Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Šta ne jesti tokom trudnoće

Od trenutka začeća, u ženinom tijelu se događaju nevjerojatne promjene. Prije svega, oni su povezani s činjenicom da u njemu postoji novi život, koji još uvijek ne može postojati nezavisno. Fetus je prisiljen rasti i razvijati se uz pomoć svoje majke. Sve što žena radi - ono što jede i pije, kako se odmara, je nervozna ili smirena, ogleda se u bebi. Za vrijeme trudnoće je vrlo važno pravilno jesti, jer o tome ovisi zdravlje buduće bebe.

Zašto je važno da trudna žena pravilno jede?

Za 9 mjeseci trudnoće u materici raste punopravna osoba. Ako uporedite novorođenče i zigotu formiranu fuzijom sperme i jajeta, postaje jasno da je čitava skala ovog zadivljujućeg procesa - ontogeneza.

Tokom trudnoće, važno je pratiti vašu ishranu i uzeti u obzir kontraindikacije. Prva promena ishrane je povećanje porcija. Sada, žena jede ne samo za sebe, već i za jedno živo biće koje nosi unutra. U proseku, dnevni unos kalorija treba da raste za 500 - 700 kcal, ali mnogo zavisi od toga kako je trudnica jela pre začeća. Mnogi lekari se, naprotiv, savetuju da jedu manje, jer prejedanje i prekomerna težina mogu negativno uticati na dete.

Dijeta mora biti bogata vitaminima i mineralima. Nedostatak korisne komponente može izazvati teške patologije u periodu embrionalnog razvoja. Buduća majka ne smije zaboraviti na sebe, jer se mnoge hronične bolesti pogoršavaju tijekom trudnoće - žene primjećuju da se stanje zuba, kose, kože pogoršalo. Dobra ishrana može uravnotežiti elemente koji nedostaju.

Dijeta buduće majke treba da bude potpuna i uravnotežena.

Povrće, voće, mliječni proizvodi, meso i perad, riba, žitarice - sve to treba biti u prehrani trudnice. Ako se trudna majka pridržava veganske ishrane i odbija životinjske proizvode, ona treba da gradi svoju ishranu pod nadzorom iskusnih nutricionista i nutricionista, kao i da stalno prati da li postoji opasnost za fetus.

Šta apsolutno ne možete jesti tokom trudnoće?

Nije sva hrana dobra za trudnice i njihove bebe. Upotreba određenih proizvoda može pogoršati dobrobit žene ili utjecati na formiranje djeteta. Često, nakon rođenja, beba ima alergiju ako majka zloupotrebljava citruse ili čokoladu. Upotreba alkohola i drugih psihoaktivnih supstanci posebno pogađa djetetovo tijelo. Šta ne može jesti trudnice u različitim fazama trudnoće?

U ranim fazama

Početak trudnoće i prvi trimestar, koji traje do 13-14 nedelja gestacije, je najaktivniji period u razvoju embriona. Tokom začeća, dve odvojene ćelije se stapaju, a na 14. nedelju već je jasno ko će se roditi - dečak ili devojčica, crte lica postaju prepoznatljive.

Već u ranim fazama trudnoće treba napustiti brzu hranu, masnu i tešku hranu za želudac.

U ranom periodu počinju da se formiraju:

  • mozak i kičmena moždina,
  • probavni organi, jetra, bubrezi,
  • organe za izlučivanje
  • cirkulacija krvi
  • oči,
  • endokrine žlijezde,
  • genitalije.

U tabeli se nalaze podaci o proizvodima koji su apsolutno kontraindikovani u ranoj trudnoći:

Drugo tromjesečje

U drugom tromjesečju, u trajanju od 15 do 26 tjedana, žena već ima izvanredan prednji dio trbuha. Koje se promjene javljaju u formiranju fetusa:

  • koža je potpuno formirana, trepavice i kosa rastu,
  • zubi se razvijaju,
  • formira se imuni sistem,
  • počinje proces mijelinacije živaca,
  • cirkulacija krvi, funkcija stvaranja krvi se prenosi iz jetre i slezine u koštanu srž, otkucaji srca se dobro čuju,
  • proizvode se hormoni.
Tokom trudnoće vredi pratiti količinu i kvalitet hrane koju pojedemo kako se ne bi dobile dodatne kilograme.

U tabeli se nalaze podaci o proizvodima koji su zabranjeni u drugom tromjesečju:

U kasnim rokovima

Treći trimestar traje od sedmice do rođenja bebe. U ovom periodu fetus je skoro formiran. Ako se iz nekog razloga beba rodi prerano, biće održiva.

Šta treba izuzeti iz ishrane u kasnijim periodima, odgovor u tabeli:

Koji su proizvodi kontraindicirani tijekom trudnoće u ranim i kasnim fazama? Naravno, ovo je alkohol - ne može biti pijan dok nosite dijete. Tokom čitavog perioda ne možete jesti sirovo meso i ribu.

Ne jedite neoprano povrće, voće, bobice, direktno iz vrta ili iz trgovine. Infekcija salmonelom ili šigelom je opasna u bilo kojoj gestacijskoj dobi i može dovesti do smrti fetusa. Također, oprez treba koristiti dinje i lubenice - oni se često tretiraju kemikalijama, što uzrokuje masovno trovanje.

Koju hranu i piće treba povremeno uključiti u jelovnik?

Neke namirnice nisu zabranjene, ali njihovu upotrebu treba pažljivo tretirati i često uključiti u ishranu nepoželjne. Lista namirnica koje treba ograničiti tokom trudnoće:

  • Voće, bobice, citrusi. S jedne strane, oni su izvor vitamina i korisnih elemenata u tragovima, s druge strane, to je najjači alergen. Rana alergijska reakcija može izazvati pobačaj. Ako trudnica pojede mandarine, naranče u neograničenim količinama, dijete može patiti od alergija na citruse do kraja života. Dozvoljena količina je 1 komad dnevno do 25. sedmice trudnoće.
Kafa bez kofeina je sigurna alternativa za vaše omiljeno piće tokom trudnoće
  • Kafa Kofein povećava pritisak, smanjuje apsorpciju kalcijuma, uklanja magnezijum, fosfor, kalijum i gvožđe iz organizma. Šta učiniti mami koja jako voli ovo piće i navikla da pije nekoliko šalica dnevno? Potrošnja treba smanjiti na 2 šalice slabe kave dnevno. U trećem tromesečju trebalo bi ga napustiti.
  • Čokolada se može konzumirati u prvoj polovini trudnoće. Ne preporučuje se jesti više od 50 grama dnevno.
  • Med je jak alergen kao agrumi i jagode. Na dan možete pojesti više od 2 žličice.
  • Seafood. Zašto ograničiti njihovu upotrebu? Prvo, postoji opasnost od trovanja ako je jelo napravljeno od ustajalih proizvoda. Drugo, škampi, rakovi, kavijar sadrže živu, koja negativno utiče na formiranje fetalne krvi i nervnog sistema.
  • Masna riba i jetra bakalara. To su vrlo korisni i neophodni proizvodi, jer su bogati vitaminom A i omega-3 kiselinama. Zašto ih trudnice ne mogu jesti mnogo? Višak ovih supstanci nije manje štetan za bebu od njihovog nedostatka. Dozvoljeno je da jede 200 - 300 grama ribe nedeljno i 1 mali deo jetre bakalara mesečno.

Hrana prije isporuke

Do 37. sedmice, beba je potpuno formirana i spremna za rođenje. Tokom ovog perioda, glavni zadatak ishrane nije da osigura rast fetusa, već da pripremi majčino telo za generički proces.

Na meniju buduće majke treba mnogo povrća i voća.

Neke proizvode treba isključiti:

  • Meso i perad. Što je manji sadržaj proteina u hrani, to će mišići postati elastičniji. Plastičnost mišića će olakšati prolazak, bez praznina i porodnih povreda.
  • Kalcijum. Zašto trebate rezati tako korisnu stavku? Doprinosi učvršćivanju lobanje novorođenčeta, što uzrokuje poteškoće u prolazu rodnog kanala.
  • Životinjske masti. Smanjite elastičnost tkiva koje prijeti rupturom.

10 dana pre nego što se beba rodi, treba da popunite svoju ishranu povrćem i voćem. Mogu se pirjati, kuvati, pržiti u biljnom ulju ili jesti sirovo. Dozvoljeno je jesti mliječne proizvode, ali ne i mlijeko i vrhnje. Kašu treba kuvati u vodi, a ne u mlijeku.

Na dan rođenja na savjet liječnika preporučuje se da se uopće ne jede. Međutim, ako se porođaj kasni, a žena u porođaju doživljava tešku glad, ona može jesti laganu supu od povrća ili piti čaj sa šećerom. Glavno je da se ne prejeda, jer crijeva u procesu porođaja i neko vrijeme nakon toga prestaju i nagomilana hrana će izazvati fermentaciju i nelagodnost.

Hrana i pića koja su dozvoljena u ograničenim količinama.

To znači da ne biste trebali u potpunosti isključiti proizvode navedene u nastavku, samo trebate ograničiti norme njihove potrošnje:

Neki lekari savetuju da se u poslednja 2 meseca ode na dijetu bez soli. . To će poboljšati metabolizam, a tokom porođaja olakšati će se otvaranje grlića materice i čak smanjiti bol.

Kakao sadrži i kofein. Možete ga koristiti ne više od 1 šalice dnevno..

Hrana koju treba konzumirati što je moguće manje

Nakon što žena sazna za svoju trudnoću, može joj biti teško da se odmah restrukturira za pravilnu ishranu, pogotovo ako prije toga njena dijeta nije bila potpuno zdrava, već ukusna hrana.

Stoga je potrebno postepeno smanjivati ​​potrošnju takve hrane na minimum:

Zapamtite, u ovu kategoriju spadaju pržene pite, pasti ili krofni. .

Koje proizvode koristiti tokom trudnoće je zabranjeno

Neki proizvodi mogu prouzrokovati značajnu štetu zdravlju nerođenog djeteta.

Stoga, lekari preporučuju da se u ishrani trudnice u potpunosti eliminiše takve proizvode kao:

  • Alkoholna pića ometa normalno kretanje kiseonika na ćelije tela koje narušavaju normalan metabolizam.
  • Osim toga, alkohol utiče na razvoj mozga baby
  • Kisikova glad može nepovratan .

Ljubitelji suši tokom trudnoće trebaju napustiti ovaj proizvod .

3 komentara:

Zanimljiva lista. Vjerojatno ga nisam vidio tijekom trudnoće.
Vegetarijanac (sada u prošlosti) koji ne voli slatkiše. Za vreme trudnoće, privukli su me slatkiši sa strašnom silom. Svako jutro je počelo sa čajem sa šećerom i keksima. Za večeru - krofne. Sretan - čokolada. A piletina je počela da sanja. Počinje jesti. Takođe skoro svakodnevno, pržena piletina.
Jedina stvar koju sam potpuno isključila bila je kava, energija i soda.
Pa, izgleda da je sve u redu. Dijete, inače, uopće nema alergijske proizvode. Čak i za vrijeme GW-a sve je jelo i nije posipalo. Iako, možda sretan.

Doktor, kome sam se žalio na hranu, samo mi se nasmešio i apsolutno mi nije zabranio slatko, masno i slano. Prvi put sam, usput, čitao o ograničenju soli.

Pa, sol nije kategorički isključena, ali u kasnijim periodima ona je često ograničena na njenu upotrebu. U principu, sve pojedinačne indikacije. Ako su bubrezi zdravi i potpuno se nose sa opterećenjem, nema edema i pritisak je normalan, onda je sve u redu. Ali nažalost, nemaju ga svi. Moja kćer je provela 3 mjeseca na dijeti bez soli i provela dva mjeseca u odjelu za patologiju prije poroda, a sve zbog problema s bubrezima. Zato je bolje biti oprezan.

Vrlo zanimljiv i koristan članak. Ali, tokom trudnoće, ja sam se lično rukovodio pravilom: “Jedite ono što telo zahteva!” To je savetovala starija generacija. Zbog toga nisam bio iznenađen kada sam dobio težinu od preko 12 kg. Kushala, šta god želiš. Ali sada jaja i riba nisu me terali da ih pojedem. I samo dimljena i slana hrana izazvala je divlji osećaj da jedemo sve "do poslednje mrvice"! Ono što se moglo očekivati, moja loša ishrana izazvala je probleme sa gastrointestinalnim traktom, viškom vode u tijelu, što je usput kasnilo sa soli i visokim kolesterolom u krvi.
Stoga je vrijedno pridržavanja "prave hrane", koja je opisana u ovoj publikaciji.

Važnost dijete

U periodu prenatalnog razvoja, beba od majke dobija sve neophodne nutritivne komponente za svoj rast. Tokom višemjesečnog perioda trudnoće, povezan je s mamom općim sustavom protoka krvi.

Uz hranu, sve supstance neophodne za rast i razvoj bebe - proteini, masti i ugljeni hidrati. Takođe, za protok bioloških reakcija potrebno je redovno uzimanje vitamina i minerala.

Ako je iz nekog razloga poremećena ili neuravnotežena ravnoteža dolazećih supstanci, to doprinosi pojavi različitih funkcionalnih poremećaja kod majke i bebe.

Svaka od ulaznih supstanci ima svoju funkciju:

  • Vjeverice su vrsta "graditelja". Oni su neophodni za izgradnju svih vitalnih organa i sistema kod bebe. Njihova važnost je ogromna, posebno u prvom tromjesečju trudnoće. Upravo u to vrijeme dijete aktivno dolazi do procesa organogeneze (procesa formiranja unutarnjih organa).
  • Ugljeni hidrati - Ovo je glavni izvor energije. Oni su potrebni da bi se dete aktivno razvijalo i razvijalo. Mnoge stanične reakcije se nastavljaju energijom koja se oslobađa tokom metabolizma ugljikohidrata. Međutim, ravnoteža je važna u svemu. Pretjeran unos ugljikohidrata u žensko tijelo može dovesti do poremećaja dismetaboličnosti. Na kraju, ovo se može manifestovati snažnim povećanjem težine.
  • Fat - Još jedna važna komponenta ženske prehrane tokom trudnoće. Oni su neka vrsta "goriva" koju telo treba. Takođe, masti se mogu nazvati trajnim izvorom energije. Gori vrlo sporo, što dovodi do toga da se energija oslobađa postepeno.

Prilikom sastavljanja ženskog menija tokom trudnoće veoma je važno da se u njemu nalaze sve ove komponente. Ovo je neophodno ne samo za zdravlje majke, već i za razvoj njene bebe.

Kada konzumirate određeni proizvod, trudna majka treba da zapamti da može da se "dočepa" u telo i bebu. Većina nutrijenata se apsorbira u crevima. Zatim, kroz arterije, ulaze u tijelo djetetu.

Zaštitite telo deteta od raznih toksičnih supstanci koje obezbeđuju posteljicu. Da je ovaj "dečiji" organ bio odsutan, onda bi dijete bilo veoma teško da se nosi sa obiljem toksičnih supstanci koje ulaze u njegovo telo. Placentarna barijera ga štiti od raznih opasnih supstanci, ali mnoge komponente još uvijek prodiru kroz nju.

Ove biološke karakteristike zahtevaju pažljivo praćenje prehrane tokom trudnoće. Važno je zapamtiti da sve preporuke treba da budu odabrane isključivo za sebe. Na primjer, ako trudna majka ima individualnu netoleranciju prema bilo kojoj hrani, onda ih treba isključiti iz svoje prehrane.

Žene koje pate od hroničnih bolesti unutrašnjih organa, dijeta je sastavljena na odgovarajući profil patologija. U ovom slučaju, trebali bi formulisati svoju ishranu na sveobuhvatan način, oslanjajući se na terapijsku ishranu, koju je propisao lekar.

Važno je da buduća majka zapamti da tokom nošenja bebe njeno telo počinje da doživljava značajno opterećenje. Nisu izuzetak i organi probavnog sistema.

Takvo opterećenje može čak dovesti i do toga da žena tokom trudnoće može pogoršati kronične bolesti gastrointestinalnog trakta. Da bi se to izbeglo, trudnica treba da eliminiše opasnu hranu i obogati svoju ishranu korisnom.

Fatty Fish

Lista takvih proizvoda počinje masnom ribom. Ovaj proizvod je definitivno vrlo koristan. Sadrži mnogo esencijalnih masnih kiselina, posebno omega-3.

Ova supstanca je uključena u mnoge biološke reakcije u organizmu, neophodna je za aktivan rast i razvoj fetusa. Međutim, važno je pridržavati se mjere u korištenju ovog proizvoda. Masnu ribu ne treba jesti u više od 200-280 grama tjedno.

Ako žena ima tendenciju da razvije alergijske reakcije, ona se uvijek treba posavjetovati sa svojim liječnikom o mogućnosti konzumiranja ribe.

Salt

Upotreba soli je važan problem koji se javlja kod gotovo svih trudnica. Potpuno isključiti natrijum hlorid iz vaše ishrane ne bi trebalo da bude. Međutim, praćenje dnevnih doza je veoma važno:

  • U najranijoj mogućoj gestacijskoj dobi, do 10 grama natrijum klorida može se konzumirati dnevno.
  • Do sredine trudnoće, sol je već ograničena na 7-8 grama.
  • U kasnijim fazama nošenja bebe bolje je ograničiti upotrebu soli na 5-6 grama dnevno.

Ove preporuke su prosječne. Ako trudnica ima bilo kakve bolesti urinarnog sistema i bubrega, onda bi trebala koristiti manje soli. Takođe je ograničen na ovaj proizvod u ishrani onih žena koje imaju tendenciju da se pojave edemi.

Prilikom sastavljanja menija veoma je važno zapamtiti da se stolna sol nalazi u mnogim namirnicama. Takođe je dosta u industrijski proizvedenoj hrani - kobasicama, pilećim proizvodima i kobasicama. Razumejući značaj soli u ishrani, mnogi proizvođači hrane na svojim proizvodima obeležavaju koliko sadrži natrijum hlorid.

Некоторые специалисты считают, что ограничение количества употребляемой поваренной соли в последние недели перед родами может способствовать улучшению родовой деятельности. Они полагают, что это даже может привести к уменьшению болевых ощущений во время родов и своевременному раскрытию шейки матки.

Promena hormonskog porekla dovodi do činjenice da tokom trudnoće trudnica često želi da pojede nešto slatko. Ovo ima pozitivan efekat na njeno raspoloženje, ali ne koristi nikome.

Svi industrijski slatkiši sadrže dosta šećera. Zloupotreba takve hrane može dovesti do toga da nivo glukoze u krvi može biti povišen. Posebno je važno pratiti upotrebu slatkiša za žene koje imaju predispoziciju za razvoj dijabetesa.

Slatkiši često sadrže hemijske boje, konzervanse i stabilizatore. Ove supstance su štetne i ne donose nikakvu korist tijelu. Takođe, česta upotreba takvih "grickalica" može izazvati razvoj alergijske reakcije kod buduće majke. Jednom u telu bebe, mogu dovesti do razvoja njegove dijateze.

Zašto je pravilna ishrana tokom trudnoće tako važna?

Mnogi budući roditelji zamišljaju "štetnost" prehrambenog proizvoda doslovno: ako trudna žena nešto pojede, ona će pasti na fetus i ozlijediti je. Međutim, to nije slučaj: u stvarnosti situacija sa “zabranjenim” proizvodima je mnogo komplikovanija. Ne postoji direktna digestivna cev između tela majke i bebe. Hrana koju jede trudnica se razgrađuje u svom digestivnom traktu do glavnih proizvoda neophodnih za normalno funkcionisanje tela i razvoj fetusa - proteina, masti i ugljenih hidrata. Ove supstance su neophodne za energetski metabolizam. Kroz crevni zid, oni se apsorbuju u krvotok i isporučuju kroz krvne sudove bebi.

Placentarna barijera (jedinstveni dvostruki mikrofilter od zidova kapilara u materici i posteljice) štiti bebu od većine štetnih komponenti modernih prehrambenih proizvoda - aditiva u hrani, pojačivača okusa, konzervansa, boja, okusa. Ako se posteljica dobro snalazi sa svojim radom, tada molekuli štetnih supstanci u doslovnom smislu ne prolaze "carinsku kontrolu" i ne ulaze u fetalnu cirkulaciju.

Među proizvodima koje tradicionalno jedemo, nema onih koji bi direktno uticali na zdravlje fetusa. Ne postoji jelo, piće, voće ili povrće, orah, jagodičasto voće itd., Koje su obično korisne i postaju štetne tokom trudnoće. Međutim, to ne znači da trudna majka može bezbjedno jesti ono što joj se svidi, bez straha za zdravlje buduće bebe. Trudnoća - to je dodatno opterećenje za tijelo žene, i vrlo značajno. Svi njeni organi i sistemi djeluju u "ratnom režimu", a ponekad iu doslovnom smislu: rastuća materica vrši pritisak na susjedne organe, uključujući želudac i pankreas, jetru i žučnu kesu, slezinu, bubrege, mjehur i veliki broj velikih krvne sudove. Sa ovim načinom rada, svaka greška u ishrani, koja bi se u normalnim vremenima manifestovala kao mala bolest ili nestala bez najave, može ozbiljno uticati na metabolizam i pogoršati dobrobit buduće majke.

Nijedan prehrambeni proizvod, zapravo, ne može direktno naškoditi djetetu. Međutim, upotreba štetnih proizvoda je uvijek štetna za zdravlje buduće majke, od koje ovisi tijek trudnoće i razvoj fetusa. Dakle, revizija vaše ishrane tokom trudnoće nije prazno reosiguranje, i morate ga tretirati mudro i sa svom ozbiljnošću.

Meni trudna: kako bi trebalo da bude

Šta ne jesti i piti za trudnice - koja hrana i piće su poželjnije za buduće majke? U stvari, stroga ograničenja za trudnice praktično ne postoje. Možete jesti sve, ali u umjerenim ili minimalnim količinama, neke namirnice. Počnimo s činjenicom da ne možete jesti trudnu, ili barem ne biste trebali zloupotrebljavati i iz kojeg razloga. Takođe nećemo govoriti o mogućim posljedicama nepoštivanja ograničenja.

Što ne može jesti trudnu: "crna lista" otrovnih proizvoda

Naravno, trudna majka treba da napravi “zabranjenu listu”, u koju će biti poslate svi očigledno opasni zdravstveni proizvodi. Trudna ne može jesti čips, kemijska slatka pića, hrana sa ukusima i umjetnim bojama, konzervirana hrana.

Sadrže štetne supstance koje ometaju varenje, jetru i bubrege i toksične su za organizam u celini. Tokom trudnoće, ove sumnjive delikatese spadaju pod strogu zabranu: žensko tijelo doživljava dvostruko opterećenje, a nezdrava ishrana tokom ovog perioda može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema mnogo brže, što će odmah uticati na stanje fetusa.

Urolitijaza i žučna kamenca su među najčešćim posljedicama upotrebe štetnih proizvoda tijekom trudnoće. Ove bolesti, praćene jakim bolom i značajnim pogoršanjem zdravlja trudnice, često zahtijevaju hitnu hiruršku intervenciju, što značajno povećava rizik od pobačaja.

Osim toga, u periodu čekanja beba se ne smije konzumirati. kafa i alkohol - ovi proizvodi mogu izazvati porast krvnog pritiska, hipertoniju materice i rizik od abrupcije placente. Pored toga, proizvodi polu-života alkohola koji cirkulišu u krvi trudnice su toksični za fetus.

Prehrana tokom trudnoće: kako izbjeći višak kilograma?

Pored “zabranjene liste” postoje i drugi proizvodi koje je poželjno značajno ograničiti iz različitih razloga. Zato je bolje smanjiti upotrebu hleb, tjestenina i sve vrste peciva, konditorskih proizvoda, kao i meso i mesni proizvodi sa visokim sadržajem masti (mast, slanina, masne kobasice)jer doprinose prekomernom dobijanju na težini.

Ekstra kilogrami u doslovnom smislu štete zdravlju majke i bebe, ponekad dovode u opasnost činjenicu trudnoće. Višak težine stvara povećano opterećenje kardiovaskularnog sistema.

U slučaju abnormalnog povećanja težine kod trudnice, pritisak se često povećava, ton materice se povećava, a protok placente smanjuje. Kao rezultat takvih promena, fetus pati od nedostatka ishrane i kiseonika - razvija se fetoplacentalna insuficijencija, što često dovodi do akutne hipoksije (kisikovog izgladnjivanja) fetusa.

Trudnice sa značajnim povećanjem telesne težine (15 kg ili više) ugrožavaju razvoj kasne toksikoze, odnosno preeklampsije, koju karakteriše pojava edema, povećanog pritiska i gubitka proteina u urinu. Bez pravovremenog liječenja, ova komplikacija može dovesti do preranog odvajanja posteljice, razvoja eklampsije (konvulzivni sindrom na pozadini nekontroliranog porasta krvnog tlaka), krvarenja uterusa.

Nažalost, u velikoj većini slučajeva (82%!), Ove opasne komplikacije koje ugrožavaju živote majki i djece razvijaju se kod trudnica sa patološkom prekomjernom težinom. Stoga, trudna majka treba da prati čak i dobijanje na težini i ograničava prijatne „ekscese“ u svojoj ishrani.

Proizvodi koji ometaju varenje trudnica

Tokom trudnoće, preporučuje se značajno ograničavanje upotrebe dimljena hrana, začinjena, pržena hrana, kao i mahunarke, kukuruz i visoko gazirana pića. Razlog zbog kojeg su navedena jela izašla iz naklonosti je jednostavna: tokom trudnoće, zbog pritiska rastuće materice, proces varenja je značajno ometen, stoga proizvodi koji se teško probavljaju daju budućoj majci posebnu nelagodnost.

Obilje pikantnih i prženih namirnica može izazvati grčeve kolike i povraćanje čak i kod potpuno zdrave buduće majke, a mahunarke i soda mogu uzrokovati dugotrajno nadutost (nadutost), dajući trudnici mnogo nelagode i često postaju neizravni uzrok tonusa materice.

Izbegavajte alergene tokom trudnoće

Trudnice trebaju pažljivo koristiti "alergijske" proizvode - citrusi, čokolada, egzotično voće i jela.

Tokom trudnoće, često je otkrivena alergijska reakcija na hranu koju je žena pojela bez ikakvih posljedica. Alergija za buduću majku je opasna, jer je predisponirajući faktor u razvoju rane i kasne toksikoze trudnoće - komplikacija koje ponekad izazivaju pobačaj. Prema tome, nije potrebno obuzdavati „prepoznate“ alergene.

Mnogi vjeruju da će, ako trudnica će jesti alergenu hranu za vrijeme trudnoće, dijete biti alergično. Ovo je najčešća zabluda o ishrani trudnice. Ali važno je razumeti da prehrambeni proizvodi koji imaju direktan uticaj na zdravlje fetusa ne postoje. Alergija se genetski polaže u vreme oplodnje, ili se već stiče tokom života pod uticajem spoljnih negativnih faktora (na primer, loša ekologija ili štetna proizvodnja). Međutim, upravo tokom embrionalnog perioda (tokom fetalnog razvoja) osoba je pouzdano zaštićena od uticaja nepovoljnih faktora pomoću placentarne barijere. Dakle, razvoj alergije kod djeteta ni na koji način nije povezan sa majčinom upotrebom alergenih proizvoda tokom trudnoće. Odbaciti samo one proizvode koji izazivaju alergije kod većine trudnica.

Izvor slike: Shutterstock

Medicina je dokazala da prekomjerna težina povećava rizik od razvoja mnogih ozbiljnih bolesti. Prekomerna težina je posebno opasna kada je u pitanju trudnica. Ako je povećanje težine tokom trudnoće prekomjerno, b.

Kada ste već vas dvojica na skali, vredi razmotriti vaše navike i odbaciti neke proizvode koji mogu biti nesigurni za razvoj bebe. Na šta treba obratiti posebnu pažnju.

Kao što je rekao jedan od junaka animiranog serijala "Južni park", riječi "samo" i "slatkiši" se obično ne koriste u jednoj rečenici! Zaista, ima mnogo ljubitelja čokolade. Ali da li to šteti budućoj bebi čokoladi?

Popis onoga što ne možete jesti i piti trudna

1. Jetra. Ne samo da su nus-proizvodi vrlo masni, tj. Buduća majka može jednostavno postati bolesna od ove delikatese, jer sadrži i visoku koncentraciju vitamina A, koji može utjecati na fetus na teratogeni način. Stoga je nemoguće jesti jetru za trudnice, naročito u prvom tromjesečju trudnoće, kada se tek formiraju organi djeteta, a sama trudna majka ima bilo kakve manifestacije toksikoze koje se mogu pogoršati uslijed upotrebe jetre.
Međutim, to nije proizvod koji trudnice apsolutno ne mogu jesti. Kasnije, u drugom i trećem trimestru, jetra se povremeno može konzumirati ako to dobro podnosi.

2. Kobasice. Dva su razloga zbog kojih trudnice ne bi trebale jesti kobasice, pavlake i kobasice. Da bi se predomislili da ih pojedu, mnogi imaju dovoljno da pažljivo pročitaju sitni otisak na pakovanju proizvoda, kako bi saznali njegov sastav. Ovo je daleko od čistog mesa. I u najboljem slučaju, svinjska mast sa govedinom, velikodušno začinjena solju, bojama i okusima kako bi je učinila privlačnijom. Od takve "mesne" koristi za tijelo neće. Da, i sol, koja je punjena kobasicom, štetna je za trudnicu. Zbog viška soli u ženi tekućina se zadržava u tijelu. Eksterno, to se manifestuje edemom. I krvni pritisak raste, a to je već opasno. Ostavimo kobasicu za praznike, za salate.

3. Sweets. Ne mogu jesti trudne zbog činjenice da su čokolada, marmelada, kolačići i slične delicije brzo probavljivi ugljikohidrati. Svi ovi proizvodi imaju veoma visok kalorijski sadržaj, ali zasićavaju tijelo, oslobađaju glad za vrlo kratko vrijeme. Zbog toga žena ponovo jede slatkiše. Inače, isto važi i za super-kalorijski med. Naravno, to je korisno, ali u količini od bukvalno pola kašičice. Naše žene vole med u slatkišima, na primjer u baklavi. I vrlo brzo dobija na težini tokom trudnoće zbog hobija slatkiša. U međuvremenu, sve te kalorije se odlažu na tijelo majke i ne nose ni najmanju korist za nerođeno dijete. Ali trudnica postaje teže hodati, javlja se tahikardija, otežano disanje, bol u leđima i donjem dijelu leđa. I nakon poroda sa viškom kilograma je veoma teško odvojiti.

4. Lagano slani paradajz, krastavac, itd. Sve je to izvor soli, o opasnostima upotrebe u velikim količinama od kojih smo već pisali.

5. Alkohol. Adekvatni lekari uvek kažu da alkohol ne možete piti ni u jednom trenutku iu bilo kojoj količini. Nekoliko budućih majki je čulo za FAS - fetalni alkoholni sindrom u fetusu. Pojavljuje se u većini slučajeva uz istovremeno usvajanje velike količine alkohola. Kod djeteta, ne samo da može biti posljedica takvih malformacija majčinske libacije, nego i mentalna retardacija, kao i tipične manifestacije na licu, prema tipu genetskog sindroma. I nemoguće je izliječiti FAS, samo da bi ga se spriječilo bez konzumiranja alkohola tijekom trudnoće.

U međuvremenu, upotreba malih doza alkohola od strane majke je takođe potencijalno opasna za fetus. Može izazvati prijevremeni porod, abrupciju posteljice, nisku inteligenciju kod djeteta.

6. Čaj i kava. Mnoge žene smatraju da su ta pića neprihvatljiva zbog kofeina koji sadrže. Ali u stvarnosti nije sve tako zastrašujuće. Nivo kofeina koji se nalazi u dve šolje kafe je apsolutno bezbedan za trudnicu. Ali u 4 šolje kave - već je potencijalno opasna. Trudna ne može biti toliko kave.

Ako žena redovno uzima tako veliku količinu kofeina, dijete može doživjeti intrauterino zaostajanje u rastu. Takva djeca se rađaju slaba i slaba. Ali prijevremeni rad i pobačaj kofein ne izaziva.

U čaju je i kofein sadržan u velikim količinama, ali čaj gotovo da ne utiče na organizam, nema okrepljujući efekat, jer se gotovo ne apsorbuje iz tog pića.

U drugim proizvodima, kao što je čokolada, kofein sadrži malu količinu. Ali u nekim lekovima mnogo. Na primjer, citramon sadrži mnogo kofeina u lijeku protiv glavobolje. Ne treba je uzimati trudnice.

7. Slatka gazirana pića. Imaju visoko kaloričnu i nultu korisnost. Mnogi konzervansi, arome i boje u kompoziciji. Ako zaista želite voćne arome, pijte prirodni sok.

8. Narzan sa visokom mineralizacijom. Mnogi od nas smatraju mineralnu vodu korisnom za tijelo. To je istina, ali samo ako je izaberete i koristite ispravno. Narzani se razlikuju ne samo po ukusu, već iu svom sastavu. Neke od njih sadrže mnogo mineralnih supstanci, soli i zato ih treba koristiti u minimalnim količinama i samo iz medicinskih razloga, obično u sanatorijima. Temperatura narzana takođe igra ulogu za njenu probavljivost.
Baš kao piće bolje je koristiti vodu sa niskom mineralizacijom. Ne više od 3 grama po litru (naznačeno na etiketi). Tako malo vode i žgaravice će vam pomoći.
Ali, nasoljeni narzani, na primer, Essentuki 17, mogu izazvati povećanje krvnog pritiska i edema.

9. Riba. U meniju trudne žene treba da sadrži najmanje ribe. Posebno velika, more. Činjenica je da morske vode sadrže živu. I što je više ribe u težini, to jest, što je starije, to više u sebi akumulira ovaj opasni metal. Dakle, morskom ribom morate biti oprezni sa ženama koje planiraju dijete, koje su već trudne, kao i sa dojenjem. Preferiraju bolje male ribe. Poželjni su račići, losos i lagana tuna. Treba izbjegavati meso ajkula i riblji mač. Jedna nedelja može pojesti više od 170 grama morske ribe. Težina je naznačena svježa, bez kuhanja ribe.

10. Ptice, meso goveda, jaja koja nisu dovoljno tretirana toplotom. Mogu sadržati opasne parazite i patogene bakterije - salmonele. Intestinalne infekcije su veoma opasne za buduće majke. Imaju toksično dejstvo na fetus, dovode do dehidracije majčinog tela, gubitka težine, zbog čega nerođeno dete pati.
Jaja se ne smiju jesti sirovo i prije kuhanja ih treba temeljito oprati, jer se na ljusci može naći salmonela. Morate toliko da prokuvate da žumance postane gusto. To je teško kuhano. Neophodno je izbjegavati umake u kojima se dodaju sirovi žumance ili uz nedovoljnu toplotnu obradu, na primjer, holandski.
Goveđe meso treba kuhati na temperaturi od najmanje 70 stupnjeva, meso peradi - najmanje 80 stupnjeva.

11. Meki sirevi, sir. Treba ih izbjegavati zbog činjenice da mogu biti zaraženi opasnim mikroorganizmom - listerijom. Simptomi listerioze su mučnina, povraćanje, dijareja. Infekcija može izazvati oštećenje fetusa i pobačaj.

Ovo je indikativna lista da trudnice ne bi trebale jesti ili piti. Verovatno je nepotpuna. Ali većina namirnica ne mora biti potpuno isključena iz ishrane. Na primjer, citrusi. Ими не следует увлекаться будущим мамам во избежание аллергических реакций. Но умеренно употреблять разрешается.

Рекомендованное меню беременной и советы врачей

Рацион питания будущей мамы должен быть разнообразным — это основное требование. Ведь от качества питания, того, насколько оно полноценно, содержит все необходимые витамины и минералы, будет зависеть здоровье ребенка. Naravno, tu su i kompleksni vitaminski dodaci hrani, ali je bolje dobiti vitamine u svom prirodnom obliku. I u obliku tableta treba uzeti folnu kiselinu, kalijum jodid. Ako je potrebno, gvožđe i kalcij. Zapamtite da nedostatak folne kiseline izaziva malformacije fetusa. Nedostatak kalcijuma da ošteti zube majke i oslabi formiranje skeleta kod deteta. Nedostatak joda dovodi do mentalne retardacije bebe. Nedostatak gvožđa - anemija kod deteta posle rođenja, odlaganje njegovog mentalnog i fizičkog razvoja.

Vegani, oni koji ne konzumiraju ni meso ni mlečne proizvode, sigurno će trebati dodatnu dozu od 400,400 IU / dan, vitamin B-12 u zapremini od 2 µg / dan. Osim toga, neophodno je pratiti sadržaj kalorija u vašoj dijeti. Ne bi trebalo da bude niskokalorična.

Inače, kakav kalorijski unos treba da ima buduća majka? Postoje različita mišljenja. Najčešći je da je otprilike 200 kcal veći od ne-trudne žene. U stvari, sve zavisi od početne težine, da li postoji višak ili nedostatak. Osim toga, žena sa višestrukom trudnoćom treba da jede nešto više od norme. U proseku, dobitak težine kod žene sa normalnim indeksom telesne mase tokom trudnoće je 10-12 kg.

A to su proizvodi koji moraju biti u ishrani.

1. Kefir, rjaženka, bifidok, mleko. Istovremeno, poseban naglasak treba staviti na fermentisane mlečne proizvode. Mleko nije svaka odrasla osoba koja dobro vlada. Za mnoge, to izaziva povećani gas i dijareju. A češće se ova nuspojava javlja kod trudnica.

Kefir također djeluje na probavni sustav nježnije. I budite sigurni da ste prisutni u ishrani žena i kao profilaktici protiv opstipacije. U tu svrhu, preporučljivo je piti najsvježije kiselo-mliječne napitke, u ovom slučaju oni sadrže maksimalni broj bakterija za normalizaciju crijevne mikroflore. Mleko i mlečni napitci dnevno je poželjno koristiti oko 500-600 grama.

Na mlijeku možete sami skuhati kašu - zobenu kašu, proso, rižu itd.

2. Sir i sir. To nisu samo odlični proizvodi za prevenciju nedostatka kalcijuma, paralelno sa mliječnim proizvodima, već i izvorima životinjskih proteina. Sirovi sir se poželjno konzumira sa sadržajem masti od 4-9%. 400 grama nedeljno je dovoljno. Sirevi su nužno teški. Do 100 grama nedeljno.

3. Maslac. Od njega ne treba odbiti. Dodajte maslac veoma dobro u žitarice, npr. Heljdu. Do 100-150 grama maslaca je dozvoljeno nedeljno.

4. Meso. To bi trebalo da budu niskokalorične sorte. Govedina ili perad. Ali budite sigurni da ste pažljivo kuvani. Poželjno kuhano ili pečeno. Meso nije samo neprocjenjiv izvor bjelančevina, već i željezo koje nedostaje u tijelu većine trudnica. Preporučljivo je imati meso u svakodnevnoj ishrani. Približno 150 grama.

5. Žitarice. Možete kuhati kašu kuhanjem u tavi, u mikrovalnoj pećnici ili kupovati pahuljice koje su dovoljne da se napune vodom ili mlijekom. Uloga nije velika. Ali će donijeti opipljive koristi. Žitarice sadrže mnoge korisne supstance za organizam. Oni imaju nizak kalorijski sadržaj i stoga ne dovode do brzog dobijanja težine. A onda će ogromna količina vlakana, koja sadrži žitarice, spasiti od zatvora.

6. Povrće. Može se jesti sirovo, u obliku salata, začinjeno maslinovim ili biljnim uljem. Preporučuje se 400 grama dnevno.

7. Voće. Približno 300 grama dnevno će biti dovoljno. Poželjno je ne oslanjati se na citruse. Voćni sokovi su pitki u umjerenim količinama, jer sadrže mnogo šećera, ali nema vlakana.

Evo primerne liste onoga što možete jesti za trudnice, a što nije za ranu trudnoću i kasno. Kako bi nahranili buduću majku, ona bi trebala biti djelomična - često do 5-6 puta dnevno, ali postupno. To će pomoći da se izbegnu jaki napadi gorušice. A za duže periode neće biti podrigivanja, a sveukupno blagostanje će biti bolje ako u želucu nema puno hrane odmah.

Što se tiče tečnosti, njena buduća majka treba da koristi najmanje 1,5 litra dnevno. Čak i oni koji imaju otekline.

Pogledajte video: Šta se sme, a šta NE u trudnoći (Septembar 2019).

Loading...