Trudnoća

Proizvodi koji se ne mogu jesti za vrijeme trudnoće

Pin
Send
Share
Send
Send


Mnoge žene doživljavaju trudnoću kao mogućnost da jedu za dvoje. Ovaj pristup je apsolutno pogrešan. Žene treba da prate svoju težinu i pažljivo pristupaju ishrani tokom trudnoće. Prejedanje dovodi do odlaganja viška kilograma, što doprinosi povećanom stresu na zglobovima i unutrašnjim organima. Prekomerna težina dobijena tokom tri trimestra može negativno uticati na zdravlje majke i komplicirati rođenje djeteta. U proseku, porast težine tokom trudnoće treba da bude 10-12 kg.

Opšte nutritivne smjernice za trudnoću

Trudna žena treba da jede izbalansirano i racionalno. Za ovo se preporučuje:

  • Uključite minerale i vitamine u meni, kontrolirajte količinu unetih jednostavnih ugljenih hidrata.
  • Jedite dovoljno proteinskih namirnica jer je protein graditelj u našem tijelu.
  • Kontrolirajte sadržaj kalorija u hrani. Energetski kapacitet ishrane tokom trudnoće povećava se za 500-800 kcal dnevno.

Ove mjere će pomoći u održavanju težine i zdravlja tokom trudnoće i brzo se vratiti u oblik nakon poroda.

Hrana koja treba da bude isključena iz ishrane tokom trudnoće

Uz odobrene proizvode, postoje i oni koji tokom trudnoće treba da budu isključeni ili ograničeni na upotrebu:

  1. Sirovo meso, riba, perad. Sirovo meso i riba mogu sadržavati parazite, čiji toksični efekti štete zdravlju majke i djeteta. Parazit ne dozvoljava fetusu da prima hranljive materije, što može dovesti do pobačaja ili rođenja mrtvog djeteta.
  2. Alkohol Kada pijete alkohol, trudnica može imati poremećaj u razvoju. Najčešće se to izražava patologijom mozga. Zloupotreba alkohola takođe može dovesti do preranog porođaja, abrupcije posteljice.
  3. Mushrooms Sadrže veliku količinu ekstraktivnih supstanci, stoga se preporučuje da se isključi njihova upotreba tokom trudnoće. Pored toga, postoji rizik od trovanja. Pečurke su prilično alergijski proizvod, tako da je isključen kako bi se smanjio rizik od razvoja alergija kod deteta.
  4. Fast food Ova kategorija proizvoda uključuje čips, krekere, pomfrit i druge grickalice. Proizvodi sadrže veliki broj pojačivača okusa, aditiva, bojila, te stoga imaju negativan učinak na gastrointestinalni trakt. Takođe, brza hrana sadrži povećanu količinu holesterola i šećera, što može dovesti do povećanja težine trudnice.
  5. Dimljeni i soljeni. Sadržani u konzervansima i pojačivačima ukusa negativno utiču na organizam. Konzervirana hrana može sadržati botulizam, smrtonosnu zaraznu bolest.
  6. Sweets Preporuke za izuzimanje ove grupe proizvoda su povezane sa visokim sadržajem brzih ugljenih hidrata, što dovodi do povećanja težine. Takođe postoji visok rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa (bolesti koja se pojavljuje isključivo za vrijeme trudnoće).
  7. Piće. Među napitcima je potrebno ograničiti unos kafe i čaja zbog stimulativnog efekta kofeina. Između ostalog, može izazvati porast krvnog pritiska, žgaravicu i podrigivanje. Zamijenite kavu može biti cikorija u odsustvu alergijske reakcije. Iz prehrane treba isključiti gazirana pića zbog visokog sadržaja šećera.
  8. Visoko alergeni proizvodi. Orah, čokolada, med, plodovi mora, agrumi, jagode spadaju u ovu kategoriju. Pretjerana upotreba ovih proizvoda povećava rizik od razvoja alergija kod majke i djeteta.
  9. Meki sir. To uključuje i plavi sir. Proizvodi mogu sadržati uzročnika listerioze. Razvoj bolesti izaziva komplikacije za fetus.
  10. Sirova jaja. Jaja mogu sadržati uzročnika salmoneloze. Prije kuhanja preporučuje se pranje ljuske, jer bakterija može biti na njenoj površini.
  11. Preostali proizvodi. Potrebno je obratiti pažnju na navedeni rok trajanja robe. Preostali proizvodi uzrokuju neispravnost gastrointestinalnog trakta.
  12. Salt Pretjeran unos soli može izazvati razvoj edemskog sindroma. To se odnosi na njegovu sposobnost da zadrži tečnost u telu. Stoga se tokom trudnoće preporučuje oštro ograničavanje upotrebe ovog proizvoda.

Gore navedene preporuke će pomoći ženi da je sačuva i zdravlje njenog nerođenog djeteta, da održi normalnu težinu i da izbjegne razvoj bolesti koje mogu uzrokovati određene namirnice.

Proizvodi koji se apsolutno ne mogu konzumirati tokom trudnoće

  1. Alkohol Mislim da nije potrebno ovde objašnjavati i tako jasno. Konzumiranje alkohola može nepovratno da utiče na zdravlje i razvoj vašeg djeteta. Začeće, trudnoća i hranjenje su bezalkoholni.
  2. Sirovo meso, riba. Mogu biti izvor listerioze (bolesti uzrokovane bakterijom listeria). Ovo je veoma opasna bolest. Čak i njen blagi oblik može dovesti do pobačaja, rođenja mrtvog djeteta.
  3. Sirova jaja, neobrađeno mleko i bilo koji proizvodi od njih. Može biti izvor salmoneloze. Ova bolest kod trudnica (u zavisnosti od perioda) može dovesti do ozbiljnih posljedica za trudnicu i dijete. Toksični elementi bakterije Salmonella mogu prodrijeti u placentarnu barijeru i utjecati na razvoj fetusa. Osim toga, tretman uključuje upotrebu antibiotika (i, kao što znate, bolje je bez njih za vrijeme trudnoće).

Napomena Postoji mišljenje da trudnice mogu i trebaju piti sirova jaja prepelice, da prepelice ne podnose salmonelu. Međutim, postoji isti broj izvora koji tvrde da jaja prepelice mogu biti zaražena ovom infekcijom. Zato preporučujemo da se i jaja piletine i prepelice kuvaju.

  1. Gljive (šume). Ako to zaista želite, onda možete i pečurke (uzgajaju se u neutralnom okruženju). Gljive koje rastu u prirodi su kao spužve, apsorbuju sve iz okoline, u sebi mogu akumulirati otrovne supstance. Zato su divlje gljive proizvod koji često dovodi do ozbiljnog trovanja hranom. Ovo upozorenje se odnosi na divlje gljive u bilo kom obliku (kuvane, pržene, pirjane, konzervirane, soljene).
  2. Svako voće / povrće koje je slabo oprano. Ili proizvode u uslovima u kojima postoji vjerovatnoća da su oni otišli loše. Prijeti trovanju hranom. Zašto je to opasno? Kada se trovanje hranom često dehidrira, to je vrlo štetno i za majku i za dijete. Lečenje ozbiljnih trovanja hranom, po pravilu, zasniva se na uzimanju antibiotika. Da bi se smanjila verovatnoća trovanja hranom, bolje je napustiti neopranu jabuku, pitu za odlaganje ili istekli kefir na vreme.

Proizvodi od kojih je poželjno da se suzdrže

  1. Brza hrana. Glavna šteta ove hrane je da je "prazna" kalorija, što dovodi do povećanja težine, a ne nosi sa sobom koristi. Prema tome, moguće je, ali ne češće nego jednom mjesečno, i jedno (ne puni obrok).
  2. Gazirana pića (slatka, ne slatka, - bilo koja). Sva gazirana pića na neki način sadrže ugljen-dioksid (CO2), zahvaljujući njemu su gazirani. Otpuštaju se mjehurići ugljičnog dioksida koji ulaze u želudac. To izaziva podrigivanje, žgaravicu, nadutost. Može izazvati probavu (zatvor ili dijareju). Osim toga, gazirana pića izazivaju dodatni apetit. Ali slatka gazirana pića, pored svega gore navedenog, su dodatne prazne, a ne zdrave kalorije. Da ne spominjemo da se može samo nagađati o “prirodnosti” komponenti ovih pića. Stoga je najbolje piti negaziranu mineralnu vodu. Slatko / ne slatko gazirano - ako stvarno želite, onda ne više od jednom mesečno, ne više od šalice.
  3. Začini U ovom slučaju, važan je osjećaj za mjeru. Senf, biber, hren, ocat - ovi proizvodi ne bi trebali biti mnogo. Višak dovodi do žgaravice, poremećaja probave. Osim toga, vaše buduće dijete iz određenog perioda brzo počinje osjećati ukus onoga što jedete. Studije pokazuju da jela sa oštrim i specifičnim ukusom "ne vole" bebu. Pored toga, poželjno je da se uzdržite od cimeta (pečenje s njim, čaja, kafe sa cimetom) tokom trudnoće, jer utiče na smanjenje materice, a može izazvati i prerano rođenje. Takođe je bolje izbegavati ružmarin (dodati ga prilikom pečenja mesa i ribe), može izazvati krvarenje.
  4. Gotovi umaci poput majoneza, kečapa. Sadrže previše ukusa i izazivaju dodatnu žeđ, a višak vode dovodi do oticanja. Pohovana hrana je dodatno opterećenje jetre i bubrega (i oni već aktivno rade tokom trudnoće). Prilikom prženja hrane bogate ugljenim hidratima (npr. Krompir) u proizvodu se stvara karcinogen (akrilomid). Akumulacija ove supstance dovodi do promena u razvoju mozga kod novorođenčadi.
  5. Masno meso i perad. Životinjske masti je teže razbiti i manje korisne. Pored toga, to je dodatno opterećenje jetre. Masno meso i živina doprinose povećanju težine. Stoga je bolje izabrati nemasno meso (teletina, govedina, zec) i živinu (piletina, ćuretina). Preporučuje se i odabir mršavih delova mesa i živine (od mesa, - dlake, pulpe, peradi, - dojke).
  6. Sir s plijesni, kao što je Roquefort, Gorgonzola. Može da sadrži bakterije Listeria, o tome gore.
  7. Sir, mekan, tipa brim, camembert. Može sadržati i bakterije listerije.
  8. Sir od nepasteriziranog mlijeka, kao što su ovce, koze. Može sadržati bakterije salmonele.
  9. Nerazrijeđeno (cijelo) meso, riblji bujon. Ne preporučuje se iz istog razloga kao i masno meso i perad, vidi gore.
  10. Egzotična hrana. Može izazvati trovanje hranom i izazvati alergije (za vas ili nerođenu bebu).
  11. Određene vrste riba. To je zbog činjenice da ribe ovih sorti mogu sadržavati prekomjernu količinu žive (može izazvati teška trovanja). Sorte: morski pas, riba - meso, marlin, tuna. Ako su ajkula, sabljarka i marlin rijetke u trudnica, tuna se jede prilično često, jer se odnosi na masnu morsku ribu koju tijelo treba. Stoga, u pogledu tune, stručnjaci preporučuju da se količina ograniči na 200-250 g nedeljno. Ili se tuna može zamijeniti drugim vrstama masne ribe (losos, skuša, sardine, itd.).

Proizvodi koji se mogu konzumirati uz ograničenja

  1. Kafa Ne preporučuje se da prelazi 200 mg kofeina dnevno (oko 2 šolje). Ako premašite normu povećava se rizik od pobačaja, ili rođenja djeteta s težinom ispod norme.
  2. Čaj crni i zeleni. Ova pića sadrže i kofein. Stopa potrošnje je ista, 200 mg, kao i kava. U zavisnosti od jačine listova čaja, ovo su 3-4 šolje crnog ili zelenog čaja.
  3. Kakao Ne više od jedne šalice dnevno, u odsustvu alergija. Takođe sadrži kofein, a pored toga može izazvati alergije.
  4. Čokolada Moguće je, ali malo (25-30g). Čokolada sadrži i kofein, koji može izazvati pojedinačne alergije.

Pažnja! Kafa, kakao, crni i zeleni čaj - za sva ova pića norma nije veća od 200 mg kofeina dnevno. To jest, ne 2 šolje kave, i tri čaja, i šoljicu kakaa, ali - ili, jedna stvar koju možete izabrati. Čokolada je u istoj normi.

  1. Kuhanje soli. U prvoj polovini trudnoće možete konzumirati do 10-12 g soli dnevno, u drugoj polovini trebate ograničiti na 8 g, au posljednja dva mjeseca trudnoće do 5-6 g dnevno.
  2. Jetra bakalara Sadrži mnogo vitamina A, tako da ga ne bi trebalo koristiti redovno. Mali deo jednom mesečno - možete.
  3. Sorte masnih riba. Moraju se uzeti tokom trudnoće, jer sadrže korisne omega-3 kiseline. Ali, morate se pridržavati ograničenja na volumen - ne više od 200-300 g tjedno. Štaviše, neke sorte su bolje isključiti koje, vidi gore.
  4. Seafood. Samo potpuno kuvano (kuvano, pečeno). U isto vrijeme, nažalost, znatno gube svoj ukus.
  5. Slani, dimljeni, sušeni obroci i proizvodi. Možete postepeno, jednom nedeljno (100 g nedeljno). Ali možete samo ako niste imali problema sa bubrezima pre trudnoće. Ako je bilo, onda je bolje potpuno eliminisati ovu grupu proizvoda.
  6. Razni slatkiši.

Obratite pažnju na hipoalergensku zdravu hranu koja je napravljena posebno za trudnice i dojilje. Oni uvijek mogu ponijeti sa sobom u bolnicu ili putovati, jesti kod kuće ili na šetnju čak i nakon rođenja djeteta.

Napomena Povratak hrane i kozmetike moguć je samo uz netaknutu ambalažu.

Kada kupujete u Majčinu radnju garantujemo vam ugodnu i brzu uslugu.

Nakon čitanja ovog članka, može se steći dojam da ništa nije trudno. Ali to nije sasvim tačno. Umjesto toga, trebate osjećaj proporcije i normalan osjećaj odgovornosti za sebe i dijete. A onda se ne morate previše previše ograničavati. Više informacija o tome koji se proizvodi preporučuju trudnicama, kako ih odabrati i pripremiti bolje možete naći u članku Kako odabrati i pripremiti proizvode tijekom trudnoće.

Pogledajte video: TIPOVI PAROVA U TRUDNOĆI. Ljudi smo #24. 8rasta9 & xniks2x Live Your Dreams (Maj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send