Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Kako je mršava Larisa Dolina

Opis relevantan za 12.07.2017

  • Efikasnost: od 5 do 7 kg u 7 dana
  • Uslovi: 7-14 dana
  • Troškovi proizvoda: 400-600 rubalja za 7 dana

Opća pravila

Star metoda gubitka težine, o kojoj će se raspravljati, postala je poznata zahvaljujući pevačici Larisi Dolini. Dugo vremena, žena se borila sa 20 kg prekomjerne težine. I više od 30 godina, pjevač je pokušao da smrša na sve moguće načine, ali, nažalost, nije uspio. Dakle, postojala je ova jednostavna i efikasna tehnika. I hiljade ljudi, slijedeći primjer poznate osobe, već su to iskoristili!

Kefir dijeta Larise Doline za brzi gubitak težine ima mnogo opcija: razlikuju se po komponentama, trajanju, obrocima i tako dalje. Jedna stvar ostaje nepromijenjena - obavezno isključivanje masti i soli. I sama ishrana je efektivna zbog činjenice da inteligentno kombinuje prave ugljene hidrate i proteine, a pored toga, smanjen je unos kalorija u obroke. Pored toga, zbog primetnijeg efekta gubitka težine, pionir tehnike, Larisa Dolina, snažno savetuje da se ne jede posle 18:00.

Glavni proizvod je kefir sa 1% sadržaja masti. Treba biti prisutan u ishrani svaki dan, osim u danima kada treba da pijete samo vodu. Često se u takvim dijetama preporučuje piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno, ali originalna verzija dijete uključuje pijenje oko 500 ml vode dnevno (ovo se ne odnosi samo na dane vode kada treba popiti do 2 litre vode). Osim toga, voda se može savršeno zamijeniti nezaslađenim kompotom od sušenog voća, zelenog čaja bez šećera i sokova od voćnog voća.

Poznato je da uspjeh mršavljenja Larisa Dolina leži ne samo u strogoj dijeti, već iu redovnim fizičkim naporima: za vrijeme dijete se bavila snagom i kardio treningom. Kao što je sama pjevačica rekla, da mišići nisu bili slabi.

Dijeta Dolina za 7 dana

Kod dijetnog menija 7 dana, prema metodi, možete izgubiti čak 7 kg viška kilograma. Nije loše, zar ne?

Svi obroci za 1 nedelju ne moraju da se jedu na vreme, morate samo da podelite sve proizvode i budete podržani tokom dana. Svakog dana, osim 7. pijenja, potrebno je popiti 0,5 litara 1% kefira i kombinirati s određenim odobrenim proizvodom:

  • 1. dan - kefir + krompir,
  • dan 2 - kefir + pavlaka,
  • 3. dan - kefir + sir,
  • dan 4 - kefir + pileći file,
  • 5. dan - kefir + jabuke / mrkva,
  • 6. dan - 1 l jogurta,
  • 7. dan - samo mineralna voda bez plina.

12 kg za 12 dana? Lako!

Druge varijante doline dijete na kefir uzeti 12 dana i, ako je potrebno, 14 dana, više se ne preporučuje. Za to vrijeme možete reći zbogom od 11-13 kg viška kilograma. Ovdje su pravila ista: svaki dan, osim sedmog dana, pijete 0,5 litara svježeg nemasnog jogurta, kombinirajući ga, kao iu prvoj verziji dijete, s krumpirom, svježim sirom, pavlakom, mesom i jabukama. Sedmodnevni meni se ne mijenja, već se jednostavno izračunava za 2 tjedna. Mišljenja o proširenoj verziji kefir dijete, uglavnom su pozitivna, tehnika se lako prenosi, a rezultati ne dolaze dugo.

Što trebate jesti, izgubiti težinu na kefiru (dozvoljeni proizvodi)

Prehrana Kefira iz Larise Doline podrazumijeva ishranu prema strogo određenoj listi proizvoda. Nema dozvola u obliku "čitmila" - dana kada možete sebi dopustiti zabranjene proizvode. Također, propisane proizvode ne smijemo zamijeniti navodno sličnim.

Naravno, najvažniji i najpotrebniji proizvod za ovu dijetu je kefir. Kupite ga, pazeći na periode skladištenja. Ali, najbolje od svega, ako ćete sami kuhati kefir uz pomoć gljiva. Takav kefir prolazi minimalnu obradu i ima mnogo korisnih svojstava.

Pored kefira, kako bi se diversifikovala ishrana i dala telu osećaj punine, potrebno je jesti dodatne proizvode koji će pomoći u tome. Na primer, krompir. Da, ova dijeta dozvoljava upotrebu krompira. Zaista, samo po sebi, to je čak i korisno, pogotovo ako je zavareno u uniformi bez soli i masti. Dovoljno je poprskati ga svežim zelenilom i dobiti divnu mirisnu posudu.

Peti dan propisuje konzumiranje jabuka ili mrkve. Ali, ako želite, i prenosivost tih proizvoda, možete ih kombinirati: napraviti svježi sok, pire krumpir, pecite ih.

Četvrti dan proteina, možete jesti ne samo piletinu, već i ćuretinu i govedinu. Ali kuhati ova jela moraju biti bez soli i ulja: samo kuhajte meso ili pecite sa prirodnim začinima.

Između ostalog, preporučuje se svako jutro 30-40 minuta prije doručka jesti žlicu ovsenih mekinja: to će pomoći da se dodatno očisti tijelo, spriječi zatvor, smanjite veličinu pojedenih dijelova.

Zabranjeni proizvodi za dijetu kefira

Najveća zabrana koja najčešće narušava gubitak ljudi je gašenje žeđi uz pomoć slatkih, gaziranih pića, raznih asti i pakovanih sokova. Sva ova pića imaju strašan učinak na oblik i ljepotu žene, jer u svom sastavu imaju mnogo šećera, konzervanse, okuse, štetne dodatke i boje. Osim toga, upotreba kefira u kombinaciji sa takvim pićima može izazvati veliku štetu radu gastrointestinalnog trakta. U principu, ne bi trebalo ni birati između obične vode i kola! Voda će donijeti nekoliko stotina puta bolje!

Bijeli kruh zauvijek zamijeni cijelo zrno, a za vrijeme dijete jede kruh od žitarica. Eliminišući pečenje, posle nedelju dana primetićete promenu na koži na bolje, i posle nekoliko meseci i figuru.

Takođe, nemojte zadovoljiti svoju glad svim vrstama kobasica, kobasica, konzerviranih proizvoda, slatkiša, gotovih jela iz odjela kuhanja u supermarketu. Zabrana je zbog činjenice da ne znate pravi sastav takvih proizvoda, oni mogu biti jednostavno ustajali. Dakle, sa ovom i bilo kojom drugom ishranom savetujemo vam da pratite sastav i kvalitet proizvoda od kojih ćete kuvati ovo ili ono jelo.

Ponedeljak

  • 0,5 litara jogurta 1% masti,
  • 400 grama kuvanog krompira.
  • 0,5 litara jogurta 1% masti,
  • 200 g niske masnoće pavlake 10%.
  • 0,5 litara jogurta 1% masti,
  • 250 g nemasnog svježeg sira.
  • 0,5 litara jogurta 1% masti,
  • 500 g kuhanog ili pečenog pilećeg filea.
  • 0,5 litara jogurta 1% masti,
  • 1 kg kiselih jabuka ili 0,5 kg mrkve.
  • 1 litar jogurta 1% masti za ceo dan.

Nedelja

  • Neograničena količina vode bez gasa za ceo dan.

Ako mudro krenete u proces gubitka težine, onda će se neuspjesi vrlo lako izbjeći. Počnite s činjenicom da dijeta ne mora "sjediti". Sve metode gubitka težine uvijek kažu da vas fizička aktivnost, čak i minimalna, savršeno odvlači od raznih ograničenja koje propisuje dijeta. Lako trčanje, ples, plivanje, hodanje, i možda igranje muzičkog instrumenta ili čak čišćenje - sve to je odličan način da zaboravite na zabranjenu hranu.

Osim toga, planiranje vašeg menija savršeno pomaže do najsitnijih detalja, tako da će svaki obrok biti zamišljen do jela iz kojih ćete jesti. Žene vole sve lijepe i dijeta - to nije razlog da se napusti vješto poslužen stol, čak i ako je prema planu čaša kefira i jedan krumpir. Temeljita priprema za takvu gozbu samo će vas pozitivno postaviti na sve dane dijete.

Takođe, pijte više tečnosti. Dopustite da pređete propisanu količinu tečnosti dnevno, popijete čašu vode umesto da odete na sendvič. I voda, po mogućnosti, treba da bude na sobnoj temperaturi. Možete dodati kriške krastavca, limuna ili đumbira.

U slučaju da do neuspeha dođe, nikada ne treba očajavati! Savetujemo vam da svoj dan završite kefirom nakon prekida, a dijetu produžite 2-3 dana.

Nema dijeta

"Dolinka" dijeta je prilično stroga, stoga je potrebno da je ostavite glatko i namjerno, tako da se izgubljeni kilogrami ne vraćaju dvostruko.

Stručnjaci savetuju da se broj porcija ne-dijetalne hrane smanji skoro 2 puta, a meni da se napravi od velikog broja povrća, žitarica, nemasnog mesa, ribe i morskih plodova, voća. Kefir takođe ne treba isključiti iz dnevnog menija.

Osim toga, zapamtite da gubitak težine i razuman izlaz iz ishrane mogu biti idealan početak prelaska na pravilnu ishranu. Dakle, nije potrebno ići na "zazhor", radovati se njegovom rezultatu od gubitka težine.

A jedna od najvažnijih je fizička aktivnost. Uspjeh slavnog pjevača zavisio je od pravilne kombinacije njegove tehnike i fizičkog napora. Ovaj jednostavan sistem dao je zvezdi prekrasnu figuru i mladost!

Koristi i šteti dijeti Larissa Valley

  • Najvažnija prednost ishrane je njena efikasnost. Skoro svi koji su ga koristili, divili su se rezultatima koji donose sličnu tehniku.
  • Niska ishrana ne utiče na njen kvalitet. Za cijenu mršavljenja kefira stane svaki novčanik.
  • Opipljive prednosti koje kefir ima: ne radi se samo o višku kilograma, već io zdravlju probavnog sistema.
  • Uz pomoć dijete na kefir brzo izgubiti težinu. Ponekad može negativno uticati na zdravlje.
  • Takva ishrana nije dovoljno izbalansirana, tako da za izračunavanje trajanja takve ishrane morate biti zasnovani na vašem blagostanju.
  • Ponekad se gubitak težine žali na česti osjećaj gladi. Možete se boriti samo uz pomoć proizvoda, kefira i vode koji su dozvoljeni za ovaj dan.

Slijedite ove jednostavne savjete kako biste dobili tijelo svojih snova!

  • Kefir bi trebao biti izuzetno svjež, sa minimalnim rokom trajanja ili samostalno pripremljen.
  • Jedite najmanje 4-5 puta dnevno u malim porcijama, temeljito žvakanje.
  • Prema preporukama Larise Doline, poslednji obrok tokom dijete je u 18:00. Tada možete samo piti običnu vodu, kompot ili zeleni čaj bez šećera.
  • Nikada nemojte izbegavati fizičke napore, srazmerne sopstvenim snagama i mogućnostima: biće penjanje uz stepenice, šetnja, plivanje, ples ili vežbanje u teretani.

Cena ishrane

Dijeta na kefiru, poznata pjevačica Larisa Dolina, u svom jelovniku uključuje najčešće proizvode koje je uvijek lako kupiti. Za 7 dana dijete, trebat će vam 3,5-4 litre kefira s niskim udjelom masti, čija će ukupna cijena biti 200-250 rubalja. Dodatni proizvodi kao što su krompir, nemasno meso, jabuke, svježi sir i pavlaka će koštati ukupno 200-350 rubalja. Dakle, ovaj budžet dijeta za 7 dana će vas koštati oko 400-600 rubalja.

Prestani se zavaravati

Pre nego što pročitam dalje, postaviću vam jedno pitanje. Da li još uvijek tražite radnu dijetu ili magičnu dijetalnu pilulu?

Požurim da te razočaram, ne postoji nijedna dijeta, koja će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma dugo vremena.

A sva "sredstva za gubljenje težine" koja se oglašavaju na internetu je potpuni razvod. Trgovci samo zarađuju ogroman novac na vašoj naivnosti.

Jedini lek koji će vam nekako pomoći da izgubite težinu je TonusFit. Ovaj lijek se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na internetu, a za dionicu svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti 1 paket. BESPLATNO

Tako da ne mislite da vam se ubrizgava sledeći "slimmer", neću opisati kakva je to efikasna droga. Ako ste zainteresovani, pročitajte sve informacije o TonusFit-u sami. Ovde je link na zvanični sajt.

Feature diet

Dijetalna dolina je predložena za upotrebu u jednoj od tri opcije:

  1. Pruža brzi gubitak težine od 7 kg tokom sedmice. Obezbeđuje punopravno održavanje ograničenog menija bez i najmanjeg odstupanja.
  2. Dijeta se proteže 14 dana, meni nema tako stroga ograničenja kao u prvom slučaju, tako da rezultati nisu tako vidljivi.
  3. 16-dnevna dijeta, u kojoj je moguće izgubiti 9 kg (gotovo slični rezultati uočeni su u drugom slučaju).

Bez obzira na izbor prikladne opcije menija za 7 ili 14-16 dana, postizanje efektivnog gubitka težine moguće je samo ako strogo slijedite preporuke u nastavku:

  • Dolini dijeta nužno prethodi dan napuštanja teške hrane za istovar probavnog sistema,
  • tokom sedmice predložene dijete u večernjim satima, čišćenje crijeva se uvijek provodi putem klistira,
  • možete izgubiti obećani kg i zadržati svoje zdravlje pijući biljni čaj prije jela, koji se pripremaju uzimanjem mješavine cvjetova kamilice, kantariona i nevena. Ako se biljke koriste u pakovanom obliku, za jednu upotrebu, uzmite po jednu kutiju i napunite je čašom kipuće vode,
  • dnevna količina tečnosti koja se konzumira u skladu sa dolinom prehrane je maksimalno pola litra, a voda mora biti prokuhana,
  • jutro za brzi efekat gubitka težine za minimalni broj dana počinje porcijom nezaslađene kave.

Meni za nedelju

Dijeta Larise Doline, koja se provodi u skladu s najpopularnijom kratkoročnom opcijom, predviđa 7 dana posebno organiziranog jelovnika, u kojem se hrana treba progutati 6 puta dnevno u redovnim intervalima. Posljednji put možete jesti najkasnije do 17 sati, inače rezultati ne ispunjavaju očekivanja. Dijeta neparnih dana - samo ne masni svježi kefir, organiziran je jelovnik jednodnevnih dana, na temelju filozofije odvojene hrane (vidi kompatibilnost proizvoda), hrana se poslužuje u malim porcijama. Prema ocjenama brze prehrane Doline, ovaj pristup je izuzetno učinkovit.

Zahtjevi za dijetu u dolini

Sve verzije dijete se donekle razlikuju, ali u svim slučajevima, preduvjet je isključivanje masti i soli. Dijete rade kroz kombinaciju odgovarajućih ugljikohidrata i proteina, kao i smanjenje kalorija. Glavni omiljeni fermentirani mlijeko koji se koristi u svim varijantama popularnih dijeta od poznatih osoba je kefir. Treba je konzumirati bez masti, ili maksimalno 1,5% masti. Više masnih kefira može usporiti proces gubitka težine.

Mnoge druge dijete se preporučuju svakodnevno da se posmatra ravnoteža vode, pije se najmanje 1,5 litara čiste vode. U starinskim dijetama, preporučuje se da se količina slobodne tečnosti smanji na 500 ml dnevno (izuzev posebno dana za piće). Da biste dali prednost, pored obične vode, potreban vam je zeleni čaj bez šećera i razni zaslađivači. Savršeno potiskuje osjećaj gladi i ubrzava metabolizam.

Poznato je da Dolina ne samo da je jela, već je i otišla u teretanu, gdje je bila revnosna na simulatorima i aktivno se uključila u kardiovaskularni trening. Zato pokušavate da uzmete primer od svrsishodnog pevača i da ne zanemarite fizičke napore. To će pomoći da rezultati gubitka težine budu vidljiviji, a vaše modifikovano telo će postati privlačnije.

Pošto su sve opcije za dijetetske dijete prilično složene, a ograničenja u njima su vrlo značajna, ako želite da sačuvate rezultat i, prelazeći na normalnu ishranu, ne uzrokuju oštećenje organizma, morate to učiniti vrlo pažljivo. Dakle, odmah pojedite dijetetsku količinu u umjerenim količinama, dodajući malo voća kao užinu. Nakon jednog ili dva dana, u dnevnu dijetu možete ući 2 kuvana jaja. Tako se postepeno prepustite sebi i drugim proizvodima, naravno, fokusirajući se na prednosti. Nakon prelaska na ne-dijetalnu ishranu, neophodno je da svakodnevno ostavljate kefir, nemasne voće i povrće, nekoncentrisane sokove i sveže sokove, prazan zeleni čaj. Pokušajte da ne jedete pržene krompir, maslac, svinjetinu, majonez i druge proizvode koji su otvoreno štetni za tijelo i zdravlje.

Opcija 1 (trajanje 7 dana)

Svi proizvodi koji se nude za jedan dan treba podijeliti na 4-6 obroka i konzumirati do 18 sati.

Dan 1: 5 kom. kuhanog ili pečenog krompira (preporučuje se peći u kore), 500 ml nemasnog kefira.
2. dan: 200 g nemasne pavlake, 500 ml nemasnog kefira.
Dan 3: 200 g zrnatog skuta do 5% masti, 500 ml nemasnog kefira.
4. dan: pileći file bez kože u količini do 500 g, 500 ml nemasnog kefira.
5. dan: izaberite jednu od sledećih opcija i koristite tokom dana (1 kg zelenih jabuka / 500 g šargarepe / 300 g suve šljive natopljene vodom), kao i prethodnih dana, hrana je dopunjena sa 500 ml nemasnog kefira.
6. dan: 1 litar obranog jogurta.
7. dan: puni pražnjenje, dozvoljeno piti samo običnu vodu bez plina (može se odmrznuti).

Napomena. Po želji, kefir se može zamijeniti nezaslađenim jogurtom domaćeg porijekla.

Opcija 2 (trajanje 7 dana)

Ako želite, ovaj kurs možete ponoviti u jednoj nedelji, tokom koje svakako treba da jedete umereno i ne dozvolite sebi masne i previše kalorične obroke.

Prehrana se preporučuje da se organizuje na način da se javlja svaka 2 sata, a posljednja - ne kasnije od 18 sati. Neposredno prije svakog obroka preporučuje se popiti 50 ml infuzije iz kolekcije kamilice, kantariona i nevena.

Dan 1: pečeni krompir (do 400 g), 500 ml nemasnog kefira.
2. dan: 500 g zrnatog skuta, 500 ml obranog jogurta.
Dan 3: bilo koje slatko i kiselo voće (400 g), 500 ml nemasnog kefira.
4. dan: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г), 500 мл обезжиренного кефира.
День 5: дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6: 1,5 л чистой воды.
День 7: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г), 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Sve hrane dijelimo na 6 prijema i jedemo do 18 sati uveče.

Dan 1: suho voće, natopljeno vodom (300 g).
2. dan: 10 kom. nekuhani krumpir bez soli, začin i masnoća.
Dan 3: zelene jabuke srednje veličine do 10
4. dan: pileći file (1 kg), kuhan u neslanoj vodi.
5. dan: 1 kg nisko-masnog svježeg sira.
6. dan: do 1 kg pavlake sa minimalnim procentom masti.
7. dan: samo čista voda bez plina.

Sledeće nedelje jedemo na isti način.

Kontraindikacije dijeta Dolina

  1. Na svakoj verziji zvijezde dijete, definitivno ne morate sjediti odmah nakon patnje bolesti, čak i naizgled beznačajne. Na kraju krajeva, imuni sistem je sada i tako oboren, a dijeta može sve više oslabiti organizam i opet izazvati pogoršanje zdravlja.
  2. Ne preporučuje se dijeta i nakon trovanja.
  3. Takođe, budući da su ove opcije izbornika prilično niske kalorijske vrijednosti, nije najbolje vrijeme da ih iskoristite u hladnoj sezoni. Tokom ovog perioda, telo nema dovoljno vitamina. Ali ova preporuka je individualna. Ako se osjećate normalno i želite izgubiti na težini, možete pokušati zimi. Ali u ovom slučaju, ne zaboravite na uzimanje kompleksa vitamina i minerala. Pomozite svom telu.
  4. Izazovi u skladu sa dolinom prehrane mogu biti prisutnost hroničnih oboljenja i bolesti gastrointestinalnog trakta.
  5. Posebno težak nije duga dijeta na kefiru, mora se reći ljudima koji su povećali kiselost creva.
  6. Naravno, izgubiti težinu na ovaj način neće raditi i oni koji pate od netrpeljivosti kefira.
  7. Takva dijeta nije indicirana za adolescente, trudnice i dojilje.

Prednosti doline Dijeta

  1. Bezuvjetni plus - njegova učinkovitost. Mnoge dame su oduševljene načinom na koji ovaj mlečni proizvod pomaže u modernizaciji figure.
  2. Dobra vijest je da ova dijeta nije značajno pogodila novčanik. Proizvodi koji se koriste su prilično budžetski i vrlo je vjerojatno da ćete u isto vrijeme moći malo uštedjeti.
  3. Ako, nakon dijete, ne napadate slatkiše, masne i visokokalorične namirnice, nova težina obećava da će ostati neko vrijeme. Prema ocjenama, uz razuman izlaz iz kefir dijete, u ponovnom provođenju ili primjeni na drugu metodu neće biti potrebe za dugo vremena. Bićete ponosni na sebe i moći ćete uživati ​​u željenoj figuri.
  4. Takođe pozitivna stvar je da kefir ne samo da transformiše telo, već ima i blagotvoran efekat na zdravlje. Razmotrite glavne korisne osobine ovog proizvoda. Usput, nije loše uključiti ga u ishranu u bilo koje vrijeme, a ne samo u prehrambenom periodu. Organske kiseline, probiotici, prirodni šećeri, zdrave masti, mnogi vitamini, hrom, kalcijum, fosfor, kobalt i kalijum su deo kefira. Sve to ga čini tako korisnim prehrambenim proizvodom.
  5. Ovo piće ima veliki pozitivan efekat na organizam. Pomaže da se oslobodite viška tečnosti i toksina, pomaže u normalizaciji sna, ublažava hronični umor, povećava vitalnost, ima blagi diuretik i laksativni učinak, savršeno utažuje žeđ.
  6. Na mnogo načina korisnost kefira je rezultat sadržaja mliječnih kultura - probiotika u njemu. Ove supstance pomažu u pravilnom asimilaciji proizvoda koji ulaze u organizam, kao i jačanje imunološkog sistema. Mnogi naučnici snažno preporučuju uključivanje više kefira u ishranu u jesensko-zimskom periodu, kada se šeta okolo mnogim virusnim bolestima. To će značajno smanjiti rizik od njihovog ispunjavanja.
  7. Da biste stavili stvarno korisne supstance u organizam, nemojte odabrati fermentirani mliječni proizvod s dugim vijekom trajanja. Prestanite s izborom na kefiru, čiji rok trajanja nije duži od jedne sedmice.

Nedostaci Doline Diet

  • Na minus kefir stručnjaka za mršavljenje pripisuje se prilično brz gubitak težine, koji može pogoditi tijelo. Stoga je izuzetno važno započeti ishranu, biti u dobrom zdravlju.
  • Takođe imajte na umu da se takva hrana ne može nazvati sasvim izbalansiranom. Ishrana mnogih dana je prilično loša. Inače, to također dovodi do sljedećeg nedostatka.
  • Neki ljudi se žale na glad dok su na dijeti. S obzirom da u određenim danima treba da pijete samo kefir ili samo vodu, neće biti potrebna slaba snaga volje.

Ponovljena dijeta u dolini

Stručnjaci ne savetuju da ponovite ceo tok bilo koje od dijeta za dve sedmodnevne opcije menija i jedan mesec duže (14 dana) nakon dijete-kursa.

Da biste održali težinu ili se oslobodili nekoliko dodatnih kilograma, ako vam je potrebna, možete jednostavno vežbati čisti kefir ili kombinovani istovar i provesti gladne dane 1-2 puta nedeljno.

Suština i principi ishrane

Dijeta ishrane, s kojom je Dolina izgubila na težini, razvila ga je dr Saikin, a pjevačica je već postala popularna. Istrajnost i upornost pomogli su zvijezdi da zadrži rezultat već drugu deceniju, tako da je mnogo ljudi zainteresirano za dijetu s kefirom. Kao što možete pogoditi, glavni proizvod doline dijeta je kefir, koji se svakodnevno pije. Postoje tri opcije za gubljenje težine uz kefir: tjedna dijeta i dva dva tjedna obroka. Kada bi bilo koja verzija trebala slijediti određena pravila:

  1. Da jede šest puta dnevno.
  2. Poslije 18.00 sati zabranjeno je jesti.
  3. Pijte of šoljicu infuzije biljaka pre svakog obroka (nevena, kamilica, kantarion).
  4. Smanjite količinu vode potrošene na 0,5 litara dnevno.
  5. Kombinirajte dijetu sa svakodnevnim šetnjama.

Između ostalog, Kefir Valley dijeta je dozvolila i zabranila proizvode. Nemojte jesti aditive, sol, šećer, gazirana pića. Dozvoljeno:

  • mliječni proizvodi
  • nemasno meso,
  • povrće, voće (osim grožđa, banana),
  • sušeno voće
  • zeleni čaj.

Opcije ishrane i njihovi meniji

Razmotrite tri opcije za mršavljenje kefira, koje nam nudi Larisa Dolina. Dijeta broj jedan je izgrađena na strogom režimu. Trajanje prve faze je 7 dana, onda treba uzeti tjedan pauze i ponoviti 7-dnevni kefir obrok, u kojem je pjevač izgubio 9 kg. Samo je neophodno napraviti klistir ispred ove vrste mršavljenja kako bi se očistila crijeva. Meni za dve nedelje ostaje nepromenjen: 500 ml nemasnog jogurta, osim 6 dana i proizvoda:

  1. Dan: Krompir pečen u rerni bez soli ili masnoće (400 g).
  2. Dan: sir bez masnoće (500 g).
  3. Dan: voće (400 g).
  4. Dan: kuhana ili kuvana pileća prsa bez soli, kože, začina (400 g).
  5. Dan: voće (400 g).
  6. Dan: samo 1,5 litara negazirane vode (obična ili mineralna).
  7. Dan: voće (400 g).

Proteinska-ugljikohidratna dijeta za 7 dana

Protein-ugljikohidratna dijeta Larisa Dolina - 7kg tjedno, ocjenjuje gubitak težine. Hrana se dijeli na 6 porcija, koje se moraju jesti prije 18 sati. Svakog dana, dijeta treba popiti 500 ml nemasnog kefira ili nezaslađenog jogurta i pola litre vode. Izbornik proteinsko-ugljikohidratne dijete Dolina:

  • Ponedeljak: jakna krumpir (5 kom.).
  • Utorak: malo masnoće pavlake (200 g).
  • Sreda: svježi sir (200 g).
  • Četvrtak: pileći file bez masti i kože (500 g).
  • Petak: mrkva (500 g).
  • Subota: samo kefir (1 l).
  • Nedelja: samo voda od 1,5 litara.

Kefir dijeta 14 dana

Ova dvonedeljna dijeta ne treba podeliti na faze, tako da je dobra za brzi gubitak težine. Dnevna količina vode se povećava na 1 litru, a kefir ostaje u istoj količini: 500 ml. Ovaj meni se ponavlja prve i druge sedmice.

  • Ponedeljak: Sušeno voće, natopljeno vodom (300 g).
  • Utorak: pečeni krompir (10 kom.).
  • Sreda: zelene jabuke (10 kom.).
  • Četvrtak: kuvana piletina (1 kg).
  • Petak: nisko-masni svježi sir (1 kg).
  • Subota: kiselo vrhnje s malo masnoće (1 l).
  • Nedelja: samo voda (2 l).

Salata "Pikant"

Sastojci (količina - opcionalno):

  • Pekinški kupus,
  • mrkva
  • svježi krastavac,
  • Bugarski biber
  • zeleni
  • flaxseed oil.

  1. Prati povrće, suho,
  2. Isečite po želji.
  3. Napunite biljnim uljem, promešajte.

Salata "Ruska sela"

Sastojci (količina - opcionalno):

  • crna radish
  • luk,
  • mrkva
  • jabuka
  • zeleni
  • sok od limuna
  • maslinovo ulje.

  1. Operite povrće, osušite.
  2. Jabuka, šargarepa, rotkvica, rešetka.
  3. Luk, zeleni narezani na kockice.
  4. Začinite maslacem i limunovim sokom, promiješajte.

Voćni smoothie "Exotic"

Sastojci (količina - opcionalno):

  • Kiwi,
  • jabuka
  • narandžasta,
  • bobice (svježe ili zamrznute),
  • kefir 0,5 čaše.

  1. Ogulite voće, jabuke slobodne od jezgre.
  2. Finely chop.
  3. Beat u blenderu zajedno sa bobicama i kefirom.

Biljni smoothie "Vitamin raj" t

Sastojci (količina - opcionalno):

  • svježa repa,
  • Bugarski biber
  • stabljika celera,
  • mrkva
  • krastavac
  • limun

  1. Povrće prerežite u srednje jabuke.
  2. Tući u blenderu.
  3. Sipajte u čašu.
  4. Enjoy!

Pravila iz dijete Larisa Dolina

Da ne biste odmah dobijali na težini, morate pravilno izaći iz ishrane. Kefir dijeta je prilično teška, tako da je morate pažljivo napustiti. Prva tri dana koristite kefir u istoj količini, postepeno dodajući uobičajene proizvode. Pokušajte da izbegavate masne, brašnate i pržene namirnice, pijte više tečnosti i onda će vam rezultat gubitka težine zadovoljiti dugo vremena.

Rezultati gubitka težine - fotografija prije i poslije gubitka težine

Sustav napajanja Valley je dizajniran za sve uzraste, tako da ako ste umorni od gubitka težine i ponovnog dobivanja na težini, slijedite kefir dijetu. Prema pregledima i rezultatima koji su iscrpljeni, daje 100% efekt. Pogledajte fotografije žena pre i posle doline, i uverićete se da smo u pravu. Možda će vas fotografije inspirirati da krenete putem gubitka težine kako bi vaš lik bio savršen.

Previše tanke povratne informacije o performansama i rezultatima.

Julia, 28 godina: “Znam da me je dijeta Larisa Dolina 12 kg - 12 dana, mišljenja mojih prijatelja uvjerila. U početku sam proveo jedan dan posta na kefiru, a onda sam odlučio da sednem na obrok kefira nedelju dana. Rezultat me je usrećio: minus 5 kilograma. Istina, od kefira se uznemirio stomak. "

Marina, 36 godina: “Larisa Dolina sa svojim prekrasnim izgledom nije motivisala ni jednu generaciju da smrša, a ja nisam stajala po strani. Dijeta kefira dopustila mi je da za 7 dana izgubim 7 kg, ali mi ti kilogrami nisu bili laki. Dijeta je djelotvorna, ali ne mogu svi izdržati. Definitivno neću odlučivati ​​o takvom eksperimentu. ”

Stanislav, 42 godine: “Ja radim kao operater - snimam video snimke poznatih ljudi na video, zato sam uvijek na vidiku. Nedavno sam intenzivno počeo da dobijam na težini, ali pre važnog događaja morao sam hitno da smršam. Izabrala sam dijetetsku dolinu i ne žalim. Za nedelju dana sam donosio figuru u red - bacio sam 8 kilograma. ”

Pronađena dijeta tajne 5 žlica

Za fanove, Larisa Dolina je odavno poznata po svojim bujnim, ženskim oblicima.

Međutim, jednog dana je udario publiku vitkom figurom - toliko da su iza leđa zvijezde šaputali: "Napravila sam plastiku!".

Poenta nije bila u operaciji, već u ishrani, koja je postala veoma popularna.

Koja je tajna prehrane Larise Doline

Autor ove dijete nije uopšte Larisa Dolina, već psihoterapeut Dmitrij Saikov. On je formulisao osnovne principe ishrane i izlaska iz ishrane.

Kefir dijeta Larisa Dolina vam omogućava da normalizujete probavu, tako da je savršena za ljude koji su skloni začepljenju.

Prednosti ove energetske sheme su nedostatak gladi - česti obroci eliminišu želju za prekidom. Zahvaljujući frakcijskoj ishrani, proizvodi su savršeno digestirani, i nema problema sa gastrointestinalnim traktom.

Ne bez takve ishrane i nedostataka. Kao prvo, dozvoljena hrana ne sadrži dovoljno proteina, a unos kalorija je prenizak.

Osim toga, teški tabui o velikom broju proizvoda povećavaju rizik od prekida.

Da je dijeta Larisa Dolina donijela željenu harmoniju, a ne zdravstvene probleme, sjetite se da ona nije pogodna za svakoga.

Kontraindikacije za takvu dijetu:

  • smanjen imunitet
  • problemi sa digestivnim traktom, sklonost frustraciji,
  • netrpeljivost kefira,
  • trudnoće
  • period pogoršanja hroničnih bolesti.

Najvažniji proizvod takvog sistema hrane je kefir bez masnoće, koji se svakodnevno pije. Istovremeno, morate zapamtiti i druga pravila:

  • ne piti puno vode - do pola litra,
  • nemojte jesti tri sata pre spavanja
  • podijeliti dnevne porcije na šest obroka,
  • Ne zaboravite na fizičke aktivnosti i šetnje - uključite u svoj dnevni plan najmanje pola sata hoda.

Da se smanji osjećaj gladi i paralelno sa poboljšanjem stanja celog tela, popijte oko 100 g biljne infuzije pre svake užine.

Da biste to učinili, skuhajte tutsan, nevena i kamilicu u jednakim omjerima (2 tbsp. Od smjese, prelijte 0,5 litara tople vode i ostavite na sat).

Ako ste održali glavni nedeljni ciklus ishrane, može se produžiti za još sedam dana. U isto vrijeme izmjenjujte "dijetu" tjedan i "normalno".

Poslednji put smanjite količinu kefira (jedna šolja dnevno), jedite salate i povrće.

Ujutro možete dodati šoljicu kafe, a biljne infuzije zamijeniti zelenim čajem. Ovaj nedeljni „predah“ će vam omogućiti da se uključite još jednu nedelju u „kefir režimu“.

Dolinska dijeta - Esencija, sorte i meniji

Predstavićemo tri najčešće opcije za ovu dijetu: nedelju, dve nedelje i "mineral" (za 7 dana). Sve tri vrste imaju zajednička pravila:

  • Dnevna količina kefira u svakoj varijanti je 0,5 l,
  • masnoća kefira ne smije biti veća od 1%,
  • Rasporedite dnevni obrok hrane na pet obroka,
  • pola sata prije jela popiti 100 g infuzije ljekovitog bilja,
  • Ne mijenjajte proizvode koji su dopušteni u određenim danima, na mjestima: nemoguće je, na primjer, jesti pileće meso drugog dana, a na četvrtom pavlaku.

Dolina Dijeta 14 dana

Ona pretpostavlja "hranu na budilici", to jest ona će morati sjediti za stolom u osam i deset ujutro, u podne, u četiri i šest navečer. Meni je predviđen za tjedan dana. Zatim uzmite sedmodnevnu pauzu (prema šemi izvan prehrane) i ponovo nastavite sa radom na sat.

Rezultat će biti linije viska. do 5 kg u prvom ciklusu i još 3 kg u drugom ciklusu. Šestog dana, predajte kefir. Trećeg dana i petog dana plodovi mogu biti sve osim banana i grožđa. Za ovaj period izaberite jednu vrstu voća.

Dolina ishrane sa mineralnom vodom

Da biste se riješili masnih stanica u potrazi za harmonijom, a ne samo da uklonite tekućinu iz tijela, odaberite ovu opciju. Lista obaveznih proizvoda dopunjena je negaziranom mineralnom vodom, koja se pije u količini od 1 litra dnevno.

Meni u ovom slučaju izgleda ovako:

Dijeta Dolina 7 i 14 dana - mišljenja i rezultati

Prilikom pisanja ovog članka, proučavali smo mnogo recenzija o ishrani i odabrali neke od njih za vas.

Maroussia: t

Probala sam ovu dijetu mjesec dana prije praznika. Rezultati su bili impresivni: iako je bilo teško pratiti, često sam želio biti slatko i prženo, ali minus sedam kilograma u dvije sedmice uvjeren sam da je moje strpljenje vrijedno toga!

Elizabeth:

O ishrani Larise Doline, prvo sam pročitao recenzije na internetu, a onda sam to i pokušao. Ograničen je na "kefir nedelju" i pao je za to vreme 4 kg.

Preporučujem ga svakome kome je potrebno brzo doći u formu!

Nina: t

Dijetalna dolina na kefiru mi je savjetovala djevojku. Prvi put sam stajao čitavu sedmicu, ali sam "pao" na izlazu, tako da su se kilogrami vratili.

Drugi put sam se vratio u uobičajeni meni vrlo glatko, tako da su mi 5,7 kg viska i 4 cm u struku dugo vremena divili onima oko mene.

Dijeta Larise Doline na kefiru je jednostavna u smislu proizvoda za kuhanje i shema za njihovu upotrebu. U ovom slučaju potrebna je volja: ipak tokom same prehrane treba strogo poštovati pravila jedenja, i vredi izaći vrlo glatko. Međutim, nakon što je Larisa Dolina prehranila, gotovo svi uživaju: 3-5 do 7 kg nedeljno.

Slimming features

Larisa Dolina izgleda mlađe od svojih godina. I sve to zahvaljujući činjenici da sama gleda i podržava figuru. Međutim, pre 5-6 godina, ruska pop zvezda je imala veličanstvene oblike. U jednom trenutku pevačica je shvatila da joj dodatna težina sprečava da živi.

Kefir dijetu Larise Doline, čije preglede i rezultate koje danas razmatramo, razvio je doktor Dmitrij Saykov. Postoji nekoliko opcija za ovaj elektroenergetski sistem. Zasniva se na kombinaciji ugljenih hidrata i proteina. Sol i masti su potpuno isključene.

Da li je Dolina dijeta za svakoga? Povratne informacije i rezultati ukazuju na to da žene bilo koje dobi mogu postići gubitak težine. Glavna stvar - snaga volje i usklađenost sa dijetom. Najbolji rezultati postižu oni koji imaju više od 10 kg viška kilograma.

Nemojte okretati dijetu u načinu života u Dolini. Ovaj sistem hrane ne omogućava konzumiranje masti. Ali napustiti ih dugo vremena je prepun zdravstvenih problema.

Ne možemo vam reći za jedan neugodan trenutak. Svakog dana trebate napraviti klistir. 2 litre vode uzeti 2 tbsp. l sok istisnut iz limuna (ili jabukovača). Osobe koje pate od oboljenja debelog creva su protivrečne. Stoga, dijeta iz Doline nije pogodna za njih, recenzije i rezultati o kojima će se raspravljati kasnije.

Glavni proizvod - kefir

Za samo nekoliko mjeseci, pjevač je mogao izgubiti više od 20 kg. Kefir joj je pomogao da postigne tako neverovatne rezultate. Zasniva se na ishrani Doline. Meni, rezultati, recenzije koje vas zanimaju? Spremni smo podijeliti potrebne informacije.

Idemo u prodavnicu za kefir. Dijeta uključuje upotrebu 1% proizvoda. Ima mnogo prednosti i minimum kalorija. Kada birate kefir, morate obratiti pažnju na proizvođača. Ako kupite jeftin proizvod sumnjivog kvaliteta, možete dobiti probleme sa stolicom. Dijeta je već snažan stres za tijelo.

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

Pre nego što pokušate sa hranom, morate pripremiti svoje telo. Idealna opcija bila bi dan posta za nezaslađeno voće i zeleni čaj.

Razmišljamo o načinu dana. Dijeta uključuje 3-4 obroka. Između njih bi trebalo da bude pauza od 2 sata. Nakon 18:00 ne možete jesti. Prije jela popijte of šoljicu biljnog čaja (nevena, gospina trava i kamilicu).

Razmotrite dozvoljene proizvode:

  • svježi sir i pavlaka (s niskim sadržajem masti),
  • voće i povrće (osim grožđa i banana),
  • pileće meso (bez kože),
  • suvo voće.

Bez šećera, soli i alkoholnih pića. Sve to ometa proces gubitka težine. Dnevni unos vode - 1,5-2 litara.

Komponovanje menija

Dijetalna dolina, recenzije i rezultati koji su od interesa za mnoge, osmišljeni su za tjedan dana. Ispod je meni koji će vam pomoći da smanjite jačinu zvuka i smanjite težinu.

  • Ponedeljak Kuhajte 5 krompira u uniformi. Mi ih distribuiramo u 2-3 doze. Tokom dana popiti 0,5 litara kefira i 1,5-2 litre vode.
  • Utorak Dnevni obrok se sastoji od proizvoda kao što su pavlaka (200 g) i kefir (0,5 l). Plus voda.
  • Sreda Dozvoljeno je jesti 200 grama skute i piti 0,5 litara jogurta. Ovaj broj proizvoda podijeljen je na 3-4 recepcije. Ne zaboravite na vodu.
  • Četvrtak Kuhajte 500 g pilećih prsa. Podelimo se na 2-3 prijema. Tokom dana možete popiti 0,5 litara kefira.
  • Petak Jedemo povrće (ne više od 500 g). Poželjno je repa. Možete zamijeniti povrće s jabukama (1 kg). Od pića konzumirati 0,5 litara kefira.
  • Subota i nedelja. Pijemo 1 litru kefira. Ovih dana ne postoje proizvodi.

  • Ponedeljak Pijemo 0,5 litara kefira. Pecite krompir u rerni (400 g).
  • Utorak Za ceo dan, 0,5 l kefira i 500 g skute.
  • Sreda U 2-3 doze jedemo 400 g suvog voća. Pijemo 0,5 litara kefira.
  • Četvrtak Kuhajte pileće grudi bez kože (ne više od 400 g). Koristimo 500 ml kefira.
  • Petak Za ceo dan: 400 g suvog voća, 500 ml kefira.
  • Subota Dopušteno je piti samo vodu (ne više od 1,5 l).
  • Nedelja. Suvo voće (400 g) distribuiramo za 2-3 doze. Pijemo 0,5 litara kefira.

Kao što vidimo, dijeta nije drugačija sorta. Dnevna stopa se može činiti malom. Ali to će biti teško samo prvih 1-2 dana. Tada će se stomak početi skupljati i naviknuti na malu količinu hrane.

Dijeta iz doline: rezultati

Uprkos monotoniji i rigidnosti prehrane, ovaj elektroenergetski sistem je veoma popularan u našoj zemlji. I ništa ne iznenađuje. Uostalom, sedmodnevna dijeta kefira može se odvojiti od 5-6 kg. Kod ljudi sa prekomernom težinom ova cifra je još veća. Bilo je slučajeva kada su devojke nedeljno bacale 10 kg. Oni su kombinovali predloženu ishranu sa vežbom.

Za i protiv prehrane

Počnimo sa pozitivnim trenucima. Prvo, proizvod kao što je kefir pomaže eliminirati toksine iz tijela. Drugo, ishrana je veoma produktivna. Za samo nedelju dana možete smanjiti težinu za 5-10 kg. Treće, osnova je dijeta zasnovana na frakcijskoj ishrani.

Sada ćemo pogledati izbliza minuse. Evo nekih od njih:

1. Prilikom gubitka težine, prema metodi Larisa Dolina, možete se osjećati lošije (glavobolje, nizak pritisak, mučnina, itd.). To je zbog nedostatka proizvoda koji sadrže proteine ​​i vlakna.

2. Takva dijeta ne odgovara ljudima koji imaju problema sa imunološkim sistemom i digestivnim traktom.

3. Ne može svaka žena izdržati ozbiljna ograničenja u hrani.

Dijeta iz Doline: recenzije

Da li je vredno trošiti vreme i pokušavati na sebi ovu tehniku? Pregledi žena koje su izgubile na težini na kefiru, kao i stručna mišljenja pomoći će vam da to shvatite.

Šta kažu nutricionisti? Mnogi od njih obraćaju pažnju na činjenicu da predstavljena ishrana nije uravnotežena. Mala količina životinjskih proteina može negativno uticati na zdravlje. Međutim, to se može tvrditi. Vegani su najbolji primer. Već dugi niz godina odbijaju da jedu životinjske proizvode i istovremeno ne doživljavaju nikakvu nelagodu.

Stručnjaci imaju različita mišljenja o klistirama za čišćenje tijela. Neki lekari govore o prednostima ove procedure, dok drugi ne preporučuju da se uključe.

Pregledi ljudi koji su izgubili na težini na dijeti kefir su uglavnom pozitivni. Devojke su primetile njegove niske cene (u novčanom smislu) i efikasnost. Prosječna težina koju su uspjeli izgubiti za tjedan dana bila je 3-4 kg.

Neke mlade dame su bile razočarane sistemom mršavljenja Larisa Dolina. Nisu dobili rezultat koji su očekivali. To je sasvim razumljivo. Najvjerojatnije su same djevojke prekršile predloženu dijetu ili zanemarenu vježbu.

Larisa Dolina je dobar primjer kako volja i stroga pomoć u ishrani pomažu da se lik dovede u red. Provela je nekoliko meseci pokušavajući da svoju težinu dovede do normalne figure.

Pogledajte video: Dijeta Novaka Djokovica: budite mršavi a jaki! (Avgust 2019).

Loading...