Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Konsultacije (grupa) na temu: Prednosti sporta

Kakva je upotreba sporta za djecu i što je to? Kako je sport koristan za djecu u smislu njihovih navika i karaktera, kao iu smislu zdravlja? Pronađite odgovore na ova pitanja u ovom članku.

Svi znaju da je sport vrlo koristan za osobu. Ali mnogi ljudi misle da dijete ne treba da se bavi sportom, jer djeca, onda, vode vrlo aktivan način života: trče, skaču, ponekad se bore. Ali „pravi“ sport će vam omogućiti da izbegnete povrede koje dete može dobiti u procesu neorganizovanih igara, kao i mnoge druge korisne i prijatne trenutke. Više detalja o prednostima sporta za djecu u ovom članku.

Dakle, koja je korist od sporta za djecu? Stvar je u tome da se sve navike i preferencije, kao i osnove načina života i pogleda na svijet oko nas, formiraju od najranijeg doba. Dakle, bavljenje sportom u djetinjstvu doprinosi činjenici da će u budućnosti dijete voljeti kretanje, voditi aktivan životni stil. To znači da u odrasloj dobi on nikada neće biti pasivan i uvijek će ići do cilja i postići ga. To je ono što djeca uče od sporta.

Šta još ima koristi od sporta za djecu? Vrlo je zdravo. Tako različiti sportovi utiču na različite sisteme tela. Ali, na ovaj ili onaj način, različite grupe mišića, kao i zglobovi i kosti, jačaju.

Srce trenira, počinje da radi bolje, snabdeva krv celim telom. Opterećenje na plućima se povećava, što omogućava povećanje njihovog volumena, što znači da će svi organi i tkiva biti snabdeveni kiseonikom i neće patiti od njegovog nedostatka. Osim toga, povećava se imunitet i izdržljivost organizma, poboljšava se zdravlje, manje je vjerovatno da će se dijete razboljeti. Takođe, uz ljubav prema sportu, vaše dijete će steći neke kvalitete i vještine koje će mu biti korisne u životu. Timski sportovi će omogućiti detetu da nauči kako da komunicira sa drugim ljudima.

Takođe, vaše dete će postati strpljivije i suzdržanije, naučiti da se kontroliše, postati pažljivije i disciplinovano, a to je takođe veoma važno.

Osim toga, sport će dati nove prijatelje i drugove, potrebno je vrijeme za dijete i neće mu dopustiti da miruje. Sada znate koji je sport dobar za djecu i zašto je vrijedno raditi od rane dobi.

Da li je moguće da se dijete bavi sportom

Ako su deca naviknuta na fizičke napore od ranog uzrasta, onda dok budu sazrela, biće zdravija, aktivnija i mnogo će postići. Sa psihološke tačke gledišta, obuka se uči da raste kada padne (a pad će biti neizbežan), i ponovo pokušati da dostigne cilj.

Dječji sport razvija interakciju s drugima, čini dijete otvorenijim

Povećan smisao za cilj, samokontrolu i disciplinu. Sport za hiperaktivno dijete je odlična prilika za „oslobađanje energije“, oslobađanje emocionalnih ispada.

U medicini, prednosti sporta za djecu se sastoje u blagotvornom učinku na sve sisteme tijela:

  • jačaju mišićne grupe, kosti i zglobovi,
  • trenira srčani mišić
  • povećava imunološku odbranu
  • povećava izdržljivost.

Ako dijete ne želi da se bavi sportom

Dobrobiti sporta za dijete su neosporne, ali šta učiniti ako ne želi da se bavi. Možete naviknuti različite metode, ali ne i sve. Neophodno je razumjeti kako se dijete očarava sportom, generira interes. Srećom, danas postoji mnogo zanimljivih sekcija.

Neophodno je odvesti djecu na prvi trening u nekoliko grupa, bolje suprotstavljenih jedna drugoj. Na primjer, ples, borilačke vještine i plivanje. Pažljivo pogledajte što više volite. Kada se prva faza prođe, važno je da se ne pokvari sve, tako da je fizičko obrazovanje korisno u budućnosti.

Preporuke o tome kako uvjeriti sport:

  1. Ne upoređujte se sa drugom djecom.
  2. Pohvalite čak i za manje pobjede.
  3. Nemojte previše opterećivati ​​(vrtić, klubovi, vannastavne aktivnosti, sportski trening, osoba će se umoriti i izgubiti interes).
  4. Ako nešto ne uspije, ni u kom slučaju ne može biti kažnjeno i vrištati.

Naviknuti dijete na aktivnost može se postupno početi svaki dan sa jutarnjim vježbama. Biće dobro ako roditelji pokažu primer - to je najbolji način da se usadi ljubav prema treningu, da se od njih iskoristi. Pitanje "da li da se natera sport" će nestati samo od sebe.

Ako je u procesu treninga došlo do sukoba sa trenerom, drugom djecom, a vaše dijete želi da prestane sa sportom, šta da radi ako nema želju. Ne treba insistirati, a ne silom, bolje je zaista obratiti pažnju na druge fizičke aktivnosti.

Dobijanje pomoći za fizičke aktivnosti djeteta

Postoje mnogi testovi koji određuju koji je sport pogodan za dijete. Ali sve ovo je uzaludno, ako nema pomoći za sport.

Mnogi su zainteresovani kako da dođu, gde da dobiju pomoć da posete dečiju teretanu. Trebam ići u medicinski centar. Službeni obrazac dokumenta za obuku u teretani je referenca 083 / 5-89 (uzorak je prikazan na slici ispod).

Pomoć se izdaje na osnovu zdravlja

Da biste dobili pomoć za sportske i fizičke posjete, djeca trebaju:

  1. Prođite kroz venerologa i dermatologa.
  2. Napravite fluorografiju.
  3. Prolazno struganje na enterobiozi, testovi za RW i fekalije.
  4. Napravite elektrokardiogram.

Prolaz ovih specijalista možda neće biti dovoljan za posjetu teretani. Možete tačno saznati koje testove morate proći, koje liječnike posjetiti da biste dobili pomoć, možete u upravi odabranog sportskog kompleksa.

Šteta i koristi konjičkih sportova za djecu i odrasle - kontraindikacije za konjički sport i jahanje

Kakva je upotreba konjičkog sporta za djecu i odrasle?

  • Prednosti konjičkih i konjičkih sportova odavno su poznate. Doktori su tvrdili da zahvaljujući njima mnoge bolesti mogu biti izliječene, čak i najstrašnije. Međutim, sredinom 20. veka ova tvrdnja je dokazana. Mnogi ljudi su se oporavili nakon kontakta sa konjima. Tretman je postao poznat kao hipoterapija i postao je raširen širom svijeta. Takva terapija je efikasna za ljude koji imaju poremećaje kretanja, smiruje nervni sistem i normalizuje emocionalnu pozadinu. Pored toga, hipoterapija utiče na cirkulacioni sistem, kao i na digestivni i respiratorni.
  • Komunikacija sa četvoronožnim prijateljem obnavlja sve mentalne procese u ljudskom tijelu. On postaje smiren, veseo, uravnotežen. Ljudi gube osećaj napetosti, prolaze kroz stres.
  • Još jedna pozitivna stvar je fizička aktivnost. Tokom treninga u ljudskom telu, glavne grupe mišića počinju da se uključe u rad. Dakle, kada jašete, osoba instinktivno koristi mišiće. Na primer, dok održava ravnotežu i održava držanje, on razvija mišiće leđa i trbušne mišiće. Imajte na umu, u zavisnosti od brzine konja, mišići donjeg dijela leđa rade jače ili sporije. Osim toga, razvija se vestibularni aparat. Zanimljivo je da se neki od mišića koji su uključeni u konjički sport obično ne koriste i ne rade, čak ni kada rade fitnes. Ovo poboljšava mišićni tonus tijela. Osoba se oseća zdravije, jače i jače. Usput, konjički sportovi pomažu da se smrša.

Uprkos pozitivnim trenucima, konjički sport i čak redovna šetnja mogu biti opasni. Evo kontraindikacija:

  • Tokom čak i običnog jahanja konja, srčani udar osobe se ubrzava i pritisak brzo raste. Ako imate bolest srca ili patite od hipertenzije, jahanje je strogo zabranjeno.
  • Budući da jahanje konja ne sprečava drhtanje, onda je jahanje konja opasno za ljude koji su doživjeli moždani udar, kao i za one koji su skloni venskoj trombozi ili tromboflebitisu.
  • Nije potrebno vršiti uobičajeno jahanje za one koji imaju bolesti prepona i zdjeličnih organa, jer su uključeni u konjički sport. Ako zanemarimo ovu tačku, onda obuka i vožnja mogu izazvati pogoršanje bolesti.
  • Napuštanje jahanja vrijedi i za trudnice zbog činjenice da opterećenje na vježbama ide na mišiće trbuha i prepona.

Oprema za konjički sport - odaberite pravu odjeću za jahanje i konjički sport

Šta bi trebala biti odjeća za jahanje?

  • Britve moraju biti ušivene od prirodne tkanine, koja bi bila na figuri jahača i čvrsto vezana za konja. Mogu se šivati ​​od antilopa.
  • Skakač ili jakna takođe treba da prekrivaju oblik, naglašavaju njegov oblik i gracioznost, ali ni u kom slučaju ne bi trebalo da drži pritisnute pokrete.
  • Odjeća može biti bilo koja, ovisno o doba godine. Poželjna je lagana kišna kabanica ili kaput, po mogućnosti ne postavljena.

Koja odjeća nije pogodna za nastavu:

  • Jeans Da, dobro se uklapaju u noge, ali ometaju kretanje i obično trljaju noge unutrašnjim šavom.
  • Sportske hlače se također ne mogu staviti na jahanje. Tkanina iz koje se stvaraju će se saviti. U ovom slučaju, noga će biti u pogrešnoj poziciji.
  • Bilo kakve hlače sa debelim šavovima.

Za odabir obuće za šetnje konja i konjički sport, vrijedi obratiti pažnju na:

  • Boot top. Trebalo bi da bude visoko i da dođe do kolena, tako da zatvarači iz uzengije ne ometaju. Tu su i tajice - specijalni vrhovi, koji se nose preko kratkih čizama.
  • Heel Cipele mogu imati malu petu. Služiće kao dodatna podrška i fiksiraće stopalo u stremenu.
  • Materijal od kojeg su cipele izrađene. Potrebno je dati prednost prirodnim materijalima. Odlična opcija bi bile ne samo kožne ili antilop čizme, već i guma. Namenjeni su za zanimanja na areni i za rad u kanyushni.
  • Spajalice za cipele. Imajte na umu da je bolje odabrati čizme ili cipele bez kopči, kopči i vezica. Ako, ipak, postoji munja na cipeli, onda bi se trebala nalaziti vani, dalje od konja.

Ostala oprema koja se kupuje:

  • Obavezno kupite kacigu. To je veoma važno jer štiti glavu jahača tokom padova. Bez nje, nećete biti dozvoljeni da učite.
  • Možete kupiti rukavice. Spasit će vaše dlanove od trljanja. Može se šivati ​​od kože, tkanine ili pletene od vune. Glavno je da možete pomerati prste u njima i pomerati četkicu.

Sigurnosna oprema za jahanje i konjički sport - kako izbjeći ozljede i probleme?

Da ne bi patili, jahači tokom jahanja ili sporta bi trebali biti svjesni i slijediti pravila sigurnosti. Navešćemo glavne zahteve:

  • Konja treba uvek zaobići ispred.
  • Morate da sedite na konju sa leve strane.
  • Pre penjanja na životinju, vredi proveriti stanje obima i odabrati dužinu zabata za vašu visinu.
  • Ne vuci uzde, trči konja mirno, blago, polako.
  • Ako se krećete u koloni, onda se držite udaljenosti. Udaljenost ispred konja za šetnju mora biti najmanje 3-4 metra.
  • Nemojte pregaziti jahača naprijed.
  • Ako primetite prepreku ispred vas - automobil ili pas - uzmite razlog da skratite i smirite životinju, razgovarajte s njim.
  • Ne uklanjajte odjeću za vrijeme vožnje.
  • Morate da se sklonite sa konja na levoj strani, bacajući obe uzengije, ali nemojte pustiti ovu priliku.
  • Strogo se pridržavajte zahteva instruktora.

Gdje je bolje uzeti lekcije konjičkog sporta i koliko košta - biramo mjesto za podučavanje konjičkih sportova za djecu i odrasle

Važno je znati ne samo troškove obuke, već i karakteristike svake vrste konjičkog sporta. Razmotrite gdje možete naučiti ovu tešku stvar:

  • U školama jahanja. Ovde prihvataju ne samo odrasle, već i decu od 2 godine. Za djecu postoji mnogo programa s individualnim i kolektivnim pristupom, osmišljenim za održavanje zdravog načina života i razvoj gimnastičkih i akrobatskih sposobnosti. Za odrasle, ovim tehnikama se dodaje i tehnika fitnesa. Cijena nastave u jednom satu u školama varira od dvije do četiri tisuće rubalja. Plus školska nastava - natjecatelji mogu sudjelovati u natjecanjima.
  • U konjičkom klubu. Ovde će biti srećni odrasli. Lični trener će izvoditi osnovne časove jahanja, skakanja i dresure. Inače, u konjskim klubovima postoje usluge koje se rijetko nalaze - hipoterapija, konjički teatar, foto sesija, kao i organizacija odmora i jahanja. Troškovi obuke od 2,5 tisuća rubalja.
  • Privatni instruktori. Napominjemo individualni pristup. Cena jedne klase je od 3 do 5 hiljada rubalja.

Posted on November 19, 2014 u kategoriji: Sport

Konjički sport se često naziva parom, iz razloga što ne radi samo osoba, već i konj. Ovaj sport je divan, jer uz dobru fizičku aktivnost, sportista dobija veoma svetle i pozitivne emocije. Međutim, u isto vrijeme, konjički sport može donijeti ne samo korist, već i štetu.

Prednosti konjičkog sporta

Prva prednost jahanja je to što je osoba na svježem zraku. Pluća su obogaćena kiseonikom, srce počinje brzo udarati i kao rezultat toga sport služi kao prevencija kardiovaskularnih i plućnih bolesti. Nakon jahanja, sportista se oseća vedrije nego ikad, jer mu komunikacija sa konjem daje dodatnu energiju, samopouzdanje i mir.

Tokom vožnje, osoba koristi cijeli kompleks mišića. Položaj postaje gladak, reakcija postaje brza, pokret je čist i sakupljen.

Konjički sport ima uticaj na stanje figure, pokazan je onima koji žele izgubiti neželjene kilograme.

Kada se jaše, razvija se i mišićno-koštani sistem - što jače jahač jaše konja, to je veći teret na njemu. Da bi svi mišići i organi primili blago opterećenje, dovoljno je organizovati jahanje konja.

Konjički sport zahteva koncentraciju i pažnju, što dodatno jača nervni sistem, kao i povećava otpornost na stres.

Konjički sport je također dobar za djecu, a koristi nisu samo promocija zdravlja. Prilikom jahanja treba voditi računa o životinjama, koje vozače razvijaju osjećaj ljubavi i brige za konja.

Konjički sport

Međutim, nije svatko jednako koristan za prakticiranje ovog sporta. Dakle, kontraindikovan je:

  1. Ljudi koji pate od srčanih oboljenja iz razloga što se tokom skokova srce povećava, a pritisak postaje veći.
  2. Za osobe koje su pretrpele moždani udar ili koje pate od tromboflebitisa i venske tromboze, zbog činjenice da se u toku nastave povećava rizik od odvajanja krvnog ugruška i njegovog kretanja zajedno s protokom krvi u respiratorne organe.
  3. Osobe oboljele od bubrega ili ginekoloških oboljenja, kao i kod jahanja konja povećava opterećenje na karlicu i prepone.

Tokom konjičkih sportova, važno je ne zaboraviti da konji zahtijevaju pažnju i pažnju, te stoga ne mogu biti grubi ili nasilni. Čim konj osjeća da je dobro tretiran, konjički sport će vam pružiti nezaboravno iskustvo.

Danas ćemo ispitati glavne tačke vezane za konjički sport za djecu: od koliko godina dijete može vježbati ovaj sport, koje su kontraindikacije, koliko su treninga i još mnogo toga.

Konjički sport nije samo zanimljiv, već i koristan sport. Prva takmičenja na njoj održana su u Dablinu 1868. godine. Godine 1912. uključen je u program Olimpijskih igara. Nije iznenađujuće da je ovaj sport u 21. vijeku obećavajući za mlađu generaciju.

Uloga sportskih aktivnosti za djecu

Teško je precijeniti ulogu sportskih aktivnosti za djecu. Redovni treninzi doprinose formiranju ne samo lepe i snažne figure, već i pravilnog držanja, koje je toliko važno za rastući organizam. Zahvaljujući fizičkim vežbama, poboljšava se brzina reakcije, pojačavaju se svi sistemi djetetovog tijela. Bilo koji sport ima blagotvoran učinak na zdravlje. Pored toga, sportske aktivnosti razvijaju inteligenciju, kovani karakter.

Također je potrebno voditi računa da djeca dobiju potrebnu odjeću i opremu. Kupaći kostimi za ritmičku gimnastiku i plivanje, leotards, kao i sportska obuća moraju biti dobrog kvaliteta i odgovarati veličini djeteta.

Sistematska obuka razvija telo mladog sportiste, kao i njegovo logičko i strateško razmišljanje. Stoga, roditelji moraju biti u stanju stvoriti oko malog sportaša pozitivnu atmosferu postignuća, i on će moći da osjeti postignuti uspjeh kao prirodan rezultat napora koje je uložio.

Organizacija i disciplina

Zahvaljujući sportskim aktivnostima, djeca se od djetinjstva podučavaju da racionalno koriste svoje vrijeme. Uostalom, potrebno je ne samo da nauče lekcije, već i da odmore između treninga. Za dijete mlađe od 11 godina bilo bi idealno da se tokom sedmice posveti 5 sati sportu. U pripremi za sport, količina vremena se može povećati.

В таких случаях составляют специальный режим, чтобы маленький спортсмен успел получить необходимое образование и много времени отдавал тренировкам. Перспективных юных спортсменов с раннего детства приучают к экономии времени и жесткой дисциплине. Поэтому спорт сыграет положительную роль в жизни вашего ребенка, если он и не станет профессиональным спортсменом. I on će postati organizovana i samouverena, snažna osoba.

Zdravstvene beneficije

Svako za sebe pronalazi smisao u jahanju. Najčešće se koristi u takve korisne svrhe.

Jahanje je dobro za fizičko i mentalno zdravlje. Hipoterapija se koristi za:

  • Neurosis.
  • Osteohondroza.
  • Problemi sa držanjem.
  • Autizam.
  • Mentalni poremećaj.
  • Poliomijelitis
  • Cerebralna paraliza.

Ljekovito djelovanje hipoterapije može se objasniti činjenicom da savršeno jača mišićni okvir, grije tijelo, uči koncentrirati pažnju, koordinirati svoje pokrete.

Što se tiče psihološkog efekta, to je komunikacija osobe sa životinjom, kretanje na otvorenom, emocionalne vezanosti i ostatak tijela i duše.

Jahanje uči kako kontrolirati svoje tijelo. Uz njegovu pomoć možete ojačati mišiće, spaliti dodatne kalorije, postati otporniji, jači. Ako ne volite da se bavite fitnessom u zatvorenom prostoru, trčanje vam nije zanimljivo? Radije jahanje.

Vozeći se konjem, možete se opustiti, opustiti, dobiti pravo zadovoljstvo šetnje na svježem zraku. Neki ljudi upoređuju vožnju sa putovanjima vremenskom mašinom u drevna vremena. Onda čovek nije znao šta je auto, dugo je morao da jaše konja preko polja, seoskog puta, disao je i uživao u vazduhu, a ne u izduvnim gasovima.

Kontraindikacije

Profesionalci se ne mogu plašiti za svoje zdravlje, prilagođeni su različitim opterećenjima, uživaju u vožnji, fizičkoj aktivnosti. Ali ako osoba odluči da se vozi zbog interesa, on treba uzeti u obzir takve kontraindikacije:

  • Srce, vaskularne bolesti.
  • Hormonski poremećaji.
  • Povrede.
  • Upala zglobova.
  • Problemi sa leđima.

Pažnja Zbog činjenice da je područje nogu, karlica jako opterećena tokom jahanja, ne možete se baviti sportom sa poremećajima reproduktivnog sistema, bolesti genitalnih organa, bubrega. Zabranjeno je voziti se tromboflebitisom.

Efikasnost vožnje

  • Odlična fizička aktivnost. Vozeći se konjem, gubite te viškove. Za sat vremena možete se otarasiti do 600 kcal. Pored toga, u procesu vožnje savršeno se zagrevaju zglobovi, jača mišićni sistem. Uz pomoć jahanja možete poboljšati svoje držanje, naučiti kontrolirati svoje tijelo, kretanje.
  • Povećava izdržljivost. Nakon nekog vremena osetićete se snažno, snažno.
  • Jača zdravlje. Jahanje konja ima pozitivan učinak na respiratorni sistem, poboljšava funkcioniranje srca, krvnih žila, jača imunološki sustav.
  • Aktivnosti na otvorenom. Vozeći konja, kombinirajte posao sa zadovoljstvom - vježbajte i udišite čisti zrak. Osoba voli jahati konja, koncentrirati se, uživati ​​u njemu.
  • Opuštanje. Kada osoba jaše konja, mozak se potpuno opušta, oslobađa se neprijatnih misli, anksioznost se smanjuje. Jahanje pomaže da se psihički opustite. Ovo je vrsta aktivne meditacije. Uz to, možete se opustiti, osloboditi se stresa.

Može li jahanje konja?

Jedan od neprijatnih trenutaka je povređivanje tokom vožnje. Sve se može dogoditi zbog nesreće, previda - životinja može postati uplašena i početi se čudno ponašati. Nakon toga, osoba pada, dobija različite povrede. Važno je shvatiti da možete jahati konja vrlo brzo, baveći se životinjama koje reagiraju na različite okolnosti. Stoga se obavezno pridržavajte ovih sigurnosnih pravila:

  • Prije nego što se odlučite za jahanje, obratite se svom liječniku. Saznajte da li imate ozbiljne kontraindikacije.
  • Nemojte odbiti pomoć instruktora. Ne možeš da se voziš? Dovoljno je za vežbanje, i sve će vam raditi, ne bi trebalo da rizikujete svoj život.
  • Pazite na svoje telo tokom raznih padova.
  • Nema potrebe da žurimo, pokušajte sve naučiti postepeno. Nisi dugo na konju? Ne preskačite prepreke, ne dozvolite da galop konja.
  • Pokušajte uspostaviti kontakt sa životinjom. Zapamtite međusobno povjerenje. Učinite sve da razumete raspoloženje konja, njegovu moguću reakciju - strah od određenog objekta, zvuk. Kada budete pažljivi prema životinji, ona će vam zahvaliti za dobru vožnju.

Šta je korisno jahanje?

Prednosti jahanja su proučavane dugo vremena, au ovom trenutku postoji nekoliko pravaca za efekte jahanja na telo:

  • Jahanje je kompletna sesija hipoterapije, tj. Tretman konja, čija je efikasnost dokazana od strane naučnika. Komunikacija sa ovim divnim životinjama daje puno pozitivnih emocija, pomaže da se opustite i zaboravite na probleme, kao i da uživate u svežem vazduhu i zadivljujućim pogledima, postižući jedinstvo sa prirodom. Ali pozitivan uticaj nije samo psihološko i emocionalno, već i na fizičkom nivou. Činjenica je da je telesna temperatura konja nešto viša od ljudske, a kada se kreće, ona se diže za nekoliko stepeni. I ova vrsta toplotnog efekta pomaže da se normalizuje cirkulacija krvi i poboljša dotok krvi u važne sisteme i organe.
  • Jahanje je odličan trening za skoro celo tijelo. Tokom jahanja aktivno rade respiratorni i kardiovaskularni sistemi, što pomaže da se poboljša njihovo funkcionisanje. A vestibularni aparat pomaže u održavanju ravnoteže, što znači da će i on primiti umjereno opterećenje, zahvaljujući kojem ćete steći spretnost i poboljšati koordinaciju pokreta.
  • Redovne klase su korisne za gubljenje težine, jer je hodanje brzim tempom uporedivo sa aktivnim hodanjem ili laganim trčanjem. Osim toga, da bi ostao u sedlu, jahač ulaže mnogo truda. U isto vreme, gotovo sve grupe mišića su uključene: femoralna i gastrocnemus, ingvinalna, abdominalna, pektoralna, biceps i druge. Ovo je puna i prilično intenzivna obuka.
  • Jahanje konja je korisno za žene, posebno one koje planiraju dijete. Prilikom vožnje, krv aktivno teče u organe male karlice, zbog čega primaju više hranjivih tvari i kisika i funkcioniraju mnogo bolje.
  • Redovne vježbe će poboljšati probavu, jer nalet krvi na zdjelične organe stimulira motilitet crijevnih zidova i time eliminira zatvor.
  • Postat ćete mnogo jači, poboljšati zdravlje i povećati učinkovitost i aktivnost.
  • Tokom vožnje, položaj se poboljšava i formira se stav, jer jahač treba da drži leđa ravno, samo u tom položaju možete biti u sedlu. Postepeno ćete se navići na ovu pozu i nećete primetiti da vaša leđa ostaju ravna čak i izvan klase. Prekrasan položaj - to je atraktivan, elegantan hod i zdravlje vaše kičme.
  • Možete postati samopouzdaniji, pažljiviji, sakupljeniji, ženskiji i privlačniji. A to je apsolutno korisno u vašem životu.
  • Jahanje konja može vam dati mnogo novih zanimljivih poznanstava.
  • Dok vozite u slikovitim mjestima, možete uživati ​​u ljepoti prirode i dobiti estetski užitak koji će vam pomoći razviti osjećaj ljepote, izuzetnog ukusa.
  • Komuniciranje s konjima probudit će u vama najbolje kvalitete, kao što su ljubaznost, nježnost, poštenje, umjereni i odgovarajući ponos, odanost i mnogi drugi. Često životinje postaju odličan primer za ljude.
  • Jahanje je također korisno za tijelo jer poboljšava cirkulaciju krvi i dovodi krv u gotovo sve unutrašnje organe, što normalizira njihov rad.

Treba dodati da je takva korisna i uzbudljiva aktivnost pogodna za sve: žene, muškarce i djecu.

Može li jahanje konja?

Potencijalna šteta za jahanje leži prvenstveno u opasnosti koju životinja može stvoriti. Na primer, može udariti ili iznenada ubrzati tempo kretanja, što dovodi do povreda, uključujući i ozbiljne. Ali takvi rizici mogu biti minimizirani uz poštovanje sigurnosnih mjera.

Postoje neke kontraindikacije:

  • ozbiljne povrede ili bolesti kičme (tokom šetnje, opterećenje se povećava)
  • neke ginekološke bolesti upalne prirode (tokom jahanja, protok krvi u zdjelične organe se povećava, a to je štetno za vrijeme upale),
  • bolesti prostate kod muškaraca
  • tromboflebitis, tromboza i druga oboljenja koja povećavaju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka (tokom aktivne vožnje jedan od njih se može isključiti),
  • hipertenzija i neke druge bolesti kardiovaskularnog sistema, praćene srčanim aritmijama (jahanje izaziva povećanje pulsa),
  • bolesti bubrega i mokraćnog sustava (takva kontraindikacija povezana je s naletom krvi u zdjelične organe),
  • pogoršanje hemoroida,
  • trudnoća (tokom šetnje konja, mišići prepona i abdomena snažno su zategnuti, što može izazvati hipertoniju materice i preuranjeni porod),
  • teška mentalna bolest.

Hipoterapija: šta je to?

Ovo je spora vožnja konja koja pomaže da se oporavite od povreda. Tako se ne poboljšava samo zdravlje, već se i psihološko stanje jača. Ova metoda oporavka je pogodna za djecu s različitim neurološkim poremećajima i prirođenim mentalnim abnormalnostima.

Spora vožnja može razviti ravnotežu, jedan od glavnih ciljeva je da se prevaziđe strah. Jahanje razvija posvećenost i pruža harmoniju sa vanjskim svijetom.

Stoga ne čudi što mnogi roditelji žele da pošalju svoju djecu na to. Ali da bi dete moglo izraziti želju da jaše konja, potrebno je da ga zainteresuje.

Kada lekari odbijaju izdavanje potvrde

Dozvola za posjetu teretani se izdaje na osnovu stručnog mišljenja, rezultata ispitivanja. Dobiti ili čak kupiti certifikat za sport nije uvijek postignut. U nekim slučajevima, lekari odbijaju da izdaju dokument. To se dešava kada je zdravstveno stanje u opasnosti - sport će pogoršati situaciju.

Kontraindikacije za posjetu teretani uključuju sljedeće hronične bolesti:

  • poremećaji respiratornog sistema
  • bolesti u akutnoj fazi,
  • patologija vena,
  • nervni i mentalni poremećaji,
  • polno prenosive bolesti,
  • povreda unutrašnjih organa,
  • bolesti, povrede oka (miopija),
  • ENT bolesti,
  • ishemijska bolest srca
  • hirurške bolesti.

Odabrani slučajevi

Roditelji često žele da znaju da li mogu da se bave sportom nakon pucnjave od gripa, ili će to biti korisno. Odgovor je negativan, jer je svaka fizička aktivnost zabranjena 5 dana.

Osobi sa pupčanom hernijom dozvoljeno je da posećuje teretanu i možete raditi fizičke vežbe. Fizička aktivnost ne utiče na njegovu veličinu i stanje. U slučaju otvorenog ovalnog prozora u srcu, bolje je ne podvrći se psiho-emocionalnom i fizičkom naporu.

Da li je moguće da se dijete igra sa astmom - da, ako je bolest u remisiji. U slučaju bronhijalne astme, preporuča se birati određene sportove.

U sinusnoj aritmiji, fizičko vaspitanje je dozvoljeno. Isto važi i za sinusnu bradikardiju, ali samo ako nema nesvjestice. Kod srčanih aritmija, blagotvorna fizička kondicija će biti korisna, budući da tijelo treba trenirati, ali se pokazuju samo određene vrste stresa. Važno je normalizirati ritam otkucaja srca i zasititi tkivo kisikom.

Sportsko osiguranje za dijete

Roditelji se često brinu o djeci, i pitaju se kako osigurati dijete za vrijeme ozbiljnih treninga, biti mirni kada posjete teretanu. Kako dobiti dokument: sportsko osiguranje može se izdati online putem popunjavanja posebnog obrasca, platiti. Dakle, politiku možete dobiti već sljedećeg dana.

Zašto nam je potrebno sportsko osiguranje:

  1. Ovo je uslov za učešće na takmičenjima.
  2. Politika je potrebna za posjetu teretani.
  3. Ona štiti porodični budžet od troškova vezanih za liječenje ozljeda nastalih uslijed obuke.

Cijena sportskog osiguranja za djecu je različita. Cijena zavisi od perioda osiguranja, starosti i odabranog iznosa novčane naknade. Za djecu od 3 do 17 godina, koja se bave plivanjem, cijena osiguranja za mjesec dana je oko 3,5 tisuća rubalja.

Oslobađanje sportaša iz fizičkog vaspitanja u školi

Da li je moguće osloboditi dijete od fizičkog vaspitanja, ako se bavi sportom, ostaje otvoreno za svaku školu. Možete pregovarati sa administracijom podnošenjem potvrde iz sportske sekcije.

Međutim, to često nema smisla, jer je opterećenje škole lakše nego u profesionalnoj instituciji. Takođe, dodatna fizička aktivnost pogoduje deci. Zakonodavna odluka nema.

Pripremna faza

Cilj svakog roditelja je da ne povrijedi rastući organizam dodatnim opterećenjima, već naprotiv - da razvije fizičke podatke i ojača zdravlje djeteta!

Dakle, prije nego se odlučite za sport i počnete prikupljati informacije o sportskim dijelovima vašeg grada, trebali biste proći liječnički pregled. Posavjetujte se s pedijatrom, kirurgom, okulistom, otorinolaringologom - ako vaše dijete ima kontraindikacije za igranje sa odabranim sportom.

Takođe treba da uzmete u obzir i lične želje budućeg sportiste. Ako želite da rastete zvezda fudbala ili likovnog klizanja, a vaše dijete želi samo plesati, nemojte ga natjerati da ode na odabranu klasu. Kroz snagu uspeha, on neće uspeti, i imaće dovoljno prisilnih lekcija u školi!

Sport u 2-3 godine

U ovom uzrastu, djeca i fizička aktivnost su nerazdvojni. Deca su veoma pokretna, teško im je da mirno sede i zato roditelji jednostavno moraju poslati energiju u pravom smeru!

Kod kuće se sa svojim djetetom možete sustavno baviti fizičkim odgojem, kao i kupovati zidne šipke i raznu opremu za vježbanje za djecu. Na šetnjama, pustite dijete da trči, skakati, igrati igre na otvorenom, ovladati motorom i skuterom. Takođe idite zajedno na sportske terene, gde postoje horizontalne šipke i oprema za vežbanje - neka se dete polako navikne na njih.

Ne zaboravite na tretmane vodom: ljeti - u otvorenim vodama, zimi - u bazenu.

Sport 3-4 godine

U ovom uzrastu djeca imaju posebnu fleksibilnost i plastičnost. Zbog toga možete bezbjedno dati dijete sportskoj ili ritmičkoj gimnastici, plivanju, klizanju, sportskim akrobacijama. Od četvrte godine, dijete može pohađati nastavu u skicama i šahu, koje razvijaju logičko razmišljanje, lukav i proračunat um, taktike i strategiju.

Sport na 7-8 godina

U ovom uzrastu, mali sportisti su već u stanju da pokažu kvalitete kao što su brzina, snaga, hrabrost, agilnost, brzi odgovor, kao i timski duh. Timski sportovi će im pomoći u tome - isti hokej, fudbal, odbojka, košarka, rukomet. Dete možete dati i na borilačku sekciju - wushu, karate, boks ili tajlandski boks.

Uradite kako i mi

Porodica je odvedena ujutro, bez obzira na sve, vježbe. Čim je beba počela da hoda, roditelji su svojim primerom pokušali da u detetu pokrenu interes za izvođenje vežbi. Starješina, a zatim i druga beba su se svojevoljno pridružili roditeljima, isprva nespretno i nesposobno oponašali pokrete svojih rođaka, a onda su se navikli na to i počeli da svakodnevno vježbaju, samostalno birajući vježbe. I nesportsko dijete je svaki put ležalo na kauču ili tepihu i uživalo u gledanju njihovih rođaka, čak im je davalo savjet, ali apsolutno nije htjelo da se pridruži. To nije pomoglo ni predlozima za prikazivanje smiješnih malih životinja za glazbu, niti primjer starije djece, niti upozorenja o prednostima naplaćivanja za zdravlje, niti uvjerenje da je moguće na taj način postati jači, niti filmovi, crtani filmovi, čitanje bajki.

Roditelji su pokušali naučiti nesportsko dijete da vozi bicikl. Međutim, ni trokraki, ni četverokutni, pa čak ni sa dva točka nisu mu uzrokovali ni najmanju želju da nauči da ga vozi. Klinac je viknuo da se boji, da je umoran i da mu je teško. Svi pokušaji da ga se smjesti na bicikl završili su skandalom: njegovi roditelji su bili ljuti, dijete je palo i plakalo.

Tako je dječak ostao neprestani putnik na prtljažniku roditeljskih bicikala.

Neka bude naučen

"Ako sami sebi ne možemo dodati sport", odlučili su roditelji, "pustite profesionalce da se pobrinu za svoje fizičko obrazovanje." I odveli su mlađe dijete u sportsku sekciju. Počeli smo od bazena, prvo da nas nadgleda stariji, a drugo, plivanje je korisno za držanje i za nervni sistem. No, Nesportivny dijete je alergično na bjelilo, nakon treninga u bazenu, on je postao trom i pospan, i uopće nije snažan, a sa nastupom hladnog vremena uopće, često je uhvaćen prehladu.

Kalendar
razvoj
childSearch
friendsParksPool

Onda su roditelji odveli mališana u hokejsku sekciju, sudeći da ako je to u prosjeku, onda će možda mlađi biti zainteresiran. Dok su početnike učili da skaču i rade sa njima osnovne tehnike igre, nesportsko dete je pristalo da pohađa nastavu. Ali čim je počela obuka tima, dečak je počeo da plače i odbijao da vežba. Trener je objasnio uznemirenim roditeljima da je hokej timska igra u kojoj igrač mora uvijek uzeti u obzir situaciju, prilagoditi se svojim drugovima. А Неспортивный ребенок не в состоянии справиться с предъявляемыми требованиями, и, чувствуя, что подводит остальных, он постоянно испытывает стресс. И лучше бы ему попробовать себя в другом виде спорта, индивидуальном.

Razmišljajući malo, mama i tata su odlučili da dijete nesportista prenese u rvanje, sudeći po tome da će znanje o trikovima biti korisno u životu, ako ništa drugo - možete se boriti za sebe.
Ali, uprkos odgovarajućem fizičkom stanju, prema trenerima, nesportsko dete nije ostajalo tamo. Trener je zamolio svoje roditelje da pokupe bebu, jer je neprestano kršio disciplinu: bilo mu je jako dosadno da ponavlja istu vježbu mnogo puta.

U principu, taj isti klinac je posetio nekoliko drugih sportskih sekcija, ali nije prošao ni mesec dana pošto je bio zamoljen da prestane da pohađa nastavu ili je odbio da ode kod njih. U krajnjem očaju, roditelji su se obratili dječjem psihologu za savjet.

Važno je!
Optimalno vreme za sport je rano ujutro ili uveče. Ujutro je bolje ići na predavanje na prazan želudac, u večernjim satima - najmanje sat i po nakon jela i najmanje dva sata prije spavanja.
Nemojte dozvoliti djetetu da ode na odjeljak ako ima čak i malu temperaturu ili druge znakove upalnog procesa.

Napomena: Dijete sa hroničnim bolestima ne treba davati u odjeljku:

Box
-Regby
- Američki fudbal
-Karate

Odakle dolaze nesportska djeca?

U proteklih deset godina, ideja o zdravom načinu života toliko je zarobila srca i umove ljudi da je postala nekako nepristojna da se ne bavimo bilo kakvim sportom za sopstveni oporavak. I moderni roditelji nastoje uključiti svoju djecu u sportove što je ranije moguće. Na primer, za novorođenčad postoje ne samo specijalne vežbe, već i program razvoja aktivnosti u bazenu, a za stariju decu se nudi čitav niz sportskih aktivnosti. Ali šta da uradi ako odgovori na sve pokušaje da se dete uvede u sport?

Često čujem od odraslih prigovore o nespremnosti djece da se bave sportom. Pre svega zbog nesportskog djeteta, roditelji dječaka doživljavaju Smatra se da dječak mora nužno igrati sport - to utječe na formiranje muškosti, osobine muške ličnosti. Ali šta nije u redu sa tim dečkom je da se smire traganje koje zahteva refleksiju i tišinu? Po sebi, bavljenje sportom neće učiniti decu odgovornijom i pouzdanijom.

Čak i roditelji su zabrinuti da dijete izgubi interes za nastavu čim nešto prestane da se radi za njega ili se ispostavi da treba uložiti napor da se postigne rezultat. S jedne strane, razumijem tjeskobu mama i tate: na kraju krajeva, ako dijete već u tom dobu popusti pred teškoćama i ne teži da uspije, onda što se sljedeće može očekivati ​​od njega. S druge strane - možete razumjeti dijete. U predškolskim i osnovnoškolskim godinama, mnogi „izazovni“ zadaci se postavljaju pred djecu i bez sporta: školovanje (a za mnoge učenje počinje mnogo ranije - od 3-4 godine), stjecanje vještina za komunikaciju sa vršnjacima, dodavanje složenosti i rastući organizam. Zato dijete često doživljava sport kao još jednu neugodnu dužnost.

Za mnoga deca sport je važan kao prilika da se oslobodi akumulirane energije, da se ustupi emocijama, a samo za neke je to način da se potvrdi, postigne bilo kakav uspeh. Često se dešava da vrste sportova koje nude roditelji ne odgovaraju interesima ili temperamentu djeteta. Konvencionalno, postoji nekoliko vrsta ne-sportske djece.

Roditelji šalju svoju djecu u sportsku sekciju na:

- jaka, jaka, zdrava
- gdje je izbaciti višak energije,
- bili u mogućnosti da postave ciljeve i ostvare ih
- razviti volju i izdržljivost,
- naučili su da prevladaju strah
- naučio da komunicira u novom timu,
- opravdavaju nade roditelja
- sticanje visoko plaćene profesije u budućnosti.

Fidget
On želi brz rezultat i stalnu promjenu aktivnosti. Ovo dijete ne odgovara sportovima koji zahtijevaju napornu i dugotrajnu obuku, kao što je gimnastika ili klizanje. Takvo dete će biti pogodno za časove koji im omogućavaju da budu u stalnom kretanju, na primer, bicikl, neke timske igre. Ako je dijete uspješno u studiju, on je zarobljen duhom konkurencije, postoji uzbuđenje i želja da se postigne više.
Punjenje za malu nervozu treba da se sastoji od mnogih pokreta koji se ne ponavljaju, na primer: skočio je, prevrnuo se, popeo se na merdevine, visio na prstenovima, skočio, sjeo, ispružio se - i sve to na veselu muziku.

Contemplator.
Ako je dijete promišljeno i smireno od rođenja, on nije zainteresiran za trčanje negdje ili posezanje za nečim. Izgubljen u mislima, on promaši lopte, igra odbojku, i biciklom se razbije u drvo, gledajući u nešto zanimljivo. Voli da posmatra i razmišlja, pa je za njega najbolje da se bavi turizmom, na primer, da pliva u kajaku. Najvažnije je ne dopustiti da kontemplator provede sate sklupčane sedeći za kompjuterom ili čitajući knjigu u zagušenoj prostoriji - možete čitati i na otvorenom. I kao zagrijavanje, tradicionalne sezonske aktivnosti, kao što su plivanje u rijeci ljeti ili skijanje zimi, dobro rade. To ne ometa razmišljanje i dobro je vježbanje.

Nonconformist.
Ovo dete je tvrdoglavo i samovoljno, ne voli da se pokorava zahtevima drugih, odbija da radi "kao i svi drugi". Čak i ako ga privlači predloženi sport, može ga odbiti ako roditelji insistiraju na nastavi. Želi da se izdvoji i istakne. On je najpogodniji za neki izvanredni sport - mačevanje, konje, orijentiranje ili aktivnosti koje uključuju fizičku obuku: borilačke vještine, cirkuski studio, sportski ples. Preporučljivo je da takvo dete jednostavno zna o mogućnosti da se radi u jednoj ili drugoj sekciji, a ne da je vodi za ruku i ne insistira na časovima.

Ako je dete naviklo da nema ništa, ako ima nisko samopoštovanje i visok stepen nesigurnosti, on će podleći bilo kojoj teškoći i, bojeći se još jednog neuspjeha, neće čak ni htjeti pokušati nešto učiniti. Ali ako se gubitnik osjeća uspješno, onda će se sa zadovoljstvom baviti i nastojati postići više. Prilikom izbora za njega, prvo treba voditi ličnost nastavnika i atmosferu u timu. Odnosi između djece trebaju biti dobronamjerni, a ne konkurentni, a nastavnik ne bi trebao biti prezahtjevan, sposoban da podupre svoje optužbe. Za gubitnika, individualni sportovi su bolji od timskih sportova, tako da nema straha od neuspjeha drugih. U početku je bolje izbegavati takmičenja i hvaliti dete za najmanja dostignuća, pa čak i njihovo odsustvo.

Neki saveti

- Kupite dijete sportski kompleks: razvija spretnost i omogućava vam da samostalno upravljate svojim vještinama. A beba sa zadovoljstvom demonstrira svoja dostignuća svim svojim rođacima i prijateljima koji mogu doći,

- Od rane dobi podstiču igre na otvorenom za dijete. Igrajte se s njim u salonu, u grudima snijega,

- Učenje djeteta za skijanje, klizanje, rolanje, kruženje i tako dalje, budite prijateljski raspoloženi, popustljivi i ne baš uporni. Ne očekujte veliki uspjeh od djeteta, pohvalite ga što je češće moguće,

- Ohrabrite sezonsku zabavu vašeg djeteta (plivanje i vožnju biciklom ljeti, skijanje i sanjke za spust i ledene čamce - zimi). Vozite se i plivajte s djetetom i zabavite se i sigurnije, au procesu igre lakše je podučiti dijete,

- Prilikom odabira sportske sekcije za dijete, uvijek treba uzeti u obzir talenat i interes djeteta, a ne dati oduška njegovoj taštini. Samo one klase koje mu pružaju zadovoljstvo će koristiti malom čovjeku.

Koji sport je bolje izabrati

Nešto fundamentalno novo pojavljuje se u životu deteta: tim, strog trener, i čudno je da ste jučer mogli da gledate crtane filmove po ceo dan, a sada morate redovno trenirati. Da bismo izašli iz zone udobnosti bez boli, uzimamo u obzir psihološku komponentu!

Sanguine je prirodni vođa. Potrebne su mu pobede i pohvale. U timskim sportovima ili bilo kakvim ekstremnim aktivnostima, on će se osjećati kao riba u vodi. Emocionalni holeričari takođe mogu da rade za dobrobit celog tima, kao i da se bave borilačkim veštinama. Za razliku od flegmatičnog, koji može ponoviti istu akciju mnogo puta i istovremeno ostati mirna. Zainteresovani su za intelektualne igre, atletiku i gimnastiku. A za melanholične Spartane uslove treninga su neprihvatljivi: težina trenera može dovesti do toga da u njima ima mnogo kompleksa. Možda neće postati olimpijski prvaci, ali će definitivno uspeti u gađanju, mačevanju ili konjičkom sportu.

U kojoj dobi možete dati dijete sportu

Trebalo bi objektivno procijeniti fizičke sposobnosti djeteta i njihovu relevantnost za dob. U izboru sporta, sve je individualno: nema potrebe da pokušavate ostvariti svoj neispunjeni san iz detinjstva o njegovom trošku. Prosečna starost na kojoj sekcije objavljuju set je otvoren - 4-5 godina - već od ovog doba tenis, ples, hokej, borilačke veštine itd. Ako se odlučite ranije upoznati s djetetom u sportu, onda od 3. godine možete početi svoje poznavanje gimnastike i bazena. Zimski sportovi i fudbal dostupni su nakon prvog školskog zvona, a timske igre kao što su košarka i odbojka počinju sa 9 godina.

Od koje godine je bolje dati dijete sportu?

Kada treba da predam svog sina ili kćer sportu? - Najbolje je početi podučavati djecu sportu od predškolskog uzrasta, ali to nije uvijek moguće - nisu sve sportske sekcije prihvatile malu djecu.

Ako roditelji planiraju da kasnije učine sport za dijete važnim dijelom svog života, djeca moraju biti naviknuta na sportove iz “pelena”. Kako to učiniti? Opremiti kod kuće mali sportski prostor sa zidnim šipkama, užetom i drugim uređajima. Baveći se od ranog djetinjstva, dijete će prevladati strah, ojačati neke mišićne grupe, ovladati postojećim projektilima, osjetiti zadovoljstvo i radost iz vježbi.

  • 2-3 godine. Deca u ovom uzrastu su puna energije, aktivna i pokretna. Zato se u ovom trenutku preporučuje da svakodnevno vežbate sa decom u gimnastici. Djeca se brzo umaraju, tako da lekcije ne bi trebale biti dugačke, dovoljno je napraviti nekoliko jednostavnih vježbi (pljeskanje, mahanje rukama, savijanje, skakanje) 5-10 minuta,
  • 4-5 godina. Ovo doba je posebno vredno pažnje jer je već formiran tip tela bebe (kao i njegov karakter), a talenti tek počinju da se manifestuju. Ovaj period je najpogodniji za pronalaženje odgovarajućeg sportskog kluba za vaše dijete. Ovo doba je dobro za razvoj koordinacije. Ponudite svom djetetu izbor akrobacija, gimnastike, tenisa, skakanja ili klizanja. Od pete godine možete početi predavanja u baletskoj školi ili se probati u hokeju,
  • 6-7 godina. Odlično vrijeme za razvoj fleksibilnosti i plastičnosti. Nakon godinu dana, spojevi će smanjiti njihovu pokretljivost za oko 20-25%. Možete dati djetetu bilo koju vrstu gimnastike, plivati, početi trenirati borilačke vještine ili nogomet,
  • 8-11 godina. Ovo doba je najpogodnije za razvoj brzine, agilnosti i spretnosti kod djeteta. Odlična ideja - dati je veslanju, mačevanju ili biciklizmu,
  • Od 11. godine, naglasak treba staviti na izdržljivost. Djeca nakon 11 godina mogu izdržati teška opterećenja, ovladati složenim pokretima i brusiti ih. Izaberite bilo koju vrstu sporta sa loptom, razmotrite kao opciju za lansiranje, boks, streljaštvo,
  • Posle 12-13 godina, starost dolazi kada je najbolje rešenje trening u cilju razvoja snage i izdržljivosti.

Dakle, od koje godine možete dati dijete tom ili onom sportu? Nema definitivnog odgovora, jer je svaka osoba individualna. Ima djece koja mogu klizati ili se spuštati u dobi od tri godine. Drugi i do devet godina su potpuno nespremni za većinu sportova.

Postoje opšte preporuke koje treba da slušate prilikom izbora sportske sekcije. Na primer, časovi za razvoj fleksibilnosti treba da počnu u ranom uzrastu, jer je u ovom trenutku telo deteta podložnije strijama. Sa godinama, fleksibilnost se smanjuje. Ali što se tiče izdržljivosti, onda se, generalno, razvija postepeno - od 12 godina do 25 godina.

Ako ste odlučili da stavite trogodišnje dijete u sportski klub, onda uzmite u obzir - kosti i mišići djeteta će se u potpunosti formirati samo za pet godina. Pretjerana opterećenja do ovog doba mogu dovesti do neugodnih posljedica, kao što je skolioza. Djeca do 5 godina starosti su zapravo prilično lagana opterećenja i aktivne igre.

U kojim odeljcima su djeca različitih uzrasta?

  • 5-6 godina. Krenite na različite vrste gimnastike i klizanja,
  • 7 godina. Akrobatika, plesni i plesni plesovi, borilačke vještine, plivanje, pikado, kao i dame i šah,
  • 8 godina. U ovom uzrastu djeca se bave badmintonom, nogometom, košarkom i golfom. Postoji mogućnost učenja skijanja,
  • 9 godina. Od sada, postoji šansa da postanete klizač, majstor jedrenja, ragbi i biatlon, počnete atletiku,
  • 10 godina. Po dolasku 10 godina djeca se primaju u boks i kickboxing, pentatlon, džudo. Djecu možete podijeliti u razrede s utezima, biljarima i biciklizmom,
  • Od 11. godine, djeca su odvedena u odjeljenja za različite vrste pucanja,
  • Sa 12 godina, dijete će biti odvedeno u bob.

Sport za decu i uzrast u godinama u kojima im je dozvoljeno da pohađaju sportsku školu

Nadarena djeca mogu se zabilježiti u sportskoj sekciji godinu dana mlađe.

Izaberite sport, s obzirom na telo deteta

Nakon što ste odlučili dati vašem djetetu sport, obratite pažnju na njegov tip tijela. Ovo je važno jer se u različitim vrstama sportova uzimaju u obzir različite karakteristike strukture tela. Za vežbanje košarke, poželjan je visok, dok se ova osobina ne ceni u gimnastici. Ako je dijete sklono potpunosti, roditelji bi trebali posvetiti još više pažnje izboru smjera u sportu, jer će rezultati obuke ovisiti o tome, a time i o razini samopoštovanja djece. Imajući višak kilograma, malo je verovatno da će dete postati dobar napadač u fudbalu, ali će moći da postigne rezultate u džudou ili hokeju.

Postoji nekoliko tipova strukture tela, prema shemi koja se koristi u medicinskoj praksi, Stefko i Ostrovski. Pogledajmo ih detaljno:

  1. Astenidni tip - ovaj tip tela karakteriše naglašena mršavost, noge su obično duge i tanke, a grudi i ramena uske. Mišići su slabo razvijeni. Često, ljudi sa ashenoidnim tipom gradnje tela imaju spuštene glave i izbočene lopatice. Takva djeca su sklona osjećaju sramote. Imajući u vidu ove faktore, važno je da roditelji nađu deo gde će njihovo dete biti psihološki prijatno. Ovdje je važno ne samo smjer u samom sportu, već i odgovarajući tim. Takvoj djeci je lako baviti se gimnastikom, košarkom, kao i bilo kojim sportom gdje se naglasak stavlja na brzinu, snagu i izdržljivost, kao što su skijanje, biciklizam, skakanje, veslanje, bacanje, golf i mačevanje, sportsko plivanje, košarka, umjetnička gimnastika.
  2. Torakalni tip tijela karakterizira jednaka širina ramenog pojasa i kukova, grudi su često široke. Prosečna stopa razvoja mišićne mase. Ova djeca pokazuju visoku aktivnost, prikladan sport povezan s brzinom i razvojem izdržljivosti. Kretanje djece odgovara raznim utrkama, motornim sportovima, skijama, napravit će odlične nogometaše i biatlonce, akrobate i klizače. Djetetu s ovom vrstom tjelesne kompozicije možete dati balet, capoeiru, skakanje, kako bi ih očarali sportovima kajaka.
  3. Mišićna vrsta dodavanja karakteristična je za djecu sa masivnim skeletom i razvijenom mišićnom masom. Oni su izdržljivi i snažni, što znači da biste trebali odabrati sport koji ima za cilj razvijanje snage i brzine. Takva djeca se mogu manifestirati u planinarenju, borilačkim vještinama, nogometu, powerliftingu, vaterpolu i hokeju, te ostvariti dobre rezultate u dizanju tegova i treninga.
  4. Digestivni tip - digestivni tip gradnje karakteriše kratka stasa, široka prsa, prisustvo male trbušne i masne mase u drugim delovima tela. Ovi momci nisu pokretni, spori su i nespretni. Međutim, to ne znači da se ne može pridružiti sportu. Da bi se zainteresovali za njih, odaberite dizanje tegova, snimanje, hokej, atletsku gimnastiku, razmislite o borilačkim vještinama ili motornim sportovima, bacanju i WorkOutu kao opciji.

Kako odabrati sport, s obzirom na temperament djece?

Karakter je važan i pri izboru sporta. To zavisi od toga koliko uspjeh dijete može postići. Na primer, deca sa visokim stepenom aktivnosti verovatno se neće izraziti u sportu, gde je obuka beskrajna serija ponavljajućih vežbi koje zahtevaju sposobnost koncentracije. Potrebno je pronaći klase u kojima dijete može izbaciti višak energije, najbolje od svega, tako da je to timski sport.

  1. Sport za sangviniku. Дети с таким типом темперамента лидеры по натуре, они не склонны поддаваться страху, им нравится экстрим, им подойдёт спорт, где они смогут проявить все эти качества, показать собственное превосходство. Они комфортно почувствуют себя на занятиях фехтованием, альпинизмом, каратэ. Сангвиникам придётся по вкусу дельтапланеризм, горнолыжный спорт, спуск на байдарках.
  2. Холерики – люди эмоциональные, но они способны разделить с кем-то победу, поэтому детям с этим темпераментом лучше найти себя в командном спорте. Borba ili boks je dobra opcija za njih.
  3. Flegmatična djeca nastoje postići dobre rezultate u svemu, pa iu sportu, jer su njihove prirodne kvalitete ustrajnost i smirenost. Predložite djetetu s takvim temperamentom da ide u šah, da se bavi klizanjem, da radi gimnastiku ili da postane sportaš.
  4. Melankolični - vrlo ranjiva djeca, mogu povrijediti pretjeranu ozbiljnost trenera. Bolje je za njih izabrati jedan od timskih sportova ili dati ples. Odlična opcija je konjički sport, pogodan je za svakoga, a trebali biste razmisliti io snimanju ili jedrenju.

Koji odsek treba dati djeci, s obzirom na njihovo zdravstveno stanje?

Ako ste odabrali smjer u sportu za svoju djecu, uzeli su u obzir sve čimbenike - njihove preferencije, tip tijela, karakter, a sada biste trebali obratiti pažnju na zdravlje budućih sportaša. Bolje je konsultovati pedijatra koji poznaje karakteristike tela deteta. Lekar će vam reći koji su sportovi kontraindikovani u svakom slučaju, a koji će imati koristi. Pedijatar će odrediti koji je nivo opterećenja prikladan za vašu djecu. Razmotrite preporuke u pogledu izbora sporta za različite bolesti.

  • Nastava odbojke, košarke i fudbala kontraindicirana je za kratkovidnu djecu, kao i za one koji pate od astme ili pljesni. Ali ovi sportovi će pomoći jačanju mišićno-koštanog sistema,
  • Ritmička gimnastika spasit će dijete od ravnih stopala i pomoći u jačanju mišića leđa, oblikovati lijep stav,
  • Plivanje - pogodno za svu djecu bez izuzetka. Zanimanja u bazenu blagotvorno djeluju na mišiće cijelog tijela, uključujući i leđa, jačaju nervni sistem,
  • Hokej je kontraindikovan ako dijete ima hronične bolesti, ali dobro razvija respiratorni sistem,
  • Borilačke vještine, ritmička gimnastika, skijanje i klizanje prikazani su sa slabo razvijenim vestibularnim aparatom,
  • Sa slabim nervnim sistemom pogodne su klase joge za djecu, plivanje i konjički sportovi,
  • Tenis vrijedi raditi za razvoj finih motoričkih sposobnosti i pažnje, ali ovaj sport ne odgovara kratkovidnoj djeci i onima koji pate od čira na želucu,
  • Jahanje se preporučuje za konvulzivni sindrom, gastrointestinalne bolesti i dijabetičare,
  • Jačanje srca i respiratornog sistema može biti uključeno u klizanje, atletiku ili ronjenje,
  • Klizanje je kontraindicirano kod teške miopije i bolesti pleure.

U želji da se djeca upoznaju sa sportom, ne treba se bojati eksperimenata, bit će pobjeda, bit će neuspjeha. Međutim, nikada ne odlažite neuspjehe djeteta u sportu različitim okolnostima, jer su one rezultat napora. Postižući uspeh svojim naporima, deca će ponovo težiti pobedama, suočena sa neuspehom, uložit će više napora.

Svaki sport je koristan i važan, jer razvija jak karakter, odgovornost i disciplinu. Glavna stvar je da se dete sa njim radilo sa zadovoljstvom!

Također čitamo: TOP 10 sportskih i sportskih zabava za djecu od 0 do 5 godina

Prednosti sporta za djecu i tinejdžere

Sport je dobar i za djecu, jer dječje tijelo raste. Zbog toga su za dečake neophodni pull-up, jer to u budućnosti postaje osnova za formiranje muške figure i ključ za normalan pubertet.

Također, ne zaboravite da dječje tijelo ima slab nervni sistem, što je ujedno i razlog zašto se morate baviti sportom.

Prednosti sporta u adolescenciji

Mnogi adolescenti čak i ne shvataju da je temelj njihovog zdravlja i duhovne dobrobiti postavljen u njihovom uzrastu. Dakle, sport je koristan ne samo od sebe, već i od ljudskog zdravlja u zrelijim razdobljima života, i štaviše, omogućava udobnu starost.

Koje su prednosti sporta za tinejdžere. Ako se mladić bavi sportom, on će se razvijati mnogo brže od svojih vršnjaka.

Vrlo često u školama možete upoznati učenike od 15-16 godina. Neki od njih još uvijek izgledaju kao djeca, dok se drugima lako može dati 17-18 godina. Ako ih pogledate iz perspektive, onda je na 18 takvih mladića izgledalo 25.

Dakle, ovo ima bolji efekat ne samo na razvoj osobe kao činjenice, već i na njegov položaj u društvu. Stariji ljudi se shvataju mnogo ozbiljnije nego što im je godina zrela.

Zbog činjenice da tokom sportskih aktivnosti osoba aktivno prima kisik svim svojim organima, može se sa sigurnošću reći da sport pomaže osobi da lakše navigira u prostoru.

Takođe, odvojena tema je dostojna puberteta tinejdžera, koji je stimulisan sportom.

Da, već smo govorili o ljudskom razvoju, ali sada bih želio govoriti o njegovoj drugoj komponenti - seksualnom razvoju.

U ovom dobu se postavlja hormonska pozadina, koja u potpunosti zavisi od sporta.

Ovo se posebno odnosi na dečake i mladiće, jer sport direktno utiče na nivo testosterona - muškog hormona, koji u pubertetu formira muški izgled, a nakon njega - muške kvalitete.

I koliko dobro ovaj hormon funkcioniše u adolescenciji, zavisi od celog daljeg života čoveka, a onda i muškaraca.

Čudno je, ali u ženskom telu je takođe potreban testosteron. Uostalom, to je prevencija straha, na koju su žene tako podložne.

Taj testosteron pomaže odrasloj osobi da više razmišlja sa glavom nego emocijama. Čak i ako postoji manje testosterona u ženskom tijelu, to ne znači da on tamo nije potreban.

Sportska devojka će omogućiti da se napravi figura na ženskom tipu, da se pokreti učine glatkijim i ženstvenijim.

Ali u isto vrijeme, djevojčice i tinejdžeri - tim više, ne pretjerujte s fizičkim naporom. Tada će se ženstvenost pretvoriti u muževnost, s kojom se djevojke ne suočavaju.

Također je potrebno uzeti u obzir oba pola činjenicu da se srce razvija najsporije. Zbog toga adolescenti često mogu imati dečji nivo razvoja kardiovaskularnog sistema, što je veoma loše. A sport vam omogućava da ubrzate trening srčanog mišića.

U ovom slučaju, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da, uzimajući u obzir specifičnosti srca kod adolescenata, ne treba im dati previše stresa. Ipak, čak su i indikacije lakog srčanog opterećenja, jer je puls smanjen, što je često povišeno u adolescenciji.

Sumirajući, prednosti sporta u adolescenciji ponekad su još važnije od koristi sporta za djecu predškolske i osnovnoškolske djece.

Ovo je upotreba sporta za djecu i tinejdžere! Na kraju krajeva, upravo u tome kako se organizam razvija, u budućnosti ovisi ljudski život. Što se tiče adolescencije, ovdje je isto.

Ako se osoba kao tinejdžer nije bavila sportom, onda barem za vrijeme mladosti to čini. To će za njega biti od neprocjenjive vrijednosti.

A korist od sporta u odrasloj dobi je zasebna tema, sve najbolje za vas!

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite s prijateljima na društvenim mrežama:

Pogledajte video: Konsultacije o pojednostavljenju administrativnih postupaka (Juli 2019).

Loading...