su proveli hiljade eksperimenata. Kao rezultat toga, naučnici su zaključili da na njega utiču:

  • nezdrava ishrana
  • fizička aktivnost
  • nedostatak zdravog sna,
  • loše navike
  • psihološki faktori
  • fiziološki uzroci.

Sa smanjenjem potencije muškarca treba konzultirati liječnika i provjeriti razinu testosterona u krvi. Na nižim nivoima polnih hormona, sintetički testosteron se koristi za terapiju hormonske zamene.

Simptomi smanjenja testosterona

Bliže pedeset, proizvodnja muških polnih hormona se smanjuje, a pojavljuju se muški zdravstveni problemi:

  • depresivno raspoloženje
  • smanjena potencija
  • nesanica
  • bezvoljno stanje,
  • gubitak mišićne mase

  • nakupljanje masnog tkiva
  • gubitak kose po celom telu,
  • osteoporoza
  • oslabljeno mokrenje,
  • pad hemoglobina.

To su uglavnom dobne manifestacije. Ali oni se često primećuju kod tridesetogodišnjaka. U ovom slučaju, mladići bi trebali odmah brinuti o svom zdravlju.

Proizvodi koji smanjuju testosteron kod muškaraca

Neke namirnice utiču na hormone. Oni sadrže supstance koje poboljšavaju sintezu androgena, oslobađaju ili distribuiraju testosteron u organizmu. Eksperimentalno je otkrivena grupa proizvoda koji smanjuju testosteron.

  • Salt Čovjek može konzumirati više od tri grama dnevno. Povećava krvni pritisak i zadržava tečnost u telu, što negativno utiče na zdravlje muškaraca.
  • Različiti proizvodi brze hrane (fast food) imaju visok sadržaj transgenih masti i soli, što smanjuje nivo muških spolnih hormona.
  • Sva gazirana pića su štetna za zdravlje muškaraca: mineralna voda, razna bezalkoholna pića, Coca-Cola, energija.
  • Svi ovi faktori enormno smanjuju nivo testosterona kod muškaraca.
  • Kofein, ulazeći u krvotok, zaustavlja proizvodnju sperme, to jest, neko vrijeme ubija molekule testosterona. Osim toga, bacajući adrenalin u krv, slabi nervni sistem. Da biste izbjegli napitke koji sadrže kofein, pijte najviše dvije šalice kave ili tri šalice čaja dnevno. Pijte samo prirodnu kafu. U rastvorljivim dodatcima koji slabe muške seksualne funkcije.

  • Muškarci (kao i žene) su štetni za svaku hranu koja sadrži mnogo holesterola: masno meso, maslac, kobasice, kao i pržena hrana i dimljeno meso.
  • Postoje neki proizvodi koji su posebno nezdravi za mušku hormonsku pozadinu, koja sadrži ženske hormone - estrogen. To su: meso sa hormonima i proizvodi koji sadrže soju. Kao i bilo koja alkoholna pića, posebno - pivo, "pivski trbuh" kod muškaraca - ovo je ženska vrsta gojaznosti.
  • Bilo koja biljna ulja - kukuruz, suncokret, laneno se smanjuju nivo muškog polnog hormona.
  • Kombinacija kvasca, margarina i šećera u pečenju pomaže u smanjenju testosterona kod muškaraca.

Kako možete povećati nivo testosterona?

Da bi se povećala muška moć postoje lekovi. Ali ne možemo isključiti blagotvorne učinke muškog zdravlja na različite proizvode. Njihov blagotvoran učinak na potenciju određuje važan element u tragovima.

Kalcijum. Sadrži se u sljedećim proizvodima:

  • sir,
  • sezamova oraha,
  • crvena riba
  • razne morske plodove,
  • mahunarke,
  • skuša,
  • žitarice i mekinje,
  • zeleno povrće,
  • pilići
  • teletina

Kalijum. Visok sadržaj kalijuma u takvim proizvodima:

  • kakao
  • suhe kajsije,
  • sušeno grožđe
  • badem orah
  • krompir,
  • razno voće: banana, dinja, jabuke, pomorandže,
  • žitarice: pearl-ječam, pšenica, heljda,
  • pečurke

Magnezijum. Ova korisna stavka bogata je:

  • nemasno meso (govedina, svinjetina, piletina),
  • sušeno voće
  • orasima,
  • povrće (brokoli, šargarepa),
  • haringa
  • pasulj i mekinje.

Cink Da bi se održala potrebna količina cinka u telu, čovek treba da jede:

  • kakao proizvodi
  • svinjetina, ovčetina i goveđe meso (lean),
  • sezam i kikiriki.

Mnogo cinka se nalazi u kamenicama.

Naravno, muškom tijelu je potreban protein, koji je bogat:

  • proizvodi od mesa (jagnjetina, govedina, jetra od mesa),
  • meso peradi i zeca,
  • razne morske ribe,
  • mlečni proizvodi: sir, mleko, sir, pavlaka.

Vitamini su vitalni za održavanje zdravlja muškaraca - bez njih, hormoni muškog tijela će biti slabi. U ovim proizvodima nalaze se svi važni prirodni vitamini:

Prehrambeni proizvodi koji smanjuju nivo testosterona kod muškaraca

Pravilna ishrana je jedan od glavnih faktora koji utiču na zdravlje. Neuravnotežena dijeta može dovesti do smanjenja nivoa muških spolnih hormona. Da biste to izbegli, morate zapamtiti koje namirnice smanjuju nivo testosterona kod muškaraca. Ovo će vam pomoći da podesite meni koji podržava androgen u normalnoj količini.

Kada se unese šećer u organizam dramatično povećava količinu glukoze u krvi. Kao odgovor, pankreas proizvodi insulin, koji inhibira proizvodnju androgena.

Ako telo nije podvrgnuto teškim fizičkim naporima, ono ne gubi većinu “brzih” kalorija i stavlja ih u rezerve masti. Smanjenje unosa šećera, kao i skroba, je veoma efikasna mjera koja pomaže očuvanju testosterona. Potrebno je ograničiti potrošnju "bijelog praha" na 6 čajnih žličica tokom dana i napustiti proizvode koji sadrže šećer, posebno šećerna pića i slatkiše.

Najbolje je dati prednost plodovima, povrću, voću, medu. Oni su prirodni dobavljači glukoze.

Kofein daje telesu energiju i energiju, ali nakon šoljice pića zavaravate mozak i ne dobijate pravu energiju. Kofein povećava proizvodnju hormona adrenalina i kortizola, zbog čega se osećate izbijanjem energije. Međutim, potreba organizma za androgenom i njegova sinteza je smanjena.

Diuretička aktivnost kofeina dovodi do dehidracije, što utiče na hormone muškarca.

Nakon što se prepustite jakoj kavi, dotok krvi u testise i mozak će se smanjiti nekoliko sati. Nepoželjno je piti snažno piće noću - teško je spavati. Samo u fazi dubokog sna je razvoj androgena. Da bi imao dobru seksualnu aktivnost, muškarac mora piti kavu u minimalnim dozama.

To je glavni izvor hlora i natrijuma, koji reguliše ravnotežu vode i soli u ljudskom organizmu.

Na dan odrasle osobe treba konzumirati 10-15 g soli. Ali u mnogim proizvodima koji su podvrgnuti industrijskoj preradi (konzervirana roba, kobasice, kuhanje ribe i mesa) i tako visok sadržaj soli. Stoga je neophodno smanjiti upotrebu "bijelog otrova" na 5-7 g dnevno u čistom obliku.Natrijum-hlorid izaziva zadržavanje tečnosti u telu, zbog čega osoba može patiti od visokog krvnog pritiska i prekomjerne upotrebe srčanog mišića. To dovodi do smanjene cirkulacije krvi u žlezdama testisa, radi smanjenja erekcije.

Ako je natrij u organizmu višak, proizvodnja testosterona se odvija polako.

  • Meso uz upotrebu hormona.

U industrijskoj proizvodnji mesa za uzgoj poljoprivrednih ptica i životinja koriste se ženski hormoni estrogen. Zato je važno znati da u takvoj piletini, svinjetini i govedini postoji veliki procenat supstanci koje štete ljudskom zdravlju. Kušajući takvo meso, čovjek može smanjiti proizvodnju spermatozoida i androgena. Smanjite ove proizvode u svom meniju i uključite u ishranu jela od zeca, ribe i jagnjetine (u njihovoj proizvodnji praktično nema upotrebe hormona).

Metoda prirodnog pušenja je najsigurnija. Toplo dimljenom živinom, mesom i ribom smatraju se proizvodi koji nisu štetni, jer su najmanje pogođeni štetnim sastojcima dima.

Industrijsko pušenje se smatra veoma opasnim, jer se proizvodi za kuhanje ribe i mesa pripremaju sa ekstraktom tekućeg dima, koji je nepoželjna komponenta (nastaju karcinogeni). To je prepun toksičnih oštećenja testosterona testikularnog tkiva.

  • Gazirana slatka pića.

Proizvodi koji smanjuju testosteron uključuju gazirana pića. Oni su veoma destruktivni za telo (posebno za mušku reproduktivnu funkciju). Oni sadrže samo jednu bezopasnu komponentu - vodu (ako je dobro očišćena). Ova gazirana tečnost sadrži mnoge, uključujući i štetne sastojke:

  1. Konzervansi,
  2. Kofein,
  3. Šećer (oko šest kašičica po čaši)
  4. Taurine, t
  5. Ekstrakt lista kola
  6. Limunska i fosforna kiselina,
  7. Umjetni zaslađivači,
  8. Agresivni ugljen dioksid,
  9. Boje i sintetičke arome.

Alkoholna energija se naziva "eksplozivna smjesa" zbog dodavanja etilnog alkohola. Sportska pića su “bogata” u biljnim ekstraktima, čiji učinci na zdravlje ljudi nisu proučavani. Potrošnja tih efverta dehidrira tijelo, narušava distribuciju i transport molekula androgena. Takođe - to su ogromne kalorije.

U kolačima od pšeničnog brašna, visok sadržaj organskih kiselina, kvasac, rafinirani ugljikohidrati, što smanjuje proizvodnju testosterona. Bolje je za muškarce da jedu beskvasne pite i peciva, raženi hleb ili hleb od celog zrna.

Takvi "poluproizvodi" su prezasićeni sa "brzim" ugljenim hidratima, soli, životinjskim mastima, pojačivačima ukusa, koji inhibiraju stvaranje muškog hormona.

Proizvod ne donosi nikakvu korist, već samo šteti u obliku viška kilograma i hormonalne neravnoteže, što je loše za seks.

Sastoji se od visoko kvalitetnih proteina, koji navodno zamjenjuju životinjske proteine. Ali soje su bogate fitoestrogenima (vrsta ženskih spolnih hormona). Kada se progutaju, muškarci usporavaju proizvodnju androgena.

Pretvara testosteron u estrogen. Alkohol uz stalno zlostavljanje krši sintezu muškog hormona i slabi njegov efekat.

Ako popijete oko 150 grama alkoholnih pića, nivo androgena će pasti za 20% i oporaviti se ne ranije od 12-18 sati. Istovremeno, ćelije testisa umiru u maloj količini.

Kako smanjiti testosteron u lijepom spolu

Razlozi za povećanje testosterona u ženskom tijelu mogu biti vrlo različiti. Stoga morate pažljivo pratiti nivo hormona. Najvažnije je ispraviti dijetu. Interval između obroka treba da bude 3-4 sata, jer duga pauza dovodi do povećanja količine hormona.

Razmotrite koje proizvode niži nivo testosterona kod žena:

  • Proizvodi od soje,
  • Biljno ulje: kukuruz, laneno,
  • Kupus: posebno karfiol i brokula,
  • Mliječni proizvodi: vrhnje, punomasno mlijeko, svježi sir, ovčiji sir,
  • Slatki plodovi: datumi, marelice, jabuke,
  • Dušo
  • Žitarice (pšenica, zobena kaša), bijeli kruh, krumpir,
  • Proteinska hrana: piletina, riba, meso,
  • Zeleni čaj
  • Popis prehrambenih proizvoda može se dopuniti pivom i kavom. Naravno, nepoželjno je zloupotrebljavati ih.

Bolje je uzdržavati se od vegetarijanske kuhinje i smanjiti potrošnju životinjskih masti.

Folk lijekovi koji smanjuju količinu testosterona:

  • Peppermint Infusion
  • Zobeni kesten,
  • Infuzija lanenog semena,
  • Čaj sa sladićem u prahu,
  • Sok od šargarepe i celera (sveže istisnut)
  • Ivan Tea
  • Bujon anđeo, žalfija, kopriva, crvena detelina.

I oni mogu imati kontraindikacije, pa se unaprijed konsultujte sa svojim lekarom.

Usput, ovde smo pisali o proizvodima koji povećavaju testosteron.

Pogledajte video: 101 Hair Clinic - OPADANJE KOSE KOD ŽENA I POLICISTIČNI OVARIJALNI SINDROM (Decembar 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send