Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Dijeta za pretilost 2. stepen

Pozdrav svima, dragi prijatelji! Opet sam s tobom. Prema najnovijim komentarima i pitanjima, vidim da ste zainteresovani za gojaznost. Stoga danas raspravljamo o gojaznosti od 2 stepena.

Odgovorit ćemo na sljedeća pitanja:

  • Šta znači gojaznost drugog stepena?
  • Kako izračunati pretilost od 2 stepena kod žena?
  • Kako izgubiti težinu?
  • Kako se nositi sa gojaznošću?
  • Šta bi trebala biti dijeta?
  • Šta bi trebalo da bude fizička aktivnost?
  • Da li je moguće sprovesti biljnu medicinu?

Ima mnogo pitanja, pa da razvrstamo sve po redu.

Šta znači gojaznost 2 stepena

Nakon primarne faze gojaznosti, ako određene mjere nisu poduzete, javlja se gojaznost 2. stupnja. Sa ovim stepenom, telesne masti u organizmu čine više od 30-50% ukupne težine mišićnog tkiva.

Prehrambena gojaznost

Kod ove bolesti, otežano disanje se povećava tokom fizičkog napora i tokom dužeg hodanja. Na abdomenu se formira masivni masni prelom koji nalikuje pregači. To je bolest domaćica i ljudi koji vode sjedeći način života.

Rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti se povećava. Predmet ovog stepena gojaznosti su češće ljudi čije je starost prošlo 50 godina. Mladi ljudi, sa izuzetkom patologija, ne pate od prehrambene gojaznosti.

Egzogena ustavna gojaznost

Ova vrsta gojaznosti razlikuje se od drugih po tome što u potpunosti zavisi od vaše ishrane. Ako ste skloni da imate prekomjernu težinu i konzumirate puno masti i slatkiša, liječnik će vam postaviti takvu dijagnozu.

Pri izračunavanju indeksa telesne mase, rezultat od 30-32 pokazuje da imate gojaznost u drugoj fazi. Ovaj tip gojaznosti se može uspešno lečiti.

Visceralna gojaznost

Ovaj tip je opasan po tome što se odlaganje masti javlja na unutrašnjim organima. Masnoća se taloži na srce, jetru i druge organe, izaziva razvoj dijabetesa.

Najlakši način da se utvrdi da li imate visceralnu gojaznost je merenje obima struka.

Kod žena obim struka ne bi trebao biti veći od 80 cm, kod muškaraca - 95. Ako je vaš obim 88 cm, a vaš suprug, na primjer, 102 cm, izloženi ste riziku i morate poduzeti hitne mjere!

Simptomi gojaznosti drugog stepena

I ako niste odredili svoj indeks telesne mase. Kako možete da shvatite da je ovo gojaznost drugog stepena? Jednostavno je.

Povećanje masnih naslaga u području struka, povećana nedostatak daha tokom normalnog kretanja, srce kuca češće, pretjerano znojenje - sve to su alarmantna "zvona" na koja treba obratiti pažnju.

Ali nemojmo očajavati, moje dobro. To se može i mora se boriti!

Kako se riješiti pretilosti

Želeo bih da započnem ovaj deo sa pitanjem moje čitaoca Larise:

Stoga, odmah ću vam dati preporuku - čim se nađete sa znakovima ove bolesti, obavezno posjetite endokrinologa, nakon Vaših sastanaka, prođite kroz tretman i drastično promijenite svoj prethodni način života.

Nažalost, većina žena traži pomoć već u tri faze gojaznosti, kada je bolest zanemarena i teže je lečiti. Pazite na svoju težinu!

Dijeta sa 2 stupnja pretilosti

Ako se odlučite boriti protiv gojaznosti, obratite pažnju na najvažniju stvar - ishranu. Dijeta bi trebala izabrati niske kalorijske. Masti se mogu eliminisati ili minimizirati.

Glavni omjer za gojaznost drugog stupnja trebaju biti salate od povrća i ukusne plodove, koji se poželjno konzumiraju sirovi ili pečeni.

Ne zaboravite na posne dane: sir, jabuke ili povrće. Uzorak izbornika za dan trebao bi izgledati ovako:

  • za prvi doručak preporučujem da jedete salatu sa kupusom, pijem čaj sa mlekom bez šećera,
  • za drugi doručak, pojedi jabuku,
  • ručak će se sastojati od šalice kompota i pola porcije juhe od povrća,
  • za večeru napravite lonac od šargarepe i kao desert jedemo 100 grama nemasnog svježeg sira.

Za detaljnije savete, konsultujte nutricioniste.

Vežba za gojaznost

Takođe, treba da shvatite da bez dobre fizičke aktivnosti vaša ishrana neće biti 100% efikasna. Možete sami raditi fizičke vježbe ili se za preporuke obratiti liječniku.

Lekar može propisati fizikalne terapijske vežbe - fizikalnu terapiju, uzimajući u obzir osobitosti vašeg uzrasta i opšteg zdravlja. Terapija vježbanja pretilosti drugog stupnja uključuje hodanje, biciklizam, plivanje. Jutro mora početi sa gimnastikom.

Ako je moguće, prijavite se za časove u teretani. Ne stidite se svoje težine. Kako bi se stvorili sportski kompleksi za vas da ih posjetite!

Biljni lek za gojaznost

U narodnoj medicini postoji mnogo bilja koje uspešno pomažu u borbi protiv gojaznosti. Savremeni lekari-nutricionisti preporučuju i upotrebu biljnog leka za gojaznost.

Postoje biljke koje smanjuju apetit, kao što su Dagil lek, Althea root, laneno seme. U želucu, ove biljke nabubre i stvaraju efekat zasićenja.

Diuretička bilja, izbaciti višak tečnosti iz tijela. Ove biljke uključuju konjski rep i peršinov korijen, list lončića i knotweed.

Gotovo uvek u kompleksu biljaka za mršavljenje ubrajamo troškove koji poboljšavaju osnovni metabolizam u telu.

Ne zaboravite da je samozdravljenje opasno! Obavezno konsultujte homeopatu.

Lekovi za gojaznost 2 stepena

Lečenje gojaznosti primenjuje se samo kada su sve prethodne metode suzbijanja gojaznosti bile neuspešne.

Većina lekova za gojaznost ima mnoge neželjene efekte i kontraindikacije. Pre upotrebe obavezno se obratite lekaru.

Ovde nećemo detaljno analizirati ovaj način lečenja gojaznosti, jer svaki lek treba da bude strogo pod nadzorom lekara!

Dokumentarni film: “Mi ćemo znati svijet. Gojaznost

Zaključak

Nadam se da sam odgovorio na sva vaša pitanja u vezi sa gojaznošću drugog stepena. Izračunali smo indeks tjelesne mase i zaključili. I ako vam je barem jedna stvar naterala da mislite, onda je vreme da planirate posetu nutricionistu i započnete borbu protiv viška kilograma.

Budite zdravi i lijepi! Vidimo se na stranicama mog bloga!

Molim vas podržite projekat - recite nam o nama

Kada treba da razmislite o ishrani

I odrasli i deca su podložni gojaznosti. Razvoju ove bolesti obično prethode različite vrste problema.

Uzroci gojaznosti su:

  • genetika
  • sjedilački način života
  • hormonalni poremećaji,
  • hronične bolesti
  • mentalni poremećaji
  • nepravilna ishrana, itd.

Slični problemi, čak i ako trenutno ne postoji gojaznost, mogu dovesti do formiranja viška kilograma, koji se kasnije mogu pretvoriti u gojaznost. U ovom slučaju, preporučuje se da se pridržavate pravilne ishrane.

Problem gojaznosti u medicini ima posebno mjesto. Liječenje je često komplicirano činjenicom da osoba sa prekomjernom težinom ima niz drugih bolesti (kardiovaskularni, endokrini, dijabetes, itd.) Pacijenti su često propisani lijekovi, operacije, fizički napori. Ali glavni tretman je dijetalna terapija. Nemoguće je propisati terapijsku ishranu za sebe. To može dovesti do neugodnih posljedica ako osoba ima druge bolesti na pozadini gojaznosti (na primjer, u bolesnika s hipertenzijom stupnja 2). Samo iskusni lekar ili nutricionista moći će pravilno formulirati dijetu kako ne bi naštetio pacijentu.

Principi zdrave ishrane za gojaznost

Pridržavajući se pravila ishrane za gojaznost 2. stepen, morate znati osnovna pravila koja su ista za sve ljude sa prekomernom težinom.

  • Skratite interval između obroka, ali porcije trebaju biti male. Tako je moguće izbjeći osjećaj gladi tijekom dana, što sprječava prejedanje.
  • Izbegavajte post. Post je opasan jer osoba može imati kvarove koji dovode do prejedanja i brzog debljanja.
  • Potrebno je uskladiti potrošnju energije s kalorijskim sadržajem hrane. Pravilo 1 za gojaznost - manje kalorija.
  • Hrana mora da sadrži vitamine, minerale i vlakna.
  • Proizvodi sa brzim ugljenim hidratima mogu se jesti samo ujutro.
  • Ujutro jesti više hranjive hrane i ostaviti laganu hranu za drugu polovinu.

Prehrana broj 8 za gojaznost

Posebno za osobe sa gojaznošću razvijena je terapijska dijeta broj 8.

  • gubitak težine,
  • normalizacija ravnoteže vode i soli
  • prilagođavanje metabolizma lipida.

Pratite dijetu broj 8, po mogućnosti pod nadzorom lekara

Koji su principi kliničke ishrane u ishrani broj 8:

  • ograničavanje ili potpuno eliminisanje upotrebe soli i začina koji izazivaju apetit,
  • dopušteno je da solje završenu posudu direktno na moj tanjir,
  • povećava unos proteina na 100 g dnevno,
  • smanjite količinu masti na 80 grama dnevno, od čega 40 g su biljne masti,
  • količina ugljenih hidrata smanjena na 200 g dnevno,
  • broj kalorija dnevno ne bi trebalo da prelazi 1900 kcal,
  • povećava unos hrane sa vlaknima,
  • jedite samo kuhana, pirjana i pečena jela,
  • zabranjena pržena hrana, kao i sjeckana ili pirena,
  • frakcijsko jelo (do 6 puta dnevno),
  • Šećer je isključen (zamjena za šećer je dozvoljena).

Sa posebno teškim stadijumima gojaznosti, koji se leče u bolnici, dnevni kalorijski sadržaj se može smanjiti sa 800 na 1200 kcal

Tabela dozvoljenih i zabranjenih namirnica u ishrani broj 8:

Izračunavanje bolesti

Postoji nekoliko faza ove bolesti. Da bi ih se identifikovalo i sistematizovalo, postoji posebna tabela koju pruža WHO, iz koje se može utvrditi obim bolesti. Međutim, za to je potrebno izračunati indeks tjelesne težine. Kako to učiniti? Ova vrijednost se izračunava pomoću jednostavne aritmetike: tjelesna masa u kilogramima mora biti podijeljena brojem jednakim ljudskoj visini u kvadratu (visina je zabilježena u metrima).

Kako ti proračuni izgledaju u praksi? Na primer, ako je vaša visina jedan metar sedamdeset centimetara, a težina je sedamdeset kilograma, onda se vaš indeks telesne mase izračunava na sledeći način: 70: 2,89 = 24,22. Ovaj indikator se smatra normalnim. Dakle, niste pretili.

Klasifikacija

Ispod je tabela koja pomaže u određivanju stepena gojaznosti. Dakle, drugi stepen gojaznosti. Koliko kilograma?

Prema koeficijentima datim u tabeli, ovu bolest karakteriše indikator BMI od trideset pet jedinica do četrdeset. Pretpostavimo da je pacijent jedan metar visok sedamdeset centimetara. Ispostavlja se da će u drugoj fazi gojaznosti njegova težina varirati od stotinu dva do sto petnaest kilograma.

Vrste bolesti

Postoji nekoliko tipova gojaznosti drugog stepena. Pre svega, to je alimentarna gojaznost, koju karakteriše ogromna debelost u abdomenu, kao i kratak dah sa minimalnim naporom. Ova vrsta bolesti pogađa ljude u dobi od pedeset godina i više, vodeći sjedeći način života.

Egzogena konstitutivna gojaznost se dijagnosticira kod onih koji imaju mnogo slatkog i masnog. Lakše je izlečiti, jer nije povezana s hormonskim i drugim poremećajima u tijelu.

Visceralna gojaznost je vrlo opasna vrsta prekomjerne težine, jer je uzrokovana taloženjem masti na unutrašnjim organima (srce, bubreg, jetra). Ova patologija može izazvati razvoj dijabetesa i drugih ozbiljnih hroničnih bolesti.

Simptomi bolesti

Postoje li i druge vidljive manifestacije bolesti osim prekomjerne težine? Znaci gojaznosti drugog stepena smatraju se masnim naslagama u svim delovima tela (posebno u struku i kukovima), kao i ubrzan rad srca, kratak dah uz minimalan napor, brz puls i obilno znojenje. Kao što možete videti, ove manifestacije su usko povezane sa kardiovaskularnim patologijama i negativno utiču na celo telo. Oni sprečavaju osobu da plodonosno i energično radi, vodi aktivan život i uspešno se nosi sa svakodnevnim aktivnostima.

Štaviše, takve promene u telu negativno utiču na mentalnu i emocionalnu dobrobit osobe. Koji su objektivni uzroci pretilosti drugog stepena?

Krivci bolesti

Sekundarni faktori koji uzrokuju gojaznost su:

  • Hormonski poremećaji koji negativno utiču na preradu hrane od strane organa gastrointestinalnog trakta.
  • Endokrine bolesti koje doprinose metaboličkim poremećajima.
  • Poraz cerebralne korteksa uzrokovan traumatskim ozljedama mozga ili raznim infekcijama. Kao rezultat, povećan je apetit koji izaziva prekomernu težinu (gojaznost).
  • Stres i nervno naprezanje, uzrokujući osjećaj stalne gladi.
  • Nepoznavanje budnosti (trajanje noćnog sna je više ili manje od norme u osam do deset sati).
  • Nasledna dispozicija.

Gore navedeni razlozi imaju ogroman uticaj na pojavu gojaznosti kod žena i muškaraca. Međutim, glavni krivac za prekomjernu težinu je neuhranjenost, pogoršana sedentarnim načinom života.

Često se debele žene, kao i muškarci, zavaravaju, skrivajući se iza genetske predispozicije, hormonskih poremećaja i drugih bolesti. Ali najčešće pravi koren gojaznosti je nepoštovanje pravila zdrave ishrane. Evo nekih od njih:

  • obilna konzumacija masti, prženih, dimljenih, slatkih i brašna,
  • česte grickalice
  • koristiti kao piće, sokove i slatke napitke,
  • sedentarni rad.

Rodne razlike

Da li je gojaznost češće dijagnostikovana u slabijoj polovini čovječanstva nego u jakoj? Zašto su debele žene češće od debelih muškaraca? Na to može utjecati nekoliko faktora:

  • trudnoća i porođaj,
  • hormonalni poremećaji,
  • stres
  • predispozicija za masne naslage.

Najvjerovatnije ćete se složiti da se gore navedeno odnosi više na žene nego na muškarce. Stoga se predstavnicima slabijeg pola preporučuje da pažljivije prate višak kilograma. Ako se ne kontrolira, može izazvati ozbiljne emocionalne i mentalne poremećaje, emocionalne traume, izazvati pojavu depresije i razne vrste kompleksa, kao i izazvati neplodnost ili pobačaje. A šta je sa muškarcima?

Gojaznost i vojska

Da li vojska uzima pretilost? Ukratko, da. Međutim, postoji nekoliko nijansi. Na primer, ako se kod davaoca dijagnoze dobije prvi ili drugi stepen gojaznosti, može se smatrati da je sposoban za borbenu službu, bilo potpuno ili sa ograničenjima. Ako se treća ili četvrta faza gojaznosti nađe u osobi na vojnoj dužnosti, onda mu se dodeljuje privremena nepodobnost uz osiguranje odlaganja provizije za šest mjeseci. Ako se nakon šest mjeseci situacija nije promijenila (i tako nekoliko puta), onda se regrutu pripisuje kategorija apsolutne nepodobnosti za vojnu službu.

Tretman bolesti

Šta učiniti ako imate gojaznost drugog stepena. Kako izgubiti težinu? Ako želite da obavite medicinski tretman bolesti, treba da se konsultujete sa endokrinologom, a ne da prepišete čudotvorne pilule i pilule. Lekar će propisati lekove koji poboljšavaju metabolizam i smanjuju apetit, kao i promovisanje razgradnje masti. Štaviše, svakako će vam biti preporučen individualni režim ishrane i vežbanja sa detaljnim opisom vežbi. Ali šta ako je obilazak specijalista previše za vas? Zatim možete slijediti opća pravila i savjete u nastavku. Međutim, praćenje ovih preporuka ne sprečava konsultacije sa medicinskim stručnjakom.

Dijetalna hrana

Da biste efikasno izgubili težinu, treba da koristite strogu dijetu. Za gojaznost, preporučuje se potpuno odustajanje od masti i šećera. Treba jesti samo niskokaloričnu hranu, kao što je povrće i nezaslađeno voće. Ne preporučuje se napuštanje svih masti i ugljenih hidrata u jednom danu, jer to može negativno uticati na telo i mentalno zdravlje pacijenta.

Najbolje je početi sa smanjivanjem uobičajenih obroka. Ako je ranija debljina na ručku pojela litar boršča, sada može smanjiti volumen prvog jela na sedam stotina grama, ili čak pola litre. Hrana za žvakanje treba biti opuštena i temeljita. Tako će zasićenje doći brže, a organi probavnog trakta neće patiti. Preporučuje se jesti samo kada postoji jak osjećaj gladi. Također je važno svakodnevno piti do jedne i po litre pročišćene vode. A sada hajde da razgovaramo o približnom meniju ishrane za gojaznost.

Preporuke

U lečenju gojaznosti 2 stepena, terapija ponašanja igra važnu ulogu. Rezultati pacijenta će zavisiti od toga koliko pacijent želi izgubiti težinu i oporaviti se.

U tom smislu, osobama koje pate od ove patologije, preporučuje se da se preispitaju i promijene životni stilovi:

  • više: aktivno čišćenje kuće, napuštanje lifta, hodanje,
  • udisati svježi zrak: hodati, provjetravati sobu, ići na prirodu,
  • koriste sve elemente kompleksnog tretmana gojaznosti,
  • минимизировать стрессы и переживания,
  • найти безотказную мотивацию для похудения,
  • отказаться от алкоголя и курения,
  • пройти курс лечения антидепрессантами, если причина кроется в нездоровом психическом состоянии,
  • vršite redovne sportske aktivnosti: prijavite se za bazen, idite na bicikl, radite jutarnju vježbu svaki dan,
  • spavati najmanje 8 sati
  • Točno se pridržavajte svih preporuka liječnika.

Posebno je važna motorička aktivnost, bez koje nijedna, čak i najefikasnija dijeta, neće dati dobre rezultate.

Pored gore navedenog, lečenje gojaznosti od 2 stepena podrazumeva imenovanje lekova i operacije.

Ne može se tvrditi da je uzimanje tableta u ovoj situaciji panaceja, što će vam omogućiti da izgubite 20 kg mjesečno i pretvorite krofnu u model. Čak i sami doktori sumnjaju u njihovu efikasnost. A ipak, bez ovih lijekova, proces gubitka težine će biti još sporiji. 2 grupe lekova obično dobro rade.

Oni direktno utiču na ljudski mozak - centar zasićenja u hipotalamusu. Tupa glad, smanjuju apetit, pomažu da se izdrže bilo kakva ograničenja u hrani. U Ruskoj Federaciji, preparati sibutramina su zabranjeni, zabranjeni u nekim zemljama: Reduxine, Lindax, Meridia, Goldline, Slimiya. Mogu preporučiti tablete amfhepramonom (Fepranon) ili fenilpropanolaminom (Dietrin).

  • Blokatori masnoća i ugljenih hidrata

Sprečavaju crevnu apsorpciju masti i ugljenih hidrata, što izaziva dobijanje na težini. Sa gojaznošću 2 stepena daje pristojan rezultat u kombinaciji sa dijetom i sportom. Najpopularniji lijekovi s orlistatom kao glavnom aktivnom tvari: Xenical, Orsoten, Listat. Dodaci ishrani, na primer, hitosan, su manje efikasni.

U većini zapostavljenih slučajeva terapija lijekovima nije ograničena, jer će biti potrebna i kirurška intervencija. Ako su druge metode bile neuspješne, a pretilost ugrožava životno ugrožavajućim komplikacijama, propisuje se bariatricija - operacija želučanog premoštenja ili povezivanje. Liposukcija daje samo privremeni efekat.

Uz dozvolu lekara, možete da koristite narodne lekove - diuretike i lekovite biljke. Kompetentan prijem decoctions nije često, ali još uvijek daje efekt.

Komplikacije

Budući da visceralna masnoća vrši pritisak na mnoge unutrašnje organe, njihov rad se usporava ili ometa.

Ako se ne leče i lekari kontrolišu, gojaznost tipa 2 može dovesti do sledećih zdravstvenih problema:

  • bolesti gastrointestinalnog trakta - pankreatitis sa komplikacijama,
  • patologije žučne kese (najčešće se dijagnosticiraju kod žena),
  • hemoroidi,
  • masna hepatoza (sa visceralnim tipom bolesti),
  • hipertenzija: pritisak iznad normalnog na 20-25 mm Hg. Art.,
  • dijabetes tipa II (sa abdominalnom bolešću),
  • srčana ishemija, infarkt miokarda,
  • proširene vene, krvni ugrušci u krvnim sudovima,
  • kratak dah, sindrom plućne hipoventilacije, apneja,
  • bolesti mišićno-koštanog sustava: giht, osteoartritis, skolioza, ravna stopala,
  • problemi u seksualnosti i reproduktivnoj sferi - impotencija i sterilnost.

Takva dijagnoza je opasna i za vrijeme trudnoće - rizik od komplikacija u ranim stadijima, anemija i respiratorne bolesti - u kasnijim se povećava za gotovo 80%.

Razina 2 gojaznosti nije smrtna kazna i nije ni približno opasna kao posljednja faza patologije. I u isto vreme, to je mnogo ozbiljnije od početne faze bolesti. Zbog toga je važno primetiti povećanje težine u vremenu i započeti mere za usporavanje ovog procesa. Što se prije počne liječenje, manja je vjerojatnost da će u budućnosti doći do oštećenja vlastitog zdravlja.

Najosnovniji uzroci gojaznosti

Možda ćete ovdje pronaći upravo vaš uzrok prekomjerne težine, au budućnosti ćete naći način da se nosite sa svojom bolešću.

1. Velika količina nezdrave hrane. Ako koristite svemirsku količinu štetnih proizvoda i još uvijek koristite štetnu metodu kuhanja (prženje) - u ovom slučaju nije iznenađujuće da vaša težina prelazi normu.

2. Genetska predispozicija. U ovom slučaju, to ne znači da je nemoguće prevariti prirodu. Uvek postoji izlaz, glavna stvar je želja i naporan rad.

3. Stresna situacija. Često, osoba pod uticajem stresa počinje da se hvata za njegove probleme, i stoga, višak kilograma dolazi nezapaženo, ali intenzivno. Nažalost, ova metoda izglađivanja njihovih iskustava je direktan put ka gojaznosti i zdravstvenim problemima. Dakle, ne bi trebalo da zagadite svoje probleme sa junk hranom, jer vas to ne spašava od problema, već naprotiv, dodaje ih još.

4. Razne bolesti. Uzrok gojaznosti mogu biti razna oboljenja kao što su: različiti tumori, problemi sa štitnom žlijezdom, itd. U ovom slučaju, neophodno je detaljno ispitivanje od strane specijaliste kako bi se odredila tačna dijagnoza i propisano liječenje.

5. Sjedeći način života. Čak i najtanja osoba može da postane pretila zbog nedostatka vežbanja. Stoga je neophodno uvijek biti u pokretu, jer je sport put ka dugovječnosti, zdravlju i lijepom izgledu.

6. Nedostatak omiljenih stvari. Veoma često ljudi dobijaju dodatnu težinu zbog nedostatka hobija ili neophodnih dnevnih poslova, drugim rečima, od lenjosti. Da biste to spriječili, stalno tražite prave stvari za sebe ili radite ono što volite, kao što su crtanje, ples ili stvaranje vlastitog nakita. Omiljena stvar - put do samozadovoljstva i sreće!

Kako izgubiti težinu sa gojaznošću 1 stepen

Razina gojaznosti 1 se uzima u obzir kada težina prelazi normu za 20-29%. Simptomi početnog stepena gojaznosti su: kratak dah koji se javlja tokom uspona stepenicama, hodanje, itd., Razni emocionalni poremećaji (depresija, depresivno stanje, pojava kompleksa, itd.).
Na prvom mestu, kod gojaznosti 1 stepen, zahvaćeni su organi kao što su štitnjača i pankreas, nadbubrežne žlezde, kičma, zglobovi i drugi važni organi.
Ako ne preduzmete mere na vreme, onda možete zauvek reći zbogom svom zdravlju, jer postoje veliki rizici da se kao „poklon“ dobiju bolesti kao što su dijabetes melitus, hiperinsulemija, hipofunkcionalnost i druge bolesti.
U ovom slučaju, oslobađanje od viška kilograma je mnogo lakše od ljudi koji pate od gojaznosti 2 i 3 stepena. Ali princip gubitka težine je nepromenjen, odnosno potrebno je eliminisati sve štetne proizvode i intenzivno se baviti sportom. Ali prvo, potrebno je da se konsultujete sa svojim lekarom da biste izbegli razne probleme.

Najefikasnije metode za gojaznost 1 stepen

• Posebna dijeta, sastavljen pod individualnim karakteristikama organizma. U takvom prehrambenom sistemu ne bi trebali biti prisutni proizvodi kao što su: sladoled, med, konditorski proizvodi, pića koja sadrže šećer, sol, alkohol, tjestenina, krumpir, kruh, visokokalorično voće i bobice. Osnovne namirnice koje bi trebale biti u prehrani - cjelovite žitarice, povrće, mahunarke, kiselo voće i bobice, dijetetski kruh, i piti puno čiste mineralne vode (do 2 litre dnevno).

• Dnevna vježba. To će biti veliki plus ako plan obuke izradi profesionalac (trener),

• Posebno razvijena metoda sa gojaznošću 1 stepen - Charcotov tuš,

• Nastava u bazenu (aqua aerobic),

• Dodatne procedure (masaža upotrebom kozmetike koja promovira gubitak masti, itd.).

Kako izgubiti težinu sa gojaznošću 2 stepena

Kada težina prelazi normu za 39-49% - to je gojaznost 2 stepena.
Gojaznost Grade 2 je velika prijetnja zdravlju, pa u ovom slučaju, potrebna vam je određena shema, koja bi trebala uključivati ​​elemente kao što su: konzultacija sa svojim liječnikom, nutricionistom, imenovanje određene prehrane i formiranje željenog treninga.
Prekomjerna težina u stupnju 2 gojaznosti utječe na kardiovaskularni sistem, jetru, štitnu žlijezdu i pankreas, a često i osobe s ovim stupnjem pretilosti prestaju disati tijekom spavanja, što je prijetnja životu.
Pored ovih oboljenja, žene sa 2 stepena gojaznosti imaju rizik da ne uzmu dijete, stoga, da bi se izbjeglo neizbježno, moraju se poduzeti mjere za obnavljanje tijela i izgleda.

Šta treba uraditi sa gojaznošću od 2 stepena

Završite kompletan pregled,

• Dijeta, koju sastavlja specijalista. Potpuno isključiti sve slane, dimljene, alkoholne, slatke, brašne. Smanjite porciju (do 250 grama), a unos hrane treba da bude najmanje 5 puta dnevno, ali u malim količinama.

• Povećana fizička aktivnost (pod nadzorom instruktora)

• Prijem neophodnih vitamina. Zapamtite da bez obzira na vašu težinu, sve se može popraviti! Potrebno je samo uložiti svaki napor i rezultat nije daleko!

Kako izgubiti težinu sa gojaznošću 3 stepena

U ovom slučaju, tjelesna težina prelazi normu za 59-99%, što predstavlja veliku prijetnju zdravlju. Gojaznost 3. stepena je skoro granica. Ali nemojte očajavati, jer u svakoj situaciji postoji izlaz.
Lekari upozoravaju da osobe sa gojaznošću ovog stepena ne mogu da žive do 50 godina. To se odnosi i na žene i na muškarce.
Statistika u takvim slučajevima je veoma tužna, tako da morate početi liječenje što je prije moguće.
Naravno, veoma je teško brzo se riješiti dodatnih kilograma, ali to ne znači da je to nemoguće, pa čak i kod gojaznosti 3. razreda postoji velika šansa da se vrate normalnoj tjelesnoj težini.

Šta treba da se uradi sa stepenom gojaznosti 3

Postoji brza opcija za gubitak viška kilograma - želudac zaobići, ali svaka operacija je rizik, pa ne pribegavajte ovoj metodi gubitka težine, ali prvo morate skupiti volju u pesnicu i početi da se bavite sportom i da jedete ispravno.

Bez obzira na stepen gojaznosti, princip je nepromenjen, to jest: pregled od strane lekara, imenovanje dijete i intenzivan fizički napor.

Zapamtite da ste nekada bili u normalnoj težini, tako da imate priliku da se vratite u nju. Za to mnogi ne trebaju, samo eliminišu sve štetne proizvode, smanjuju broj porcija i vežbi.

Znajte da je gojaznost direktan put ka neminovnosti. Gojaznost je zatvor koji vam neće dozvoliti da odete odatle, da bi izašli odatle, neophodna je volja i velika želja.

Zašto vam je potrebna ta debelina, od koje toliko patite? Je li hrana, je li to jedini način da se riješimo problema, ili je to jedini smisao života? Razmislite o svom zdravlju i izgledu, jer je život jedan i možete ga živjeti u zadovoljstvu i sreći, a ne s tonama masti i puno štetne hrane.

Ne budite talac svoje težine, živite na svim zavojnicama, volite i uživajte u životu!

Pogledajte video: SPORTSKA ISHRANA - VOĆE VS FIT IZGLED (Septembar 2019).

Loading...