Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Posne dane za trudnice za gubitak težine i edem: meni, recenzije

Pogrešno je mišljenje da ako je žena u poziciji, može da jede sve iu neograničenim količinama, što se naziva „za dvoje“. Međutim, doktori imaju drugačije mišljenje.

Umereno izbalansirana dijeta pomaže trudnici da održava svoje zdravlje i olakšava proces poroda. Dok višak hrane i nečitkost dovode do pojave raznih bolesti i prekomjerne težine. U situacijama kada je težina već počela da se gubi iz kontrole, spasavaju se dani posta.

Posni dani - ovo ograničenje u ishrani i smanjenju kalorijskog sadržaja dnevne ishrane. Oni sami po sebi pozitivno utiču na zdravlje trudnica i fetusa. Veoma je važno da se dani lakše ishrane izvode pravilno i nakon konsultacije sa lekarom.

Dan posta je uvek jedan! Ako se ograničenje u ishrani dogodi dva ili više dana, istovar postaje dijeta, a to nema koristi od trudnice. Naprotiv, produženo ograničenje u hrani dovodi do nedostatka različitih supstanci, stalnog osjećaja gladi i, kao posljedice, do sloma i prejedanja.

U nekim slučajevima, dijeta je indicirana za trudnice iz zdravstvenih razloga, posebno u prisustvu hroničnih bolesti:

  • diabetes mellitus
  • gojaznost
  • kardiovaskularne bolesti, itd.

U takvim slučajevima takvu mjeru propisuje liječnik.

Indikacije za posne dane

Potrošna majka ishrane podrazumijeva umjerenost. Ne biste trebali prejesti, ali i jako se ograničiti na nešto što nije potrebno. Međutim, doktori ponekad prepisuju dane posta.

Glavne indikacije za posne dane:

  • Gestosis. Komplikacije mogu uključivati ​​abrupciju posteljice, odloženi razvoj fetusa, smanjenje nutrijenata i kisika koji su ušli u bebu, kao i povrede i konvulzije tokom poroda,
  • Brzo dobijanje na težini. U normalnom stanju, težina žene se povećava za 300-500 grama nedeljno, a za čitavo vreme trudnoće, težina je veća od 12 kg. Izuzetak su žene koje su mršave do trudnoće. U ovom slučaju, oni mogu dobiti više od određene težine,
  • Gojaznost. I pre začeća i tokom trudnoće. Prekomjerna težina može izazvati gestacijski dijabetes, što dovodi do poremećaja protoka krvi i opasnosti od gojaznosti kod novorođenčadi. Velika djeca koja teže više od 4 kg su posebno osjetljiva na to.
  • Zatvor, poremećaji u gastrointestinalnom traktu,
  • Kratak dah
  • Pogoršanje kroničnih bolesti (posebno jetre i bubrega),
  • Edem,
  • Bolesti srca i krvnih sudova.

Kontraindikacije

Često trudnice same eksperimentiraju s hranom i ulaze u posne dane. To se ne bi trebalo raditi kategorično, jer ovaj postupak ima brojne kontraindikacije:

  • Nedostatak težine prije trudnoće
  • Neke hronične bolesti, kao što je dijabetes,
  • Neke bolesti gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnih bolesti.

Budite oprezni pri pristupanju pitanju, ako postoji:

  • bronhijalna astma,
  • alergije na hranu,
  • endokrine bolesti.

Važno je zapamtiti da su stroge dijete, gladovanje, neuravnotežene mono dijete apsolutno kontraindicirane za trudnice.

Šteta i korist dana posta

Prednost posta je teško precijeniti:

  1. Telo je očišćeno od toksina.
  2. Toksini su eliminisani.
  3. Dodatni vitamini dolaze iz hrane.
  4. Dodatna tečnost se ispušta.
  5. Uz redovne dane održavanja, težina se smanjuje.
  6. Sa pravim pristupom, nema štete po zdravlje.
  7. Krvni pritisak se stabilizira i dostigne normu.
  8. Ojačani su zidovi krvnih sudova i srčani mišić.
  9. Edem splasne.
  10. Probavni sistem se oslobađa i odmara.
  11. Enzimske reakcije se aktiviraju.
  12. Metabolizam se poboljšava.
  13. Funkcija bubrega je obnovljena.
  14. Metabolizam se aktivira: višak potkožnog masnog tkiva se razlaže i sinteza proteina se aktivira.
  15. Kosa i nokti postaju jači, koža - glatka i zdrava.

Ako pratite sve zahtjeve doktora, pažljivo slušajte svoje tijelo i slušajte ga, onda nema štete od takvog iscjedka.

Pravila za dan istovara

Da biste maksimalno iskoristili dane posta i da ne biste povrijedili sebe i svoje dijete, slijedite ova pravila:

  1. Obavezno se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.
  2. Treba da se istovarim ne ranije od 28 nedelja trudnoće. Do trećeg trimestra, bebino telo je skoro potpuno formirano, što znači da mala ograničenja u hrani neće prouzrokovati oštećenje njenog razvoja.
  3. Nemojte se previše iznenaditi danima posta ili okrenite njihovu ishranu. Jedan dan posta u nedelji ili jedan i po više nego dovoljno. Sa takvom pravilnošću i malim ograničenjima, lako je izgubiti tri do pet kilograma u samo 2-3 meseca istovara. Ovo je bolje od gubitka težine nakon poroda.
  4. Uz brzo dobijanje na težini iznad norme, ne biste trebali propustiti posne dane.
  5. Radi lakšeg snalaženja, možete odabrati jedan dan u tjednu za istovar.
  6. Prilikom istovara pijte puno vode (1,5-2 litre dnevno), ako želite, možete dodati pola litre bujona šipka.
  7. Pripremljenu količinu hrane podijelite na 5-6 malih porcija i pospremite obrok svakih 3-4 sata. Ne dozvolite prejedanje i snažno osećanje gladi.
  8. Ako glad postane nepodnošljiva, popijte čašu jogurta ili jogurta.
  9. Ne posolite hranu i ne dodajte šećer. Usklađenost sa ovim pravilom spasit će vas od viška tekućine i eliminirati oticanje tkiva. Do kraja dana istovara možete izgubiti i do 800 grama težine.
  10. Ne ispuštajte se tokom toksikoze. Glad samo povećava osjećaj mučnine. U nekim slučajevima, lekar može preporučiti dan posta sa povećanjem porcija i smanjivanjem intervala između obroka.
  11. Vežbajte različite izbore za posne dane. Tako možete dobiti sve potrebne vitamine.
  12. Jedite vrlo sporo, uživajte u okusu i mirisu, divite se hrani, temeljito žvakajte hranu. Pokušajte da dobijete maksimalno zadovoljstvo od hrane. Ovaj pristup će vam omogućiti da brzo dobijete dovoljno i dobijete maksimalnu energiju od hrane. Osim toga, temeljno žvakanje poboljšava proces varenja i asimilacije nutrijenata.
  13. Držite se ograničenja. Ako istovarite na voće ili povrće, težina pojedene ne bi trebala prelaziti 1,5-2 kg, ako je na mesu - ne više od 400-700 grama.
  14. Odustani od diuretika. Bubrezi su već pod velikim pritiskom.
  15. Nije potrebno u danima posta uključiti se u čišćenje creva. Bolje je da ovu proceduru obavite unapred.
  16. Iznenadna ograničenja na hranu mogu izazvati zastoj žuči. Ako nema kontraindikacija, možete dodati prirodne choleretic agente u dijetu posta.
  17. Dan posta provedite ležeran ritam i opustite se. Izbegavajte fizički i psihički stres. Učinite nešto ugodno: čitajte knjige, gledajte zanimljiv film, radite ručni rad. Možete ići na ugodnu laganu šetnju.
  18. Kalorični sadržaj hrane koja se jede na dan posta treba da bude u ukupnom iznosu od ne manje od 1000, ali ne više od 1500 kalorija.
  19. Dan istovara možete započeti u večernjim satima u 18.00 i završiti sljedeći dan u 18.00. Dakle, prenošenje ograničenja u hrani će biti mnogo lakše.
  20. Organizujte glavni obrok ili ujutro ili popodne.
  21. Ako je moguće, ograničite količinu masti u vašem u meniju za ovaj dan.
  22. Zapamtite da je dan posta samo jedan dan. Ne pretvarajte ga u dijetu.
  23. Postepeno siđite s posta.

Kako olakšati dan posta?

Da bi se istovar pretvorio u ugodniju vježbu, možete koristiti neke trikove:

  • Koristite mala jela. U njenim delovima neće izgledati mikroskopski i neće moći zasititi. Takva mala prevara mozga će pomoći da se prevaziđe osjećaj gladi.
  • Pronađite zanimljivu lekciju u kojoj možete izvući glavu.. To će pomoći da se odvrati pažnja i ne razmišlja o hrani i gladi.
  • Možete pronaći pratioca za sebe i provesti dane lakših obroka s njim.i Podrška istomišljenika pomaže mnogo da se prevaziđe iskušenje i dovede do kraja.

Ispravan izlaz iz dana istovara

Ne žurite da popunite sljedeći dan nakon pražnjenja tijela. Takvo ponašanje u ishrani će uroniti telo u stres, i neće biti efekta. Sledećeg dana, pokušajte da jedete uravnotežen i lak.

Dakle, za doručak možete pojesti voćnu salatu, začinjenu niskim udjelom jogurta, kašu ili kuvano jaje, za ručak - nemasnu ribu, meso peradi ili zeca s povrćem ili laganu juhu od povrća, za večeru - svježi sir ili kuhano meso i povrće.

Vrste postnih dana

Dani posta su veoma raznovrsni. Najbolje je izabrati odgovarajuće opcije za istovar kod lekara, u zavisnosti od svrhe i zdravstvenog stanja.

Važno je shvatiti da svaki tip dana pražnjenja ima svoja ljekovita svojstva. Tako se kod edema, hipertenzije i bolesti bubrega preporučuju dani lubenice i jabuke, kefir se preporučuje za aterosklerozu i gojaznost, a heljda za zatvor.

Kontraindicirani su posni na mesnim i mliječnim proizvodima za trudnice sa bolestima gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema. U cjelini, istovar na mesu donosi malo koristi.

Optimalne posne dane za žene na poziciji održavaju se na kefiru, jabukama i heljdi. Uz svu svoju lakoću i mali broj kalorija, ovi proizvodi vam omogućuju da uštedite energiju i ugasite osjećaj gladi. Ali ako imate gastritis, dana jabuke neće raditi.

Pogodno za one koji ne tolerišu osjećaj gladi, a koji nisu blizu ideje o ograničenjima u hrani. U takve dane posta, osecaj gladi se ne oseca. "Zasićeni" dani su također prikladni za dojilje.

  • 200 ml obranog ili sa minimalnim procentom masnog kefira,
  • 100 grama salate od belog kupusa i krastavca
  • 100 grama sira
  • 100 grama nisko-masnog svježeg sira,
  • 100 grama kuvane piletine,
  • 4 pečene jabuke (bez šećera).

Dan posta za edem

Sama po sebi, mala oteklina tokom trudnoće je prirodni fenomen. To je zbog velike količine hormona estrogena u tijelu buduće majke. Ovaj hormon akumulira fluid u tijelu i usporava izlaz vode. To vam omogućava da zadržite elastičnu tkaninu da ih sačuvate tokom poroda.

Glavni deo vode biće oslobođen iz tela tokom porođaja, ostatak tečnosti će biti eliminisan tokom prve nedelje nakon rođenja tokom hormonalnih promena u telu.

Da biste smanjili edem, morate voditi zdrav, mobilan životni stil i ne zaboraviti jesti:

  1. Smanjite količinu konzumirane soli, ona zadržava višak vode u organizmu.
  2. Ne koristiti više od 2 litre vode.
  3. Odbacite svu začinjenu i masnu hranu.
  4. Kuhajte uglavnom na pari ili pecite na niskim temperaturama.
  5. Jedite što više svježeg povrća, voća i zelenila.
  6. Slomite obroke u malim porcijama i jedite svakih 3-4 sata.
  7. Između obroka, napravite lagane obroke: voće, jogurt, grožđice, suhe kajsije, kefir.
  8. Budite sigurni da radite dane posta ako nema kontraindikacija. Najbolje od svega, da bi se smanjio edem, dan posta za krompir sa kefirom ili svježim sirom će učiniti.

Proteinska dijeta za trudnice

Protein je građevinski materijal našeg tela. Prisustvo proteina je važno za svaki organizam, pogotovo ako govorimo o ženi u odličnoj poziciji. Aminokiseline koje se nalaze u proteinu regulišu rast mišića, poboljšavaju razvoj tela.

Nedostatak proteina dovodi do sledećih posledica:

  • Hormonske promene i hormonski poremećaji,
  • Spora apsorpcija vitamina i elemenata u tragovima,
  • Rad jetre i bubrega se pogoršava.

Posni za proteinske namirnice su sigurni. Kada gubite težinu, mišići nisu zahvaćeni, samo se razgrađuje masnoća. Nema osjećaja gladi.

Proteinski dani su posebno korisni kod dijabetesa, poremećaja cirkulacije, gojaznosti i ateroskleroze. Ovi dani su takođe dobra prevencija tromboze.

Šta jesti tokom proteinske dijete?

Izbor proizvoda je prilično opsežan:

  • Bijelo meso bez masti: ćuretina, piletina, zec,
  • Bilo koja riba (bolje je dati prednost slanoj vodi),
  • Mahunarke: grašak, slanutak, leća, pasulj, itd.,
  • Mushrooms
  • Droge
  • Mliječni proizvodi,
  • Sveže povrće i zelje.

Meso se može peći, kuvati, praviti parne kotlete i ćufte (i meso i riba). Obavezno ukrasite treba puno povrća i svježeg bilja. To će pomoći da se održi ravnoteža kiselo-bazne, a time i produži mladost i lepota.

Prvo tromesečje

Najvjerovatnije, u prvim danima trudnoće, dijeta mlade majke će ostati gotovo nepromijenjena. Međutim, čak i ako su ukusne preferencije iste, morate unaprijed voditi računa o ispravnosti vaše ishrane i snabdijevati tijelo potrebnim supstancama.

  • Vjeverice. Da biste imali dovoljno proteina u organizmu, morate uključiti mahunarke (leća, grah, slanutak, grašak), soju, jaja, meso, mleko,
  • Biljne masti i nezasićene kiseline. U svakodnevnom jelovniku dodajte nerafinirano ulje lana, masline, suncokreta,
  • Ugljeni hidrati (proizvodi od žitarica),
  • Folna kiselina Nalazi se u heljdi, bananama, bundevi, spanaću i žitaricama,
  • Magnezijum. Možete napuniti magnezijum iz mekinja, ječma, badema i kupusa,
  • Iron. Mnogo je u jabukama, kakau, heljdi, čokoladi, jetri, ribi, pečurkama,
  • Kalcijum. Ovaj element se može dobiti od brokule, kineskog kupusa, mliječnih proizvoda.

Dane posta u ranim fazama se ne praktikuju. Izuzetak: ako mama dobija na težini više od 600 grama nedeljno. Onda lekar može da prepiše posne dane, ali ovo je više izuzetak.

Preporučuje se pridržavanje frakcijske ishrane.

Drugo tromjesečje

Tokom drugog tromesečja, dete snažno raste, razni sistemi tela nastavljaju da se razvijaju i formiraju se organi. Ovo objašnjava povećan apetit buduće majke i nepredvidive prehrambene navike. Moramo se truditi da se pridržavamo raznovrsne ishrane kako bismo popunili sve potrebne vitamine i elemente u tragovima, ali istovremeno osigurati zdravu hranu. Bez pečenja, štetnih slatkiša, prženih i začinjenih jela.

Posni dani u drugom trimestru održavaju se u tu svrhu i pod strogim nadzorom liječnika. Ishrana je i dalje frakciona i česta.

Treće tromjesečje

Dijeta trudnice u trećem tromjesečju praktično je ista kao i druga. Jedina razlika je u tome što sada hrana mora biti puna i standardna: 4 puta dnevno. Posne dane se preporučuju za salate od povrća, sveže i pečene jabuke ili skute.

Trudna žena je odgovorna ne samo za sebe, već i za svoje nerođeno dijete. Dakle, nije potrebno jesti sve bez razlike, bilo da gladujete ili se stavljate na dijetu bez konsultacije sa lekarom.

Video za one koji se plaše tova tokom trudnoće!

Kako postni dani mogu utjecati na tijelo tijekom trudnoće

Kao što je ranije spomenuto, trudnoća može izazvati intenzivno povećanje težine. Da bi se to sprečilo, vodeći nutricionisti preporučuju organizovanje dana posta najmanje jednom u 7-10 dana. U naprednim slučajevima, rezultat će biti uočljiv u roku od 3 do 4 mjeseca od ovog režima.

Izuzetno je važno pridržavati se režima. Preporučuje se da odaberete određeni dan u sedmici i da ga istovarite. Tako će se metabolički procesi u telu postepeno vratiti u normalu, a trudnica će pronaći lakoću i spokoj.

Na dan posta treba ozbiljno razmotriti one koji su nakon trudnoće dobili 8 - 10 kg. Ako je hrana kvalitetna i izbalansirana, onda takav razvoj nikome ne ugrožava, a otpuštanje u ovom slučaju nije relevantno. Vrijedi razmisliti o ovoj preventivnoj mjeri za djevojke koje su tijekom života primijetile sklonost ka gojaznosti.

Neophodno je da ne iskre s entuzijazmom! Neke devojke se organizuju nekoliko uzastopnih dana istovara, pokušavajući da se odmah oslobode nekoliko dodatnih kilograma. To je puna katastrofalnih posljedica, i za majku i za bebu. Ovim pristupom tijelo ne prima potreban broj korisnih elemenata u tragovima, što uzrokuje snažan hormonski stres.

Kao rezultat, masnoća se taloži u različitim dijelovima tijela. Istovremeno, same ćelije ne nestaju, već jednostavno postaju manje. Kada se dijeta stabilizira, sve izgubljene težine će se vratiti za nekoliko dana u cijelosti.

Prednosti postnih dana i neke ključne karakteristike

Prednosti ove preventivne mjere nisu samo spaljivanje viška kilograma. Takva ishrana hrane ima sledeće prednosti:

  • stimulacija gastrointestinalnog trakta,
  • uklanjanje nakupljenih šljaka i toksina,
  • suzbijanje moguće aktivnosti uslovno patogene crevne mikroflore,
  • uklanjanje mogućih alergena iz tijela,
  • prevenciju akutnih bolesti bubrega i jetre.

Kao rezultat ove akcije, izgled žene je znatno poboljšan. Osip na licu i telu nestaje, raspoloženje i boja kože se poboljšavaju, a tijelo je ispunjeno snagom i lakoćom.

Također možete pribjeći dane posta tijekom laktacije. To neće imati štetan uticaj na fiziologiju majke.

Postoji mnogo različitih menija za posne dane, ali sve ih ujedinjuje nekoliko ključnih faktora:

  1. U večernjim satima, prije dana istovara, preporučuje se napustiti bogatu večeru. Bolje je dati prednost laganom snacku od svježeg soka, kefira ili drugih mliječnih proizvoda. Biljna hrana je takođe idealna, ali samo u razumnim količinama. Ovo će vam omogućiti da dobijete najviše od predstojećeg dana istovara,
  2. Preporučuje se piti što više tečnosti tokom dana pražnjenja. Može biti biljni ili zeleni čaj (isključivo prirodni, bez aromatskih i aromatičnih aditiva) ili negazirana mineralna voda. To će pomoći tijelu da se bori protiv masnih naslaga, a istovremeno osigurava ravnotežu mineralnih soli neophodnu za normalno funkcioniranje organa i sistema.

Indikacije za posne dane

Izuzetno je važno da se konsultujete sa specijalistom i položite odgovarajući ispit pre donošenja ove odluke. Ovo će pomoći da se identifikuju moguće kontraindikacije, kao i da se utvrdi izvodljivost ove preventivne mere. Glavne indikacije uključuju:

  • intenzivno dobijanje na težini
  • hronične bolesti gastrointestinalnog trakta (da bi se izbjegla egzacerbacija tijekom trudnoće),
  • prisutnost problema sa srcem i krvnim sudovima (ishrana krumpira),
  • s bolovima u zglobovima (krastavac),
  • urolitijaza (piti više vode ili jesti lubenice).

Važno je razgovarati o meniju dana gladovanja (u odsustvu kontraindikacija) kod ginekologa koji je pratio ženu od prve sedmice trudnoće.

Moguće kontraindikacije

Ne bi bilo suvišno da vas podsećam da bi trebalo da bude samo jedan dan posta u nedelji! Inače, ova mjera će uzrokovati nedostatak vitalnih elemenata u tragovima, što će zauzvrat izazvati kršenje metabolizma.

Da bi se to izbeglo, preporučuje se dopunjavanje dana posta sa standardnim vežbama. 30 minuta dnevno će biti dovoljno. Vježbe ne bi smjele uključivati ​​iznenadne pokrete i energetska opterećenja. Ovo posebno važi za žene u kasnoj trudnoći.

Postni dani su kontraindicirani u:

  • slabljenje imunog sistema (prisustvo respiratornih infekcija ili sa intenzivnim psiho-emocionalnim stresom),
  • pogoršanje kroničnih bolesti
  • individualna alergijska reakcija na neke dijetalne proizvode,
  • dijabetes.

Neke indikacije mogu se naći tek nakon prolaska kroz kompleks dijagnostičkih postupaka, na koje se može obratiti ginekolog. Prije dana istovara potrebno je savjetovanje sa stručnjakom!

Šta su posni dani

Dane na postu sugerišu da se tokom odabranog dana koristi jedan glavni proizvod oko kojeg je izgrađena ishrana. Postoji više nego dovoljno opcija u meniju, ali postoje opšta pravila koja treba imati na umu. Prije svega, važno je znati koje proizvode treba isključiti na dane istovara. One uključuju:

  • hrana pripremljena u maslacu ili biljnom ulju
  • masno meso i riba
  • konzervirana hrana
  • šećera u bilo kom obliku
  • gazirana voda.

Drugim riječima, prednost treba dati mliječnim proizvodima i biljnoj hrani.

Takođe treba imati u vidu da meni za pražnjenje treba da sadrži sve potrebne elemente u tragovima, u zavisnosti od trajanja trudnoće i drugih fizioloških parametara. Osim toga, iscjedak treba da ima specifičan cilj - gubitak težine bez ugrožavanja zdravlja.

Istovar za smanjenje težine

Najpopularniji meni za mršavljenje je dan posta na kefiru. Popularnost ove metode je zbog njene efikasnosti i jednostavnosti. Ova dijeta je relativno dugo preporučena od strane vodećih nutricionista. Tajna uspjeha leži u tehnologiji pripreme ovog proizvoda.

Kiselo povrće daje piću neophodne bakterije i elemente koji pozitivno utiču na gastrointestinalnu mikrofloru. Odmah treba napomenuti da ova dijeta nije pogodna za svakoga. Kontraindikacija je povećan nivo kiselosti u želucu. U ovom slučaju prekomjerna potrošnja fermentiranih mliječnih proizvoda može izazvati ozbiljne posljedice.

Najatraktivnija stvar kod ove dijete je skoro potpuno odsustvo gladi. Na dan treba popiti oko dva litra pića. Preporuča se podijeliti ovaj volumen na jednake dijelove (unutar 100 ml) i piti u redovnim intervalima u malim gutljajima. Proizvod se može kombinovati sa zelenim sortama jabuka. To neće uticati na pozitivan efekat.

Na dan ne treba konzumirati više od jednog i pol kilograma jabuka. Istovremeno, treba da se zaštitite od viška tečnosti. U ovoj dijeti, čak je i mineralna voda bez plina neprihvatljiva. Sva tečnost mora doći iz voća i kefira. Ovi proizvodi sadrže dovoljno mikroelemenata neophodnih za normalno funkcionisanje tela.

Istovar na kefiru za veću udobnost može se dopuniti heljdom. O tome se treba pobrinuti unaprijed. Suhe žitarice (oko 250 mg.) Mora se napuniti kipućom vodom i ostaviti da se zakuva do jutra, pokrivena poklopcem i zamotana u toplu odeću. To je neophodno kako bi heljda bila dobro parena.

Ujutro, gotova kaša se mora podijeliti na pet jednakih dijelova od po 50 mg i konzumirati tokom dana jogurtom. Takva ishrana će olakšati organizmu, kao i očistiti je od nagomilanih šljaka i toksina. U ovom slučaju, žena neće tražiti opsesivni osjećaj gladi, što je važno.

Opcije ispuštanja u prvom trimestru

Karakteristično za prvo tromjesečje je brzo sakupljanje viška tjelesne težine. Za neke, to izaziva paniku, za druge - depresiju. U svakom slučaju, nešto treba učiniti. Dane posta dolaze u pomoć sa određenim pravilima koja treba da se poštuju bez greške. One uključuju:

  • strogo poštovanje planiranog menija u roku od 24 sata,
  • u vrijeme istovara potrebno je zaštititi se od fizičke iscrpljenosti, uključujući sport,
  • dijeta na postu ne bi trebala uključivati ​​više od dvije hrane,
  • bez masne hrane za životinje ili konzervansa.

Najpopularnije dijete u prvom tromjesečju su:

  1. Kuhani krompir sa pavlakom. Jedan kilogram ovog proizvoda mora biti podeljen na 5 - 6 prijema tokom dana. Svaka porcija se preporučuje kao dodatak 100 grama. nemasna pavlaka,
  2. Sir sa sušenim voćem. Ova opcija istovara je idealna slatka ljubavnica. Da biste to uradili, nakon istog vremena tokom dana, koristite 100 grama. nisko-masni svježi sir s dodatkom suhog voća. Idealan izbor su grožđice. Ne vrijedi više od šest zalogaja.

Ove dijetalne opcije će pomoći da se oseća pozitivan efekat nakon 2-3 nedelje, i oni ne predstavljaju nikakvu potencijalnu pretnju zdravlju majke i buduće bebe.

Izbor između dijete i posta

Dijeta se naziva posebna dijeta za trudnice, koja se koristi u slučaju patologije, kao što su: gojaznost, dijabetes, alergije, itd. Tijekom dijete, slijediti određena pravila i ograničiti konzumiranje određene hrane. Mnogi ljudi koriste dijete u svakodnevnom životu: da izgube težinu, iz zdravstvenih razloga. Oni se poštuju određeni period, ponekad veoma dugo.

Ako trudnica ima hronične bolesti, kao što su dijabetes melitus ili bolesti bubrega, želudac, onda postoji potreba za imenovanjem terapijske prehrane. Svaka ishrana je u skladu sa vodećim ginekologom. Kada se trudnoća ne preporučuje da se suzdržite od jela, ako to telo zahteva. Štetan je i opasan za budućnost novorođenčeta. Ako potisnete apetit i želju da jedete neku hranu, to može dovesti do onoga što se zove prejedanje. Da bi se ovo sprečilo i ako postoji potreba da se smanje kalorije ili količina konzumirane hrane, lekari preporučuju organizovanje dana kada jedu samo laganu hranu.

Provođenje medicinskog dana, pod uvjetom da je pravilno provedeno, omogućit će vam da dobijete sve potrebne hranjive tvari za trudnicu i njeno dijete. Pored toga, kao rezultat iscjedka, olakšava se rad svih organa.

U toku dana, gastrointestinalni trakt se odmara, creva se čiste, telo se oslobađa štetnih metaboličkih proizvoda, reguliše se restrikciona aktivnost, ubrzava metabolizam i uklanja se višak tečnosti. Po pravilu, dane posta trudne žene prati lekar, tako da nedostatak bilo kog proizvoda ne dovodi do patologije ploda. U svakom slučaju, ovaj dan je neka vrsta šoka za telo. Za njegovo imenovanje moraju biti uvjerljivi razlozi. Na ovaj dan, hrana bi trebala biti zadovoljavajuća, ali sa nižim sadržajem kalorija.

U danima posta postoje pozitivne i negativne tačke. Prednosti uključuju:

  1. odlaganje toksina,
  2. dobivanje dodatnih vitamina
  3. povlačenje viška tečnosti
  4. smanjenje težine
  5. nije štetno po zdravlje
  6. normalizacija krvnog pritiska
  7. jačanje kardiovaskularnog sistema
  8. smanjenje edema.

Nema minusa u danima posta, imaju djelotvoran i blagotvoran učinak na tijelo. I ovde kontraindikacije postoje. One uključuju:

  • mala težina prije trudnoće
  • hronične bolesti koje ne dozvoljavaju jesti niskokaloričnu hranu,
  • bolesti želuca, srca itd.

Da li je moguće da trudnice rade dane na postu odlučuje lekar na osnovu testova trudnice. Ako je potrebno, onda se dalje konsultovati sa uskim specijalistima: endokrinolozima, kardiolozima, terapeutima.

Značajno povećanje telesne težine tokom trudnoće nije uvijek rezultat poboljšane prehrane ili konzumacije visokokaloričnih obroka. To se može objasniti karakteristikama organizma buduće majke, njenog načina života.

Ali ako se pojave takvi simptomi:

  • oticanje nogu,
  • kratak dah
  • krvni pritisak raste,
  • rad srca je slomljen,
  • postoje problemi sa radom unutrašnjih organa (bubrezi, jetra),

onda će imenovanje dana posta biti razumno i neophodno. Prisustvo ovih znakova ukazuje na promenu stanja trudnice. A to može uticati na zdravlje i razvoj nerođenog djeteta.

Potreba za postnim danima javlja se u prisustvu takvih patologija

  1. Gojaznost bilo kog stepena i rizik od dijabetesa. Povećanje nivoa šećera ili glukoze uzrokuje oštećenje zidova krvnih sudova fetusa, ometajući protok krvi. U budućnosti, to ugrožava pojavu komplikacija kod deteta, dovodi do povreda tokom porođaja, povećava rizik od dijabetesa kod deteta.
  2. Preklampija ili preeklampsija se izražavaju u povišenom krvnom pritisku, edemima i proteinima u urinu. Ove patologije mogu uzrokovati preuranjene porođaj, postoji opasnost od gladovanja fetusa od kiseonika.
  3. Brzo dobijanje na težini tokom trudnoće je težak razlog za dan posta.

Ispravan postupak za držanje dana posta

  1. Provođenje dana posta se preporučuje od 28. tjedna trudnoće, nakon formiranja svih organa nerođenog djeteta.
  2. Lekari obično savetuju da ih organizujete svakih 10 dana. Najbolje ih je potrošiti istog dana u tjednu. Dakle, naviknete telo na specifičnu ishranu, neće biti ozbiljnih problema sa blagostanjem.
  3. Takav dan bi trebao biti jednokratan (pojedinačni), ako izdržite istovar 2-3 dana, smatrat će se dijetom, a trudnoća i fetus ne mogu biti podvrgnuti takvom testiranju.
  4. Ako žena pati od toksikoze, bolje je da ne trošite dane posta. Glad povećava mučninu.
  5. Ponekad lekar preporuča provesti dan pražnjenja, ali sa povećanjem obroka i smanjenjem intervala između obroka.
  6. Da bi se osigurala raznolikost dolaznih hranljivih materija u tijelu trudnica treba biti različitih dana gladovanja.
  7. Tokom dana se pojede 5-6 jednakih dijelova pripremljene količine hrane. Preporučljivo je jesti polako, temeljito žvakati hranu tako da se bolje apsorbira, a zasićenje je došlo i ranije.
  8. Ako je dan povrća, količina povrća ili voća ne smije biti veća od 2 kg.
  9. Na dan proteina, dijeta se sastoji od 500-700 g namirnica.
  10. Količina tečnosti koju pijete je najmanje dva litra. Manje vode neće utjecati na čišćenje tijela.

PREGNANT NE:

  • sa edemom, pijte diuretike. Oni povećavaju opterećenje bubrega,
  • koristiti sredstva za čišćenje creva. Bolje da to uradimo unapred
  • na kraju dana istovara nije preporučljivo zloupotrebljavati hranu. U svemu što trebate znati kada treba prestati.

Bolje je provesti dan istovara kod kuće za mirno zanimanje, ne raditi posao koji zahtijeva fizički napor.

Važan uslov za bilo koji dan pražnjenja je unos tečnosti: potrebno je popiti najmanje dva litra tečnosti da bi se uravnotežio oporavak minerala. Nedostatak fluida smanjuje efikasnost pražnjenja. Da bi odabrali varijante takvih dana koji su za vas pogodni, oni su konvencionalno podeljeni u dve grupe: hranjene i gladne dane. Prvi tip je idealan za one buduće majke koje nisu odlučile za program mršavljenja i ne vole drastično mijenjati sustav napajanja. Ova vrsta pražnjenja ne izaziva osjećaj gladi i daje dobre rezultate. Pune dane možete provesti nekoliko puta tjedno. Unos kalorija za ceo dan je oko 1000.

Potpuni sistem pražnjenja za trudnice omogućava da se dan uključi u meni

  1. Bilo koja vrsta mesnih proizvoda: govedina, teletina, piletina ili pureće meso (400g) i svježe povrće do 800g. Proizvodi se dijele na 5-6 prijema. Prije odlaska u krevet treba piti kefir, po mogućnosti obrano, a tijekom dana piti propisani volumen tekućine. Ograničite unos soli.
  2. Morski plodovi kuvani na bilo koji način (kuvani, pirjani, pari). Ne uzimaju više od pola kilograma. Lista je dopunjena povrćem na paru: kupus, patlidžane, tikvice, bob, paradajz, paprika, gljive. Zapremina tečnosti dnevno je jedan i po litra, uključujući i čaj.
  3. Dozvoljeno je ući u prehranu voćne salate. Napravljen je od različitih plodova i napunjen prirodnim jogurtom. Približan volumen od 1 do 1,5 kg proizvoda podijeljen je na četiri dijela. Bliže večernjem odmoru popijte 1% kefira, a tokom dana 1.5 litara vode.
  4. Bobice i skuta. Kada se dan provede ljeti, nema poteškoća sa svježim plodovima grmlja bobičastog voća. Možete uzeti bilo koje bobice: jagode, maline, trešnje, ribizle i nisko-masne svježe sireve. Kilogram bobičastog voća i 400g svježeg sira se distribuira tokom dana, i jedu se u malim porcijama. Voda i čaj se konzumiraju u uobičajenoj količini.

Gladne posne dane tokom trudnoće pretpostavljaju upotrebu jedne vrste hrane, kako bi se omogućilo odmoriti probavni sistem. Zbog njihove niske energetske vrijednosti, preporučuje se da ih uredite ne više od jednom tjedno. Pravila potrošnje vode se ne mijenjaju: morate popiti najmanje dvije litre tekućine dnevno.

Dani istovara su:

  • Lubenica. Tokom dana potrebno je jesti najmanje jedan i po kilogram lubenice za 5-6 prijema. Voda se pije na uobičajeni način.
  • Apple Dijeta uključuje jedan i po kilogram svježe ili pečene jabuke sa cimetom. Šećer se ne preporučuje. Čaj i voda se i dalje konzumiraju u količini od 1,5-2 litre.
  • Dan kiselog mleka. 1,5 litara kefira, ryazhenka, jogurta koje možete izabrati piju se tokom dana. Količina vode, čaj se smanjuje na jedan i po litra.
  • Dan voća sugeriše uvođenje različitih voća u ishranu. Obično birajte jabuke.
  • Kompotny day. Kuhajte kompot od jednog i pol litra vode i kilogram voća, sušenog ili svježeg. Pijte ga tokom dana.
  • Dan povrća. Jedite pola kilograma neutralnog povrća dnevno (možete uzeti tikvice ili bundeve). Pečeno korensko povrće punjeno biljnim uljem ili pavlakom. Tečno piti kao i obično.
  • Istovar heljde. 200 grama žitarica prelilo je kipuću vodu i ostavilo da nabubri. Jedite, podeljeno na 5 porcija tokom dana. Možete popiti mineralnu vodu bez gasa ili slabog čaja.

Od obilja dana gladovanja za trudnicu, možete odabrati bilo koju opciju tako što ćete je prvo uskladiti sa svojim liječnikom. Obično se preporučuju dani povrća, soka i voća, jer se smatraju efikasnijim i osiguravaju potrebu za mineralima i vitaminima. Druga preporuka se odnosi na izmjene dana posta. Mogu se promijeniti, čime se povećava efikasnost.

Što se tiče mesa, mliječnih ili masnih dana, one se ne mogu urediti za žene koje puše i one koje imaju bolesti probavnog i kardiovaskularnog sistema. Važno je zapamtiti da svaki tip iscjedka djeluje kao medicinski alat, ali postoje i kontraindikacije. Dakle, verzija fermentiranog mlijeka se preporučuje u prisustvu gojaznosti i ateroskleroze, konzumacija krastavaca ima efekat na hipertenziju, dani jabuke i lubenice su efikasni kod bolesti bubrega i hipertenzije.

Ako sumnjate u svoje zdravlje, osjećate nelagodu, primijetite neke neugodne trenutke povezane s prehranom, svakako se obratite liječniku. Stručnjak će vam tačno reći šta se događa. Ako je potrebno, recite ispravan dan istovara recepta.

Грамотно проведенный день легкого питания помогает убрать от 300 до 800 г лишнего веса за счет выведения излишков жидкости.

Как сделать разгрузку приятной?

Разгрузочные дни дадут хорошие результаты и не станут тяжелым испытанием для организма при беременности если:

  • koristite jela male veličine tako da se ne čini da je dio sitan, onda će osjećaj punoće doći brzo,
  • jesti polako i temeljito žvakati hranu tako da signal za ulazak hrane u želudac dosegne mozak,
  • pronađite zanimljivu aktivnost za sebe koja će skrenuti pažnju sa hrane i hladnjaka,
  • ako nađete pratioca, ograničenja u hrani će biti lakše nositi.

Ishrana u različitim periodima trudnoće

U prvom tromjesečju trudnoće, žene se suočavaju s takvim problemom kao što je toksikoza. Njihov ukus se menja, njihov apetit se povećava. Tokom ovog perioda, važno je pratiti pravilnu ishranu i pratiti punu ishranu. Koju hranu mogu jesti?

U meniju trudnice mora biti

  1. Proteini životinja i biljaka. Govedina, piletina, soja, pasulj, jaja i mlijeko osigurat će tijelu njihovo prisustvo.
  2. Vegetable mats. Maslinovo, laneno, suncokretovo ulje sadrži nezasićene kiseline, koje telo lako probavlja.
  3. Ugljeni hidrati u žitaricama će pomoći u varenju.
  4. Za trudnice je važna folna kiselina. Sadrži banane, spanać, bundeve i žitarice.
  5. Željezo sadrži jabuke, heljdu, jetru, ribu, gljive, čokoladu i kakao.
  6. Sir, sir, brokoli će zadovoljiti potrebu za kalcijem.
  7. Magnezijum se dobija od badema i ječma, kupusa i mekinja.

Obroci treba da budu frakcijski i uključuju najmanje 6 obroka.

Uzorak menija prvog trimestra trudnoće

  • Muesli ili žitarice sa mlekom
  • Jogurt 2,5% masti
  • Mesna supa
  • Vegetable salata
  • Pirinčani kupus s kuhanim rižom
  • Mleko

  • Kaša sa mlekom (zobena kaša, pirinač, heljda)
  • Maslac krutoni ili sendvič
  • Riblja čorba ili supa
  • Sirovi sir ne veći od 100 g
  • Kuvana tjestenina ili vermicelli sa jetrenim kotletima
  • Salata od morskih algi

  • Skuta, slab čaj
  • Kolačiće sa sokom
  • Brokule ili juha od pirea od bundeve
  • Voće
  • Parići pileći kotlet sa pire krompirom
  • Low Fat Natural Yogurt

  • Kaša sa mlekom i sokom
  • Jogurt i voće ili bobice
  • Juha od povrća sa kupusom (karfiol ili brokula) t
  • Kruška, jabuka ili bilo koje drugo voće
  • Salata od paradajza i avokada
  • Sok od bobica ili kompot od brusnice

  • Ryazhenka, sendvič sa sirom
  • Narandža ili mandarine
  • Ćufte sa povrćem na pari
  • The nuts
  • Pečeni pire krompir i zeleni čaj
  • Kefir bez masnoća

  • Herbal decoction cheesecakes
  • 12 komada suvih kajsija
  • Pileća supa, integralni hleb
  • Salata od naribane mrkve i jabuka sa medom
  • Grčka salata i čaj
  • Mleko

  • Kaša na mleku sa jabukom, čaj
  • Banana ili kruška
  • Pileća juha od rezanaca i paradajz salata, čaj
  • Voće
  • Parići pileći kotlet i povrće na pari
  • Jogurt ili kefir

Pravilna prehrana i umjerena tjelovježba omogućuju kontrolu nad povećanjem težine u početnoj fazi trudnoće.

Recenzije i rezultati su tanji

Žene u prijatnom položaju shvataju potrebu za organizovanjem dana posta. Mnogi od njih su bili podvrgnuti ovoj proceduri više nego jednom tokom trudnoće, recenzije o tome su dvosmislene. Međutim, sve recenzije snažno savjetuju pridošlice da slijede preporuke liječnika. Mnogi neutralni komentari ukazuju na odsustvo bilo kakvih rezultata. Ponekad postoje pregledi koji su korisni za trudnice, sa savetima u vezi sa opštim stanjem ili preporukama o tome kako da olakšate izlazak iz dana istovara. U svakom slučaju, za svaku buduću mamu njeno stanje je jedinstveno i tuđe iskustvo možda nije korisno.

Ispod je nekoliko komentara, možda će za nekoga biti odgovoreno na vaša pitanja.

Alevtina Enikeeva, 28 godina, vaspitač, Magnitogorsk

U prvim mjesecima trudnoće dobila su te dodatne kilograme. Lekar je savetovao da se organizuje dan kefira. Postupak je ponovljen četiri puta mesečno. Rezultat se pojavio, težina se smanjila za 400g. Bilo je teško, stvarno htjelo jesti. Ali nakon mjesec dana, navikla sam se i osjećaj gladi se povukao. Preporučujem.

Anna Rogozova, 25 godina, inženjer, Krasnodar

Moja prva trudnoća. Bila sam fascinirana hranom za radost, a kao rezultat dvotjednog odmora moj trbuh je dobio oko 3 kg. Nakon posjete liječniku je bilo potrebno odabrati vrstu dana istovara. Bio sam impresioniran danom heljde. Sumnjam kao rezultat, ali nakon prvog dana sam osjetio olakšanje. Glad nije iskusna. Sada mi se težina približava normalnoj. Ja ću nastaviti da jedem ispravno. Uostalom, to je potrebno za moju bebu.

Ekaterina Popova, 23 godina, Taganrog

Već sam uskoro u bolnici. Tokom čitave trudnoće stekao je 10 dodatnih kilograma. Žao mi je što sam ignorisao posne dane, iako me je liječnik savjetovao. Sada se osloboditi viška kilograma mnogo teže, ali pokušavam. Odustati od mnogih namirnica je teško, ali ja glatko nadopunjavam dobro hranjene dane, tako da mi je lakše izdržati osjećaj gladi.

Olga Semenova, 29, ekonomistica, Arkhangelsk

Počeo sam da treniram iskustvo dana posta od drugog tromesečja. Bila sam zabrinuta zbog oticanja i kratkog daha dok hodam. Nakon konsultacija sa ginekologom odlučili su se za istovar heljde. Stalno me mučila glad i dodavao sam kefir heljdiji. Ponavlja se jednom nedeljno, jednom nedeljno. Sada sam izgubio oko 2 kg. Osećaj bolje. Čak i sada gotovo da ne spremam pripremljena jela, jer sol teži da zadrži tekućinu u tijelu, uzrokujući time edem. Sada je oteklina postala manje.

Anna Kuteeva, 25 godina, dispečer, Ufa

Sada je moj ep bio u prošlosti. Tokom trudnoće, morao sam da se istovaram jednom nedeljno svakog meseca. Jela sam pečene jabuke, sir sa kefirom. Svidjelo mi se što ovih dana možete jesti barem cijeli dan, a niko vam neće prigovoriti za prejedanje, jer čak i male porcije ugase vašu glad. Voće i povrće su mnogo zdraviji od slatkiša i kolača.

Kome je potrebno istovariti

  • Dan trudnoće za trudnice je neophodan ako trudnica intenzivno dobija na težini. Postoje neke prosječne norme za povećanje težine. Dakle, u drugom tromjesečju žena može dobiti 300 g tjedno, au trećem 400 g tjedno. Ako za vrijeme trudnoće sa samo jednim roditeljem, majka regrutuje više od 500 g - dana gladovanja je potrebno.
  • Dan istovara je neophodan za žene sa početnom velikom masom tela, dijagnozu gojaznosti bilo kog stepena, koja je napravljena pre trudnoće.
  • Istovar je neophodan ako je trudnica počela da povećava krvni pritisak, pojavila se aritmija.
  • Sa edemom.
  • Nakon gozbi i blagdana s obilnom prehranom.
  • Tokom toksikoze.
  • Uz pogoršanje alergijske reakcije.
  • I takođe u prisustvu hroničnih bolesti - organa gastrointestinalnog trakta, urolitijaze, dijabetesa.
  • Kada se pojave prvi znaci prehlade ili druge manifestacije smanjenog imuniteta.

Koliko često moram da se istovarim

Posne dane se pokazuju trudnicama nakon 28 nedelja. U ovom trenutku, svi organi deteta su već formirani, a fetus nastavlja da raste u materici. Postoji intenzivan set telesne težine. Dane posta tokom ovog perioda neće uzrokovati povrede, ali će smanjiti količinu masnog tkiva.

Tokom trudnoće žena dobija 10 do 15 kg (normalno). U ovom slučaju, dijete ima samo 3-3,5 kg. Sve ostalo je dobitak težine. Naime, materica je teška za 1 kg, dojke za 0,5 kg. Pojavljuje se amnionska tekućina, čija težina u trenutku rođenja može doseći 1,5-2 kg. U materici se izlučuje posteljica, čija težina može doseći 0,8-1 kg. Sve ostalo, više od 4 kg, dodaje se u obliku masnih naslaga u telu majke. Upravo ta masnoća mora biti kontrolisana danima posta.

Učestalost posta je 1 put u 7-10 dana. Učestalost njihovog ponašanja zavisi od povećanja težine. Ako je relativno mali (od 400 do 500 g), dovoljno je "istovariti" jednom svakih 10 dana. Ako je povećanje težine značajno (više od 500 g), potrebno je češće „istovarivanje“ jednom nedeljno.

Tokom trudnoće dovoljno dijeta za 1 dan. Ne istovarajte duže 2-3 dana ili duže.

Ono što daje dan posta

Pored normalizacije telesne težine, periodični posni dani tokom trudnoće mogu zaceliti probavu i povećati otpornost na infekcije. Oni su:

  1. Uklanjaju neke toksine iz creva, a to povećava otpornost na infekcije, povećava imunitet.
  2. Dan pražnjenja normalizuje pritisak - to je važno za žene sa hipertenzijom.
  3. Istovar smanjuje oticanje, koje se uočava u 80% žena u kasnoj trudnoći.

Za većinu žena preporučuju se posni za trudnice u trećem i drugom tromjesečju.

Pravila za otpust

Dakle, planiramo dan posta za trudnu. Da biste smanjili težinu, morate slijediti sljedeća pravila:

  • Dan istovara menija treba da bude poznat trudnici. To je zbog asimilacije proizvoda. Razgradnja komponenti hrane u crevima uključila je enzime. Oni su specifični za određenu hranu. Stoga se neuobičajena hrana slabo probavlja, što često izaziva alergijske reakcije ili poremećaje. Napomena: možete provesti post dana čak i na narančama, ako je ova hrana poznata ženama.
  • Neophodno je pratiti dan otpusta sa provedbom izvodljive vježbe. Napomena: radite gimnastiku i izvodite fizičke pokrete tokom trudnoće. U trećem tromesečju ne možete početi oštro i aktivno. Ovo može izazvati rani porod, kada fetus nije u potpunosti razvijen i nije spreman za rođenje.
  • Budite sigurni da slijedite režim za piće. To će ubrzati eliminaciju toksina, poboljšati efekat čišćenja. Količina tečnosti na dan pražnjenja je 1,5-2 litara. Ono što je pogodno za piće: nesladjeni kompot od prirodnih voća i sušenog voća, zeleni ili biljni čaj bez ukusa ili aditiva, čista voda. Važno je - ne pijte gaziranu vodu.
  • Dugo žvačite hranu. Malo ljudi zna da proces varenja hrane počinje u ustima. Ovdje se u usnoj šupljini stvara osjećaj sitosti. Dugo žvakanje svakog komada vam omogućava da na trenutak osetite trenutak zasićenja i da zadovoljite glad sa malom količinom hrane..

I još jedna stvar: večera uoči istovara bi trebala biti lagana - povrće u pari i sirovom obliku, mliječni proizvodi.

Dan na kefiru - savršen u svakom trenutku.

Fermentisani mlečni proizvodi - kefir, rjaženka - sadrže kalcijum potreban za organizam i probiotici važni za varenje. Fermentisani mlečni proizvodi sadrže kompleks bifidusa i laktobacila koji obezbeđuju varenje hrane. Unos živih bakterija uz rjaženku i kefir dopunjuje sastav prijateljske bakterijske flore. Ono što leči telo trudnice. Naime:

  1. Hrana se bolje apsorbuje. Ishrana trudnice postaje potpunija. Dijete u materici prima potrebne hranjive tvari u dovoljnoj količini, razvija se normalno.
  2. Stimulisani rad crijeva. Time se osigurava pravovremena evakuacija fecesa, eliminacija toksina iz crevne šupljine. Debela i tanko crijevo oslobađa fekalne naslage.

Kada dijeta kefir, trudnica pije u jednom trenutku do 300-400 ml kefira ili jogurta. Ukupna količina fermentisanog mlečnog proizvoda - do 2 litre dnevno. Neophodno je piti u malim gutljajima. U isto vrijeme, svaki gutljaj se mora čuvati u ustima, kao da žvače tekuću hranu.

Dan na kiselo-mlečnom napitku može se obogatiti svježim ili sušenim voćem bez šećera.

Za dan posta, pakovani jogurt nije pogodan. Sadrži šećer i arome. Za one koji imaju povećanu kiselost, bolje je provesti dan posta na Rjaženki. Kefir možete zamijeniti i kiselim mlijekom - uz normalnu kiselost.

Dan na jabukama - srednji bend

Jabuke su dostupne plodovima, na kojima možete obavljati i posne dane tokom trudnoće. U pulpi i kore kore jabuka sadrži puno hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima. Posebno mnogo željeza u njima - u onim sortama, od kojih meso na otvorenom poprima smeđu nijansu, oksidira se u svijetlo smeđu boju.

Jabuke treba jesti prema sezoni. Sredinom ljeta - ranim ljetnim sortama. U jesen i zimi - zimske sorte dugotrajnog skladištenja.

Uz jabuke možete konzumirati i malu količinu meda - do 2 žlice dnevno.

Za trudnice sa visokom kiselošću preporučuje se da se posti na jabuke slatkih sorti. Uprkos povećanoj količini šećera u pulpi, one takođe sadrže mnogo živih vitamina, enzima, stoga su korisne, uprkos slatkom ukusu.

Za ljude sa normalnom kiselošću, preporučuju se zelene jabuke sa slatkim i kiselim ukusom.

Dan voća - za južne regije

Jabuke - jedna od opcija voćne dijete. Takva dijeta može biti vrlo raznolika, ako napravite meni za istovar na bilo kom voću i bobičastom voću. Za doručak, ručak i večeru možete jesti šljive, marelice, kruške, dud, jagode, ribizle, kupine (u sezoni).

Za izvođenje posta tokom trudnoće koristi se sveže voće. Sve opcije za konzerviranu hranu - nisu pogodne za izbacivanje iz menija.

Zimi, kada nema svežeg povrća, moguće je "istovariti" na suvo voće. Za to koristite sušenje, pripremljeno bez šećernog sirupa i drugih sladila. Poželjno je - domaće.

Možete se osušiti i kuhati za zimsku upotrebu bilo koje bobice i voće - dinje i lubenice, kruške i šljive. Pripremaju se u kućnom sušaru, čuvaju u staklenoj posudi i konzumiraju zimi u obliku zdravih slatkiša ili u meniju dana istovara trudnice.

Jesenska dijeta: dan na lubenicama

Ovo je varijanta ishrane voća i jagoda - najbolji dan posta za trudnoću tokom edema. Preporučuje se ženama sa oboljenjem bubrega (bez kamenja u kanalu bubrega). Dan lubenica je takođe indiciran za žene sa dijagnozom cistitisa.

Prilikom nošenja djeteta, unutrašnji organi žene su raseljeni, oslobađajući prostor za rastući fetus. Premještanje bubrega često izaziva slijeganje pijeska. Dijete lubenice u jesen omogućuju vam da operete pijesak, bez čekanja na kraj trudnoće.

Istovar na žitarice i kefir - za osmi i deveti mesec

Ova verzija dana posta je pogodna za dojilje, jer treba održavati proizvodnju majčinog mlijeka. Za blagi "istovar" koriste se pahuljice - zob, pšenica, kukuruz, heljda. Prodaju se u odjeljenjima zdrave prehrane. Za pripremu doručka, ručka ili večere, žitarice se preliju kefirom, ryazhenkom ili domaćim jogurtom i ostavljaju za 20-30 minuta za bubrenje. Tokom tog vremena, oni će apsorbirati fermentirani mliječni proizvod, povećati veličinu i postati probavljivi.

Za slatke zube, možete dodati 1 žlicu meda kefiru. To će povećati slatkoću i dodati prednosti. Med sadrži elemente u tragovima u probavljivom obliku. Na takvoj ishrani žena neće biti progonjena osjećajem gladi.

Dan na kefiru i siru - za treći trimestar

Kefir i svježi sir su prva komplementarna hrana koja se daje djeci nakon 5-6 mjeseci. Ovo je kompletna hrana, koja sadrži mnogo korisnih supstanci i minimalnu količinu masti, ugljenih hidrata. Na kefir i sir, možete uspješno provesti post dana u svim trimestrima trudnoće.

Da bi kefir-sirova dijeta zadržala osjećaj gladi, neophodno je da se tijelo trudne žene navikne na mliječne proizvode. Crijevima su potrebni enzimi za razbijanje mliječnih proteina i masti. Da biste to uradili, morate svakodnevno jesti mlečne proizvode.

Kada je potreban dan posta?

  1. Kod gestoze u ranoj i kasnoj trudnoći. Komplikacije mogu dovesti do preranog porođaja, intrauterine hipoksije ili abrupcije placente. Žene sa hipertenzivnim bolestima, bubrezima, jetrom i endokrinim poremećajima su posebno ugrožene.
  2. Gojaznost tokom trudnoće je još jedna indikacija za dane zadržavanja. Gestacijski diabetes mellitus praćen je smanjenim protokom krvi. To može izazvati gojaznost kod fetusa. To posebno pogađa djecu čija je težina veća od 4 kg.
  3. Često lekari savetuju da svake nedelje postite dane posta, ako je trudna prebrzo dobija na težini. Norma je povećanje od 300-500, tjedno. Ako se žena više oporavi, onda "istovar" ne boli.
  4. Prikazani su posni dani tokom trudnoće sa zadržavanjem tečnosti i edemom.

Kako organizovati dan posta

Da ne biste povrijedili svoju bebu, slijedite nekoliko pravila:

  • Početak održavanja posta preporučuje se samo u trećem tromjesečju. Do 28. nedelje se formiraju svi organi i sistemi u detetu, tako da mala dijeta neće naškoditi fetusu.
  • Tokom trudnoće nije potrebno „istovariti“ više od jednom svakih 7-10 dana. Recenzije trudnica kažu da se jednim istovarnim danom u nedelji možete riješiti 3-5 kilograma viška u 2-2,5 mjeseca.
  • Ako prebrzo udebljate, morate redovno organizovati posne dane. "Istovar" mora biti izvršen 1 put nedeljno. Dakle, za mjesec dana (to jest, u četiri dana istovara) možete se riješiti 0,5 kg. pretežak. Это не так много, но придерживаясь данной системы, вы не будете набирать вес сверх нормы. Чтобы разгрузочный день был более эффективным, рекомендуется употреблять большое количество воды.
  • Необходимый объем пищи разделите на 5-6 приемов. Tako možete izbjeći prejedanje i neugodne senzacije u želucu, što se vrlo često primjećuje kod trudnica.
  • Tokom dana posta trudne žene ne treba se ograničavati na pitku vodu. A najbolje je piti čaj ili kavu, ali čistu vodu. Preporučuje se piti najmanje 1,5 litara. Takođe je neophodno dopuniti režim za piće izvarkom divlje ruže (do 0,5 l.).
  • Norma je gubitak težine za jedan dan istovara do 800 g. To je olakšano odbacivanjem soli i šećera, koji zadržavaju fluid u organizmu.

Na sir

Protein je potreban ženama za vrijeme trudnoće, pa Vam predlažemo da se u ljetnim mjesecima opustite svježim sirom sa zrelim bobicama. Trebat će vam 400 grama svježeg sira i 600-800 grama bobica. Jedite ovu delikatesu u trećem tromesečju tokom dana posta svaki put kada se oseća glad.

Potrebno je kuhati 1 tbsp. heljda bez soli. Treba je jesti tokom dana uz 1,5 šoljice kefira ili mleka.

Diverse

Mnoge trudnice se umaraju od posta na svježi sir ili heljdu, tako da možete promjeniti svoju monoraciju sa zanimljivijom opcijom izbornika. Ovaj "istovar" je mnogo lakše izdržati, jer u ishrani nisu prisutni samo povrće i sir, nego i mesni proizvodi.

  • 100 g povrća od kupusa i krastavca (sa kupusom treba biti oprezan, jer ovaj proizvod često uzrokuje nadimanje),
  • 4 pečene jabuke,
  • 100 g malo masnoće,
  • 100 g kuvane piletine,
  • 100 g sira
  • 200 ml. kefir bez masnoće.

"Gladan istovar"

"Gladan" dan posta za trudnice, da bi se smanjila težina, preporučuje se da se organizuje što je moguće manje, jer je dnevni sadržaj kalorija u takvoj ishrani veoma nizak.

1,5 kg. Lubenica je podijeljena na 5-6 obroka. Na ovaj dan morate popiti najmanje 1,5 litara. voda.

1,5 kg. zrele jabuke za jesti tokom dana. Šećer ili med se ne mogu koristiti, možete posipati kriške jabuke prahom cimeta.

Dan posta možete provesti na kefiru s niskim postotkom masnoće (dnevno treba popiti 1,5 litara mliječne kiseline).

Takvi posni dani tokom trudnoće neće odgovarati svakoj ženi, pa se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Bolje je koristiti kefir, kao dodatak mesu ili svježem siru, heljdi.

Dan povrća će takođe biti koristan. Najbolje je odabrati povrće sa neutralnim ukusom (npr. Bundeve ili tikvice). Sjeckano povrće može se preliti biljnim uljem ili kiselim vrhnjem.

Plan obroka: Video

Kako jesti sljedeći dan

Uobičajena greška trudnica je obilna konzumacija hrane na dan nakon "istovara", koja se izvodi na svježi sir ili heljdu s kefirom. Nakon dana posta, meni bi trebao biti lagan. U suprotnom, izgubljena težina se može vratiti sledećeg dana.

  • Najbolje je doručkovati s niskim udjelom jogurta s voćem, kuhanim jajima ili dijelom zobene kaše.
  • Jedite hranu bogatu proteinima (kao što je mršava riba ili lean govedina, zec ili piletina) na ručku. Proteinska hrana se najbolje kombinuje sa vlaknima, pa pecite povrće kao prilog ili napravite salatu. Također možete napraviti laganu povrće s povrćem.
  • U večernjim satima, pojedite deo zrnastog skuta sa kefirom ili kuvanim mesom sa povrćem.

Pregnant Reviews

Na internetu možete pronaći razne preglede istovara na heljdinim ili skute sa kefirom. Nudimo da se upoznate sa najzanimljivijim.

Prilikom nošenja djece, većina žena osigurava da ne dobiju na težini više od norme. Pre nego što počnete da organizujete dane posta za trudnice, preporučljivo je da se obratite lekaru. Zapamtite da je gubitak težine zabranjen u prvom i drugom trimestru trudnoće. Vodite računa o svom zdravlju i zdravlju buduće bebe!

Malo o danima posta

Tokom dana posta, žena može da ukloni nagomilane loše materije iz tela, a takođe može da izbegne dobijanje dodatnih kilograma.

  • Kratkoročne mono-dijete pomažu ubrzavanju metaboličkih procesa i pomažu tijelu da koristi višak masnih rezervi za energetske potrebe.
  • Štoviše, dani posta tijekom trudnoće pomoći će mama da se riješi viška vode u tijelu, uspješno eliminirajući oticanje. U isto vreme, beba apsolutno neće patiti od nedostatka ishrane, tako da takvo istovarivanje ne snosi nikakve negativne posledice.
  • Dijeta trudnica treba biti uravnotežena i sastoji se od dovoljne količine nutritivnih komponenti. Udeo G / B / U u trećem trimestru treba da bude u skladu sa normom, kao i sa sadržajem mineralnih, vitaminskih komponenti.
  • Ako žena samo jede puno, kako kažu, za dvoje, onda joj to neće dati ništa dobro. Jedenje trudnice trebalo bi da se zasniva na principu za dvoje, a ne za dvoje. Banalno prejedanje može izazvati mnogo komplikacija, narušava tok prirodnih intraorganskih procesa, izaziva razvoj raznih patologija kod bebe.

Krute dijete u drugom tromjesečju, kao i po drugim uvjetima, kontraindicirane su. Stoga je za kontrolu težine dana najpogodnija za trudnice. Takav iscjedak možete organizirati jednom tjedno ili dva, jer to dopuštaju zdravlje i trudnoća. Ako strogo poštujete pravila iscjedka, tada će majčinski organizam primiti sve potrebne hranjive tvari. Kao rezultat toga, fizička razmjena i drugi pokazatelji zdravstvenog stanja pacijenata će se poboljšati. Najbolje vrijeme za takve otpuste ginekolozi smatraju trećim trimestrom, kada je beba konačno formirana.

Preporuke za treće tromjesečje

U poslednjem tromesečju trudnoće beba je već u potpunosti formirana, au malom organizmu sazrevanje i poboljšanje sistema i organa. Ali ispravna ishrana za zanemarivanje ovih sedmica je još uvijek nemoguća. Program hrane bi takođe trebalo da bude uravnotežen, ali broj dana posta može se povećati na 2 nedeljno. Najkorisniji su istovar na govedini (ili kaši) i ribi. Ali možete podesiti ishranu i omiljeno jelo.

Da bi vam dani posta bili od koristi, morate slijediti medicinske preporuke. Prvo, nadamo se rezultatima sa sistematskim pristupom, dok je ograničavanje ishrane dozvoljeno ne više od 2 p / nedeljno. Važno je i da se promeni mono-dijeta, na primer, najpre se živi dan na heljdi, zatim na jogurt, a sledeći put na jabuke, itd.

Ne možete održavati monoraciju više od jednog dana, inače ne možete izbjeći negativne posljedice. Potrebno je izračunati količine hrane, tako da pri istovaru biljnih dana volumeni ne prelaze jedan i po do dva kilograma, a uz meso i ribu 0,5-0,7 kg. U ovom slučaju, potrebno je podijeliti dnevnu količinu hrane na 6 dijelova. Nije potrebno započeti istovar s početkom dana, to možete učiniti u 18 sati i završiti dan istovara u 18:00 iduće večeri. Takođe u danima mono-dijete preporučuje se izbjegavanje prekomjernog fizičkog napora.

Pogodnosti i indikacije

Ako se tokom trudnoće u toku ograničenja ishrane poštuju preporuke doktora, onda će takav predah u ishrani pomoći da se uspostavi normalan tok procesa razmene materijala i poboljša funkcionalnost organizma u celini.

  1. Normalizovan je rad gastrointestinalnog trakta, koji se očisti od šljake i toksičnih naslaga.
  2. Pozitivan uticaj na bubrežnu aktivnost, jer takva hrana vam omogućava da uklonite višak tečnosti. Kao rezultat, mama smanjuje natečenost, jača nokte i kosu, poboljšava ten. Zbog toga se preporučuje jednodnevno pražnjenje kod edema.
  3. Preporučuje se da se obavljaju posni dani za prekomjernu težinu, što je obilježeno razvojem gestoze, dijabetesa ili fetalne gojaznosti, traumatskih ozljeda tokom poroda.
  4. Takođe, stručnjaci preporučuju jednodnevne monodietale sa kasnom toksikozom, što izaziva prerano porođaj, povećan pritisak i česte napade konvulzivnih mišićnih kontrakcija, što je opasno za fetalnu hipoksiju.
  5. I, naravno, izuzetno je važno da sedite na dane posta za mumije koje pate od natečenosti, jer takvi fenomeni ometaju unutrašnje organe da potpuno funkcionišu.

Uopšteno govoreći, dani posta se smatraju korisnim postupkom i često se preporučuju pacijentima koji imaju problema sa trudnoćom.

Kontraindikacije i kontraindikacije

Međutim, lekari ne isključuju da se kod kratkoročnih mono dijeta može primetiti i negativan efekat. Zato je nemoguće samostalno donijeti odluku o takvom istovaru, samo bi liječnik trebao izabrati meni za takve dane. Isto tako, ne pribegavajte ovom metodu čišćenja tela više od 1-2 puta nedeljno, inače se može javiti fetalna glad, puna različitih posledica.

Samo stručnjak će biti u stanju da pravilno proceni korisne i negativne osobine proizvoda, ispita verovatni rizik i izabere najbolju opciju za ženu. U trećem tromjesečju, iscjedak se smatra najsigurnijim, au drugim terminima gestacije bolje je uzdržati se od ove prakse.

Takvi monodieti su kategorično kontraindikovani za neke pacijente. To uključuje sporu regrutaciju ili čak nedostatak težine tokom trudnoće, prisustvo raznih hroničnih infekcija i patologija, kao i probleme sa gastrointestinalnim traktom. Preporučuje se da se žena najprije podvrgne sveobuhvatnom pregledu, uključujući endokrinološke, kardiološke i druge specijaliste.

Šta iskrcati

Postoji masa raznih monodieta, tako da će za svaku mamu lekar moći da izabere najpovoljniji i najbezbedniji meni. Važno je izmijeniti monoratsionov s promjenom mesa ili kefira. Stručnjaci još uvijek daju najveću prednost mono-dijetama na povrću, kefiru ili voću, jer se proteinska dijeta, strukture gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema podvrgavaju nevjerojatnim preopterećenjima.

Istovar grude se smatra najboljom i najjednostavnijom opcijom za mono-dijete, jer takvi obroci pružaju potpuno zasićenje, ali dnevni unos kalorija značajno pada. Velika količina proteina pomaže tijelu da se oslobodi viška rezervi tekućine. U ovom slučaju, tijelo i, dakle, dijete dobiva mnogo korisnih tvari kao što su kalcij i vitamin A, kalij i lizin, fluor itd.

Tokom dana možete pojesti više od 0,5-0,6 kg svježeg sira, pri izboru nemasnog proizvoda, puniti ga jogurtom ili mlijekom. Važno je piti dnevnu količinu tečnosti. Dijeta se može dopuniti malom količinom bobica ili voća, a noću se preporučuje piti 200 ml kefira.

Istovar kefira je takođe veoma popularan među mama.

  • Jednodnevna mono-dijeta na kefiru se smatra efikasnom za čišćenje creva.
  • Povećava performanse i funkcionalnost digestivnog trakta.
  • Dijeta kefira pomaže eliminirati zatvor i poboljšati crijevnu mikrofloru.
  • Kefir ima i diuretski efekat, stoga pomaže da se ukloni višak vode i da se oslobodi hiperputeva.
  • Na jednom jednodnevnom monodietalu, koji se održava jednom nedeljno, ti dodatni kilogrami idu 1-2 puta mesečno, što se smatra najoptimalnijim za trudnice.

Tokom kefirskog dana mama treba da popije do pola do dva litra fermentisanog mlečnog napitka sa niskim sadržajem masti. Takođe je dozvoljeno da se kefir zameni jogurtom za piće ili rjaženkom.

Heljda se smatra veoma vrijednim proizvodom sa stanovišta nutricionista. U procesu termičke obrade zadržava masu korisnih komponenti. Heljda je bogata kalcijumom i lizinom, mineralima i polinezasićenim kiselinama. Heljdine žitarice pomažu da se smanji holesterol i normalizuje razmena supstanci, kao i da se ojača kardiovaskularni sistem.

Za istovar je potrebno kuhati kašu bez dodavanja soli. Dozvoljeno je da se ne kuva, već se samo parnim kipućom vodom noćno zatvori, čvrsto zatvori poklopac i zamoči ga toplim pokrivačem. Ujutro za doručak, heljda će biti spremna za upotrebu. Na okus možete dodati jabuke, sušeno voće ili sojin sos.

Ispuštanje mesa je pogodnije za mame koje se ne mogu ograničiti u hrani. Ovaj jelovnik, bogat proteinima, savršeno zasićuje i pomaže da se ne osjeća glad. Glavna stvar je podijeliti dnevnu količinu mesa na 6 prijema i jesti tokom dana. Meso se može kuhati, kuhati na pari ili pirjati. Bolje je zaustaviti izbor na vitku teletinu ili piletinu.

Dijetu možete nadopuniti povrćem poput bundeve, kupusa, bibera, kukuruza, koje se također preporučuje za pečenje ili kuhanje. Stručnjaci preporučuju da se sjedi na trećem tromjesečju ne na mesu, već na ribi, jer je ovaj proizvod bjelji za mono-dijete.

Ako mama više voli voće od mesa, onda je istovar voća idealan za nju. Za ovaj dan ishrane, uzmite 1 kg bobica ili voća i pripremite salatu od njih. Može se puniti niskokaloričnim jogurtom ili nisko-masnim kiselim vrhnjem.

Potrebno je podijeliti rezultirajući volumen salate na 4 doze i jesti tijekom dana, a prije odlaska na spavanje treba popiti čašu jogurta ili kefira za oko pola sata.

Dijeta jabuke se smatra vrlo korisnom, jer ovo voće sadrži mnogo željeza, tako neophodno za nošenje, naročito kod anemije. A vlakna sadržana u jabukama pomažu u čišćenju crijevnih struktura i oslobađaju trudnicu od opstipacije, koja je prilično česta u trećem tromjesečju.

Ispuštanje jabuke je kontraindikovano kod pacijenata sa gastritisom i drugim gastričkim patologijama, jer će kiselina iz jabuka izazvati iritaciju želučanih zidova i uzrokovati pogoršanje bolesti zbog povećanja kiselosti.

Tokom dana, mama treba da pojede 2 kg jabuka, koje se konzumiraju sveže, pečene, iseckane u salate sa jogurtom, itd. Čista voda na taj dan se ne preporučuje.

Nije manje popularan i istovar povrća:

  1. Kada se konzumira, tijelo prima mnogo vitamina, a crijevo počinje da radi bez kvarova,
  2. Zatvor i drugi probavni problemi tipični za trudnoću su eliminisani.
  3. Najbolje je da jelovnik odabere povrće koje ima neutralan ukus, npr. Tikvice, bundeve, krastavce itd.

Proizvodi su sitno isjeckani i napunjeni nemasnim jogurtom ili suncokretovim uljem, te će poslužiti niskokalorična pavlaka.

Za takav istovar potrebno je pripremiti 1,5-2 kg zrele lubenice, koja je podijeljena na oko pet ili šest dijelova. Ovo je vaš dnevni unos, tj. 5-6 obroka. U intervalima između pijenja lubenice, žena treba da počiva na običnoj vodi.

Tokom dana potrebno je popiti najmanje 2 litre obične pitke vode. Poštovanje režima pijenja je izuzetno važno, jer je lubenica moćan diuretik, kako bi se spriječila dehidracija i potrebno je piti toliko vode.

Exit unloading

Posle istovara, nemoguće je da se potpuno otkine i popuni gomilu, inače će jednodnevna mono-dijeta biti uzaludna i beskorisna. Da, i telo sa takvim pogrešnim izlazom iz pražnjenja će iskusiti snažan stres, koji je potpuno nezdrav. Sutradan nakon ishrane potrebno je jesti laganu hranu kao što su salate od povrća, nisko-masna para ili riblji paprikaš i nisko-masni svježi sir sa jogurtom.

Istovar pomaže da se riješi viška kilograma, izbaci višak vode, normalizira fizičku razmjenu i probavne procese u tijelu trudnice. Potrebno je samo pravilno primijeniti ovu praksu, onda će to biti korisno.

Opcije menija drugog trimestra

Ovaj period trudnoće može biti karakteriziran intenzivnim rastom samog fetusa, koji stavlja neviđeno opterećenje na majčino tijelo. Da bi se ovaj period olakšao, preporučuje se da se jednom tjedno ode na posebnu dijetu, i to:

  • bjelanjak u kompleksu kefira (4-5 jaja i 1,5 litara kefira 2,5% masti),
  • jabuke i kefir (ne više od 1 kg i 1,5 litara,
  • sir i kefir (ne više od 1 litra i 600 grama).

Osim toga, potrebno je iz prehrane eliminirati sve konzervirane namirnice, kao i potencijalne alergene (uključujući med i biljne čajeve). To je zbog promene u nivou hormona, što često dovodi do nepredvidive reakcije organizma na potencijalno opasne supstance.

Odabrane proizvode treba podijeliti na 5-6 jednakih dijelova i konzumirati tijekom dana.

Značajke dana posta za treći trimestar. Šta je važno razmotriti

Dijeta u ovom periodu se donekle razlikuje od prethodnih dijeta. U ovoj fazi počinje da se formira rani imunitet bebe, tako da su potrebne aktivnije amino kiseline kao što su omega-3, ali to ne treba zloupotrebljavati. Zato se u trećem tromesečju preporučuje da mršava riba bude glavni proizvod za posne dane. Savršeno za:

Osim toga, možete dati prednost voćnim salatama (ne bi trebalo biti šljiva i grožđa), kao i pirjanim povrćem. Posljednje dvije opcije mogu se kombinirati s upotrebom kefira, dijeleći se na male, jednake dijelove.

Posne dane za edem

В некоторых случаях беременность периодически может сопровождаться отечностью. Как правило, это объясняется либо индивидуальными физиологическими отклонениями, либо большим скоплением токсинов. В последнем случае от них стоит немедленно избавляться. Разгрузочные дни — неплохое решение, но только при отсутствии противопоказаний!

Da bi se uklonili toksini i eliminisali edemi, pogodne su opcije napajanja opisane ranije u prvom i drugom trimestru. Ranije je važno da se konsultujete sa specijalistom da biste tačno identifikovali uzroke otoka. Ako posni dani nisu donijeli očekivani učinak, onda bi trebali proći odgovarajući pregled i eliminirati identificiranu patologiju s terapeutskim sredstvima.

Utisci i kritike

Trudnice govore pozitivno o izvođenju posta tokom perioda nošenja bebe, predstavljamo vašoj pažnji njihove povratne informacije:

Alexandra, 27 godina, Kamensk

Anastasia, 24 godina, Kaluga

Rome, 38 godina, Rusija, Kerch

Detalji o danima posta tokom trudnoće mogu se naći u sljedećem videu:

Posni dani - ovo je odlično rješenje za čišćenje tijela, normalizaciju metaboličkih procesa i mikroflore GIT. Zahvaljujući ovoj metodi, moguće je značajno olakšati organizam kroz iskustvo perioda trudnoće i dojenja. Važno je pridržavati se svih uslova i pridržavati se predviđenog menija. Takođe je veoma važno da se konsultujete sa svojim lekarom pre planiranog istovara, i da li postoji sumnja da se podvrgne odgovarajućoj dijagnozi stanja tela. Time će se izbjeći niz neželjenih posljedica.

Pogledajte video: Honor 8X - najljepši smartphone? Recenzija (Oktobar 2019).

Loading...