Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Kako ostati mlad: spektakularni načini da ne ostarite, redovna njega, trening tela, pravila za održavanje mladosti i tajne privlačnosti

Prema British Medical Journaloko 84% ljudi koji imaju problema sa prekomjernom tjelesnom težinom jedu mnogo brže (1) - u prosjeku žvaću jedan dio hrane 3 sekunde, dok više vitki ljudi troše oko 9 sekundi na njega.

Pored toga, mnogi nutricionisti veruju da gojaznost jasno smanjuje nivo najvažnijih muških hormona, i pre svega, testosterona. Postoje studije koje pokazuju da je 15 kg. prekomjerna težina je jednaka starenju 10 godina.

2. Igrajte kompjuterske igre

Istraživanje American Psychological Association pokazali su da su lekari kirurga koji igraju kompjuterske igre 27% brži tokom operacija i napravili su 37% manje grešaka od svojih kolega koji nisu uzeli igraću konzolu u ruke (2).

Istovremeno, očigledno, razvoj logičkih sposobnosti igre pomaže mozgu da stariji sporije, jer je zaokupljen prilično komplikovanim radom. Što se tiče najjednostavnijih ukrštenih riječi, nema jedinstvenog mišljenja.

3. Uključite se u trening snage

Proces gubitka mišića sa godinama je jedan od glavnih nedostataka starenja. Važno je da masti često dođu na mjesto izgubljenih mišića, jer je to dominantan oblik očuvanja energije i ishrane tijela.

Istovremeno, pošto je masno tkivo lakše od mišićnog tkiva, a jedan kilogram masti zauzima oko 18% više prostora od jednog kilograma mišića, čini se da je starenje osoba mnogo potpunije, čak i sa istom težinom kao u mladosti.

4. Koliko dugo traje zdrav san?

Velika naučna studija, koja je trajala 22 godine i proučavala zdravstveno stanje više od 21 hiljada ispitanika, pokazala je da muškarci koji su izdvojili za spavanje manje od 7 sati dnevno imaju 26% veće šanse da umru ranije (3).

Zanimljivo, ali ista studija je pokazala da oni koji spavaju više od 8 sati dnevno imaju i 24% veće šanse za preranu smrt. Zato je važno spavati najmanje 7 sati, ali ne više od 8, a pri tome obratiti pažnju na kvalitet sna.

5. Run

Duga istraživanja Univerzitet Stanford, koji je trajao više od 20 godina, pokazalo je da ljudi srednje i starije dobi, koji stalno rade džoging, imaju 40% manji rizik od razvoja srčanih bolesti.

Osim toga, studije su pokazale da oni koji su dugo trčali počinju da doživljavaju teškoće sa invaliditetom mnogo kasnije - u prosjeku imaju šansu da budu u dobrom fizičkom stanju 16 godina duže (4).

6. Briga za kožu

Koristite piling najmanje jednom nedeljno, jer je važno da joj pomognete da obnovi svoju kožu uklanjanjem mrtvih čestica. Pokušajte da koristite ne samo abrazivne pilinge, već i one koje sadrže slabe kiseline (na primer, glikol).

Pravilo svakih nekoliko mjeseci da se pohađa procedura profesionalne masaže lica - zanimljivo je, ali većina muškaraca nikada nije probala ovaj najjednostavniji način da obnovi ton i mladost svoje kože.

7. Kako izbjeći bore?

Muška koža, za razliku od ženske, najčešće se odnosi na masni ili kombinovani tip, tako da većina mladića nema problema sa potrebom za dodatnom hidratacijom kože lica.

Međutim, sa godinama, tip kože se menja, postaje suv i tanak - koža oko očiju može biti debela samo 0.02 mm - i bez upotrebe hidratizatora, muškarci koji su dostigli 40-50 godina primećuju oštar i značajan porast bora.

Jedno od najvažnijih pravila u očuvanju mladih je stalni fizički i psihički stres, pravilna i potpuna ishrana sa smanjenom kaloričnom vrijednošću od 5-10%, kao i stalna briga o koži lica.

  1. Brzina jedenja „ključ za gojaznost“, izvor
  2. Igranje video igara nudi učenje kroz životni vijek, izvor
  3. Koliko je spavanja potrebno odraslima ?, izvor
  4. Trčanje usporava starenje sata

Njega kože

Nega kože je neophodna u bilo kom uzrastu. Ovo bi trebalo da postane navika koja će ostati kroz život. Neophodno je da se naviknete na procedure od najranije dobi, jer je očuvanje lepe glatke kože mnogo lakše nego njeno vraćanje.

Kako pravilno brinuti za vašu kožu? Ne postoji mnogo pravila, ali su sva obavezujuća.

  • Prvo, morate napustiti niskokvalitetnu kozmetiku, a idealno - koristiti minimalna sredstva. Epidermis bukvalno "guši" iz teških čvrstih baza za šminku, obilje praha i rumenila, guste sjene i druge "žbuke". Na starosnom licu sa sitnim mimičkim bora- ma, obilje kozmetike često ostavlja depresivan utisak, jer male čestice začepljuju sve nabore. Tako treba koži dati pauzu od guste šminke i koristiti samo kvalitetnu kozmetiku.
  • Drugo, lice i tijelo trebaju redovno čišćenje. I obični sapun ovdje slabo pomaže, jer ne čisti pore i isušuje kožu. I tu dolaze u pomoć razni šikari i pilingi.
  • Treće, stara koža treba intenzivno vlažiti. Što je epiderma suša, to će se bore pojaviti jasnije. Dakle, potrebno ga je aktivno ovlažiti posebnim kremama. Ne smijemo zaboraviti na ishranu i redovno praviti maske.

Koliko dugo ostajete mladi? Nakon 35 godina, žene počinju da blijede. Primjetni su znaci starenja na licu i tijelu, elastičnost kože se smanjuje, tijelo postaje labavije. Stoga u tom periodu masažni tretmani lica i tijela postaju posebno relevantni.

To može biti ručna masaža ili hardverska. Salonski postupci će biti posebno efikasni: ručni, hardver, kriomasaža, itd.

Ostanite mladi je lako. Da biste to uradili, morate da se pomerite više i da prestanete da sedite svoj život dok gledate svoje omiljene TV emisije. Pokret je život, a svaka vrsta aktivne životne aktivnosti je pogodna za očuvanje mladosti. Fitnes, joga, plivanje, biciklizam, trčanje je super. Ali ne previše sportski ljudi treba da se kreću što je više moguće, a za to, dugačke šetnje parkom, planinarenje u šumi i obližnja vodena tijela, igre s djecom na svježem zraku će učiniti.

Čak i mala jutarnja vežba, ako je redovno izvodite, čini čuda. Pun je veselja i dobrog raspoloženja za ceo dan.

Body workout

Žene koje ostaju mlade, čak iu vrlo uglednoj dobi, nikada ne zanemaruju obuku za jačanje tijela. A ako se sećate svetskih ličnosti u godinama, njihov procvat i mladi izgled objašnjavaju se ne samo veštinom fotografa, već i redovnim fizičkim vežbama. Na primer, Charlize Theron je u dobroj formi zahvaljujući svakodnevnom trčanju sa svojim psima, a predivna Monica Bellucci čuva svoju predivnu figuru praktikujući jogu i plivanje.

A ako je žena, gledajući se u ogledalo, pomislila: „Želim da ostanem mlada“, onda treba da joj redovno opterećuje telo. Sljedeće vrste vježbi su prikladne za ovo:

  1. Trening snage sa intenzivnim opterećenjem. Cilj im je sprečavanje opšteg starenja organizma. Kako to funkcionira? Svi znaju da je tokom godina osoba postala manje aktivna: proizvodnja hormona se smanjuje i svi životni procesi usporavaju. Štaviše, proces se odvija na sve različite načine - neko čak sa 35 godina oseća se kao tromo rušenje, a neki od 40 se pogrešno smatraju mladim devojkama. Međutim, proces proizvodnje hormona može biti podstaknut intenzivnim treningom snage, čime se usporava starenje organizma. Kao rezultat treninga, somatotropin, koji se bori protiv starenja na staničnom nivou i povećava regeneraciju, endorfin, koji čini osobu otpornijom, i serotonin, hormon sreće koji se oseća prijatno umornim nakon intenzivnog vežbanja, oslobađaju. I svi zajedno pomažu u očuvanju mladosti.
  2. Trčanje i brzo hodanje. Kako ostati mlad? Za to je potrebno i dobro zdravlje, a veliki broj bolesti povezanih sa starenjem povezan je sa oštećenjem rada srca i krvnih sudova. Najbolji simulatori kardiovaskularnog sistema su trčanje i brzo hodanje. Dati će umjereno opterećenje, dok liječnici primjećuju da će redovito trčanje ili intenzivno hodanje 3-4 puta tjedno odgoditi starenje za 10 godina.
  3. Yoga Svi koji poznaju instruktore joge kažu da izgledaju mlađe od svoje biološke starosti. To je zbog pravilnog disanja i umerene vežbe na kičmi i zglobovima. Osim toga, oni više vole da žive u harmoniji sa telom i dušom, a ne da podlegnu stresu i negativnim emocijama.
  4. Plivanje Da biste imali mlado telo, morate ići na plivanje. Ovaj proces vam omogućava da trenirate telo bez oštećenja zglobova i kičme. Voda je prirodni masažer koji ubrzava kretanje limfe i cirkulaciju krvi u potkožnim kapilarama. Kao rezultat, fine bore se izglađuju i koža postaje mlada i elastična. Plivanje ubrzava metabolizam i pomaže u jačanju mišića.

Gimnastika lica

Sve devojčice od malena su zainteresovane za pitanje kako da ostanu mladi. Na licu se pojavljuju svi procesi starenja: konture ovala gube jasnoću, nazolabijalni nabori, male bore lica i drugi znaci bledljenja. Pomoć u rješavanju ranih znakova starenja će pomoći u izgradnji lica. Ili jednostavnije, gimnastika lica.

Sa godinama, osoba ima mišićne stege koje sprečavaju opuštanje određenih grupa mišića. To dovodi do pojave ranih bora. Facebook je dizajniran da uči ljude kako da opuste svoje lice i treniraju svoje mišiće. Gimnastika za lice izgleda smešno - sa strane izgleda da osoba jednostavno pravi lice. Ali takva obuka za 30 minuta, najmanje tri puta nedeljno, pomoći će vam da izgubite 8-10 godina.

Hrana za um

Kako ostati mlad? Glavni znak mladosti nije atraktivan izgled, već oštar i radoznao um, željno žudeći za novim znanjem. Tako redovno morate trenirati ne samo telo, već i um. To ne mora biti ograničeno na banalne križaljke. Intellect razvija zanimljive knjige, razgovore sa pametnim ljudima, razvoj novih aktivnosti ili čak profesiju. Glavna stvar je da se ne okvalifikuje u razvoju i da se ne posvećuje samo televiziji i omiljenim TV emisijama.

Zaštita od sunca

Da biste razumeli kako da ostanete mladi, morate se setiti saveta naših pra-prabaka. U davna vremena, što je dama bila uočljivija, to se više skrivala od sunčevih zraka. I to nije samo aristokratska bjelina kože. Činjenica je da ultraljubičasti zrak izaziva bore čak i na mladom licu. A sa godinama, redovno sunčanje isušuje kožu i čini je da izgleda kao pečena jabuka. U potrazi za savršenim smehom, modne žene rizikuju da s vremenom dobiju pigmentne mrlje i rane bore.

Zato je potrebno zaštititi kožu od ultraljubičastog zračenja i uz višak sunca, koristiti zaštitne kreme i hidratantne i hranjive maske.

Kako ostati mlad? Svaki nutricionista će reći da je temelj mladog i cvetnog izgleda pravilna ishrana. U ishranu je potrebno svakodnevno uključiti kašu, svježi sir, voće, bobice, povrće i povrće. Iz menija treba nestati sva masna i začinjena jela, kao i proizvodi sa visokim sadržajem konzervansa. Najbolje od svega, očuvanje omladine je olakšano jednostavnom hranom, bez ikakvih ukrasa - kuhana hrana, pari, sirovo povrće, žitarice od žitarica, itd.

Možete i treba da se mazite morskim plodovima, sirevima, paštetama jetre peradi, kivijem, crvenom ribom, tamnom čokoladom i kakaoom. Kao desert bolje je odabrati prirodni nezaslađeni jogurt sa dodatkom sezonskih bobica ili voća i svježeg sira.

Nikotin i alkohol su glavni neprijatelji kože. Od njih brzo gubi elastičnost i normalnu boju. Stoga, ove pogubne navike moraju biti napuštene.

Što je žena starija, to je izraženiji nedostatak sna. Stoga, morate naučiti svoje tijelo da zaspi u isto vrijeme, najkasnije do 22 sata. I držite se režima bez obzira na okolnosti. Normalno trajanje spavanja je 6-7 sati, a najbolje je ustati prije 6 ujutro. Rani porast osigurava produktivan dan.

Kako to rade?

Čovjek već dugo traži načine da osigura vječni život, a žene se brinu o svom izgledu. Gledajući zvijezde, čini se da su otkrili čuvenu tajnu mladosti, ali promjene vezane za starost će i dalje postati vidljive. Pokušavajući da koketno sakriju godine, dame se kikotaju i tvrde da imaju 18 godina s repom, očajnički zbunjenim pravim godinama, ali lenjim da slijede preporuke eminentnih kozmetologa i gerontologa.

Nema potrebe da se stidite godina, morate biti stidljivi da ne izgledate mlađe od svojih godina! Na sreću, postoji mnogo saveta od žena koje su date najmanje 10 godina manje nego što je navedeno u pasošima. Čak i loša genetika ne može spriječiti!

Šta srećne žene čine da izgledaju mladi do starosti? Potpuno obnavljaju svoju svakodnevnu rutinu i način života. Nikada nećete videti ove žene kako u njih stavljaju hamburgere sa svojom kolom. Na zajedničkim skupovima sa raznim jelima, oni će kljucati kao ptice.

Od žena koje izgledaju mlađe od svojih godina, nećete čuti negativ.

Oduševljeni su novim danom i zahvalni su za prošlost. Oni su sigurni i ne sumnjaju u svoju lepotu. Vidjevši njihovo samopouzdanje, drugi ih čak neće smatrati ružnim ili starenjem.

Ove dame se bave svojim omiljenim sportom, mnogo hodaju. Oni nemaju loše navike, mali broj mladih žena puši ili konzumira alkohol u velikim količinama. Njihova tajna nije u maskama, plastičnoj hirurgiji i vječnim kampanjama kozmetičarki. Njihova tajna je u ljubavi prema sebi i prema svijetu koji ih okružuje. Osoba koja je sretna, izgleda pet puta ljepša i mlađa od svog dosadnog momka.

Mi želimo isto!

Kako zadržati mladost i ljepotu? Zapiši! Pripremite se za naporan rad na sebi, sjetite se da je za uspostavljanje dobrih navika potrebno točno tri tjedna. Pusti ovaj put, onda mnogo lakše.

Put do podmlađivanja sa trnovitog staza će se pretvoriti u široki autoput, ako budete slijedili temeljna načela.

Pazi na varenje

Ljudsko crevo je potrebno da apsorbuje hranljive materije i eliminiše nepotrebno. Ako se pojavi konstipacija, tijelo se truje apsorbirajući toksine iz digestiranih ostataka hrane. U istočnoj medicini, vjeruje se da zdravlje crijeva ovisi o zdravlju tijela, po analogiji sa stablom i korijenjem. Ako su crijeva začepljena i neispravna, pojavit će se bolesti i tegobe, koža će izgubiti lijepu zdravu boju, kosa će postati dosadna, nokti će se slomiti.

Za zdravlje crijeva potrebno je jesti vlakna koja fino podešavaju peristaltiku i olakšavaju kretanje probavljivih masa u probavnom sustavu.

Obogatite hranu obiljem voća i povrća, jedite više žitarica. Bolje je ograničiti količinu slatkog, slanog i začinskog, nije korisno za probavu, a svaki višak u ishrani odmah izlazi na lice u obliku akni, uljastih ili starosnih pjega.

Pijte najmanje jedan i po litra vode i uskoro primijetite da su bore nestale. To je zbog oticanja proteinskih vlakana koja, povećavajući volumen, glatke kožne nabore iznutra. Čista voda će poboljšati varenje i pomoći vam da brzo isprate štetne materije koje truju organizam.

Nemojte prejedati i jesti niskokaloričnu dijetu.

U nedavnim istraživanjima u oblasti gerontologije, naučnici su otkrili da laboratorijski miševi žive mnogo duže, ako smanjite sadržaj kalorija u njihovoj ishrani za 30%. Daljnje studije o majmunima, čije je tijelo slično ljudskom, potvrdilo je ovu teoriju.

Smanjenje unosa kalorija ne znači smanjivanje porcija. Kupili ste malu tanjir i malu žlicu, temeljito žvakali hranu da biste završili ovaj dio u 20 minuta, kako biste osjetili zasićenost, ne riješite problem. Želudac će biti stalno prazan i počeće da signalizira glad svakih pola sata. Tajna niskokalorične dijete je drastična promjena proizvoda od kojih se pripremaju obroci.

U zemljama u kojima živi najveći broj dugovnika, dijeta se zasniva na sličnim principima. Ljudi tamo žive duže i izgledaju 10-20 godina mlađe. Kada su intervjuisali dugu jetru u Japanu, koja je imala preko 110 godina, u početku niko nije shvatio da je to jedan od najstarijih ljudi na planeti. Izgledao je poput standardnog 70-godišnjeg djeda. Impresivno, zar ne?

Tajna njihove mladosti - u posebnoj ishrani. Najpopularniji među gerontolozima je mediteranska dijeta, u kojoj ima mnogo mahunarki, bogate antioksidansima, voćem, povrćem i zelenilom uzgajanim na istom području bez štetnih aditiva i pesticida. Разнообразить рацион можно нежирным мясом, желательно есть рыбу и морепродукты, богатые жирными кислотами − основным питательным элементом для женской красоты! Они редко едят жареное, из овощей делают салаты, которые заправляют свежим оливковым маслом. Средиземноморские долгожители не гнушаются вина, регулярно пьют его за обедом. Хорошее красное вино богато антиоксидантами и помогает разогнать метаболизм и наладить пищеварение.

Potvrda da je mediteranska dijeta sposobna da produži mladost je studija gerontologa iz Britanije. Zainteresovani su za dužinu telomera - "repove" hromozoma. Što su duže, to tijelo stari sporije, a što je osoba dalje od prirodne smrti. Za eksperimente su pozvali žene srednjih godina koje se pridržavaju uobičajene vrste hrane sa pečenim proizvodima, fast foodom i slatkišima, i mediteranskom prehranom. Ljubitelji ne nutritivnih nutritivno ispravnih telomera bili su značajno duži. Izvuci zaključke!

Izaberite aktivan odmor

Volite li ležati na kauču nakon posla? Takođe volimo, ali u srcu žestoko protiv takve zabave. Čak i ako se nikada niste bavili sportom, sada je vrijeme da nađete trening za dušu. Uvijek na usluzi bilo koju vrstu plesa, teretana, treadmills i stadiona.

Kod ljudi koji redovno vežbaju, rizik od artritisa je smanjen za skoro pola, kao što je verovatnoća Alzheimerove bolesti. Nakon dobre vežbe proizvodi se hormon radosti, anksioznost i napadi panike prestaju da ometaju.

Ako ste preplavljeni proljetnim (zimskim, ljetnim ...) bluzom, obucite se i idite u šetnju! Sat ili dva da lutate na svežem vazduhu, glava se rasčisti i telo će vam se zahvaliti.

Ali ne može se doći do fanatizma, profesionalni jogging ili biciklistički sportovi mogu sa godinama uticati na rad kardiovaskularnog sistema, pa biramo srednja opterećenja i konzultiramo se sa lekarom i trenerom.

Spavajte određeni broj sati

Za san od 5 sati dnevno tokom posljednjih nekoliko mjeseci, može se podići spomenik, ali to neće dodati ljepotu i povjerenje. Nedostatak sna trenutno utiče na ženski izgled: u vrećicama ispod očiju možete sakriti riznicu male evropske zemlje, a ton kože također ostavlja puno da se poželi.

Pokušajte da napravite vreme za potpuni san, čak i ako se čini da se ovaj sat može potrošiti na nešto korisno. Ne postoji ništa vrednije od lepog stanja zdravlja.

Mlade žene ne idu u krevet u tri ujutro, a onda ne ustaju u 7. I njihova koža i kosa su nevjerojatno zahvalni!

Jedite dovoljno vitamina.

Nabavite neophodnu količinu vitamina, bilo iz hrane ili iz multivitaminskih kompleksa. Naglasak treba da bude na ishrani. Ako jelovnik nije svježe povrće, voće i bilje, multivitamini neće spasiti. Neki istraživači vjeruju da se hranjive tvari iz multivitaminskih kompleksa ne apsorbiraju u potpunosti, tako da uz nedostatak određenih vitamina morate odabrati tablete koje sadrže samo jednu esencijalnu vitaminsku supstancu.

Za zasićenje tijela vitaminima i mikroelementima u zimskim mjesecima, odaberite ne plodove staklenika, već suhe jabuke, grožđe, kruške, marelice. Sušeno voće čuva prirodne hranljive sastojke koji se jednostavno ne proizvode u stakleničkim biljkama. Da biste ostali mladi, korisno je napraviti voće i povrće u bilo koje doba godine.

Naučite se nositi sa stresom

Nervozna i vrišteća žena, spremna da u svakom trenutku plače, niko ne izgleda prelepo. Naučite da smanjite nivo stresa u životu, ako postoji mogućnost da birate između stresnog i tihog rada, odaberite onaj koji je udoban i ne mora biti nervozan.

Zbog konstantne nervozne napetosti, ljepota će nestati i rizik od opasnih bolesti će se povećati: srčani udar, moždani udar, astma, depresija. Ako stres traje duže vrijeme, tijelo počinje da stari dva puta brže, niti se život i ljepota mogu produžiti.

Ako ne možete potpuno ukloniti živčanu napetost iz života, naučite meditirati, češće se kupajte s eteričnim uljima, pokušajte da ispunite život pozitivnim trenucima i uvijek zadržite mirnoću. Naučite da se opustite.

Prestani pušiti

Čak i ako ste se bavili ovim poslom u proteklih 20 godina, vreme je da prekinete naviku. Pluća, zubi, koža i cijelo tijelo pate od cigareta. Rizik od onkoloških tumora i bolesti kardiovaskularnog sistema se povećava.

Ne možeš se ubediti da odustaneš? Podsjetite se svakodnevno da je dimljena cigareta minus nekoliko dana života.

Preuzmite korisne aplikacije na pametnom telefonu

Postoje mnoge aplikacije koje pomažu da se prati unesene kalorije i piju tečnosti, motoričku aktivnost itd. U medicinskim aplikacijama potrebno je navesti sve podatke o bolestima i tegobama, u sportskim aplikacijama - broju i intenzitetu obuke. Aplikacija za podsetnike će vam pomoći da ne propustite aktivnost ili obrok.

Pravila su jednostavna, ali moraju početi da prate kada znakovi približavanja starosti još nisu narušeni. Najbolji odgovor na pitanje kako duže održavati zdravlje i mlade je da se poduzme što je prije moguće.

Dodatni savjeti su u videozapisu:

Kako vratiti mladost?

Ako ste prevideli i promene koje su povezane sa starenjem već počele da se pojavljuju živo, morat ćete se malo znojiti da biste povratili mladost i ljepotu. Dulje ostati ljepota će postići modernu kozmetologiju. Ne zanemarite popularne recepte, od proizvoda koje redovno jedemo, dobijamo odlične tonike i maske.

Salonski postupci

Ženama koje žele spriječiti rano starenje nude se sljedeće vrste usluga:

  1. Injekcije botoxakoji su postali govor grada. Kozmetolozi tvrde da se mogu započeti nakon pojave prvih mimičkih bora, ali malo ljudi pribegava injekcijama botoksa do 35-40 godina. Prednost postupka je u tome što je rezultat vidljiv nakon nekoliko dana i traje do šest mjeseci. Postupak je skoro bezbolan zbog tankih iglica, mogu se pojaviti male modrice, koje prolaze kroz nekoliko dana.
  2. Srednji i duboki piling. Ako površinski piling sa voćnim kiselinama ukloni gornji sloj epidermisa mrtvim ćelijama, onda druga dva tipa postupaka djeluju mnogo dublje. Trihloroctena kiselina se koristi u raznim koncentracijama, koje doslovno izgara stare slojeve kože, ostavljajući male otočke za brz oporavak. Postupak je bolan, duboki piling pripada kategoriji hirurških intervencija, ali rezultat nakon oporavka će biti ugodno upadljiv. Salon će pomoći da se mladi vrate i rano starenje kože postane neprimetno.
  3. Dermoabrazija. Iz naziva se može razumjeti da je suština postupka da se pjeskaju gornji slojevi kože. Dermoabrazija je takođe bolna, tokom procedure koža može krvariti, potrebno je dosta vremena da se oporavi od procedure - oko 2 meseca. Ali rezultat je vrijedan toga: nabori na koži postaju neprimjetni, gornji sloj epidermisa je obnovljen, ton lica je ravan i zdrav.
  4. Mezoterapija - Jedna od najpopularnijih procedura koja omogućava ženi da sačuva mladost. U toku procedure, mezokoktail se sastavlja po posebnoj formuli, u zavisnosti od vrste kože, koja nužno uključuje hijaluronsku kiselinu. Uz pomoć malih igala, tečnost se ubrizgava pod kožu i pažljivo distribuira masažom. Gotovo da nema neprijatnih osjećaja, oporavak je brz. Na mestu ubacivanja igle mogu se pojaviti male modrice.
  5. Ozonska terapija. Neobičan postupak koji vam omogućava da zasitite slojeve kože vitalnog ozona i kiseonika. Suština terapije ozonom leži u potkožnoj injekciji gasne mješavine pod kožu, uz svaku injekciju ubrizganom 1 ml. Trebalo bi da postoji mali blister koji nestaje pošto se ćelijske mešavine apsorbuju. Kao rezultat toga, cirkulacija krvi se poboljšava, pigmentne mrlje nestaju, koža postaje zdrava i blistava. Rezultat bi trebao ostati dugo. Postupak je bolan, tako da doktor može predložiti anestetik.

Profesionalni kozmetičari znaju kako duže sačuvati mladost. Obratite se njima češće, tako da možete spriječiti rano starenje kože.

Budite sigurni da poslušate savjete kozmetologa u izboru kozmetike protiv starenja, koja se pravi po posebnim formulama i omogućava vam da epitel dugo ostane u dobroj formi. Redovna nega i hidratacija epidermisa je pouzdan način da dugo ostanete lepi i mladi.

Narodne metode

Prirodne maske i kreme brzo su osvojili ljubav djevojčica, većina njih je pripremljena od poznatih i poznatih proizvoda. Koža nakon 40 godina postaje suša i gubi ton, skuplja se u naborima. Cilj maske je da duboko nahrani epidermu i zasiti ga vitaminima i kolagenom. Samo uz redovnu i kompetentnu upotrebu popularnih metoda može se nastaviti sa održavanjem mladih godina.

Sljedeće maske smatraju se najučinkovitijim:

  • 1 žličica. zagrejani med + 2 kašike. sok od aloe, držite 15 minuta,
  • pola banane + 1 kašičica. krema + zobena kaša za zgušnjavanje, nanosi se 20 minuta,
  • pire od kuhanog krompira + 1 tbsp. l krema + 1 kašika. maslinovo ulje + 1 žličica. glicerin, držati 20 minuta,
  • želatina + decoctions of bilje, nanesite debeli sloj i temeljito isperite,
  • 1 žličica. ribani hren + 1 žličica. krema + žumanjak (za masnu kožu bolje je uzeti bijelo),

Prirodni tonici će pomoći da se kompletira njega i očisti koža. Napravljene su od ukusa ljekovitog bilja. Omiljena većina djevojaka uvijek je bila kamilica, omekšava i dezinficira kožu. Ako je epiderma masna, možete napraviti losion za alkohol, a kombinacija kantariona i alkohola ili kolonjske vode pomaže.

Za mnoge žene ljepota se održava redovnim brisanjem problematičnih područja ledom. Ali to ne bi trebalo da bude od obične vode, već od biljnih ukusa. Preporučuje se da se počne sa područjem oko očiju, a zatim se kreće po licu duž linija masaže. Preporučljivo je da se led malo otopi kako se epitel ne bi povredio.

Tajne vječne mladosti zvijezda

"Naravno, imaju planine novca i mogu napraviti pet plastike godišnje!", Kažete. U stvari, nisu sve zvezde ovisne o plastičnoj kirurgiji, niti je svatko u mogućnosti da uradi operaciju tako da ne dođe u oči. Takve ljepote kao što su Meryl Streep, Julianne Moore, Eva Longoria, Heidi Klum su kategorično protiv plastike. Uprkos nepovjerenju plastičnih kirurga, izgledaju sjajno. Ove dame tačno znaju kako možete ostati mladi i lijepi.

Evo glavnih savjeta stanovnika Hollywooda, koji magično znaju kako dugo očuvati ljepotu:

  1. Holly Berry: spavajte najmanje 8 sati, počnite ujutro sa čašom svježeg soka, odbacite štetnu hranu i slatkiše, trenirajte 45-60 minuta svaki dan.
  2. Cate blanchett: Jedite nekoliko limuna dnevno, nekoliko puta tjedno idite u saunu, redovno idite u salon za masažu, koristite mekanu šminku.
  3. Sandra bullock: Obogatite dijetu povrćem, svakodnevno pijte svježe iscijeđeni sok, trenirajte što je češće moguće.
  4. Kim cattrall: pratite potrošene kalorije, obrišite lice ledom, uzmite kontrastni tuš, popijte biljne čajeve u neograničenim količinama.
  5. Charlize Theron: jesti puno zelenog povrća, trčati svakodnevno i raditi jogu.

3. Uzmite suplemente


Dodaci - odlična stvar, ali u slučaju da je sve poznato, prirodne supstance, a ne "čarobne pilule" olakšavaju gastritis, celulit, akne, hemoroide i novac u isto vreme. I, na takvom obično se piše: “inovativni proizvod”, “sadrži, polen iz prašnika marokanske petunije i prašinu kljovenih hobotnica” ili neke druge gluposti.

Radi se o jednostavnim i ne tako skupim aditivima, kao što su:

Pivski kvasac - jednoćelijski organizmi koji se koriste u pivarstvu, prodaju se kao tablete, kao dodatak ishrani, u svim apotekama, relativno nisu skupi. Pivski kvasac sadrži veliku količinu vitamina B, poboljšava stanje kože, kose i noktiju, koristi se u liječenju akni.

Osušene tablete od morske trave - obično su samo osušene, tabletirane morske trave i ništa više. On obnavlja stopu joda koju većina ljudi nema u hrani.

Biljni čajevi (pod uvjetom da znate njihov sastav i za koje biljke se koriste)

Vetom 3 - dodatak ishrani (probiotik), koji su razvili novosibirski naučnici, poboljšava imunitet, pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa i pomaže kod infekcija hrane.

Naravno, mjera je dobra u svemu i tu je sve zajedno, ne morate je nositi sa žlicama i kako vam se sviđa, morate je piti i uvijek redovno, inače to nema smisla.

Više sretan i manje ljut


Uopšteno, to nije ni vijest, ali vrijedi razmišljati još jednom. Postoji ogroman broj istraživanja, naučnih članaka, dokumentaraca koji pokušavaju da otkriju tačno šta je tajna zdravlja i dugovečnosti. Neki odlaze u pokrajinu Italiju, tamo pronalaze dugogodišnjake i kažu da je sve to maslinovo ulje i čaša dobrog crnog vina, drugi idu u Japan i kažu da su morski plodovi tajna mladosti i zdravlja, drugi istražuju i odlučuju da u sireedeniji sreća i u odbijanju mesa, a četvrti se penje na planine Kavkaza i tamo pronalazi dugogodišnjake, koji rade samo ono što jedu meso u kilogramima.

Ispostavilo se da sve nije jasno. Logično je pretpostaviti da postoji nešto veoma važno osim ekologije i vrste hrane, a to je psihološko stanje. Poznata činjenica da je osoba u depresivnom stanju mnogo podložnija virusima i infekcijama, a pesimista je češće bolesna nego optimista. Štaviše, u psihosomatici - dijelu medicine i psihologije - uobičajeno je povezati uzroke tako strašne bolesti kao što je rak sa ljutnjom i nagomilanim bijesom na svijet. Sve ove veze nisu u potpunosti shvaćene, vrlo složene i dvosmislene, ali je očigledna činjenica da negativne emocije, stalno nezadovoljstvo sobom i drugima negativno utiču na zdravlje, a time i na mladost i ljepotu.

Najvažnije komponente zdravlja:

Ako je moguće, preporučljivo je zaštititi se od stresa i onoga što stalno uzrokuje negativne emocije, ili preispitati svoj stav prema njemu.

Koristite samo visokokvalitetnu kozmetiku.


Nevjerojatna stvar - kozmetika, namijenjena očuvanju mladosti i povećanju ljepote, često obavlja suprotnu funkciju. Većina sredstava donosi kratkotrajnu vidljivost rezultata i na kraju doprinosi pogoršanju kože, kose, noktiju itd.

Nije uopšte neophodno govoriti o potpuno jeftinoj kozmetici sa tržišta ili o lažiranju, verovatno je da neće imati vremena ni da stvori izgled rezultata, već će se odmah pretvoriti u alergiju, iritaciju ili neku drugu gadnu stvar.

Kvalitet kozmetike nije određen cijenom, a ne promocijom brenda (iako, naravno, ponekad postoji veza), ali po tome što uključuje i kako te supstance djeluju. Ne slušajte šta vam kažu konsultanti u radnjama, oni često govore besmislice da su ih učili kroz obuku, oni sami ne razumiju šta je sve to i šta to znači. Takođe, zapamtite da u prodavnicama nema prirodne kozmetike, samo prirodnije, manje prirodne i potpuno neprirodne. Osim toga, ako razmislite o tome, nafta je vrlo prirodan proizvod, jer ne morate biti ljuti na proizvođače koji tako misle, jer su njihove laži na etiketama. Nemojte biti lenji da razumete kompozicije kozmetike, to zaista nije lako i treba vremena, ali od vas zavisi vaša lepota, mladost i zdravlje.

Savjet: ako nemate dovoljno novca da kupite dobru kremu za ruke, a one koje su dostupne, užasne su u formulacijama, koristite običnu dječju kremu. Ali zapamtite, natpis "djeca" ne garantira da u njega nisu stavili nikakvu gadost. Takođe, može se savršeno koristiti kao hranjiva krema za lice i cijelo tijelo.

6. Vježba


O tome da su aktivnosti i sport važni za zdravlje, svi znaju, ali malo ljudi razmišlja o tome zašto. Stvar nije samo u tome da je tijelu samo potrebno kretanje. Kada ne koristimo ili nedovoljno koristimo mišiće u svakodnevnom životu, smanjuju se volumen, postaju mlohavi, opskrba krvlju se smanjuje. Činjenica da sveštenik spušta nigde nije najgora komplikacija, mnogo je gora što sa nedostatkom fizičke aktivnosti:

Metabolički procesi se pogoršavaju - utiču na sve: na kožu, na kosu, na imunitet, itd.

Mozak i svi drugi organi ne primaju hranljive materije i kiseonik (jer krv cirkulira gore)

Skolioza se lako može razviti - pogrešno je misliti da se treba bojati samo u djetinjstvu, kada rast još nije završen, može napredovati u bilo kojoj dobi, deformirati unutrašnje organe i izgled osobe. Ovo se posebno odnosi na one koji se bave sedentarnim radom: stalna statička napetost istih mišića dovodi do toga da više ne mogu da se opuste i povuku kičmu u jednom pravcu, dok drugi oslabljeni mišići nisu u stanju da im se suprotstave.

Druge, ne tako očite povrede

7. Poštujte obrasce spavanja.


Ova preporuka takođe nije originalna. Kažu da u snu osoba ne stari, što se ove istine ne zna, ali činjenica da nedostatak sna dovodi do preranog starenja je činjenica. Takođe, nedostatak sna u velikoj meri utiče na izgled i radnu sposobnost osobe. Однако известно, что большее значение имеет не количество часов, а конкретный промежуток времени, когда человек спит. Иными словами качество сна с 22.00 до 6.00 значительно выше, чем те же восемь часов, но с 1.00 до 9.00, не говоря о более поздних часах.

U zaključku, treba reći da u ovom trenutku ni obični ljudi ni naučnici ne znaju sa sigurnošću kako očuvati mlade i zaustaviti proces starenja, ali je jasno da će redovna i sistematska primjena gore opisanih preporuka pomoći da se mladi zadrže što je duže moguće. lepa i zdrava.

Pogledajte video: Izet ef. Čamdžić TEMA : " KAKO OSTATI VJEČNO MLAD" 12 (Avgust 2019).

Loading...