Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

L-karnitin tečnost: pravila primene, doziranje, rejting proizvođača

Sintetizovano od strane tela "vitamin Bt" (levi karnitin) se koristi kao aditiv za ubrzavanje metabolizma sportista. Njegova popularnost je takođe velika među onima koji žele da se oslobode kilograma “nagomilanih prekomernim radom”. Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje? Uz anabolički efekat, stimulirajući oslobađanje energije zbog razgradnje masti, ovaj lijek je idealan za djevojke koje žele izgubiti na težini, kombinirajući dijetu i tjelovježbu.

Kako koristiti L-karnitin

Pre više od 100 godina, ruski naučnici su otkrili supstancu u mišićnom tkivu svih sisara, sada zvanu L-karnitin, koju telo može sintetizovati samostalno. Ona je odgovorna za transport masti, proteina u mitohondrije ćelije, pomažući da se generiše energija, promoviše oksidaciju i razgradnju organskih kiselina. Najveći broj je sadržan u organima koji zahtijevaju visoku energetsku „sigurnost“:

  • mišići,
  • bubrezi,
  • jetre
  • srčani miokard
  • mozga i kičmene moždine.

Prosječna dnevna potreba odrasle osobe za lijevim karnitinom 200-500 mg. Sa povećanim fizičkim naporom, teškim mentalnim radom, procesima oporavka nakon teških povreda ili operacije, organima je potrebno 5-20 puta više supstanci. Efikasna proizvodnja "prirodne energije" zavisi od dostupnosti dovoljne količine vitamina grupe B, C, amino kiselina, gvožđa i drugih elemenata u tragovima. Nedostatak pojedinačnih komponenti dovodi do nedovoljne sinteze L-karnitina.

Nutricionisti napominju da sa proteinskom dijetom, aktivnim stilom života sa stalnim fizičkim naporima, rezultati gubitka težine postaju vidljivi nakon 7-10 dana, a „rezerve“ snage i energije će premašiti vaša očekivanja. Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje? Lek pripada dijetetskim suplementima i ima raznovrsnost upotrebe:

  1. Dobne grupe: od rođenja do starosti.
  2. Posebna svrha:
    • produženi fizički, emocionalni, psihološki stres,
    • osiromašenje tela, anoreksija,
    • zaostajanje u težini kod djece
    • povećan fizički stres na organizam (sportski trening, takmičenje),
    • idealno za gubitak težine.

Slimming

L-karnitin brzo razgrađuje masti i ugljene hidrate, osigurava gubitak težine, poboljšava imunitet, ima minimalnu listu kontraindikacija, nuspojava. Kako piti levokarnitin kako bi se osigurao gubitak kilograma? Prema uputama, uzmite lek za mršavljenje 2 puta dnevno u toku jednog meseca. U nekim slučajevima (kod gojaznosti 2, 3 stepena, problema sa težinom, uzrokovanih neravnotežom hormona), dnevna doza se povećava na tri puta, a trajanje kursa se produžava na 60-80 dana.

Kada uzeti L-karnitin za gubitak težine? Nutricionisti preporučuju održavanje konstantnog nivoa tokom cijelog dana, pijenje lijeka prije doručka i večere. Ako imate problema sa spavanjem zbog kasne upotrebe, uzmite dodatak prije večere, nakon savjetovanja sa svojim liječnikom. Maksimalna koncentracija supstance doseže se 3 sata nakon uzimanja, a trajanje apsorpcije creva je 9 sati.

Pre treninga

L-karnitin za sportiste i ljude uključene u poboljšanu fizičku obuku i fitnes za mršavljenje:

  • ima anabolički efekat
  • povećava izdržljivost,
  • "Osuši" mišiće, formirajući lepe mišiće tela.

S obzirom na period dostizanja maksimalne koncentracije aktivne supstance, optimalno je uzeti L-karnitin prije treninga za nekoliko sati prije početka treninga. Trening snage, profesionalni sportovi zahtevaju povećanje doze na 500-1500 mg / dan. Zapamtite da nezavisno povećanje "porcije" da biste se brzo oslobodili masti ili dobili mišićnu masu ugrožava intoksikaciju i druge nuspojave. Odluka o načinu uzimanja elkarnitina iu kojoj dozi treba uskladiti sa nutricionistom i terapeutom.

Kako piti L-karnitin za mršavljenje

L-karnitin proizvode domaće i strane kompanije u nekoliko oblika i oblika:

  1. Rastvor od 20% za oralnu primjenu (sirup),
  2. Injekcioni rastvor (ampule),
  3. Tablete i kapsule.

U tečnom obliku L-karnitin se proizvodi u obliku sirupa namijenjenog za oralnu upotrebu. Da bi se učvrstio efekat gubitka težine, njegovo dugotrajno zadržavanje, lek treba uzimati od 30 do 60 dana sa kursevima u intervalima od jednog meseca. L-karnitinski režim:

  1. Za gubitak težine. Pola sata pre glavnog obroka, razblažite 2 kašičice (5 mg) vodom ili sokom (100 ml) i popijte. Dnevna doza je 15 mg.
  2. Kada se trenira, preporučuje se da tečni L-karnitin uzme jedan sat pre vežbanja. U ovom slučaju, doza je 15 mg / 1 doza.

U tabletama

Kako piti L-karnitin tablete za obnavljanje energetske ravnoteže, ubrzati metaboličke funkcije tijela tijekom gubitka težine? Maksimalna doza ne treba da prelazi 500 mg dnevno. Distribuirana dnevna stopa za 2 ili 3 doze. Uzmi pilule moraju biti cele, stisnute vode. Dugotrajna upotreba - više od pola godine - puna je nuspojava:

  • povišen krvni pritisak
  • dijareja,
  • mučnina.

U kapsulama

Uzmite L-karnitin u obliku kapsula, bez narušavanja integriteta želatinoznog premaza, u dnevnoj dozi:

  1. Uz umjereni fizički napor, dijetalna hrana za gubitak težine: 250-500 mg, dijeleći "dio" na 2 ili 3 doze prije obroka za 30 minuta.
  2. U profesionalnom sportu, bodibildingu, pojačanim vežbama jačine: 1000-1500 mg, prije početka fizičke pripreme pojedinačna doza ispire se čašom vode.

Video: L-karnitin za mršavljenje

Studije medicinskih naučnika, sportskih lekara pokazale su neverovatnu osobinu L-karnitina za gubitak težine. Pomaže brzo sagorevanje masti, bez gubitka mišićnog tonusa, zdravlja tela, aktivnosti. Vitamin Bt "čisti" telo masnih kiselina, pretvarajući ga u čistu energiju. Tanak, napregnut organizam, topljenje kilograma, bez bola nakon vježbanja zbog neutralizacije mliječne kiseline - nepotpuna lista pozitivnih svojstava. Kako da uzmete L-karnitin za efektivan gubitak težine, naučit ćete gledajući video ispod.

Marina, 29 godina: Počela je da uzima L-karnitin pre više od šest meseci. Tokom prvih nedelja sa tri fitnesa, bazenom i ishranom proteina, rezultati mršavljenja su bili 8 kg! Istovremeno sam imao dovoljno snage i energije za sve. Za tri meseca je trebalo više od 20 kg, rezultat je ostao stabilan.

Angela, 34 godine: Imam gojaznost od 2 stepena. Da bi se zdravlje vratilo u normalu, nutricionista je preporučio kondiciju, vožnju biciklom (koju voli čitava porodica), dijetu sa dominacijom proteinske hrane, uzimanje vitamina i L-karnitina za mršavljenje. Bio sam iznenađen da ograničenje ishrane, vremenski problemi nisu uticali na opšte stanje tela. Hvala vam L-karnitin za izgubljene 18 kg i energetske rezerve!

Elsa, 22 godine: Pročitajte o "neverovatnim" osobinama L-karnitina. Hteo sam da odbacim dodatnih 5 kg za praznik, ali nije bilo vremena za časove u teretani. Odlučio sam uzeti lijek i ograničiti unos kalorija. Kao rezultat - minus 2 kg za cijeli mjesec! On ne daje ništa, ovaj elkarnitin. Ne bih je preporučio prijateljicama.

Za šta je L-karnitin?

Karnitin je široko poznat ciljnoj publici: onima koji žele da izgube težinu i profesionalnim sportistima. Ovaj dodatak koji se odnosi na sportsku ishranu je prirodni metabolit. Sadrži se u mnogim proizvodima, pa ga telo dobro opaža i praktično nema kontraindikacija. Međutim, neki ljudi su ovaj dodatak zabilježili kao beskorisni, kada nakon nekoliko tjedana nisu primijetili nikakve opipljive rezultate u teretani ili na vaganju. Da li nam je potreban L-karnitin, i kako da ga ispravimo?

  • Karnitin se aktivno koristi za mršavljenje, jer ubrzava metabolizam i oksidaciju masti.
  • Smanjuje loš kolesterol.
  • Poboljšava kardiovaskularni sistem.
  • Smanjuje umor, pomaže u vraćanju tijela nakon vježbanja.
  • Stimuliše mozak i nervni sistem.
  • Povećava fizičku izdržljivost.

Individualna netolerancija i neka hronična oboljenja su glavne kontraindikacije za uzimanje L-karnitina. To je tačno, ako se konsultujete sa svojim lekarom - on će vam pomoći da izaberete oblik i dozu prema vašim potrebama.

Tečni karnitin i njegove prednosti

Razlikuju se sledeće vrste karnitina:

Rastvor za piće karnitina se smatra najefikasnijim. Brzo se apsorbuje od strane organizma, pogodan za upotrebu (možete uzeti bocu sa sobom za trening ili šetnju). Koncentrisani sirup treba razblažiti vodom, kako je propisano uputstvom za upotrebu. Postoji važna nijansa: tekući karnitin može da sadrži zaslađivače, arome i druge aditive, obratite pažnju na sastav.

Na drugom mjestu je l-karnitin u ampulama. Mnogi ljudi odmah imaju asocijaciju da su to injekcije. Zapravo, injekcija nije potrebna, ona je oblik za piće. Rastvor je pakovan u ampule (najčešće u 25 ml) i ima drugačiju dozu.

Treće mjesto - L-karnitin kapsule i tablete. Jednostavan i praktičan oblik. Kako uzimati L-karnitin kapsule? Prema uputama, 2-3 puta dnevno nakon obroka ili pola sata prije treninga. Doziranje se vrši pojedinačno.

Na poslednjem mestu je forma praha: manje je pogodna, jer se svaka doza mora izmeriti i razblažiti vodom. Međutim, ovaj karnitin možete piti kod kuće i uzeti obrazac za pilule za trening.

Uputstva za upotrebu

Doziranje L-karnitina mora zadovoljiti potrebe organizma:

  • Za sportiste dnevna stopa je 1,5-3 g karnitina.
  • Za mršavljenje - 1.2-1.5g.
  • U kompleksnom tretmanu - do 1,2 g.
  • Za profilaksu - 0,8-1g.

Maksimalna doza je 3 grama, nije preporučljivo piti više L-karnitina, tijelo je jednostavno ne može apsorbirati, a predoziranje je prepuno uznemirenog probavnog i nervnog sistema.

L-karnitin u ampulama i sirupu treba piti tri puta dnevno, u skladu sa preporukama proizvođača. Obratite pažnju na sastav: Sukraloza i stevija su sigurni za sladila sa likom, rastvor ne treba da sadrži šećer ili fruktozu. Ne postoje injekcije i injekcije L-karnitina u prirodi.

Tablete i kapsule treba uzeti pravilno: malom količinom vode ili soka, sat vremena prije treninga. Oni se apsorbiraju sporije, ali mali paket se može ponijeti sa sobom svuda.

Prah se mora razrijediti vodom. Dobijeni rastvor pijemo sat vremena prije treninga ili prije obroka. Najčešće se u kompletu nalazi merna žlica ili kapa, tako da neće biti problema sa doziranjem.

Za efektivan gubitak težine i poboljšanje slike, karnitin treba uzimati u kursevima: 4-6 nedelja primene, zatim pauza za mesec dana. Važno je napomenuti da se karnitin kombinira sa većinom sportskih dodataka, ali ako uzimate lijekove, primili ste injekcije (snimke), bolje je da se obratite liječniku.

Nepoželjno je praviti injekcije koje povećavaju temperaturu ili uzimati termogeniju sa karnitinom - one nadražuju nervni sistem i mogu izazvati nesanicu, aritmije i loše zdravlje. Za pravilan unos leka postoji uputstvo za upotrebu.

Šta je supstanca L-karnitina? Opis

Pre nego što uzmete "L-karnitin" za mršavljenje, morate saznati šta je ovaj dodatak ishrani i kako funkcioniše. Supstanca koja se zove "L-karnitin" (ili drugo uobičajeno ime - levi karnitin) nije ništa drugo nego vitamin B11 ili BT. Pod normalnim uvjetima, sintetizira se u jetri, ali ako se osoba istovremeno drži uravnotežene prehrane bogate visokokvalitetnim životinjskim proteinima. Prirodno metaboličko jedinjenje (levarnitin) je dizajnirano da prirodno poboljša i ubrza metabolizam lipida, održava normalnu funkciju mišića i procese regeneracije tkiva. Potreba osobe za l-karnitinom, koja se nalazi u lijekovima istog imena, iznosi 250-500 mg dnevno, dok jetra uspijeva sintetizirati samo 10 posto te količine.

Nije tajna da je za gubitak težine potreban značajan fizički napor, tako da je tijelu potrebno dodatno L-karnitin. Kako uzeti mršavljenje? U ovom slučaju se savetuju pregledi fitnes trenera i nutricionista, kako bi se povećao unos vitamina B11 na 1200-1500 mg dnevno. Ovaj broj "L-karnitina" se smatra dovoljnim za djevojčice težine 50-60 kg, koje žele izgubiti težinu i bave se aerobnim sportovima. Za trening snage i dame velicanstvenijih oblika, potrebno je povecati kolicinu konzumiranog vitamina B11 do 2000-3000 mg dnevno. Nerazumno je povećati dozu levokarnitina bez dimenzija, jer naše tijelo može obraditi više od 2000-3000 mg na dan, a višak vitamina uklanja prirodno.

Mehanizam djelovanja

Suština funkcionisanja L-karnitina je vrlo jednostavna: isporučuje kiseonik u ćelije našeg tela, ubrzava transport masti (masnih kiselina) iz depoa kroz ćelijske membrane do mitohondrija, gde se razlaže, a zatim uklanja proizvode termolipolize iz energetske baze ćelija, čisteći ih. Kao rezultat toga, u treningu pomaže osobi da pretvori masne ćelije u energiju i poveća znoj. Glavna prednost vitaminske supstance je njegov antikatabolički efekat, koji se manifestuje u njegovoj sposobnosti da inhibira razgradnju proteina i ugljenih hidrata, uzrokujući da se telo "topi" za energiju. Ali kako da uzmete "L-karnitin" za mršavljenje, ako ignorišete redovne vežbe? U odsustvu fizičkog napora od kardio ili fizičkog rada, uzimanje vitamina B11 ne pomaže u smanjenju težine, jer stimuliše apetit, a telo jednostavno koristi svoj višak. U visokim dozama, ova supstanca nije toksična, za razliku od termogena, ne djeluje štetno na krvne sudove. U danima kada nema vežbanja, to je takođe korisno za ljude koji gube na težini da bi koristili L-karnitin.

Koliko trebate uzeti za mršavljenje ovaj dodatak prehrani može biti u "lijen" dana? Morate piti ujutro na prazan stomak 1500 mg karnitina (u tekućem ili tabletnom obliku) i krenuti u šetnju, čije trajanje treba biti najmanje 1-1,5 sati. Treba napomenuti da isti period nakon fizičkog vežbanja slobodne masne kiseline cirkulišu u krvotoku: ako želite da se zagrizete u tim trenucima, hrana će pomoći telu da ih vrati u depo za mast.

Svojstva L-karnitina

Od korisnih funkcija karnitina za ljudski organizam, stručnjaci napominju: pomoć u ubrzavanju obrade postojećih rezervi masti, sprečavanje taloženja novih lipida iz hrane, normalizaciju nivoa "gustog" holesterola u krvi, obogaćivanje krvi kisikom i povećanje efikasnosti, kao i smanjenje mišićnog oporavka. Nedostatak levog karnitina, od koga najčešće trpe sportisti, ljudi koji prate mono-dijetu, kao i vegetarijanci, manifestuje se smanjenjem imunog odgovora, metaboličkim poremećajima i umorom, problemima sa kardiovaskularnim sistemom. Ako se, u kontekstu intenzivnih treninga ili teške dijete, osoba osjeća loše ili drugih simptoma nedostatka vitamina B11, onda je u ovom slučaju preporučljivo dobiti potvrdu od liječnika o potrebi za dodatnim suplementima.

Indikacije i oblik oslobađanja

"L-karnitin", koji je uključen u metaboličke procese organizma, može se propisati u kompleksnoj terapiji za pacijente koji pate od bolesti kardiovaskularnog sistema, jetre ili pankreasa, endokrinih organa, kao i djece ili odraslih sa smanjenim apetitom, starije osobe (za poboljšati pamćenje i koncentraciju). Takođe je korisna za zdrave ljude sa prekomernom težinom za oblikovanje tela. Za vegetarijance, lijek se preporučuje za kompenzaciju nedostatka vitamina B11 zbog odbacivanja hrane od mesa, sportista - za održavanje izdržljivosti i povećanje efikasnosti tokom vježbanja, kao i za ubrzanje procesa izgradnje mišića.

Često, fitnes treneri savetuju da levi karnitin osuši telo. Za efektivan gubitak težine, koriste ga ljudi koji kontrolišu svoju težinu. U zavisnosti od oblika oslobađanja (u obliku tableta, kapsula, praška ili tečnosti (uključujući sirup)), možete odabrati način uzimanja L-karnitina za gubitak težine. Doziranje levokarnitina u tabletama, kapsulama ili tečnostima će biti sačuvano, ali se moraju konzumirati odvojeno od unosa hrane, inače će pogoršati proces apsorpcije vitamina kao dijetetskog dodatka i značajno smanjiti njegove efekte na organizam.

Kontraindikacije

Restorativni vitamin B11 je sasvim siguran. Однако женщинам при наступлении беременности прием левокарнитина следует отменить, так как употребление данной пищевой добавки для похудения в этот период является нежелательным. И только в особых случаях, в зависимости от индивидуальной клинической ситуации, его разрешают принимать дамам в «интересном положении» и кормящим мамочкам в комплексной терапии, но строго под наблюдением лечащего врача.Pored toga, lekari preporučuju i isključivanje karnitina iz programa korekcije težine za ljude koji imaju anksioznost, nesanicu ili individualnu netoleranciju na ovaj dodatak ishrani.

Kako efikasno raditi lijevu karnitinu? Prijemne tajne

Glavna razlika između različitih oblika oslobađanja ovog proizvoda je u njihovoj praktičnosti. Na primer, tablete ili kapsule se lako uzimaju kod kuće ili na poslu, a karnitin u prahu, koncentratu ili sirupu je pogodan za rastvaranje za piće tokom vežbanja. Levocarnitin se odlično kombinuje sa svim vitaminskim preparatima, termogenikom, BCAA, kao i sa pićima (čaj ili kafa). Međutim, mora se imati na umu da ova vitaminska supstanca značajno povećava psihomotornu aktivnost osobe, stoga, uz uzimanje lijevog karnitina, nije preporučljivo da se previše uključite u pića koja sadrže kofein, posebno popodne. Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje? Možete dobiti savet o doziranju za ljude koji gube na težini od trenera ili sami to podižu. Za devojčice je bolje da počnu uzimati ovaj dodatak ishrani sa malom dozom (1-1,5 g), postepeno povećavajući je na 2 g. To će omogućiti da se identifikuje potrebna količina L-karnitina, što omogućava talas energije i znojenja tokom treninga. Kod muškaraca je ova brojka veća: trebalo bi početi s 2 g, čime se količina lijevog karnitina povećala na 3 g.

Shema daje dobar učinak sušenja kada, 40 minuta prije treninga, djevojčica popije 1-1,5 (ili 2) grama "L-karnitina" u tabletama, a zatim otapa istu količinu praha ili sirupa u tekućini, uzimajući u malim gutljajima tijekom žeđ za kardio opterećenjima (na pokretnoj traci, biciklu ili orbitrek).

L-karnitin tablete ili kapsule

Šta su dobre pilule ili kapsule, čija je glavna komponenta l-karnitin? Kako uzeti kapsule za mršavljenje koje nemaju ukus ili miris? Za svakog proizvođača koncentracija vitaminske tvari i broj tableta ili kapsula su različiti, ali u prosjeku iznose 1-1,5 g po porciji. Za oralnu primenu levokarnitin ne treba žvakati ili drobiti tablete, sipati prah iz kapsula. Progutaju se cele sa vodom, 40 minuta pre treninga ili aktivne šetnje. Vodite ih na kurseve, uzimajući u obzir savet trenera i mišljenje doktora. Dugotrajna upotreba "L-karnitina" (više od 6 mjeseci) je nepoželjna.

Levocarnitine tečno i praškasto

Jedan od najpogodnijih oblika oslobađanja aditiva poput vitamina - "L-karnitin" - smatra se tekućinom (sirup, koncentrat, ampule). Za razliku od kapsula i tableta, počinje mnogo brže, jer blagotvorna supstanca iz tečnosti ulazi u krv mnogo ranije. Kako uzeti "L-karnitin" za mršavljenje tekućine? Možete ga popiti bez razređivanja vodom ili kombiniranjem s obrocima, a također napraviti rješenje za trening kako bi utažili žeđ (po stopi od 1,5 g lijevog karnitina po 0,5-0,75 l vode). Tečnost sa levim karnitinom iz ampule pije se neposredno pre kardio opterećenja, a nakon 5-10 minuta povećava se koncentracija supstance u krvi, osoba se oseća snažno, što čini vježbu što efikasnijom. L-karnitin (prah) je također pogodan za otapanje u vodi. Kako uzeti za mršavljenje ovu vrstu sportske prehrane? Iako se ovaj oblik lijevog karnitina apsorbira sporije od tekućeg analoga, ali mnogo brže od verzije tableta. Osim toga, prašak vam omogućava da dobijete najprecizniju dozu karnitina. Možete ga uzeti kao što je, s vodom, i pripremiti koristan koktel od njega da utažite žeđ za vrijeme treninga.

Razni pregledi i komentari

Većina mišljenja o lijeku od sportaša i ljudi koji pažljivo prate njihovu težinu su pozitivni. U isto vrijeme, mnogi od njih primjećuju da, da bi se riješili tih dodatnih kilograma, ne treba koristiti samo L-karnitin. Kako uzeti mršavljenje? Recenzije savjetuju da se ovaj lijek kombinira s fizičkim naporom. Skup "suve mase" mišića i maksimalno sagorevanje rezerve masti pomoću "L-karnitina" pomaže da se promeni struktura tela i učini da je lik elegantniji. Osim toga, uz upotrebu lijeka na pozadini prehrane, mnogi se osjećaju bolje, njihova izdržljivost se povećava tijekom aerobnih vježbi (hodanje, trčanje i dr.), Kao i trening snage. "L-karnitin" pomaže u brzom oporavku mišića nakon anaerobnih vježbi i uklanja bolove od intenzivnog rada mišića. Gotovo svi korisnici su primijetili beskorisnost lijeka u pasivnom načinu života, pa čak i njegovu štetu, budući da ima stimulirajući učinak na apetit. Ubrzavajući procese metabolizma masti, levi karnitin povećava želju za hranom, za koju ponekad dobijaju negativne kritike. Ali u prisustvu fizičkog napora, dodatak je bezopasan, jer se troši na obnovu mišićnog tkiva.

Cijena lijeka "L-karnitin". Kako uzeti mršavljenje

Cijena različitih analoga baziranih na ovoj vitaminsko-sličnoj supstanci i njihovom sastavu značajno se razlikuju u zavisnosti od proizvođača. Upute za lijekove označavaju skup komponenti, kako ih uzeti za mršavljenje, kao i druge informacije o ovim proizvodima sportske prehrane. Osim toga, sastav samih dodataka, uključujući dodatne vitamine i minerale za bolju apsorpciju glavne komponente, može biti vrlo različit. Ali takozvani čisti levokarnitin se takođe proizvodi: "Carniton" - rastvor od 20 ml i 1 g tableta (Rusija), domaći L-karnitin (50 ml) u srednjoj cenovnoj kategoriji (250-350 rubalja), tableta (20 kom.) "Carniton" vrijedan oko 300 rubalja, ampula (7 kom.) - oko 700-800 rubalja, ili 20 ampula - od 2000 rubalja i iznad. Kompanija BIOTECH USA za tablete od 500 mg (60 komada ili 30 porcija) u smislu ruske valute odredila je cijenu od 885 rubalja, a paket od 20 šumećih tableta - po 300 rubalja. Američki lider u proizvodnji dijetetskih dodataka - kompanija Solgar - uveo je na tržište paket od 30 tableta “L-karnitin” vrijedan oko 2000 rubalja. Boca tečnog levog karnitina od istog proizvođača (473 ml) koštaće kupca oko 3500 rubalja.

Šta je L-karnitin?

Pre nego što naučite kako da pravilno popijete ovaj lek, morate da saznate šta je to, kakve su njegove osobine i funkcije. Može se uzimati ne samo za gubitak težine, već i za povećanje težine. To je zbog činjenice da tekući L-karnitin pomaže u poboljšanju metabolizma. Imajući u vidu brojne kritike, možete saznati da ako tanki ljudi piju dodatak, onda dolazi do povećanja težine, a puni se gube.

Sinteza levog karnitina, ili vitamina B11, javlja se u jetri, pod uslovom da se posmatra uravnotežena ishrana, gdje ima mnogo životinjskih proteina. Ovo je specijalno prirodno metaboličko jedinjenje koje poboljšava i ubrzava metabolizam lipida. Omogućava vam da normalizujete regeneraciju tkiva, aktivnost mišićnog sistema. Dnevna ljudska potreba za L-karnitinom je oko 250-500 mg. Što se tiče proizvodnje jetre, ukupna količina je 10%, a to je izuzetno malo. Nedostatak supstance doprinosi skupu masti, a energija se uzima iz mišića. Znajući kako pravilno uzeti L-karnitin, možete postići dobar rezultat u prilagođavanju težine.

Kako to funkcionira?

  • povećavaju performanse, izdržljivost ,
  • oslobodite se masne mase ,
  • povećati količinu energije tokom treninga ,
  • postižu vidljive rezultate u formiranju mišića , to je moguće zbog smanjenja viška masnog tkiva,
  • normalizuje holesterol ,
  • sprečava nakupljanje masti iz hrane .

Dodatak prehrani je obavezan za vegetarijance. Levocarnitin se nalazi u mesu, ali ga ne prepoznaju. Vitamin počinje da se proizvodi u potpunosti nakon petnaest godina. Zato u ishrani djece treba prevladati meso, mliječni proizvodi.

Kada uzeti

L-karnitin je indiciran za liječenje anoreksijske terapije. Lijek povećava apetit. Aktivno učestvuje u metabolizmu. Propisuje se osobama koje pate od patologija kardiovaskularnog sistema, pankreasa, jetre i endokrinog sistema. Lekari preporučuju uzimanje leka starijim osobama kako bi se poboljšalo pamćenje i njegova koncentracija. Lijek savršeno pomaže odraslima, adolescentima, ako imaju smanjen apetit.

Korisno je piti za ljude sa viškom kilograma, ispraviti sliku (u zavisnosti od dijete i sporta). Pokazuje upotrebu vegetarijanaca kako bi se nadoknadio nedostatak ovog vitamina, kao i sportista - za podršku efikasnosti treninga, izdržljivosti, ubrzanja izgradnje mišića.

Kako uzeti L-karnitin da izgubite težinu? Imajući u vidu povratne informacije od fitnes trenera, nutricionista, preporučuje se da se dnevni unos vitamina B11 poveća na 1500 mg. Doziranje je dovoljno za djevojčice koje žele izgubiti te viškove, čija je težina 50-60 kg. Za to trebate raditi anaerobne vježbe. Za mlade dame sa značajnijim volumenom i muškarcima koji su uključeni u trening snage, doza se povećava na 2500-3000 mg dnevno. Povećanje doze dodataka je još uvijek iracionalno - ljudsko tijelo ne može obraditi više od 3000 mg u 24 sata. Višak leka se prirodno izlučuje kroz creva.

Preporučljivo je podijeliti dnevnu dozu na nekoliko doza - na primjer, uzeti pola prije treninga, ostatak podijeliti 2-3 puta i popiti pola sata prije jela. Nemojte koristiti karnitin nakon 16.00. To može izazvati nesanicu.

Kupi tečni karnitin može biti u bilo kojem volumenu. Litar supstance košta od 2 hiljade rubalja.

Glavne kontraindikacije za upotrebu lijeka

Vitamin B11, koji ima toničko dejstvo, smatra se sasvim bezbednim za ljudsko telo. Međutim, sa početkom trudnoće, žene prestaju da uzimaju L-karnitin, ali u ovom periodu nije poželjno. Međutim, postoje posebni slučajevi i kliničke indikacije kada se tekući dodatak koristi kod trudnica i dojilja.

Lekarima se snažno savetuje da odbace lek ako se radi o nesanici, prekomernoj ekscitabilnosti i netoleranciji na dodatak.

Koji oblik izdanja najbolje funkcionira?

Najpogodnija i praktičnija prepoznata tečnost: ampule, koncentrat, sirup. U poređenju sa tabletama, kapsulama, efekat je mnogo bolji i brži, jer tečnost brže ulazi u krv.

Tečni L-karnitin se konzumira bez razblaživanja vodom. Odlična pomoć pri gašenju žeđi tokom treninga. Odnos - 0.75 litara vode i 1.5 grama supstance. Tečnost iz ampule mora se popiti pre kardiovaskularnog vežbanja. Deset minuta nakon uzimanja, koncentracija vitamina B11 u krvi se značajno povećava, dolazi do povećanja snage i energije, tako da trening postaje intenzivniji i produktivniji.

Prašak L-karnitin se može rastvoriti u vodi. Uprkos činjenici da se ovaj oblik apsorbira sporije od tekućine, bolji je od tableta. Praškasta forma pomaže da se dobije najpreciznija doza.

Glavna razlika svih oblika levog karnitina je u jednostavnosti upotrebe. Što se tiče kapsula, tableta, one se lako koriste i na poslu i kod kuće. Sirup, prah se može pripremiti direktno na treningu. Lijek se dobro slaže sa BCAA, termogenikom, vitaminima, kavom, čajem. Ne zaboravite da vitamini pozitivno utiču na ljudsku psihu. Ali ne možete zloupotrebiti unos napitaka koji sadrže kofein, naročito nakon dvanaest sati popodne. To ima negativan uticaj na pritisak.

Sumirajući gore navedeno, morate se fokusirati na činjenicu da je L-karnitin siguran, bezopasan. Ovo je najbolji način da se normalizuje metabolizam, tako da ga možete piti ne samo za mršavljenje, već i za dobijanje na težini. Tajna efikasnosti leka leži u njenoj upotrebi uz rigoroznu i redovnu obuku, uravnoteženu ishranu. Pre upotrebe, preporučljivo je da se konsultujete sa specijalistom.

Opis supstance

L-karnitin (lijevi karnitin) je aminokiselina koja je prisutna u ljudskom tijelu i ubrzava prirodno i poboljšava metabolizam.

Aktivno učestvuje u procesima proizvodnje energije iz masti. Svojim nedostatkom, tijelo gubi sposobnost obrade lipida, što dovodi do gojaznosti, srčanih problema.

L-karnitin povećava izdržljivost i smanjuje zamor tijela. Takođe ubrzava oporavak mišićnog tkiva nakon teških fizičkih napora, pomaže u zaštiti vlakana od oštećenja tokom treninga.

Unošenje supstance u obliku dodatka ishrani preporučuje se kod prakticiranja bilo koje vrste sporta, ali posebno vrijedi obratiti pažnju na one koji se bave bodybuildingom, fitnesom i aerobikom.

Dva su glavna načina korišćenja:

  1. Kao gorionik za masnoću za one koji žele izgubiti te viškove (ali samo u kombinaciji sa fizičkim naporom).
  2. Povećati snagu imuniteta i moždane aktivnosti.

Istorija otkrića materije

Ruski biohemičar Gulevich VS zajedno sa Krimberg R.P. prvo je primio ovu aminokiselinu iz mišićnog tkiva i pogrešno je pripisao grupi vitamina B. Međutim, onda je postalo jasno da je tijelo u stanju samostalno proizvesti ovu supstancu u bubrezima i jetri.

U procesu daljih istraživanja karnitina počelo se pripisivati ​​supstancama potrebnim za rad enzima (koenzima). Ovo mišljenje i dalje drže naučnici.

Koristite za gubitak težine

Upotreba L-karnitina za mršavljenje preporučljiva je samo u slučaju kombinacije uzimanja lijeka i stalnog fizičkog napora (aerobik, brzo hodanje, trčanje, ples, trening na kardiovaskularnim mašinama). U suprotnom, efekat će biti suprotan: izazvat ćete snažan i beskoristan porast apetita. Trajanje treninga treba da bude najmanje 25-30 minuta da bi se aktivirao proces prirodnog sagorevanja lipida. Uzimanje ovog sportskog dodatka pomoći će tijelu da se prebaci na vađenje energije iz rezervi masti.

Možete uvesti neka ograničenja na potrošnju ugljikohidrata, na primjer, smanjiti njihovu ukupnu količinu u hrani za 10%. Zbog toga ćete biti u mogućnosti da ih potrošite na trening brže, pa će uskoro početi i mehanizmi proizvodnje energije iz lipida.

Za sportiste

Kao što je gore pomenuto, levokarnitin pomaže sportistima da zaštite svoje mišiće od povreda koje se često dešavaju tokom vežbanja. Takođe, unos supstanci povećava izdržljivost organizma zbog energije koja se oslobađa u procesu sagorevanja masti.

Želite li efikasnu aerobnu metodu za sagorevanje masti? Saznajte - kako skakati konopac da izgubite težinu.

Ovdje je program rada za pumpanje krila.

Prijem dijetetskih suplemenata sa L-karnitinom u sportskoj ishrani sličan je njihovom prijemu za mršavljenje, sa izuzetkom doza i učestalosti davanja, ali više o tome kasnije.

Među "prednostima" dodatka prehrani za one koji uživaju u sportu su:

  • supstanca vam omogućava da sačuvate zalihe glikogena u telu,
  • smanjuje osjećaj gladi, što je posebno izraženo nakon fizičkog napora,
  • pozitivan uticaj na stanje srčanog mišića,
  • uz redovnu upotrebu smanjuje povrede
  • skladišti zalihe BCAA i drugih aminokiselina.

U ovom slučaju, lijevi karnitin je prihvatljiv uz druge sportske dodatke. U ovom trenutku, naučnici nisu identifikovali ograničenja za upotrebu sa drugim gorionicima masnoće, anaboličkim steroidima i suplementima.

Sorte

Sljedeće vrste sportskih dodataka se mogu naći na policama trgovina:

  1. Acetyl carnitine.
  2. L-karnitin fumarat.
  3. Levocarnitine tartrate.
  4. Propionil karnitin.
  5. Čisti karnitin.

Prvi tip se preporučuje za aktivnu aktivnost mozga kako bi se poboljšalo mišljenje, jer lako prodire u mozak. Druga vrsta će imati velike koristi od kardiovaskularnog sistema.

Treći tip se lako otapa u organizmu, razbijajući se u vinu i čist aditiv. Najčešće ga za mršavljenje koristite. Propionska verzija aditiva je usmerena uglavnom na poboljšanje rada krvnih sudova, pomaže kod kardiovaskularnih bolesti. U čistom obliku, aditiv je sličan u odnosu na levi karnitin tartarat.

Kako uzeti?

Kada intenzivno opterećenje levarnitinom dobijeno iz hrane možda nije dovoljno za organizam

Prvo, hajde da shvatimo koliko L-karnitin telo treba da uzima u principu. Tkiva tragova mišića i ljudske jetre sadrže ukupno oko 25 grama ove supstance. Dnevna potreba tijela je 0,2-0,5 g, sa povećanim opterećenjem, potreba se povećava na 1,5-2 g.

Delimično zaliha L-karnitina se dopunjuje obrokom bogatim proteinima. To može biti belo pileće meso, riba, svježi sir, pšenične klice itd. Međutim, količina tvari koja dolazi „izvana“ često nije dovoljna (posebno za sportaše). Njegov nedostatak je upravo ono što omogućava da se popune različiti dodaci ishrani.

Doze se odabiru za svaki pojedinačni slučaj, ovisno o stanju tijela, stupnju stresa i odabranom lijeku. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Общие рекомендации по использованию

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках - 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Takođe, suplementi sa levim karnitinom se ne preporučuju za vreme dojenja i trudnoće zbog nedovoljnih podataka o dejstvu leka na novorođenče.

Kako uzeti supstancu u tečnom obliku?

L-karnitin je dostupan u tečnom obliku (rastvori, sirupi, specijalna pića, ampule) i čvrsti (tablete, kapsule) oblici. Aditiv je predstavljen kako na tržištu dijetetskih suplemenata tako i na tržištu lijekova (Elkar i drugi).

Postoji odličan način sušenja tijela za djevojčice.

Tekući levokarnitin (obično acetil-levokarnitin) preporučuju lekari i nutricionisti da uzmu vitaminske koktele između “glavnih” obroka ili 20 minuta pre obroka. Ne treba ga koristiti na potpuno "praznom" stomaku kako bi se izbegli negativni uticaji na gastrointestinalnu mikrofloru. Lijek se preporuča konzumirati u prvoj polovini dana (idealno između doručka i poslijepodnevne užine), jer proizvodnja velikih količina energije tokom prijema može uzrokovati probleme sa spavanjem.

Posebno je pogodno uzeti aditiv u tečnom obliku prije treninga (praktičnost doziranja, ugodan ukus, nema potrebe da se traži nešto za piće aditiva).

U drugim slučajevima, poželjne su kapsule ili tablete. Proizvođači retko proizvode čisti elkarnitin u tečnom obliku: u takvim preparatima su često prisutni zaslađivači i arome. Ovaj oblik oslobađanja je skuplji od drugih.

Kako uzimati dopunu pilule ili praha?

Pravila za uzimanje L-karnitina u tabletama ili prahu, generalno, ne razlikuju se od preporuka za uzimanje lijeka u tekućem obliku. Osim ako se ne isplati obratiti pažnja na sadržaj supstance u jednoj tableti ili kapsuli. Nutricionisti preporučuju piti supstancu sa sokom ili negaziranom mineralnom vodom.

U obliku tableta, lek se apsorbuje u telu nešto duže nego kod tečne varijante.

Tablete su pogodnije za prijem kako bi se normalizovala aktivnost srca. U borbi protiv "ekstra" kilograma i tokom sportskog treninga, preporučuje se upotreba aditiva u tečnom obliku.

Zapamtite da dok uzimate levarnitin u bilo kom obliku oslobađanja treba da ograničite upotrebu proizvoda koji sadrže kofein, kako se ne bi preopteretili nervni sistem.

Velike greške

Bilo koji dodatak ishrani zahtijeva posebnu pažnju u smislu pravilne upotrebe. Koristi karnitina će biti minimalne ako:

  1. Prekidanje optimalnog vremena prijema. Vrhunac djelovanja lijeka javlja se 20-30 minuta nakon njegove upotrebe. Efekat traje do 2 sata. Pokušajte koristiti sportski dodatak najmanje 15-20 minuta prije treninga.
  2. Previše male doze. U ovom slučaju, više je bolje nego manje. Predoziranje lijekom može izazvati dijareju, ali to su rijetki slučajevi.
  3. Karnitin sam po sebi ne pomaže da se smrša ili zadrži fit. Stoga ne zaboravite na trening, pravilnu i uravnoteženu ishranu.

Pregledi sportista o uzimanju suplemenata

I na mreži iu najbližoj teretani možete upoznati ljude koji koriste levi karnitin u svojim treninzima. U većini slučajeva, oni govore pozitivno o ovom sportskom dodatku, ističući da neće djelovati ako sjedite na kauču sa savijenim rukama.

U stvari, postoji mnogo kritičara u svijetu koji se pozivaju na upitne studije o efektu “nad” dozama sportskog dodatka na tijelo sportaša. Smatraju da nema smisla uzimati karnitin iz prirodne hrane, a svi argumenti o njegovim koristima su jednostavno reklamni poredak i marketing od proizvođača sportske prehrane.

Do danas doista nema konsenzusa o tome. U isto vrijeme, postoji mnogo primjera koji pokazuju da je od uzimanja dodatnih doza popularnog koenzima kod ljudi, napredak u treningu u smislu sagorijevanja masti i povećanja izdržljivosti značajno poboljšan. Kakvo je vaše iskustvo sa karnitinom? Prihvatate li mišljenja kritičara ili proizvođača sportske prehrane?

Pogledajte video: UNBOXING #Tester-box ožujak 2016. (Septembar 2019).

Loading...