Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Nesanica u trudnoći: zašto se javlja i kako se nositi s njom

Posted by: admin in Pregnancy 11.06.2018 Comments Off on Nesanica u trudnoći: uzroci i glavni načini liječenja su onemogućeni 68 pregleda

Nesanica u trudnoći: uzroci i glavni načini liječenja

Roditeljstvo je težak i zaista važan period u životu buduće majke. U ovom trenutku, žensko telo je obnovljeno: rad unutrašnjih organa se povećava, hormonska pozadina se menja, a nervni sistem može da propadne. Ovo poslednje dovodi do takvog stanja kao što je nesanica u trudnoći - čest problem koji se manifestuje u svim ženama na različite načine. U medicini se nesanica označava posebnim izrazom - nesanica.

U normalnom životu, nesanica dovodi do neregulisanog dnevnog režima, teškog umora i trošnog stresa. Kod trudnica povećane anksioznosti pridružuju se ovi uzroci. Zabrinuti su za zdravlje i sigurnost života budućeg djeteta, što samo pogoršava situaciju. U članku ćemo govoriti o glavnim uzrocima nesanice i pomoći vam da se nosite sa ovim teškim stanjem.

Na prvi pogled, nesanica je patologija koja se manifestuje samo beskrajnim pokušajima da se zaspi i nije podeljena na različite tipove. Međutim, ako kopate dublje, videćete da je ovo ozbiljno kršenje, koje može imati različite manifestacije i uzroke.

Doktori identifikuju 10 vrsta nesanice.

  1. Adaptive. Ova vrsta nesanice se odnosi na akutne (privremene) poremećaje i uzrokovana je stresnim situacijama. Adaptacija nesanice traje 3-5 noći, rjeđe - tjedan dana ili više. Glavni razlog je prisutnost primjetnog stresa. To može biti promjena vremenskih zona ili mjesta boravka, pregled ili akutna bolest koja traje kratko vrijeme. Drugi faktori: neudoban krevet, neugodna temperatura, prekomjerno osvjetljenje prostorije (na primjer, tijekom polarne noći u sjevernim gradovima).
  2. Paradoksalno. Ovo je retka forma nesanice koja se javlja kod 5% pacijenata. Pacijent se žali na poteškoće pri spavanju, ali u stvari, trajanje sna prelazi normu do 8 sati. Ovo narušavanje percepcije je uočeno u mentalnoj bolesti.
  3. Idiopatski. Često se javlja kod djece, međutim, može se pogoršati u odrasloj dobi. Povezan sa poremećajem nervnog sistema, koji ne radi dovoljno ili previše intenzivno.
  4. Nesanica povezana sa mentalnom bolešću. U ovom slučaju, mnogi faktori dovode do nesanice. Najčešće su anksioznost, šizofrenija, depresija.
  5. Nesanica sa lošom higijenom spavanja. Takva nesanica je uzrokovana brojnim razlozima: nedostatkom režima, čestim dnevnim spavanjem, konzumiranjem alkohola, nikotina ili kofeina neposredno prije spavanja i pretjeranog napora u večernjim satima.
  6. Organic U ovom slučaju, problemi sa spavanjem su uzrokovani lošim zdravljem ili ozbiljnom patologijom koja dovodi do strukturalnih poremećaja unutrašnjih organa i sistema.
  7. Ponašanje. Uočava se kod djece koja ne poštuju higijenu spavanja (na primjer, tijekom kasnog spavanja i spavanja). Kod odraslih se ne javlja.
  8. Neorganski. U ovom slučaju, mentalne bolesti, nedostatak higijene spavanja i psihološki faktori dovode do kršenja sna.
  9. Psychophysiological. Povezan sa povećanom anksioznošću i fokusiranošću na neriješena pitanja.
  10. Nesanica povezana s uzimanjem lijekova. Neki lekovi mogu dati osebujan sporedni efekat - povećavajući tonus tela. Čaj, kava i energetska pića daju sličan efekat.

Koja vrsta nesanice se primećuje kod određene žene tokom trudnoće? Ovo bi trebalo da odredi specijalista, nakon sprovedenog neophodnog pregleda i brojnih dijagnostičkih mera.

U ranim fazama nošenja djeteta, nesanica u trudnoći se ne smatra devijacijom. U tijelu buduće majke izlučuje se veliki broj progesterona - hormona koji je uključen u regulaciju menstrualnog ciklusa i razvoj embrija. To dovodi do teškog umora, zbog čega trudnica može zaspati bilo gdje iu gotovo svakom položaju. Često se to dešava tokom dana, zbog čega se režim krši.

Doktori navode da je nesanica jedan od prvih znakova zanimljive pozicije, koja pomaže u otkrivanju trudnoće u ranim fazama njegovog razvoja.

Drugi uzrok nesanice je hormonsko prilagođavanje, koje direktno utiče na raspoloženje žene. Emotivna nestabilnost je praćena razdražljivošću, nemirom i čestom anksioznošću.

Često mokrenje je razlog zašto trudna žena mora da ide u toalet noću. Materica raste, pada i pritiska na bešiku, što dovodi do čestog mokrenja. U drugom tromjesečju, problem se rješava samostalno, kako se materica diže i pritisak na mjehur postaje znatno manji.

Drugo tromjesečje se smatra najboljim vremenom kada se žensko tijelo prilagođava, a nesanica kod trudnica postepeno nestaje. Međutim, tijelo svake osobe je individualno, tako da se nesanica još uvijek može pojaviti. Uzroci ovog stanja najčešće leže u uzrocima koji nisu vezani za trudnoću:

  • pogrešan način života. Govorimo o higijeni spavanja - dnevni režim, uravnotežena ishrana, kafa i čaj konzumiraju se samo ujutro. Ne preporučuje se vježbanje dnevnog sna - u ovom slučaju, način rada će se izgubiti i nekoliko puta će biti teže nego obično da zaspate noću.
  • anemija. To je stanje u kojem se smanjuje koncentracija crvenih krvnih zrnaca i smanjuje se hemoglobin. Anemija (drugo ime za anemiju) je povezana sa aktivnim rastom bebe i praćena je hroničnim umorom)
  • vanjski uvjeti koji stvaraju fizičku nelagodu. Soba može biti vruća, ekstra lagana ili hladna prodire u prostoriju. Možda je površina kreveta neudobna za vaše telo, a jastuk dovodi do zamora vrata.

U većini slučajeva normalizacija sna u drugom tromjesečju nije teška. Ako ispunite sve uslove, a nesanica ne nestane, obratite se svom lekaru.

Treće tromjesečje nošenja djeteta u važnosti nije niže od prvog. Kada stomak dostigne impresivnu veličinu, vraća se nesanica. To se obično dešava na 32., 36. ili 39. nedelji trudnoće. Rastući stomak vrši pritisak na unutrašnje organe, zbog čega žena ima problema sa spavanjem.

Budućoj majci je sve teže ući u krevet. Uobičajene poze su ili zabranjene ili ne dozvoljavaju da spavaju u potpunoj udobnosti. Osim toga, žena može biti ometana prirodnim nagonima ili grčevima ili grčevima. Dijete počinje gurati, što također otežava spavanje. Ovo objašnjava nesanicu tokom trudnoće u trećem trimestru.

Tokom trudnoće, tijelo žene se obnavlja i radi u hitnim slučajevima. To dovodi do iscrpljenosti i značajnog smanjenja imuniteta. Ovo posljednje može dovesti do pojave zaraznih bolesti, što samo pogoršava ionako teško stanje žena.

Nudimo vam da se upoznate sa izborom metoda koje će vam olakšati nesanicu i normalizovati rad tela.

Vježbe imaju nizak stupanj složenosti - mogu se izvoditi čak iu krevetu, bez opasnosti po zdravlje ili do preranog rada:

  • alternativno plitko i povremeno disanje. Također se preporučuje disanje s odgodom od 20 sekundi. Takve vežbe se najbolje izvode pod nadzorom specijaliste. Možete ih potpuno ovladati na specijaliziranim kursevima za trudnice,
  • ležite udobno na leđima, ispružite ruke uz telo, lagano podignite noge. Počnite da izvodite pokrete koji oponašaju normalno hodanje. Zbog umjerenog fizičkog umora odvratit ćete pažnju od vaših problema i nećete ni primijetiti kako zaspite,
  • ako spavanje ne traje duže od pola sata, pokušajte da skrenete pažnju na nešto drugo. Ustani iz kreveta, izađi u drugu sobu i počni raditi nešto monotono. Počnite čitati komplikovanu knjigu ili plesti. Vratite se u krevet čim osjetite da želite ponovo spavati.

Pokušajte normalizovati disanje i smiriti se: polako i duboko udišite zrak. Kombinujte gore navedene vežbe sa rezultatom za sebe. Vremenom ćete se umoriti od monotonih akcija i zaspati, a da ne primetite.

Cilj relaksacije je da se oslobodi emocionalne napetosti. Sljedeći načini mogu pomoći budućoj majci da se opusti i opusti:

  • slušanje mirne instrumentalne muzike
  • aromaterapija (u odsustvu netolerancije na aromatična ulja),
  • lagana masaža nogu i slabina,
  • hoda na svežem vazduhu
  • pol (u odsustvu kontraindikacija).

Nije potrebno izvršiti sve stavke navedene u jednom danu. Dovoljno je da izaberete ono što je pravo za vas, i koristite ga kasnije u borbi protiv nesanice.

Jedan od načina za opuštanje je sa toplom vodom. Međutim, tokom trudnoće, ova metoda može biti prilično opasna, jer dovodi do pregrijavanja unutrašnjih organa i sposobna je za formiranje razvojnih abnormalnosti u razvoju fetusa.

U periodu nošenja bebe se većina lekova ne preporučuje. Tablete za spavanje mogu prodrijeti u placentarnu barijeru i uzrokovati poremećaje u razvoju nerođenog djeteta. Alternativno, možete koristiti sedativne lijekove:

  • matičnjak (od 70 rubalja),
  • valerijana (od 55 rubalja),
  • Glicin (od 50 rub.),
  • Persen (od 400 rubalja),
  • Magne B6 Forte (od 700 rubalja),
  • Nervohel (od 400 rubalja).

Ne zaboravite da je tijelo svake žene različito, a lijekovi se mogu uzimati samo nakon prethodne konzultacije s liječnikom.

Prednost proizvoda pripremljenih po popularnim recepturama je njihova dostupnost i sigurnost. Oni gotovo da nemaju kontraindikacije, tako da su dozvoljeni čak iu prisustvu pratećih bolesti. Jedina stvar koju treba razmotriti na prvom mjestu - tinkture bi trebale biti samo na vodi. Proizvodi koji sadrže alkohol su strogo kontraindikovani za trudnice.

Predlažemo da se upoznate sa sljedećim receptima:

  • Uzmite kafenu kašičicu meda i stavite u toplu vodu. Uzmi pre spavanja
  • pomiješajte med i brusnice u omjeru 1: 1. Napunite toplom vodom. Uzmite kao sedativ 3 puta dnevno,
  • Uzmite origano i valerijan u odnosu 2: 1. Prebacite u posudu sa toplom vodom i na vrelištu jegnite oko pola sata. Insistirajte 1-2 sata, a zatim uzmite neposredno pre spavanja.

Komponente koje se nalaze u narodnim sredstvima teško mogu tolerisati od strane trudnice i izazvati alergijske reakcije. Vodite ih s oprezom.

Još jedna važna stvar koja će olakšati život trudnice je izbor optimalnog položaja za spavanje. Ne preporučuje se spavanje na stomaku ili leđima tokom ovog perioda zbog činjenice da su vene i unutrašnji organi pritisnuti.

Doktori vjeruju da je najoptimalniji položaj za spavanje u ovom periodu na lijevoj strani, jer to povećava dotok krvi u matericu. Druga pozicija koju preporučuju specijalisti je fetalna pozicija. Ovaj položaj poboljšava protok krvi i pomaže opuštanju svih mišića.

Neki tvrde da je loš san tokom trudnoće prirodni fenomen, koji izgleda da pomaže ženi da se pripremi za prve godine brige o bebi. Međutim, u praksi je nesanica prilično opasna i može dovesti do neugodnih posljedica:

  • osiromašenje tela i smanjen imunitet,
  • problemi mentalnog zdravlja
  • patološki mala težina kod novorođenčeta.

Na pozadini oslabljenog imuniteta, stare bolesti mogu pogoršati. Sinteza citokina, proteina koji su odgovorni za međusobnu interakciju ćelija će se povećati. To može dovesti do pobačaja, preranog rođenja i smrti djeteta i majke.

Prevencija nesanice u periodu rađanja

Da bi se spriječila nesanica, dovoljno je slijediti niz jednostavnih preporuka.

  1. Održavajte dnevni režim. Pokušajte da ne spavate tokom dana ili koristite krevet kao mesto za rad ili odmor. Ovo formira pogrešne asocijacije, koje će otežati zaspanje.
  2. Smanjite količinu tekućine koja se konzumira u popodnevnim satima. Tokom trudnoće uriniranje postaje učestalije i može vas ometati čak i noću. Da biste to izbjegli, pijte vodu i razna pića ujutro. U večernjim satima treba smanjiti obim unosa tečnosti.
  3. Stvorite ugodno okruženje. Redovno provjetravajte prostoriju, uklonite vanjske izvore svjetla ili buke.

Ne zaboravite na puno radno vreme specijaliste. Lekar će vam pomoći da se pozabavite ovim problemom, ako je potrebno, propisati odobrene lekove i dati potrebne preporuke.

Vrste nesanice

Na prvi pogled, nesanica je patologija koja se manifestuje samo beskrajnim pokušajima da se zaspi i nije podeljena na različite tipove. Međutim, ako kopate dublje, videćete da je ovo ozbiljno kršenje, koje može imati različite manifestacije i uzroke.

Doktori identifikuju 10 vrsta nesanice.

  1. Adaptive. Ova vrsta nesanice se odnosi na akutne (privremene) poremećaje i uzrokovana je stresnim situacijama. Adaptacija nesanice traje 3-5 noći, rjeđe - tjedan dana ili više. Glavni razlog je prisutnost primjetnog stresa. To može biti promjena vremenskih zona ili mjesta boravka, pregled ili akutna bolest koja traje kratko vrijeme. Drugi faktori: neudoban krevet, neugodna temperatura, prekomjerno osvjetljenje prostorije (na primjer, tijekom polarne noći u sjevernim gradovima).
  2. Paradoksalno. Ovo je retka forma nesanice koja se javlja kod 5% pacijenata. Pacijent se žali na poteškoće pri spavanju, ali u stvari, trajanje sna prelazi normu do 8 sati. Ovo narušavanje percepcije je uočeno u mentalnoj bolesti.
  3. Idiopatski. Često se javlja kod djece, međutim, može se pogoršati u odrasloj dobi. Povezan sa poremećajem nervnog sistema, koji ne radi dovoljno ili previše intenzivno.
  4. Nesanica povezana sa mentalnom bolešću. U ovom slučaju, mnogi faktori dovode do nesanice. Najčešće su anksioznost, šizofrenija, depresija.
  5. Nesanica sa lošom higijenom spavanja. Takva nesanica je uzrokovana brojnim razlozima: nedostatkom režima, čestim dnevnim spavanjem, konzumiranjem alkohola, nikotina ili kofeina neposredno prije spavanja i pretjeranog napora u večernjim satima.
  6. Organic U ovom slučaju, problemi sa spavanjem su uzrokovani lošim zdravljem ili ozbiljnom patologijom koja dovodi do strukturalnih poremećaja unutrašnjih organa i sistema.
  7. Ponašanje. Uočava se kod djece koja ne poštuju higijenu spavanja (na primjer, tijekom kasnog spavanja i spavanja). Kod odraslih se ne javlja.
  8. Neorganski. U ovom slučaju, mentalne bolesti, nedostatak higijene spavanja i psihološki faktori dovode do kršenja sna.
  9. Psychophysiological. Povezan sa povećanom anksioznošću i fokusiranošću na neriješena pitanja.
  10. Nesanica povezana s uzimanjem lijekova. Neki lekovi mogu dati osebujan sporedni efekat - povećavajući tonus tela. Čaj, kava i energetska pića daju sličan efekat.

Koja vrsta nesanice se primećuje kod određene žene tokom trudnoće? Ovo bi trebalo da odredi specijalista, nakon sprovedenog neophodnog pregleda i brojnih dijagnostičkih mera.

Prvo tromesečje

U ranim fazama nošenja djeteta, nesanica u trudnoći se ne smatra devijacijom. U tijelu buduće majke izlučuje se veliki broj progesterona - hormona koji je uključen u regulaciju menstrualnog ciklusa i razvoj embrija. To dovodi do teškog umora, zbog čega trudnica može zaspati bilo gdje iu gotovo svakom položaju. Često se to dešava tokom dana, zbog čega se režim krši.

Doktori navode da je nesanica jedan od prvih znakova "interesantne situacije" koja pomaže u otkrivanju trudnoće u ranim fazama njegovog razvoja.

Drugi uzrok nesanice je hormonsko prilagođavanje koje direktno utiče na raspoloženje žene. Emotivna nestabilnost je praćena razdražljivošću, nemirom i čestom anksioznošću.

Često mokrenje je razlog zašto trudna žena mora da ide u toalet noću. Materica raste, pada i pritiska na bešiku, što dovodi do čestog mokrenja. U drugom tromjesečju, problem se rješava samostalno, kako se materica diže i pritisak na mjehur postaje znatno manji.

Drugo tromjesečje

Второй триместр считается наиболее благополучным временем, когда организм женщины адаптируется, а бессонница у беременных постепенно уходит. Однако организм каждого человека индивидуален, поэтому инсомния всё-таки может проявляться. Причины такого состояния чаще всего кроются в причинах, не связанных с беременностью:

  • pogrešan način života.Radi se o "higijeni spavanja" - načinu dana, uravnoteženoj ishrani, upotrebi kave i čaja samo u prvoj polovini dana. Ne preporučuje se vježbanje dnevnog sna - u ovom slučaju, način rada će se izgubiti i nekoliko puta će biti teže nego obično da zaspate noću.
  • anemija. To je stanje u kojem se smanjuje koncentracija crvenih krvnih zrnaca i smanjuje se hemoglobin. Anemija (drugo ime za anemiju) je povezana sa aktivnim rastom bebe i praćena je hroničnim umorom)
  • vanjski uvjeti koji stvaraju fizičku nelagodu. Soba može biti vruća, ekstra lagana ili hladna prodire u prostoriju. Možda je površina kreveta neudobna za vaše telo, a jastuk dovodi do zamora vrata.

U većini slučajeva normalizacija sna u drugom tromjesečju nije teška. Ako ispunite sve uslove, a nesanica ne nestane, obratite se svom lekaru.

U trećem trimestru

Treće tromjesečje nošenja djeteta u važnosti nije niže od prvog. Kada stomak dostigne impresivnu veličinu, vraća se nesanica. To se obično dešava na 32., 36. ili 39. nedelji trudnoće. Rastući stomak vrši pritisak na unutrašnje organe, zbog čega žena ima problema sa spavanjem.

Budućoj majci je sve teže ući u krevet. Uobičajene poze su ili zabranjene ili ne dozvoljavaju da spavaju u potpunoj udobnosti. Osim toga, žena može biti ometana prirodnim nagonima ili grčevima ili grčevima. Dijete počinje gurati, što također otežava spavanje. Ovo objašnjava nesanicu tokom trudnoće u trećem trimestru.

Kako se nositi sa nesanicom

Tokom trudnoće, žensko tijelo se obnavlja i radi u "hitnom" režimu. To dovodi do iscrpljenosti i značajnog smanjenja imuniteta. Ovo posljednje može dovesti do pojave zaraznih bolesti, što samo pogoršava ionako teško stanje žena.

Nudimo vam da se upoznate sa izborom metoda koje će vam olakšati nesanicu i normalizovati rad tela.

Vježba

Vježbe imaju nizak stupanj složenosti - mogu se izvoditi čak iu krevetu, bez opasnosti po zdravlje ili do preranog rada:

  • alternativno plitko i povremeno disanje. Također se preporučuje disanje s odgodom od 20 sekundi. Takve vežbe se najbolje izvode pod nadzorom specijaliste. Možete ih potpuno ovladati na specijaliziranim kursevima za trudnice,
  • ležite udobno na leđima, ispružite ruke uz telo, lagano podignite noge. Počnite da izvodite pokrete koji oponašaju normalno hodanje. Zbog umjerenog fizičkog umora odvratit ćete pažnju od vaših problema i nećete ni primijetiti kako zaspite,
  • ako spavanje ne traje duže od pola sata, pokušajte da skrenete pažnju na nešto drugo. Ustani iz kreveta, izađi u drugu sobu i počni raditi nešto monotono. Počnite čitati komplikovanu knjigu ili plesti. Vratite se u krevet čim osjetite da želite ponovo spavati.

Pokušajte normalizovati disanje i smiriti se: polako i duboko udišite zrak. Kombinujte gore navedene vežbe sa rezultatom za sebe. Vremenom ćete se umoriti od monotonih akcija i zaspati, a da ne primetite.

Opuštanje

Cilj relaksacije je da se oslobodi emocionalne napetosti. Sljedeći načini mogu pomoći budućoj majci da se opusti i opusti:

  • slušanje mirne instrumentalne muzike
  • aromaterapija (u odsustvu netolerancije na aromatična ulja),
  • lagana masaža nogu i slabina,
  • hoda na svežem vazduhu
  • pol (u odsustvu kontraindikacija).

Nije potrebno izvršiti sve stavke navedene u jednom danu. Dovoljno je da izaberete ono što je pravo za vas, i koristite ga kasnije u borbi protiv nesanice.

Jedan od načina za opuštanje je sa toplom vodom. Međutim, tokom trudnoće, ova metoda može biti prilično opasna, jer dovodi do pregrijavanja unutrašnjih organa i sposobna je za formiranje razvojnih abnormalnosti u razvoju fetusa.

Lijekovi

U periodu nošenja bebe se većina lekova ne preporučuje. Tablete za spavanje mogu prodrijeti u placentarnu barijeru i uzrokovati poremećaje u razvoju nerođenog djeteta. Alternativno, možete koristiti sedativne lijekove:

  • matičnjak (od 70 rubalja),
  • valerijana (od 55 rubalja),
  • Glicin (od 50 rub.),
  • Persen (od 400 rubalja),
  • Magne B6 Forte (od 700 rubalja),
  • Nervohel (od 400 rubalja).

Ne zaboravite da je tijelo svake žene različito, a lijekovi se mogu uzimati samo nakon prethodne konzultacije s liječnikom.

Folk lijekovi

Prednost proizvoda pripremljenih po popularnim recepturama je njihova dostupnost i sigurnost. Oni gotovo da nemaju kontraindikacije, tako da su dozvoljeni čak iu prisustvu pratećih bolesti. Jedina stvar koju treba razmotriti na prvom mjestu - tinkture bi trebale biti samo na vodi. Proizvodi koji sadrže alkohol su strogo kontraindikovani za trudnice.

Predlažemo da se upoznate sa sljedećim receptima:

  • Uzmite kafenu kašičicu meda i stavite u toplu vodu. Uzmi pre spavanja
  • pomiješajte med i brusnice u omjeru 1: 1. Napunite toplom vodom. Uzmite kao sedativ 3 puta dnevno,
  • Uzmite origano i valerijan u odnosu 2: 1. Prebacite u posudu sa toplom vodom i na vrelištu na oko pola sata. Insistirajte 1-2 sata, a zatim uzmite neposredno pre spavanja.

Komponente koje se nalaze u narodnim sredstvima teško mogu tolerisati od strane trudnice i izazvati alergijske reakcije. Vodite ih s oprezom.

Izbor optimalnog položaja za spavanje

Još jedna važna stvar koja će olakšati život trudnice je izbor optimalnog položaja za spavanje. Ne preporučuje se spavanje na stomaku ili leđima tokom ovog perioda zbog činjenice da su vene i unutrašnji organi pritisnuti.

Doktori vjeruju da je najoptimalniji položaj za spavanje u ovom periodu na lijevoj strani, jer to povećava dotok krvi u matericu. Druga pozicija koju preporučuju specijalisti je fetalna pozicija. Ovaj položaj poboljšava protok krvi i pomaže opuštanju svih mišića.

Šta je opasna nesanica tokom trudnoće

Neki tvrde da je loš san tokom trudnoće prirodni fenomen, koji izgleda da pomaže ženi da se pripremi za prve godine brige o bebi. Međutim, u praksi je nesanica prilično opasna i može dovesti do neugodnih posljedica:

  • osiromašenje tela i smanjen imunitet,
  • problemi mentalnog zdravlja
  • patološki mala težina kod novorođenčeta.

Na pozadini oslabljenog imuniteta, stare bolesti mogu pogoršati. Sinteza citokina, proteina koji su odgovorni za međusobnu interakciju ćelija će se povećati. To može dovesti do pobačaja, preranog rođenja i smrti djeteta i majke.

Definicija ovog koncepta

Nesanica je dugotrajno kršenje ciklusa sna i budnosti, zbog psihološkog stresa koji je pojedinac doživio.

Može se manifestovati i zbog fiziološke i fizičke nelagode. Još jedna manifestacija nesanice može se primijetiti kada doživite stresne teške životne situacije.

Vreme spavanja svake osobe je individualno, dakle, za nesanicu, njegovo apsolutno trajanje nije važno. Nesanica kod trudnica može se javiti u bilo kojem od gore navedenih slučajeva.

Sinonimi riječi "nesanica" obično se pripisuju sljedećim terminima: Asomnia, Agripnia, Dissomnia, Parasomnia, Insomnia.

Česti uzroci asomnije

Ima ih više:

  • jaka nervna napetost
  • doživljava teške životne situacije, stres,
  • opći umor,
  • nagla promena vremenskih zona (posebno kada letite u različite delove sveta),
  • promjena kreveta, na primjer, na putovanju ili prilikom preseljenja u novi dom,
  • rad u smjenama
  • problemi sa fiziološkim i fizičkim procesima u organizmu,
  • mnogo svetla i buke u prostoriji i dugo vremena može izazvati ovo stanje noću,
  • kršenje higijene spavanja,
  • nehuman (prisilni) ritam spavanja i buđenja, zbog radnog vremena (noćne i dnevne smjene),
  • nuspojave od nekontrolisanog uzimanja različitih lijekova,
  • upotreba droge i alkohola, zavisnosti istog imena,
  • prisustvo hroničnih bolesti u periodu pogoršanja,
  • prisustvo psihičkih i psihičkih poremećaja
  • prisustvo neuroloških ili somatskih bolesti.

Uzroci agripnije kod žene koja čeka bebu

Zašto trudnice pate od nesanice? Svi gore navedeni razlozi mogu izazvati nesanicu u bilo kojoj kategoriji ljudi, uključujući i trudnice.

Pored njih, mogu se pojaviti i sljedeći preduslovi koji su jedinstveni za takvu kategoriju žena:

  • neravnoteža fluida u telu,
  • hormonske promene u telu,
  • iskustvo o toku vaše trudnoće i zdravlju nerođenog djeteta,
  • signal da postoje problemi sa fetusom,
  • pojava opsesivnih misli o nedostojnom ponašanju muža i njegovim čestim izostancima iz kuće sa boravkom na poslu,
  • nepotpuna potrošnja energije tokom budnosti,
  • strahovi i fobije različitih vrsta i vrsta,
  • doživljavanje negativnog stresa povezanog sa pogoršanjem obavljanja njihovih profesionalnih dužnosti i djelomične društvene neprilagođenosti,
  • poremećaj higijene spavanja.

Više informacija o uzrocima nesanice u trudnica može se naći u ovom članku.

Tradicionalne tegobe (simptomi) trudnica sa poremećajima spavanja

Mnoge žene ne sumnjaju da se tokom trudnoće može javiti nesanica.

Buduće majke obično imaju dva polarna stanja u odnosu na trudnoću. Neki su potpuno hipoaktivni. Imaju stalnu pospanost i dubok, možda hroničan umor. Drugi su hiperaktivni. Čak i sa ekstremnim umorom, takva žena ne može spavati. Oni i drugi imaju pritužbe.

  1. Poteškoće sa zaspavanjem, čak i uz upotrebu bilja ili lijekova dizajniranih da izazovu hipnotički učinak.
  2. Zapamtite pogoršanje kvaliteta sna i poteškoće u njegovom održavanju.
  3. Frekvencija disomnije se postavlja na nivo nekoliko puta nedeljno (od 2 do 4), za 28 dana.
  4. Strah za posledice.

Moguće posljedice na pozadinu asomnije buduće majke

Nedostatak sna može rezultirati:

  1. Pojava oksidativnog stresa. Posljedica, koja može biti pojava poteškoća u obrazovnoj i radnoj aktivnosti djevojčice, poteškoća kognitivnih procesa, uključujući: gubitak pamćenja (i kratkoročno i dugoročno), pažnja, misaoni procesi, mogu usporiti govor.
  2. Povećati vjerovatnoću rizika od pojave i brzog razvoja bolesti u kardiovaskularnom sustavu, koji se manifestira u ranom infarktu miokarda i moždanom udaru.
  3. Ako je buduća mama koja pati od nesanice mlađa od 21 godine, onda su mogući poremećaji osteogeneze (formiranje kostiju).
  4. Pojava metaboličkih poremećaja, izražena u brzom povećanju težine i pojavi njegovog viška.

Dijagnostika

Nesanica se dijagnosticira na osnovu anamneze iz reči pacijenta i rezultata njenog sveobuhvatnog pregleda.

Prva faza dijagnoze je prikupljanje detaljnog pregleda (prema pacijentu) i analiza dnevnika spavanja. Druga faza dijagnoze biće medicinski pregled svih sistema i organa. Treća faza dijagnostike uključuje primarni fizički pregled, koji uključuje četiri faze:

  • vizualni pregled
  • palpacija
  • perkusije
  • auscultation.

U ovom slučaju, liječniku nije potrebna dodatna medicinska oprema. Na osnovu dobijenih rezultata utvrdiće se primarna dijagnoza koja se može potvrditi ili odbiti na osnovu laboratorijskih testova i uz pomoć instrumentalnog pregleda.

Četvrta faza dijagnoze može se izvesti na osnovu zahtjeva liječnika. Ovo je polisomnografska studija. On će pružiti kompletne informacije o aktivnosti tela trudnice tokom spavanja.

Liječenje nesanice ako uzrok nije utvrđen

Budući da je nesanicu teško odmah otkriti, može se primijeniti empirijska terapija. Ako ova terapija otkrije pozitivan trend, prethodno utvrđena dijagnoza se smatra potvrđenom.

Ova terapija poželjno koristi elemente nefarmakološkog tretmana. Na primjer, analiza "dnevnika spavanja", prethodno popunjena od strane pacijenta. Razgovor sa njom o pravilima higijene zdravog sna.

Tretman utvrđene agpnije

Ako dođe do nesanice za vrijeme trudnoće, potrebno je liječenje. Ne samo zdravlje majke, već i psiha nerođenog djeteta zavisi od normalnog režima "budnoga sna". Budući da se poremećaj spavanja kod žena „interesantnog“ položaja javlja prilično redovno, dugo je postojao plan i metode liječenja.

Prije nego što se pozovete na medicinski terapijski tretman ovog problema, trebate kontaktirati psihologa ili psihoterapeuta. Ako je psihosocijalni stres uzrok nesanice, onda zahvaljujući psihološkom savetovanju stručnjaka koji može pomoći da se nosi sa ovim neprijatnim i veoma opasnim problemom, koristeći tehnike relaksacije i kognitivnu terapiju.

U prisustvu prethodno utvrđenih medicinskih dijagnoza somatske ili neurološke prirode, liječenje treba biti strukturirano tako da se u planu liječenja osnovne bolesti uzimaju u obzir sredstva za nesanicu u trudnoći.

Važan element u odgovoru na pitanje „kako se u bilo kom trenutku riješiti nesanice u trudnoći“ je obnova higijene spavanja.

Higijena spavanja

Elementi terapije za vraćanje higijene spavanja mogu biti pomoć intervencije psihoterapijskog lečenja.

Ovaj proces se može sastojati od jednog ili nekoliko sljedećih metoda:

  • psihološka korekcija poremećaja u cirkadijskom ritmu, čiji je cilj povratak ciklusa spavanja i buđenja,
  • psihološko savjetovanje i korekcija stereotipa u ponašanju žene, što je dovelo do manifestacije nesanice u ranoj trudnoći,
  • hronoterapija,
  • fototerapija
  • terapija bojama
  • svjetlosna terapija.

Pacijent treba da bude svestan da poštovanje pravila o higijeni spavanja ne dovodi uvek do brzog očekivanog rezultata.

Informisanje je usmereno ka smanjenju nervoze, uz zadržavanje motivacije uz usporavanje efekta utrošenog napora.

Nekoliko pravila o higijeni spavanja koja mogu biti trudna zbog nesanice.

  1. Zaspati i probuditi se u isto vrijeme.
  2. Održavajte aktivan životni stil kako biste iskoristili što više energetskog potencijala.
  3. Preporučuje se potpuno isključivanje dnevnog pasivnog odmora. Na primjer, u obliku sna, čak i kratkoročno. Osim kada dnevni san utiče na poboljšanje noći.
  4. Ne smije biti prije spavanja, dok je u krevetu čitati, gledati TV i jesti. U krevetu treba samo u krevet.
  5. Posljednji put trebate jesti 3 sata prije spavanja, a prije spavanja možete popiti čašu toplog mlijeka.
  6. 5-7 sati prije “puta na spavanje” obavezna šetnja, uprkos vremenskim prilikama, najmanje pola sata.
  7. Zabranjeno je uzimanje droga za bilo koju svrhu, čak i za hladno ili sedativno djelovanje. Bilo koji lijek, ako se uzima bez dogovora sa liječnikom, može negativno utjecati na razvoj nerođene bebe, čak iu najranijoj gestacijskoj dobi.
  8. 20 minuta prije spavanja, možete uzeti "umirujuću" spavanu. Ali ovo je samo za nesanicu u prvom trimestru trudnoće.
  9. Spavaća soba mora biti dobro provetrena. Soba mora biti svježa i "obilje zraka".
  10. Krevet buduće majke treba da bude ravan, veliki sa mekim, ali udobnim i elastičnim dušekom.

Značajke nesanice trudnica

Već u najranijoj gestacionoj starosti na početku hormonskih promena u telu, nesanica može početi da se manifestuje kod žene. U većini slučajeva će se povećati nivo hormona progesterona, koji mobilizira tijelo žene, ne dopušta joj da se opusti. Sa povećanjem trajanja trudnoće, razlozi za pojavu agripnije sve više postaju. Možete naglasiti specifične simptome nesanice, karakteristične za žene koje su u određenoj fazi trudnoće.

Uzroci nesanice u trudnoći u prvom trimestru i metode njihove eliminacije:

  1. Česta potreba za mokrenjem. Trebalo bi da se navikneš na ovo i ponovo se usredsredi na zaspanje.
  2. Pojavljuje se bolan i dugotrajan konvulzivni sindrom nogu. U ovom slučaju, problem se ne može riješiti bez pomoći liječnika.
  3. Neočekivano, žena ne oseća umor (hroničan). U ovom slučaju treba povećati hodanje u šumi ili parku. Sjajno je ako u tom periodu uspijete otići na odmor "na moru".

Uzroci nesanice u trudnoći drugog trimestra i metode za njihovo otklanjanje:

  1. Nepodnošljiva bol u leđima koja zrači u leđa. В этом случае следует посоветоваться со своим ведущим беременность врачом по поводу приёма обезболивающих препаратов или каких-либо других методов, чтобы не навредить ещё не родившемуся ребёнку.
  2. Шевеление плода. Этот симптом медикаментозно не ликвидируется. Здесь следует маме успокоить малыша поглаживанием живота и «уговорить его поспать».
  3. Pojava čestih noćnih mora. Ovo je čest simptom. Žena ima strah za budućnost porodice i deteta. Radi u podsvesti. U tom slučaju treba da kontaktirate psihoterapeuta.

Uzroci nesanice u trudnoći u trećem trimestru i metode njihove eliminacije:

  1. U vezi sa rastom abdomena i naglim povećanjem težine žene, nastaju velike poteškoće u pronalaženju udobnog položaja za opuštanje i spavanje. U ovom slučaju, preporuča se spavati samo u polusjednom položaju u širokoj stolici tipa "ležaljka".
  2. Manifest kratkog daha. Ovaj uzrok nesanice tokom kasne trudnoće je prvi signal za pristup rada. Vrlo je loše ako se u prvom ili drugom tromjesečju pojavi kratak dah. To je signal da je materica uzbuđena i da je moguć pobačaj ili prijevremeni porod.

Šta i koliko možete popiti za poremećaje spavanja

Zbog činjenice da se tečnost kod žene u "zanimljivom" položaju često zadržava u tijelu i uzrokuje oticanje u rukama i nogama, ali u isto vrijeme može se povećati količina mokrenja noću Preporučuje se oprez u upotrebi raznih napitaka iu strogim količinama u skladu sa individualnim preporukama liječnika.

Postoje specifične preporuke u kojima možete piti trudnice od nesanice. U svakom slučaju, oni su strogo individualni. Glavna i opšta preporuka za sve trudnice je upotreba čiste, može biti izvorske vode i ograničavanje raznih pića, uključujući mineralnu vodu, sa visokim sadržajem soli.

Preporuke za borbu protiv bolesti

Da biste se vratili u san i pronašli način kako da se nosite sa nesanicom tokom trudnoće, treba da koristite savete narodne (bake).

  1. Sastavite biljni čaj od vitamina sa umirujućim i antibakterijskim efektima. U svom sastavu mogu biti prisutni: valerijana, guščja trava, menta, kamilica, majčina dušica.
  2. Med sa toplim mlekom poboljšava opuštanje i deluje umirujuće. Ovo piće treba konzumirati neposredno pre spavanja.

Pogledajte video: Operacija Barbarosa - nemački dokumentarac (Novembar 2019).

Loading...