Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Koristi i štete avokada, kalorija, kako izabrati?

Egzotični plodovi avokada, korisne osobine i kontraindikacije koje ćemo danas razmotriti, nedavno su počeli da se pojavljuju na našim tržištima. Sada svatko može dobiti tako zanimljivo voće, da ne samo da uživa u neobičnom ukusu, već i da iskusi njegovu iscjeljujuću snagu. Pulpa avokada je bogata vitaminima i mineralima neophodnim za održavanje tona ljudskog tijela.

Stablo zimzelene kruške aligatora, ili američka Persei, raste vrlo brzo. U tropskim zemljama njegova visina dostiže 18 metara. Deblo drveta je razgranato i ravno, listovi su prilično veliki. Cvijeće avokada je neuporedivo, skriveno je između listova. Plodovi su ovalni, kruškoliki i sferični. Prosečna težina avokada je 200 g, dužina 5-10 cm, boja ploda određena je stepenom zrelosti: od tamno zelene do crne. Pulpa na plodu uljna sa blagom nijansom salate. Unutra je velika smeđa kost. Koliko avokada mogu da jedem dnevno? Da li su dobri za zdravlje? Koje su kontraindikacije za upotrebu? O tome će se dalje diskutovati.

Avokado: za i protiv pijenja

Prije nego što odgovorite na pitanje koliko avokada možete pojesti dnevno, trebali biste ustanoviti da li ga uopće morate jesti.

Ovo je lekovito i hranjivo voće. Avokado ima neobično širok spektar svojstava koja pozitivno utiču na organizam. Kada jedete vrijedne plodove, aktivira se aktivnost mozga, jača se srce i poboljšavaju probavni procesi. Vegetarijanci su cenili blagotvorne efekte fetusa na organe i sisteme, tako da ga svakodnevno koriste sa zadovoljstvom.

Prednosti kruške aligatora:

  • kao deo ploda je ogromna količina polinezasićenih masnih kiselina, pa zbog toga sistematski unos smanjuje mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti,
  • normalizuje cirkulaciju krvi i stvaranje krvi, pa se zreli plodovi preporučuju za anemiju i anemiju, jer avokado sadrži gvožđe,
  • nežno čisti krv holesterola, smanjujući tako rizik od plaka holesterola,
  • Kao dio aligatorske kruške nalazi se vitamin E, koji aktivira stvaranje kolagena, stoga tkiva tijela dugo ostaju elastična,
  • jedenje avokada će postepeno sniziti krvni pritisak na normalne nivoe,
  • povremeno povećava odbranu tela, a ako koristite jedan avokado dnevno, možete se nositi sa depresijom, umorom i razdražljivošću,
  • voće sadrži phytonutrienes i fitokemikalije koje napadaju stanice raka.

Stoga, uz uvođenje avokada u ishranu ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i smanjiti rizik od razvoja bolesti koje su opasne po život. Proizvod preporučuju nutricionisti pacijentima koji pate od dijabetesa, konstipacije, bolesti gastrointestinalnog trakta povezane sa povećanjem kiselosti. Avokado pomaže u obnavljanju snage u postoperativnom periodu i za vrijeme oporavka od zaraznih bolesti, a vrijedi i za ljude koji doživljavaju povećani fizički napor. Mannoheptuloza sadržana u egzotičnim plodovima pomoći će da se uhvati u koštac sa problemima nervnog sistema - olakšat će simptome umora i agresije.

Kontraindikacije

Dakle, pogledali smo prednosti avokada. Postoje i kontraindikacije za ovo egzotično voće. Na primjer, kod nekih ljudi može izazvati alergijsku reakciju. Ljudi sa prekomernom težinom takođe treba da napuste nekontrolisanu upotrebu aligatorskih krušaka. ” Glavna kontraindikacija za upotrebu fetusa - individualna netolerancija.

Koliko avokada mogu da jedem dnevno? Ovo pitanje postaje irelevantno kada se radi o djeci mlađoj od 4 godine. Ovo voće u ishrani djece ovog uzrasta se ne koristi. Suzdržavanje od delikatesa je takođe neophodno za ljude koji pate od oboljenja jetre u periodu pogoršanja, kao i kod pacijenata sa kolecistitisom. To je zbog visokog sadržaja ulja u voću, njegov sadržaj masti je 25%. Kamen se koristi samo za uzgoj biljaka. U svom sastavu je toksična supstanca koja je opasna za ljude i životinje.

Avokado: Vitamini

Zašto su ova egzotična voća tako korisna? Postoje vitamini u plodovima kruškolikog oblika avokada:

  • A - povećava otpornost organizma na infekcije, poboljšava stanje kože,
  • B1 - učestvuje u gotovo svim metaboličkim procesima, doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema i mišića,
  • B2 je odgovoran za rast i kasniji razvoj ćelija, poboljšava vid,
  • PP - poboljšava metabolizam
  • B5 - promoviše sintezu hemoglobina i aminokiselina,
  • B6 - pomaže bržem oporavku nakon uzimanja antibiotika i prošlih zaraznih bolesti, t
  • B9 - normalizuje imuni sistem,
  • E - poboljšava apsorpciju proteina i masti, stabilizira rad mozga, mišića i živaca, inhibira proces starenja tkiva,
  • C - dobar antioksidant, pomaže u održavanju elastičnosti krvnih sudova, aktivira rad endokrinih žlezda.

Visoka kalorija: da li je vrijedno razmišljanja?

Zbog visokog kaloričnog sadržaja ovog egzotičnog voća, potrebno je ograničiti njegovu upotrebu na osobe sa gojaznošću ili tendencijom da budu prekomerne težine. Ali nemojte kategorički odbijati avokado. Kalorije sadržane u njemu mogu biti od pomoći. U sastavu ploda su i polinezasićene masti, koje su neophodne onima koji su prisiljeni da se ograniče u korišćenju mesa, masne ribe ili mlečnih proizvoda. Aligator kruška bogata je mineralima: natrijum, kalijum, mangan, fosfor, kalcijum, gvožđe, itd. Voće sadrži prirodne hormone, biološki aktivne supstance koje pomažu duže očuvanje mladih. Umerena upotreba avokada će vam pomoći da povratite snagu i efikasnost, oslobodite se stresa i umora.

Kako jesti avokado

Kako jesti avokado? Najlakši način da uživate u ukusu aligatorske kruške je da pažljivo isečete voće na pola, izvadite kamen i izaberete pulpu iz polovine malom žlicom. Posebno pažljivo treba odabrati svijetlo zeleno meso, koje se nalazi neposredno ispod kože. Bila bi greška baciti je: u stvari, ima najviše koncentrisanih fitonutrijenata, posebno karotenoida.

Kako jesti avokado? Drugi način da se jede voće je pravljenje aromatičnog biljnog ulja sa začinima. Prvo, voće treba ljuštiti sa kože, a pulpu treba zamastiti vilicom u masu koja izgleda kao pire u konzistenciji. Uz pire krompir dodajte mljevenu papriku, sol, začinsko bilje i maslinovo ulje. Zatim masu treba dobro promiješati i proširiti na kruh. Ponekad se koristi u kombinaciji sa kuvanim ili svežim povrćem.

Kako odabrati avokado

Prilikom odabira bilo koje vrste aligatorskih krušaka, morate slijediti određene savjete.

  1. Zreli plodovi avokada imaju čvrstu kožu, a kada se prešaju savijaju, ali brzo dobija svoj originalni oblik. Nezrele plodove je tvrdo, poput kamena, a prezrele su vrlo mekane i mekane.
  2. Drmanje će pomoći u određivanju zrelosti. Ako čujete kucanje iz kosti, možete ga kupiti.
  3. Polako podignite stabljiku da biste prepoznali zrelost ploda. Ispod pulpe se vidi. Kada je žuta, plod nije zreo, smeđa je već prezrela, zelena je potpuno zrela.
  4. Dobar plod ne bi trebao imati mrlje ili oštećenja.

Ako ste stekli nezreli fetus, nema razloga za brigu. Ostavite ga na sobnoj temperaturi, a avokado će samostalno sazriti u roku od nekoliko dana. U frižideru će se takvo voće pokvariti. Da li želite da egzotično voće brže sazre? Zatim pored njega stavite zrele jabuke ili banane.

Kako se plodovi sazrijevaju za sat vremena

Sada je došlo do načina da avokado brzo sazri kod kuće. Točnije, ne sasvim dozrela, nego pržena. Ako je potrebno da se tvrdi i zeleni plod omekša za sat vremena, umotajte ga u foliju i pošaljite u rernu zagrijanu na 100 stepeni. Proverite stepen "zrelosti" svakih 10 minuta. Jedan sat je obično dovoljan da omekša nezrelo voće. Metoda brzog sazrevanja neće učiniti voće ukusnijim, a njegova struktura neće biti dovoljno kremasta. Ali u nekim situacijama, ovaj metod je vredan pažnje. Ponekad je potrebno žurno poslužiti na stolu salatu od egzotičnog voća, stoga je za primjenu u ovom slučaju takva tehnika potpuno opravdana.

Metoda skladištenja

Kako čuvati avokado? Zrelo voće treba držati u frižideru u odeljku za povrće. Duže od dve nedelje čuvajte se neprikladnim. Kada ste ostali neiskorišteni polovina voća, ne žurite da bacate kost. U svom sastavu je prirodni dezinficijens - persin, koji sprečava propadanje. Stoga, ostavite kost na pola avokada tako da se brzo ne pokvari.

Kako čuvati avokado? Polovice plodova mogu se omotati u film i vezati nekoliko dana na temperaturi ne višoj od +10 ° C. Pre nego što stavite voće u film, posut je limunovim sokom tako da ne postane crn.

Zrelo voće avokada je takođe uspešno zamrznuto, i ne gubi nikakve vredne osobine. Moramo istegnuti kost, odrezati voće na kriške i staviti ga u zamrzivač. Možete da zgnječite pulpu, jer nakon zamrzavanja avokada i tako ćete izgubiti elastičnost. Plodovi se moraju seći, izvaditi veliki kamen i oguliti, a zatim mljeti u blenderu. Pospite pire sa limunovim sokom i stavite u zamrzivač.

Avokado za djecu

Avokado se može uvesti u dječju ishranu od 4 do 6 godina. Posebno je korisna upotreba aligatorskih krušaka za bebe koje pate od nervnih poremećaja. Osim toga, preporuča se da se avokadi daju djeci sklonoj čestim prehladama. Sistematska konzumacija sočnih plodova doprinosi povećanoj koncentraciji i razvoju pamćenja. Avokado pomaže u poboljšanju školskog uspjeha.

Avokado žene

Lijep seks odavno je cijenio blagotvoran učinak na zdravlje tijela izvornog fetusa. Sadrži biološki aktivne supstance slične hormonima. Stoga, upotreba voća pomaže ženama od 40 godina da se nose sa manifestacijama menopauze. Takođe, ginekolozi savetuju svoje pacijente da uzmu avokado kao koristan proizvod za zdravlje žena. Prihvatljivo je da se to uključi u ishranu trudnica, jer plod smanjuje vjerovatan rizik od razvoja patologija u fetusu.

Avokado za žene je vrlo koristan, naziva se i proizvodom ljepote. Osim toga, osim gutanja, vlaže i njeguju maske.

Muškarci avokada

Šta je korisno za muškarce? Ovo voće je prirodni afrodizijak. Voće jača zdravlje muškarca, daje energiju i izdržljivost.

Korisno djelovanje na muško tijelo:

  • Bjelančevine pomažu u izgradnji mišićne mase.
  • Sastav lekova za lečenje muške neplodnosti uključuje ekstrakte ili ekstrakt avokada. Folna kiselina aktivira razgradnju proteina i dopunjuje energiju.
  • Snažan pod je vrlo osjetljiv na kardiovaskularne bolesti. Alligator kruška ima impresivnu količinu kalijuma, koji blagotvorno djeluje na srce. Natrijum, zajedno sa kalijumom, normalizuje krvni pritisak i snižava holesterol.
  • Nekoliko kriški voća dnevno sprečava pojavu viška kilograma.
  • Svakodnevna upotreba voća će aktivirati i povećati efikasnost aktivne mentalne aktivnosti.

Šta kuhati od egzotičnog voća

Šta kuhati avokado? Guacamole je meksičko jelo koje se najčešće proizvodi od aligatorskih krušaka. Ovaj hranjivi zalogaj može se poslužiti ne samo kao zasebna jela, već i kao punjenje za kukuruzne čips.

Da biste pripremili tradicionalni guacamole, morate pripremiti: 4 zrela avokada, 2 male ljute papričice, pola bijelog slatkog luka, veliku žlicu soka od limuna, sol, biber i mali peršun.

Oljuštite egzotično voće i zgnječite ih vilicom. Zatim unesite seckani luk i biber, so, biber, peršun i limunov sok. Pomiješajte sastojke i poslužite na stolu na kukuruznim čipsom.

Salata od avokada i maline

Šta još kuhati avokado? Vaši gosti će uživati ​​u salati ovog egzotičnog voća i maline. Sastojci: 2 plodova zrelog avokada, 2 mandarine, šoljica zrelih malina, hrpa listova salate i pregršt oraha.

Rezati avokado, mandarine i orahe. Za nadopunjavanje, pomiješajte balzamički sirće, 1,5 čajne žličice. med i malo Dijonske senf. Sastojci preljevnog biča i začinite salatu.

Kakav je ukus avokada?

Ukus avokada je originalan, delikatan i taman, ne liči na opornu krušku, ne na bundeve. Ako je plod nezreo, onda će najviše okusiti kao nezrela kruška. Kada zori avokado, njegovo meso postaje mekano, masno, poput maslaca sa dodatkom pirea od zelenja. Moguće je ukus orašastih plodova, sličan onom koji ostaje u ustima nakon konzumacije pinjola.

Zahvaljujući tako neobičnom ukusu, avokado se široko koristi u kuhanju. Dodaje se salatama, hladnim predjelima, sendvičima. Da bi se spriječilo pogoršanje izgleda voća i njegovog okusa uslijed oksidacije u zraku, avokado se posipa sokom od limuna ili limete.

Najpoznatije jelo sa dodatkom avokada je guacamole - tradicionalna grickalica za Meksiko.

Avokado dobro

Prednosti avokada su vitamini, biljne masti, antioksidanti:

Zbog visokog sadržaja kalijuma, redovna upotreba avokada u hrani omogućava normalizaciju srčanog ritma, poboljšanje funkcioniranja mozga. Općenito, ovaj plod povoljno utječe na rad srca, sprječava razvoj ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara.

Avokado je koristan za edem, njegova potrošnja će doprinijeti uklanjanju viška tekućine iz tijela.

Soli folne kiseline iz avokada štite žene od raka dojke, a muškarci od raka prostate pomažu u sprečavanju anemije. Posebno trudnicama treba vitamin B9, jer njegov nedostatak izaziva razvoj defekta neuralne cijevi fetusa. Dokazano je da je poželjno da se dobije vitamin iz hrane nego da se konzumira njegov sintetički par. Stoga, ako nema kontraindikacija, avokado mora biti prisutan na stolu trudnice.

Upotreba avokada pomaže u smanjenju nivoa holesterola u krvi, poboljšava funkciju jetre. To je moguće zahvaljujući sastojcima nezasićenih masnih kiselina i folne kiseline.

Vitamin K koji se nalazi u avokadu doprinosi normalizaciji procesa zgrušavanja krvi, brzom zarastanju rana i prevenciji unutrašnjeg krvarenja. Pomaže telu da apsorbuje kalcijum, vitamin D, sprečavajući razvoj osteoporoze. Vitamin K, koji je deo pulpe avokada, deluje kao snažan antioksidans, boreći se sa najjačim otrovima u telu: aflotoksinom, kumarinom itd.

Još jedan snažan antioksidant koji se nalazi u avokadu je vitamin C. Pomaže jačanju imunog sistema, regeneraciji tkiva, štiti organizam od bakterija i virusa, normalizuje propusnost kapilara, uklanja toksine, pozitivno utiče na rad svih organa, a posebno na pankreas i štitne žlezde.

Avokado se preporučuje svim vodećim nutricionistima u svetu, uprkos visokom kaloričnom sadržaju fetusa. Neophodno je jesti ga u ograničenim količinama, ali na stolu osobe za mršavljenje ovaj plod neće biti suvišan. Sadrži korisne masne kiseline koje pomažu tijelu u borbi s prekomjernom težinom. Avokado je ukusna i zdrava alternativa puteru.

Mala količina avokada sadrži piridoksin, koji je prvenstveno odgovoran za normalizaciju metaboličkih procesa u organizmu, uključen je u izgradnju proteina. On takođe štiti osobu od negativnih efekata stresa, reguliše aktivnost nervnog sistema.

Plod je superiorniji u odnosu na većinu svojih kolega u sadržaju vitamina E, koji štiti ćelije od starenja, pomaže im da se zasiti kiseonikom.

Pomoć od avokada u borbi protiv raka, demencije, kardiovaskularnih patologija je neprocjenjiva. Sve to je moguće zahvaljujući sastojku glutationa, moćnog antioksidanta koji je prisutan u velikim količinama u pulpi voća.

Благодаря пищевым волокнам, авокадо нормализует деятельность ЖКТ, а масляная структура мякоти плода позволяет избавляться от запоров.

Полезен не только сам плод, но и масло, которое из него получают. Оно обладает теми же качествами, что и сам авокадо, но при этом они усилены в несколько раз, так как концентрация полезных веществ в масле выше, чем в мякоти. Кроме пищевой промышленности, масло используется и в косметологии. Pomaže u njezi kose, kože, lica i tijela.

Harm avocado

Harm avokado može donijeti samo onima koji imaju individualnu netoleranciju na lateks i citruse, jer je nakon jedenja voća u hrani moguća alergijska reakcija.

Nije potrebno uključiti u ishranu lišće stabla, kao i kost, koja se nalazi unutar ploda. Sadrže otrovne materije i ne samo da mogu izazvati alergije, već i izazvati ozbiljno trovanje. Kora avokada i kosti su opasni i za ljude i za životinje.

Takođe, nemojte jesti previše pulpe voća, ima visok kalorijski sadržaj i može doprineti povećanju težine. Deci treba paziti na voće, jer to nije uobičajeno za telo deteta koje živi u Rusiji ili Evropi, i stoga može izazvati alergijsku reakciju.

Kalorija i energetska vrijednost avokada

Kalorijski avokado je 160 kcal na 100 g.

Energetska vrijednost avokada:

Masti od 14,66 do 30 g, t

Dijetalna vlakna od 3,65 do 6,7 g,

2.1 g zasićenih masnih kiselina.

Izračunava se energetska vrijednost proizvedena na 100 g voćne pulpe.

Avokado ulje: kozmetička svojstva

Kozmetička svojstva ulja avokada su različita. Koristi se za vlaženje kože lica, zasićenje hranljivim sastojcima, povećanje cirkulacije krvi. Kao rezultat, epidermis prima veliku količinu kiseonika, povećava se proizvodnja kolagena i elastina, koža postaje tonirana i elastična.

Ulje avokada sprečava pojavu neželjenih promjena u izgledu, pomaže u smanjenju pigmentacije, bori se sa starenjem. Može se koristiti na bilo kojoj vrsti kože, odlična je za svakodnevnu upotrebu. Korisno ulje će biti u borbi protiv akni i upala.

Nježna koža oko očiju izglađuje, ako se nanosi dnevno avokado ulje. Štiti kožu od štetnih uticaja hladnoće i vjetra u zimskim mjesecima, a ljeti smanjuje štetne učinke ultraljubičastih zraka.

Načini korišćenja ulja avokada:

Borba sa stryyami (strijama).

Njega noktiju, uključujući masažu noktiju.

Izvršite masažu tela.

Osloboditi se bora.

Tanning oil.

Kao komponenta maski za lice.

Tako se ulje avokada koristi na sljedeći način:

Borba protiv strija. Za pripremu potrebnih eteričnih ulja lavande i mandarine (ulje mandarine može se zamijeniti uljem neroli (gorka naranča)). Baza je ulje avokada (žlica) i bademovo ulje (4 žlice). Eterična ulja se dodaju u količini od 7 kapi, ako koristite ulje mandarine, to će trajati 5 kapi. Rezultirajući alat se mora utrljati u ona mjesta gdje postoje strijele. To se može uraditi prije trudnoće, ojačati kožu, pa čak i nakon strije već su se pojavili.

Liječenje bolesti desni. Potrebno je pomiješati ulje od avokada (1 tbsp. L), dodajući joj kap naranče, lavande i ulja čajevca. Nanesite smešu na pamučnu podlogu i pričvrstite je za desni. Vrijeme primjene - četvrtina sata. Postupak možete ponoviti ujutro i navečer.

Njega ploča za nokte. Žlicu ulja avokada pomiješajte sa 3 kapi limuna, lavande i eukaliptusa. Ulje limuna može se zamijeniti uljem timijana. Smjesa ulja treba nanijeti na samu ploču nokta i na prinogteum valjak, trljajući proizvod 20 minuta. Neophodno je izvršiti takvu masažu svaki dan, kao i prije nego pokrijete nokte lakom.

Masaža tijela Žlicu ulja avokada pomiješajte sa 2 kapi eteričnih ulja ružmarina i lavande. Dobijena kompozicija može se koristiti za masažu protiv celulita, za omekšavanje grube kože na telu.

Masaža noktiju. Na žlicu ulja avokada potrebno je uzeti 2 kapi malog ylang-ylanga i limuna. Preporučuje se masiranje noktiju za četvrtinu sata za dvije sedmice. To će osloboditi krhkosti ploča noktiju, spriječiti njihovo odvajanje.

Obogaćivanje kozmetike. 10 ml tonika će zahtijevati 10 kapi ulja avokada, istu količinu ulja uzeti 20 g kreme. Što se tiče obogaćivanja šampona, 100 ml gotovog proizvoda će zahtijevati 10 ml ulja. Ulje se može utrljati u vlasište bez ikakvih aditiva 2 sata prije pranja kose. To će ih spasiti od povećane krhkosti i dati prirodan sjaj.

Zaglađivanje bora. Pomiješajte žlicu ulja avokada i kap eteričnih ulja limuna, ruže, nerolija, sandalovine. Nastala kompozicija mora biti navlažena ubrusom i nanesena na kožu bore. Ostavite aplikaciju za četvrt sata. Postupak se može ponoviti do 2 puta dnevno.

Aroma masaža uljem avokada. Koristi se mješavina ulja: avokado, breskva i badem. Moraju uzeti žlicu. Da biste dobili izraženiji ukus, možete dodati dvije kapi eteričnog ulja limuna ili geraniume. Posebno efektivna će biti masaža ovim uljem u prisustvu celulita i grubih područja kože.

Tanning oil. Ulje od avokada bez aditiva može se koristiti kao sredstvo za tamnjenje. Da biste to učinili, nanesite ga na tijelo pola sata prije odlaska na sunce. Tako je moguće zaštititi kožu od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Ulje kao sastojak maski za kožu. Žlicu ulja avokada treba pomiješati s kapljicom eteričnog ulja naranče. Zatim uzmite ubrus i navlažite ga sa dobijenom mešavinom ulja. Vlažne maramice nanesu na kožu, što zahtijeva pažnju. Vreme ekspozicije je do pola sata. Postupak se može obaviti do 2 puta dnevno. Takve maske su posebno korisne ako postoji upala ili oštećenje kože. Ulje od avokada pomaže da se koža hidrira i omekša. Još jedna indikacija za nanošenje maske uljem avokada je mreža finih bora oko donjeg kapka.

Iako se avokadovo ulje smatra hipoalergeničkim, ipak treba da se konsultujete sa kozmetičarkom pre nego što ga upotrebite.

Mask za kosu

Maska za regeneraciju kose se pravi od pulpe jednog voća uz dodatak žumanjka i maslinovog ulja (pola kašičice). Neophodno je miješati komponente maske dok kompozicija ne dobije jedinstvenu konzistenciju. Kosu treba navlažiti prije nanošenja.

Kada je maska ​​ravnomjerno raspoređena, stavite kapicu za tuširanje ili torbu na glavu i ručnik na vrhu. Vrijeme ekspozicije znači - pola sata. Nakon 30 minuta masku treba isprati. Nakon prve procedure, bit će vidljivo kako je postala meka i svilenkasta kosa.

Kako uzgajati avokado od kosti kod kuće?

Voće, od kostiju koje bi trebalo da uzgaja drvo, mora biti zrelo, ali ne prezrelo. Kamen treba pažljivo ukloniti iz pulpe ploda, bez narušavanja integriteta semena. Nakon toga se stavlja u čašu vode tako da tečnost dođe do sredine kamena. U vodi treba biti tupi kraj semena.

Da se druga polovina ne bi umočila, možete u nju ubaciti čačkalice tako što ćete napraviti rupe u kosti dubine oko 5 mm. Ako ne želite gubiti vrijeme na ove manipulacije, možete ga jednostavno staviti u malu čašu i napuniti vodom do sredine. Ali u ovom slučaju, tečnost će se morati redovno sipati. Nakon prva 3 mjeseca, kost bi trebala proklijati.

Čim se kotiledoni rasprše, potrebno je presaditi kost u zemlju. Zakopajte ga samo pola, u zemlju bi trebalo biti tupi kraj kosti. U ovom slučaju, tlo treba redovno navlažiti, isušiti i dati biljci puno svjetla.

Tjedan dana nakon sadnje pojavit će se crvena stabljika koja će početi brzo rasti, dodajući centimetar tjedno. Drvo koje raste voli vlagu, pa je važno da ga redovno prskate. Možete staviti posudu sa vodom pored lonca da biste stvorili dodatnu vlagu.

Sunčeve zrake ne smiju direktno utjecati na lišće biljke, ali mjesto na kojem se nalazi treba biti svijetlo. Drvo voli toplinu i ne toleriše niske temperature. Da biste sprečili odrastanje stabla, možete ga zgrabiti na vrh, ali to treba uraditi kada dostigne željenu visinu. Nakon ovog postupka, avokado će početi granati.

Jednom godišnje morate presaditi avokado u novo tlo i veći lonac. Ako je drvo bacilo lišće, to ne znači da je umrlo. Potrebno je samo malo pričekati dok nastavljamo da brinemo o biljci. Uskoro će dobiti nova lišća.

Po pravilu, nije moguće čekati plodove, čak i ako je drvo kalemljeno. Kod kuće rijetko donosi plodove, a ne ranije od 5-7 godina života. Stoga, sadnju kosti treba prilagoditi činjenici da će biljka služiti isključivo kao dekorativni element, a ne kao drvo, donoseći egzotično voće.

Kontraindikacije za upotrebu avokada

Kontraindikacije za upotrebu avokada mogu biti individualna netolerancija, akutna bolest jetre i žučna kesica. Kosti avokada sadrže toksične supstance, tako da se u slučaju slučajnog gutanja u organizam mogu javiti poremećaji probavnog trakta.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Dijetetičar, endokrinolog

Obrazovanje: Diploma RSMU njih. N. I. Pirogov, specijalnost "Opšta medicina" (2004). Rezidencija na Moskovskom državnom univerzitetu za medicinu i stomatologiju, diploma "Endokrinologija" (2006).

Bogati i tako sagorevaju mast

Masnoća u sastavu američke aligatorske kruške - više od polovine. Ali ta činjenica ne bi trebala biti alarmantna. Zaista, u ovom slučaju govorimo o mononezasićenim kiselinama, koje se lako probavljaju. Oni su potrebni telu, kao vazduh, za vitalne procese. Osim toga, uništavaju holesterol.

Zašto je prirodni sagorićivač masti:

  • Promoviše proizvodnju insulina. Dakle, ubrzava gubitak težine. Na kraju krajeva, ova supstanca govori tijelu da je vrijeme za pretvaranje glukoze u energiju.
  • Vodi među voćem u sadržaju proteina. Hranjivi avokado je dobar izbor za dijetu.
  • Radi sa svim ljudskim organima, uklanja toksine iz gastrointestinalnog trakta i jetre, što dovodi do gubitka težine bez suprotnog efekta.
  • Kalijum u sastavu eliminiše višak vode, što pomaže kod gubitka težine.
  • Bogat je levim karnitinom, koji utiče na metabolizam masti i omogućava aktivno sagorevanje masti.
  • Sadrži minimum šećera.

Gubitak težine je odličan

U slučaju prehrane avokada, možete izgubiti težinu i voditi računa o svom zdravlju. Pobijediće i figura, i blagostanje. Dobrobit i ukus ovdje rade u tandemu.

Dakle, što je još korisno avokado za gubljenje težine:

  • brzo pretvara ugljene hidrate u energiju
  • sprečava pojavu novih masti
  • poboljšava funkcionisanje srca i organa za varenje,
  • čisti toksine,
  • poboljšava performanse

Kako se prijaviti

Idealno, prema nutricionistima, koristiti aligatorsku krušku kao ekspresno čišćenje tijela. Pa, ako dođe do ishrane, njen termin ne bi trebalo da pređe tri dana.

Korisno je provesti posne dane, na osnovu kojih se često uzimaju mini-grickalice: lagane salate i sendviči sa paštetom od avokada. Tako će biti moguće brzo ukloniti višak vode, očistiti crijeva i, naravno, postići gubitak težine.

Koliko kalorija?

Naučnici su otkrili neverovatnu činjenicu. Ispostavlja se da su avokado mnogo više kalorijske, na primjer, kokošja jaja i meso. Hranidbenu vrednost određenog fetusa je lako izračunati, važno je uzeti u obzir stepen njegove zrelosti, sortu i zemlju porekla.

U proseku 100 g voća 160 kcal. Obično voće iz supermarketa teži oko 200 grama, što znači da će povući do 300 kcal. Međutim, strah od ovih brojeva nema smisla. Naprotiv, moramo se sjetiti - korisno je za gubitak težine masti.

Zašto ne

Avokado - bezopasno voće, retko izaziva alergijsku reakciju. Samo ako ne pretjerujete, tretirate ih. Sve je dobro u moderiranju. Ova izjava u slučaju gubitka težine najbolje odgovara našem proizvodu. U suprotnom, poremećaji metabolizma i hormonalni neuspjeh se ne mogu izbjeći.

Na dijeti, voće iz tropa je kontraindicirano u:

  • individualna netrpeljivost,
  • alergije na tropsko voće
  • težak fizički napor
  • želudac ili gojaznost,
  • ispod 16 godina.

Kako jesti

Alligator kruška zadovoljava glad, ublažava osjećaj težine nakon jela, u kombinaciji s morskim plodovima: škampi i lignje.

Da biste dobili brze rezultate, u dijete sa avokadom treba dodati malo sirovog sira, sezonsko povrće, teletinu i piletinu, zelenilo i orasi. Ali zapamtite, glavni deo ovog orkestra ukusa mora odigrati junak ovog članka.

Možete kuhati i monoblyada. Samo po sebi, ovo tropsko voće nalikuje dobrom maslacu sa završnom obradom borovih oraha.

Kada i koliko

Dijeta na bazi natopljenog voća uštedjet će vam nekoliko kilograma tjedno, ako slijedite dijetu:

  • Obroci - 4 puta dnevno, dok tekućine treba piti više nego obično. Kao snack možete koristiti vodu bez plina i zeleni čaj.
  • Moraćemo da se odreknemo slatkog, brašna i alkohola.
  • Za doručak je dobro kombinirati voće s mliječnim proizvodima, ručak se sastoji od bujona od povrća i salate s krastavcem i avokadom, najlakše je imati podnevni snack s hranjivim smoothies-om, pa za večeru će ići parna riba s prilogom našeg glavnog proizvoda.

Zapamtite, izrada recepata sa avokadom, važno je uzeti u obzir njegovu visoku nutritivnu vrijednost. Dakle, možete ga dodati na one proizvode koji imaju nizak sadržaj kalorija.

Dnevna stopa

Vrlo je teško odgovoriti na pitanje koliko se dnevno može konzumirati masno voće. Svaki slučaj je individualan.

Nutricionisti savetuju kada ne konzumirate više od dva ploda dnevno kao deo raznih jela: salate, deserte, supe i grickalice. Par avokada, nutricionistički uporediv sa srdačnim ručkom ili večerom.

Ako odaberete kruti monodiet, dnevna stopa se povećava na 5 komada.

Da li je moguće za noć

Evo, slažu se stručnjaci. Avokado za večernji obrok je verovatno najbolja opcija. Ostaje samo odabrati što će biti takva večera: na primjer, rolne ili tjestenina.

Preporuka - prije spavanja ne možete jesti masne, dimljene, slane, inače gubitak težine neće postati stvarnost. Dakle, kompozicija menija za večer bi trebala biti laka. Ostatak - puni let fantazije!

Koja dijeta izabrati

Sa prednostima avokada kada smo na dijeti, već smo upoznati. Zreli plodovi smanjuju apetit i ubrzavaju metaboličke procese. Tehnika je pogodna za skoro svakoga, osim za starije i trudne.

Postoji jedan nedostatak - takav monodiet se ne može dugo posmatrati.

Sada je vrijeme da odlučite kakav je gubitak težine uz pomoć ovog egzotičnog voća za vas. Opcije dijete:

  1. Tough. Sve osim aligatorske kruške i velike količine vode spada pod ograničenje.
  2. Jednostavno. Pored avokada, možete uključiti razno voće, povrće, ribu i meso.
  3. Čišćenje tela. Po pravilu, traje 1 dan i pomaže da se ukloni višak tečnosti.

Spali salo

Ova djelotvorna dijeta vam omogućava da brzo i učinkovito sagorite te viškove. I zbog različitih strogih pravila.

Evo glavnih proizvoda koje možete da menjate i dodajete u meni:

  • avokado (ne više od 5 plodova dnevno),
  • krastavac (3 povrća),
  • svježi sir 0-5% masti,
  • kuhana govedina (300 g),
  • zeleni

Nutricionisti su razvili i približili dijetu sa liste. Evo kako izgleda dnevni stol sa ovom dijetom:

Korisna svojstva avokada za gubitak težine

Visoko-kaloričnu, masnu hranu od avokada i gubitak težine teško je povezati. Plod sadrži oko 75% masnih kiselina, ali upotrebom aligatorskih krušaka da se oslobode viška kilograma opravdava neobičan sastav. Plod je u stanju da utiče na metabolizam, ubrzava procese u telu, a voće sadrži prirodni sagorevač masti koji vam pomaže da brzo smršavite.

Masti, koje su mnoge u sastavu fetusa, brzo se apsorbuju, bez ometanja procesa gubitka težine. Gotovo da nema šećera, apsolutno nema kolesterola. Količina vitamina različitih grupa u aligatorskoj krušci se ne može porediti sa bilo kojim drugim voćem ili povrćem. Dodajte ovome veliki broj soli kalijuma, magnezijuma, kalcijuma, fosfora, natrija, kako biste osigurali jedinstveni blagotvorni učinak egzotičnog fetusa na tijelo uz gubitak težine.

Kalorija sveže bobice

Visok kalorični sadržaj avokada je zbog sadržaja masti - oko 15% težine proizvoda. Nemojte se bojati - to su mononezasićene "zdrave" masti, uz umjerenu upotrebu pomaže u smanjenju nivoa holesterola. Dodavanje ovih masti u vašu dnevnu ishranu će obezbediti energiju i pomoći vašem telu da bolje apsorbuje hranljive materije. Prosječna kalorija 1 kom. svježi avokado je 150-160 kcal.

Botanički opis

Evergreen voćna stabla obitelj Laurel. Odnosi se na rod Perseus. Ime "aligatorska kruška" je široko rasprostranjeno među ljudima. Visina stabla varira od 10 do 20 m. Deblo je ravno, razgranato. Listovi su eliptični. Cvjeta nezanimljivim zelenkastim cvijećem. Nakon cvatnje, plodovi u obliku kruške dozrijevaju. U prirodi postoji oko 400 vrsta avokada. Plodovi se razlikuju po veličini, obliku, izgledu kore. Na prodaju su uglavnom američki perseusi - kruške u obliku avokada sa tamno zelenom, neravnom kožom.

Za žene

Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе. Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов. Znanstveno je potvrđeno korištenje avokada za žene u smislu vizualne privlačnosti. Obilje vitamina E i A je direktan put ka zdravlju i ljepoti kose, noktiju, blistavoj koži.

Za muškarce

Kruška od aligatora cijeni muškarce. Za njih je dragocjen pozitivan uticaj ploda na nervni sistem. Redovna konzumacija voća čini da predstavnici jačeg pola budu razumni, sigurni. Ova činjenica ne prekida korisne osobine avokada za muškarce. Plod je jak afrodizijak koji poboljšava mušku snagu i poboljšava reproduktivnu funkciju.

Kako jesti avokado za mršavljenje

Da biste izgubili težinu, ne morate jesti samo avokado. Oslobodite dijetu od brašna i masne hrane i dodajte pola ili četvrtinu zrelog voća obrocima. Nije važno kako jesti avokado za mršavljenje: kao samostalan proizvod ili za kuhanje jela. Postoji nekoliko pravila, posmatrajući koja, ne štetite svom zdravlju:

  1. Kamen ploda sadrži veliki broj toksina koji se oslobađaju u kontaktu sa vazduhom. Uklonite kamen odmah nakon rezanja ploda.
  2. Skladištenje oguljenog voća dozvoljeno je samo u frižideru. Na sobnoj temperaturi meso postaje crno.
  3. Tokom toplotne obrade, deo korisnih supstanci egzotičnog proizvoda se gubi, pa je bolje koristiti ga sirovo.

Što jesti avokado za mršavljenje

Neobičan ukus proizvoda omogućava vam da ga koristite za kuhanje raznih jela: od sushi do salata. Avokado se često kombinuje sa povrćem, a najukusnija kombinacija je sa paradajzom i krastavcima. Voće se takođe harmonizuje sa aligatorskim kruškama, najbolji duet ovog voća je sa citrusima. Meso i riba - još jedna mogućnost kojom se jede avokado za mršavljenje. Proizvod se melje u mikseru ili se reže na komade. Toplinska obrada ploda je nepoželjna zbog smanjenja korisnih svojstava.

Mogu li pojesti avokado noću

Zadivljujuće osobine aligatorske kruške i njene prednosti za gubitak težine ne ostavljaju opcije: Avokado za noć može biti i čak treba jesti. U večernjim satima možete izabrati raznovrsna jela za jelo, ukoliko ne sadrže masne, dimljene, jako slane namirnice. Da biste dobili osloboditi od viška težine će vam pomoći role, salate, voće i povrće zalogaje u kojem je jedan od sastojaka je avokado.

Koliko se avokada može pojesti dnevno

Navedite tačnu količinu voća koju želite pojesti dnevno za gubitak težine, to je nemoguće. Ovo pitanje se rješava pojedinačno. Bogat i hranjiv proizvod brzo zadovoljava glad, ali ne treba ga zloupotrebljavati. Norma avokada dnevno kada gubi težinu - ne više od dva komada. Par avokada sadrži oko 400 kalorija i može zameniti pun obrok ili večeru. Kada se monodiet koristi na avokadu, koristi se 5 plodova. Lekari ne preporučuju više od polovine plodova dnevno u svakodnevnoj ishrani.

Dijeta avokada

Da biste se oslobodili viška kilograma razvijeno je nekoliko dijeta, čija je glavna komponenta kruška aligatora. Dijeta avokada pomaže da izgubite do 1 kilograma težine dnevno. Dijeta avokada može uključivati ​​isključivo egzotično voće ili njihovu kombinaciju s mesom, ribom, žitaricama, povrćem, voćem i mliječnim proizvodima. Popularan način da izgubite težinu sa aligatorskom kruškom 5 dana. Meni za cijelu dijetu je sljedeći:

  1. Doručak - pola avokada, 50 g masnoće.
  2. Ručak - salata od ½ aligatorskih krušaka, paradajza, krastavaca, jaja i zelenog luka.
  3. Večera - pola avokada, kuvano jaje, 100 g kuvane govedine.

Za i protiv prehrane

Pre nego što počnete sa dijetom za mršavljenje na aligatorskoj krušci, morate saznati koje su koristi i štete od avokada. Stručnjaci vjeruju da bi dijeta za avokado trebala biti kratka, inače bi moglo doći do poremećaja metabolizma. Pored ovog nedostatka dijete ima mnoge prednosti:

  1. Psihološka nelagodnost tokom gubitka težine se ne javlja, jer sočne plodove brzo zadovolji glad i smanjuje apetit.
  2. Gubitak težine se dobro podnosi i nije pogodan samo za djecu, trudnice i starije osobe.
  3. Dovoljna količina druge hrane u jelovniku koji se može jesti uz glavni sastojak čini je raznolikom.

Kako kuhati avokado za gubitak težine

Tropsko voće se široko koristi u kuhanju. Mnogi recepti sa avokadom za mršavljenje su pogodni. Osim dominantnog proizvoda u sastavu jela mogu se kuhati i meso peradi, ribe, lignje, niski masni sir, začinsko bilje, povrće, voće, orašasti plodovi. Dajte prednost onim proizvodima koji imaju malo kalorija, jer već imate visokokalorični proizvod na vašem tanjiru.

Salata od avokada

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Usluga: 2 osobe.
  • Kalorijska jela: 166 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, večera.
  • Kuhinja: meksička.
  • Težina pripreme: lako.

Plodovi mora i kruške aligatora - savršena kombinacija ukusa i koristi. Dijeta salata sa avokadom pomoći će u otklanjanju viška kilograma, punjenju tijela značajnim dijelom složenih ugljikohidrata i korisnih mononezasićenih masti, koje doprinose dobrom radu kardiovaskularnog sustava. Proteini, vlakna, vitamini, minerali, elementi u tragovima - sve ovo je u velikoj mjeri prisutno u ukusno začinjenoj salati. Kuvajte ga kao obilan doručak, ručak ili večeru, uživajte u ukusnoj hrani i mršavite!

Pravila za izbor zrelog voća

Samo zrelo voće ima prijatan, delikatan ukus. Nezrelo voće sadrži manje vredne supstance. Da bi odabrali pravi zreli avokado, pažljivo ga ispitujemo. Pozornost je usmjerena na tri značajke.

  1. Mekoća. Lagano pritisnite na kore. Na zrelom plodu će se pojaviti i odmah nestati mali zubac sa prsta. Nezreli avokado - tvrdi, gust. Na prezrelom zubu će ostati.
  2. Zvuk kostiju. Ako protresete avokado, čut ćete karakterističan zvuk kosti. To znači da je plod zreo.
  3. Integritet Kora ploda treba biti bez oštećenja, mrlja, jednolične boje.

Indikacije za upotrebu

Lekovita svojstva avokada su relevantna za različite bolesti. Upotreba voća i ulja iz nje kao preventivne mjere je široko rasprostranjena. Razmotrite glavne indikacije za upotrebu:

  • bolesti srca,
  • diabetes mellitus
  • giht
  • slab imunitet
  • pankreatitis i druge bolesti probavnog trakta,
  • avitaminoza,
  • oticanje,
  • prevencija raka.

Dan je dovoljan da se pojede samo jedno voće. Prejedanje će dovesti do povećanja težine zbog sadržaja masti i visokog kaloričnog sadržaja fetusa.

... i za muškarce

Avokado je nezaobilazno voće za muškarce. Dobro funkcioniše na reproduktivnom sistemu, smatra se prirodnim afrodizijakom. Avokado se preporučuje kod muškaraca u tri slučaja.

  1. Tretman impotencije i neplodnosti. Ekstrakt avokada se često dodaje lekovima u borbi protiv ovih problema.
  2. Izgradnja mišića. Kao deo voća sadrži biljne proteine ​​koji doprinose bržem skupu mišićne mase tokom redovnog vežbanja.
  3. Prevencija bolesti srca. Zbog visokog sadržaja kalijuma smanjuje se vjerovatnoća razvoja srčanog udara i normalizira krvni tlak.

Kontraindikacije i nuspojave

Meki proizvod sa vrijednim hranjivim sastojcima čini više dobrog nego štetnog. Ali morate uzeti u obzir sljedeće moguće kontraindikacije avokada:

  • netolerancija citrusa,
  • alergija na lateks,
  • česta dijareja,
  • individualna netolerancija.

Kada prekomjerna upotreba svježeg avokada ne isključuje pojavu neželjenih nuspojava u obliku poremećaja stolice. Neizravna šteta avokada je velika količina masti.

Primjena u kozmetologiji

Avokado - proizvodi za njegu kože i kose. Promoviše aktivnu sintezu kolagena i elastina, podržava mladost i elastičnost kože.

Postoje mnogi domaći recepti na bazi avokada. Voće liječi kožu - akne prolaze, fine bore se izglađuju. Tri najpopularnija alata.

  1. Sa suvom i ljuskastom kožom. Miješajte pulpu voća, dodajte čajnu kašičicu meda. Tanak sloj raširen po licu, držite do 20 minuta. Maska dvaput nedeljno.
  2. Sa mastima i sjajem. Avokado gnječite, dodajte kašičicu limunovog soka. Naneti na lice, isprati nakon 15-20 minuta.
  3. Soft peeling. Za nabijenu pulpu voća dodajte dve kašike suve ovsene kaše, malo soka od limuna i malo proteina. Masa se distribuira preko lica ili tela. Držite 20 minuta, lagano masirajte i isperite.

Avokado zamjenjuje skupe proizvode za kosu. Pulpa voća sadrži masti i supstance potrebne za zdravlje kovrča. Da bi vaša kosa bila zdrava, dodajte malo ulja avokada u šampon i balzam. Pripremiti masku avokada za kosu može biti po tri recepta.

  1. Za ishranu. Zrela pulpa gnječi, trlja u korene. Nakon pola sata operite kosu šamponom.
  2. Za vlaženje. Pire voće pomešano sa jogurtom, dodajte jojoba ulje. Nanesite na korenje, raširite duž dlake. Nakon 40 minuta isperite šamponom.
  3. Da ojača. Avokado se pomeša sa žumanjkom, doda se žlica biljnog ulja i meda. Rasprostrite se preko kose, stavite kapu za tuširanje, ostavite preko noći. Ujutro operite kosu, kao i obično.

Dietary Guidelines

Nutricionisti preporučuju uzimanje avokada za gubitak težine u umjerenim količinama. Jedno voće dnevno započinje proces sagorevanja masti, poboljšava metabolizam. Naprotiv, zloupotreba avokada će dovesti do povećanja težine. Tajna gubitka težine na avokadu je prisutnost lijevog karnitina u kompoziciji. On ubrzava metabolizam lipida, provodi masne kiseline u mitohondrijima, doprinoseći njihovom raspadu.

Dijeta je predviđena za tri dana. Za to vreme potrebno je do 2 kg, količina masti na stomaku će se smanjiti. Da biste postigli dobar rezultat, morate se strogo pridržavati prehrane.

  • Doručak Pola avokada i 100 grama nisko-masnog svježeg sira.
  • Ručak Salata od krastavca, pola avokada, jaja i zelenila sa prelivom od limuna.
  • Večera Avokado sa sirom i 100 g kuvane govedine bez masti.

Koristite u kuhanju

U kuvanju se koriste samo zreli plodovi - nezrele plodove odlikuje gusta tekstura, nemaju poseban ukus i miris. Na salatu se dodaje pulpa avokada, na bazi se prave umaci i sendvič. Dobro se slaže sa povrćem, proteinima, kiselim voćem, bilo kojim povrćem, crvenom ribom.

Da bi se očistio avokado, on se odseče nožem do kosti, blago se okreće, podeljen u dve polovine. Zrela pulpa se uklanja žlicom, debela - rezana nožem. Tako da ne potamni, odmah obilno pospite limunovim sokom. Sudeći po ocjenama, vegetarijanci cijene avokado zbog obilja proteina. Plod zamenjuje meso, mleko i jaja.

Karakteristike skladištenja

Avokado možete pohraniti kod kuće do tjedan dana. Vreme skladištenja zavisi od stepena zrelosti. Nezrele plodove čuvaju toplo za zrenje. Zrelo - stavite vrećicu sa zip bravom, uklonite što je moguće više zraka, zatvorite i stavite u hladnjak u odjeljak za voće. Svakog dana proverite status. Zreli plod se čuva u frižideru tri do pet dana.

Ako je korišćena samo polovina voća, druga se može držati svežom dva do tri dana. Da biste to učinili, izrežite mjesto prekriveno sokom od limuna, voće čvrsto omotano folijom i očistite u frižideru. Glavni zadatak je da se isključi pristup kiseonika do mesta sečenja. Ne možete zadržati rezani avokado u vrućini.

Moguće je koristiti avokado za tretman, gubitak težine, kuhanje, kao prirodnu kozmetiku. Ovo jedinstveno u sastavu, univerzalno voće je korisno jesti najmanje par puta tjedno.

Recenzije: "Na odmoru se možete maziti"

Avokado je jedan od mojih omiljenih plodova, koji sam spreman da jedem jednostavno bez svega, ali, na primer, u salati sa povrćem, to je jednostavno neverovatno ukusno! I što je najvažnije, jer ima toliko korisnih svojstava da ako još niste probali, savetujem vam da to uradite!

Prvo sam pokušao avokado prije tri godine kada me je moj prijatelj tretirao sa salatom. Stvarno mi se dopao njegov masni ukus. Sada ga ponekad kupim, na kraju krajeva, to nije baš jeftino zadovoljstvo. Ali na praznike možete da se mazite.

Koliko kalorija u 1 kom.

Podaci koji pokazuju koliko kalorija u 1 avokadu zavisi od težine voća. Masa avokada je 110-150 g. Kamen sa kožom zajedno teži oko 30 grama, tj. Za određivanje težine glavnog proizvoda potrebno je oduzeti 30 g od ukupne mase, a poznavanje težine jedne jedinice vrlo je lako samostalno izračunati koliko kalorija u jednom avokadu.

BJU i kalorijski avokado ovise o njegovoj raznolikosti. Razmotrićemo prosečnu hranljivu vrednost.

BUC avokado na 100 g:

  • proteini - 2 g,
  • masti - 15 g,
  • ugljikohidrati - 8,5 g

Glikemijski indeks

Glikemijski indeks avokada je 10 jedinica - to je jedan od najnižih pokazatelja, što još jednom dokazuje korist od avokada za gubitak težine, što ga čini vrijednom komponentom velikog broja dijeta, uprkos kaloričnom sadržaju proizvoda.

Pulpa avokada mora biti lagana i kost se lako može odvojiti.

Kako jesti?

Prije upotrebe uklonite gornju kožu i uklonite kost. Avokado se jede i sirovi i pirjani, prženi, kuvani ili pečeni - od kojih možete birati. Ukus avokada je sličan maslacu, samo uz dodatak oraha i ljekovitog bilja. Kao samostalan proizvod, praktično se ne koristi - preporuča se dodati barem još jedan sastojak, tek tada ćete moći osjetiti sve užitke okusa.

Zdravstvene beneficije

Odavno je poznato o korisnim efektima avokada na telo. Zbog nezasićenih masti - smanjuje rizik od problema sa kardiovaskularnim sistemom. Zbog sadržaja kalijuma - podržava dobru funkciju srca, povećava otpornost na stres, poboljšava ravnotežu vode i soli.

Mogućnosti kuhanja u ishrani

Mnogi se pitaju da li je moguće ili ne koristiti avokado za gubitak težine. Kao i kod mnogih dijeta - ovo nije izuzetak. Zasniva se na gubitku težine zbog smanjenja kalorija i povećanju potrošnje hrane koja je bogata vlaknima. Ova kombinacija eliminiše toksine i omogućava telu da delimično koristi rezerve masti. Dijeta će raditi 100% ako znate kako jesti avokado za mršavljenje. Banana dijeta.

Kako kuhati?

Da biste postigli maksimalne rezultate, morate znati kako pripremiti avokado za gubitak težine. Možete napraviti sendviče, razne supe, suši, grickalice i salate. Najpopularnije i omiljeno jelo od svega je guacamole, koji se sastoji od pire od voća, soka limete i prstohvat soli. Neki još dodaju povrće i začine. Prije nego što napravite izbor u kojem obliku jedete avokado, morate imati na umu da samo najsvježije avokade imaju najkorisnije supstance. Važno: Rezultat gubitka težine zavisi od toga kako i sa čim jesti avokado.

Avokado Guacamole Nachos

Kako jesti?

Da biste očistili, morate napraviti rez duž voća, a zatim ga okrenuti u suprotnim pravcima. Ako je plod sazreo - neće biti nikakvih poteškoća. Zatim morate ukloniti kost i odvojiti meso od kože. Avokado se preporučuje da se odmah pojede, ili da se koristi u kuvanju, jer kada u interakciji sa kiseonikom počne da potamne, gubi svoj izgled. Da biste usporili ovaj proces, pospite avokado sokom od limuna. Kako očistiti ananas i odrezati mango?

Ne znaju svi kako jesti avokado da bi izgubili na težini. Dijeta, koja je osnova ovog proizvoda, podložna određenim pravilima i dijeti, pomoći će da se "olakša" za 2 kilograma za 7 dana. Za to je potrebno 4 puta dnevno jesti u jednakim vremenskim intervalima, prigristi je neprihvatljivo. Takođe je potrebno isključiti alkohol, slatkiše i sve ostale proizvode koji imaju štetne ugljene hidrate u svom sastavu.

Mogu li pojesti noću?

Mnogi ljudi pitaju: da li je moguće koristiti avokado noću za gubitak težine? Uključivanje ovog voća u večeru nije samo dopušteno, već i preporučeno. Za to možete koristiti razna jela koja sadrže avokado. Važno je nedostatak dimljenog mesa, masnih, prženih ili slanih namirnica. Radije salate, grickalice od voća ili povrća, ili peciva. Da li je moguće jesti banane za noć, pročitajte ovdje.

Pregledajte povratne informacije o rezultatima upotrebe

Pre nego što počnete da učite novu ishranu, potrebno je da se konsultujete sa specijalistom. Ne bi trebalo da se koriste od strane maloletnika ili osoba sa zdravstvenim problemima.

Na raznim forumima možete pronaći veliki broj recenzija na dijeti sa avokadom za gubitak težine. Korisnici dijele svoja iskustva, recepte i daju savjete.

Pregledi i rezultati upotrebe avokada za mršavljenje su potpuno različiti. Ali to je razumljivo - na kraju krajeva, avokado, kao i svaka druga dijeta, ima određene pozitivne i negativne strane. Ako sumirate sve preglede vezane za upotrebu avokada za gubitak težine, možete napraviti određeni zaključak. Dijeta je odličan izbor za ljubitelje egzotike.

Положительные стороны диеты:

  • быстро уходит вес,
  • авокадо имеет отличный вкус и его удобно есть,
  • высокая питательность продукта вызывает чувство насыщения.

Отрицательная сторона диеты: не подходит на долгосрочный период.

Как выбрать в магазине?

Покупая авокадо, стоит обратить внимание на зрелость плода. Nezreli avokado ima čvrstu kožu i kada se pritisne prstom ostaje čvrsto, prezreo, naprotiv - previše mekana. Ako postoje pukotine ili tamne mrlje na avokadu, to je znak korupcije. U prodavnicama, najverovatnije, neće se prodati nezreli avokado - ništa strašno, za zrenje morate ih ostaviti u sobi na par dana.

Pogledajte video: 10 Namirnica koje podstiču sagorevanje masti (Juli 2019).

Loading...