Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Kako liječiti lordozu lumbalne kralježnice

Danas nudimo članak na temu: "Vježbe u lordozi lumbalne kičme". Pokušali smo sve jasno i detaljno opisati. Ako imate pitanja, pitajte na kraju članka.

Lordoza ili prekomjerna zakrivljenost kičmenog stuba, koja je zakrivljena prema naprijed, nalazi se u vratnoj i lumbalnoj kičmi.

Kompleks terapijskih vežbi za korekciju i lečenje lordoze ima za cilj jačanje svih mišićnih grupa leđa u području zakrivljenosti, tj. u cervikalnim ili lumbalnim regijama.

Uz pomoć medicinske gimnastike povećavamo tonus i jačamo prenapete mišiće i opuštamo one mišićne grupe koje su u komprimiranom stanju. To pomaže da se smanji zakrivljenost kičmenog stuba.

Head lift

Postajemo ravni, noge su u širini ramena, ruke se spuštaju uz telo, ramena su opuštena. Glave glatko spuštamo, sve dok brada ne dodirne grudnu kost, a zatim podignemo glavu, produžimo vrat što je više moguće, ali tijelo ostaje nepomično. Vježba se izvodi 15 puta u 2 seta. Između prilaza ostane 3 - 5 minuta.

Ovdje prednja i stražnja grupa mišića vrata rade, vježba je usmjerena na jačanje, povećavajući elastičnost i tonus mišića vrata.

Idite na stranu

Postajemo ravni, ruke su opuštene i nalaze se duž debla, ramena se spuštaju. Počinjemo da blago spuštamo glavu na desno rame, a zatim vratimo glavu u prvobitni položaj i naginjemo u levo rame. Neophodno je osigurati da za vrijeme vježbe nema prisilnog podizanja ramena. Vježba izvodi 15 puta za 2 seta. Između prilaza ostane 3 minute.

U ovoj vežbi, uključene su lateralne mišićne grupe vrata.

Istezanje vratnih mišića

Postajemo tačno, noge u širini ramena, ruke iza naših leđa u "zamku". Naginjemo glave levom ramenu, a istovremeno leva ruka počinje povlačiti desnu ruku. Kada se dostigne maksimalno istezanje mišića, ostanite u tom položaju 10 sekundi. Vježba za svaku ruku se izvodi na 5 pristupa. Između prilaza ostane 3 minute.

Ova vježba je usmjerena na istezanje i opuštanje lateralnih mišićnih grupa vrata i ramena.

Glava se okreće u stranu

Početna pozicija je sedenje. Držite leđa, noge zajedno. Mi lijevu bedru umotavamo desnom rukom, a lijevu ruku spuštamo duž tijela. Okrenite glavu na desnu stranu na 90 stepeni. Istovremeno se pobrinite da nema nagiba glave. Nakon toga, lijevom rukom, uhvatimo desno bedro i okrenemo glavu ulijevo. Vježba se izvodi 7 puta na 2 pristupa za svaku stranu. Između prilaza ostane 3 minute.

U ovoj vježbi rade strane i prednje mišićne grupe vrata.

Kružni pokreti glave uz pomoć ruku

Sedite u udobnom položaju na podu. Lijevom rukom se oslonite na pod kako bi održali ravnotežu, uhvatite desnu glavu i počnite okretati glavu u smjeru kazaljke na satu. Istovremeno, glava je blago spuštena u pravcu rotirajuće ruke. Zatim se mijenjamo ruke i počinjemo rotirati glavu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Izvedite 10 zavoja u svakom smjeru za 2 seta. Između prilaza ostane 3 minute.

Ovde se nalaze prednje, zadnje i bočne mišićne grupe vrata.

Istezanje leđa mišića vrata

Početni položaj je na koljenima, torzo je blago savijen prema naprijed, ruke su ispružene naprijed paralelno s podom, glava je između ruku. Rastegnite glavu iza ruku i opustite se. Vježba se izvodi 7 puta u 1 pristupu.

Ovde je uključena zadnja grupa vratnih mišića, vežba je usmerena na istezanje mišića.

Visina glave

Vježba se izvodi na leđima na ravnoj površini. Ruke savijene u laktovima, ruke u "bravi" ispod glave. Noge su savijene u koljenima. Svojim rukama, glatko podižemo glavu i protegnemo zadnju grupu mišića vrata što je više moguće, pokušavamo da dodirnemo grudnu kost bradom, a zatim nježno pustimo glavu da padne na pod. Prilikom izvođenja vježbe, slabina ostaje nepomična i leži čvrsto pritisnuta na pod. Radimo 10 puta za 2 pristupa, pauzu između prilaza za 3 - 5 minuta.

U ovoj vežbi, potporna grupa vratnih mišića je podrezana.

Uvrtanje torza u ležećem položaju

Početna pozicija leži na leđima sa savijenim nogama u kolenima. Stavimo desnu ruku na levo koleno dovedeno u telo i glatko je povučemo na pod. Uvijanje se vrši naizmenično promenom desne i leve noge. Vježba je izvedena 12 puta za 2 seta. Odmor između setova 5 minuta.

Ovde se protežu lumbalni mišići.

Back bends

Vežba se obavlja ležeći na stomaku, noge ravne, ruke savijene u laktovima u širini ramena, dlanovi na podu. Glatko poravnajte ruke i savijte se u lumbalnoj regiji, zadržite se u tom položaju 5 - 7 sekundi i spustite. Vežbanje ponovite 5 - 7 puta.

Proteže se dubok i latissimus dorsi mišić.

Bočni torzo torza

Početni položaj, stojeći, noge zajedno, ruke ravne, podignute, dovedene sa strane na bokovima, izvršite zavoj desno u lumbalnoj regiji, dok ruke ne mijenjaju svoj položaj i kreću se glavom. Vratite se na početnu poziciju, a zatim nagnite ulijevo. Vježba izvodi 12 puta za 2 seta. Odmor između setova 3 - 5 minuta.

Ovde jačaju mišići struka i najdublji mišići leđa.

Skretanja prtljažnika

Početni položaj ruku i nogu su na podu u širini ramena, glava je spuštena, leđa su zaobljena. Zatim, bez promene položaja, spustite karlicu na pod, savijajući leđa. Nakon što se vratimo na početnu poziciju. Vežbajte 10 puta u 1 pristupu.

On jača lumbalne i duboke mišiće leđa.

Zdrava kičma ima određene krivulje. Zahvaljujući njima, osoba može održavati uspravan položaj dok hoda i tokom vježbanja. Ipak neki ljudi imaju patološke krivinekoji su mnogo jači od normalnog.

Ako je kičma deformisana napred ili nazad, onda se ove bolesti nazivaju lordoza i kifoza. Patološka deformacija kičme, koja je usmjerena u stranu, naziva se skolioza.

Lečenje spinalne lordoze će poboljšati kvalitet života ljudi, kao i sprečiti razvoj dodatnih komplikacija. Govorit ćemo o glavnim metodama liječenja različitih tipova lordoze kičme.

Uzroci i simptomi


Sa deformitetom kičme, koji ima prednji zavoj, ljudska figura ima karakteristične karakteristike. Sick can imaju ispupčen trbuh, ne-zglobni zglobovi koljena i otklonjeno telo leđa, koje su posebno vidljive tokom hodanja ili fizičkog napora. Ako se cervikalna lordoza ispravi, onda na leđima, naprotiv, neće biti izvesnih krivina.

Osim toga, kod lordoze javlja se još jedan neugodan simptom - to su česti bolovi u kičmi, koji su rezultat nepravilne raspodjele opterećenja na različite dijelove kičme i mišića.

Kao rezultat toga, postoji konstantno istezanje mišića, što uzrokuje bol u leđima.

Uz ozbiljan oblik bolesti, opaža se i spuštanje unutrašnjih organa, što dovodi do poremećaja u probavnom sistemu.

U zavisnosti od toga koja površina kičme ima zakrivljenost, lordoza može biti cervikalna i lumbalna. Ona je takođe podeljena na primarnu i sekundarnu.

Predispozicija za pojavu primarne lordoze je patologija strukture kičme, prekomjerna tjelesna težina i snažno opterećenje kičme, što uzrokuje konstantan mišićni spazam.

Sekundarna lordoza se posmatra kao rezultat kršenja zgloba kuka ili zbog dislokacije kuka.

Uzrok cervikalne lordoze je po pravilu osteohondroza u naprednom obliku. Zbog toga morate biti vrlo oprezni u vezi sa zdravljem kičme kako biste na vrijeme dijagnosticirali moguće probleme i započeli njihovo liječenje.

Lordosis tretman


Uprkos činjenici da je bolest ozbiljna patologija, njen tretman može biti veoma efikasan. Međutim, liječenje primarne lordoze je gotovo nemoguće.

Za njegovo lečenje koristi se samo hirurška intervencija, koja se propisuje samo u slučaju veoma jake zakrivljenosti.

Pored toga, nakon operacije trebat će vam duga i bolna rehabilitacijakoji uključuje fizikalnu terapiju, masažu i gimnastiku, doprinoseći jačanju mišića leđa.

Ispravljanje fiziološke lordoze nastaje zbog prekomjernog opterećenja kralježnice ili sjedilačkog načina života. Moguće je normalizirati položaj kralježnice redovno nosi poseban zavojtečajeve masaže leđa i fizikalne terapije.

Trudnice koje se takođe suočavaju sa lordozom mogu ga smanjiti ako nose zavoj. Prilikom izbora zavoja treba uzeti u obzir veličinu abdomena.

Takođe je važno znati da ispravljanje cervikalne lordoze ili ispravljanje lumbalne lordoze može biti posljedica osteohondroze. Međutim, u retkim slučajevima, ispravljanje lordoze može biti uzrokovano tuberkulozom. Stoga, kada se promene stanja kičme treba konsultovati sa lekarom.

Stoga su glavne metode liječenja lordoze masaža i manualna terapija, plivanje i fizikalna terapija, fizioterapija, akupunktura i nekonvencionalne metode.

Međutim, najvažnije je da tretman nije samo potpun, već i redovan. Samo na taj način možete se riješiti lordoze i povratiti puni život.

Razmotrite detaljnije glavne metode liječenja različitih tipova lordoze.

Liječenje cervikalne lordoze


Za efikasan tretman cervikalne lordoze, treba se rukovoditi osnovnim principima:

  1. Jačanje mišića leđa, posebno vratne.
  2. Normalizacija kičme.
  3. Poboljšanje dotoka krvi u kičmu.
  4. Eliminacija uzroka bolesti i njenih simptoma.

Ispravljanje fiziološke lordoze vratne kičme je prilično uobičajeno stanje. Međutim, njegov tretman mora početi potragom za prvobitnim uzrokom koji je uzrokovao deformaciju kralježnice.

Ako je cervikalna lordoza izglađena, šta to znači i kako pomoći pacijentu? Ovo stanje uz pravilan tretman, redovnu tjelovježbu i masažu može se potpuno normalizirati.

For liječenje cervikalne lordozekoriste se takve metode:

  1. Terapijska vežba, čiji je glavni zadatak da ojačaju mišiće leđa.
  2. Masaža i ručna terapija pomažu u ublažavanju bola i napetosti mišića.
  3. Refleksologija.
  4. Različiti fizioterapeutski postupci koje propisuje lekar u zavisnosti od stepena deformiteta kičme.
  5. Istovaranje kičmenog stuba, kao i njegovo stabiliziranje u pravilnom položaju.

U slučaju patološkog stanja kičme, sve vježbe za njegovo liječenje treba propisati kvalificirani stručnjak. Izbor vježbi za svaki slučaj odvija se pojedinačno, uzimajući u obzir sve karakteristike patologije i opće stanje pacijenta.

Vežbe koje pomažu izlečenje cervikalne lordoze

Gimnastika je najvažniji tretman za lordozu. Neke vježbe se mogu obaviti kod kuće samostalno. Međutim, pre nego što počnete da izvodite vežbe, konsultujte svog lekara kako ne biste pogoršali situaciju.

Ispravljena lordoza cervikalne kičme takođe se može tretirati ako redovno izvodite neophodne vežbe i pratite ispravan stav.

Ako imate sedeći posao, povremeno obavljaju kružne pokrete glave. To će ublažiti napetost mišića i umor. Ne zaboravite da uzmete 5-minutne pauze najmanje jednom na sat kako biste prošetali i ispravili leđa.

Lezite na leđa. Čvrsto držite koljena i polako povucite glavu do grudi. Zaustavite se u ovom položaju i polako se njišite. Ponovite nekoliko puta. Redovnim izvođenjem, ova vežba jača mišiće leđa i eliminiše ispravljanje lordoze.

Ako pacijent ima glatkoću cervikalne lordoze, preporučuje se sledeća vežba. Stani pravo. Glava se naginje u jednom smeru, a druga u glavi. Vježba se izvodi na takav način da uho dopire do ramena, a zadnji dio glave dodiruje leđa.

Tretman lumbalne lordoze


Lečenje ove bolesti je veoma naporan i dugotrajan proces, posebno ako je lumbalna lordoza izglađena. Morate shvatiti da ćete pored obavezne gimnastike morati da prođete i nekoliko ciklusa masaže, fizioterapije i drugih vidova lečenja.

Ako se lordoza ispravi, šta to znači i kako se leči? Da bi shvatili da se lumbalna lordoza samostalno izravnava, dovoljno je da se podignu leđa uz zid i da se maze do njenih zadnjica i ramena.

Ako ne možete gurnuti ruku između zida i leđa u lumbalno područje, onda sa gotovo stoprocentnom sigurnošću možete govoriti o ispravljenoj lordozi.

Glavni metod lečenja bolesti, naravno, treba da budu terapeutske vežbe. Samo uz pomoć njega možete ojačati mišiće leđa i ukloniti bol. Vežbe za lumbalnu lordozu treba izvoditi sa zadovoljstvom i redovno.

Isto tako, svakih nekoliko mjeseci treba proći kurs masaže koji pomaže obnavljanju dotoka krvi. Još jedan popularan tretman je kičma.

Međutim, ovaj metod nije pogodan za svakoga i treba ga koristiti samo pod nadzorom specijaliste. Neurolog može da prepiše lekove.

Vežbe koje pomažu izlečenje lumbalne lordoze

Lezite na leđa. Istovremeno pomerajte ruke u različitim pravcima. Noge polako podižu, povlače ih što bliže glavi.

Korisni različiti zavoji koji pomažu ojačati leđa i učiniti kičmu fleksibilnijom. U ovom slučaju, noge mogu biti zajedno, ili mogu biti u širini ramena.

Ako se fiziološka lordoza izjednači, pomoći će vam vježbe u kojima protegnete ruke i dosegnete noge. Isto tako budite sigurni da obavljate vježbe u kojima ste leđima pritisnuti uz zid i protežu se prema njemu s donjim dijelom leđa.
U ovom videu možete jasno vidjeti kako se rade vježbe:

Drug treatment

Bez obzira na vrstu i stepen lordoze, vaš lekar će vam najvjerovatnije propisati vitaminske i mineralne dodatke koji će vam pomoći da poboljšate cirkulaciju krvi, imunitet i ojačate vašu stelu. Pored toga, za bolne senzacije u leđima, koje se javljaju ako se lordoza izravnava ili izravnava, lekar prepisuje lekove protiv bolova.

Zaključak

Tretman lordoze je dosta komplikovan, dugotrajan i dugotrajan. Stoga je potrebno biti strpljiv i slijediti sve preporuke liječnika.

Glavni metod lečenja bilo koje vrste zakrivljenosti kičme je vežba sa lordozom. I to ne bi trebalo da bude samo mala vežba kod kuće, već i hodanje, plivanje, vežbanje u teretani.

Za prevenciju lordoze potrebno je pratiti držanje tijela, pravilno jesti, održavati normalnu težinu, plivati, puno hodati i ojačati mišiće leđa uz pomoć posebnih vježbi.

Vidite netočnosti, nepotpune ili netačne informacije? Da li znate kako napraviti članak bolje?

Želite li predložiti objavljivanje fotografija na temu?

Pomozite nam da napravimo sajt bolje! Ostavite poruku i kontakte u komentarima - kontaktirat ćemo vas i zajedno učiniti objavljivanje boljim!

Zdrava kičma ima svoje fiziološke krivulje u sagitalnoj ravni (lordoza / kifoza). Zahvaljujući njima, osoba je u stanju da održava ispravan uspravan položaj prilikom hodanja, a fizička aktivnost se ravnomjerno raspoređuje po leđima.

Lordoza je zakrivljenost kralježnice sprijeda u predjelu cervikalnog i lumbalnog kralješka, koju dijete stječe nekoliko mjeseci nakon rođenja. Formira se kao kompenzacioni odgovor na fiziološku kifozu (torakalna i sakralno-ciccyal). Zavoji su mnogo jači od fizioloških, ili je njihova potpuna odsutnost bolest.

Vrste patoloških promjena

Patološka zakrivljenost u predjelu cervikalnog i lumbalnog kralješka lako se prepoznaje po osebujnom položaju tijela - glava, ramena i trbuh se vuku naprijed, noge su malo razdvojene, grudi su ravne. Otklon struka je ili hipertrofiran ili gotovo neprimjetan.

Patologiju u lumbalnim kralješcima karakterizira pomak u središtu gravitacije tijela. U ovom slučaju, kičma je savijena prema naprijed. Lumbalna lordoza može se pojačati taloženjem masti na abdomenu. Patološko savijanje u području vratnih pršljenova često se javlja kao rezultat osteohondroze i nepravilnog držanja kao tinejdžera. Postoje dvije vrste bolesti:

  1. Primarna, koja se javlja kod upalnih (onkoloških) i degenerativnih procesa u kičmi.
  2. Sekundarna (kompenzacijska), pojavljuje se nakon ozljeda, uganuća ili ankiloze (ograničenje pokretljivosti, na primjer, zgloba kuka).

Pacijenti sa patološkom lordozom imaju specifičan položaj. Osim vanjske neprivlačnosti, ona sa sobom nosi mnoge nepogodnosti i bolesti. Gospodin stav je drugačiji:

  • položaj glave (u prevrnutom / nagnutom položaju),
  • изгибом позвоночника (он увеличен или уменьшен по сравнению с нормой),
  • положением таза (подогнут под себя или отставлен назад),
  • zglobovi koljena (nalaze se u zakrenutom položaju).

Hiperlordoza

Bolest se češće javlja u donjem dijelu leđa i rjeđe u vratu. Hiperlordozu lumbalnog dijela kičme karakterizira slabljenje trbušnih mišića. Takođe, mišići ekstenzora u zglobovima kuka atrofiraju. Ekstenzori fleksora i kukova su naprotiv napeti. Može doći do hiperlordoze:

  • pretjerano nagibanje glave prema naprijed,
  • Buttocking (lumbalna lordoza),
  • u ležećem položaju, udaljenost između vratnih i lumbalnih pršljenova i površine je prevelika,
  • bol u vratu i donjem dijelu leđa
  • zamor sa statičkim opterećenjima (ako se dijagnosticira kompenzacijska kifoza),
  • napetost abdominalnih mišića
  • povreda srca, pluća, jetre, gušterače, želuca, crijeva.

Hypolordosis

Karakteriše ga izravnavanje prirodne krivine leđa. Rijetka je (samo 1% svih bolesti kičme). Najčešće se dijagnosticira u starosti. Glavni uzrok je progresivna osteohondroza ili hernija između diska. Spinalnu lordozu karakteriše:

  • veliki zamor i nemogućnost da dugo ostanu u jednom položaju,
  • peckanje (ukočenost) kože,
  • palpacija kralježnice otkriva njezino očito izravnavanje,
  • dok leži na ravnoj čvrstoj površini, nema fiziološkog otklona između nje i donjeg dijela leđa / vrata,
  • promena u hodu i držanju, vidljiva golim okom.

Najčešće komplikacije hipolordoze su kompresija kičmene moždine sa posljedicama (utrnulost ekstremiteta, enureza, glavobolja / lumbalni bolovi), razaranje mijelinske ovojnice živaca zbog dugotrajnog cijeđenja (paraliza ekstremiteta, oslabljena osjetljivost kože / mišića).

Moguće je i pomeranje pršljenova i ruptura kičmene moždine, vertebralnih arterija, mišićnog tkiva, pomjeranje crijeva (konstipacija, nadutost, bol u trbuhu).

Torakalna lordoza

Normalno, kifoza se formira u području torakalnih pršljenova - fiziološki zaostali zavoj. Ako je iz nekog razloga spljošten ili su pršljenovi savijeni spreda, oni govore o lordozi u grudima. Bolest se može javiti i kod deteta i kod odrasle osobe.

Opasno je, jer je zbog cijeđenja, funkcioniranje respiratornog i kardiovaskularnog sistema u potpunosti oslabljeno, rebra se vremenom deformiraju, bubrezi se spuštaju.

Patologija se često javlja uslijed prisilnog dugog boravka u ležećem položaju (zbog prijeloma kralježnice ili moždanog udara) kod tankih žena s velikim dojkama, s uznapredovalom osteohondrozom kao kompenzacijskom reakcijom (pomjeranje gravitacije s deformiranih rubova intervertebralnih diskova na netaknute) .

Etiologija bolesti

Uzroci patološke lordoze su različiti. Kod djece, bolest se formira kao posljedica traume rođenja, na pozadini rahitisa, brzog rasta, ahondroplazije (patuljastost zbog mutacije receptora hormona rasta), displazija kuka. Kod odraslih osoba, lordoza se javlja iz sljedećih razloga:

  • gojaznost
  • trudnoće
  • ravne noge,
  • osteohondroza i hernija međukraljne ili Schmorl,
  • onkologija (uključujući metastaze),
  • spondilolisteza,
  • ankiloza,
  • povrede
  • spondilitis na pozadini tuberkuloze, sifilisa, gonoreje.

Cervikalna hiperlordoza može se pojaviti na pozadini spondiloze. U ovom slučaju, pršljenova postepeno rastu zajedno, fiksirajući vrat u ležećem položaju. Lumbalna lordoza može biti komplikovana upalom mišića iliopsoa, spondiloartrozom, prolapsom diska i spinalnom nestabilnošću.

Dijagnostika

Lordozisa treba tretirati. Dijagnozu obavlja lekar i vizuelno i palpatorno. Reproducira rendgen i MRI. Postoji nekoliko metoda koje omogućavaju neovisno pogoditi što uzrokuje probleme s leđima. Ako se radi o vratu i ramenu:

  1. Pogledajte u retrovizor, analizirajte kako su prirodne krivine leđa.
  2. Kucnite na vrat sa strane (blago), ako radnja daje bol u hramu ili između obrva, to znači da je povređen nerv koji je odgovoran za operaciju vertebralne arterije.
  3. Stavite ruke iza glave i osetite vrat u sredini, ako je akcija data bolom (pulsiranje i paljenje), onda je jedna od arterija koja hrani mozak stegnuta.

Lumbalna lordoza se lako identifikuje, sa leđima na ravnoj površini. Ako primetite previše savijanja ili nedostatka, vreme je da potražite medicinsku pomoć.

Osnove liječenja

Tretirati bolest može biti različite metode. Najbolje je koristiti njihovu kombinaciju, jer primjena monoterapije neće dati stabilan rezultat:

  • fizioterapija (uključujući nošenje zavoja),
  • medicamentous
  • kirurški,
  • terapeutske vježbe (vježbanje i plivanje).

Fizioterapija i lijekovi

Fizioterapijski tretmani uključuju različite vrste masaža, akupunkturu, ultrazvuk, elektroforezu, magnetnu terapiju, terapiju blatom i podvodnu vuču kralježnice.

Nemoguće je liječiti patološku lordozu bez lijekova, jer bol treba zaustaviti.

U tu svrhu koriste se spoljni i oralni lekovi na bazi nesteroidnih antiinflamatornih lekova, kao i mišićni relaksanti, vitaminski kompleksi (posebno B). U teškim slučajevima, pribjegavajte injekcijama glukokortikoida.

Hirurško liječenje

Sa skalpelom se liječi kongenitalna patološka lordoza. Ova metoda vam omogućava da zamijenite oštećene kralješke ili imobilizirate lumbalnu kralježnicu (pomoću pločica, igala).

Potpuno ispravite zakrivljenost je nemoguće. Sve gore navedene metode će imati efekta, ali bez pokreta da se uspostavi puni život neće uspjeti. Liječenje lumbalne lordoze zahtijeva pažljivu terapiju vježbanja i terapijsko plivanje.

Lordosis i terapija vježbanjem

Terapijska vežba vam omogućava da oko oštećene kičme stvorite snažan mišićni korzet koji ne dozvoljava napredovanje zakrivljenosti. U isto vrijeme, rad unutrašnjih organa se prilagođava, što je neizbježno poremećeno bilo kojom zakrivljenosti kičme. Lumbalna lordoza nije izuzetak. Jedna od najefikasnijih i ujedno jednostavnih vježbi može se izvesti bez preporuke liječnika:

  1. Stavite prostirku na pod, stavite stolicu. Lezite na tepih, savijte koljena i ležite na stolici. Između bedra i potkolenice treba formirati pravi ugao.
  2. Gurnite ruku između struka i poda i opustite se. Osetite da ste pritisnuli. Odnesite ga i nastavite sa procesom opuštanja.
  3. Provjerite rukom da li je bilo moguće opustiti se i dodirnuti donji dio leđa što je više moguće. Preporučuje se ponavljanje do 6 puta.

Gimnastika sa lordozom

Da biste savladali sve suptilnosti koje vam je potrebno da vežbate sa instruktorom vežbanja nekoliko nedelja. Opći principi odabira gimnastike mogu se opisati na sljedeći način:

  • Isključena su sva aksijalna i udarna opterećenja na kičmi.
  • Obavezno izvedite par simetričnih vježbi.
  • Kada radite abdominalne vežbe, postavite tepih za smanjenje savijanja struka.
  • Posebnu pažnju privlači rektus abdominis.
  • Podizanje nogu na neravnim šipkama pri treniranju donjeg dijela štampe je zabranjeno.

Nakon savladavanja svih detalja terapije vežbanjem, možete raditi vežbe sa lordozom kod kuće, ali najmanje jednom mesečno da posetite lekara da bi pratili vaše stanje. Sljedećih 5 vježbi će vam pomoći da poboljšate svoje stanje:

  1. Polu-orao Lezite na potiljak, ruke na stranama okomito na tijelo, noge ravno zajedno. Podignite noge, vratite ih, pokušajte da dodirnete pod iza glave. Također se polako vraćajte na početnu poziciju. Minimalni broj ponavljanja - 5.
  2. Folding Početna pozicija je slična. Podignite ravne noge, istovremeno otkinite glavu i grudi. U trenutku "sklapanja" zamotajte koljena rukama, zadržite se nekoliko sekundi i vratite se na početnu poziciju. Minimalna ponavljanja - 4-6 puta.
  3. Ležanje na podu, ruke uz telo. Radite na abdominalsu. Potrebno je odvojiti gornji dio tijela od poda i sjesti. Ponovite najmanje 5 puta.
  4. Stanite, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Pažljivo se savijte i pokušajte doći prstima do poda. Minimum ponavljanja - 5 puta.
  5. Naslonite leđa o zid. Opustite donji deo leđa i pokušajte ga dodirnuti zidom. Kontrolirajte udaljenost rukom. Ponovite najmanje 8 puta.

Svaka zakrivljenost kičme zahtijeva detaljan pregled i dugotrajno liječenje. Lordosis nije izuzetak. Ako se ne liječi, život pacijenta će se značajno pogoršati, a meso do invalidnosti.

Kičma svake osobe ima prirodne krivulje, koje pomažu u održavanju vertikalnog položaja tijela za vrijeme vježbanja i hodanja. Sa razvojem određenih patologija, ove krivulje postaju prejake. Deformacije mogu biti usmjerene ili na bočnu - skoliozu, ili nazad i naprijed - lordozu i kifozu. U ovom članku ćemo govoriti o lordozi, tj. O zakrivljenosti cervikalne ili lumbalne kičme s prednjim zavojem.

Primarna cervikalna i lumbalna lordoza je uzrokovana raznim malformacijama, tumorima i upalnim procesima. Sekundarna lordoza je jedna od komplikacija dislokacija kuka, ankiloze i drugih bolesti.

Simptomatska manifestacija ovisi o stupnju razvoja bolesti, veličini prekomjerne oplodnje, prisutnosti pomjeranja kralješaka i utjecaju na okolne organe, sustave i živčane završetke.

U početnom stepenu, simptomi su skoro odsutni, pacijenti mogu samo da posmatraju periodičnu rekurentnu nelagodnost u lumbalnom području i brzo se pojavljuje umor kada stoje.

Sa razvojem bolesti, nelagodnost u donjem delu leđa može biti zamenjena bolnim senzacijama koje nisu konzistentne i brzo prolaze sa nosivim nagibom napred i leže na tvrdom krevetu.

U nedostatku daljeg lečenja, bol u leđima može postati akutna, pečeća i trajna, poremećen je gastrointestinalni trakt, razvijaju se patologije unutrašnjih organa, pogoršavaju se metabolički procesi, narušava cirkulacija, osećaj obamrlosti u nogama, pokretljivost leđa u lumbalnom području.

Spolja, lumbalna hiperlordoza karakteristično menja oblik - abdomen postaje snažno isturen naprijed, a karlica, naprotiv, premotava, a otklon u donjem dijelu leđa je neharmonično ojačan.

Nasuprot tome, kičmeni stub, koji se primetno izravnava u hipolordozi u donjem delu leđa, formira konkavni grudni koš, izbočina lopatica unazad, a donji deo trbuha napred.

Liječenje spinalne lordoze mora biti sveobuhvatno, s posebnim naglaskom na prisutne prisutne bolesti. Da bi se utvrdili specifični uzroci lordoze, prikazani su skrining sa MRI i konsultacije sa neurologom. Prioritet MRI u odnosu na konvencionalnu radiografiju daje se zato što su vidljive samo velike kosti sa rendgenskim zracima i ne može se dobiti kompletna slika bolesti.

Nakon pregleda i preporuke neurologa, uz patološko pojačanje bolesti, vrši se medicinski tretman za ublažavanje akutnog bola. Ako je bol hronične prirode, tretman se najčešće sprovodi uz pomoć fizioterapeutskih postupaka, koji uključuju: akupunkturu, terapeutske vježbe, spinalnu vuču, masažu kralježnice u cilju ravnanja.

Specifična metoda tretmana određuje se na osnovu individualnih fizioloških karakteristika organizma i težine bolesti. Zbog toga se individualni metod lečenja lordoze individualno bira za svakog pacijenta, uzimajući u obzir lične podatke (pol, starost, itd.), Fizičko stanje i trenutni stepen lordoze.

Lečenje primarne lordoze kičme vrši se isključivo hirurškom intervencijom i naknadnim rehabilitacijskim postupcima. Lordozis, koji se razvio kao rezultat bolesti kičme, pogodan je za korekciju nošenjem specijalnog zavoja, posebne terapeutske masaže i izvođenja individualno dizajniranih fizičkih vježbi. Ovo je posebno važno za trudnice koje imaju značajno povećanu lordozu lumbalnog područja tokom gestacije, što može dovesti do pogoršanja općeg stanja i neugodnih bolova u leđima. Uz ovaj problem mogu pomoći samo specijalne gimnastike i pravilno izabrani prenatalni pojas. Glavna funkcija takvog zavoja je da sigurno učvrsti problematična područja kičmenog stuba i spriječi moguću deformaciju.

Ispravljanje

Prevencija i ispravljanje lordoze:

wellness masaža
manualna terapija
spinalna vuča,
terapijska klasična masaža
orijentalna masaža,
fizioterapija,
plivanje
operacija,
medicinski tretmani,
primjena dodataka prehrani, masti, krema.

Da bi izlečili lordozu, pre svega, oni traže uzrok koji ga je izazvao, paralelno koriste korektivnu gimnastiku i manuelnu terapiju, koju propisuje lekar. Takođe, lordoza se koriguje nošenjem zavoja, što u velikoj meri olakšava rad unutrašnjih organa pacijenta.

Lordosis zahtijeva sveobuhvatan tretman, koji je posebna masaža i gimnastika. Takođe je veoma važno uzeti u obzir postojeće komorbidne bolesti kod ljudi, jer one često služe kao uzrok daljnjeg razvoja zakrivljenosti kičme.

U teškim slučajevima, lordoza se koriguje operacijom. Rehabilitacijski tretman uključuje medicinsku gimnastiku, manualnu i fizioterapiju, započinje u klinici i nastavlja se ambulantno pod nadzorom liječnika. Nakon hirurške korekcije lordoze, tretman će se fokusirati na povećanje fleksije kičme i jačanje mišića abdominalnog zida. Ne preporučuje se vežba, pojačava lordozu.

Patološka cervikalna ili lumbalna lordoza napreduje sa osteohondrozom, kompresijom vertebralnih fraktura, tuberkuloznim spondilitisom, vertebralnom synostozom (u slučajevima kada se formira mala kifoza).

Prevencija ovakve patologije kao što je lordoza je obavezno pridržavanje preporuka specijaliste. Važno je spriječiti zakrivljenost kičme (skolioza, lordoza, kifoza), potrebno je formirati ispravan stav kod djece od vrlo mlade dobi, svakodnevne vježbe su korisne za jačanje mišića tijela i stimuliranje pravilnog položaja kralježnice. Sve to će omogućiti detetu da izbegne patologije kao što su lordoza, kifoza, osteohondroza i druge bolesti mišićnoskeletnog sistema u budućnosti.

U slučaju hroničnog bola u slučajevima koji su povezani sa patološkom lordozom, najučinkovitija metoda liječenja su fizioterapijske metode u kombinaciji sa wellness tehnikama.

Kako se radi terapijska gimnastika

Lumbalna lordoza je ozbiljna stvar. Opasnost se smanjuje ne samo na nestabilnost opterećenja na kičmi i promjene u držanju, već i na povrede funkcija trbušnih organa. U uznapredovalom stadiju, lordoza lumbalne kičme može se lečiti samo hirurški. Da ne bi došlo do ekstrema, neophodno je u svoj život uključiti kompleks fizikalne terapije kako bi podržao mišićni sistem. Uključujući i terapiju vežbanjem, možete opustiti prenapregnute mišiće i ojačati istegnute.

Da biste dobili najviše od kurativne vježbe, morate se sjetiti sljedećih principa:

  • Svaka fizička aktivnost se postepeno povećava. Trebalo bi da počnete sa malim setom vežbi, a zatim ga dopunite novim i složenijim dok jačate mišiće.
  • Morate slušati svoje tijelo: ako se nekom području daje jak bol, ili ako počnu vrtoglavica, mučnina i neobične slabosti, trebate prestati vježbati.
  • Svaka sesija treba da prethodi zagrevanju. Zagreva mišiće i ligamente, ubrzava krv i smanjuje vjerovatnoću istezanja mišića. Štaviše, zagrevanje olakšava glavni deo sesije. Uostalom, nije bez razloga sportisti uvek počeli trenirati sa svetlosnim trkama.
  • Potrebno je zapamtiti pravilnost nastave. Mali setovi vježbi, podijeljeni u jutarnjim i večernjim satima, daju relativno velike rezultate svakog dana od jedne velike vježbe 2-3 puta tjedno.
  • Takođe, nemojte zanemariti raspoloženje. Dobro emocionalno stanje će pružiti prijatno razonodu za telo. Međutim, ako se prisili da se uključite, onda će se na kraju dosaditi i prekršiti načelo regularnosti.

  • Teret ne bi trebao iscrpiti tijelo. Skup vježbi treba odabrati tako da na kraju sesije bude ugodan umor i zadovoljstvo obavljenim poslom.
  • Disanje je važan dio svakog treninga. Treba da dišete mirno, stabilno. Takođe morate da izračunate individualni okvir frekvencije otkucaja srca i pratite puls.
  • Uključiti se u fizikalnu terapiju ne može biti u periodu akutne bolesti. Bolesno telo ne bi trebalo da bude opterećeno teretom.
  • Vrijedno je obratiti pažnju na odjeću: treba biti lagana i udobna, bez ometanja pokreta. U cipelama je bolje dati prednost ortopedskim cipelama. Također vrijedi izolirati donji dio leđa.

Treba napomenuti da skup vežbi treba da izabere samo specijalista. Nezavisno u ovom pitanju ne dovodi uvijek do dobrog rezultata. Наилучшим решением может стать прохождение курса ЛФК в специализированном учреждении под врачебным надзором.

Общие упражнения при поясничном лордозе

Uprkos činjenici da kompleks vežbi u velikoj meri zavisi od individualnih karakteristika pacijenta, njegovog fizičkog stanja i posebno od stadijuma u kome se nalazi lumbalna lordoza, postoji zajednički skup vežbi koje se mogu obaviti nezavisno kada se dogovore sa vašim lekarom.

Vježbe su podijeljene po početnom položaju tijela. Iz stojećeg položaja možete izvesti sljedeće vježbe:

  • Nagni napred. Noge su postavljene u širini ramena, noge su paralelne. Na izdisaju - spustite torzo naprijed tako da dosegne dlanove poda i stopala. Na dahu - da se uzdignemo. Ponovite oko 15 puta. Tako jača struk.
  • Proljeće se naginje naprijed. Sa položaja stajanja polako se naginje naprijed, polako se savijajući leđa. Sledeće - ruke oko nogu i napravite nekoliko "izvora", postepeno se naginjući bliže kolenima. Zadatak je doći do koljena glavom. Ponovite 5-7 puta. Jača i rasteže donji deo leđa.
  • Skoči kroz slabinu Stanite blizu zida tako da lopatice, zadnjica i pete dođu u kontakt sa zidom. U ovom položaju, trebate pokušati doći do struka do struka. Dosta 10 ponavljanja.
  • Čučnjevi. Ovo je jedna od najtežih vježbi, i morate to uraditi ispravno. Ruke su ispružene prema naprijed, pete ne padaju s poda, a koljena nisu rastavljena sa strane (nalaze se na nivou stopala). Ponovite 10-20 puta u zavisnosti od fizičke kondicije. Jača mišiće struka i bedara.
  • Bočne padine tela. U početku - noge zajedno, ravne ruke ispružene prema gore. Nagibi na bočne strane se izvode polako, morate pratiti pravocrtnost ruku, ne možete ih snažno razdvojiti na stranu glave. Izvedite 10-15 puta. Jača mišiće donjeg dijela leđa i najdublje mišiće leđa.

Primjeri vježbi s ležećeg položaja:

  • Obrnuto uvijanje tijela. Početna pozicija je ležeća. Neophodno je podići noge savijene u koljenima i uhvatiti ih za zadnje strane kukova. Zategnite kolena do brade i zadržite se 5 sekundi. Ponovite 10 puta. Postoji jačanje dubokih mišića leđa i donjeg dijela leđa.
  • Uvrtanje ledja. U početku ležite na leđima i savijte koljena. Zategnite svaku nogu savijenu na kolenu naizmjenično i držite koljeno suprotnom rukom. Na primjer, zategnite lijevo koljeno i držite ga desnom nogom. Izvršite 10 puta u 2 seta sa pauzom od 5 minuta. Vežba isteže lumbalne mišiće i jača kosi abdominalni mišić.
  • Podizanje nogu. Lezite na leđa, razdvojite ruke. Vežba je lakša sa dlanovima na podu. Ravne noge treba podići do glave tako da ih na kraju bacimo preko glave. To treba raditi polako i bez trzaja. Izvodite 5-10 minuta.
  • Back bends. Početna pozicija - leži na leđima. Noge bi trebale biti ravne, ruke savijene u laktovima na nivou ramena, kao kod podizanja. Zatim se ruke ravnomerno ispravljaju, a slabina savija - u tom položaju morate se zadržati na 5 sekundi. Ponovite 5 puta po setu. Pojavljuje se rastezanje najšireg mišića leđa.
  • Podiže se torzo (brod). Noge su ravne. Istovremeno morate blago podići ruke, gornji dio tijela i noge. Izvedite 5 puta u 2 seta. Ovdje se glavno opterećenje nameće na lumbalne mišiće.

Primjenjuju se i vježbe s dodatnim inventarom. Tako da visenje na šipki rasteže kičmu i mišiće, olakšavajući napetost. Međutim, nespremnoj osobi je teško da obesi preporučene 5-10 minuta, ali se postepenim povećanjem opterećenja to može postići.

  • Obavezno pročitajte: kako rastegnuti donji dio leđa

Još jedna vežba sa prečkom je podizanje i spuštanje ravnih nogu. Pored jačanja mišića donjeg dijela leđa i najdubljeg mišića leđa, rade abdominalni mišići, bedra i zadnjica. Zbog toga postiže ne samo terapijski efekat, već i toniranje mišića.

Fizikalna terapija ima za cilj poboljšanje dobrobiti i oslobađanje od bolesti zbog lakog opterećenja odgovarajućih mišićnih grupa. Potrebno je koordinirati program obuke sa specijalistom ili se angažovati u specijaliziranim institucijama. U svakom slučaju, potrebno je zapamtiti glavne principe terapije vježbanjem, a ne započeti bolest, kao što je lumbalna lordoza, kako ne bi došlo do ekstremnih kirurških mjera.

Koje su neophodne vežbe za kršenje držanja?

Osnovni principi terapijske gimnastike

Kompleks pokreta razvijen od strane stručnjaka, a preporučuje se da se to radi samo pod nadzorom stručnjaka. Postoje osnovna pravila i principi terapijske gimnastike:

  • Trebalo bi početi sa minimalnim opterećenjem, povećavajući složenost pokreta i broj pristupa postepeno, iz dana u dan.
  • Kod izvođenja ne bi trebalo biti bola. Ako postoji bol, nelagodnost, lupanje srca ili vrtoglavica, vježbe treba prekinuti.
  • Emocionalno stanje pacijenta tokom nastave treba da ostane stabilno. Prisiljavanje na izvođenje ovog kompleksa je potpuno neprihvatljivo.
  • Vežbama za lordozu u lumbalnom području treba prethoditi zagrijavanje. Spojevi i tijelo trebaju biti pripremljeni za glavno zanimanje.
  • Kompleks obično uključuje glavne vrste treninga (naprezanje mišića, vježbe snage, vježbe disanja) i dodatne (korištenje zidnih šipki, štapova i drugih uređaja).
  • Fizička kultura će dati pozitivan rezultat samo u slučaju pravilnosti njegove implementacije. Također je poželjno odabrati konstantno vrijeme za držanje ili prekid opterećenja ujutro i navečer.
  • Na kraju, pacijent treba da oseti malo prijatnog umora. Nije preporučljivo pomesti se.
  • Važno je posmatrati pravilno disanje tokom terapije za vežbanje, a nakon treninga stalno pratiti njihovo držanje.
  • Ne sprovodite nastavu u akutnoj fazi bolesti i sa jakim bolom.
  • Ako je moguće, posjetite posebne ustanove koje imaju prostorije za opremanje takvih vježbi. To će omogućiti brže odvikavanje i poboljšanje stanja.
  • Za obavljanje takvih aktivnosti treba odabrati udobnu labavu odjeću i ortopedsku sportsku obuću. Posebna pažnja se posvećuje donjem dijelu leđa: mora biti dovoljno izolirana.

Preporučeni trikovi

Kod bolesti kao što je lumbalna lordoza, predlažu se sljedeće vježbe:

  1. U stojećem položaju, stopala u širini ramena, napravite zavoje, pokušavajući dohvatiti ruke uz noge. Nagib - izdisanje, uzdizanje - udisati. Kolena se ne savijaju. Ponovite 10 puta.
  2. Stojeći blizu zida, dodirujući lopatice, zadnjicu i stražnji dio stopala, pokušajte približiti lumbalni dio. Disanje može biti proizvoljno. Ponovite oko 7 puta.
  3. Stojeći da se nagnete prema naprijed, da stegnete donji deo nogu rukama i nekoliko pokretnih pokreta, približite svoje lice kolenima. Do 7 puta.
  4. Čučanj s ispruženim rukama naprijed, dok bi pete trebale čvrsto stajati na podu. Vremenom možete povećati opterećenje, pazeći da koljena budu raspoređena paralelno i da se ne rasipaju u stranu. Ponovite 15 puta.
  5. Ležeći na ravnoj površini, razdvojene ruke. Podignite noge i karlicu, dodirnite kolena do čela. Ono što je najvažnije, kretanje u isto vreme bilo je sporo i glatko. Ponovite 10 puta.
  6. Ležeći na podu, pokušajte se što više opustiti. Trebalo bi postojati osjećaj širenja tijela na podu. Struk da pokušamo pritisnuti što je bliže moguće. Nastavite oko 6 minuta. Pratite dah.
  7. Bez ruku, napravite prelaz iz ležećeg položaja u sjedeći položaj. Ponovite 5 puta.
  8. Možete koristiti prečku, samo visi na njoj. To vam omogućava da efikasno izvršavate kičmu. Prvo, 3 minuta je dovoljno, onda smo povećali vreme na 10 minuta.
  9. Na prečku podignite i spustite noge. Ne smiju se savijati u koljenima. Ponovite do 10 puta.
  10. Preporučuje se izvođenje nekoliko pokreta za pumpanje abdominala. Jačanje trbušnih mišića će smanjiti opterećenje kičme i učiniti ga stabilnijim.

Kod bolesti poput lordoze lumbalnog dijela kralježnice, vježbe treba izvoditi glatko, izbjegavajući pretjerano oštre pokrete.

Da bi se postigao održiv rezultat, preporučuje se da se nastava odvija najmanje šest mjeseci. Dalje je potrebno nastaviti treninge, ali već u ojačanom modu.

Izbor mojih korisnih materijala o zdravlju kičme i zglobova, koje preporučujem da pogledate:

Pogledajte i mnogo korisnih dodatnih materijala u mojim zajednicama i računima na društvenim mrežama:

Disclaimer

Informacije u člancima su namijenjene isključivo za opće informacije i ne smiju se koristiti za samodijagnozu zdravstvenih problema ili u medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurologa, terapeuta). Molimo da se prvo konsultujete sa svojim lekarom da biste tačno saznali uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Opis lordoze lumbalne kičme

Funkcije fiziološke lordoze - redistribucija opterećenja mišićno-skeletnog sistema i amortizacija tokom kretanja. Normalno, odstupanje u lumbalnoj kičmi od imaginarne vertikalne linije ne bi trebalo da pređe 20-40 °. Kada povećate ili smanjite ugao korita, držanje je slomljeno, zglobovi donjih ekstremiteta su deformisani.

Hiperlordoza je češća. Otklon je veći od 40-45 °. U kolokvijalnom smislu, ljudima sa sličnom patologijom rečeno je da imaju "slomljenu" leđa. Ako je kut otklona vrlo velik, javlja se naglašen estetski defekt.

Ako se lumbalna lordoza ispravi - ugao je manji od norme, postavlja se dijagnoza - hipolordoza ili izglađena lordoza. Starije osobe sa hroničnom osteohondrozom ili spinalnom hernijom u lumbalnom području pate od ovog oblika patologije.

Uzroci lumbalne lordoze

Faktori koji uzrokuju odstupanja od prirodnog položaja uključuju povećana opterećenja kičme, kongenitalne abnormalnosti, organske i infektivne bolesti.

Lordosis je klasifikovan prema uzrocima razvoja:

    Primary. Razvija se genetskim abnormalnostima koje uzrokuju pomicanje pršljenova ili nerazvijenost skeletnog sistema. Može biti rezultat degenerativnih i upalnih procesa u kičmi, povreda strukture mišićnog tkiva i tetiva, pojava tumora.

  • Secondary. Pojavljuje se kod povreda leđa u lumbalnom području ili u zglobovima kuka.

  • Uzroci razvoja hipo-i hiperlordoze prikazani su u tabeli:

    Jedan od razloga za promenu otklona kičme u lumbalnom području je trudnoća.

    Kod djece Dodatni uzroci lordoze mogu biti: ozbiljna trudnoća majke, izazivanje hipoksije fetusa, pad trudnoće na leđima, porodne povrede.

    Za odrasle, otežavajući faktori su:

      Stopalo, negativno utiče na držanje,

    Stalna sjednica,

  • Povreda metaboličkih procesa zbog hronične intoksikacije uzrokovane zloupotrebom alkohola ili pušenjem.

  • Glavni simptomi lumbalne lordoze

    U početnoj fazi, kičmena deformacija u lumbalnom području odvija se bez simptoma. Pacijent može u večernjim satima osjetiti neizraženu bolest u lumbalnom području, što objašnjava umor.

    Daljnji simptomi se povećavaju:

      Tu je bol u donjem dijelu leđa, koji daje nogama i preponama, donjem dijelu trbuha, a ponekad i ispod lopatica.

    Nakon vježbanja osjeća se težina u nogama, umor postaje hroničan.

    Pacijent primijeti vanjske promjene. Želudac počinje da se otvori čak i kod tankih ljudi, stražnjica je znatno izraženija, postaje teško stajati u položaju “noge zajedno”.

    Zbog konstantne napetosti mišića u lumbalnom području, oni refleksno nanose ruku na njih. Posebno često trudnice uzimaju ovu situaciju od kraja drugog tromjesečja.

    Teško je ležati na stomaku, jer ispravljanje kičme uzrokuje bolove u leđima.

    Da biste nešto podigli sa poda, morate da čučnete.

  • Kod žena menstrualni ciklus postaje bolan, kod muškaraca se razvija impotencija.

  • Kako se liječi lumbalna lordoza

    Kod neosnovane lordoze situacija se može samostalno menjati, sa delimično fiksiranim - otklon uzrokuje bol. Sa fiksiranom zakrivljenošću, treba potražiti pomoć kod ortopeda ili hirurga. Da biste potvrdili dijagnozu, može biti neophodan rendgenski snimak lumbalnog dela, kompjuterizovana tomografija ili magnetna rezonanca. Ovo se preporučuje ako su patološke promjene uzrokovane pojavom tumora.

    Lijekovi za liječenje lumbalne lordoze

    Metoda se koristi ako se bolesnik žali na bol u leđima ili patološku promjenu položaja kralježnice, što je izazvalo razvoj upalnih ili pogoršanja degenerativno-distrofnih procesa. Terapijski režim može uključivati ​​sljedeće vrste lijekova.

    Među ovim lijekovima se odabiru analgetici s protuupalnim djelovanjem. Ovo uključuje lekove iz grupe NSAID - nesteroidne antiinflamatorne lekove. Trenutno se preferira Movalisu, djelovanje počinje 1-2 minute nakon injekcije i 15 minuta nakon oralne primjene. Analogi: meloksikam, ibuprofen, nimesulid, diklofenak, ketorolak.

    Ako se povremeno javlja neugodnost, koriste se masti, gelovi i kreme. Najučinkovitiji u diklofenaku i njegovim analozima - indometacin, Fastum-gel, Voltaren.

    Da bi se eliminisao grč u mišićima i vratio krvotok, propisani su Mydocalm i njegovi analozi, Toperizon, Sirdalud.

    U degenerativnim procesima koji uzrokuju uništenje hrskavice, koristi se Hondrex. Analogi - Arthrida, Artifleks, Mukosat, Teraflex.

    Lekovi u ovoj grupi se uzimaju duže vreme - najmanje 4-6 meseci. Kratak prijemni kurs neće pomoći da se obustavi uništavanje intervertebralnog diska.

    Dodijeliti s teškim upalama. Glavni alat - Prednizolon, analozi - Prednizolon-Ferein, Sol-Decortin, Medopred. Učestalost upotrebe određena je kliničkom slikom.

    Vitamini grupe B

    Dodelite poboljšanje provodljivosti nerva. Trenutno se prednost daje kombinovanim lekovima: Neurovitan ili Neuro-rubin. Moguća zamjena Neurobion.

    Osim toga, propisuju se vitaminsko-mineralni kompleksi koji uključuju askorbinsku kiselinu, kalcijum, fosfor, selen i bakar.

    Vitamin D - kalciferol, koji normalizuje gustinu kostiju, i vitamin E - tokoferol, supstanca sa izraženom antioksidativnom aktivnošću, može se koristiti odvojeno. Najčešće se koriste: Abeceda, Dnevna formula, Centrum.

    Fizioterapija lumbalne lordoze

    Fizioterapijske metode se mogu primijeniti već u akutnoj fazi kako bi se eliminisale bolne senzacije i tokom perioda rehabilitacije stabiliziralo stanje.

      Elektroforeza sa anestetikom i lijekovima koji ublažavaju oticanje i vraćaju metaboličke procese u zahvaćenom području.

    Izloženost električnoj struji različitih frekvencija, ultrazvučno ili infracrveno zračenje, magnetna terapija, hirudoterapija (tretman pijavicama) se koristi za ubrzanje snabdijevanja krvlju i poboljšanje ishrane kostiju i mišićnog tkiva u pogođenom području.

    Akupunktura pomaže u vraćanju nervne provodljivosti, eliminiše bol.

  • Masaža vam omogućava da povećate tonus mišića prednje površine bedra i abdominala, držeći kičmu u fiziološkom obliku.

  • Metodama fizioterapije podrazumijeva se istezanje kičme uz pomoć posebnih alata. Trenutno su dizajnirani simulatori koji su instalirani u bazenu bazena. Tretman se vrši pod vodom. Postupak zahtijeva visoku medicinsku kvalifikaciju.

    Vežbe za lumbalnu lordozu

    Kompleks terapijskih vežbi treba da prepiše lekar. Opterećenje se postepeno povećava, klase počinju laganim zagrijavanjem. Potrebno je obratiti pažnju na emocionalno stanje u toku korekcije lumbalne lordoze. Ako se pacijent mršti, žali se na vrtoglavicu, pojavljuju se bolovi i povećava se rad srca, nastava se zaustavlja. Sledeći put kada se opterećenje smanji.

    Preporučena kompleksna terapija vježbanja nakon zagrijavanja i zagrijavanja:

      Naginje se napred sa ravnim nogama iz stojećeg položaja. Morate se truditi da dlanom dođete do poda ili bar prstima.

    Povratak nazad. Postanite blizu zida, dodirujući ga petama, zadnjicom i lopaticama. Pokušajte da povučete lumbalni deo.

    Springy slopes. Izvršite u sedećem položaju. Pokušavaju uhvatiti telad rukama, a glavama dodirnuti koljena.

    Čučnjevi. Ruke povucite napred, držite leđa uspravno. Pete ne podižu.

    Spinalna vuča sa horizontalnom šipkom. Za vješanje je potrebno najmanje 3 minute. Za gojaznost, vježbe se ne izvode.

    Naginje se bočno. Lean desno, leva ruka na pojasu, desna ruka se proteže prema gore. Kada se naginje ulevo, položaj ruku se menja.

    Uvijanje je izvršeno laganje. Dve izdužene noge pokušavaju da se podignu pod uglom od 90 °, naizmenično nagnute desno i levo. Podignite jednu nogu, savijte se u kolenu, povucite do suprotnog ramena i pokušajte da omotate ruke.

    Uvijanje stoji. Širina ramena, ruke iza glave. Telo se okreće u različitim pravcima. Из того же положения наклоны к каждой ноге поочередно.

  • Прогибы спины. Выполняются в положениях «лежа». На животе — одновременно поднимают торс и ноги. Разведение минимальное.Na leđima se savijaju, naslanjaju se na potpetice i na zadnju stranu glave, pomažući da se rukama podupre tijelo.

  • Ako se kičma razvije kod kuće, počnite sa 7 prilaza, postepeno povećavajući opterećenje. Nakon vježbanja, trebate osjetiti ugodan umor. Vežbe treba obavljati redovno. Ako vežbate s vremena na vreme, efekat treninga se ne može postići.

    Hirurška intervencija za lumbalnu lordozu

    Hirurška intervencija se preporučuje za liječenje urođenih abnormalnosti ili obnove fiziološke lordoze nakon ozljede. Sve operacije se izvode pod opštom anestezijom.

    Za promjenu otklona koristite:

      Ploče i iglekoji je postavljen u pršljenove. Metalne konstrukcije potpuno imobiliziraju kičmu u lumbalnoj kičmi.

  • Fleksibilni implantatikoji u potpunosti zamjenjuju kralježak na mjestu lezije. Operacije su skupe, provode se u Njemačkoj i Americi. Metod je počeo da se primenjuje u Izraelu.

  • Tokom perioda rehabilitacije, pacijenti moraju nositi steznike. Oporavak u roku od 6-12 mjeseci.

    Preventivne mjere za patološku lumbalnu lordozu su uobičajene. Da biste zaustavili napredovanje bolesti, potrebno je da održite ravnotežu rada i odmora, da jedete racionalno i raznovrsno, da se ne prejedate, da pravite pauze svakih 45 minuta i da se zagrejete ako vaša profesionalna aktivnost zahteva dugo sedenje.

    Preporučuje se da zadržite aktivan životni stil, idite u teretanu, bazen, vozite bicikl ili odvojite vrijeme za duge šetnje. Vrlo je važno osigurati sebi udobno mjesto za noćni odmor - kupiti ortopedski madrac.

    Kako popraviti lumbalnu lordozu - vidi video:

    O kičmi

    Kičmeni stub nije direktan akord, kao kod donjih kičmenjaka. Sposobnost osobe da sjedi i hoda na dvije noge dovela je do formiranja 4 zavoja:

    • 2 savijeni - cervikalni i lumbalni - usmjereni su prema izbočini naprijed, to jest, to je lordoza,
    • 2 zavoja - torakalna i sakralna - savijati se. Zovu se kifoza.

    Takav zakrivljeni položaj omogućava kičmenom stubu da izdrži opterećenje bolje, što je, između ostalog, uspravno hodanje: kada je opterećeno, kičma se skuplja kao opruga, usled čega se pritisak smanjuje.

    Dete se rađa sa ravnim kičmenim stubom, i tek kada počne da uči da sedi, pojavljuje se najpre u lumbalnoj regiji, a onda, za ravnotežu, i sve ostale "konkavnosti". Ova krivina lumbalne kičme, dok je u rasponu od 150-170 ° (radiografski, CT ili MRI u lateralnoj projekciji) je fiziološka lumbalna lordoza. Čim se taj ugao smanji ili poveća, lordoza se naziva patološka.

    Patološka lordoza dovodi do činjenice da se vertikalno opterećenje, prvo na lumbalnoj kičmi, a zatim na cijelu kralježnicu, povećava. Slomljeni pršljenovi mijenjaju svoj oblik (deformirani), lako se mogu pomaknuti jedan u odnosu na drugi čak i kada obavljaju svoj uobičajeni posao. Promjena nekoliko pršljenova odjednom dovodi do narušavanja živaca iz kičmene moždine, a to uzrokuje bol i oštećenje unutrašnjih organa.

    Sokrum je 5 akretnih velikih pršljenova konveksno naprijed. Samo se prvi, gornji pršljen može odvojiti od ove strukture, ali svi oni ne mogu lukati u drugom smjeru. Stoga, pojam "lumbosakralna lordoza" ne postoji.

    Vrste lumbalne lordoze

    Već smo razmotrili činjenicu da je lumbalna lordoza fiziološka (normalna) i patološka (nastala kao rezultat bolesti). Zatim, dajemo klasifikacije koje se odnose samo na njegov patološki tip.

    Ovisno o prirodi uzroka, lordoza lumbalne kralježnice može biti:

    1. Primary. Ima dvije podvrste. Prvi je vertebralni, kada je krivina uzrokovana bolestima ili abnormalnostima u razvoju samih kralješaka, premještajući ih u odnosu na druge. Drugi je paralitičan, razvija se kao rezultat slabosti mišića koji drže kičmu. Uzroci slabosti mišića mogu biti upalni, metabolički ili onkološki procesi.
    2. Secondary. U ovom slučaju, savijanje lumbalnog dijela kičme može se povećati ili smanjiti zbog bolesti jednog ili oba zgloba kuka povezanih s kostima zdjelice, koja je povezana sa sakralnim područjem.

    U zavisnosti od ugla pod kojim se kičma savija u lumbalnom području, patološka lordoza se može nazvati:

    1. hipolordoza, kada je ugao koji formiraju tela pršljenova, na zavoju 171 ° ili više. Kažu da je lumbalna lordoza poravnana,
    2. hiperlordoza: ugao između pršljenova je manji od 150 °, obično 140-150 °. Tela pršljenova više nisu jedan do drugog, već se verovatno razlikuju. Rečeno je da je lumbalna lordoza ojačana.

    Kada napišu “spašenu lumbalnu lordozu”, to znači da je ugao savijanja kralježnice u rasponu od 150-170 °, a njegov vrh je na razini 3-4 lumbalne kralježnice (ili medicinski L3-L4).

    Postoji još jedna klasifikacija koja uzima u obzir sposobnost da se pršljenovi dovedu na poziciju. Prema njenim riječima, odabran je način liječenja. Dakle, hipo ili hiperlordoza može biti:

    • neosetljiv, kada osoba može vratiti kralježnicu u normalno stanje s određenim pokretima,
    • fiksno: kičma se ne dovodi u položaj bilo kojim proizvoljnim pokretima,
    • delimično fiksiran: ugao savijanja pozadi može se samo delimično promeniti.

    Uzroci prekomernog ili izglađenog lumbalnog savijanja

    Patološka lumbalna lordoza kičme kod djece i odraslih uzrokovana je različitim razlozima.

    Dakle, prekomjerni ili, naprotiv, izglađeni zavoj u donjem dijelu leđa kod odraslih javlja se zbog:

    • osteohondroza,
    • fraktura kičme ili dislokacija,
    • osteoporoza,
    • ankilozantni spondilitis,
    • ravan,
    • gojaznost, kada donji deo leđa ima veliko opterećenje,
    • spondilolisteza,
    • trudnoće, posebno višestruke ili se javljaju kod polihidramnina. Patološka lordoza u ovom slučaju javlja se 16-20 tjedana i obično ima prolaznu prirodu (nestaje za 0,5-1 godinu nakon rođenja). Ako je žena prije trudnoće već imala bolesti kralježnice (osteohondroza, ankilozantni spondilitis i druge), tada lordoza koja se dogodila tijekom rađanja ne može sama proći,
    • hernied intervertebralni disk
    • Schmorlova hernija,
    • dislokacija ili ankiloza (nepokretnost) jednog od zglobova kuka,
    • upalne ili degenerativne bolesti mišića koji drže kičmu,
    • cicatricial promene mišića koji fiksiraju kičmu,
    • rupture ligamentnog aparata koji drži lumbalnu kičmu,
    • vertebralne lezije kod sistemskih bolesti: reumatoidni artritis, psorijaza, lupus eritematozus,
    • achondroplasia
    • vertebralne infekcije (to je moguće samo kod sifilisa, tuberkuloze ili bruceloze),
    • tumori koji rastu iz pršljenova, ili metastaze bilo kojeg raka u lumbalnim kralješcima,
    • bolesti u kojima je poremećen metabolizam i, shodno tome, ishrana struktura koje fiksiraju kičmu, kao i samih kralježaka. To je dijabetes, bolest štitnjače,
    • onkološke bolesti unutrašnjih organa koji se nalaze u neposrednoj blizini lumbalne kičme: bubrezi, materica, prostata, jajnici, crijeva.

    Neke od ovih bolesti mogu "saviti" kičmu u određenom pravcu. Dakle, osoba koja je primila (ili primila) trzajnu ozljedu prilikom vožnje u automobilu - kada smo prvi put vozili s velikim ubrzanjem, a zatim naglo kočili - pojavljuje se izglađena lordoza lumbalnog područja. Za trudnoću, tumore i upale unutrašnjih organa koji leže u retroperitonealnom prostoru, karakteriše povećano savijanje.

    Kada se kod djece javi lumbalna lordoza, uzrok je jedan od sljedećih stanja:

    • nasljedni metabolički poremećaji u kralješcima ili aparat koji ih fiksira,
    • povreda kičme tokom poroda,
    • malformacije pršljenova,
    • cerebralna paraliza,
    • rahitisa, što dovodi do omekšavanja koštanog tkiva,
    • displazija zglobova kuka i kongenitalna dislokacija kuka, koja je posljednja faza displazije,
    • kršenje položaja,
    • oštar skok rasta koji se dešava u djetinjstvu ili adolescenciji. Verovatnije je da će izazvati hiper- ili hipolordozu ako dijete ima slabe mišiće leđa,
    • Kashin-Beckova bolest.

    Ako se u djetinjstvu i adolescenciji hiperlordoza ne dogodi zbog nasljedne promjene u kičmi ili ligamentnom aparatu, onda ako sve napore usmjerite na otklanjanje uzroka, zakrivljenost kralježnice se može vratiti u normalu. Ako su pršljenova dugo odvojena jedan od drugog (kao ventilator) kod odrasle osobe, vrlo je teško potpuno eliminirati ovo stanje konzervativnim metodama.

    Kako prepoznati patološku lordozu

    U zavisnosti od toga da li se ugao zakrivljenosti povećava ili smanjuje, bolest se manifestuje različitim simptomima. Zajednički za obe države biće takvi znakovi:

    • bol u leđima, otežana pri fizičkim naporima, dizanje utega, zadržavanje u neugodnom položaju,
    • kod žena se bol povećava tokom menstruacije,
    • muškarci mogu imati erektilnu disfunkciju,
    • karakterističan izgled: spuštena ramena, izbočeni stomak (čak iu odsustvu viška kilograma), karlica nagnuta unazad, noge raširene sa potpuno ispruženim kolenima,
    • promena hoda: gornji deo tela (do stomaka) je savijen unazad, a stomak je napred, noge su razdvojene i osoba se “prevrće” od jedne noge do druge,
    • povećan zamor
    • bol u nogama, koji se povećava nakon duge šetnje,
    • problemi sa probavnim sistemom: konstipacija, nadutost, crevni grčevi,
    • Problem sa spavanjem
    • pogoršanje temperaturne osjetljivosti karlice i donjih ekstremiteta.

    Kada je lumbalna lordoza izglađena, dodaju se sljedeće:

    • ne samo bol, već i obamrlost u donjem dijelu leđa,
    • umor dok stoji i sedi
    • Izgled: lopatice na ramenu strše, a donja polovina trbuha se ispupče.

    Ako se razvije hiperlordoza, primećuje se:

    • jaka napetost lumbalnog mišića
    • ležanje na stomaku je nemoguće zbog jakog bola
    • kada leži na leđima možete vidjeti veliku udaljenost između leđa u lumbalnoj regiji i horizontalnoj površini,
    • nagibanje se može obaviti samo savijanjem nogu u zglobovima kuka,
    • kada stoji, može se vidjeti da su noge savijene u koljenima, ili lagano savijene u njima,
    • glava malo pada i kreće se napred.

    Pored ovih manifestacija, postoje simptomi koji ukazuju na mogući uzrok hipoglikemije ili hiperlordoze. Ovo je:

    • Povećana temperatura, smanjen apetit, slabost tokom infektivnih procesa,
    • Postepeni razvoj simptoma lordoze plus klizni hod. Ova kombinacija sugerira da su uzroci promjena u kutu savijanja lumbalne kralježnice tumori ili upalni procesi u području korijena kičmenih živaca. To mogu biti radikulitis, arahnoiditis kičmene moždine ili druge patologije, što uzrokuje kontrakturu u gluteusu ili lumbalnom mišiću, koju lordoza pokušava kompenzirati,
    • Pojava simptoma lordoze u srednjim godinama ukazuje na prisustvo osteohondroze lumbalne kičme. Može biti postepeno i oštro (ako se želatinozno jezgro naglo rasprši). Osteohondroza je naznačena bolom u zglobovima kuka, koji se javlja kada pokušavate da postavite leđa i zadnjicu u normalan položaj.

    Komplikacije lordoze

    Ako se ne provodi liječenje lumbalne lordoze, bez obzira na to - hiperlordoza ili hipolordoza - to dovodi do velikog opterećenja pojedinačnih kralježaka i diskova između njih. Kada takvo stanje postoji dugo vremena, ono dovodi do takvih komplikacija kao:

    • intervertebralna kila,
    • abnormalna (prekomjerna) pokretljivost pojedinih pršljenova,
    • smanjenje stabilnosti diskova između nekoliko pršljenova (više skale pseudospondilolisteze),
    • ispadanje diskova
    • upala mišića iliopsoa
    • deformirajući artroze zglobova između zglobnih procesa lumbalnih pršljenova,
    • kompresija kičmene moždine, što dovodi do narušavanja samostalnog mokrenja i defekacije, neplodnosti, imobilizacije (djelomične ili potpune) donjih ekstremiteta.

    Kako se postavlja dijagnoza?

    Kod kuće dijagnoza nije postavljena. Čak i sam traumatolog na osnovu pregleda nema pravo na to: rendgenska, CT ili MRI tomografija je potrebna da se vidi patološka lordoza i procijeni kut savijanja. A ako radiografija samo pomaže da se uspostavi dijagnoza i odredi tip lordoze, onda tomografske metode mogu pomoći u pronalaženju uzroka ovog stanja.

    Doktor može samo da posumnja na ovu bolest. Da bi to uradio, on traži od pacijenta da stoji sa leđima na zidu, naslonjen na njene zadnjice i lopatice. Ako ima puno slobodnog prostora (više od 5 cm na najdubljem mjestu savijanja) u lumbalnom području, to ukazuje na patološku lordozu.

    Pored određivanja same lordoze i njenog tipa, vrše se ispitivanja (testovi i instrumentalna dijagnostika), čija je svrha utvrđivanje uzroka ovog stanja.

    Liječenje lumbalne lordoze počinje konzervativnim mjerama u kompleksu. Ako to ne dovede do željenog efekta i, štoviše, postoje znakovi kompresije kičmene moždine, operacija se izvodi.

    Eliminacija uzroka bolesti

    To je moguće samo ako je utvrđen uzrok hiper- ili hipolordoze:

    • ako je to osteohondroza, deformirajuća spondilartroza ili deformirajuća bolest zglobova kuka, propisuju se hondroprotektori ("Don", "Artra" ili drugi),
    • kada je uzrok patološke lordoze u infektivnim procesima, liječenje propisuje liječnik infektivnih bolesti. To su obično antibiotici koji uzimaju u obzir osjetljivost mikroorganizma. Kurs može uključivati ​​imunomodulatore i vitamine,
    • ako se utvrdi da je uzrok sistemska bolest, reumatolog je uključen u tretman. Propisuje lekove koji utiču na imuni sistem i zaustavljaju napad na njihove sopstvene ćelije,
    • spondilolisteza, intervertebralna hernija i Schmorl hernija se liječe lijekovima i manualnom terapijom,
    • za gojaznost, endokrinolog koji pomaže da se pronađe uzrok ovog stanja i nutricionista koji bira efikasnu ishranu su povezani sa terapijom.

    Opći opis lordoze

    Ova bolest znači vertebral bulging forwardšto stvara neravnomjerno opterećenje cijelog tijela. Najčešće se takva prednja izbočina javlja u lumbalnom području. Poremećaj je izazvan pod uticajem povreda, zapaljenja infekcija, neuspešnih operacija ili urođenih abnormalnosti.

    Savijanje u donjem dijelu leđa može povećati - hiperlordozu, ili smanjenje - hipolordozu

    Ona se manifestuje kao karakteristična promena u savijanju pršljenova, jakom propadanju diskova, pojavi bola i poteškoćama u hodanju. U odsustvu terapije, stanje pacijenta će se brzo pogoršati, što može dovesti do invalidnosti, problema sa reproduktivnim sistemom, urinarnog sistema.

    Osnovni principi liječenja lordoze

    Kod liječenja ove bolesti neki lekovi se retko propisujujer nisu u stanju da koriguju zakrivljenost kičme. Obično se lijekovi koriste kao sredstva protiv bolova i jačaju kosti i zglobove.

    Da bi se eliminisao bol, specijalista nudi nesteroidne antiinflamatorne lekove koji imaju minimalan broj nuspojava. To su indometacin, diklofenak, ketoprofen i drugi. Mogu se koristiti u obliku masti, injekcija i tableta. Da bi se ojačali zglobovi i kosti, lekovi se biraju pojedinačno za svakog pacijenta.

    Glavne metode lečenja lordoze su medicinska gimnastika, masaža i fizioterapija. U nekim slučajevima, liječenje je moguće samo kirurškom metodom, nakon čega se provodi dugotrajna rehabilitacija.

    Pažnja! Ako nesteroidni antiinflamatorni lijekovi nemaju učinka, liječnik može propisati steroide. Ali njihov prijem treba da se odvija samo pod nadzorom lekara i na kratko vreme.

    Upotreba terapije za lumbalnu lordozu

    Fizikalna terapija zauzima važno mjesto u liječenju lordoze.

    Obratite pažnju na pozitivna svojstva terapeutske gimnastike u lordozi lumbalnog dijela kralježnice, a zahvaljujući pravilno odabranim vježbama može se postići nekoliko pozitivnih trenutaka.:

    • poboljšati stanje mišićnog sistema,
    • sprečavaju ranu abraziju zglobnog tkiva,
    • sprečavaju pojavu kila i drugih neoplazmi,
    • povećava snagu mišićno-skeletnog sistema,
    • ublažiti bol i nelagodnost u pogođenom području,
    • štite reproduktivne i druge sisteme tela od njihove disfunkcije.

    Pažnja! Samo jedna fizikalna terapija ne može dati optimalan rezultat. Da bi pomogla pacijentu što je više moguće, potrebno je pratiti ishranu i slijediti upute liječnika. Vježbanje treba primijeniti u prvoj fazi razvoja patologije.

    Видео: "Упражнения для укрепления нижней части спины и живота"

    Упражнение 1

    Для выполнения этого комплекса требуется поставить ноги на ширину плеч, а руки опустить. Nakon toga, morate se nagnuti naprijed tako da vam ruke dođu do stopala. Prilikom izvođenja ove vježbe važno je osigurati da vam koljena budu ravna. U isto vreme potrebno je da se spusti na izdisanje i da se digne na udisanje.

    Vežba 2

    Neophodno je stati uz zid tako da pete, glutealni mišići i lopatice dodiruju zid. Nakon toga, morate pokušati da savijete pršljen tako da se slabina dotakne površine zida. Za početak, to će biti teško, ali postepeno će patologija biti eliminisana, što će vam omogućiti da učinite sve kako treba. Disanje tokom ovog zadatka može biti proizvoljno.

    Vežba 3

    Da biste kompletirali kompleks, trebaće vam da postanete ravno, noge treba da budu zajedno, a ruke treba spustiti duž tela. Morate se nagnuti napred tako da možete omotati ruke oko nogu. Ali ne možete saviti koljena. Potrebno je saviti se tako da čelo konačno dodirne površinu koljena. Kada se to uradi, potrebno je vratiti se na proizvoljnu poziciju. Disanje je potrebno na bilo koji prikladan način.

    Vežba 6

    Takođe je potrebno da legne na tvrdu površinu i spusti dlanove, ruke ispružene na stranu. Nakon toga, želite da počnete da dižete noge, što je više moguće dlanovima na površini. Trebali biste pokušati da vratite noge iza glave tako da vrhovi prstiju dodirnu površinu. Potrebno je podići noge na izdisaj, spustiti se na udisanje.

    Vežba 9

    Kao iu prethodnom položaju, morate ležati na leđima na čvrstoj površini, bolje je odabrati ortopedski otirač. Ruke se moraju odložiti i dlan pritisnuti na pod. Nakon toga je potrebno podići i spustiti levu, a zatim desnu nogu. Za svaku nogu potrebno je najmanje 15 liftova. U ovoj vježbi nema preporuka za disanje.

    Koje su vežbe kontraindikovane kod lordoze?

    Kod lordoze se zabranjuju sve vježbe povezane s oštrim pokretima., povećan pritisak na donji deo leđa i vrat. Zabranjeno je izvođenje kompleksa koji omogućavaju dizanje utega. Takođe, ne izvodite dozvoljene vežbe mnogo puta, pošto je moderiranje važno u svakom radnom opterećenju.

    Nije neophodno propisati terapiju za vežbanje i bilo koje druge procedure, jer je potrebno isključiti sve kontraindikacije i prisustvo pratećih patologija. U slučajevima komplikacija lordoze drugih bolesti mišićnoskeletnog sistema, čak i najjednostavnija vježba i vježbanje mogu biti kontraindicirani.

    Video: "Vježbe za hiperlordozu donjeg dijela leđa"

    Pogledajte video: Lordoza (Avgust 2019).

    Loading...