Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Kruška dijeta, 3 dana, 3 kg

Vlasnici proporcionalnog tela su fenomenalno srećni, jer svaki stil odeće izgleda dobro na takvoj figuri, a silueta izgleda savršeno. Ali šta je sa onima koji imaju druge oblike koji se ne uklapaju u ideale ženskog tela? Prvo, da volimo sebe u svakom slučaju, i drugo, da započnemo novi životni stil. Na primer, ishrana za lik Pear će pomoći ženama sa širokim bokovima i uskim ramenima da steknu samopouzdanje.

Sjajni časopisi promovišu te ideale u liku koji je teško postići za običnu djevojku. Malo ljudi ima harmonično telo od prirode. U stvarnosti, oblici koji se ne mogu naći na stranicama modnih publikacija su uobičajeni. Stoga, ne vozite se u okvir, počnite da vodite aktivan životni stil. A onda ćete videti da vaše proporcije neće biti gore od modela.

Karakteristike figure Kruška

Te forme je teško zbuniti s drugima, jer imaju posebne karakteristike:

  • široki bokovi
  • uska ramena
  • tanak dugi struk
  • male grudi
  • mršave ruke.

To su jasni znakovi da ste vlasnik oblika kruške ili trokuta. Ali nisu svi oni izgovoreni, pa je uobičajeno da se izdvoje neki podtipovi ove strukture tela.

Za i protiv

Smatra se da ako nemate proporcionalno tijelo, onda automatski vaše tijelo postaje manje atraktivno. U stvari, tip figura kruške je često lepši od drugih, jer ima izražene oblike.

  • U pravilu, devojke sa ovim dodatkom imaju uredan i dug vrat, što čini sliku ženstvenom.
  • Ženske ruke, koje se u većini slučajeva ističu elegancijom, nisu bez milosti.
  • Struk je pravi ponos. U vrsti kruške se izražava po prirodi. Devojkama nije potrebno da se potrude da je istaknu. Štaviše, struk će ostati do starosti i neće nikuda ići.

  • Glavni nedostatak figure Pear je bujna bedra, koja mogu pokvariti cijelu sliku ako ne pratite tijelo. U pravilu se masnoća akumulira na ovom području, tako da se silueta može činiti teškom i čučnom.
  • Drugi nedostatak je povezan sa prvim. Zbog činjenice da se višak kilograma taloži na kukove, pojavljuje se celulit u ovom području. To su devojke sa kruškolastim oblicima koje su sklone narandžinoj kore na nogama.

Kako izgubiti težinu i riješiti se neravnoteže

Da bi stegli bokove i učinili ih manje izražajnim, kruške bi trebale raditi na tri komponente:

  • Smanjite sadržaj kalorija u meniju, tj. Unesite njihov deficit.
  • Počnite redovno trenirati svoje donje tijelo.
  • Izradite vrh tako da se grudi i ruke počnu usklađivati ​​sa dnom.

Prije gubitka težine treba shvatiti da ne možete kontrolirati masnoću koja ide. Možete se osloboditi volumena u grudima, trbuhu ili nogama, ali ovaj proces ne zavisi od vas. Mnogi ljudi imaju problematična područja koja se prvo debljaju. Na primjer, u vrsti kruške - kukovi i bokovi. Ali kada idete na dijetu, ne možete spaliti višak kilograma samo na ovom području, postepeno će nestati iz čitavog tijela.

Mogući rizici

Svaki gubitak težine ima trenutke za razmišljanje prije nego što idete na dijetu. Teška dijeta koja ograničava vašu ishranu neće doneti željeni rezultat. Stroge metode gubitka težine obećavaju da ćete moći da izgubite kilograme mržnje, i oni se neće vratiti. Međutim, to nije slučaj.

Mnoge kratkotrajne dijete mogu pokazati minus na skalama u ranim danima. Ali ne višak masnoće, već voda će početi da nestaje. Zapamtite da niste dobili kilograme za 3 dana, tako da neće napustiti vaše tijelo u isto vrijeme.

Daily diet

Dakle, da bi Pear počeo da gubi na težini, morate uvesti kalorijski deficit. Gubitak težine zavisi od toga koliko jedete. Zato je važno izračunati unos kalorija.

Brojanje se može obaviti koristeći jednostavnu formulu Muffin-Dzheora:

  1. Prepoznajemo osnovni metabolizam - (težina, kg. * 10) + (visina, vidi * 6.25) - (starost * 4.92) - 161 = Y.
  2. Sada određujemo nivo aktivnosti i pomnožimo ga sa rezultujućim brojem Y iz prve stavke. Tako dobijamo broj kalorija koje su potrebne za održavanje težine: a) 1.2 - neaktivni stil života, b) 1.375 - bavljenje sportom 2-3 puta nedeljno, c) 1.55 - trening 4-5 puta nedeljno.
  3. Ako želite da izgubite težinu, onda oduzmite od dobijene norme kalorija 15-20%.

Na primer, uzmite devojku od 30 godina, njeni parametri - visina je 165 cm, težina je 65 kg., Treninzi 2-3 puta nedeljno.

  1. Mi razmatramo metabolizam: (65 * 10) + (165 * 6,25) - (30 * 4,92) - 161 = 1373 kcal.
  2. Zatim, pomnožite sa nivoom aktivnosti: 1373 * 1.375 = 1887 calla. - Toliko devojka treba da održi težinu.
  3. Da bi počela da gubi na težini, izračunajmo koliko treba da jede sa deficitom kalorija: 1887 - 20% = 1500 kcal.

Zahtjevi za dijetu kruške

Ako želite da izgubite te dodatne kilograme što je brže moguće i možete se pohvaliti snagom volje, biće vam potrebno trodnevni monodiet na kruškama. Na njemu tokom dana treba jesti 7-8 krušaka srednje veličine za 5-6 prijema. Ako jedete samo kruške, bit će vam jako teško, možete dodati kruh od cjelovitih žitarica, ali ne više od 2 komada dnevno. Obično dnevna dijeta sa kruškom uzima kilogram viška kilograma.

Savet: ne čistite krušku od kože, ona sadrži korisna vlakna koja nam pomažu da izgubimo težinu. Kora se ne probavlja u želucu i čisti crijeva.

Sa 5-7 kg možete izgubiti težinu dijeta sa kruškom kefirom, koji se može uočiti najviše 5 dana. Dopušteno je dnevno 800 grama kruške, 1 l nemasnog kefira, 500 g drugog voća ili bobičastog voća (osim grožđa i banana).

Kombinirana dijeta za kruške omogućava vam da izgubite 5 kg nedeljno. Ovde treba da jedete 4 puta dnevno, dopunjujući hranu sa rižom, pilećim fileom, nemasnim jogurtom i crnim hlebom. Porcije treba da budu male, a prvo mesto u meniju daju kruške.

Popularne opcije su dijete sa kruškom, koje uključuju i druge plodove. Tako dalje dijeta od kruške i jabukekoji traje 3 dana, možete baciti do 4 extra funte. Dnevna dijeta ove dijete - 0,5 kg krušaka i jabuka.

Ljubitelji narandže mogu da sede dijeta kruške i naranče. Dozvoljeno je da se pojede 0,5 kg krušaka i narandži pet dana na njemu, a dozvoljeno je da se u svakodnevni meni unese i do 300 g jabuka ili grejpfruta. Voćne salate se ponekad mogu puniti jogurtom bez masnoće.

Do 10 dana možete pratiti pravila. dijeta meda kruške. Međutim, njegovo ime ne odražava cijelu suštinu metodologije. U tom slučaju, za svako popodnevno snack i večeru, treba jesti krušku pečenu pod medom, a za ostale obroke možete jesti bilo koju hranu sa donje liste:
- sir s niskim udjelom masti,
- hleb (po mogućnosti raži ili celog zrna),
- nemasno meso, riba, plodovi mora,
- žitarice, t
- kokošja jaja,
- voće i povrće bez škroba,
- zeleni čaj bez šećera.

Prilikom sastavljanja menija treba posmatrati moderiranje, u idealnom slučaju, dijeta ne bi trebala prelaziti 1300 jedinica energije dnevno. So na krušno-medenoj dijeti je poželjno odbiti.

Slična pravila imaju dijeta sa kruškom. Prema njihovom mišljenju, tokom desetodnevnog dijetetskog večere treba da se sastoji od šolje obranog ili nemasnog mleka. Ostatak obroka može se, pored krušaka, napraviti i od bobičastog voća, nemasnog svježeg sira, prirodnog jogurta, salate s povrćem bez škroba i zobene juhe. Recept za pravljenje supe je sledeći. Pripremite juhu od nemasnog mesa, dodajte narezane krompir, mrkvu i luk. Nakon 10 minuta, dodajte zobenu kašu, dodajte malo soli (ako želite) i kuhajte dok nije gotova.

Dijeta kruške i kupusa propisuje 5 dana da se pojede 700 g krušaka i 0,5 kg kupusa (svježe ili fermentirano). Možete dodati malo šargarepe kupusu. Obroci - pet puta dnevno. Gubitak težine - do 5 kg.

Primjer dijetetske dijete sa krušnom kefirom

Doručak: 300 grama krušaka i čaša kefira.
Snack: salata od jabuke i naranče (150 g svakog voća), čaša kefira.
Ručak: salata od 200 g bilo kojeg voća ili plodova bez škroba i 100 g krušaka, čaša kefira.
Sigurno, 200 g krušaka, čaša kefira.
Večera: 200 g krušaka i čaša kefira.

Primer ishrane kruške-meda za 3 dana

Dan 1
Doručak: štruca sa kriškom sira, zeleni čaj sa limunom, jabuka.
Snack: naranča ili grejp.
Ručak: 150 g pečenog ribljeg filea i čaja.
Ručak: pečen sa medom.
Večera: pečena sa medom.

2. dan
Doručak: zobena kaša sa dodatkom marelice i jabuke, čaj s limunom.
Snack: par kruhova od žitarica sa sirom i šoljica zelenog čaja.
Večera: omlet od dva kokošja jaja i paradajz, kuhan u tavi bez dodavanja ulja, pola kruške.
Ručak: pečen sa medom.
Večera: pečena sa medom.

Dan 3
Doručak: 100 g nemasnog svježeg sira s dodatkom kriške kruške i jabuke, zelenog čaja.
Snack: kuvano pileće jaje i svež paradajz, čaj sa limunom.
Ručak: 3-4 žlice. l žitarice od heljde, kriška pečenog pilećeg filea, krastavac i salata od belog kupusa, čaša kefira.
Ručak: pečen sa medom.
Večera: pečena sa medom.

Kontraindikacije dijeta kruške

  • Držanje kruške dijete nije vrijedno žena za vrijeme trudnoće i dojenja, djece, adolescenata, starijih osoba, u razdobljima pogoršanja kroničnih bolesti iu prisutnosti bilo koje ozbiljne bolesti.
  • Pošto većina opcija za mršavljenje uz pomoć krušaka uključuje ozbiljne rezove u ishrani, konsultovanje sa lekarom pre početka ishrane neće biti suvišno.
  • Nije preporučljivo koristiti kruške ljudima koji često pate od zatvora, imaju bolesti gastrointestinalnog trakta (čir, kolitis, gastritis, itd.).
  • Kisele i kisele kruške su kontraindikovane u slučaju problema sa nervnim sistemom.

Prednosti ishrane kruške

  1. Zahvaljujući omiljenim voćkama koje su opisane gore, brojka se može značajno poboljšati u kratkom vremenu.
  2. Obilje opcija za mršavljenje kruške omogućava vam da odaberete onu koja odgovara vašim ciljevima i mogućnostima.
  3. Hruške je otpjevao Homer u Odiseji, a prikazani bogovi drevnog Rima i Egipta držali su u rukama krušku. Postoje mnoge vrste krušaka koje se razlikuju po ukusu, boji, veličini. Samo zdravi sastav ovih plodova ostaje nepromijenjen.
  4. Savršena kombinacija vitamina A, B, PP, E, K, H, kalcija, magnezijuma, sumpora, cinka, kobalta, vanadija, natrija, klora, fosfora, rubidija i mnogih drugih komponenti kruške ima pozitivan učinak na bubrege, pankreas, funkcionisanje nervnog sistema, intracelularni metabolički procesi, nivoi holesterola. I u kruškama je bilo puno prostora za eterična ulja, koja nam daju snagu, osnažuju, podižu raspoloženje i štite od stresa. Jedenje kruške pomaže u izlječenju prehlade i sprečavanju virusnih procesa.
  5. Redovito uvođenje kruške u ishranu će pomoći da se poveća odbrana organizma, poboljša rad kardiovaskularnog i endokrinog sistema, stabilizuje aktivnost želuca i creva i očisti telo od štetnih metala, šljake i toksina.
  6. Jesti kruške blagotvorno utiču na naš izgled. Ekstrakti ovih plodova daju koži elastičnost, imaju lifting efekat i sprečavaju upale. Nije čudo da su sastojci kruške uključeni u razne kreme, losione i drugu kozmetiku. Usput, ne samo da možete da jedete kruške, već i sami sebi napravite maske.

Nedostaci dijete sa kruškom

  • Na mnogim varijantama krušne prehrane propisan je vrlo slab izbor, što vas očigledno neće spasiti od oštrog osjećaja gladi.
  • Kruška je sezonski proizvod, pa da bi se držali dijete morate odabrati period kada ovi plodovi sazrijevaju u vašem regionu. U ovom slučaju, korisnost hrane i značajne finansijske uštede koje ste pružili.

Koristi od kruške dok gubite težinu

Kruška je ne samo ukusna, već i izuzetno zdrava plodova. U njoj ćete naći čitavo skladište korisnih ugljikohidrata, flavonoida i enzima, kao i soli vrijednih minerala: kalcij, magnezij, natrij, kalij, jod, gvožđe, fosfor i cink.

Plod se smatra vitaminom "bomba", jer je i snažan prirodni imunostimulant i prirodni antibiotik. Slatki, sočni plodovi bogati su vitaminima B, sadrže i snažan antioksidant - vitamin K, beta-karoten i askorbinsku kiselinu.

Kruška pomaže u normalizaciji nivoa šećera u krvi, što je vrlo važno za one koji žele da se oslobode viška masnog tkiva.

Važan faktor u gubljenju težine je emocionalno stanje osobe koja se samo poboljšava redovnom upotrebom voća, doprinoseći mekšoj percepciji stresnih situacija.

Kako jesti kruške kako bi mršavili

Uključujući voće u dijetnom meniju, nemojte zanemariti niz pravila, kako ne biste dobili suprotan efekat. Pre svega, treba da slušate telo, da li je apetit zapaljen kada uzimate slatko voće?

Za aktivno gubljenje težine, nije baš korisno pretvarati voće u sokove i koristiti ih cijelo vrijeme, iako je sok pogodan za jednokratno čišćenje tijela od otpada.

Kruške se najbolje konzumiraju same ili s mliječnim proizvodima. Ako vaš probavni sistem nije u stanju da se nosi sa sirovim plodovima, u ovom slučaju, možete pribjeći njihovoj toplinskoj obradi.

Rezanje tvrde kore od svježeg voća dok gubite težinu nije preporučljivo, jer sadrži veliku količinu zdravih vlakana.

Noću se kruške ne preporučuju, ali ako je to najkasnije sat vremena prije spavanja, au vrlo malim količinama, onda se može napraviti izuzetak.

Koja je kruška pogodna za ishranu

Bijela kruška - najbolji izbor za mršavljenje, jer je ova sorta najbolji način za čišćenje organizma od štetnih tvari i doprinosi normalizaciji stolice. U ovom slučaju, on djeluje na tijelo kao aktivni ugljen, ali njegov učinak nije tako snažan.

Osim sirovog voća, sušena kruška može doprinijeti i procesu gubitka težine, što može ubiti apetit i omogućiti vam da izdržite do sljedećeg glavnog obroka.

Ali u zamrznutoj formi, kruška je beskorisna, tako da se ne treba pribeći ovoj metodi njene obrade.

Mogu li jesti kruške noću ili za doručak

Bedtime. Jedenje krušaka za večeru ili za noć je loše za figuru. Dijetetski, na prvi pogled, voće sadrži brze ugljene hidrate, i stoga izazivaju brzo oslobađanje šećera u krv i povećanu proizvodnju hormona insulina, koji stimuliše ćelije da skladište masnoće.

Slatki plodovi će samo osetiti glad. Najbolja opcija je da pojedete mali komad mršavog mesa sa povrćem nekoliko sati pre spavanja.

Na prazan stomak Važno je zapamtiti da je velika količina vlakana kontraindikacija za jedenje krušaka na prazan želudac.

Optimalno vrijeme prijema kruške - u 30-60 minuta nakon obroka, mogu se koristiti i za lagani obrok između glavnih obroka. Samo u ovom slučaju, voće će započeti svoju misiju čišćenja na svim skrovitim kutovima gastrointestinalnog trakta, a ne samo da fermentira u želucu, uzrokujući osjećaj težine u njemu.

Dnevna stopa. Kada jedete krušku, takođe morate imati na umu da ima fiksirajuća svojstva, tako da je veoma važno da se ne pretjerujete. Pet do sedam svježih voća dnevno će vam pomoći da ostanete vitki i da se istovremeno dobro osećate.

Istovremeno, tokom dana, potrebno je održavati optimalni vodni bilans, piti dovoljnu količinu čiste vode, a svu hranu treba podijeliti na nekoliko prijema.

Danju na kruške

Prije nego što sami probate učinak bilo koje dijete kruške, možete organizirati lako pražnjenje, koristeći samo dva proizvoda za cijeli dan: 1 kg krušaka i 2 litre pročišćene vode.

Dan istovara na nekim kruškama može se nazvati trening prije upotrebe mono-dijeta, koji pretpostavlja hranjenje na isti način, ali tri dana. Za vrijeme takvog načina ishrane dopušteno je imati grickalice u količini od 2 komada.

Opcije za hranu za kruške

Zreli, sočni plodovi - glavna komponenta mnogih dijeta.

  • Posebno su popularni kefir dijeta sa kruškama, dijeta na kruške i jabuke, kruška mono-dijeta i dijeta na sok od kruške.
  • Jedna od manje popularnih istovara je hruška ishrana sa mlekom, kupusom, kao i ishrana sa pomorandžama.

Princip delovanja svih ovih dijeta je isti - zbog niskog kaloričnog sadržaja, oni stimulišu telo da troši sopstvenu mast da bi napunio nestalu energiju.

Što je figura kruške

Niko nema savršene telesne proporcije - svaka ima svoje strukturne osobine. Pod likom kruške podrazumijeva se prisustvo široke karlice, kukova i ne-masivnog vrha: male grudi, uska ramena. Glavni problem čak i za vitke devojke sa takvom strukturom tela su masne naslage koje izgledaju kao uši u području ispod dna. Gubljenje težine do savršenog oblika sa likom kao što je kruška može biti veoma teško.

Kako izgubiti težinu sa likom Kruška

Da bi se uspješno nosili s nedostacima figure u obliku kruške, potrebno je slijediti svakodnevnu dijetu, vježbanje, spavanje i odmor. Efektivno gube težinu će pomoći u ishrani na vrstu strukture tela, koja ima za cilj da ispravi nedostatke određene forme. Девушки с телом грушевидной формы сталкиваются с проблемой, когда они худеют равномерно и диспропорция тела сохраняется, крупные бедра не уходят, а маленькая грудь становится еще меньше. Учитывая эти особенности, специалистами была разработана диета для грушевидной фигуры.

Диета для типа фигуры Груша

Prvi alat za borbu protiv masnoća u krušnoj vrsti je dijeta koja uključuje elemente pravilne i racionalne prehrane, čije je glavno pravilo poštivanje proporcija makronutrienata (BJU). Potrebno je što više ograničiti količinu ugljikohidrata i održati potrošnju masti i proteina u normalnim uvjetima. Težina će ići polako. Da biste izgubili te višak kilograma, da biste dobili tanak struk, tonirano tijelo, trebali biste dodati ishrani za vježbanje.

Zahvaljujući životinjskim i biljnim mastima u ishrani, dojke tokom mršavljenja će ostati iste veličine, a proteini će poboljšati kvalitet organizma i boriti se protiv slabosti kože. Smanjenje unosa ugljenih hidrata će smanjiti količinu energije i „primorati“ telo da koristi rezerve masti sa problematičnih područja (u ovom slučaju, dno tela će najbrže izgubiti težinu). Dijeta oblika kruške pogodna je za djevojčice s malo pretilosti.

Preporučeni proizvodi

Lista preporučenih namirnica je veoma raznovrsna - sadrži hranu koja sadrži veliku količinu proteina, malo masti i minimum ugljenih hidrata. Obratite pažnju i na prisustvo konzervansa, bojila i soli, koji imaju tendenciju da zadrže telesne tečnosti u velikim količinama. Osnova prehrane treba da bude:

  • meso i riba,
  • mliječni proizvodi
  • jaja piletine ili prepelice,
  • neke žitarice (heljda, smeđi pirinač, slanutak),
  • povrće sa visokim vlaknom
  • slano voće (citrusi, jabuke, kivi).

U ograničenim količinama, možete jesti maslac, biljno ulje, kuvani krompir, sušeno voće, orašaste plodove, banane, grožđe, dinje - ove namirnice se preporučuju za doručak ili za užinu. Potrebno je pratiti režim pijenja tako da tijelo uklanja otrovne tvari i višak intersticijalne tekućine.

Zabranjeni proizvodi

Za najefikasniju dijetu, strogo je zabranjeno koristiti brašno, slatko, čips, poluproizvode, alkohol i slatku sodu. Čak i jedno uzimanje bilo kojeg proizvoda može u velikoj mjeri spriječiti gubitak težine, a proces gubitka težine će trajati mnogo duže. Nakon završetka dijete, preporučuje se da se takva hrana odbije kako bi se sačuvala lijepa i vitka figura.

Dijeta kao figura Kruška podrazumijeva strogo pridržavanje prehrane. Uzorak izbornika za dan:

  1. Doručak uključuje hranjivu hranu za cjelodnevnu energiju: žitarice, kuvana jaja i voće. Možete dodati nekoliko oraha.
  2. Prvi snack pomaže da se izbjegne jak osjećaj gladi, ne prejesti za vrijeme večere. U ovom obroku preporučuje se jesti voće, laganu povrće, malo skute ili jogurt.
  3. Ručak je drugi glavni obrok. Možete priuštiti laganu juhu, komad ribe ili meso sa prilogom.
  4. Večera bi trebala biti lagana, ali zadovoljiti glad. Preporučljivo je jesti povrće, pečeno meso.

Efikasnost ishrane kruške

Kruška je ovdje glavni proizvod. Ne samo da je vrlo ukusna, već je i nevjerojatno korisna za želudac, jer sadrži veliku količinu vitamina. Ali na praznom stomaku nema krušaka. Plod sadrži grubo vlakno, koje može povrijediti crijevnu sluznicu.

Držeći se dijete na kruškama, lako možete izgubiti i do jednog kilograma viška kilograma dnevno. Ali to se odnosi samo na mono dijete. Sa benignijom opcijom, sedmica može izgubiti i do pet kilograma, iako su takvi rezultati, s obzirom na njihovu trajnost, prilično dobri.

Uprkos visokoj efikasnosti takve ishrane, ne treba je koristiti u gubitku težine, ako imate bolesti gastrointestinalnog trakta ili Crohnove bolesti. Također ne možete sjediti na ovoj dijeti, ako životni stil uključuje visoki fizički napor.

Prednost ishrane kruške je njegova visoka efikasnost i kratak period od sedam dana. Osim toga, to ne podrazumijeva post.

Čudno je, ali minus dijete je njegov nizak sadržaj kalorija. Zbog toga morate uzeti vitamine dok gubite težinu.

Da bi težina pala efikasnije, potrebno je odabrati sorte bijele kruške. Voće treba da bude zrelo i sočno.

Sudeći po ocjenama koje smanjuju težinu, ova dijeta donosi svoje rezultate. Njega vole mnogi predstavnici prelijepe polovice čovječanstva.

Doručak sa kruškom hranom za 3 i 7 dana

Možete sjediti na krušnoj dijeti tri do sedam dana. Trodnevna ekspresna dijeta pomoći će onima koji žele brzo da odbace pola ili dva viška kilograma. Štoviše, zahvaljujući tome, možete se riješiti ne samo viška, već i očistiti tijelo.

Ovaj dan uključuje jedenje samo krušaka. Mogu se jesti u bilo kojoj količini. Ovo je veoma težak dan, ali proces sagorevanja masti počinje s njim.

Za doručak, narežite kruške i pomiješajte ih žlicom lanenog ulja. Dodajte kašiku zobene kaše i orašastih plodova. Sve se puni svježim sokom od naranče u količini od jedne čaše.

Za ručak se priprema salata od jedne kruške, šargarepe, krastavca i rukole. Sve se to reže i oblači maslinovim uljem, limunovim sokom i soli. Trideset grama vitke šunke ili sira dodaje se ovoj salati. Bolje je popiti ručak sa zelenim čajem bez šećera ili samo vodom.

Za večeru, uzmite dve kašike nisko-masnog svježeg sira i pomiješajte sa jednom kašičicom meda. Cimet se dodaje svemu što pomaže da se nosimo sa viškom kilograma. Kruške se režu na pola, au njima se pravi mala depresija za punjenje sira sa medom. Punjeni plodovi peku se u pećnici oko pet minuta.

Treći dan

Poslednjeg dana dijete za doručak možete napraviti par zdravica. Stavili su komad mršave šunke i sira, kao i komad kruške. Pijte ovaj sendvič sa biljnim čajem. Možete dodati malo matičnjaka ili mente.

Pileće meso se jede za ručak. Takođe se jede salata od jedne kruške, bosiljka i crvenog luka, začinjena sokom od limuna.

Smeđi pirinač kuva se za večeru. Oko dvije trećine zdjele riže pomiješano je s jednom sjeckanom kruškom i tri paradajza sorte Cherry. Dodato je pola šolje zelenog graška. Sto grama svježeg sira, papra, maslinovog ulja i malo limunovog soka također se dodaju u jelo.

Kruške sadrže mnogo fruktoze, tako da biste trebali večerati sa hranom za krušku najkasnije u sedam sati uveče. Ako se iznenada pojavi osjećaj gladi, možete popiti čašu jogurta bez masnoće.

Takođe vam nudimo da istražite dve opcije menija za hranu za 1 dan. U popisu navedenih jela naći ćete kuhanu govedinu, korak po korak kuhanja možete pogledati na linku. Posebno se pripremala za jelovnik japanske dijete 14 dana, ali ovaj recept je pogodan za mnoge dijete.

Za sedmodnevnu dijetu postoji jelovnik koji vam pomaže da izgubite mnogo veću težinu nego sa trodnevnom dijetom.

Dijeta na kruškama i jabukama

Sa ovom dijetom za samo tri dana, možete izgubiti četiri kilograma.
Svakodnevno se jede sa pola kilograma krušaka i jabuka.
Pijte po dve čaše obične vode svakog sata.

Natalia, 24 godine
Jako volim kruške, pa sam pomislio da će dijeta donijeti samo zadovoljstvo. Zapravo, sve je ispalo mnogo komplikovanije. Rezultat, naravno, je impresivan. Izgubio je 6 kg nedeljno i čak se popeo u haljinu koja je već dve godine visila u ormaru. Savjetujem svima da obrate pažnju na raznolikost krušaka, jer ne pomažu svi da izgube težinu, neki jednostavno mogu biti beskorisni.

Valentina Grigorievna, 52 godine
Znam o sposobnostima krušaka od moje mame. Skloni smo višku kilograma, tako da je pražnjenje na plodu obavljano redovno. Prvi put sam čuo za dijetu, češće sam samo jeo kruške i prala kefir. Obavezno isprobajte sve opcije. Štaviše, njegova žetva je dovoljna da u potpunosti izgubi težinu.

Evgenia, 32 godine
Ne razumem gubitak težine na kruškama. Kako mogu pojesti kilogram voća dnevno? Razmislite koliko je to štetno. Da, i sluz. Ukupno bi trebalo biti u moderaciji. Lushe se bave sportom, a u ishrani se ne ograničavajte.

Kruška dijeta je jedna od visoko efikasnih metoda gubitka težine. Koriste ga mnogi. Zahvaljujući njoj, možete brzo vratiti svoju figuru u normalu. Međutim, gubljenje težine, vredi pregledati vašu ishranu u budućnosti, kako ne bi brzo vratili izgubljene kilograme.

O prednostima krušaka

Nutricionisti su dokazali prednosti kruške - dok gube na težini, djeluju na tijelo kao aktivni ugljen, samo mnogo mekši. Jedenje voća kruške ujutro (nakon doručka) će vas održati u dobrom raspoloženju do kraja dana držanjem posebnog antidepresiva u vašoj krušci.

Kruške za mršavljenje poput mnogih djevojaka. Povratne informacije o ovoj dijeti su samo pozitivne.

Alla: “Prošla godina je bila plodna. Bilo je mnogo krušaka i odlučio sam da pokušam da smršavim na hrani. Pojeo sam 2-3 kruške odjednom. Ova dijeta je dobra zato što otupljuje želju da jede slatkiše - same kruške su prilično slatke. Nisam osećao nikakvu nelagodu tokom ishrane i uspeo sam da izgubim 2,5 kg u 3 dana. Veoma sam zadovoljan ovim rezultatom. ”

Natalia: „Pokušala sam da izgubim te kilograme uz pomoć dijete sa kefirskom kruškom. Mnogo volim kefir, ali rijetko jedem kruške, preferirajući više uobičajene jabuke za njih. Zbog činjenice da sam zadržao dijetalni meni, izgubio sam te pingove i zauvijek volio ove slatke sočne plodove. "

Kruška dijeta: preporuke i jelovnici

Dijeta sa kruškama omogućava da izgubite težinu za tjedan dana.

Pridržavajući se dijete sa kruškom, zapamtite da kruške ne treba jesti na prazan želudac. Takođe se ne preporučuje da se jede meso u roku od 3 sata nakon jela.

Najbolje za dijetu su bijele kruške. Moraju se jesti sveže kao celina, zajedno sa kožom - ona sadrži vlakna koja mogu da popune želudac. Sušene kruške su savršene za grickanje.

Prvog i drugog dana dijete za doručak trebate pojesti nekoliko krušaka, 50g kruha od peciva i popiti niskokalorični kefir (1 šalica), za ručak - 50 g kaše od riže i 120 g kuhanog pilećeg filea, pojesti dvije kruške, a nakon pola sata popiti šoljicu nezaslađene čaj

Trećeg i četvrtog dana, doručak sa kruškom i pirinčanim kolačima, za ručak, jedu 3 kruške, 50 g sira i 50 g suvog crnog hleba, za večeru - par krušaka i šoljicu čaja (nakon pola sata).

Tokom petog, šestog i sedmog dana, pojedite 120 g kuhanog goveđeg filea i 50 g kuvane heljde ili leće za doručak, pojedite nekoliko kuvanih kuvanih jaja, par srednjih krušaka i povrća sa maslacem (maslinom), pojedite dve kruške za večeru, i 30 minuta popijte šoljicu nezaslađenog čaja.

Nakon završetka dijete nedeljno je zabranjeno jesti ribu, meso, orašaste plodove i gljive, kruške se mogu konzumirati iu bilo kojoj količini.

Kruška dijeta sa kefirom

Kefir utiče na probavu, pomaže u savladavanju težine u želucu, koja ponekad može izazvati kruške. Ovaj mliječni proizvod je nezamjenjiva komponenta mnogih dijeta. Dijeta na kruškama i kefiru će vam pomoći da izgubite težinu za 2-4 kg.

Tokom dijete za tri dana treba jesti na sljedećoj dijeti.

Ujutro, pojedite 2-3 zrele kruške, nakon nekoliko sati, za drugi doručak - čašu biocefista sa 1% masti.

Na ručku možete priuštiti 100 g nisko-masnog svježeg sira ili 2 kuvana jaja (na biranje), 2 kruške, pola šalice biokefira.

U popodnevnim satima snack - kefir bez masnoća (250 ml).

Večera se sastoji od 3 kruške i šalice zelenog čaja, koje je najbolje popiti tri sata prije spavanja. Zeleni čaj ima okrepljujuća svojstva, što nije uvijek dobro za noć.

Ako osećate glad ili nelagodnost želuca u vreme spavanja, dopustite sebi pola šolje biokefira.

Telo svake devojke je jedinstveno. Ako volite kruške, trebalo bi da smislite dijetu sa kruškom, ali ako ste u nedoumici, konsultujte specijaliste pre nego što počnete da gubite težinu.

Pogledajte video: Čuvena dijeta sa jajima i narandzama (Juli 2019).

Loading...