Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Kompjuterski mišji sindrom

U vodećoj ruci u uredu zaposlenik je dugo vremena kompjuterski miš. Neugodan položaj ruke u kombinaciji s dugim zavojem ruke u ručnom zglobu i velikim brojem malih stereotipnih pokreta dovodi do trajne napetosti mišića i smanjene cirkulacije krvi, što za sobom povlači hipoksiju i oticanje živca, kompresiju živca u kanalu ručnog zgloba. Na osnovu sopstvenih istraživanja, Liu i koautori tvrde da se sindrom karpalnog tunela pojavio kod svakog šestog računara kojeg su ispitivali. Prema njihovim podacima, oni korisnici koji, radeći sa tastaturom, imaju četkicu proširenu za 20 ° ili više u odnosu na podlakticu, izloženi su većem riziku [21]. Sindrom karpalnog tunela se manifestuje bolom, ukočenošću, parestezijom i slabošću ruke ili šake.

Bol i ukočenost proširili su se na palmarsku površinu palca, indeksa, sredine i 1/2 prstena, kao i na zadnjoj površini indeksa i srednjeg prsta. U početku se simptomi javljaju dok radite na kompjuteru, a zatim se utrnulost i bol pojavljuju u mirovanju, ponekad se javljaju noću, u uznapredovalim slučajevima, simptomi mogu postati trajni, što značajno utiče na radni učinak i često uzrokuje privremenu nesposobnost od nekoliko mjeseci do nekoliko godina Početkom 1980-ih godina usvojeni su propisi u Sjedinjenim Američkim Državama, Australiji i nekoliko evropskih zemalja koje su ustanovile status sindroma karpalnog tunela kao profesionalnu patologiju. Od tada se koristi izraz „povreda ponovljivog naprezanja“ - „hronična povreda od ponavljajućeg stresa“, skraćeno RSI. Od 1983. do 1986. godine obeležena je epidemija RSI. Sa razvojem programa za poboljšanje ergonomske situacije na radnim mjestima, uočena je tendencija smanjenja učestalosti pojave RSI, međutim, danas je učestalost RSI i dalje visoka [31].

Osnova za prevenciju i lečenje sindroma "kompjuterski miš" je promena u uobičajenom lokomotornom stereotipu i načinu života. Tunelski sindromi su često rezultat ne samo monotonih aktivnosti, već i ergonomskih poremećaja (nepravilan položaj, neugodan položaj udova u toku rada). Izrađene posebne vježbe i preporuke o optimalnoj organizaciji radnog dana i radnog mjesta. Lincoln i koautori su 2000. objavili pregledni članak o metodama primarne profilakse sindroma karpalnog tunela [20]. Razlikuju sledeće tri grupe metoda za sprečavanje nastanka ove bolesti.

  1. Inženjerska rješenja (alternativni dizajn tipkovnica, kompjuterskih miševa, ručnog zgloba, sustava za pričvršćivanje tipkovnice itd.) Trenutno se alternativno dizajniraju klavijature, kompjuterski miševi, i ručni štandovi koji se aktivno razvijaju i primjenjuju u praksi. Kada radite mišem, četkica treba da bude u pravoj liniji sa podlakticom, za koju se koristi poseban podmetač za miša sa pokretnom osloncem na točkovima. Ortotike i udlage koje se koriste pri šišanju koriste se za ublažavanje bolova i sprečavanje recidiva.
  2. Lična rešenja (obuka iz ergonomije, prisustvo odmora za dlanove, ispravno prianjanje, položaj i položaj radnog mesta, nošenje noseće gume na ručnom zglobu, elektromiografski sistem povratnih informacija, vežbe za vreme rada, itd.).
  3. Višekomponentna rešenja, ili „ergonomski programi“ (ponovna izgradnja radnog mesta, uzimajući u obzir ergonomiju u toku posla, periodična promena tipa aktivnosti u okviru radnog mesta, ergonomski trening i ograničavanje opterećenja).

Dakle, bolni sindromi u kancelarijskim radnicima su izuzetno česti. Na njihov razvoj utiču i fizički i psihosocijalni faktori. Analiza ovih faktora, procjena rizika razvoja određenih sindroma važna je za pravovremene preventivne mjere i prevenciju razvoja hroničnih bolnih sindroma u kancelarijskim radnicima.

Zašto dolazi do sindroma karpalnog tunela

Ova patologija se popularno naziva "sindrom kompjuterskog miša". U medicini za bolest postoji poseban termin - "sindrom karpalnog tunela". Mišićne tetive šake i srednji živac prolaze kroz karpalni kanal (često se naziva karpalnim kanalom). Medijalna aktivnost srednjeg i indeksnog prsta i osetljivost unutrašnje strane šake i površine prstiju zavise od srednjeg nerva. Sa stiskanjem ili stiskanjem ovog nerva, ova patologija se razvija.

Razvoj informacione tehnologije i raširena upotreba računara uveliko olakšava ljudski život, ali stvara probleme za njegovo zdravlje. Da li je to stvarno kompjuterski miš koji je odgovoran za ovu situaciju, jer milioni ljudi širom sveta rade svoje monotone robote. U stvari, ovi simptomi se mogu pojaviti ne samo kod aktivnih korisnika. Vrlo često, obamrlost i bol u prstima i rukama prisutni su kod pacijenata čija je specijalnost povezana sa stalnim naprezanjem istih mišića tokom istog tipa kretanja (mljekarice, obućari, umjetnici, veznjaci).

Simptomi sindroma kompjuterskog miša

Bolest počinje da se osjeća zbog prisutnosti nelagode u ručnom zglobu. Može se desiti i nelagodnost u dlanovima i prstima. Kako se bolest razvija, ruka počinje da slabi zajedno sa prstima, a nastaju bolni osećaji, ruka počinje da otupljuje i pojavljuje se natečenost.

Rad na kompjuteru i ručne manipulacije postaju sve teži. Prsti počinju da ne poslušaju mozak, ispuštaju olovku ili olovku, postaje neudobno držati iglu, a pri podizanju težih predmeta dolazi do akutnog napada bola. Bol i ukočenost najčešće se javljaju tokom spavanja. Kao rezultat toga, pacijent se stalno budi i do jutra se oseća preplavljeno.

Dijagnoza patologije

Iskusni ortoped ili neurolog će postaviti dijagnozu prilikom prikupljanja istorije i pregleda pacijenta. U nekim slučajevima može biti potrebno provesti dodatne preglede, odnosno elektroneuromografiju ili elektromiografiju (metode za proučavanje bioelektričnih potencijala skeletnih mišića). Ova procedura je određena za diferenciranje tunelskog sindroma od osteohondroze i intervertebralne kile vratne kičme. Ove bolesti izazivaju i bol i obamrlost u zglobu i šakama.

Prevencija bolesti

Postoji nekoliko metoda za lečenje kompjuterskog mišjeg sindroma, od fizioterapije do uvođenja lekova za injekcije. Međutim, ako pacijent ne sprovede korekciju načina života i rada, takva terapija će biti neefikasna. Neophodno je obezbediti sebi udobne uslove rada i organizovati potpuni odmor nakon posla. Takođe, doktori preporučuju da prilikom rada na kompjuteru koriste posebnu stezaljku za ruku, koja fiksira elastični zavoj. Vrijedno je obratiti pažnju i na podlogu za miš: važno je da bude opremljena posebnom podrškom za ručni zglob. To vam omogućava da uklonite opterećenje iz srednjeg nerva u procesu.

I za one koji su posebno zavisni od različitih naprava i uređaja, a ne samo za njih, trening, koji se sastoji od jednostavnih vježbi, je savršen:

rukovanje između rada

rotacione pesnice,

pritiskanjem dlanova jedne ruke na prste druge ruke (s tim, prsti se ne trebaju mnogo savijati prema laktu),

savijte dlanove u čamcu i lagano ga spuštajte nekoliko puta od grudi do struka.

Ne zaboravite zadržati aktivan način života i zdravu prehranu.

Struktura karpalnog tunela kao osnova tunelskog sindroma

Karpalni ili karpalni kanal se nalazi na mjestu gdje podlaktica ulazi u ruku. Sa dna i sa strane formiraju kosti zgloba, a na vrhu pokriva poprečni ligament zgloba. Unutar kanala prolazi 9 tetiva mišića i jedan živac - medijan. Budući da tetive imaju elastičniju strukturu od živca, nerv se prvo oštećuje povećanjem pritiska u kanalu.

Faktori koji izazivaju povećanje pritiska u karpalnom kanalu:

  • uniformni, sistematski ponavljajući pokreti šake, karakteristični za rad sa kompjuterskim mišem (odakle dolazi jedno od imena sindroma), za graditelje, montažere, rukavice i crtače
  • povrede ruku koje prate oticanje tetiva ili njihovo istezanje
  • gojaznost, u kojoj je šupljina kanala ispunjena adipoznim tkivom
  • anatomska ograničenost kanala, karakteristična za žene
  • deformitet tetiva i kostiju kod reumatoidnog artritisa, akromegalije
  • edem karpalnog tkiva uzrokovan metaboličkim poremećajima kod šećerne bolesti, trudnoća, nedovoljno formiranje tiroidnih hormona - hipotiroidizam
  • tumori koji se nalaze u nervnom mestu prolazeći kroz kanal - schwannom, neurofibromom
  • tumori tkiva zglobova - lipom ili hemangiom

U učestalosti pojave bolesti dominiraju osobe čiji je rad povezan s računalom - znakovi sindroma otkriveni su na svakih šest. U početku se simptomi pojavljuju u ruci koja drži miša, najčešće je to desna ruka. Ali s vremenom, druga ruka "se pridružuje", ako je duga i pogrešno smještena iznad tipkovnice.

Kompjuterski mišji sindrom - lakše je sprečiti nego izlečiti

Borba za zdravlje ruku bi trebala početi sa optimalnom organizacijom radnog mjesta.

30 0 – 40 0 - Ovo je optimalni ugao između ruke na mišu i površine radne površine. Da ne bi stalno razmišljali o tome da li je ruka pod pravim uglom na mišu, dovoljno je odabrati pravi kompjuterski miš.

90 0 - ovo je “desni” ugao između podlaktice i ramena tokom rada, dok ruke treba držati blizu tijela. Ako su ravne ruke povučene prema naprijed, mišići ruku su preopterećeni.


180 0 - ugao između ruke i podlaktice, tj. ruka treba da glatko prođe u podlakticu duž iste horizontalne linije. Osim toga, ne možete skretati u stranu i vertikalno, prsti i ruke se nalaze duž iste osi.

Da biste poravnali položaj ruke, možete koristiti:

  • specijalni jastučići za miša sa valjkom (Sl. 1) ili gel jastučić (Sl. 3)
  • kompjuterska narukvica (sl.2)

Kompjuterski miš - izaberite ispravno

Najčešće, nepravilno odabrani miš postaje izvor problema, ujedinjenih pod nazivom "tunelski sindrom". Stoga bi trebalo da izaberete pravi uređaj, ne ograničavajući se na izbor boje tela i prisustvo slika na njemu.

Najbolje je otići u dućan i držati miša u ruci prije nego ga kupite. Ako planirate kupiti u online trgovini, naoružajte se ravnalom i izmjerite udaljenost od baze dlana do vrha prstena. Ova udaljenost je veličina vašeg miša.

Proizvođači računarske opreme dele miša na tri grupe:

  • do 17 cm - mali
  • od 17 do 19 cm - srednji
  • od 19 do 21 cm - veliki

Ruka bi se trebala spojiti s mišem, a ne visiti na njoj, zato razmislite o visini kupljenog proizvoda.

Uz brigu o rukama "kompjuterskih naučnika" stvoreni su specijalni miševi: vertikalni i ortopedski (vidi gore sl.4.5).

Kako se brinuti o palcu

Da biste smanjili opterećenje palca, možete koristiti posebnu ergonomsku tastaturu, čije su ključeve okrenute u stranu za lijevu ili desnu ruku. Ako vam takav uređaj trenutno nije na raspolaganju, počnite sa elementarnim - pogodite prostor ne samo desnim palcem - spojite lijevu ruku. Izaberite tastaturu sa programabilnim tasterima koji ne moraju da kucaju u tom procesu.

Vežbe za ruke koje treba obaviti između pauza za rad

"Mora da ima" svako ko radi na kompjuteru - jež lopta. Dovoljno je da se nekoliko puta stisne sa svakom rukom i naizmenično sa svakim prstom, baci je iz ruke u ruku da bi se oslobodila napetosti od umornih ruku. Zauzima malo prostora, što mu omogućava da se uskladišti na radnoj površini.

Nakon dva sata rada s mišem, svakako napravite pauzu na nekoliko minuta i napravite zagrijavanje. pored prednosti za ruke, pružiće vam se mali predah očima, gledajući dalje od monitora.

Za vrijeme zagrijavanja četke treba izvesti sljedeće vježbe:

  • stisnite i odlepite prste u jednu pesnicu
  • rotirajte svaki prst u smeru kazaljke na satu i protiv njega
  • stisnite pesnice i rotirajte zapešća u različitim pravcima
  • prekrižite prste, stisnite ih i opustite
  • sklapanje dlana na dlan, naizmenično povezivanje i razdvajanje para prstiju - veliki sa velikim, indeks sa indeksom, itd.
  • spajajući ruke u bravi, savijte prste nadole, podižući zglobove
  • spojiti palice sa svakim sljedećim - velike s malim, velike s bezimenim itd.
  • spojite ruke sa dlanovima, kao za molitvu, na nivou grudi, zatim ih spustite ispod struka i podignite ih natrag

Šta da radite ako vaše ruke boli i ukoče, a zagrevanje ne pomaže?

Da biste smanjili pritisak na srednji živac, možete koristiti specijalne fiksore za zapešće - udlage, zavoje, ortoze. Ovi uređaji se prodaju u ljekarnama ili specijaliziranim trgovinama. Provjerite da li stečeni držač ima oprugu ili kruti element. Ako oklijevate da nosite obujmice na poslu, nosite ih kod kuće, nosite noću.

Sa malim intenzitetom bola, možete naneti ledene komore na područje ručnog zgloba.

Kada opisane mjere ne pomognu, obratite se neurologu. U ranim fazama bolesti lekari propisuju antiinflamatorni tretman, koji u kombinaciji sa specijalnim vežbama i pravilnom organizacijom radnog mesta daje dobre rezultate.

Ako je proces otišao predaleko, samo hirurški tretman koji ima za cilj proširenje lumena karpalnog tunela, “rekonstrukcija tunela”, pomaže.

Poznavajući opasnosti od sindroma karpalnog tunela, pravilno organizujte svoj rad i mahnite rukom bol i ukočenost!

Pre korišćenja informacija na sajtu medportal.org pročitajte uslove korisničkog sporazuma.

Korisnički ugovor

Sajt medportal.org pruža usluge u skladu sa uslovima opisanim u ovom dokumentu. Počevši od korišćenja sajta, vi potvrđujete da ste pročitali uslove ovog korisničkog ugovora pre korišćenja sajta i da prihvatite sve uslove ovog Ugovora u potpunosti. Molimo vas da ne koristite web stranicu ako se ne slažete s ovim uvjetima.

Opis usluge

Sve informacije objavljene na sajtu su samo za referencu, informacije preuzete iz javnih izvora su referenca i nisu reklame. Sajt medportal.org pruža usluge koje omogućavaju Korisniku da traži lekove u podacima dobijenim iz apoteka u okviru sporazuma između apoteka i medportal.org. Radi lakšeg korišćenja podataka o lekovima, dodaci ishrani su sistematizovani i dovedeni do jednog pravopisa.

Sajt medportal.org pruža usluge koje omogućavaju Korisniku da traži klinike i druge medicinske informacije.

Disclaimer

Informacije koje se nalaze u rezultatima pretrage nisu javna ponuda. Administracija sajta medportal.org ne garantuje tačnost, potpunost i (ili) relevantnost prikazanih podataka. Administracija sajta medportal.org nije odgovorna za štetu ili štetu koju ste možda pretrpjeli zbog pristupa ili nemogućnosti pristupa web-lokaciji ili od korištenja ili nemogućnosti korištenja ove stranice.

Prihvatanjem uslova ovog ugovora, u potpunosti razumete i slažete se da:

Informacije na sajtu su samo za referencu.

Administracija sajta medportal.org ne garantuje odsustvo grešaka i odstupanja u vezi sa deklarisanim na sajtu i stvarnom raspoloživošću robe i cenama za robu u apoteci.

Korisnik se obavezuje da će razjasniti informacije koje su od interesa putem telefonskog poziva u apoteci ili koristiti informacije koje su date po svom nahođenju.

Administracija sajta medportal.org ne garantuje odsustvo grešaka i neusaglašenosti u pogledu rasporeda rada klinika, njihove kontakt detalje - telefonske brojeve i adrese.

Ni Administracija sajta medportal.org, niti bilo koja druga strana uključena u proces pružanja informacija, neće biti odgovorni za bilo kakvu štetu ili štetu koju ste možda pretrpjeli zbog toga što ste se u potpunosti oslonili na informacije sadržane na ovoj web stranici.

Administracija sajta medportal.org se obavezuje i obavezuje se da će uložiti dodatne napore kako bi se umanjile razlike i greške u dostavljenim informacijama.

Administracija sajta medportal.org ne garantuje odsustvo tehničkih kvarova, uključujući i rad softvera. Administracija sajta medportal.org se obavezuje što je pre moguće da uloži sve napore da otkloni sve greške i propuste u slučaju njihovog nastanka.

Korisnik je upozoren da administracija sajta medportal.org nije odgovorna za posetu i korišćenje eksternih resursa, linkovi na koje se može nalaziti na sajtu, ne daje odobrenje za njihov sadržaj i nije odgovoran za njihovu dostupnost.

Administracija sajta medportal.org zadržava pravo da suspenduje sajt, da delimično ili u potpunosti promeni njegov sadržaj, da izvrši izmene korisničkog ugovora. Takve izmene se vrše samo po odluci Uprave bez prethodnog obaveštenja Korisnika.

Prihvatate da ste pročitali odredbe ovog Korisničkog ugovora i da prihvatite sve uslove ovog Ugovora u potpunosti.

Reklamne informacije na kojima plasman na sajtu ima odgovarajući ugovor sa oglašivačem, označen je "kao oglašavanje".

Sindrom kompjuterskog i karpalnog tunela

Odlučili ste da kupite računar. U ovom slučaju, verovatno ćete prvo biti zainteresovani za frekvenciju procesora, količinu RAM-a. Ali šta je sa uređajem za unos? Manje ste zainteresovani. I uzalud! U međuvremenu, veoma su važne tastatura i miš: na kraju krajeva, ovo su uređaji sa kojima stalno dolazite u kontakt kada radite sa računarom, oni su ti koji prvo utiču na stanje vašeg zdravlja.

Dakle, imate desni kompjuterski miš. I mi imamo. Ali ne znaju svi da je upotreba miša opasna po zdravlje. Četke, zapešća, podlaktice, ramena - sve to može biti ozbiljno pogođeno mišem. Za mnoge, opasnost od miša i drugih ulaznih uređaja nije ništa novo. O "problemima s mišem" počeo je govoriti krajem 90-ih. Najpoznatija bolest povezana sa upotrebom miša, tastatura je sindrom karpalnog tunela - CCC ili se naziva i sindrom karpalnog tunela - SZK. read on

Tunelski sindrom
Ovaj termin se pojavio nedavno kada je bilo moguće pronaći objašnjenje za bol u plamenu i bolnu utrnulost koja se pojavljuje u rukama, nogama ili torzu.
Pokazalo se da je takav bol povezan sa kompresijom (kompresijom) određenih živaca na putu njihovog praćenja. Gotovo svaki živac prolazi kroz barem jedno ili više suženja kostiju ili, kako ih zovu, tuneli. A ako je ovde živac stisnut, postoji bol u plamenu ili ukočenost.

Simptomi KTS - SZK i pritužbe s njim:

* Pojava nelagode u zglobu, dlanu i prstima (u projekciji divergencije grana srednjeg živca).
* Vremenom dolazi do slabljenja prstiju i slabosti zahvaćenog dlana, obamrlosti, bola i težine u ruci.
* Bol i tupost dlanova čine da se probudite, jer tokom sna osoba ne kontrolira položaj ruku.
* Nespretnost dlana i prstiju stvara poteškoće u pisanju, a pokušaj da se podigne bilo koji više ili manje teški predmet dovodi do paljenja bola u karpalnom zglobu.

Said sindrom je u suštini povreda zgloba. Da bi se razumio razlog njegovog pojavljivanja, potrebno je razumjeti anatomiju i fiziologiju.
Ručni zglob je spoj radijusa i kosti ulne (kosti podlaktice) i osam kosti ruke (male kosti dlana)

Kroz karpalni tunel - tunel (otuda i tunelski sindrom) prolazi srednji živac i 9 tetiva mišića ruke. Srednji živac obezbeđuje osetljivost površine palca, indeksa i srednjih prstiju sa strane dlana, površine prstena okrenutog velikom prstu, i zadnjeg dela vrhova istih prstiju. Srednji živac inervira mišiće koji obezbeđuju kretanje palca, indeksa i srednjih prstiju.

Dakle, srednji živac obavlja dve funkcije - obezbeđuje osetljivost i kretanje. Sam tunel je veoma uzak. Zatim se komprimira, tj. stegnut srednji živac. Otuda nastaju poremećaji osjetljivosti i pokreta ruku.

Uzrok štipanja može biti oticanje tetiva koje prolaze blizu živca, kao i oticanje samog nerva. To, pak, ometa cirkulaciju krvi, ometa ishranu tkiva, što dodatno pojačava njihovo oticanje i kompresiju u tunelu.

Svi ovi simptomi i pritužbe - je posljedica konstantnog statičkog opterećenja na iste mišiće, velikog broja uniformnih pokreta pri radu s mišem, prekomjernog savijanja u zglobu.

Generalno, ljudsko telo uvek reaguje bolno na dugotrajna konstantna opterećenja. Odavno je poznato da oni koji se ručno bave farbanjem tepiha ili vezom sa uzorcima tkanine razvijaju iste simptome kao i operateri koji rade sa mišem. read on

Sadržaj

Među bolestima kancelarijskih radnika su sledeći klinički simptomi i grupe bolesti:

  1. Muskuloskeletni bol u leđima, vratu, gornjim ekstremitetima.
  2. Glavobolje koje mogu biti uzrokovane: stresom, dugim radom na kompjuteru, neventiliranim prostorijama, neredovitim radnim vremenom, nedostatkom sna.
  3. Kompjuterski mišji sindrom (tunelski sindrom) je stanje u kojem se simptomi kao što su parestezija, bol, slabost u ruci i oticanje šake javljaju u vodećoj ruci.
  4. Kardiovaskularne bolesti (ateroskleroza, idiopatska hipertenzija, aritmija, itd.), Uzroci kojih mogu biti: nezdrava ishrana, zloupotreba kave, pušenje, nedostatak fizičke aktivnosti, gojaznost, stres na poslu, neodgovarajući dnevni režim, itd.
  5. Sindrom suvog oka koji uključuje simptome kao što su crvenilo, naprezanje očiju, suhe oči i osjećaj "pijeska" u očima. Razlozi: produženi rad na kompjuteru, klima uredski prostor, alergeni.
  6. Bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis i čir na želucu, hronični kolitis, itd.). Uzroci: nepravilna, nezdrava ishrana, zloupotreba kave, pušenje, izloženost faktorima stresa.
  7. Bolesti respiratornog sistema: bronhijalna astma, bronhitis, pneumonija, kataralne bolesti. Uzroci: klimatizacija u uredskim prostorijama, velika gomila ljudi u ograničenom području, alergeni (plastika, prašina).
  8. Hemoroidi i rektalne pukotine, hronična upalna oboljenja karličnih organa (hronični prostatitis kod muškaraca, hronični endometritis, salpingo-oophoritis kod žena). Uzroci: hipodinamija, produženi položaj sedenja, što dovodi do stagnacije u karličnim venama.
  9. Gojaznost. Razlozi: nezdrava ishrana, sjedilački način života, dugo radno vrijeme, korporativna komunikacija putem ICQ-a, telefonski pozivi, e-mail.
  10. Proširene vene donjih ekstremiteta, tromboflebitis. Čimbenici rizika: sjedilački način života, pogrešan položaj nogu pri radu u uredu ("stopalo na nogama"), pušenje.

Po pravilu, kancelarijski analitičari, sekretari i programeri, kao i svi zaposleni koji pate od perfekcionizma su podložni razvoju sličnih simptoma.

Veštačko osvetljenje, produženo neprekidno sedenje ispred monitora, čak i najveća rezolucija štetnog uticaja na ljudski vizuelni sistem. Pored sindroma suhog oka, koji se manifestuje hiperremijom konjunktive, oštećena funkcija kidanja i prekomjerna iritacija cilijarnog i okulomotornog mišića, mijopija (miopija) ili hiperopija (hiperopija) mogu napredovati.

Stručnjaci [2] preporučuju svakih 2 sata da napuste radno mjesto 15 minuta, rade vježbe za oči, istežu zglobove ruku i nogu ili, ako vrijeme dopušta, idite na pauzu za ručak. Prema [3], radni dan zaposlenog je oko 9 sati, uključujući pauzu za ručak, ali visoke kazne KPI-a koje su postavili menadžment, kao i sami zaposlenici, kao i obećanje bonusa, čine zaposlenike radom bez ispravljanja leđa.

Što se tiče bolesti respiratornih organa, njihov razvoj se promoviše samim principom openpace-a - otvorenog prostora podijeljenog particijama. Svaka infekcija koja se prenosi kapljicama u vazduhu slobodno se pomera i prenosi se od pacijenta do zdravlja u odsustvu adekvatnog sistema za klimatizaciju. Dugo je dokazano da patogeneza razvoja astme direktno ovisi o psiho-emocionalnom stanju osobe i njegovoj sklonosti alergijskim reakcijama, kao i slabom imunitetu. Stavljanje zaposlenika na otvoren način lišava zaposlenog svoj lični prostor i čini ih da osjećaju stres i psihološku nelagodnost.

Hipodinamija (nedovoljna pokretljivost pojedinca koji radi u kancelariji) doprinosi razvoju bolesti probavnog trakta. Dugotrajno sedenje u neudobnom položaju usporava pokretljivost, smanjuje metabolizam. Četrdesetminutni ručak u javnoj trpezariji ne dozvoljava vam da uživate u obroku, jer zaposleni često organizuju poslovni ručak i tokom obroka govore o radu, što takođe dovodi do stresa i hroničnih neuroza.

Mnoge evropske i multinacionalne kompanije praktikuju radni raspored „bez vremenskog okvira“, tako da često možete vidjeti iseljenika (zaposlenog u iseljeništvu koji se preselio u drugu zemlju, obično u istoj organizaciji) sedeći u kancelariji vikendom jer njegova porodica je daleko i prijatelji i rođaci nisu blizu.

U odsustvu normalnog vežbanja, pojavljuju se venostaze, nastaju limfostaze, što dovodi do gojaznosti, ateroskleroze, flebitisa i hormonalne neravnoteže. Lekari preporučuju da izaberete vreme za vežbanje u teretani ili da provodite više vremena napolju.

Što se tiče pušenja tokom radnog dana, treba napomenuti da je svaki teški pušač češće tokom radnog dana zbog stresa i iluzije slobodnog prostora ili želje da bude sam sa sobom.

Posebnu liniju treba istaknuti programeri, IT i HELP DESK. Ovi zaposlenici će najvjerovatnije razviti sve gore navedene sindrome, uključujući kompjuterski mišji sindrom.

U vodećoj ruci u uredu zaposlenik je dugo vremena kompjuterski miš. Neugodan položaj ruke u kombinaciji sa njegovim dugim zavojem u zglobu i velikim brojem malih stereotipnih pokreta dovodi do trajne napetosti mišića i smanjene cirkulacije krvi. To podrazumeva hipoksiju i oticanje nerva, njegovu kompresiju u kanalu ručnog zgloba [4]. Na osnovu sopstvenih istraživanja Liu et al. tvrde da se sindrom karpalnog tunela javlja kod svakog šestog računara kojeg su ispitivali. Prema njihovim podacima, ovi korisnici su izloženiji riziku da, kada radi sa tastaturom, četkica bude produžena za 20 ° ili više u odnosu na podlakticu [5].

Sindrom karpalnog tunela se manifestuje bolom, ukočenošću, parestezijom i slabošću ruke ili šake. Bol i ukočenost proširili su se na palmarsku površinu palca, indeksa, sredine i 1/2 prstena, kao i na zadnjoj površini indeksa i srednjeg prsta. U početku se simptomi javljaju dok radite na kompjuteru, a zatim se ukočenost i bol pojavljuju u mirovanju, ponekad se javljaju noću. U uznapredovalim slučajevima, simptomi mogu postati trajni, što značajno utiče na efikasnost zaposlenog i često je uzrok privremene nesposobnosti od nekoliko mjeseci do nekoliko godina.

Početkom 1980-ih. U Sjedinjenim Američkim Državama, Australiji i nekoliko evropskih zemalja usvojeni su propisi kojima je utvrđen status sindroma karpalnog tunela kao profesionalne patologije. Od tada, termin "repetitivestrainuryury" (RSI) - "hronična povreda od ponavljajućeg stresa". Od 1983. do 1986. godine obeležena je epidemija RSI. Razvojem programa za poboljšanje ergonomske situacije na radnim mjestima, pojavila se tendencija smanjenja učestalosti RSI, međutim, danas je učestalost RSI i dalje visoka [6].

Osnova za prevenciju i lečenje kompjuterskog mišjeg sindroma je promena u uobičajenom lokomotornom stereotipu i načinu života. Tunelski sindromi su često rezultat ne samo monotonih aktivnosti, već i ergonomskih poremećaja (nepravilan položaj, neugodan položaj udova u toku rada). Izrađene posebne vježbe i preporuke o optimalnoj organizaciji radnog dana i radnog mjesta.

Lincoln et al. Godine 2000. objavljen je pregledni članak o metodama primarne prevencije sindroma karpalnog tunela [7]. Oni razlikuju sledeće tri grupe metoda za sprečavanje nastanka ove bolesti:

  • inženjerska rješenja (alternativni projekti za klavijature, kompjuterske miševe, ručni podupirači, sustavi za pričvršćivanje tipkovnice, itd.). Kada radite mišem, četkica treba da bude u pravoj liniji sa podlakticom, za koju se koristi poseban podmetač za miša sa pokretnom osloncem na točkovima. Ortotike i udlage koje se koriste pri šišanju koriste se za ublažavanje bolova i sprečavanje recidiva.
  • lična rješenja (ergonomski treninzi, prisustvo odmora za dlanove, ispravno prianjanje, držanje i položaj radnog mjesta, nošenje noseće gume na ručnom zglobu, elektromiografski sistem povratnih informacija, vježbe za vrijeme rada, itd.),
  • višekomponentna rešenja, ili ergonomski programi (ponovna izgradnja radnog mesta, razmatranje ergonomije u toku posla, periodična promena tipa aktivnosti u okviru radnog mesta, ergonomski trening i ograničavanje opterećenja).

Vežbe za sprečavanje sindroma tunela

Ove vežbe mogu / treba da se obavljaju svakih nekoliko sati, i svaka od njih treba da se ponavlja mnogo puta, sa desetak ili dva.

1. Snažno stisnite prste u pesnicu i takođe snažno oslobodite.

2. Stisnite pesnice i rotirajte prvo u jednom pravcu, zatim u suprotnom.

2a Istu vežbu možete izvesti sa specijalnom lopticom, unutar koje se nalazi brzi rotirajući disk (na primer

ili sa bilo kojim manje ili više teškim subjektom). Imao sam priliku da isprobam takvu stvar - ona se odupire primetno promjeni položaja lopte duž bilo koje osi, i tako trenira mišiće i još više ubrzava krv, a to postižemo. Ruku možete okretati ne samo duž osi zgloba laktova, kao što je prikazano na slici, već i potpuno savijati ruku.

Nespretnost dlana i prstiju stvara poteškoće u pisanju, a pokušaj da se podigne bilo koji više ili manje teški predmet dovodi do paljenja bola u karpalnom zglobu.

Uzroci razvoja i moguće posljedice.

Said sindrom je u suštini povreda zgloba. Da bi se razumio razlog njegovog izgleda, treba razumeti anatomiju i fiziologiju zgloba - to je spoj radijalne i kosti kosti (podlaktica) i osam kosti ruke (male kosti dlana)

Kroz karpalni tunel - tunel (otuda i tunelski sindrom) prolazi srednji živac i 9 tetiva mišića ruke. Srednji živac obezbeđuje osetljivost površine palca, indeksa i srednjih prstiju sa strane dlana, površine prstena okrenutog velikom prstu, i zadnjeg dela vrhova istih prstiju. Srednji živac inervira mišiće koji obezbeđuju kretanje palca, indeksa i srednjih prstiju.

Ozbiljniji razlozi

Šta da radite ako redovno otupljujete desnu ruku od ruke do lakta? Najbolja opcija u ovoj situaciji bi bila da posetite doktora. Možda će vam trebati određeni tretman, a što prije počnete, to će biti učinkovitiji.

„miš“ kompjutera mora imati oblik koji omogućava da ruka održava fiziološki položaj tokom rada,

opremite računar ergonomskom tastaturom, na primer, podeljenu na pola. Pored toga, ona mora imati i oslonac za dlan, koji umanjuje umor nekoliko puta tokom dugog tipkanja.

Do danas postoje tri vrste konvencionalnih ergonomskih tastatura:

- ravne tipke u obliku luka, kao što je Microsoft Comfort Curve 2000

- ravna, lučna, odvojena ("slomljena") za desnu i lijevu ruku posebno, kao što je, na primjer, Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000

- vertikalno zakrivljen, u obliku luka, kao što je Microsoft Natural Multimedia ili Microsoft Natural Keyboard Elite. Pazite, međutim, na klavijaturama koje su previše zakrivljene u vertikalnoj ravni - postaje potpuno nezgodno raditi na njima.

Iz ličnog iskustva, drugi tip je očigledno poželjniji - ruka je u prirodnijem položaju. Pitanje prirodnog položaja ruke će biti detaljnije objašnjeno u poglavlju o zamenama miša, ali za sada ćemo ovu izjavu ostaviti na nivou privremenog aksioma.

Pored ovih, postoji i niz "neobičnih" ergonomskih tastatura, koje bih verovatno i klasifikovao kao egzotične:

Evo mišljenja našeg konsultanta za sajtove Alekseja Lyubskog, hirurga, doktora najviše kategorije: - U početnim fazama razvoja tunelskog sindroma, kada se javi samo oticanje tkiva, neophodan je konzervativni tretman. Na ruci i podlaktici nanesite udlagu za zaključavanje 2-3 tjedna kako biste osigurali potpun funkcionalan odmor. U stvarnom životu ovo pravilo se često ne ispunjava, što dovodi do razvoja strukturnih promjena u ovojnici tetiva i živaca. U ovoj situaciji, konzervativne mjere postaju neefikasne, a vi morate pribjeći hirurškoj intervenciji.

Tretman tibetanskim medicinskim metodama efikasno eliminiše bol u ruci i druge simptome tunelskih sindroma uz pomoć akupunkture i akupresure, koji olakšavaju edeme tkiva i istovremeno poboljšavaju prolaz nervnih impulsa, imaju opuštajući efekat, uklanjaju grčeve mišića.

Prednji skalenusni sindrom

Glavni uzrok boli kod ove bolesti je grč mišića povezan sa cervikalnom osteohondrozom i iritacijom nervnih korena C6-C7. Bol u prednjem skalenusnom sindromu prati bol u vratu, slabost mišića, bljedilo i hladnoća šake. Bolni sindrom se povećava sa dubokim udisajima, pomeranjem ruke u stranu, savijanjem glave, kao i noću.

Efikasno lečenje bola u ruci, izazvanog sindromom prednjeg mišića, obezbeđuje se zajedničkom upotrebom akupunkture, akupresure i drugih procedura. Osim toga, terapijski efekat je na vratnoj kičmi kako bi se eliminisala osteohondroza - osnovni uzrok boli u ruci sa ovom bolešću.

6. Polako pritiskati jednom rukom prste druge ruke sa strane dlana, okrenuti dlan i zapešće. Ponovite 5-7 puta.

Međutim, pokreti mogu biti drugačiji, najvažnije je da oni budu različiti. Uz ove vježbe poboljšat ćete cirkulaciju krvi u mišićima i istegnuti ih. read more

Pogledajte video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Septembar 2019).

Loading...