Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Zašto je telu potreban cink? Što je cink u tijelu muškarca i žene?

Trenutno je poznato da je nedostatak ovog elementa u većini slučajeva povezan sa pothranjenošću. Djeca koja su najviše izložena riziku od nedostatkatrudnice i dojilje. Vegani, vegetarijanci, ljudi koji neprestano prate dijete, naročito one sa niskim sadržajem proteina, profesionalni sportisti, ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol, kao i oni koji imaju hronične bolesti gastrointestinalnog trakta i jetre su takođe u opasnosti.

Svakog dana se do 10 mg cinka može izlučiti kroz crijeva, s urinom - 0,6 mg, a mala količina može se izlučiti i znojem. Nivo ovog elementa u tragovima može se smanjiti kada se uzimaju određeni lijekovi sa kortikosteroidima, kao i pilule za kontrolu rađanja. Nedostatak utiče na celo telo. Najvidljiviji znakovi su promjene koje nisu na bolje u koži i kosi, česta depresivna stanja, razdražljivost.kašnjenje u razvoju kod djecečeste virusne bolesti, loše izlečene čak i male ogrebotine, kao i povećanje kolesterola u krvi. Najčešći efekti nedostatka cinka su alergije i anemija.

Uloga u telu

Zašto je tijelu potrebno cink i u kojim procesima sudjeluje:

  • U rastu ćelija tela pomaže mišićima da se oporave i rastu, jača kostur.
  • Deluje kao antiinflamatorni antioksidant, odgovoran je za zdravu deljenje ćelija, sprečavajući njihovu mutaciju, minimizirajući rizik od razvoja bolesti.
  • Stimuliše metabolizam i sintezu proteina, telo treba da dobije aminokiseline iz hrane.
  • Pomaže pravilnoj apsorpciji ugljenih hidrata i masti. Nedostatak cinka može dovesti do hroničnog umora, pošto se ugljeni hidrati, glavni izvor energije, ne mogu u potpunosti apsorbovati.
  • Vrlo je važno za pravilan pubertet, kao i za normalno funkcioniranje genitalnih organa kod odraslih. Poboljšava hormone učešćem proizvodnju nekih hormonauključujući testosteron, koji je važan ne samo za muškarce, već i za žene.
  • Važno je održavati transparentnost u sočivima oka.
  • To će pomoći da se izgubi osjetljivost na okus i miris.
  • Promoviše razvoj memorije.
  • Poboljšava cirkulaciju krvi.

Proizvodi sa najvišim sadržajem elemenata

Cink je najefikasniji u kombinaciji sa vitaminom E - može pomoći u smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. A ako dodate vitamin B6, kompleks ima regenerativni efekat na sluznicu i kožu. Konzumiranjem dovoljne količine hrane visoke u ovom elementu u tragovima, može se izbjeći njegov kritični nedostatak. Najveći sadržaj cinka uočen je u takvim proizvodima:

  1. Kamenice su veoma bogate korisnim elementima u tragovima, kao što su fosfor, jod, kalcijum, ali najvažnije, kod nekih tipova ostriga, 100 grama može sadržati više od jednog dnevnog cinka.
  2. Goveđe meso s niskim udjelom masti je najbogatiji izvor korisnih elemenata u tragovima, 100 grama sadrži do 70% dnevne doze.
  3. Kod jagnjetine tu je i mnogo toga elementa - oko 58% preporučene količine.
  4. Kakao prah sadrži oko 40% dnevne norme cinka, kao i katehine, koji djeluju kao antioksidans koji pomaže u sprečavanju upale. A na 100 grama čokolade otpada 65% cinka, ali ne bi trebalo da pokušavate da dobijete celokupnu dnevnu dozu čokolade, jer je vrlo kalorična.
  5. Prema istraživanjima američkih naučnika, sjemenke bundeve mogu smanjiti rizik od raka dojke kod žena u postmenopauzi. Sadrže 70% dnevne stope na 100 grama semena.
  6. Jetra, posebno tele, može da obezbedi dnevnu stopu ovog elementa. 100 grama sadrži čak 80% dnevnog unosa.
  7. Pivski kvasac sadrži skoro 30 mg na 100 grama.
  8. Leća, grašak i slanutak - 5 mg.
  9. Vrlo bogata cink i pšeničnim klicama, 100 grama sadrži cjelokupni dnevni unos.
  10. Sezam, kikiriki i sjemenke suncokreta imaju gotovo istu količinu elemenata u tragovima, po 100 grama proizvoda - oko 5-7 mg.

Važnost cinka za žene

Žene u svakom trenutku žele da izgledaju dobro. To budi svež i mlad, cink je jednostavno neophodan za žensko telo. Pomaže u održavanju dobrog raspoloženja, uključen je u razvoj serotonina - hormona sreće. Evo nekoliko primjera prednosti cinka za žene:

  • Koristi se za borbu protiv takvih neprijatelja ženske ljepote, kao što su akne i suha koža.
  • Pomaže u zaštiti kose i noktiju od agresivnih efekata vanjske okoline.
  • Poboljšava cirkulaciju krvi, promoviše razvoj pamćenja i aktivnosti mozga.
  • Reguliše funkciju jajnika. Neophodna za laku i zdravu trudnoću. Uzeta u odgovarajućoj količini, sposobna je da zaštiti od pobačaja i preranog poroda. Potreban za zdrav razvoj unutrašnjih organa i skeleta fetusa.

Pošto je većina ovog elementa u tragovima svakodnevno izvedena, veoma je važno spriječiti njegov nedostatak. Uz nedostatak cinka u organizmu, simptome kod žena je lako uočiti. Bijele pruge na noktima, gubitak kose i stanjivanje izgledaju tako uzbudljivo za žene. Na koži se pojavljuju razni defekti, osip, crvenilo, koža postaje suva i sporije se obnavlja. Miris se mijenja i osjetljivost okusaizgubljen apetit. Juri loše raspoloženje i pospanost.

Pogodnosti za muškarce

Prema studijama, dnevna stopa cinka za muškarca je približno 15 mg. U zavisnosti od vrste aktivnosti i fizičke aktivnosti, norma se može povećati. Na primer, profesionalni sportisti 15 mg neće biti dovoljni da zadrže mišiće u formi. Što cink treba za ljudsko tijelo:

  • Posebno je važna uloga ovog elementa u pubertetu dječaka. Svi znaju da je tajna muškosti u muškom hormonu - testosteronu. Učešće testosterona u formiranju sekundarnih spolnih karakteristika i reproduktivnog sistema naziva se androgenim, a efekat na somatsko tkivo - anabolički. I održavanje dovoljnog nivoa testosteron u muškom telu bez cinka je nemoguće, jer reguliše nivo aktivnog metabolita testosterona - dihidrotestosterona.
  • Kao i kod žena, nedostatak ovog elementa narušava kvalitet kose, noktiju i kože. Seksualna funkcija je narušena, kvalitet sperme se pogoršava i, kao rezultat, reproduktivni učinak. Smanjen je ukupni imunitet i smanjena otpornost na zarazne bolesti.

Nemojte uzimati cink bez prethodnog savetovanja sa lekarom i testiranja. Kao i deficit, višak ima njegove negativne strane. Pankreas, jetra, bubrezi i gastrointestinalni trakt pate od viška.

Lista proizvoda koji sadrže cink

Tijelo je zasićeno elementima zbog upotrebe određenih namirnica. Znajući količinu mikroelemenata u prehrambenim proizvodima, možete smisliti svoju ishranu, kako biste izbjegli njen nedostatak.

Zašto mi je potreban cink u tijelu? To utiče na reproduktivnu funkciju kod žena i muškaraca, zbog čega se pre zasnivanja preporučuje da se drži dijete i jede velike količine elemenata u tragovima.

Najveća količina supstance nalazi se u algama i morskim proizvodima. U voću i povrću se otkriva u minimalnom iznosu. Kamenice i pšenične posije mogu se smatrati liderima u sadržaju cinka. Kod mahunarki i mesnih prerađevina, nalazi se iu velikoj koncentraciji.

Cink: ono što mikroelement treba tijelu, dnevna stopa za odraslu osobu

Za normalno funkcionisanje osoba treba dnevno primati 15 mg određene supstance sa hranom. Iz te količine 11-12 mg elemenata u tragovima se izlučuje iz tijela, zbog čega samo 2-3 mg dolazi iz hrane.

Zaključak o dovoljnosti elementa u tragovima može se izvesti prema stanju kose, kože i noktiju, jer je od njih posljednji eliminiran cink. Najbrži element u tragovima ispire se iz mišića, kostiju i krvne plazme.

Važno je napomenuti da u periodu rađanja i dojenja, ženskom tijelu treba dvostruka, pa čak i trostruka doza cinka, jer utječe na mnoge važne procese i osigurava pravilno dijeljenje stanica.

Simptomi nedostatka

Zbog jakog uticaja mikroelemenata na sve procese u organizmu kada je on nedovoljan, pojavljuju se specifični simptomi:

  • kršenje metaboličkih procesa,
  • razdražljivost, apatija,
  • smanjena oštrina vida
  • izobličenje percepcije ukusa,
  • gubitak kose
  • otresite prst
  • slabljenje imunske odbrane organizma
  • nedostatak koordinacije pokreta,
  • gubitak apetita
  • čest dermatitis.

Zašto je telu potreban cink? Budući da promoviše proizvodnju limfocita i fagocita, s njegovim nedostatkom u tijelu, tumorski procesi počinju da se razvijaju. Osim toga, nedostatak mikroelemenata dovodi do poremećaja reproduktivnog sistema, usporava proces rasta i deobe ćelija, pogoršava izgled (kosa pada, nokti se ljušti i lomi, a na koži se pojavljuje upala).

Ako se nađete u ovim simptomima, treba da se konsultujete sa lekarom, normalizujete ishranu (držite se ishrane sa mnogo cinka) i uzimate vitaminske komplekse koji poboljšavaju rad tela i vraćaju ga.

Efekti nedostatka mikronutrijenata

Nedostatak elemenata u tragovima kod ljudi može dovesti do:

  • ateroskleroza,
  • epilepsija,
  • ciroza jetre,
  • memorijski problemi
  • rak,
  • ginekološke bolesti, uključujući neplodnost.

Uz nedostatak cinka u jetri, apsorpcija vitamina A je oslabljena, tijelo je prezasićeno alkoholom, fosfatima i anabolicima. Za žene koje žele sačuvati mladost i ljepotu, ova supstanca je najvažniji element u tragovima.

Znajući zašto je cink potreban u ljudskom tijelu, možemo zaključiti da kada je manjkava, koža brzo staje, kosa pada, nokti se ljušte, a na licu se pojavljuju osipi.

Šta je opasan višak

Najbolja opcija je da se kompenzira nedostatak elemenata u tragovima kroz uravnoteženu ishranu, jer nijedan aditiv za hranu neće zamijeniti prirodne spojeve cinka. Ali i kompleksi vitamina su izlaz.

Važno je! Glavna stvar - u svemu poštovati meru. Posebno se odnosi na unos vitaminskih kompleksa. Uz višak teških trovanja može doći, u nekim slučajevima smrt nastupi.

Cink: kome je potrebno telo

Element direktno utiče na seksualnu održivost muškaraca, jer obezbeđuje dovoljnu proizvodnju testosterona. Ovaj muški hormon je odgovoran za seksualnu želju, snagu i snagu tela. Svojim nedostatkom razvija se adenom prostate i druge bolesti.

Nakon četrdeset godina, muškarac smanjuje proizvodnju testosterona, pa je u tom periodu potrebno konzumirati što više proizvoda koji sadrže cink. To će spriječiti razvoj bolesti povezanih sa starenjem, ostati na snazi ​​duže. To je upravo ono za što je cink u ljudskom tijelu.

Kada porodica planira da se napuni, muškarac mora proći kontrolni pregled. Takođe povećati potrošnju hrane koja sadrži cink. To će poboljšati kvalitet sjemene tekućine, povećati šanse za uspješno začeće i spriječiti pojavu abnormalnosti u razvoju fetusa. Na kraju krajeva, cink je odgovoran za pravilnu deobu ćelija i formiranje svih organa u nerođenom detetu.

Kod dijabetesa je neophodna dnevna doza, normalizuje se nivo glukoze u krvi. Pored toga, element u tragovima je uključen u formiranje limfocita i antitela, poboljšavajući odbranu tela.

Učinak cinka na žensko tijelo

Lijep seks aktivno reagira na nedostatak elementa, stoga je vrlo lako odrediti takvo stanje: razdražljivost i umor povećavaju, oštrina vida se smanjuje, dolazi do naglog gubitka težine, pojavljuju se oštećenja kože i povećava se učestalost prehlada. Cink utiče na hormone žena, osiguravajući odsustvo PMS-a, bolne menstruacije i promene raspoloženja.

Sa nedostatkom mikronutrijenata, razvija se depresija, nastaju nervni slomovi, pojavljuje se apatija. Budući da je ova supstanca aktivno uključena u razvoj hormona sreće - serotonina, u velikoj mjeri utiče na mentalno zdravlje žena. Ova činjenica daje jasan odgovor na pitanje zašto je cink potreban u ženskom tijelu.

Uz nedostatak mikroelemenata, ogrebotine dugo zaceljuju, postoperativni period je težak i često sa komplikacijama. Zato je posebno važno za trudnice da redovno prate ravnotežu mikroelemenata u organizmu kako bi se efikasno oporavili nakon poroda ili carskog reza.

Kako zasititi tijelo cinkom

Da biste uklonili nedostatak, morate se pridržavati određene prehrane. Specijalisti često propisuju određene lijekove sa spojevima cinka. Oni nisu pogodni za svakoga i mogu izazvati poremećaje u probavnom traktu.

Znajući šta je cink, za šta telo treba, moguće je sprečiti nedostatak mikronutrijena svakodnevnim jelom:

  • goveđe meso sadrži veliki broj različitih supstanci koje su neophodne za potpuno funkcionisanje svih organa i telesnih sistema,
  • žumanca,
  • mahunarke,
  • morski plodovi,
  • sir,
  • crna ribizla,
  • orasi - bademi su posebno korisni (orašasti plodovi treba konzumirati u malim količinama, jer utječu na funkcioniranje želuca),
  • med
  • maline,
  • datumi,
  • jabuke,
  • sjemenke bundeve,
  • odseci
  • pšenične klice.

Dijete je dovoljno lako, jer svatko može priuštiti da kupi ove proizvode. Prateći pravila uravnotežene prehrane, moguće je spriječiti neravnotežu elemenata u tragovima i uvijek održavati stanje vašeg tijela na najvišem nivou. Zbog toga neće biti pitanja o tome zašto je tijelu potrebno cink, kako popuniti njegov nedostatak.

Šta je korisno i zašto telo treba cink? : T

Čovjek je složen mehanizam u kojem svaki, čak i najnebitniji po izgledu, povezuje svoje važne funkcije. Da bi se razumelo zašto je telu potreban cink, vredi utvrditi koje posljedice može biti višak ili nedostatak ove supstance.

Cink je važan za svaku ćeliju u našem organizmu. Naučnici kažu da njen sistematski nedostatak ishrane može dovesti do veoma ozbiljnih posljedica.

Još prije više od pet godina, drevni Egipćani su otkrili zašto je tijelu potreban cink, i koristili ga kao najbolje sredstvo za liječenje rana.

Već mnogo kasnije, tek sredinom dvadesetog veka, sprovedeno je niz studija, zbog čega se ispostavilo da kada se cink dodaje u stočnu hranu, oni su mnogo manje bolesni, a rane na njihovom telu zarastaju za nekoliko dana.

Nauka je otkrila zašto je cink potreban u ljudskom telu. Ovaj važan element ne samo da pomaže u ukupnom poboljšanju života, on je taj koji doprinosi brzom oslobađanju od umora i proširenju naše mladosti.

Njegova ukupna količina u tijelu je samo dva do tri grama, od čega dvadeset posto pada na kožu, a šezdeset se nalazi u mišićima. Ostatak cinka je deo crvenih krvnih zrnaca, belih krvnih zrnaca i semena tečnosti muškaraca.

On ulazi u organizam sa hranom, ulazeći u tanko crevo, kroz zidove koji prodiru u sve ćelije, gde učestvuje u sledećim procesima:

  • odgovoran za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i mozga,
  • promoviše dovoljnu proizvodnju važnog vitamina A, kao i hormona prostate u muškaraca,
  • neophodan za pravilan razvoj i potpuno funkcionisanje testisa kod muškaraca i jajnika kod žena,
  • je snažan antioksidans, pomaže eliminirati sve upalne procese u tijelu, brzo liječi rane,
  • pomaže uspostaviti proizvodnju hormona, odgovoran je za kvalitativnu regeneraciju kože i normalizira lojne žlijezde,
  • važno za pravilno formiranje i rast kostiju i zuba.

Ono što tijelu treba cink, može se razumjeti po izgledu osobe. Njegova velika količina se nalazi u kosi.

Mrak, krhkost i njihov gubitak jasno ukazuju na ozbiljan nedostatak ovog elementa, koji je vrsta aktivatora važnih vitamina A i E, direktno uključenih u procese regeneracije.

Međutim, ne samo da su za kosu i kožu potrebni cink, ona je neophodna za zube i opšte zdravlje desni, au većini slučajeva smrtnost novorođenčadi je povezana upravo sa nedostatkom ili slabom apsorpcijom ovog elementa tokom trudnoće.

Dnevna stopa

Zašto je tijelu potreban cink, vegetarijanci su dobro poznati za koga je jako nedostajalo. Ne konzumirajući hranu zasićenu ovim elementom, oni su prisiljeni da je dodaju u ishranu u obliku odvojenih farmaceutskih aditiva. Stručnjaci su odredili dnevnu stopu sedamdesetih godina.

Utvrđeno je da odraslom muškarcu treba samo petnaest miligrama supstance dnevno, a žena dvanaest.

Специалисты указывают, что в настоящее время с обычным рационом человек недополучает минимум две трети рекомендуемой суточной дозы, что может плохо отразиться на его самочувствии. Особенно данный аспект касается беременных и кормящих женщин, которым показан обязательный дополнительный прием цинка.

Makroelement se savetuje da se primenjuje za sistematski fizički i psihički stres, za normalizaciju psihološkog stanja i starije osobe. Dozu uvijek određuje liječnik.

Znakovi neuspjeha

Za ono što je cink potreban u telu žene ili muškarca, postaje jasno kada se pojave prvi simptomi očiglednog nedostatka. Razlog za takvo prekomjerno trošenje elementa u tragovima koji su nam važni mogu biti različite situacije:

  • nedovoljan unos hrane i tekućina,
  • postoperativni period, kada pacijent prima ishranu kroz IV liniju,
  • dehidracija povezana s uzimanjem određenih lijekova ili uzrokovanih trovanjem,
  • povećano znojenje
  • prisustvo raka ili upalne bolesti,
  • nestabilan način života, stres.

Obilje loših navika ili prisustvo brojnih negativnih faktora može u velikoj mjeri utjecati na apsorpciju cinka i opći život osobe. Po pravilu, to se manifestuje nizom simptoma, ignorisanje koje dovodi do ozbiljnih posljedica:

  • opšte smanjenje imuniteta, nervni poremećaji, brzo starenje organizma,
  • U tom kontekstu počinju da se razvijaju različiti oblici patologije, pogoršava se rad gastrointestinalnog trakta, pojavljuje se nervoza i umor,
  • osoba gubi apetit, pada u depresiju, pati od stalnih glavobolja,
  • na koži se pojavljuju razni osipi, uključujući psorijazu i ekcem.

Za ono što tijelo treba cink, postaje jasno ako pogledate osobu izvana. Sa nedostatkom ovog makro elementa, izgleda tromo i umorno, nokti su slojeviti, pojavljuje se perut, kosa počinje da pada.

Dugotrajni nedostatak dovodi do potpune destabilizacije imunološkog sistema, razvija se anemija, počinje dijabetes, dolazi do kašnjenja u pubertetu kod dječaka, a posljedice mogu biti adenom i impotencija.

Izvršeno je više istraživanja, zbog čega je postalo jasno da nedostatak ove supstance dovodi do razvoja ozbiljnih patologija tokom trudnoće, neplodnosti, epilepsije.

Prekomerno snabdevanje

Povećanje broja karakterističnih bolesti i patologija među populacijom sugerira da je predoziranje ovih elemenata u svakodnevnom životu gotovo nemoguće. U nekim slučajevima, uočeno je da je proizvodnja povezana sa prisustvom ovog jedinjenja, kao i sa samozdravljenjem.

Stručnjaci ističu da u velikim količinama cink može izazvati vrtoglavicu, mučninu i povraćanje. Postoje slučajevi toksičnog trovanja zbog skladištenja proizvoda u pocinčanim posudama.

Naučnici takođe navode da je gotovo nemoguće dobiti predoziranje cinkom kada se koriste određeni proizvodi, jer nije toksičan sam po sebi i ne može se akumulirati dugo vremena u određenim organima.

Glavni izvori cinka

Saznanjem zašto je cink potreban u tijelu muškarca i žene i koliko je to važno, treba obratiti pažnju na vašu ishranu i uključiti sljedeće proizvode koji su najkorisniji za pravilno funkcioniranje organa:

  • kamenice i pšenične mekinje sadrže najveću količinu ove mikroćelije,
  • zeleno povrće, smokve, grejpfrut, limun, jabuke (250 µg / 1 kg),
  • Obavezno uključite meso (perad, govedina) u vašu ishranu,
  • povrće - repa, đumbir, paradajz, krompir,
  • voće, mekinje i mahunarke.

Važan izvor cinka su sve vrste semena i oraha.

Šta će doktor odrediti

Ono što telu treba je cink, poznato je lekarima, koji primećuju da apsorbujemo samo mali deo hrane, i preporučujemo da popunimo nedostatak tako važnog elementa uz pomoć posebnih aditiva u hrani.

Naravno, ovo se ne bi trebalo raditi samostalno, kako bi se odredila ispravna doza i kako bi se odredio pravi put za uspostavljanje ravnoteže u tijelu, trebao bi biti kompetentan stručnjak. Deo preparata sa cink oksidom prikazan je za samostalnu spoljašnju upotrebu.

Uz pomoć takvih efektivnih masti, paste, prašaka i otopina, možete se brzo osloboditi kožnih osipa, laringitisa, konjunktivitisa.

Iskusni lekar će definitivno saznati u kojim količinama pacijent troši cink, za koji je mikroelement trenutno potreban organizmu, te će propisati odgovarajući tretman. Cink je potreban za prekomjerne fizičke napore, česte stresove, dijabetes i poremećaje povezane sa starenjem.

Cink u proizvodima. Korist i šteta

Prema sadržaju u ljudskom tijelu, cink se nakon željeza nalazi na drugom mjestu. U telu imamo oko tri grama ove jedinstvene supstance. Uglavnom je cink lokalizovan u bubrezima, jetri i slezini, mišićima i koštanom tkivu.

Osim toga, ovaj element u tragovima se nalazi u značajnim količinama u kosi i koži, očima, prostati kod muškaraca, u prstima naših udova.

Cink je povezan sa tri stotine enzima! Naučnici su već dokazali da većina stanovnika naše planete doživljava nedostatak ovog minerala.

Ne uzaludno među ljudima postoji mišljenje da su proizvodi sa cinkom sposobni da podmlađuju ljudski organizam, naime cink je u stanju da utiče na stanje ljudskog tela na ćelijskom nivou.

Cink u proizvodima pomaže da naša tijela budu u dobroj formi, ali ako postoji manjak, što se vrlo rijetko dešava, može se odmah odrediti slijedećim karakteristikama:

  • razvojna retardacija
  • produženo zarastanje rana,
  • smanjen apetit
  • gubitak kose
  • muška polovina populacije - hipogonadizam,
  • smanjenje ozbiljnosti osećanja kao što su miris i ukus,
  • osjetljivost na zarazne bolesti
  • bele mrlje na pločama za nokte,
  • smanjen vid u mraku.

Istovremeno, prevelika količina takvog elementa u tragovima, kao što je cink, takođe ne dovodi do dobrog:

  • holesterol raste
  • smanjena apsorpcija bakra, gvožđa,
  • Intestinalna kolika,
  • dijareja,
  • mučnina sa naknadnim povraćanjem,
  • disfunkcija jetre, bubrega,
  • stanje kome,
  • smrt

Zato morate znati u kojim proizvodima se cink nalazi, iu kojoj količini.

Proizvodi obogaćeni cinkom.

To su uglavnom životinjski proizvodi. Cink u biljnim proizvodima je takođe sadržan, ali je njegova bioraspoloživost toliko niska da ga naše telo praktično ne koristi.

Cink je izuzetno bogat morskim plodovima, kao što su škampi, kamenice i dagnje. Uzmimo, na primer, ostrige. Može da zadovolji sedamdeset procenata dnevne potrebe odrasle osobe za cinkom!

Cink je prisutan iu pečurkama, grahu i leći, heljdi, orašastim plodovima i proklijanim zrnima pšenice, ali se izuzetno slabo apsorbuje.

Cink u proizvodima u mg (na sto grama):

  • kamenice (svježe) - od 45 do 75,
  • klice pšenice, mekinje - od 13 do 16,
  • dagnje - 21,
  • orasi (brazilski) -7,
  • meso (crveno) - od 4.5 do 8.5,
  • sir (cheddar) - 4,
  • lješnjaci (lješnjaci) - 3.5,
  • grašak - 4,
  • jaja (žumance) - 3.5,
  • tamno (piletina) meso - 2.85,
  • orasi (orasi) - 2.25,
  • kruh od mekinja - 1,65,
  • cijelo jaje - 1.1,
  • mleko - 0,75,
  • grašak (turski) - 1.4,
  • sardine - 3.5,
  • škampi -1.15,
  • leća - 3.1.

Cink u proizvodima, ako ga nedostaje, dopunjen je upotrebom pastila (dodataka ishrani) koje sadrže ovaj element u tragovima. Oni doprinose prevenciji zaraznih bolesti, stimulišu imunološki sistem, poboljšavaju pubertet i reproduktivni rad muških organa, pomažu u sintezi proteina i učestvuju u formiranju tkiva (na primer, vezujuće).

Želeo bih da napomenem činjenicu da su Egipćani poznavali tajnu cinka pre pet hiljada godina, pripremajući mast za lečenje rana i lečenje kožnih bolesti.

Uprkos svim pozitivnim kvalitetima, naučnici iz Singapura (Nanyang University) uvjerljivo traže od svih kupaca da budu oprezni u odabiru proizvoda, da proučavaju sastav sadržaja cinka. Znanstvene studije posljednjih godina pokazale su da cink oksid može povećati rizik od raka. Rezultati istraživanja mogu se naći u časopisu Biomaterials.

Nanočestice u koje se konvertuje cink oksid mogu oštetiti DNK ulaskom u ljudske ćelije. Zahvaljujući proteinu p53, ove oštećene ćelije se ne pretvaraju u ćelije raka.

Zaključci su, naravno, kontradiktorni, ali do sada je cink u proizvodima i njegov normalan sadržaj koristio samo čoveku.

Zahvaljujući cinku, osoba oseća ukus i miris, rađa se apetit. Njen nedostatak se manifestuje na različite načine. Ljudi mogu primjetiti u svojim:

- pojava bijelih mrlja na noktima,

- često hlade,

- imaju loše zaceljene rane.

Nedostatak cinka može dovesti do kasnog puberteta, pa čak i impotencije, umora i razdražljivosti, smanjene sposobnosti učenja, dijareje. I od viška postoje problemi sa varenjem, migrenom, mučninom.

Nedostatak cinka je uzrokovan upotrebom lekova koji imaju diuretski efekat i neuravnoteženu ishranu ugljenih hidrata. Sportistima je najviše potrebno cink.

Da biste sačuvali svoju ljepotu i mladost, morate jesti hranu bogatu cinkom.

Najmanje se nalazi u povrću i voću, više - u proizvodima životinjskog porijekla, pa vegetarijanci često pate od njegovog nedostatka.

I treba imati na umu da upotrebom prirodnih proizvoda ne postoji predoziranje ovog elementa u tragovima, ali fermentirani cink, kao i prirodni, je opasan za ljude. Ovo je otrov.

Potreba odrasle osobe za cinkom je 15 miligrama dnevno.

Ljubitelji čokolade će vrlo rado saznati da 100 grama ovog proizvoda sadrži oko 10 miligrama cinka, što je 65 posto potrebnog dnevnog unosa cinka. 100 grama kakao praha sadrži 40 procenata preporučene dnevne doze ovog minerala.

Proizvodi koji sadrže cink i njihove prednosti

Nije tajna da svakoj osobi treba cink, jer bez nje normalan rast, razvoj i, naravno, pubertet ljudskog tijela su nemogući.

Takođe podržava reproduktivne funkcije i odgovarajući imunološki status, čime se osigurava normalno stvaranje krvi, ukus, miris, proces zarastanja itd. Zato bi svi trebali znati proizvode koji sadrže cink.

Važno je napomenuti da bi osoba trebala konzumirati najmanje pet do deset miligrama ovog elementa u tragovima dnevno. Također, cink se smatra tako važnim elementom u tragovima, jer je dio krvi i mišićnog tkiva osobe.

Ona igra ulogu posebnog katalizatora koji je odgovoran za mnoge reakcije koje se dešavaju u ljudskom tijelu. Pored toga, on je odgovoran za nivo kiseline u telu.

Dakle, hajde da pričamo o tome koji proizvodi koji sadrže cink svakako treba konzumirati. Pre svega, to je meso, uključujući živinu, tvrde sireve, račiće, kelj, pomorandže, žitarice, paradajz, pšenične mekinje, suncokretovo seme.

Takođe, ne zaboravite na proizvode kao što su kukuruz, beli luk, đumbir, bobice, soja, uključujući i veoma bogate cinkom.

Međutim, oni koji se pridržavaju biljne, voćne ili mlečne prehrane, morate znati da je sadržaj cinka u svim ovim proizvodima minimalan, zbog čega takva ograničenja mogu dovesti do nedostatka ovog elementa u tragovima.

Ljudi koji ne vjeruju da su proizvodi koji sadrže cink veoma korisni, trebali bi predstavljati ozbiljnost posljedica nedostatka ove tvari.

Pošto to može dovesti ne samo do pogoršanja pažnje, stanja pamćenja, slabljenja imunološkog sistema, već i prilično dugog procesa zarastanja, lošeg rasta i lomljivih noktiju.

Međutim, ljudi koji su uključeni u tretman narodnih lekova dobro znaju da se ovaj problem može lako korigovati uz pomoć infuzije breza. Možete koristiti i posebne biološke dodatke koji sadrže cink.

Ne zaboravite da je cink izuzetno potreban za ljudski organizam, jer pomaže u apsorpciji vitamina A, B6. Sam cink se najbolje apsorbuje zajedno sa kalcijumom i fluorom. Zato svaka osoba treba pažljivo da prati šta je, i obratite pažnju na proizvode koji sadrže cink.

Takođe treba napomenuti da nedovoljan nivo cinka u muškom telu može dovesti do upale prostate.

Zato ovu bolest treba odmah liječiti, uz pomoć posebne dijete koja sadrži bogata cinkom, ili uzimanjem posebnih vitamina.

Uostalom, ako se ovom problemu ne posveti pažnja, onda već u zrelijem dobu, nažalost, to čak može dovesti i do senilnog marazma.

Pošto je to element u tragovima, kao što je cink, sprečava oštećenje krvnih sudova i time štiti ljudski mozak. Nije iznenađujuće da će se ljudi koji se leče uz pomoć cinka uskoro oporaviti, vratiti se pamćenje, koordinacija pokreta se vratiti u normalu. A ko se sada usuđuje reći da je sadržaj cinka u proizvodima potpuno nevažan?

Dakle, teško je raspravljati sa činjenicom da samo kada znate kako su određeni proizvodi korisni, možete biti potpuno mirni u vezi sa svojim zdravljem. Uostalom, samo vi odlučujete šta ćete jesti, a šta ne.

Ali najvažnije je zapamtiti da svi potrebni elementi u tragovima moraju biti sadržani u ovim proizvodima.

Sada, pošto ste dobili detaljne informacije o tome na koje proizvode sa sadržajem cinka treba obratiti pažnju, možete biti sigurni da ćete živeti stotinu godina! I još više!

Korisna svojstva cinka za ljudski organizam

Cink je makronutrijent, bez kojeg tijelo ne može pravilno funkcionirati. Ona štiti od infekcija i raka, uključena je u proces puberteta i proizvodnje muške sperme. Zato je potrebno razmišljati o cinku, njegovim koristima i štetnosti za tijelo, kao io potrebi da se zna o oprezu njegovog prijema, jer bi trebalo konzumirati na ograničen način.

Opće karakteristike cinka

Bez cinka, spermatogeneze, ovulacije i samog procesa oplodnje ne rade, pa je neophodno za pravilno funkcionisanje reproduktivne funkcije.

Cink je sastavni dio naše prehrane, ili barem tako treba izgledati u teoriji. Neke studije jasno pokazuju da se kratkotrajna upotreba cinka iz dijetetskih dodataka mnogo bolje apsorbira od cinka iz hrane. Cink je jedan od najvažnijih elemenata u tragovima za ljude, njihovo zdravlje i lepotu.

Preporučujemo i da pročitate članak korisne hrane za oči kako biste poboljšali vid.

Znaci nedostatka cinka u organizmu

Lista simptoma koji prate nedostatak cinka je veoma duga:

  • Prvi simptomi koji izazivaju anksioznost, posebno kod žena, su slabljenje kose i gubitak kose, slabljenje folikula kose. Veoma često se javljaju lomljivi nokti i bijele mrlje na nedostatku ovog elementa u tragovima.
  • Nedostatak cinka značajno pogoršava stanje naše kože,
  • Pored pojave akni, mnogi ljudi mogu imati strijke,
  • Nedostatak cinka može ubrzati proces starenja i povećati broj bora na koži, jer je cink sastavni dio proizvodnje kolagena,
  • Nedostatak cinka može se javiti kod teškog zarastanja rana ili u formiranju pukotina u uglovima usta. Treba razmotriti situacije sa značajnim smanjenjem apetita i gubitkom ukusa,
  • Mnogi se žale na probleme sa probavnim sistemom. Posebno, česta je proljev, što dovodi do još većeg ispiranja cinka i drugih elemenata u tragovima, kao i vode,
  • Pod uticajem nedostatka cinka, mnoge žene se žale na nepravilnosti u regulaciji menstrualnog ciklusa, dok kod muškaraca dolazi do značajnog smanjenja libida.
  • Ostale nuspojave uključuju depresiju, umor, umor, zbunjenost, povećanu osjetljivost na stres i oštećenje govora, gubitak kose, ljuštenje kože, pojačane bore, loše zacjeljivanje rana.

Umeren nedostatak cinka:

  • Nedostatak cinka negativno utiče na rast deteta,
  • Umereni nedostatak cinka može dovesti do različitih manifestacija dijareje, kao i do uticaja na stepen manifestacije bolesti,
  • Niski cink povećava vjerovatnoću upale pluća,
  • Neadekvatni nivo cinka kod dece utiče na razvoj mozga. Ukratko, nedostatak minerala može dovesti do smanjenja razvoja mozga i sporog procesa funkcija mozga,
  • Nizak nivo cinka u telu trudne žene može uticati na razvoj mozga fetusa. Osim toga, niska razina cinka kod male djece utječe na razvoj mozga i živčanog sustava.

Ko je u opasnosti:

  • Dojenčad, djeca, trudnice i dojilje,
  • Osobe koje pate od neuhranjenosti, u odsustvu životinjskih proteina i koje pate od anoreksije,
  • Osobe koje pate od teške ili hronične dijareje,
  • Osobe sa bolestima želuca, kao što je bolest: Crohnova bolest, ulcerozni kolitis i celijakija,
  • Osobe koje pate od bolesti bubrega,
  • Osobe sa anemijom,
  • Odrasli stariji od 65 godina,
  • Vegani

Cink sadrži:

  • u plodovima mora i ribi,
  • u mlijeku i mliječnim proizvodima,
  • u orašastim plodovima i sjemenkama bundeve,
  • u zrnu, mahunarki i žitaricama,
  • u mrkvi, repi, krompiru,
  • u kupusu, šparogama, češnjaku, zelenilu,
  • в мясе: говядине, свинине и баранине,
  • в грибах, яйцах, мясе птицы, печени,
  • во фруктах: яблоке, груше, сливе, вишне.

Прием цинка побочные эффекты

  • Neželjeni efekti pri uzimanju preporučenih doza cinka su veoma rijetki. Uglavnom se javljaju primjedbe na iritaciju u stomaku ili nelagodnost u trbuhu pomoću cinkovog pikolinata ili kada se koriste drugi oblici u dozama od 50 do 150 mg na vrijeme,
  • Preporučljivo je obratiti pažnju na kombinaciju cinka sa određenim lekovima, kao što su antibiotici, jer cink može smanjiti ili potpuno inhibirati njihove efekte. S druge strane, nije preporučljivo uzimati ga zajedno sa diureticima,
  • Morate biti oprezni pri upotrebi visokih doza cinka,
  • Cink je element u tragovima koji se odlikuje toksičnošću pri visokim dozama, pa je preporučljivo izbjegavati doze iznad 200 mg dnevno,
  • Akutno trovanje nastaje nakon uzimanja više od 200 mg cinka i manifestuje se u bolovima u trbuhu, dijareji, mučnini, gubitku apetita i glavoboljama,
  • Drugi sporedni efekat povezan sa dugotrajnom upotrebom cinka je rizik od nedostatka bakra, ne preporučuje se upotreba više od 50 mg cinka dnevno bez uzimanja u obzir dodatnog bakra.

Cink za muškarce: dnevna stopa, kako uzeti i što je korisno

Cink je važan element u tragovima za ljudsko telo, koji utiče na biohemijske reakcije odgovorne za rast i razvoj tela.

Prirodni element je odgovoran za proizvodnju hormona u telu čoveka testosterona, a odgovoran je i za formiranje koštanog tkiva, eliminaciju inflamatornih procesa i virusnih infekcija. U ovom članku ćemo vam reći zašto je cink potreban u tijelu čovjeka.

Kolika je dnevna doza korisnog elementa u tragovima? Kontraindikacije i nuspojave prirodnog elementa.

Što je cink u tijelu čovjeka?

Biološka komponenta cink je prisutna u organima, međutim, većina je u prostati i spermi. Šta je korisno za muškarce u različitim godinama? U adolescenciji, važno je uzeti cink, jer mikroelement utiče na pravilan pubertet.

U odrasloj dobi, cink je odgovoran za proizvodnju testosterona, povećava aktivnost i pokretljivost sperme i sprečava upalne procese prostate. Dokazano je da je Zn strukturna komponenta biološke membrane i staničnih receptora.

I ovaj element u tragovima ima visoka antioksidativna svojstva i poboljšava funkcionalnost drugih antioksidanata.

Za informacije! Potreba za cinkom za sportiste je prilično visoka, jer sa jakim fizičkim naporom, element u tragovima ide uz znoj.

Dokazano je da stopa cinka dnevno za muškarce ima pozitivan učinak na takve procese:

  • kombinacija vitamina B i cinka obezbeđuje ispravnu funkcionalnost nervnog sistema,
  • Vitamin A se može apsorbovati u prisustvu cinka,
  • Zn je odgovoran za podržavanje vizualne funkcije,
  • jača zaštitnu funkciju tela,
  • uključeni u proizvodnju insulina.

Kako nedostatak cinka utiče na organizam?

Određeni simptomi obično ukazuju na razvoj nedostatka cinka u ljudskom organizmu. Najčešći simptomi uključuju:

  • produženo zacjeljivanje rana, rana,
  • smanjenje zaštitne funkcije tijela,
  • niska otpornost tela tokom epidemije virusnih infekcija,
  • smanjenje proizvodnje muškog polnog hormona testosterona,
  • kršenje seksualne funkcije,
  • smanjen kvalitet sperme,
  • smanjenje aktivnosti sperme,
  • osip različite prirode
  • promjenu strukture kose i zatezanje ploče nokta,
  • edem rožnice, upala konjunktive, stvaranje katarakte,
  • promjena u percepciji okusa i mirisa,
  • gubitak apetita
  • neurološki poremećaji, manifestovani u obliku smanjene koncentracije, pažnje, promena hoda, tremor ekstremiteta,
  • pospanost, promjene raspoloženja, razdražljivost,
  • razvoj neplodnosti
  • impotencija
  • razvoj ateroskleroze,
  • epilepsija,
  • ciroza,
  • formiranje malignih neoplazmi.

Za informacije! Nedostatak korisnog elemenata u tragovima u adolescenciji može uzrokovati i razviti demenciju.

Više informacija o simptomima nedostatka Zn u organizmu može se naći na videu.

Da bi se povratio nivo korisnih elemenata u tragovima u tijelu, važno je razumjeti što je uzrokovalo nedostatak. Razmotrite razloge koji mogu dovesti do gubitka cinka.

Koja je uloga cinka u ljudima?

Uticaj elementa na ljudski organizam se dešava na ćelijskom nivou. On je direktno uključen u metabolizam. Cink je sastavni dio vitamina i enzima. Sadržana je u skoro stotinu nukleotida koji čine genetički aparat ljudske ćelije.

Glavno pitanje ovog članka je pitanje šta je cink. Pokazalo se da se u ljudskom telu najveći broj nalazi u leukocitima, crvenim krvnim zrncima i spermi kod muškaraca.

Još jedan cink je u mrežnici. Ovaj element je potreban da bi ljudsko tijelo funkcioniralo normalno. Ako postoji dovoljna količina u tijelu, onda se takvi ljudi osjećaju dobro, a vitalna aktivnost se odvija bez komplikacija.

Šta ugrožava nedostatak mikronutrijenata?

Nedostatak cinka u ljudskom organizmu može dovesti do brojnih ozbiljnih problema. Tako se pacijenti najčešće žale na gubitak okusa i mirisa, nedostatak kose, usporavanje procesa zacjeljivanja, dermatitis i reakcije alergijskog tipa. Pored toga, takvi ljudi imaju narušenu reproduktivnu funkciju, slabu cirkulaciju krvi i nefunkcionisanje imunološkog sistema, inhibiciju normalnog rasta i anemiju. Predstavnici nepristranog pola u situaciji sa nedostatkom ovog elementa mogu se pojaviti prerano rođenje ili se roditi oslabljena djeca sa malom težinom. Sportisti sa ovim problemima dobijaju niže rezultate na takmičenjima nego ranije. Tinejdžeri počinju da razvijaju sklonost ka alkoholizmu.

Nedostatak cinka se može pojaviti zbog teških fizičkih napora. Potonji su, po pravilu, praćeni prekomjernim znojenjem i upotrebom diuretičkih lijekova.

Kako cink reaguje sa drugim elementima u tragovima?

Čim supstance uđu u telo, one ulaze u sintezu sa proteinima, ugljenim hidratima i vitaminima. Ovo poslednje, zauzvrat, dolazi kada jede ili kroz vazduh, vodu. Na ravnotežu mikroelemenata utiču toksini, lekovi koje osoba uzima i stanje crevne mikroflore. U zavisnosti od toga, proces probavljivosti različitih mikroelemenata može biti različit, na primjer, usporen ili pojačan.

Ako ima dovoljno proteina u ljudskom tijelu, cink će biti bolje raspodijeljen. Jedenje mahunarki koje sadrže fitinsku kiselinu pomoći će da se taj proces uspori. Višak kalcijuma i kadmijuma, kao i željeza i olova, ometat će apsorpciju cinka u gastrointestinalnom traktu i njegovu isporuku u tjelesna tkiva i unutarnje organe.

Ovaj mikroelement dobro se kombinira sa vitaminom A. Kada su u interakciji, cink se lakše prenosi krvlju do svih ćelija. U ovom trenutku, efekat vitamina će biti pojačan.

Koja hrana ima ovaj mikroelement?

Količina cinka u ljudima može varirati. Stoga je potrebno napraviti meni za svaki dan. A koji su proizvodi koji sadrže velike količine cinka? Hrana biljnog tipa ne može dati osobi pun volumen ovog elementa u tragovima. Glavni naglasak u pripremi jelovnika treba napraviti na mesu i plodovima mora.

Komparativna karakteristika sadržaja elemenata u tragovima u proizvodima

Koji proizvodi imaju najviše cinka? Uzimajući u obzir suvo voće i orašaste plodove, treba napomenuti da se u 100 g pinjola nalazi 6.3 mg cinka. Pecan je na drugom mjestu. Nakon toga su brazilski i kikiriki orašasti plodovi. Najmanja količina cinka nalazi se u sušenim kajsijama i šljivama. Dakle, u potonjem je samo 0,43 mg. Treba napomenuti da su u nastavku svi podaci bazirani na 100 grama svakog proizvoda.

U mesnim proizvodima cink je mnogo više. Kod pečene teleće jetre na 100 g to čini oko 15,5 mg, a u pirjanom govedinu količina ovog elementa u tragovima je 9,4 mg. Najmanje cink se nalazi u kuhanom goveđem jeziku i bubregu pečenih ovaca. U potonjem, broj elemenata u tragovima je 3,5 mg.

Hrana koja sadrži cink u velikim količinama jesu plodovi mora. Dakle, u kamenicama, njegova količina varira između 59 mg. Više informacija o morskom životu bit će razmotreno u sljedećem dijelu članka. Nakon što je pročitate, možete naučiti kako jesti kamenice.

U konzerviranom lososu, količina je samo 0,8 mg.

U povrću i voću može se naći i ovaj element u tragovima. Dakle, u kolerabi količina cinka je 3,4 mg. U drugom povrću je mnogo manji. Kuhana mrkva i rotkvice sadrže oko 0,26 mg ovog elementa u tragovima.

Sada će se obratiti pažnja na žitarice i mahunarke, kao i na sjemenke. Najveća količina cinka nalazi se u pšeničnim mekinjama - oko 15 mg ovog elementa u tragovima. Ne zaboravite da se odnos supstanci smatra za 100 g proizvoda. Drugo i treće mjesto zauzimaju mak i susam. Najmanje cink u kuvanom bijelom pirinču i kukuruzu.

I na kraju, obratite pažnju na količinu tragova u proizvodima biljnog, životinjskog i gljivičnog porekla. Na prvom mjestu po sadržaju cinka su suhi kvasac, a drugi - žumance iz jajeta. Najmanja količina elemenata u tragovima nalazi se u mlijeku i zelenom luku.

Kako jesti kamenice?

Kao što je gore navedeno, ovaj proizvod sadrži najviše elemenata u tragovima. Po pravilu, uobičajeno je da se jede ostrige. Sastav proizvoda je veoma bogat cinkom. Trenutno se uglavnom prodaju zamrznuti. Oni se jedu ne samo sirovo, već i prženi, pečeni i kuvani.

Da biste započeli obrok, morate imati nož ispred sebe. Sa njom isecite ljusku sa oštrog ruba i izvucite meso. Naneseno je sokom od limuna i pojedeno.

Kolika je dnevna stopa cinka za osobu?

Deca treba da koriste ovaj element u tragovima sa hranom svaki dan. Dakle, dnevna stopa cinka za dijete ovisi o starosti.

U dobi od 6 mjeseci do 3 godine, potrebno je 2,8 mg elementa u tragovima. Ali dijeta od 4 do 8 godina treba da sadrži 4,5 mg cinka. Od 9 do 13 godina, potrebno je 7,9 mg tragova dnevno.

Takođe, količina konzumiranih proizvoda koji sadrže cink zavisi od rodnih razlika. Devojčicama u prvih šest meseci života je dovoljno 1,9 mg elemenata u tragovima, a momcima je potreban još jedan miligram. Žene koje imaju između 18 i 49 godina treba da konzumiraju oko 14 mg cinka, a muškarci 3 mg više.

Nakon 50 godina, ove brojke se smanjuju na 9 i 12 mg, respektivno.

Žene u položaju treba da jedu hranu sa ovim elementom u tragovima, čiji sadržaj treba da bude oko 14,5 mg. Stopa dojilja će biti mnogo veća - 18,5 mg.

Koji faktori treba uzeti u obzir?

Postoji nekoliko situacija u kojima se upotreba proizvoda koji sadrže cink mogu usporiti ili otrovati.

Pilule za kontrolu rađanja pomažu da se smanji sadržaj ovog elementa u tragovima u organizmu, kao i da se ugrozi zdravlje.

Doza cinka veća od 140 mg dnevno je toksična za ljude. Kada se koriste diuretici za povrede funkcije creva, potreban je veći unos cinka.

Alkoholna pića, kao i alkohol, šećer i sol doprinose uklanjanju tragova iz tijela. Upotreba orašastih plodova će pomoći da se bolje apsorbuju proizvodi koji sadrže cink.

Koji su glavni simptomi nedostatka mikroelemenata u organizmu?

Glavni znaci nedostatka cinka su lomljivi nokti, odsutnost i bledilo kože, letargija i pogoršanje pažnje. Osim toga, znaci nedostatka mikronutrijenata uključuju bjelkaste mrlje na površini nokta, gubitak kose, česte prehlade, dugo zacjeljivanje abrazija, zaostajanje u rastu i razvoj tijela.

Ako osoba ima bilo koji od gore navedenih simptoma, treba da se konsultujete sa specijalistom. On će moći da prepiše pravi kompleks vitamina i minerala, i naravno, pravilan tok terapije.

Takođe morate pravilno izabrati vašu dnevnu ishranu. Zahvaljujući njemu, možete ojačati fizičko i mentalno stanje.

Koja je korist od mikroelemenata?

Razumejući pitanje, šta je cink, razmotrite njegove zasluge.

Dakle, element u tragovima stimuliše mozak i mentalnu aktivnost. Pored toga, ima dobar efekat na delovanje genetskog aparata.

Normalna količina cinka stimulira hormone rasta i zarastanje rana. Svakodnevna upotreba proizvoda koji sadrže ovaj element u tragovima pomaže u normalizaciji rada nervnog sistema, jača nokte i kosu, podmlađuje kožu.

Takođe je koristan za oštrinu vida i poboljšanje regeneracije, smanjujući pojavu alergijskih reakcija i uklanjanjem holesterola iz ljudskog tela.

Kod muškaraca, prednost ovog elementa u tragovima je u tome što stimulira seksualnu aktivnost i povećava potenciju. Cink je takođe pomoć u proizvodnji testosterona.

Dakle, ova mikroćelija ima veliki broj prednosti. Ne zaboravite svakodnevno koristiti proizvode sa sadržajem cinka, a onda će vam tijelo biti zahvalno.

Proizvodi koji sadrže cink

Paw paw (pau pau ili banana)

Cink u prirodi je srebrno-bijeli metal (vidi fotografiju). Vrlo je krhka na sobnoj temperaturi, dok se podiže na 100-150 stepeni Celzijusa, a metal postaje duktilniji. Cink se topi na 692 ° C i vri na 1180 ° C.

Cink je od davnina poznat u Grčkoj, Egiptu, Kini i Indiji, gdje je korišten u leguri s bakrom - mesingom. U svom čistom obliku, izolirana je tek sredinom 18. stoljeća.

Porijeklo imena nije točno utvrđeno, postoji nekoliko verzija. Na primer, od latinskog cink se prevodi kao „beli procvat“ i potiče od drevnog nemačkog cinka, što znači „naočare“. Od Nanosi se na aluminijumske katode. Naziv „cink“ je direktno dodijeljen elementu tek 1920-ih.

U prirodi se nalazi u obliku soli u sastavu minerala. Koristi se u industriji kao zaštitni sloj protiv korozije, zaštite tkiva, antifungalnih sredstava. Također se koristi u proizvodnji porculana i cementa za liječenje zuba.

Djelovanje cinka, njegova uloga u tijelu

Djelovanje makroa je zbog njegovog prisustva u sastavu više od četrdeset enzima. Cink je jedan od najvažnijih elemenata ljudskog života, igra važnu ulogu u organizmu! Čak iu drevnom Egiptu, korišćena je u kompozicijama za lečenje rana. Danas su naučnici dokazali da je cink direktno uključen u jačanje imunološkog sistema, održavanje nivoa hormona i stabilizuje rast. Ova hemikalija se nalazi u krvnim ćelijama, mišićnom tkivu, kostima, jetri, bubrezima pa čak iu mrežnici očiju. Element doprinosi ne samo dugom životu, već pomaže u održavanju mladosti i oslobađanju od umora.

Cink je u tijelu zajedno s hranom i tako ulazi u tanko crijevo, odakle se apsorbira krvlju u jetru, a zatim se širi na sve stanice u tijelu.

Ranije pomenuti hemijski element obavlja funkcije antioksidanata, a stručnjaci ističu da se danas čak i kod mladih ljudi njihov broj uvelike smanjuje. Ovo utiče na endokrini sistem i reprodukciju kod žena. Devojčice sa niskim nivoom cinka pate od nedostatka proizvodnje polnih hormona i nastavljaju da rastu kada su svi njihovi vršnjaci već zakržljali. U njima su uočeni vrlo dugi udovi i vanjski infantilizam, poremećena su naslaga masnih stanica. Pored toga, menstrualni ciklus je poremećen.

Kod muškaraca, cink vam omogućava kontrolu rasta prostate i služi za sprečavanje razvoja adenoma prostate, muške neplodnosti. Pored toga, upravo ovaj makroelement aktivira aktivnost spermatozoida i spolnih hormona uopšte.

U starosti, nivo cinka se mora povećati, inače može doći do gubitka sluha, napretka u razvoju ateroskleroze i čestih zaraznih bolesti. Pored toga, dovoljna količina elementa ima pozitivan efekat na funkciju mozga (pažnja, pamćenje, itd.).

U kosi se nalazi veoma veliki broj makronutrijenata, što je čudno. Čak i više nego u krvi i bubrezima. Ako imate problema sa kosom (gubitak, lom, tupost), trebali biste razmisliti o dopunjavanju korisne supstance. Svi znaju da vitamin A utiče na vizualnu privlačnost. Ali dešava se da čak i pojačani unos retinola ne rešava probleme sa kožom, kosom i noktima. Jednostavno, cink je neka vrsta aktivatora vitamina A i E. Tako se bez njega ne mogu odvijati procesi regeneracije kože, rad lojnih žlijezda i zdravog rasta kose i noktiju. Element takođe pomaže u borbi protiv akni.

При ревматизме тоже стоит позаботиться о приеме цинка. Prema naučnim eksperimentima, grupa pacijenata sa reumatizmom i artritisom, uzimajući ovaj element, već nakon tri mjeseca primijetila je smanjenje bola i upala zglobova, tako da su mogli sigurno ići u duge šetnje.

Ne samo koža, nokti i kosa trebaju cink. Neophodna je i za zube za prevenciju zaraznih bolesti desni i usne duplje.

Interesantna činjenica: visoka stopa smrtnosti novorođenih dječaka često je uzrokovana nedostatkom elementa i to može biti posljedica problema majke asimilacije ovog elementa tijekom trudnoće. Mogući su i pobačaji, preeklampsija. Ženske potrebe su mnogo manje.

Rezultati: cink se nalazi u krvi, kostima i tkivima organizma. Utiče na razvoj imunog sistema, vid (u kombinaciji sa vitaminima B), rad nervnog sistema, rast, reprodukciju, formiranje krvi i metabolizam. Pored toga, neophodno je da sportisti proizvode testosteron, jer povećava izdržljivost i snagu mišića.

Žene se raduju činjenici da cink zadržava mladost i privlačan izgled, a tokom trudnoće pomaže da se izbjegnu komplikacije.

Zbog svojih regenerativnih i antioksidativnih svojstava, makronutrijent je korišten za zarastanje rana i opekotina prije 5.000 godina. Čak i sada se dodaje u masti, kreme i losione.

Znaci nedostatka (nedostatka) cinka u organizmu

Nedostatak makroelemenata može biti uzrokovan brojnim razlozima, kao što su slaba apsorpcija, nedostatak pristupa hrani i vodi, poremećaj štitne žlijezde i endokrini sistem, bolest jetre. Takođe, razlog može biti velika količina proteina, fitina (nastaje kada se konzumira sojin protein) i selena u hrani. Ali ne samo hrana može izazvati takav problem - fizički i moralni stres, stresne situacije, nestabilan način života i obilje loših navika mogu u velikoj mjeri utjecati na asimilaciju elemenata i kvalitetu životnih aktivnosti.

U tijelu se javlja veliko prekoračenje cinka tijekom upala i onkoloških formacija bronhija, prostate i leukemije. To je zbog činjenice da se aktivni rast ćelija javlja u tretmanu ovih bolesti, u kojima učestvuje element.

Postoji čitava lista mogućnosti za pojavu nedostatka cinka:

  • postoperativni period i unos hrane putem kapaljki,
  • uzimanje velikih doza estrogena, diuretika, koštanih steričkih lijekova,
  • predoziranje olovom, živom, bakrom i kadmijem,
  • zloupotreba alkohola
  • intenzivno znojenje
  • prisustvo parazita u crevima.

Nedostatak elementa je prilično opasna stvar i može izazvati najsloženije bolesti:

  • sve moguće patologije gastrointestinalnog trakta,
  • nervoza, umor, poremećaji spavanja,
  • depresivna stanja, pojava sklonosti alkoholnoj zavisnosti,
  • hiperaktivnost,
  • gubitak apetita i ukusa, miris,
  • smanjuje oštrinu vida
  • anemija,
  • kožne bolesti kao što su akne, dermatitis, ekcemi, čirevi, psorijaza,
  • oštećenje ploča noktiju (delaminacija, pojava bijelih mrlja), dlaka (prhut, spor rast kose, obilni gubitak, ćelavost),
  • razvoj dijabetesa zbog smanjenja nivoa hormona insulina,
  • kasniji pubertet, posebno kod dječaka, kasnije može razviti impotenciju i adenom prostate,
  • razvoj patologija tokom trudnoće ili neplodnosti uopšte,
  • destabilizacija imunološkog sistema i, prema tome, česte respiratorne bolesti i alergijske reakcije,
  • prerano starenje celog organizma.

Nedavno su sprovedena istraživanja koja su pokazala da nedostatak cinka može izazvati razvoj epilepsije, posebno ako je druga komponenta odsutna - taurin.

Veoma je važno pratiti ishranu djece, jer nedostatak elementa može dovesti do zaustavljanja rasta. U nekim zemljama Istoka, često je moguće susresti ljude patuljastog rasta, upravo zbog gore navedenog razloga.

Postoje masti za zaceljivanje rana sa visokim sadržajem cinka. Ali mnogo je svrsishodnije da se hrana hrani elementom, jer uticaće na telo kao celinu, što će doprineti prirodnoj regeneraciji. Prilikom uzimanja tableta koje sadrže cink, pre svega, potrebno je da se konsultujete sa lekarom i ne zaboravite da se makro elementi apsorbuju samo u organskom obliku.

Ova sposobnost oporavka je veoma potrebna u postoperativnom periodu. Ako tjedan dana prije operacije uzimate obilne količine cinka, pomoći će vam da se oporavite u kraćem periodu. Posebno nakon ginekoloških intervencija i uklanjanja krajnika.

Čirevi sluzokože podrazumevaju konzumiranje svetlo kuhane hrane, što pogoršava nedostatak cinka, a naučnici su takođe primetili da se takve bolesti mogu samouništiti tokom lečenja cinka. To sugerira da su uzrokovane neurozama i dijetama koje zaključuju o elementu.

Tokom trudnoće žene često primećuju promenu u ukusu. U ovom trenutku se isplati dodavanje cinka, jer se u ovom trenutku javlja formiranje i razvoj placente.

Trenutna ekološka situacija dovodi do činjenice da gotovo cijela populacija doživljava nedostatak cinka. Stoga bi svatko trebao voditi računa o njegovom dodatnom prijemu.

Višak cinka i trovanje njime: koji su simptomi?

Prekomjerna količina makronutrijenata može se pojaviti kada se koristi više od 2 grama. A kada uzmete više od 200 grama cinka je sredstvo za izazivanje povraćanja. Dugotrajna primjena 150 mg dnevno umanjuje imunitet i doprinosi razvoju čireva u želucu. Akutno trovanje obilježeno je pojavom refleksa cepanja, dijareje i pojave specifičnog okusa u usnoj šupljini.

Uzroci takvih pojava mogu biti produljeni kontakt sa spojevima na poslu, uzimanje lijekova koji sadrže cink, koji nisu u skladu sa vašim liječnikom ili metabolički poremećaji na staničnom nivou.

Interesantna činjenica: otrovanje otrovnim cinkom može se dobiti tokom pripreme i naknadnog skladištenja hrane u pocinkovanim posudama.

Obratite pažnju na takve znakove, ako su se gore navedene tačke desile: pad imunološkog sistema, patologija kose, kože i noktiju, bol u stomaku, poremećaj prostate, pankreasa i jetre.

Kod ozbiljnijeg trovanja može doći do palpitacija, lumbalnog bola i mokrenja. Šanse su visoki nivoi holesterola u krvnim sudovima.

Mnogi naučnici danas vjeruju da je predoziranje elementom u ljudskim organima gotovo nemoguće, jer nije toksičan i nije u stanju da se akumulira u obliku viška tkiva. Naročito to ne može doprinijeti cinku iz proizvoda. Umjesto toga, u sadašnjem trenutku, može se govoriti o katastrofalnom nedostatku za cijelo čovječanstvo, o čemu svjedoči rast karakterističnih bolesti i patologija.

Interakcija sa drugim supstancama

Interakcija cinka sa drugim supstancama javlja se na nivou "neprijateljskog pomoćnika". Prvi uključuju elemente kao što su bakar, živa, gvožđe, kalcijum, selen. Takođe loše utiče na proces apsorpcije tanina, koji se nalazi u čaju i kavi, alkoholu, tretmanu kortizonom i upotrebom kontraceptivnih sredstava, diuretika, anaboličkih steroida.

Takva korisna supstanca kao što je celuloza može dovesti do činjenice da će gubitak potrošenog cinka biti i do 80%. Zato bi vegetarijanci trebali obratiti pažnju na ovu činjenicu, jer Zbog konzumiranja velikih količina voća i povrća koje sadrže vlakna i oksalnu kiselinu, ugroženi su.

Vitamin B6, C, A i E mogu se pripisati grupi asistenata, a pikolinična kiselina i fluor mogu doprineti apsorpciji.

Uzimanje kompleksa cinka + vitamina B6 + mangana pomaže u smanjenju rizika od razvoja određenih tipova šizofrenije.

Izvori hrane

Proizvodi koji sadrže cink odnose se i na životinjske i biljne izvore. Prije svega, to su morski plodovi, meso životinja i peradi, jaja, sir. Povrće vredi pomenuti paradajz, beli luk, đumbir, repu, krompir, voće i bobice - pomorandže, grejpfrut, smokve, jabuke, ribizle, trešnje. Ne zaboravite jesti proizvode od žitarica, kao što su proklijala pšenica, mekinje, mahunarke.

Važan izvor cinka je bilo koja vrsta oraha i sjemenki suncokreta, bundeve, gljive, kvasac.

Čini se da bi takva količina hrane bogate esencijalnim makronutrijentom trebala u potpunosti odgovarati problemu nestašice. Ali sve se više govori o problemu nedostatka cinka za čitavo čovječanstvo.

Međutim, ne zaboravite da je sadržaj elementa u biljnoj hrani prilično nizak. Osim toga, apsorbuje se samo mali dio hrane. Stoga, održavanje vegetarijanske prehrane mora biti pravilno izbalansirano. Takva hrana se često uzgaja na osiromašenim tlima, osim toga, prolazi kroz takvu preradu i pročišćavanje u industrijskom okruženju da u njoj ne ostaje ni djelić korisnih elemenata.

Na primer, možete da jedete hleb tako što ćete ga kuvati na bujonu, a ne na kvascu. Takvi proizvodi neutrališu djelovanje fitina koji se nalazi u proizvodima od soje i zrna. Dodajte u ishranu proizvode od integralnog brašna, mekinja i proklijalog zrna. U ovom slučaju, najvažnije je ne pretjerivati, jer sve ove supstance sadrže veliku količinu vlakana i mogu istisnuti cink, koji je toliko koristan za tijelo.

Narodni lijek za popunjavanje elementa deficita je samo infuzija lišća breze. Jednostavno i veoma pristupačno, i što je najvažnije, efikasno!

Za muškarce

Još 1961. doktori su pronašli vezu između nedostatka cinka u hrani i seksualne nerazvijenosti dječaka u mnogim dijelovima Irana. Nizak nivo ovog minerala dovodi do alopecije (gubitka kose), smanjene seksualne aktivnosti, pa čak i muške neplodnosti.

Cink je važan za muško telo, jer pomaže da se proizvede glavni muški spolni hormon - testosteron, a takođe poboljšava kvalitet sperme i sprečava razvoj bolesti prostate.

Za žene

Odgovarajući nivo ovog minerala u ženskom telu treba da je prati tokom njenog života:

  1. Faza sazrevanja. Prisustvo dovoljnog nivoa minerala u telu devojčice doprinosi pravovremenom pubertetu, razvoju materice i jajnika.
  2. Trudnoća i dojenje. Cink je neophodan za normalan razvoj fetusa, a prisustvo ovog hemijskog elementa u majčinom mleku neophodno je da beba apsorbuje vitamine i dobije težinu.
  3. Period starenja organizma. Zrelim ženama treba cink da bi se sprečila rana menopauza.

Lijep seks uvijek traži načine da sačuva svoju mladost i ljepotu, a cink može pomoći. Blagotvorno utiče na stanje kože, poboljšava njenu boju i pomaže u eliminaciji upale na licu i telu. Osim toga, stimulira rast kose i noktiju, eliminira njihovu krhkost i slabost, a također sprečava prerano pojavljivanje sijede kose.

Simptomi nedostatka

Naše telo uvek pokušava da nam kaže šta mu nedostaje. Na primjer, sljedeći simptomi mogu ukazivati ​​na nedostatak cinka:

  • usporavanje rasta kod djece
  • promene pupoljka ukusa
  • pad oštrine vida i noćno slepilo
  • gubitak kose
  • loš apetit
  • poremećaj sna, umor i razdražljivost,
  • loše stanje kože, kose i noktiju,
  • učestalim prehladama,
  • smanjenje seksualne aktivnosti
  • pojava bolesti prostate kod muškaraca
  • razvoj tumora
  • kronična dijareja,
  • upalna bolest crijeva,
  • dijabetes
  • problemi koordinacije,
  • sporo zarastanje rana.

Takođe, simptom nedostatka cinka može biti problem sa začećem ili pobačajima. Stoga, žena koja želi da postane majka, mora imati u svojoj dijeti hranu koja sadrži ovaj mineral, ili je koristiti odvojeno.

Simptomi viška

Ovaj element u tragovima treba da bude prisutan u našoj ishrani u velikim količinama, ali ih ne treba zloupotrebljavati. Ne preporučuje se konzumiranje više od 200 mg dnevno, u suprotnom se može javiti mučnina, povraćanje i dijareja.

Takođe, prekomerni sadržaj ovog minerala može dovesti do smanjenog imuniteta i problema sa kožom i kosom. Važno je shvatiti da se sa viškom cinka u organizmu količina bakra smanjuje. I bakar je odgovoran za pravilnu apsorpciju željeza.

Lijekovi i dodatci prehrani

Uprkos činjenici da je sada većina proizvoda obogaćena cinkom, vjeruje se da do 50% svih ljudi dobiva manje od potrebne količine ovog minerala. Rešite problem koristeći dodatke koji sadrže cink. Danas možete kupiti ove lijekove u bilo kojoj apoteci ili online trgovini, bez brige o nuspojavama recepcije. Ovi alati pomažu normalizaciji nivoa mikroelemenata i povoljno utiču na organizam.

Najpopularniji alat je Zincteral. Nanesite dva sata pre obroka ili jedan sat nakon obroka, po jednu tabletu. Trajanje tretmana zavisi od karakteristika pacijenta i propisuje ga lekar.

Mnogi vole cinkit zbog njegove jednostavnosti upotrebe. To su šumeće tablete koje se, kada se rastvore u vodi, savršeno apsorbuju u organizmu. Dobijeni rastvor se pije prije obroka dva puta dnevno ili po preporuci liječnika.

BAA Hepatzink se dokazao na domaćem tržištu. Sadrži i vitamin E i biotin. Nanesite 1 tabletu 1 puta dnevno u obroke, a kurs liječenja propisuje liječnik.

Ostale strane marke vitamina su postale veoma popularne, kao što su:

Asortiman ovih marki ima veliki broj lekova, ne samo sa sadržajem cinka, već i sa mnogim drugim vitaminima.

Ukratko, ukratko navedite šta trebate znati o cinku:

  1. Neophodno za održavanje zdravlja, kao što je uključeno u mnoge životne procese.
  2. Pomaže muškarcima u održavanju seksualne aktivnosti, a žene za začeće i izdržavanje zdravog djeteta.
  3. Morate konzumirati do 20 mg dnevno.
  4. Glavni simptomi nedostatka su sporiji rast i razvoj, brza umornost, ćelavost, sporo zarastanje rana, problemi sa začećem.
  5. Mučnina i povraćanje mogu biti znak preopterećenja minerala u tijelu.
  6. Sadrži mnogo povrća, voća, bobica, orašastih plodova, mesa, morskih plodova. Međutim, prvaci u sadržaju mikroelemenata su seme bundeve i pšenične mekinje. Dodatni izvori cinka su farmaceutski proizvodi i vitamini.

Alkoholna pića

Dokazano je da prekomjerna konzumacija alkoholnih pića dovodi do gubitka velikog broja korisnih elemenata u tragovima iz tijela. Inhibicija korisne supstance nastaje zbog slabe apsorpcije elemenata u tragovima u gastrointestinalnom traktu tokom konzumiranja alkohola.

Kod hronične alkoholne intoksikacije preporučuje se uzimanje lijekova na bazi Zn za prestanak intoksikacije i sprečavanje alkoholizma. Da bi se razumelo kako se uzima cink, preporučuje se laboratorijsko testiranje seruma, kose i cele krvi.

Dijetalna terapija

Za povećanje efekta blagotvornog elementa u tragovima u organizmu preporučuje se pravilno jesti. Preporučuje se da se u ishranu uključi hrana koja sadrži Zn: t

  • smeđi pirinač,
  • kvasac
  • orasima,
  • pečurke,
  • sezam,
  • sjemenke bundeve,
  • mahunarke,
  • sir,
  • zametni dio žitarica,
  • odseci
  • soja,
  • jaja, posebno žumanjci,
  • škampi, ostrige, lignje,
  • crveno meso
  • bubrezi, jetra, jezik, pluća.

Za informacije! Velika količina cinka nalazi se u sjemenkama i orašastim plodovima.

Važno je napomenuti da prisustvo fetinske kiseline u hrani doprinosi slaboj apsorpciji korisnih elemenata u tragovima.

Drug treatment

Terapija lijekovima uključuje uzimanje vitamina kompleksa bogatih Zn. Popularni lijekovi uključuju:

  • Zincteral,
  • Picolinate Zn, t
  • Zn sulfat,
  • Zincite
  • Viado Forte,
  • Selzinc.

Preporučuje se uzimanje lekova u dozi od 2 tablete dnevno. Trajanje liječenja ovisi o tijeku patologije i stupnju nedostatka korisnog elementa u tragovima.

Za informacije! Liječenje oštećenja kože uzrokovanih nedostatkom Zn, provodi se uz pomoć lijekova lokalnog djelovanja: gelovi, masti, paste.

U pravilu, lijekovi sadrže biljne sastojke, međutim, uz neovisno povećanu dozu, sredstva izazivaju nuspojave. Nuspojave sa povećanjem doze prirodnog elementa uzrokuju:

  • napadi povraćanja i mučnine
  • crevni grčevi,
  • zatajenje jetre
  • oštećena bubrežna funkcija,
  • anemija,
  • intestinalno krvarenje.

Važno je! Dvostruki dnevni cink za muškarce uzrokuje smanjenje nivoa apsorpcije bakra i gvožđa u organizmu.

Pročitajte više o ishrani i cinku u videu.

Kontraindikacije za upotrebu lijekova:

  • preosjetljivost na komponente lijekova,
  • netolerancija na laktozu (koja se često koristi za pripremu lijekova).

Da bi se spriječio gubitak korisnih elemenata u tragovima pomoći će:

  • obogaćivanje hrane hranom koja sadrži Zn,
  • 2-3 puta godišnje uzimati vitaminski kompleks.

Ako pronađete simptome nedostatka korisnih supstanci, preporučuje se da se konsultujete sa nutricionistom.

Cink za muškarce je odgovoran za reproduktivnu funkciju. Nedostatak elemenata u tragovima dovodi do smanjenja imuniteta, zaštitne funkcije organizma, neplodnosti i pogoršanja zdravlja. Самостоятельная методика лечения и подбор лекарственных средств приводят к развитию необратимых процессов.

Što je cink za ljudsko tijelo?

Šta čini čovjeka uspješnim, sretnim, što mu donosi pobjedu? Hormon testosteron! Upravo taj hormon konstantno povećava stimulans za akciju, daje fizičku snagu i pozitivno utiče na vitalnost muškog pola.

Koristi cinka za ljudsko tijelo uglavnom su za povećanje testosterona. I ovaj element je koristan za mušku potenciju.

Šta je korisno za muškarce?

Kod ljudi, telo nije više od tri grama cinka. Kod muškaraca se distribuira na sljedeći način: u skeletu i mišićima, u krvi, na koži, ali većina se nalazi u sjemenoj tekućini.

Za šta je telo cink? Neka korisna svojstva elemenata:

  • Normalizuje regeneraciju ćelija, održava dobro stanje kože,
  • Omogućava brzo zarastanje rana,
  • Cink je jedan od elemenata zbog kojeg su zubi i kosti osobe dovoljno jaki
  • Stimulacija organizma za proizvodnju testosterona,
  • Održavanje nervnog sistema u redu
  • Stimulacija mentalne aktivnosti.

Na osnovu liste prednosti elementa, možemo zaključiti da cink ima pozitivan efekat ne samo na fizičko ili mentalno stanje organizma, već i na održavanje nervnog sistema, ali ima i blagotvoran uticaj na muški seksualni razvoj.

Svakodnevna potreba

Svaka osoba treba da održava uravnoteženu razinu elemenata u tragovima u tijelu. Što se tiče cinka, to će biti obavezno za svakodnevnu upotrebu za muškarce i sportiste.

Pored mikroelemenata koji se nalaze u hrani, neophodno je dopuniti ovu dozu lekovima iz apoteke. Uostalom, čak i punopravna dijeta nikada neće ispuniti dnevnu potrebu tijela za neophodnim elementima.

Važno je! Da biste spriječili i spriječili određene bolesti i poremećaje, morate uzeti cink dnevno.

Nedostatak cinka. Kako odrediti?

Nedostatak cinka u telu može se manifestovati iz genetskih razloga ili može biti uzrokovan urođenom bolešću. Nedostatak elementa najčešće se javlja kada postoji suvišak soli, proteinski šećer u ishrani. Takođe, zbog nedovoljne količine mikroelemenata u hrani.

Simptomi nedostatka cinka u organizmu:

  • Smanjen apetit
  • Detekcija anemije u testovima krvi,
  • Slab imunitet (česte bolesti),
  • Gubitak kose
  • Slimming bez cilja
  • Smanjenje kvaliteta vida
  • Sporo zacjeljivanje otvorenih rana na koži,
  • Pojava bijelih mrlja na noktima.

Kod dečaka, nedostatak cinka je opasan zbog kašnjenja u seksualnom razvoju, što često dovodi do smanjenja (ili čak gubitka) aktivnosti sperme. Nedostatak elemenata u tragovima kod muškaraca će se dosta promijeniti. Nedostatak elementa može dovesti do neprijatnih posljedica: neplodnosti i impotencije.

Cink i testosteron

Ova dva pojma su neodvojiva; Cink je građevinski materijal za molekul testosterona. Ie ako u ljudskom organizmu nema cinka, onda se može zaboraviti i postojanje testosterona.

Prema nekim istraživanjima, naučnici su na primjeru neplodnih muškaraca pokazali da se nivo hormona, zbog upotrebe cinka, povećao, a neki su čak primijetili pojavu mogućnosti začeća djeteta.

Zbog hormona testosterona, obnovljenog upotrebom cinka, povećava seksualnu želju kod muškaraca do suprotnog pola.

Hrana bogata cinkom

Na prvom mestu proizvodi koji sadrže maksimalnu količinu cinka, biće kamenice, kuvana riba, meso i njegovi derivati.

Sledeća lista proizvoda sa korisnom mikroelementom biće sledeća:

  • Meso peradi
  • Krompir,
  • Sir
  • Kruška: heljda, leća i soja,
  • Pšenične mekinje,
  • Kruh
  • Jabuke i agrumi,
  • Nuts
  • Berries
  • Zeleni čaj.

Ljudima koji se pridržavaju određenih dijeta ili su uopšte vegetarijanci preporučuje se da uzimaju multivitaminske komplekse, jer njihovi organizmi su lišeni velikog broja korisnih elemenata u tragovima.

Koji oblik se bolje apsorbuje?

Cink se smatra najslabije probavljivim elementom u tragovima u ljudskom organizmu.. Osim toga, to je prepreka za asimilaciju drugih važnih elemenata, kao što su gvožđe ili kalcijum. Najčešće zbog toga idu zajedno u vitaminskim kompleksima.

Naučnici su razvili mnoge lijekove u drugačijoj formi, uz učešće cinka u glavnoj ulozi. Lista vitamina je prilično velika, ali najčešći su sulfati i oksidi.

Ovi oblici se slabo apsorbuju u organizmu, mogu izazvati intoksikaciju i povraćanje. Glicinat, acetat, cink monometionin se smatraju probavljivijim.

Prema studiji, glicinat daje organizmu 15% više koristi nego, na primjer, sulfat.

Šta sprečava njegovu apsorpciju u telu?

Uglavnom, po mišljenju doktora, uzrok slabe apsorpcije cinka je konzumiranje hrane koja nije kompatibilna sa elementom u tragovima. Crni čaj, kava, sol i šećer su glavni štetnici koji ne dozvoljavaju tijelu da uzme za sebe koristan element.

Proizvodi koji sadrže kositar, bakar i mangan takođe imaju štetan uticaj na apsorpciju cinka u organizmu.

Važno je! Alkohol ne samo da sprečava apsorpciju cinka, već ga u potpunosti uklanja iz tijela!

Cink za začeće

Kao što je već gore navedeno, cink se nalazi kod muškaraca u sjemenoj tekućini. I nedostatak ovog elementa kod muškarca dovodi do smanjenja aktivnosti spermatozoida, a time i do smanjenja sposobnosti začeća djeteta, u nekim slučajevima, u kombinaciji sa drugim faktorima, čak dovodi do neplodnosti.

Cink ima pozitivan efekat ne samo na aktivnost spermatozoida, već i na njihovu formaciju. Dakle, dovoljna količina elementa u tragovima u tijelu čovjeka će mu dati željeni broj nasljednika.

Za potenciju

Seksualna želja muškarca i njegova potencija direktno zavise od hormona testosterona. Cink je potreban za njegovu potpunu sintezu. Bolesti prostate mogu se pripisati i kategoriji bolesti koje su se razvile uz nedostatak ovog elementa u tijelu čovjeka.

Mineral koji nas zanima je enzim koji je uključen u konverziju muškog hormona u ženku. To je ono što je cink koristan za potenciju.

Vrijedi upamtiti muškom polu da tokom ejakulacije gube značajan dio mikroelemenata, pa je za mušku silu potrebno nadoknaditi njegov nedostatak.

Lijekovi i dodatci prehrani

Lekari, sa nedostatkom cinka u ljudskom telu, preporučuju uzimanje lekova koji sadrže ovaj element. Dodelite im da se uzmu u kombinaciji sa drugim vitaminima, jer neki elementi međusobno se međusobno isključuju. Često u kompoziciji možete videti selen i cink - to su elementi koji su izvor lepote i zdravlja.

Na primer, za muškarce koji vode aktivan životni stil, postoji čovekov kompleks kompleksa Vitamin. Usvajanje ovog leka ne samo da kompenzuje nedostatak cinka, već i čini čoveka otpornijim, otpornijim na stres, pomoći će u izgradnji mišića.

Lekari mogu da prepisuju cink sulfat ljudima sa problemima testosterona. Ovaj lek treba uzimati samo uz imenovanje specijaliste, samoprimanje može naškoditi tijelu.

Efikasni dodaci ishrani uključuju Viardot i Zinkit. Ove tablete sadrže aktivni cink u dozi od 44 mg. Prije uzimanja potrebno je posavjetovati se s liječnikom.

Važno je! Nemojte početi uzimati lijekove i dijetetske dodatke bez savjetovanja s liječnikom. Koji je najbolji lijek pogodan u određenom slučaju može riješiti samo liječnik. Dnevna stopa leka je takođe propisana u ordinaciji.

Šta je korisno u sportu?

Za sportiste, cink je važan element u smislu izgradnje mišića. Takođe, ovaj element u tragovima pomaže u sagorevanju masti. Još jedna važna uloga elementa u tijelu ljudi koji se bave sportom, vrijedi napomenuti za regulaciju šećera u krvi.

Kod sportista, cink se aktivno izlučuje iz organizma kroz znoj, što može uzrokovati nedostatak elemenata. Stoga je obavezno da sportisti uzimaju vitamine sa ovim elementom u tragovima, pored svog prirodnog sadržaja u hrani.

Proizvodi na bazi cinka

U apotekama danas možete naći lijekove koji pomažu popuniti "praznine" u primitku makroa. Međutim, moramo odmah izraziti rezervu da bi se njihova upotreba trebala desiti samo uz odobrenje liječnika, jer lako možete zaraditi trovanje i poremetiti čitav hemijski balans u telu.

Kao lekovi koriste se sulfati i cinkov oksid u obliku kapi, rastvora, prašaka, masti i paste. Koriste se u konjunktivitisu, laringitisu, kožnim bolestima. Može se koristiti i kao sredstvo za dezinfekciju i sušenje.

Lijekovi se u obliku svijeća aktivno tretiraju hemoroidima i pukotinama u anusu. Muškarci mogu koristiti lijekove za borbu protiv ćelavosti u obliku tableta i kao lokalni lijek.

Sada rade na oslobađanju lijekova koji sadrže cink u obliku aerosola i šampona.

Indikacije za zakazivanje

Indikacije za svrhu makro-ćelije su cela lista:

  • Visoko fizičko opterećenje - povećava izdržljivost i snagu.
  • Akne - sa spoljnom upotrebom.
  • Poremećaji vezani za starost mrežnice (makularna degeneracija).
  • Diabetes mellitus (kao pomoćna komponenta).
  • HIV / AIDS (isto).
  • Dermatitis, rane, opekotine, ekcemi, prekrupe - za spoljašnju upotrebu.

Važno u vezi cinka

Cink za muškarce je važan ne samo u tretmanu i prevenciji potencije. On igra važnu ulogu u formiranju kostiju, njihovoj snazi, stanju zuba, pa čak iu emocionalnom stanju, što je veoma važno.

Prema nekim istraživanjima, dokazano je da nedostatak cinka u krvi može izazvati epilepsiju.

Vitamin A se apsorbuje u ljudskom tijelu samo zahvaljujući cinku. Ako je ovo drugo telo manjkavo, onda se vitamin A, bez obzira na to koliko uđe u njega, ne može apsorbovati i neće biti koristan.

Cink je važan element u tragovima za ljudsko telo, za njegovo formiranje, rast i razvoj. Ali ovaj element je posebno važan za muškarce, au bilo kojoj dobi muški spol treba uzeti proizvode i preparate koji sadrže cink.

Uglavnom, koristi cinka u funkcionisanju prostate i spermatogeneze. Dakle, muškarcima koji brinu o svom zdravlju, potrebno je kontrolisati količinu korisnih elemenata u tijelu, au slučaju njegovog nedostatka, obavezno je nadoknaditi štetu.

Pogledajte video: Reč stručnjaka: Čarobna moć cinka (Oktobar 2019).

Loading...