Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Elementi tragova u ljudskom tijelu: njihova uloga i značaj

Minerali igraju izuzetno važnu ulogu u životu živih organizama. Uz organske supstance minerali su dio organa i tkiva, kao i sudjeluju u procesu metabolizma.

Sve mineralne supstance, na osnovu njihovog kvantitativnog sadržaja u ljudskom organizmu, obično su podijeljene u nekoliko podgrupa: makronutrijenti, mikroelementi i ultraelementi.

Makronutrijenti predstavljaju grupu neorganskih hemikalija prisutnih u organizmu u značajnim količinama (od nekoliko desetaka grama do nekoliko kilograma). U grupu makronutrienata spadaju natrijum, kalijum, kalcijum, fosfor itd.

Elementi tragova nalazi se u tijelu u mnogo manjim količinama (od nekoliko grama do desetina grama ili manje). Takve supstance uključuju: željezo, mangan, bakar, cink, kobalt, molibden, silicij, fluor, jod itd.

Ultra-mikro elementikoji se nalaze u organizmu u izuzetno malim količinama (zlato, uranijum, živa, itd.).

Uloga minerala u organizmu

Mineralne (neorganske) supstance uključene u strukturu organizma obavljaju mnoge važne funkcije. Mnogi makro i mikronutrijenti su kofaktori enzima i vitamina. To znači da, bez mineralnih molekula, vitamini i enzimi su neaktivni i ne mogu katalizirati biokemijske reakcije (glavna uloga enzima i vitamina). Enzimi se aktiviraju vezivanjem atoma neorganskih (mineralnih) supstanci za njihove molekule, a pridruženi atom neorganske supstance postaje aktivni centar celokupnog enzimatskog kompleksa.

Čitav skup makro i mikroelemenata obezbeđuje procese rasta i razvoja organizma. Minerali igraju važnu ulogu u regulaciji imunoloških procesa, održavaju integritet staničnih membrana i osiguravaju disanje tkiva.

Održavanje postojanosti unutrašnjeg okruženja (homeostaze) organizma prvenstveno podrazumeva održavanje kvalitativnog i kvantitativnog sadržaja mineralnih supstanci u tkivima organa na fiziološkom nivou. Čak i mala odstupanja od norme mogu imati najteže posljedice po zdravlje tijela.

Izvori minerala

Glavni izvor minerala za ljude je potrošnja vode i hrane. Neki mineralni elementi su rasprostranjeni, dok su drugi manje uobičajeni iu manjim količinama. Danas, pod uslovom poremećene ekologije, najbolji izvor mogu biti dijetetski dodaci (dijetetski dodaci) i pročišćena mineralizirana voda.

Različite namirnice sadrže različite količine minerala. Na primer, kravlje mleko i mlečni proizvodi sadrže više od 20 različitih minerala, među kojima su najvažniji gvožđe, mangan, fluor, cink, jod. Meso i proizvodi od mesa sadrže elemente u tragovima kao što su srebro, titan, bakar, cink i morski proizvodi koji sadrže jod, fluor i nikl.

Bolesti uzrokovane nedostatkom mineralnih supstanci najčešće se nalaze u određenim dijelovima svijeta, gdje je zbog geoloških osobina prirodna koncentracija pojedinog elementa u tragovima niža nego u drugim područjima. Poznate takozvane endemske zone nedostatka joda, kod kojih se često javlja takva bolest kao što je Gut, posljedica je nedostatka joda.

Međutim, mnogo je češće nedostatak mineralnih supstanci u tijelu uzrokovan nepravilnom (neuravnoteženom) ishranom, kao iu određenim razdobljima života i pod određenim fiziološkim i patološkim stanjima kada se povećava potreba za mineralnim tvarima (period rasta kod djece, trudnoća, dojenje, razne akutne i hronične bolesti, menopauza, itd.).

Kalijum - je glavni ion intracelularne sredine. Njegova koncentracija u krvi je mnogo puta manja nego unutar ćelija. Ova činjenica je veoma važna za normalno funkcionisanje ćelija u telu. Kao i natrijum, kalijum je uključen u regulaciju električne aktivnosti organa i tkiva.

Glavni izvor kalijuma za ljude je svježe povrće i voće.

Kalcijum. Ukupna masa kalcijuma u telu odrasle osobe je oko 4 kilograma. Štaviše, njegov glavni dio koncentriran je u koštanom tkivu. Soli kalcijuma i fosforne kiseline su mineralna baza kostiju. Osim minerala, kosti sadrže i određenu količinu proteina, koji čine neku vrstu mreže na kojoj se talože mineralne soli. Protein daje fleksibilnost i elastičnost kostiju, a mineralne soli - tvrdoću i krutost. Nekoliko grama kalcijuma se nalazi u raznim organima i tkivima. Ovde kalcij ima ulogu regulatora intracelularnih procesa. Na primer, kalcijum je uključen u mehanizme prenosa nervnih impulsa iz jedne nervne ćelije u drugu, uključen je u mehanizam kontrakcije mišića i srca, itd.

Glavni izvor kalcija za ljude su životinjski proizvodi. Posebno je bogata kalcijum mliječnim proizvodima.

Fosfor (P) - intracelularni enzim. Element fosfor je neophodan za normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema.

Biološka vrijednost fosfora

Fosforni spojevi su prisutni u svakoj ćeliji tijela i uključeni su u gotovo sve fiziološke kemijske reakcije. U ljudskom telu fosfor P dolazi iz hrane. Fosfor se nalazi u sledećim namirnicama: riba, meso, živina, neolupljena zrna, jaja, orašasti plodovi, semena.

Adekvatna količina kalcijuma i vitamina D u organizmu je važna za pravilno funkcioniranje fosfora. Odnos Ca (kalcijuma) i fosfora (P) treba da bude dva prema jedan. Prekomjerna količina željeza, aluminija i magnezija čini učinak fosfora nedjelotvornim.

Magnezijum (Mg, Magnezijum) - aktivni intracelularni element, dio brojnih enzima. Magnezijum se takođe nalazi u crvenim krvnim zrncima, mišićima, jetri i drugim organima i tkivima. Element magnezijuma je najpotrebniji za funkcionisanje srca, nervnog i mišićnog tkiva. Mnogi procesi u tijelu ovise o sadržaju magnezija.

Preporučeni dnevni unos (MPR) magnezijuma za odrasle je 300-400 mg. Dnevna stopa unosa magnezijuma za trudnice i dojilje treba da se poveća nekoliko puta.

Magnezijum u namirnicama koje se nalaze u limunima, grejpfrutima, smokvama, orašastim plodovima, sjemenkama, tamno zelenom povrću, jabuci. Magnezijum iz proizvoda se ne može apsorbovati prilikom uzimanja alkohola ili diuretika, oralnih kontraceptiva i estrogena.

Opšte informacije

Uloga elemenata u tragovima u ljudskom tijelu je velika. Ova jedinjenja osiguravaju normalan tijek gotovo svih biokemijskih procesa. Ako je sadržaj elemenata u tragovima u ljudskom tijelu unutar normalnih granica, tada će svi sistemi funkcionirati stabilno. Prema statistikama, oko dve milijarde ljudi na planeti pati od nedostatka ovih jedinjenja. Nedostatak elemenata u tragovima u ljudskom tijelu dovodi do mentalne retardacije, slepila. Mnoga djeca s nedostatkom minerala umiru, jedva se rađaju.

Vrijednost elemenata u tragovima kod ljudi

Jedinjenja su prvenstveno odgovorna za formiranje i razvoj centralnog nervnog sistema. Uloga elemenata u tragovima u ljudskom tijelu se distribuira kako bi se smanjio broj najčešćih intrauterinih poremećaja u formiranju kardiovaskularnog sistema. Svaka veza ima uticaj na određenu oblast. Važan je značaj elemenata u tragovima u ljudskom tijelu tijekom formiranja zaštitnih sila. Na primjer, kod ljudi koji primaju minerale u potrebnoj količini, mnoge patologije (intestinalne infekcije, ospice, gripa itd.) Su mnogo lakše.

Glavni izvori minerala

Makro i mikroelementi, vitamini su prisutni u proizvodima životinjskog i biljnog porijekla. U savremenim uslovima, jedinjenja se mogu sintetizovati u laboratoriji. Međutim, prodiranje minerala sa biljnom ili životinjskom hranom donosi mnogo više koristi od upotrebe jedinjenja dobijenih u procesu sinteze. Glavni tragovi u ljudskom tijelu su brom, bor, vanadij, jod, gvožđe, mangan, bakar. Kobalt, nikal, molibden, selen, hrom, fluor i cink su uključeni u održavanje života. Zatim detaljnije razmotrimo kako ti mikroelementi djeluju u ljudskom tijelu i njihovu važnost za zdravlje.

Ovaj element je prisutan u gotovo svim ljudskim tkivima i organima. Većina bora nalazi se u kostima skeleta, zubnoj caklini. Element ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo, u cjelini. Zbog toga rad endokrinih žlezda postaje stabilniji, formiranje skeleta - točnije. Pored toga, povećava se i koncentracija polnih hormona, što je posebno važno za žene u menopauzi. Bor je prisutan u soji, heljdi, kukuruzu, pirinču, repi, mahunarkama. Uz nedostatak ovog elementa primećeni su hormonski poremećaji. Kod žena, to je prepuna razvoja takvih patologija kao što su osteoporoza, fibroidi, rak, erozija. Visok rizik od urolitijaze i poremećaja zglobova.

Ovaj element utiče na ispravnu aktivnost štitne žlezde, učestvuje u funkcionisanju centralnog nervnog sistema, poboljšava procese inhibicije. Na primjer, osoba koja uzima lijek koji sadrži brom, smanjuje seksualnu želju. Ovaj element je prisutan u proizvodima kao što su orašasti plodovi, mahunarke, žitarice. Uz nedostatak broma u tijelu, san je poremećen, razina hemoglobina se smanjuje.

Ovaj element je uključen u regulaciju vaskularne i srčane aktivnosti. Vanadij pomaže stabilizaciji koncentracije holesterola. Ovo, zauzvrat, smanjuje vjerovatnoću ateroskleroze, kao i smanjenu oteklinu i oticanje. Element normalizuje jetru i bubrege, poboljšava vid. Vanadij je uključen u regulaciju glukoze i hemoglobina u krvi. Element je prisutan u žitaricama, rotkvicama, pirinču, krompiru. Kod nedostatka vanadija povećava se koncentracija holesterola. To je prepuna razvoja ateroskleroze i dijabetesa.

Ovaj element u tragovima je jedna od komponenti hemoglobina. Gvožđe je odgovorno za stvaranje krvnih ćelija i uključeno je u ćelijsko disanje. Ovaj element je prisutan u senfu, sjemenkama bundeve, šipku, susamu, jabukama, lješnjacima, morskoj kelj. Stanje ćelija kože, usta, creva i želuca direktno zavisi od koncentracije gvožđa. Uz nedostatak ovog elementa postoji konstantna pospanost, umor, pogoršanje ploča noktiju. Koža postaje suva, gruba, često suha u ustima, razvija se anemija. U nekim slučajevima, ukus se mijenja.

Ovaj element u tragovima je uključen u proizvodnju tiroksina, hormona štitnjače. Sadrži većinu joda (oko 15 do 25 mg). Ako je ovaj element dovoljan u tijelu, tada će se rad prostate, jajnika, jetre, bubrega odvijati bez smetnji. Jod je prisutan u pšenici, mlečnim proizvodima, šampinjonima, algama, raži, pasuljima i špinatu. Kod nedostatka elemenata uočava se povećanje štitaste žlezde (gušavost), slabost mišića, usporavanje razvoja mentalnih sposobnosti i distrofične promjene.

Ovaj element je sastavni dio formiranja krvnih stanica. Kobalt je uključen u formiranje vitamina B12 i proizvodnju insulina. Element je prisutan u leguminozama, soji, kruškama, soli, grizu. Kod kobaltne deficijencije može početi anemija, osoba se brže umara i želi da spava cijelo vrijeme.

Ovaj element je odgovoran za stanje kostiju, reproduktivnu funkciju, uključen je u regulisanje aktivnosti centralnog nervnog sistema. Zahvaljujući manganu, potencija se povećava, pod njegovim uticajem mišićni refleksi se pojavljuju aktivnije. Element pomaže u smanjenju nervne napetosti i iritacije. Mangan je prisutan u đumbiru, orasima. Sa nedostatkom elemenata, proces osifikacije kostura je poremećen, zglobovi počinju da se deformišu.

U velikim količinama, ovaj element se nalazi u jetri. Bakar je komponenta melanina, uključen je u proizvodnju kolagena i pigmentacije. Uz pomoć bakra proces apsorpcije željeza je mnogo bolji. Element je prisutan u suncokretu, morskom keljama, susamu, kakaou. Kod anemije sa nedostatkom bakra uočava se gubitak težine, ćelavost. Takođe se smanjuje nivo hemoglobina, razvijaju se dermatoze različite prirode.

Ovaj element je osnova enzima uključenog u iskorištavanje gvožđa. Ovaj proces sprečava razvoj anemije. Molibden je prisutan u soli, žitaricama, mahunarkama. Posljedice nedostatka elementa u tijelu danas nisu dobro shvaćene.

Ovaj element u tragovima je uključen u formiranje krvnih ćelija i oksigenaciju njihovih ćelija. Nikal takođe reguliše metabolizam masti, hormonske nivoe, snižava krvni pritisak. Element je prisutan u kukuruzu, krušci, soji, jabukama, leći i drugim mahunarkama.

Ovaj element je antioksidant. On sprečava rast abnormalnih ćelija i na taj način sprečava pojavu i širenje raka. Selen štiti organizam od negativnih efekata teških metala. Neophodan je za proizvodnju proteina, normalan i stabilan rad štitnjače i pankreasa. Selen je prisutan u sastavu sjemene tekućine i također podržava plodnost. Element u tragovima nalazi se u pšenici i njenim embrionima, u sjemenkama suncokreta. Svojim nedostatkom povećava rizik od razvoja alergija, disbioze, multiple skleroze, mišićne distrofije, srčanog udara.

Ovaj element je uključen u formiranje zubne cakline i tkiva. Element je prisutan u proso, orašasti plodovi, bundeve, grožđice. Uz nedostatak fluorida, postoji stalni karijes.

Ovaj element u tragovima utiče na ubrzano stvaranje insulina. Hrom takođe poboljšava metabolizam ugljenih hidrata. Element u tragovima prisutan je u repi, rotkvicama, breskvama, soji, gljivama. U slučaju nedostatka hroma, uočava se pogoršanje kose, noktiju i kostiju.

Ovaj element u tragovima regulira mnoge važne procese u tijelu. Na primer, on je uključen u metabolizam, reproduktivni sistem, stvaranje krvnih ćelija. Cink je prisutan u pšeničnim klicama, susamu. Sa svojim nedostatkom na noktima se pojavljuju bijele mrlje, osoba se brzo umara, postaje podložna alergijama i infektivnim patologijama.

Kompatibilnost vitamina

U procesu asimilacije mikroelemenata, oni međusobno djeluju sa različitim spojevima, uključujući i one koji dolaze izvana. U ovom slučaju postoje različite kombinacije. Neki od njih imaju blagotvoran učinak na zdravlje, drugi - doprinose međusobnom uništenju, dok drugi imaju neutralan uticaj jedni na druge. U donjoj tabeli možete vidjeti kompatibilne vitamine i elemente u tragovima u ljudskom tijelu.

Organogeni elementi Edit

Veći deo ćelijske mase je 4 elementa [5] (njihov sadržaj u ljudskom telu je naznačen) [6]:

Nazivaju se ovi makronutrijenti organogenic elements [comm. 1] ili makronutrijenti (engl. Macronutrient) [comm. 2]. Većina od njih su izgrađeni proteini, masti, ugljikohidrati, nukleinske kiseline i mnoge druge organske supstance. Ponekad su ova četiri elementa označena akronimom. CHNOkoji se sastoje od njihovih oznaka u periodnom sistemu.

Ostali makronutrijenti Uredi

Ostali makronutrijenti [1] i njihov sadržaj u ljudskom tijelu [6] navedeni su u nastavku.

Termin "elementi u tragovima»Specijalna distribucija u medicinskoj, biološkoj i poljoprivrednoj naučnoj literaturi sredinom XX veka. Konkretno, za agronome je postalo očigledno da čak i dovoljan broj “makroelemenata” u đubrivima (trinity NPK - azot, fosfor, kalijum) ne osigurava normalan razvoj biljaka.

Sadržaj elemenata u tragovima u telu je mali, ali oni su uključeni u biohemijske procese i neophodni su živim organizmima. Održavanje njihovog sadržaja u tkivima na fiziološkom nivou je neophodno za održavanje konstantnosti unutrašnje sredine (homeostaze) organizma.

Osnovni elementi praćenja Uredi

Više od 30 elemenata u tragovima smatra se neophodnim za životni i biljni život. Među njima (po abecednom redu):

Što je niža koncentracija nekog elementa u tijelu, to je teže utvrditi njegovu biološku ulogu, identificirati spojeve u čijem formiranju sudjeluje. Među nesumnjivo važnim su bor, vanadij, silicijum itd.

Biogenic navesti sve elemente koji su stalno prisutni u živim organizmima i igraju biološku ulogu, prvenstveno O, C, H, Ca, N, K, P, Mg, S, Cl, Na, Fe [10].

Kada telo apsorbuje vitamine, elemente u tragovima i makroelemente, moguće je antagonizam (negativna interakcija) ili sinergizam (pozitivna interakcija) između različitih komponenti.

Glavni uzroci nedostatka minerala:

  • Неправильное или однообразное питание, некачественная питьевая вода.
  • Геологические особенности различных регионов Земли — эндемические (неблагоприятные) районы (см. Эндемические заболевания).
  • Большая потеря минеральных веществ по причине кровотечений, болезнь Крона, язвенный колит.
  • Upotreba alkohola i određenih lijekova koji vezuju ili uzrokuju gubitak elemenata u tragovima.

Mikro i makronutrijenti ulaze u organizam uglavnom sa hranom. Za njihovu oznaku na engleskom jeziku postoji termin Dijetalni mineral.

Krajem dvadesetog veka, ruski proizvođači nekih lekova i dodataka ishrani počeli su da koriste termin "mineral" da označe makro i mikroelemente. Sa naučne tačke gledišta, ova upotreba ovog izraza je netačna, jer znači samo geološko prirodno tijelo sa kristalnom strukturom. Ipak, proizvođači tzv. "Biološki aditivi" počeli su nazivati ​​njihove proizvode vitaminsko-mineralnim kompleksima, što znači mineralni dodaci vitaminima.

Šta su elementi u tragovima?

Jedna od supstanci koje su potrebne telu su minerali. Do danas, postoji oko 70 elemenata neophodnih za potpuno funkcionisanje osobe. Neke od njih su potrebne u velikim količinama, nazivaju se makronutrijenti. I one koje su potrebne u malim - elementi u tragovima.

Dakle, elementi u tragovima - To su hemijski elementi neophodni za normalnu životnu aktivnost organizama i sadržani su u vrlo malim količinama (manje od 0,015 g).

Tijelo ih apsorbira kroz zrak, vodu i hranu (glavni je dobavljač). Zahvaljujući njima u organizmu se odvijaju važni metabolički procesi.

Vrijednost elemenata u tragovima. Njihova uloga za ljudsko telo.

Od 92 mikroelementa koji se nalaze u prirodi, 81 se nalazi kod ljudi, a smatra se da se kod najčešćih oboljenja kod teških bolesti mogu očekivati ​​poremećaji cinka (Zn), bakra (Cu), mangana (Mn), selena (Se), molibdena (Mo). ), jod (I), gvožđe (Fe), hrom (Cr) i kobalt (Co).

  • acidobazni balans
  • balans vode i soli
  • osmotski pritisak u ćeliji
  • pH krvi (norma 7.36-7.42)
  • rad enzimskih sistema.

učestvovati u procesima:

  • neuromuskularna transmisija impulsa
  • kontrakcije mišića
  • zgrušavanje krvi
  • razmjena kisika.

Uključeno u:

  • kosti i zubi
  • hemoglobin
  • tiroksin,
  • sokovi iz probavnog sistema.

Dokazano je da sadržaj mikroelemenata u organizmu varira u odnosu na doba godine i godine. Najveća potreba za makro i mikroelementima izražena je tokom perioda rasta, tokom trudnoće i dojenja. U starosti, ona se naglo smanjuje.

Konkretno, koncentracija u tkivima aluminija, titana, kadmija, nikla, cinka, olova se povećava s godinama, a koncentracija bakra, mangana, molibdena i kroma se smanjuje. Krv povećava sadržaj kobalta, nikla, bakra i smanjuje sadržaj cinka. Tokom trudnoće i laktacije u krvi postaje 2-3 puta više bakra, mangana, titana i aluminijuma.

Klasifikacija elemenata u tragovima

Uglavnom su elementi u tragovima klasificirani prema zamjenjivosti, pa je njihova klasifikacija sljedeća:

  • Nezamjenjiv (željezo, kobalt, mangan i cink),
  • Esencijalno (aluminij, bor, berilijum, jod, molibden i nikal),
  • Toksikanti (kadmij, rubidijum, olovo),
  • Nedovoljno istraženi (bizmut, zlato, arsen, titan, hrom).

Uticaj elemenata u tragovima na ljudsko zdravlje

Uloga elemenata u tragovima u ljudskom tijelu je ogromna. Na prvi pogled, neznatne koncentracije ovih supstanci u krvi normalizuju funkcionisanje svih organa i sistema. Prvo, oni utiču na:

  1. Human CNS.
  2. Kardiovaskularni sistem.
  3. Mozak.
  4. Imuni sistem.
  5. Rad digestivnog trakta.
  6. Funkcioniranje endokrinog sistema i štitne žlezde.
  7. Pun rad genitalija.
  8. Hormonska ravnoteža.
  9. Menstrualni ciklus.
  10. Trudnoća

Ako postoje odstupanja u koncentraciji glavnih mikroelemenata u tijelu, mogu se razviti razne anomalije koje su sposobne značajno smanjiti kvalitetu ljudskog života za duži vremenski period. Kako bi se spriječio takav razvojni scenarij, redovito proći klinički test krvi na vitamine i elemente u tragovima.

Nedostatak elemenata u tragovima - čemu to vodi?

Dakle, kada se razmatra pitanje vrijednosti elemenata u tragovima u ljudskom tijelu, došlo je vrijeme da se govori o tome kako bi njihov nedostatak mogao utjecati na zdravlje.

Ako je barem jedan mineral u potpunosti eliminiran ili uklonjen iz tijela, to može dovesti do razvoja patologija kao što su:

  • stanja imunodeficijencije
  • dermatološke bolesti različite etiologije i težine,
  • diabetes mellitus
  • metabolički poremećaj,
  • tiroidna i endokrina disfunkcija,
  • mentalni i psihički poremećaji
  • koštane patologije (skolioza, osteohondroza, itd.),
  • nedostatak željeza,
  • hipertenzija,
  • hipotenzija,
  • impotencija
  • amenoreja,
  • rana menopauza
  • hormonalni poremećaji
  • preuranjena menopauza,
  • neplodnost kod muškaraca i žena, itd.

Takve nesretne posljedice što je moguće jasnije pokazuju ulogu prisustva elemenata u tragovima u ljudskom tijelu. Možete sami odrediti njihov deficit. Za to je potrebno obratiti posebnu pažnju na prisutnost takvih uznemirujućih anomalija:

  • gubitak ili lomljenje kose,
  • učestale recidive virusnih ili infektivnih respiratornih bolesti,
  • slabost
  • razdražljivost,
  • umor
  • duboka i dugotrajna depresija,
  • laminacija i lomljivi nokti,
  • anemija,
  • bledilo kože,
  • vrtoglavica
  • snižavanje krvnog pritiska
  • pospanost
  • oslabljena memorija i pažnja
  • smanjena oštrina vida.

U teškim slučajevima, osoba može doživjeti nesvjesticu ili čak nesvjesticu. Upravo iz tog razloga ljudskom tijelu su očajnički potrebni minerali za održavanje fizičke snage i mentalne stabilnosti.

Simptomi nedostatka mikronutrijenata u organizmu mogu biti uzrokovani faktorima kao što su:

  • upotreba nefiltrirane tekućine ili vode iz zagađenih rezervoara,
  • pogrešna, neuravnotežena ishrana,
  • prethodno pretrpljeno krvarenje, koje je izazvalo značajan gubitak elemenata u tragovima i vitamina,
  • lekove, aktivne supstance koje uništavaju mineralna jedinjenja.

Kao što se može vidjeti iz gore navedenog, nedostatak elemenata u tragovima je vrlo opasna pojava za zdravlje. Ako ste primetili prve znakove upozorenja, odmah se obratite lekaru. Rani tretman može spriječiti štetne posljedice po zdravlje.

Nedostatak, višak ili neravnoteža mikro i makro elemenata u ljudskoj krvi naziva se kolektivnim konceptom - mikroelementoza. Ova anomalija se također ne smatra normom, tako da savjetovanje stručnjaka nikada neće biti suvišno.

Uloga bora za ljude

Bor je mineral koji nas bukvalno okružuje svuda. Gotovo svaki dan ljudi jedu hranu obogaćenu ovom supstancom, a mnogi o njoj ni ne znaju.

Nedostatak ovog elementa u tragovima može uzrokovati takve anomalije:

  • hormonska neravnoteža
  • rak grlića materice, jajnika i dojke,
  • cervikalna erozija,
  • miom,
  • urolitijaza,
  • razne bolesti zglobova (posebno gihta).

Hrana koja sadrži bor: pirinač od riže, soja, heljda, svježa repa.

Vanadijum u krvi

Vanadijum u ljudskom telu je mineral neophodan za regulisanje funkcionisanja kardiovaskularnog sistema. Posebno je sposoban da utiče na:

  • nivo hemoglobina
  • kolesterol u krvi,
  • vidna oštrina
  • rad sa jetrom,
  • funkcionisanje bubrega i urinarnog sistema,
  • nivo glukoze u krvi

Vanadij je jedan od onih elemenata u tragovima čija upotreba pomaže u sprečavanju ozbiljnih bolesti. Njen nedostatak u ljudskom tijelu može izazvati razvoj takvih opasnih patologija kao:

  • značajno povećanje nivoa holesterola
  • diabetes mellitus
  • ateroskleroza krvnih sudova.

Da biste redovno dopunjavali zalihe date supstance, morate znati koji proizvodi sadrže vanadij. To su: sveža rotkvica, žitarice od različitih vrsta riže, žitarice i krompir.

Vanadijum za ljudsko tijelo je vrsta trajne barijere koja ga štiti od brojnih negativnih vanjskih faktora. Ali ne treba zaboraviti na ulogu drugih elemenata u tragovima, tako da vaša ishrana treba da bude što je više moguće bogata prirodnom hranom. Naravno, jedenje jednog pirinča, krompira ili žitarica za dobivanje vanadija nije vrijedno toga, ali smanjenje učestalosti upotrebe štetnih proizvoda, međutim, ne boli.

Gvožđe za ljudsko telo

Mineral kao što je gvožđe ima ogroman uticaj na mnoge procese. Posebno:

  • stvaranje krvi,
  • rast kose
  • zdravlje epidermalnih pokrivača,
  • funkcionisanje gastrointestinalnog trakta.

Ako se koncentracija ove supstance u krvi snizi, smanjuje se hemoglobin (anemija deficita gvožđa). Znaci patologije su:

  • pospanost
  • slabost
  • vrtoglavica
  • migrene ili intenzivne glavobolje,
  • uporna suha usta
  • suha koža,
  • kvar
  • iscrpljivanje tela
  • laminiranje noktiju,
  • promena ili potpuni privremeni gubitak ukusa.

Ako vreme ne reaguje na situaciju, može postati toliko komplikovano da pacijent može biti hospitalizovan čak iu bolnici. Gvožđe se nalazi na listi esencijalnih ljudskih elemenata u tragovima, pa pokušajte da jedete više jabuka, svinjske i goveđe jetre, mesa, nara i drugih "crvenih" proizvoda.

Mnogo je poznato o biološkoj ulozi joda: on ima pozitivan efekat na pamćenje, koncentraciju i aktivnost mozga uopšte. Osim toga, doprinosi regulaciji štitne žlijezde i endokrinog sistema, zbog čega je tijelo zaštićeno od takvih opasnih patologija kao što su gušavost i dijabetes.

Ova supstanca igra veliku ulogu u formiranju zubne cakline i tkiva. Njen nedostatak dovodi do raznih zubnih bolesti, od kojih je najčešći karijes.

Da bi se izbjegle takve patologije, potrebno je jesti više grožđica, juhu od bundeve, kašu, pite, različite vrste oraha i zrna prosa.

Ako razmotrimo kako živa utiče na ljude, važno je zapamtiti da je ovo mač sa dve oštrice. S jedne strane, ova supstanca je najjači otrov, as druge - element u tragovima potreban za normalno funkcionisanje unutrašnjih organa. Ali u isto vreme, mora se voditi računa da se ne prekorači dozvoljena brzina (tabela sa dnevnom dozom elemenata u tragovima za normalno funkcionisanje svih sistema u ljudskom telu može se videti niže). Trovanje ovim elementom može biti apsolutno asimptomatsko, a to je glavna prijetnja zdravlju.

Negativni efekat žive na ljudski organizam može se manifestovati kroz sledeće simptome:

  • zbunjen, nerazumljiv govor,
  • napadi panike
  • bezrazložni alarm,
  • iznenadni napadi straha
  • razdražljivost,
  • pospanost
  • pretjeran zamor
  • smanjena pokretljivost zglobova.

Kada ste uočili slične znakove u sebi, odmah se obratite lekaru i podvrgnuti se testu krvi za živu u telu. Ako se tokom mikroskopskog pregleda uzorka krvi nalazi višak krvi, uočit će se značajno smanjenje broja bijelih krvnih zrnaca. Ako se dijagnoza potvrdi, bit će potrebno proći terapiju. Živa, smanjujući broj leukocita u ljudskom organizmu, često dovodi do teške intoksikacije, koja može biti čak i fatalna.

Sa akumulacijom ove supstance u velikim količinama, javljaju se ireverzibilni degenerativni procesi, koji imaju sledeću kliničku sliku:

  • česta mučnina
  • teške glavobolje
  • krhkost i gubitak kose,
  • upalni procesi u desni.

Potrebno je boriti se protiv takvih anomalija, i što se prije bavite ovim pitanjem, manje opasne će biti posljedice za vaše zdravlje.

Ova supstanca je veoma važna za telo da proizvodi insulin. Uloga ovog elementa u tragovima u ljudskom tijelu je također u regulaciji metabolizma ugljikohidrata. Da biste dobili pravu količinu hroma, jedite više gljiva, sveže repe i rotkvice.

Nedostatak ovog elementa u tragovima u ljudskom telu negativno utiče na stanje noktiju, kosu i pogoršava rad mišićnoskeletnog sistema.

Da biste saznali više o ovom mikroelementu, pročitajte članak "Zašto tijelu treba hrom".

Šta i šta ne treba mešati

Da ne biste povredili zdravlje, zapamtite nekoliko važnih tačaka.

  1. Nikada ne kombinujte kalcijum sa fosforom - ove supstance su apsolutno nekompatibilne.
  2. Bakar i gvožđe negativno utiču na apsorpciju vitamina B12.
  3. Kalcijum, u kombinaciji sa cinkom i magnezijumom, negativno utiče na apsorpciju gvožđa.
  4. Cink i folna kiselina se nikada ne mogu kombinovati sa vitaminom B9!

Ako se setite ovih jednostavnih pravila, onda ćete imati mnogo manje zdravstvenih problema.

Pogledajte video: Bosnian THRIVE: What on Earth Will It Take? (Septembar 2019).

Loading...