Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Šta može i ne može biti dojilja

Da biste bebu nahranili dugo i pravilno, morate slijediti režim ishrane. Jednako je važno stimulisati laktaciju i održavati je što je duže moguće. Mogućnost potpunog dojenja osigurava se izborom proizvoda koje će majka koristiti, kao i učestalošću obroka, kao i poštovanjem režima pijenja. Hajde da razgovaramo o tome šta je moguće i šta ne može da se uključi u vašu ishranu majke.

Pravila izbora hrane

Glavni kriteriji koji bi trebali voditi majku novorođenčeta od trenutka rođenja do jednog mjeseca života:

  • kvalitet,
  • autentičnost
  • svežina
  • sezonalnost
  • sorta.

Ako je moguće, bolje je jesti povrće koje se uzgaja u vlastitom vrtu ili u područjima poljoprivrednika koji ne koriste gnojiva. Tada možete jesti gotovo bilo koje voće ili povrće - oni neće izazvati alergije kod djeteta.

Biljni proizvodi

Povrće i voće su svakako potrebni majčinom tijelu - oni su izvor hranjivih tvari, a također doprinose normalnom funkcioniranju crijeva, pozitivno djeluju na imunološki sustav, neki poboljšavaju kvalitetu mlijeka i povećavaju njegovu proizvodnju. Međutim, oni obogaćuju stol majki koje doje, potrebno je pažljivo, isključujući one koje mogu prouzrokovati potencijalne štete zdravlju novorođenčeta.

U prvim mjesecima nakon rođenja, većina povrćnih darova prirode treba konzumirati nakon toplinske obrade (rastuće, ključanje, pečenje).

Tokom formiranja HB, povrće i voće u majčinoj ishrani treba termički tretirati.

Ako odaberete proizvode za svoj stol, majka koja doji (posebno u prvom mjesecu nakon rođenja) treba obratiti pažnju na boju proizvoda. Pigmentisano crveno voće i povrće ima veću šansu da izazovu alergije nego njihovi zeleni kolege. Ovo se odnosi na jabuke, kruške, kajsije, maline, trešnje, brusnice itd.

Šta god da je majka sa povrćem ili voćem ušla u njen meni, treba da pratite njen uticaj na stanje bebe i njegovu probavu. U prvom mesecu nakon rođenja u hranu možete uključiti kuvani krompir, tikvice, karfiol i brokulu. Od drugog ili trećeg mjeseca - mrkva, repa, bundeve. Pečene jabuke (zelene) i sirove banane u malim količinama takođe su dozvoljene od samog rođenja mrvica (više u članku: kako se kuvaju pečene jabuke u pećnici za dojilje?).

Mesni proizvodi

Službena medicina vjeruje da je prehrana žene koja hrani bebu nezamisliva bez životinjskih proteina. Ovo pitanje je kontroverzno, ali za one koji su navikli da jedu meso, besmisleno je, pa čak i štetno, odbiti ga tokom laktacije. Vjeruje se da će prikladan protein za bebu biti onaj koji je izvađen iz mesa peradi (po mogućnosti turska, jer pile može izazvati alergiju), zeca ili tele.

U svakom slučaju, meso se konzumira kuhano ili pirjana. Zašto ne pržiti kada doje? Proteini i vitamini u ovom obliku kuvanja su veoma brzo uništeni, ali u prženim jelima ima više nego dovoljno kancerogena - štetni su ne samo za bebu, već i za majku. Također je bolje da doje mama da priprema kuhanje na bazi goveđe juhe do 3-4 mjeseca.

Majke koje doje mogu preporučiti niskokalorične vrste ribe - pola, smuđa, oslića ili kopriva. Vjeruje se da oni mogu malo utjecati na okus mlijeka, posebno na koprcati ili skuši. Međutim, nema potvrđenih podataka. Natalya Razakhatskaya, poznata konsultantka za HS, kaže da ne postoji direktna veza između konzumirane hrane i majčinog mlijeka, jer se ne formira od hrane, već od komponenti krvi i limfe.

Morski plodovi i kavijar mogu izazvati najjače alergije, u tom smislu se smatra najbezbednijim lignjama, ali se preporučuje da se unese u dijetu samo na pola godine. Osim toga, morska hrana je lako otrovati - riba, ako se pojede, treba da bude najsvježija. Možete ga skuhati, kao mesni proizvodi, kuhanjem i kuhanjem.

Riblja juha je takođe bolje ne kuhati iz istih razloga kao i meso. Ribarstvo koristi sve iste antibiotike i hormonske agense.

Žitarice, naročito tokom prvog meseca, čine osnovu ishrane dojilje. Heljda i zobena kaša su najkorisniji za majke i njihovu decu tokom dojenja. Kukuruz (inhibira procese raspadanja u crevima) i pšenicu smatraju se dozvoljenim. Ali voljeni od mnogih rižinih žita prikazuje korisne elemente u tragovima i ne preporučuje se za zatvor. Jedna od značajnih prednosti ovih sapnica je njihova niska alergenost i visoka sigurnost.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Mlijeko i mliječni proizvodi - skladište lako probavljivih proteina, doprinose laktaciji i normalizaciji probave. Što se tiče upotrebe mleka u prvom mesecu nakon rođenja, mišljenja stručnjaka se razlikuju. Neki kategorički ne preporučuju cijelo kravlje mlijeko, drugi ga piju, dodajući slabom čaju kako bi povećali laktaciju, ali ograničite količinu na 200 ml dnevno.

Sir, kao i svi mliječni proizvodi, mora biti svjež, može se konzumirati ne više od 150 grama dnevno. Tečno fermentirano mleko može da pije više od 800 ml dnevno (kefir, rjaženka, bifilin, jogurt, acidolakt, itd.). Sadržaj masti u takvim proizvodima ne smije prelaziti 2,5%.

Proizvodi koji su zabranjeni za upotrebu

Proizvodi sa sljedećom akcijom ne preporučuju se majkama koje doje svoju bebu:

  • alergen,
  • otrovan,
  • uzbudljiv,
  • formiranje gasa.

Lista ovih proizvoda je prilično velika, posebno u prvom mjesecu nakon isporuke. Dakle, potencijalni alergeni mogu biti:

  • tropsko voće i citrusi,
  • crveno voće i povrće
  • kavijar, plodovi mora i masna crvena riba,
  • kokošja jaja
  • kakao zrna i kafa,
  • celo kravlje mleko,
  • kikiriki,
  • med
  • rakovi i rakovi.

Koji se proizvodi ne preporučuju majkama koje doje? Naravno, oni koji mogu prouzrokovati maksimalnu štetu za zdravlje bebe, zbog svojih toksičnih svojstava: alkohol, sirće, sve vrste brze hrane, namirnice sa bojama i konzervansima, dimljena hrana, začinjena, slano, masna i pržena hrana i začini. Bolje je isključiti ove “male radosti” sa stola za dojilje tokom čitavog perioda dojenja, uticaće i na novorođenče i na dijete staro 4-6 mjeseci.

Lubenica, uprkos svojoj sposobnosti da stimuliše proizvodnju mleka, bolje je ne jesti (preporučujemo čitanje: da li je moguće jesti lubenice kada doje?). Prvo, ovo jagodičasto voće je u stanju da deluje kao alergen, a drugo, akumulira nitrate i uree, koje su punjene lubenicama od strane beskrupuloznih farmera.

Kada hranite bebu, nije preporučljivo jesti slatkiše i slatkiše, bilo koje proizvode koji sadrže kakao zrna i kavu zbog njihovog stimulativnog efekta. Iz istog razloga, ne morate koristiti jake čajeve (crne i zelene).

Zbirna tabela korisnih i štetnih proizvoda

Dr Komarovsky napominje da ishrana trudnice i dojilje nije bitno drugačija. Stoga je glavni princip uvođenja proizvoda u ishranu konzistentnost - tj. test novog proizvoda 1 put u 3 dana.

Pripremili smo tablicu pravilne prehrane za mame, koja se može uzeti kao osnova za dnevni meni:

Proizvodi zabranjeni dojenjem

Nakon što je primila spisak odobrenih proizvoda od lekara nakon otpusta iz porodilišta, majke ponekad upadaju u očaj, jer mu nedostaju mnogi uobičajeni proizvodi, a više liči na listu za pacijente sa bolestima probavnog sistema. Kao što u prirodi nema jasnih prelaza, na primer, iz jedne boje u drugu, takođe ne postoji jasna granica između potencijalno opasnih i korisnih proizvoda u ishrani dojilje, a takve liste su sastavljene sa velikim udjelom reosiguranja. Zapravo, zabranjeni proizvodi ne postoje, jer ne postoje proizvodi koji, ako ih koriste mame, uvek utiču na stanje i zdravlje svakog deteta.

Važno je! Proizvodi koji kad ih koriste mame uvijek utječu na stanje i zdravlje svakog djeteta ne postoje. Jedini izuzetak od ovog pravila je samo alkohol, koji, prodirući u mlijeko, ulazi u tijelo djeteta i može u velikim količinama izazvati intoksikaciju.

Mitovi o zabranjenim proizvodima

  1. Ne možete jesti namirnice koje mogu uzrokovati povećanje formacije plina. Ovi proizvodi uključuju mahunarke, tikvice, kupus, grožđe, gazirana pića, kruške. Delimično, ovaj mit nastaje zbog čestih problema sa stomakom kod beba prvih mjeseci života, čiji uzrok nije prehrana majke, već prilagođavanje djeteta novoj hrani i kolonizacija gastrointestinalnog trakta korisnom mikroflorom. Međutim, ako ovi proizvodi uzrokuju meteorizam u samoj ženi, onda će, najverovatnije, uticati na sastav mlijeka i, kao rezultat, uzrokovati iste simptome kod bebe.
  2. Nadutost i pjenušava zelena stolica su rezultat konzumiranja zabranjenog proizvoda. Najčešći uzrok zelene stolice nije zabranjen, konzumiran proizvod, već i probavni problemi djeteta, uzrokovani neravnotežom u prednjem i stražnjem mlijeku. Ova neravnoteža se ponovo javlja, ne zbog ishrane majke, već zbog kratkog hranjenja, kada beba siše samo prednje mleko. Dojka se ne prazni u potpunosti, a beba ne dobija takozvano leđno mleko bogato mastima. Laktoza majčinog mleka bez dovoljne količine masti se ne probavlja, što uzrokuje probleme sa varenjem. Stoga, primarna akcija u ovoj situaciji neće biti imenovanje testova i stroga dijeta majke, već pravilno uspostavljanje dojenja.
  3. Kada dojite ne možete jesti slatkiše. Pojava takve zabrane zbog nedostatka jasnog razumijevanja utjecaja različitih vrsta slatkiša na tijelo. Uostalom, niko ne poriče prednosti sušenog voća, meda (u odsustvu alergija), džemova, koji pored prirodnih šećera sadrže i vitamine i druge korisne komponente koje su neophodne za organizam. Još jedna stvar, ako se radi o konditorskim proizvodima, koji pored viška saharoze, aditiva u hrani, sadrže i zamene kakao maslaca ili druge modifikovane masti koje su bogate izomerima trans masnih kiselina, čija je šteta znanstveno dokazana. Pored toga, višak šećera može prouzrokovati fermentaciju bebe u stomaku. Stoga se prirodna hrana bogata prirodnim šećerom (uglavnom glukoza, fruktoza i mala količina saharoze) može i treba konzumirati, jer se šećeri konzumiraju u procesu sinteze mlijeka.
  4. Ne možete jesti luk, beli luk, rotkvicu i druge začinjene i začinjene namirnice, jer one negativno utiču na miris i ukus majčinog mlijeka, a dijete ga može odbiti. Takve mjere opreza su suvišne, jer su istraživanja pokazala da takva hrana ne samo da ne prisiljava dijete da se odrekne majčinog mlijeka, već ponekad čak i suprotno stimulira apetit djeteta. Na kraju krajeva, ukus mlijeka kao i njegov sastav nije konstantan i teško je za dijete "iznenaditi" promjenom okusa ili mirisa prirodne hrane za njega. Dakle, ako vaše tijelo zahtijeva takve proizvode, nemojte odbiti, već, kao u svemu, upoznajte mjeru.
  5. Mama vegetarijanac treba da napusti svoju ishranu kada doji. Nije potrebno odbiti, ako je dovoljna količina biljnih proteina prisutna u ishrani takve majke, zbog konzumiranja cjelovitih žitarica i mahunarki. Dnevna hrana veganske mame mora da sadrži nerafinisana biljna ulja, kao što su suncokret i maslina, bogata nezasićenim masnim kiselinama, neophodan za potpuni razvoj mrvica. Ako, osim mesa, žena i dalje ne jede mliječne proizvode, važno je napuniti kalcijeve rezerve uzimanjem vitamina i mineralnih kompleksa koji sadrže kalcij, koji je neophodan za zube i kosti djeteta. Što se tiče vitamina, gotovo svi su prisutni u biljnoj hrani, osim vitamina B12, čiji je izvor hrana za životinje (meso, nusproizvodi, žumance pilećeg jajeta, sir). Pobrinite se za konzumiranje ovog vitamina i zato što ako njegov nedostatak nije primjetan kod majke, to ne znači da je dijete u redu. B12 se akumulira u jetri, a njegov nedostatak se može otkriti i nekoliko godina nakon vegetarijanske ishrane. Nedostatak ovog vitamina uzrokuje atrofiju mišića kod beba, smanjenje nivoa hemoglobina. Zamjenjujući nedostatak svih supstanci koje nedostaju u biljnoj hrani, majka vegetarijanca će biti još bolja od konvencionalnih majki, jer će njeno mlijeko biti ekološki prihvatljivije. Zaista, većina zagađivača se nalazi u masti, čiji sadržaj u biljkama nije tako velik kao kod životinjskih proizvoda.

Spisak potencijalno opasnih proizvoda

Zašto je prikladnije govoriti o potencijalno opasnim proizvodima? Stvar je u tome da je nemoguće unaprijed odrediti da li će proizvod biti štetan za dijete iz nekoliko razloga:

  • niko ne zna tačno kako će se ta ili ona komponenta hrane u telu majke transformisati,
  • Nije izvesno u kom obliku, koncentraciji i kakvim specifičnim komponentama će cirkulisati u majčinoj krvi,
  • mogu li ove komponente prodrijeti u mlijeko kroz hematopoietičnu barijeru, i koliko će ih biti,
  • Da li će biti reakcije na komponente koje su ušle u majčino mleko sa strane bebinog tela?

Nekoliko grupa proizvoda se smatra potencijalno opasnim.

  1. Proizvodi koji sadrže alergene proteine. Alergija je reakcija organizma na strani protein, uključujući i onaj koji se može unositi u tijelo djeteta zajedno s majčinim mlijekom. Najčešće je alergijska reakcija uzrokovana proteinima kravljeg mlijeka, tako da ako majka popije svježe (ne fermentirano) mlijeko, onda dijete može iskusiti alergijsku reakciju ili bol u trbuhu. Sasvim je druga stvar ako je to fermentirano mleko, u kojem protein menja svoju strukturu i postaje opasan. Dakle, za korištenje kefir, ryazhenka, jogurt je ne samo da nije opasan, ali i vrlo korisno. Drugi alergen je gluten iz žitarica (pšenica, raž, zob, ječam). Žitarice su jedna od komponenti zdrave ishrane, stoga, ako su isključene, potrebno je pronaći dostojnu zamenu, koja može biti pirinač, heljda, kukuruz, u kojem nema alergena. Veoma retko alergijske reakcije mogu izazvati soju, jaja, kikiriki, živinu ili ribu, kao i plodove mora. Polazna tačka za alergije u ovom slučaju je značajan unos ovih proizvoda od strane majke koja doji, što uzrokuje nakupljanje stranih proteina u krvi i, posljedično, njihovu veću penetraciju s mlijekom u tijelo djeteta.
  2. Povrće i voće su crvene boje. Pojava alergijske reakcije nastaje zbog crvenog pigmenta koji se nalazi u ovim proizvodima. Ovdje je važno znati mjeru i ne konzumirati takvo voće i povrće u velikim količinama, posebno ako postoji genetska predispozicija za alergijske reakcije. Ako su to crvene jabuke, onda će biti dovoljno da ih oljuštite da biste zaštitili bebu.
  3. Plodovi neobični za regiju prebivališta majke i djeteta. Egzotično voće i agrumi su nepoželjni zbog činjenice da tijelo jednostavno nije naviklo da ih opaža. Dok se u područjima rasta istih naranči, oni ne smatraju alergenima kao, na primjer, proizvodi koji sadrže gluten i stoga se uvode kao komplementarna hrana za dijete. Jedenje jedne mandarine ne utiče na dijete, ali ako majka ne može prestati i jesti jednu za drugom, vjerovatnoća alergijske reakcije se značajno povećava.
  4. Kafa Alkaloid sadrži kofein, koji dete ne može da apsorbuje i brzo se povuče, što, kada pije kafu u značajnim količinama, dovodi do akumulacije ovog jedinjenja u telu mrvica. Visoke koncentracije kofeina negativno utiču na zdravlje deteta. Dakle, postoje dokazi da kofein utiče na apsorpciju elemenata u tragovima, posebno kalcijuma, koji je toliko neophodan za rastuće telo. Ali sve te horor priče će ostati užasne priče, ako žena ne pije kavu u litrima, ali je ograničena na jednu šalicu kave dnevno. Osim toga, kofein se ne nalazi samo u kavi, već iu čaju, čokoladi, kakau. Međutim, pijenje slabog čaja tokom dojenja je moguće.
  5. Proizvodi koji sadrže značajne količine aditiva u hrani. Zaslađivači, zgušnjivači, pojačivači okusa i ukusa, konzervansi i druga "uživanja" moderne prehrambene industrije uglavnom nisu prirodni za tradicionalnu prirodnu hranu. Поэтому организм ребенка, впрочем, как и организм матери не приучен к этим веществам изначально. На протяжении всей жизни взрослый организм приспосабливается к меняющимся условиям окружающей среды, в том числе и появлению в составе еды пищевых добавок.Telo malog čoveka još nije adaptirano ni na šta drugo osim na majčino mleko, i stoga se jednostavno ne može nositi sa nastalim zvekom “hemije” i reagovati protestom. Pored toga, postoje dokazi da zaslađivač aspartame doprinosi povećanju dopamina, koji smanjuje sintezu prolaktina, a time i proizvodnju majčinog mleka. Takvi proizvodi uključuju čips, kobasice, gotove žitarice za doručak, krekere sa različitim ukusima.
  6. Neke lekovite biljke. Njihov efekat je posledica specifičnih supstanci u njihovom sastavu koje mogu uticati na proizvodnju majčinog mleka. To su metvica, matičnjak, ruzmarin, hmeljni konus, kadulja i timijan.

Pravila za upotrebu potencijalno opasnih proizvoda

Od prvih dana dojenja nije potrebno uključiti potencijalno opasne proizvode u ishranu. Između krvi i mlijeka nalazi se prethodno spomenuta hematopoetska barijera, predstavljena laktocitima - ćelijama koje iznutra oblažu alveole mliječne žlijezde. U prvim danima nakon rođenja postoje praznine između njih, koje omogućavaju supstancama da slobodnije ulaze u mleko, ali nakon nekoliko dana počinju da se zatvaraju, a supstance koje slobodno prodiru u mleko postaju manje. Bolje je ne koristiti potencijalno opasne proizvode u prva tri mjeseca života djeteta.

Važno je! Bolje je ne koristiti potencijalno opasne proizvode u prva tri mjeseca života djeteta.

Čak i ako su alergeni na hranu i povremeno ulaze u telo deteta sa mlekom, njihova količina će biti beznačajna, što će pomoći da se postepeno naviknu na njih iu budućnosti značajno smanji rizik od alergijskih reakcija ili smanje njihove manifestacije. Slažem se da podseća na neku vrstu alergijske vakcine za bebu.

Važno je! Proizvod, koji može izazvati alergijsku reakciju, treba isključiti iz ishrane mjesec dana i pratiti reakciju djeteta. Ne preporučuje se potpuno uklanjanje takvog proizvoda iz menija dojilje. Male količine alergena u majčinom mlijeku pomažu djetetu da se prilagodi njima iu budućnosti značajno smanji rizik od alergijskih reakcija ili smanji njihove manifestacije.

U svakom slučaju, ako je dijete imalo alergijsku reakciju, majka bi trebala pokušati zapamtiti koji je od potencijalno opasnih proizvoda jeo. U ove svrhe je zgodno voditi dnevnik hrane, tako bolno da se ne sećate šta ste jeli. Proizvod, koji može izazvati alergijsku reakciju, treba isključiti iz ishrane mjesec dana i pratiti reakciju djeteta. Ne preporučuje se potpuno uklanjanje takvog proizvoda iz menija dojilje, naprotiv, nakon mjesec dana treba pokušati ponovo ući. Tako će, kroz majčino mlijeko, bebi biti lakše da se prilagodi alergenu. Često uzrok osipa nije neki proizvod, već drugi alergeni prisutni oko deteta (kozmetika, prašak za prašak, prašina, vuna). Pored toga, mnoga deca od tri nedelje starosti često imaju akne hormonske prirode novorođenčeta, koje se manifestuju osipima na licu. Oni u potpunosti ne zavise od ishrane majke i prolaze mjesec i po dana. Važno je zapamtiti da li je najbliži rođak alergičan na bilo koji proizvod i pokušati izbjeći njihovu značajnu upotrebu. Ako nema nikakvih alergijskih reakcija na proizvode u porodici, onda se sve može jesti, ali ne istovremeno, već postepeno, tako da ako dijete ima individualnu reakciju, može se razumjeti njegov izvor.

Važno je! Budite oprezni sa namirnicama koje izazivaju alergije na nekoga u vašoj porodici.

Proizvodi dozvoljeni tokom dojenja

U svetlu činjenice da, kao takvi, zabranjene proizvode, sa izuzetkom alkohola, ne postoji, a prikladnije je govoriti o potencijalno opasnim proizvodima, gubi se čitava poanta svih spiskova dozvoljenih proizvoda. Uostalom, ispostavlja se da sve možete jesti, posmatrajući samo oprez s potencijalno opasnim proizvodima. Međutim, nisu svi proizvodi jednako korisni za uzgoj mrvica, i jesti sve, morate se pridržavati principa zdrave ishrane. Šta se smatra zdravom ishranom? Zdrava ishrana je uravnotežena i raznovrsna ishrana najbliža regiji u kojoj živi majka djeteta. Važna je i učestalost obroka i način na koji se kuva. Stoga, trebate jesti najmanje tri puta dnevno sa dvije grickalice i pokušati jesti hranu, na pari, kuhati i peći. Zahvaljujući ovom tretmanu, proizvodi će sačuvati maksimum korisnih supstanci i bolje će se apsorbirati, ali ako se jednostavno okrenete, na primjer, od kuvane ili parene ribe, bolje je jesti u obliku u kojem ste navikli. Ponekad to ne ometa slušanje želja vašeg tela, jer samo on tačno zna šta je mrvicama potrebno za sada.

Korisni proizvodi za dojenje

  1. Pirinač, kukuruz, heljda, kao i sve žitarice, osnova su zdrave ishrane, jer sadrže spore ugljene hidrate, koji su dobri za organizam i stvaraju osećaj sitosti duže vreme. Ali u slučaju žitarica (pšenica, raž, ječam) treba voditi računa, jer su potencijalno opasni proizvodi zbog opasnosti od alergije na gluten.
  2. Mliječni mliječni proizvodi bez aditiva u hrani - kefir, ryazhenka, sir, jogurt trebali bi svakodnevno biti prisutni u prehrani, jer sadrže kalcij u lako probavljivom obliku. Svježe, kiselo mlijeko se ne preporučuje zbog rizika od alergija.
  3. Povrće i voće doprinose normalnom funkcioniranju crijeva zbog vlakana, sadrže lako probavljive šećere (glukozu i fruktozu), vitamine, elemente u tragovima i antioksidante. Ali samo voće i povrće koje rastu tamo gdje majka živi s djetetom može se smatrati korisnim i sigurnim. Egzotik nosi povišene alergijske reakcije riže. Posebnu pažnju treba posvetiti crvenom povrću i voću jer spadaju u listu potencijalno opasnih proizvoda.
  4. Od svih vrsta mesa najkorisnije će biti ptice i ribe. Ali ako vi ili dijete imate alergijsku reakciju na ove proizvode, možete koristiti i drugo mršavo meso. Posebnu pažnju treba posvetiti morskoj ribi jer sadrži polinezasićene masne kiseline koje se ne nalaze u drugim namirnicama.

Pogledajte video: Količina majčinog mleka se može povećati (Juli 2019).

Loading...