Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Koji su glavni simptomi stresa

  • Stres i unutrašnje zdravlje
  • Kako se riješiti visceralne masti
  • Kako su intimni život i zdravlje žene

Da biste to razumeli, analizirajte šta se dešava u tijelu u trenutku doživljavanja negativnih emocija.

Ispada da se u njemu odvija čitav lanac složenih hemijskih reakcija. Supstance koje aktiviraju mišićnu aktivnost, kao što su adrenalin, prostaglandini i kinini, oslobađaju se u krvotok. Akumulirana energija napona ne pronalazi izlaz i bira interne ciljeve. Cerebralne krvne sudove se šire, dok se krvne žile unutarnjih organa grče. Cirkulacija krvi je poremećena, bolne kondenzacije se formiraju u mišićima, osoba se oseća slabo i bolno. Rad srca, jetre, stomaka i pluća se pogoršava.

Naučnici su istraživali povezanost specifičnih problema sa određenim sistemima tijela. Dakle, čir na želucu je direktno povezan sa niskim samopoštovanjem i strahovima.

Kada je osoba prevaziđena besom, jetra je uništena. Ista stvar joj se dešava sa stalnom anksioznošću, depresijom i samosažaljenjem.

Osjećaj zavisti, kao otrov, truje srce čovjeka. U slučaju unutrašnjeg konflikta, doživljava bol, dolazi do aritmije.

Pluća ne tolerišu tugu i depresiju. Respiratorni sistem pati ako osoba plače ili tuguje.

Hronični stres dovodi do gubitka značajne količine vitalnih minerala - cinka, magnezijuma, kalijuma, hroma. To doprinosi razvoju kardiovaskularnih bolesti, nervnog iscrpljenosti, smanjenom imunitetu i disfunkciji bubrega. Budući da ste u stanju jakih emocionalnih iskustava, potrebno je da podržite organizam vitaminskim kompleksima kako biste kompenzirali nedostatak ovih supstanci.

Naravno, otklanjanje stresa je neophodno na sve moguće načine. Opuštanje uz pomoć muzikoterapije, aromaterapije, masaže pomoći će da se oslobodi nagomilane napetosti. Komunikacija sa prijateljskim i prijatnim ljudima, promena situacije i dobar odmor u naručju prirode - dokazani načini za povratak emocionalne ravnoteže.

Simptomi stresa

Efekat hormona stresa se ne manifestuje samo u promeni fizioloških parametara. Emocionalna i intelektualna sfera je takođe pogođena. Tu su i karakteristični simptomi ponašanja stresa.

Fiziološke promjene tijekom stresa usmjerene su na maksimiziranje mobilizacije tjelesnih rezervi. Kod produženog ili često ponovljenog oslobađanja adrenalina u organizmu, javljaju se sljedeće promjene:

  1. Od kardiovaskularnog sistema. Krvni pritisak pada, čak i za one koje ranije nisu uznemiravali. Hipertenzivna bolest često počinje sa stresnim situacijama. Palpitacije i poremećaji srčanog ritma, ponekad toliko izraženi da ih osoba osjeća bez posebnih studija. Prekidi u radu srca su jedan od najčešćih razloga za traženje medicinske pomoći kod osoba sa hroničnim stresom. Jedna od manifestacija hipertenzije i vaskularne patologije može biti tinitus.
  2. Iz probavnog sistema. Najčešći simptomi stresa - smanjenje ili potpuni nedostatak apetita. Osoba u stanju stresa dramatično gubi težinu. Mnogo rjeđe je suprotna situacija - povećan apetit za stresom. Osim toga, manifestacije stresa mogu biti izraženi bolovi u abdomenu. Postoje razni dispeptični fenomeni - žgaravica, podrigivanje, mučnina i povraćanje, osjećaj težine u želucu, abnormalna stolica.
  3. Poremećaji u respiratornom sistemu ispoljavaju osjećaj nedostatka zraka, nemogućnost dubokog daha, kratkog daha, a povremeno i napada gušenja. Česte prehlade.
  4. U muskuloskeletnom sistemu, pod dejstvom adrenalina, grčevi mišića postaju sve češći, moguće su konvulzije, a mišići su stalno u dobrom stanju. Često je bol u leđima.
  5. Na koži se pojavljuju razne vrste osipa, do vrlo izražene. Čak iu odsustvu alergijskih manifestacija u prošlosti, javljaju se alergijske reakcije, posebno koža. Znojenje se povećava, stalno mokri dlanovi ometaju.
  6. Uključenost nervnog sistema manifestuje se mentalnim i intelektualnim simptomima. O fizičkim manifestacijama mogućih glavobolja. U istoj grupi se može pripisati općoj astenizaciji tijela, njegovoj manjoj otpornosti na stres. Temperatura tokom stresa često se smanjuje. Postoje epizode njegovog porasta, često do subfebrilnog broja (37-37,5). Kratkotrajno povećanje do većeg broja ne prati upalne promjene.
  7. Na dijelu reproduktivnog sistema dolazi do smanjenja libida.

Intelektualni simptomi stresa su posebno uočljivi kod učenika i učenika u periodima povećanog stresa. One uključuju:

  • Gubitak memorije
  • Skretanje pažnje, poteškoće u koncentraciji, nedostatak organizacije, kašnjenje.
  • Opsesivne misli, posebno sa negativnim bojama.
  • Nemogućnost donošenja odluke.

Emocionalni simptomi, za razliku od prethodnih grupa simptoma, mogu biti do neke mjere regulisani od strane osobe. Pod naglašenim stresom mogu se uočiti sljedeće promjene u emocionalnoj sferi:

  • Anksioznost, anksioznost, osećaj predstojeće katastrofe. Napadi panike se javljaju bez očiglednog razloga.
  • Razdražljivost, hirovitost, takođe bez očiglednog razloga.
  • Stalno smanjena emocionalna pozadina. Učestali napadi melankolije, tuge, do depresivnog stanja i suicidalne tendencije. Za žene, suznost je posebno karakteristična.
  • Nisko samopoštovanje, u kombinaciji sa pretjeranim zahtjevima na sebe.
  • Pasivnost i nestanak interesa u životu.
  • Stalna napetost, osoba u stanju stresa je izuzetno teško opustiti.

Promjene u ponašanju su vanjske, ponašajne manifestacije stresa koje je posebno važno znati. Daleko je od toga da osoba pod stresom posvećuje dovoljno pažnje svom zdravlju. Dijagnoza stresa je uveliko olakšana poznavanjem glavnih spoljašnjih manifestacija ovog stanja. Bićete u mogućnosti da pravovremeno preduzmete korake kako biste normalizovali stanje voljene osobe, sprečavajući pojavu somatskih bolesti.

  • Česti pokušaji smanjenja stresa uz pomoć alkohola ili cigareta. Oštar porast njihove potrošnje od strane naizgled prosperitetne osobe je alarmantan znak.
  • Druga opcija za izbjegavanje stresa je radoholizam. Ulaženje u posao na štetu porodice, prijatelja, a ponekad i zdravlja, trebalo bi da vas upozori.
  • Nepažnja, ometanje, uključujući i izgled. U radu se to manifestuje pogoršanjem rezultata rada, povećanjem broja grešaka.
  • Nestabilno emocionalno stanje dovodi do brojnih konflikata, kako kod kuće tako i na poslu.

Vrste stresa

Uprkos negativnoj boji koja je svojstvena reči "stres", takav odgovor organizma može biti od pomoći. Većina velikih postignuća čovječanstva napravljena je upravo u stanju stresa. Sportisti, penjači, izuzetni ratnici, naučnici su ostvarili svoje podvige i dostignuća, postavili rekorde i osvojili vrhove upravo zbog najveće mobilizacije snaga pod stresom. Pored toga, izuzetno intenzivne pozitivne emocije mogu izazvati stres. Takva mobilizacija i kasnije prolazak bez traga stresa naziva se eustress. Njegova suprotnost, stres koji uzrokuje mnoge negativne simptome, naziva se distres.

Pored toga, postoje psihološki i fiziološki oblici stresa.

  • Fiziološki stres uzrokovan je direktnim efektima na tijelo. Faktori stresa mogu biti pregrijavanje ili pregrijavanje, fizičko preopterećenje, povrede i bol.
  • Psihološki stres nastaje kao reakcija na društveno značajne događaje. Obično se dijeli na informativno i emocionalno. Prvi je uzrokovan prekomjernim opterećenjem informacija. Posebno često se javlja stres kada je osoba veoma zainteresovana za kombinaciju sa preopterećenošću informacijama. Takvo stanje je vrlo karakteristično za radnike u heurističkim profesijama, koje zahtijevaju analizu velike količine informacija i stalnu generaciju ideja. Moguća je i suprotna situacija - pojava stresa zbog monotonog rada.

Emocionalni stres nastaje nakon intenzivnih ili ponovljenih epizoda negativnih emocija - ljutnje, mržnje, ljutnje. Nosilac i predajnik ovih emocija je govor protivnika.

Vrijednost emocionalne komponente stresa je toliko velika da se pojavio poseban termin - psihoemocionalni stres. Upravo ovaj oblik stresa dovodi do hroničnih bolesti i izraženih fizioloških poremećaja. Razlog je nemogućnost realizacije stresne reakcije koju pruža priroda u slučaju emocionalnih podražaja.

Kako izbjeći stres?

Očigledno je da preporuka da se ne upadne u stresne situacije ili da se na njih reaguje manje emocionalno, nije praktično. Stoga je važno naučiti kako se izvući iz takvih situacija uz minimalne gubitke. To će pomoći različitim psiho-relaksacijama i banalnoj fizičkoj aktivnosti. Tokom fizičkog rada ostvaruje se prirodni put metabolizma adrenalina. Ne akumulira se, pa se fiziološke promjene povezane sa stresom ne pojavljuju.

Stoga, u slučaju hroničnog stresa, najefikasnije su banalne preporuke koje smo od detinjstva ignorisali. Jutarnje vježbe, trčanje, hodanje, vježbanje u teretani - najbolja prevencija stresa.

Pojam stresa

Stres je odgovor ljudskog tela na prenaprezanje, negativne emocije ili jednostavno na monotono užurbanost. Tokom stresa, ljudsko telo proizvodi hormon adrenalin, zbog čega tražite izlaz. Stres u malim količinama je neophodan za svakoga, kao što misliš, da bi se izašao iz problema, bez stresa uopšte, život bi bio dosadan. Ali s druge strane, ako stres postane previše, tijelo slabi, gubi snagu i sposobnost rješavanja problema.

Ovaj broj posvećen je velikom broju naučnih radova. Mehanizmi stresa su detaljno proučavani i prilično su složeni: povezani su sa našim hormonskim, nervnim i vaskularnim sistemima.

Treba napomenuti da ozbiljan stres utiče na zdravlje. Stres smanjuje imunitet i uzrokuje mnoge bolesti (kardiovaskularne, gastrointestinalne, itd.). Stoga je neophodno biti u stanju odoljeti stresu i zapitati se pozitivnom stavu života.

Šta je opasan stres

Naučnici kažu: više od 150 hiljada ljudi iz 142 zemlje svijeta sada ima zdravstvene probleme upravo zbog stresa. Najčešće su to srčane bolesti (angina, hipertenzija, infarkt miokarda). Prema tome, prema Ruskoj akademiji nauka, nakon što je Sovjetski Savez prestao da postoji, u 13 godina broj pacijenata sa kardiovaskularnim bolestima povećao se sa 617 na 900 ljudi na 100 hiljada stanovnika.

Istovremeno, broj pušača, ljudi koji konzistentno uzimaju alkohol, gojaznost i povećan holesterol - odnosno, uzroci patologije srca i krvnih sudova - ostao je u granicama prethodnih vrednosti. Tada su naučnici ozbiljno razmišljali o uticaju psiho-emocionalnog stanja na zdravlje.

Na drugom mjestu posljedice života u stalnoj napetosti su mentalne bolesti, u trećem - gojaznost. Hronični stres ne zaobilazi organe digestivnog i urogenitalnog sistema, ali promene koje se dešavaju u njima nisu toliko fatalne. Osim toga, osoba koja živi u kontinuiranom psiho-emocionalnom stresu u velikoj mjeri umanjuje svoj imunitet, postajući bespomoćni suočavajući se sa mnogim bolestima.

Kako se stres razvija

Prvi put su se procesi koji su se desili nakon sudara osobe sa traumatskom situacijom, opisali psiholog Cannon 1932. godine. Široka rasprava o ovom pitanju, kao i pojam "stres", pojavio se tek od 1936. godine, nakon članka nepoznatog fiziologa Hansa Selyea, koji je nazvao stres "sindromom koji se razvija kao rezultat izloženosti raznim štetnim agensima".

Selye je utvrdila da kada je psiha pogođena agensom koji prevazilazi adaptivne resurse ovog tijela (drugim riječima, prelazi granicu tolerancije na stres), razvijaju se sljedeće reakcije:

  1. povećava se korteks nadbubrežne žlijezde, gdje se proizvodi hormon stresa, glavni glukokortikoidni hormon kortizol,
  2. smanjuje broj lipidnih granula u nadbubrežnoj meduli, čiji je glavni zadatak izlučivanje adrenalina i norepinefrina u krv,
  3. smanjuje volumen limfnog tkiva, koje je odgovorno za imunitet: obrnuti razvoj timusa (centralni organ imuniteta), slezena, limfni čvorovi,
  4. oštećene su sluznice želuca i dvanaestopalačnog creva do čireva (stres-ulkus).

Pod uticajem hormona kortizola, adrenalina i noradrenalina, na sluznici želuca i creva javljaju se ne samo stresni ulkusi, već i:

  • povećava se nivo glukoze u krvi i smanjuje osetljivost tkiva na insulin (to jest, zbog hroničnog stresa, možete “zaraditi” dijabetes melitus tipa 2),
  • krvni pritisak raste,
  • otkucaj srca postaje učestaliji
  • povećava taloženje masnog tkiva u potkožno tkivo,
  • razlažu se proteini tkiva, od njih se proizvodi glukoza,
  • zadržava se natrij, a sa njom i voda u tkivima, a kalijum, koji je neophodan za rad srca i živaca, uklanja se brže nego što je potrebno,

Zbog smanjenja limfnog tkiva, ukupni imunitet se smanjuje. Kao rezultat toga, otpornost organizma na infekcije je smanjena, i svaki virus može izazvati ozbiljne bolesti i biti kompliciran bakterijskim infekcijama.

Prag tolerancije na stres je individualan za svaku osobu. Zavisi od:

  • vrsta nervnog sistema (jedan je od dva jaka ili dva slaba), što je određeno brzinom reakcija i odlučivanja, ozbiljnošću i prirodom ljudskih emocija,
  • ljudsko životno iskustvo
  • mentalnu stabilnost na uticaj nepovoljnih faktora.

Dakle, koleričan i melanholičan lako se podvrgavaju stresu, uravnoteženoj sangviničnoj osobi - manje, flegmatičnoj - čak i manjoj (to zahtijeva veliku snagu faktora stresa).

Klasifikacija

Stres je uobičajeno ime za gore opisane reakcije, kada se nadbubrežne žlezde aktiviraju pod uticajem psihe. To može biti:

  • pozitivan. Ovo je Eustress. Uzrok je iznenadna radost, na primjer, od susreta sa starim prijateljem ili neočekivanim darom, inspiracijom, željom za konkurencijom. Ne utiče negativno na zdravstveno stanje. Bilo je to u stanju eustressa da su postavljeni zapisi, otkrića i podvizi,
  • negativanšto se zove stres. O njemu će se dalje diskutovati, jer može uništiti zdravlje.

Po prirodi uticaja, stres, odnosno, uznemirenost, može biti:

  1. Neuropsihološki ili psihološki. Ovo je glavni prikaz koji je podijeljen u 2 tipa:
    • informacijski stres, koji nastaje zbog preobilja informacija. Obično se razvija kod ljudi čiji je posao da kontinuirano obrađuju veliku količinu informacija,
    • psihoemocionalni stres koji se javlja zbog jake ljutnje, ljutnje ili mržnje.
  2. Fizička, koja se deli na:
    • temperatura (na primjer, kao odgovor na izlaganje toplini ili hladnoći),
    • hrana (sa gladi ili prisilnom hranom one namirnice koje izazivaju gađenje,
    • bol (zbog bola, povrede),
    • svjetlo (ako je osoba prisiljena da bude u osvijetljenom prostoru sve vrijeme: na poslu, leži u bolnici, ako je u uvjetima polarnog dana).

Uznemirenost može biti uzrokovana ekstremnim uslovima (vojne akcije, uragani, poplave, klizišta) ili izuzetno jaki psihološki događaji (to je smrt rođaka, raskid odnosa, polaganje ispita).

Postoji i klasifikacija faktora stresa. U njegovom svojstvu može biti:

  1. Životni događaj je dugoročni događaj: selidba, poslovni put, razvod, smrt voljene osobe.
  2. Disaster. To uključuje povredu, nesreću, rat, smrt prijatelja.
  3. Hronični emocionalni stres. To proizilazi iz neriješenih trajnih sukoba s članovima obitelji ili kolegama.
  4. Male životne poteškoće koje, skupljajući se kao grudva, mogu uništiti normalne porodične odnose.

Ovi stresori su uzroci uznemirenosti.

Kako protiče stres

Hans Selye je identificirao tri faze u odgovoru tijela na svaki stres. Brzina njihovog pojavljivanja zavisi od snage stresora i stanja centralnog nervnog sistema određene osobe:

  1. Faza anksioznosti. Osoba prestaje da kontroliše svoje misli i postupke, stvaraju se preduslovi za slabljenje tela. Ponašanje postaje suprotnost karakteristikama ove osobe.
  2. Faza otpora. Otpor tijela se povećava, tako da osoba može donijeti odluku i nositi se sa situacijom.
  3. Faza iscrpljenosti. Она развивается при длительном стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Именно на этой стадии развиваются поражения внутренних органов – у каждого разные.

Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Здесь выделяется 4 стадии:

  • Mobilizacija: povećana pažnja i aktivnost osobe, sile se i dalje troše ekonomski. Ako u ovoj fazi proces blijedi, onda on samo stvrdnjava i ne uništava osobu.
  • Stenska (aktivna) negativna emocija. Tu su bes, agresija, bes. Da bi se postigao cilj, sile počinju da se troše neekonomski, a telo ide putem iscrpljenosti.
  • Astenična (tj. Pasivna) negativna emocija. Nastaje kao rezultat prekomjerne upotrebe vlastitih snaga u prethodnoj fazi. Osoba je depresivna, ne vjeruje u svoju snagu i da se ova situacija može riješiti. Možda je depresivan.
  • Potpuna demoralizacija. To se događa kada stresor nastavi djelovati na tijelo. Čovek se prepušta porazu, postaje indiferentan, ne želi da reši ni stresorski zadatak, ni bilo koji drugi. Za osobu koja je u ovoj fazi stresa kaže se da je "slomljena".

Šta može izazvati stres

Ono što uzrokuje stres kod odrasle osobe već je razmatrano gore. To uključuje povrede, preseljenje, razdvajanje / razvod, smrt voljene osobe i finansijske probleme, kao i stalni nedostatak vremena za završetak rada na vrijeme i bolesti - ili vaših bliskih osoba. Žene doživljavaju stres pri rođenju djeteta, čak i ako vjeruju da su se za to pripremale 9 mjeseci (žene koje su trudne trudnoće, bile su posebno osjetljive na stres, imale su prekid sa svojim najmilijima ili su u tom periodu imale stalne sukobe).

Faktori koji povećavaju šansu za razvoj stresa su hronične bolesti, nedostatak sna, nedostatak prijateljskog okruženja ili prijatelji. Ljudi koji su verni svojim verovanjima i datoj reči su podložniji stresu.

Uzroci stresa kod djece možda nisu tako očigledni:

  • hipotermija
  • problem sa tretmanom u vrtiću,
  • problem komunikacije sa vršnjacima
  • promjena prebivališta,
  • povećanje obima posla u školi ili u posljednjoj godini pohađanja vrtića,
  • komunikacijski problemi
  • nametanje hobija roditeljima
  • nedostatak osobe s kojom možete razgovarati o svojim problemima
  • slanje u sanatorij ili ljetnji kamp bez roditelja,
  • Česti boravak u bolnici bez roditelja
  • početno seksualno iskustvo
  • loša situacija u porodici,
  • gubitak kućnog ljubimca
  • dramatična promjena u svakodnevnoj rutini
  • promjena vremenske zone,
  • sadržaj crtanog filma, filma, računalne igre (scene ubistava, nasilja, erotske prirode),
  • povremeno posmatranje intimne komunikacije između roditelja ili stranaca,
  • iznenadna promena vremenskih uslova.

Kako saznati da osoba ima stres

Postoje akutni i hronični stres. Oni se manifestuju na različite načine, a kasnije ćemo ih detaljno analizirati.

Postoji i dijagnoza akutne reakcije na stres. Ovo je ime poremećaja koji se javlja kod mentalno zdrave osobe kao odgovor na vrlo jak psihološki i / ili fizički stresor, kada je postojala direktna opasnost za život ove osobe ili nekog bliskog njega. Može se primijetiti nakon:

  • prirodne katastrofe (uragan, tsunami, poplave),
  • požar u kući
  • silovanje, posebno ako je bilo posebno okrutno,
  • smrt djece
  • saobraćajne nesreće
  • kako je osoba uzeta kao taoca tokom terorističkog akta
  • učešće u neprijateljstvima, posebno krvavo.

Takav ozbiljan stres je kratkoročni poremećaj, koji traje nekoliko sati ili 1-2 dana. Nakon toga je potrebna hitna pomoć (u prvih 48 sati) kompetentnog psihijatra ili psihoterapeuta, inače će stres završiti samoubilačkim pokušajem ili postati kronični, sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze.

Veći rizik od razvoja reakcije na ozbiljan stres kod ljudi:

  • iscrpljen nakon bolesti ili napornog rada,
  • bolest mozga
  • koji su stariji od 50 godina
  • koji ne vide pomoć izvana,
  • za koji je incident bio potpuno iznenađenje
  • kada drugi ljudi umiru.

Simptomi koji počinju nekoliko minuta nakon onoga što se dogodilo (rjeđe - nekoliko desetaka minuta) ukazuju na akutnu reakciju na stres:

  • Takvo zamagljivanje svesti, kada osoba prestane da se vodi u onome što se dešava, ali može obratiti pažnju na male detalje oko sebe. Zbog toga, osoba može počiniti čudne, besmislene radnje, zbog čega drugi mogu osjećati da je poludio.
  • Osoba može izraziti zablude, govoriti o nepostojećim događajima ili razgovarati s nekim tko nije tamo. Takvo ponašanje traje kratko vrijeme, može naglo završiti.
  • Osoba sa akutnom reakcijom ne razumije ili slabo razumije govor koji mu je upućen, ne ispunjava zahtjeve ili to čini pogrešno.
  • Ekstremna inhibicija govora i pokreta. Može se izraziti do te mjere da se osoba zamrzne u jednoj pozi i odgovori na pitanja samo nekim zvukom. Manje često može doći do reakcije: verbalni tok koji je teško zaustaviti, kao i izražen motorički nemir. Možda postoji čak i stampedo ili pokušaj da se povredite.
  • Reakcije autonomnog nervnog sistema: proširene zjenice, blanširanje ili crvenilo kože, povraćanje, dijareja. Možda čak i tako nagli pad krvnog pritiska koji osoba umire.
  • Često postoje i takvi simptomi stresa kao što su: konfuzija, nemogućnost odgovora (uz potpuno razumijevanje govora), agresivnost, očaj.

Ako je osoba sa nezdravom psihom (ali ne i mentalno bolesnom) ušla u takvu situaciju, akutna reakcija organizma na stres možda nije kao što je gore opisano.

Ako se ovi simptomi primećuju više od 2-3 dana, to nije akutna reakcija na stres. Hitno je potrebno kontaktirati neurologa, infektivne bolesti, psihijatra ili narcologa kako bi pronašli pravi uzrok ovog stanja.

Nakon odložene akutne reakcije, sjećanje na ovo ponašanje djelomično ili potpuno nestaje. U isto vrijeme, osoba ostaje napeta neko vrijeme, njegov san i ponašanje su poremećeni. 2-3 nedelje je iscrpljen, nema želju da radi ništa, pa čak i volju za životom. Može ići na posao i mehanički.

Kako ublažiti stres - 20 načina za čitanje u našem članku

Akutni stres

Činjenica da se stres dogodio u životu osobe ukazuje se na takve simptome koji se javljaju odmah ili kratko nakon susreta sa stresorom:

  • emocionalna "eksplozija", koja se kombinuje ili sa osećajem nekontrolisane anksioznosti ili straha, ili sa uzbuđenjem blizu agresije,
  • mučnina, možda jednokratno povraćanje (često se prikazuju u filmovima)
  • osjećaj stezanja, nelagodnost u grudima,
  • lupanje srca,
  • znojenje
  • ubrzano disanje, koje može biti praćeno osjećajem nedostatka zraka,
  • zimica ili vrućina
  • bol u trbuhu
  • utrnulost, osjećaj "vunenih" udova, stresna urinarna inkontinencija.

Ako je stres bio težak, ali nije dostigao kritičnu tačku (kada je postojala prijetnja životu, nakon čega se obično javlja akutna reakcija na stres), osoba koja nije gore navedena može imati:

  • grčevi (kontrakcije mišića) bez gubitka svijesti,
  • osip na koži, identičan urtikariji, koji se javlja kao odgovor na unos alergena,
  • glavobolja
  • bolni poriv da se isprazni crijevo, nakon čega se nalazi tekuća stolica,
  • izražen osećaj beznađa, očaja

Hronični stres

Ovo stanje u savremenim ljudima sa brzim ritmom života je mnogo češće. Simptomi hroničnog stresa nisu toliko izraženi kao kod akutne reakcije na stres, pa se često okrivljuju na zamor i ne obraćaju pažnju dok ne dovedu do razvoja različitih bolesti. Kada se pojave, osoba se okreće lekarima i počinje lečenje, što ne dovodi do odgovarajućih rezultata, jer razlog - život u hroničnom stresu - ostaje nerešen.

Činjenica da osoba pati od hroničnog stresa biće naznačena znakovima koji se mogu podijeliti u nekoliko grupa:

Povezan s promjenama u ljudskoj fiziologiji

Zbog stresa, osoba može iskusiti prilično fizičku patnju, zbog koje traži da pronađe uzrok, poseti lekare raznih specijalnosti i uzme veliku količinu lekova. Međutim, prisustvo sledećih simptoma, kada se razvijaju kod osobe koja ima stalni ili stalni stres, ne znači da on nema peptički ulkus ili anginu pektoris. Prema tome, mi ćemo ih navesti, a vi ćete znati da ako nađete neke od njih, vi ste pregledani, ali doktor kaže da ne nalazi ništa, to su znakovi stresnog poremećaja i treba ih tretirati u skladu s tim.

Fiziološki simptomi hroničnog stresa uključuju:

  • heartburn
  • podrigivanje,
  • mučnina
  • rezanje u stomaku
  • bruksizam (škripanje zuba u snu),
  • bol u grudima,
  • učestalo mokrenje,
  • mucanje
  • zvoni u ušima
  • suha usta
  • svrab
  • hladne ruke,
  • teško gutanje
  • rekurentni mišićni grčevi: grčevi mišića ruku, nerazumljiva i pokretna bol u mišićima,
  • "Uvijanje" zglobova,
  • vruće trepće, ispiranje lica,
  • česte zarazne bolesti respiratornog trakta, praćene kašljem, curenjem nosa,
  • smanjen apetit
  • gubitak težine ili povećanje težine
  • glavobolja
  • bol u leđima
  • tokom sledećeg naprezanja, temperatura može porasti za nekoliko desetina
  • Krvni pritisak "skokovi"
  • povećano znojenje
  • jak tremor gornjih ekstremiteta,
  • tiki i nametljivi pokreti,
  • osip u obliku crvenih pjega ili mjehurića, koji su se pojavili "od nule",
  • erektilna disfunkcija, smanjen libido.

Simptomi povezani sa emocijama

Prisustvo hroničnog stresa kod osobe ukazuje se promjenama u karakteru osobe kada se pojavi osoba uravnotežena s tom osobom:

  • nisko samopoštovanje
  • zlovoljnost,
  • razdražljivost,
  • anksioznost
  • tearfulness
  • eksplozije besa
  • impulzivna djela
  • neprijateljstvo prema drugima
  • sumnjivost
  • prevara
  • nestanak ciljeva, podsticaja, interesa u životu,
  • krivica
  • stalna kritika voljenih
  • pesimizam
  • osjećaj nestvarnosti onoga što se događa,
  • dodir
  • fokusirajući se na neugodne događaje
  • prag anksioznosti
  • sklonost da zapovijeda viče,
  • osjećaj usamljenosti, beznađa, neizrecive čežnje,
  • pojavu misli o samoubistvu,
  • promena dužine sna i narušavanje kvaliteta (noćne more),
  • povećana osjetljivost na glasne zvukove, svijetle ili trepćuće svjetla,
  • oštećenje pamćenja
  • čak i najmanji problemi mogu izazvati paniku, anksioznost ili agresiju.

Socijalni simptomi ponašanja

Činjenica da osoba ima hronični stres potaknut će se promjenama u njegovom ponašanju i komunikaciji. Ovo je:

  • bezbrižnost
  • gubitak interesa u izgledu,
  • gubitak prethodnih interesa: za rad, za hobi,
  • nervozan smijeh
  • sklonost upotrebi alkohola, droge, lijekova,
  • pokušavajući da budem izolovan
  • stalni nedostatak vremena
  • radoholizam i stalno radno opterećenje na poslu i kod kuće kao nezavisni pokušaj da se "izvuče" iz situacije,
  • osoba postaje konfliktna
  • u uobičajenom radu pravi mnoge male greške
  • vožnja se često ponaša neadekvatno, grubo govoreći u odnosu na okolne vozače.

Intelektualni znaci

One uključuju:

  • oštećenje pamćenja: osoba se loše pamti i brzo zaboravlja, može doći do propadanja pamćenja,
  • teškoće u analizi novih informacija,
  • ponavljanje gore navedenog,
  • opsesivne misli, često negativne,
  • viskoznost govora
  • Poteškoće u donošenju odluka.

Karakteristike protoka stresa kod žena

Žene su podložnije stresu. Osim toga, nastojeći da budu idealna supruga i majka, pokušavaju da ne pričaju o svojim iskustvima, već ih „kopu“ u sebe. To uzrokuje pojavu određenih simptoma, od kojih je većina gore opisana, a ne razlikuju se od "muških". Od toga, ako vreme ne obrati pažnju na to, ginekološke, srčane, endokrine bolesti ili gojaznost mogu „rasti“.

Znaci stresa kod žena za koje nije uvijek moguće pretpostaviti da je njen stres:

  • glavobolja (najčešće se oseća u pola glave),
  • bol u zglobovima,
  • "Neuspjeh" mjesečnog ciklusa,
  • iznenadna, ne karakteristična za ženu ranije, promene raspoloženja,
  • trzanje veka na jedno oko koje traje nekoliko minuta,
  • bol u leđima
  • pojavu "nerazumljivih" crvenih elemenata osipa i / ili ulkusa,
  • grčevi, praćeni bolom, zatim u jednom, zatim u drugom delu abdomena,
  • napadi panike,
  • bolovi u stomaku
  • loša koordinacija
  • ovisnost o određenim vrstama hrane (često slatkiši i mliječni proizvodi) i alkoholu,
  • prema American Journal of Obstetrics and Gynecology, simptom stresa koji se razvija pod uticajem kortizola često može biti ponavljajući vaginalni drozd,
  • gubitak kose (ne mora biti odmah, već nakon 3-6 mjeseci nakon stresa),
  • "Buka", "zviždaljka", "klik" u ušima,
  • smanjene performanse
  • smanjen instinkt samoodržanja,
  • suicidalne misli
  • razdražljivost,
  • promena stavova prema sebi i drugima (krivica, emocionalna hladnoća).

Posebnu pažnju treba posvetiti takvim (uglavnom posljednjim 4) simptomima nakon poroda. Oni sugerišu da može početi postpartalna depresija ili opasnija postporođajna psihoza.

Osobine protoka stresa kod djece

Znaci stresa kod deteta takođe nisu primetni, pogotovo ako beba nije još uvek svesnog doba.

Ako je dijete mlađe od 2 godine, činjenica da je pretrpio stres pokazat će se odbijanjem da jede, suznosti i razdražljivosti. Isti simptomi će se razviti u bilo kom inflamatornom ili ne-inflamatornom procesu, tako da ih prvo treba eliminisati.

Dete od 2-5 godina “izjavljuje” o šokiranom odlaganju povratka starih navika: sisanje palca, dude za mir, odbijanje samohrane, inkontinencija urina ili fecesa. Beba može da počne da plače pod promenljivim okolnostima (na primer, zbog činjenice da ga počinju da ga budimo noću u toaletu) ili kada se pojave novi ljudi. On takođe može početi mucati.

Stres kod djeteta od 2-5 godina će se pokazati hiperaktivnošću ili, obrnuto, smanjenjem aktivnosti, nerazumnom kratkotrajnom groznicom, povraćanjem, čestim promjenama raspoloženja, pojavom mnogih strahova (tama, usamljenost, psi ili ljudi određenih profesija). Stresirana beba ne spava dobro.

Dijete od 5-9 godina stresa manifestira se takvim simptomima:

  • umor
  • smanjenje napretka
  • noćne more
  • ponašanje, kao kod mlađe djece (dijete počinje „lizati“, igrati se, postati kao beba),
  • agresija,
  • nerazumni strahovi, tjeskobe,
  • pokušava da pobegne od kuće ili, naprotiv, dete pokušava da ne napusti kuću, izbegne drugu decu, ne želi da ide u školu,
  • povećanje ili obrnuto smanjenje apetita,
  • mučnina, pa čak i povraćanje
  • glavobolje
  • bol u grudima,
  • peciva u uglovima usta,
  • snop čavala
  • dijete može djelomično zaboraviti stresne događaje
  • nervni tikovi ili pojava navike žvakanja noktiju ili drugih predmeta (vladara, gumenih traka, olovaka), izvlačenja kose, izbacivanja nosa, češljanja kože,
  • prkos u nekoliko dana,
  • ako dete počne lagati, to može biti i znak stresa.

Koji su simptomi stresa?

Glavni simptomi nakon stresa govore o iscrpljenosti. Ovo je:

  • pojava netolerancije na toplotu,
  • bezrazložna mučnina
  • umor, koji se pojavljuje brže nego ranije, ne može proći ni nakon dugog odmora,
  • nesanica noću, pospanost tokom dana, ali može postojati konstantna pospanost pacijenta,
  • smanjen apetit
  • smanjen libido
  • ravnodušnost prema vlastitom izgledu
  • gubitak pažnje, pamćenje,
  • neodlučnost
  • poteškoće u koncentraciji
  • negativne misli
  • osoba postaje vruća, razdražljiva,
  • ubrzava se puls, povećava se krvni tlak, zatim smanjuje, povećava znojenje, glavobolje, znojenje.

Ali ako je stimulus dovoljno jak, onda ako se akutna reakcija na stres ne razvije, onda nakon nekoliko sedmica ili mjeseci (do šest mjeseci), osoba može razviti sindrom posttraumatskog stresnog poremećaja. Ona se manifestuje:

  1. otuđenje od drugih,
  2. nepovjerenje u druge,
  3. agresivnost
  4. anksioznost
  5. neadekvatna (obično - vrlo slaba ili odsutna) reakcija na tekuće događaje,
  6. čovek “živi” u svom problemu: u danu misli o stresoru, noću sanja o njemu u obliku noćnih mora,
  7. ako se osobi čini da je traumatska situacija slijedila kombinaciju nekih pojava, onda kada se ponovo pojave u njegovom životu, on postaje agresivan, doživljava napad panike,
  8. napadi panike mogu se desiti sami, umanjuju se u komunikaciji sa drugim ljudima, pa u takvim trenucima pacijent željno kontaktira čak i sa strancima,
  9. osoba može osjetiti bol u trbuhu, srcu, glavi. Ovom prilikom se ponekad ispituju, ali ne nalaze ništa. To ga tjera da traži „kompetentnog“ doktora, da se obrati mnogim specijalistima. Ako nijedan od medicinskih radnika ne poveže simptome sa stresom, pacijent može izgubiti vjeru u medicinu, početi samostalno zarastati, i „polako“ uzeti alkohol ili droge.

Dakle, simptomi uzrokovani stresom vrlo su slični bolestima unutrašnjih organa. Moguće je posumnjati da je to stres, može biti posljedica činjenice da znakovi utječu na nekoliko sistema u tijelu (na primjer, bol u zglobovima i gorušica).Dijagnoza se može razjasniti samo uz pomoć pregleda: tada se instrumentalna (fibrogastroskopija, kardiogram, ultrazvuk srca, rendgenski snimak gastrointestinalnog trakta) i laboratorijski testovi (ova analiza) neće otkriti nikakve promjene ili će biti minimalne. Prisustvo stresa potvrdiće psihoterapeut ili psihijatar na osnovu razgovora sa osobom i nekih usmenih testova. Odgovor na stres će takođe biti pokazan nivoima kortizola u krvi i hormonom ACTH.

Glavni znaci stresa

Postoji nekoliko znakova stresa koji su zajednički većini ljudi:

  • Osjećaj iritacije, depresije, bez posebnog razloga.
  • Nemogućnost fokusiranja na rad.
  • Problemi sa pamćenjem, smanjenje brzine razmišljanja, učestale greške.
  • Česte glavobolje, grčevi u stomaku koji nemaju organske uzroke.
  • Depresija, fizička slabost, nespremnost da se bilo šta učini, stalni umor.
  • Smanjen apetit ili stalna glad.
  • Gubitak smisla za humor.
  • Zloupotreba loših navika.
  • Povećana razdražljivost i ljutnja.
  • Stalno izranjajuća želja za plakanjem, suznost, pretvaranje u jecaje, čežnju, pesimizam, samosažaljenje.
  • Nedostatak interesa za druge, za rođake i prijatelje.
  • Nesposobnost opuštanja odbacuje njihove poslove i probleme.
  • Ponekad postoje nervozni tiki, opsesivne navike: osoba ugrize usne, ugrize nokte. Pojavljuje se nemir, nepovjerenje svih.

Simptomi stresa mogu se javiti jedan po jedan nakon što je tijelo reagiralo na vanjski stimulans, njihov izgled može dovesti do nervnog sloma.

Uzroci stresa

I muškarci i žene su izloženi stresu, ali svaki organizam ima svoje karakteristike. Ako osoba primeti znakove stresa, onda je potrebno identifikovati njene uzroke, kako bi se lakše nosio sa stresom. Postoje vanjski uzroci stresa, na primjer:

  • promena posla
  • smrt rođaka
  • mikrobe i virusi
  • temperatura okoline

Tu su i unutrašnji uzroci stresakao što su:

  • životne vrijednosti i vjerovanja
  • ljudsko samopoštovanje

Efekti stresa

Kada je osoba izložena stresu dugo vremena, to može dovesti do:

  • Stroke
  • Bolesti gastrointestinalnog trakta (ulkus, poremećaji apetita, konstipacija, dijareja) t
  • Poremećaji spavanja (nesanica, pospanost).
  • Impotencija i drugi poremećaji.
  • Ubrzanje starenja, naglo pogoršanje stanja kose, kože, noktiju.
  • Pojava kardiovaskularnih bolesti (hipertenzija, tahikardija, angina) t
  • Pojava određenih kožnih bolesti, kao što je ekcem.
  • Stres može izazvati rak u ljudskom tijelu.

Kako se nositi sa stresom

Mnogi ljudi se nose sa stresnim stanjima sa antidepresivima, drogama i alkoholom, ali ove metode mogu dovesti do još veće zavisnosti. Koji su načini suočavanja sa stresom:

  • Normalan i potpuni san.
  • Vježba na svježem zraku, sport.
  • Pravilna i zdrava hrana.
  • Dobar narodni lijek za borbu protiv stresa i uzbuđenja smatra se izvarkom ljekarničke kamilice, čaja od matičnjaka.
  • Vježbe disanja (dubok dah kroz nos, sporo izdisanje kroz usta).

Tretman i prevencija stresa

Poznato je da ne postoji bolji lijek od dobrog sna. Zato je vredno razmišljati o tome kako spavate. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da bolje spavate.

• Redovita vježba je vrlo korisna za normalan san. Preporučljivo je držati ih na svježem zraku nekoliko sati prije spavanja.

• Pre nego što odete u krevet, možete uzeti toplu kupku, slušati tihu tihu glazbu. Ako je moguće, kombinirajte kupatilo sa slušanjem muzike. Pokušajte to raditi svaki dan.

• Da bi san bio jači i zdraviji, tijelu je potreban hormon melatonin. Sadržaj se povećava kod uzimanja vitamina grupe B, koji su prilično brojni u pirinču, pšenici, ječmu, suncokretu, sušenim kajsijama. Gotovo da nema takvih vitamina u rafiniranim proizvodima, pa pokušajte jesti prirodne proizvode, po mogućnosti sa visokim sadržajem ugljikohidrata.

• U vašoj spavaćoj sobi ne treba biti zagušljiv, bučan i lagan: sve to ne doprinosi ugodnom spavanju.

Pomoći u suočavanju sa stresnim stanjem može čak i mirno disanje. Udahnite duboko kroz nos. Izdisati je potrebno polako i kroz usta.

Kada je stres važan i jesti ispravno. Hrana mora biti lagana i dobro probavljiva. Jedite polako, u malim porcijama. Nakon jela trebate se odmoriti.

Postoje popularni načini suočavanja sa stresom. Apoteka kamilice se smatra dobrim lijekom. Njena esencija pomaže da se nosi sa glavoboljom, nesanicom, ima smirujući efekat. Origano biljka i maslinovo ulje žalfije takođe imaju efekt opuštanja. Odličan lijek za preopterećenje je matičnjak. Koristi se za ublažavanje napetosti, anksioznosti, može pomoći čak i pod jakim stresom. Čajevi od melise su dobri za nesanicu i depresiju.


Autor članka: Alekseeva Maria Yurievna | Lekar opšte prakse

O liječniku: Od 2010. do 2016. godine Praktikant terapeutske bolnice centralne medicinske i sanitarne jedinice br. 21, grad Elektrostal. Od 2016. godine radi u dijagnostičkom centru №3.

Pogledajte video: Glavni simptomi depresije (Oktobar 2019).

Loading...