Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

5 razloga zašto devojke treba da peglaju u hodniku

Pin
Send
Share
Send

Psiholog, online konsultant. Specijalista sa sajta b17.ru

to dovodi do izostavljanja unutrašnjih organa

izostavljanje organa se javlja sa slabim abdominima

u slučaju povlačenja, bilo koji trbušni mišići će se smatrati slabim.
autor ne pita, je li moderno da se žene nose sa teretom, poštujući ispravnu tehniku?

Abdominali nisu dizajnirani da podižu i pomeraju težine. to su fleksor mišići trupa.

Srodne teme

možda kila

Pa, žene u sportu podižu težinu. I oni mogu.

može se desiti samo jedna stvar - vaš muž će shvatiti da možete.

Stvarno je nemoguće podići težinu, propust nisu samo bubrezi. Moja baka ima prolaps materice. Ovaj lim, vjeruj mi. Stalno mi ponavlja: ne nosite teško, kao što sam bio u mladosti.

Prvo, materica je izmještena, a drugo, može povući leđa. Anatomski, kada muškarac podigne težinu, spušta leđa (nesvesno) dok žena ima točak, što povećava rizik od povrede leđa.

ni muškarci ni žene. Kila kičme, artritis, artroza, bubrezi, do hrpe bilo kojeg sranja od utega.

Prvo, materica je izmještena, a drugo, može povući leđa. Anatomski, kada muškarac podigne težinu, spušta leđa (nesvesno) dok žena ima točak, što povećava rizik od povrede leđa.

Šta će se desiti s tvojim leđima?

izostavljanje materice, a pomeranje pršljenova može biti

Ko misli da su sve žene na svijetu u teškoj kategoriji?

Forum: Zdravlje

Novo za danas

Popularno danas

Korisnik sajta Woman.ru razume i prihvata da je isključivo odgovoran za sve materijale koji su delimično ili u potpunosti objavljeni od strane korisnika usluge Woman.ru.
Korisnik sajta Woman.ru garantuje da plasiranje dostavljenih materijala ne narušava prava trećih lica (uključujući ali ne ograničavajući se na autorska prava) i ne šteti njihovoj časti i dostojanstvu.
Korisnik sajta Woman.ru, slanjem materijala, je stoga zainteresovan da ih objavi na sajtu i izrazi svoju saglasnost za njihovo dalje korišćenje od strane urednika sajta Woman.ru.

Upotreba i štampanje štampanog materijala na sajtu woman.ru moguće je samo uz aktivnu vezu sa resursom.
Upotreba fotografskog materijala dozvoljena je samo uz pismenu saglasnost administracije lokacije.

Stavljanje intelektualne svojine (fotografije, videozapisi, književna djela, robne marke itd.)
na sajtu woman.ru dozvoljeno je samo osobama koje imaju sva potrebna prava za takav smještaj.

Copyright (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC

Mrežno izdanje "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Potvrda o registraciji medija EL br. FS77-65950, izdata od strane Savezne službe za nadzor u oblasti komunikacija,
Informacione tehnologije i masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. jun 2016. godine. 16+

Osnivač: društvo sa ograničenom odgovornošću „Hurst Shkulev Publishing“

2. Trening utega čini kosti zdravijim

Rad sa adekvatno odabranom težinom čini gušće koštano tkivo. Uz pravilnu tehniku ​​i pravilno odabrane vježbe, vaše kosti postaju jače, dok su zglobovi blago opterećenje.

U 20 ili 30 godina, zdravlje kostiju i zglobova, verovatno, žene misle skoro poslednje, ali verujte mi - sa godinama vaše telo će vam iskreno zahvaliti.

3. Trening snage će vas učiniti nezavisnim i samopouzdanim.

Fizička snaga inspiriše ne samo muškarce, već i žene. Ovo je delikatan psihološki trenutak koji je teško razumeti ljudima daleko od sporta.

Da, u devet od deset slučajeva nećete morati sami nositi torbe iz trgovine ili pomoći svom djetetu da podigne bicikl na četvrti kat. Ali kada dođe ovaj deseti put (i prije ili kasnije se to dogodi), bićete sigurni u sebe.

Niko ne kaže da je samostalno pomeranje nameštaja ili uzimanje kućnih proizvoda kupljenih za nedelju dana lak zadatak, ali trening sa težinom će ga pretvoriti iz nepraktičnog u izvodljivo. Ovo je mala lična pobeda i neprocenjivo iskustvo.

4. Kardio vježbe same po sebi neće učiniti vaše tijelo sportskim.

Konstantna zapremina lipolitičkih (spaljivanje masnoće) treninga će pomoći da se smrša i delimično se oslobode masnih naslaga, ali uz njihovu pomoć nećete moći da dobijete atletsko telo. Sami, trčeći sami, predivne figure nisu izgrađene. A ako vam je stas Michel Jennecke privlačan, treba da znate da su elastična zaobljenost i ravan stomak kovani, uključujući i korišćenje tegova i bučica.

Treba spomenuti i brojne kućne treninge objavljene na YouTube-u. Među desetinama hiljada videa o tome kako ukloniti masne naslage sa strane, donjeg trbuha ili kukova, veliki procenat zauzimaju videozapisi sa treninzima kod kuće, skoro ležeći na kauču. Istovremeno, retko se jedan od instruktora modela bavi isključivo prikazanim programom: većina učiteljica pohađa teretane i radi sa dodatnom težinom.

5. Uz pomoć joge ili pilatesa neće raditi da izgubite desetine kilograma.

Uprkos činjenici da uz pomoć joge i pilatesa možete postići gubitak težine i održati tonus mišića, ove discipline se preporučuju kao dodatak kompleksu treninga u gimnaziji - tokom takvih časova možete povećati fleksibilnost i pokretljivost zglobova. Jedan od primera programa obuke koji će dati rezultat: tri dana treninga snage plus jedan dan posvećen jogi, pilatesu ili grupnoj obuci.

Hormonalna pozadina

Jedan od razloga zašto se devojčice plaše da podignu težinu je strah od gubitka ženstvenosti, postaje „ispumpan“, prevelik, mišićav i istaknut. U stvari, ne treba da brinete o ovome: normalno, u ženskom telu, takva količina testosterona se jednostavno ne može sintetisati da bi se održala ogromna mišićna masa.

Ženski bodybuilderi, koji tako često "plaše" pridošlice u dvoranama, koriste dodatnu farmakološku podršku, odnosno koriste anaboličke steroide.

Istinu govoreći, rastući veliki mišići su teški čak i za muškarce koji uzimaju dodatni testosteron i niz drugih hormona. Čučnjevi sa dvorištem ili klupkom za bućicu neće vas pretvoriti u Hulka, ali će vam pomoći da dobro zaoblite zadnjicu i podignete grudi.

Očigledno je da je ishrana sportista veoma različita od moderne dijete, na kojoj navodno sede poznate ličnosti. Ako padnete u ruke kompetentnog trenera koji će vam pomoći da uravnotežite vašu ishranu, razumjet ćete: za rast mišića morate jesti puno, a ne ono što želite.

Ako dođete do dobre fizičke forme - izvodljiv zadatak sa kojim hiljade i hiljade fitnes žena uspeva da se nosi, onda je izgradnja mršavih mišića potpuno druga priča, moguća samo uz ozbiljan napor volje. Vaša široka ramena neće se pojaviti "slučajno", a vaše ruke neće postati kao bodybuilding "odjednom."

Program obuke

Program obuke, kao što su genetika i ishrana, određuje brzinu rasta mišića. Čak i profesionalni bodybuilderi, čiji plan obuke čine iskusniji sportisti, sa velikim poteškoćama grade ogromne mišićne volumene.

Ženska kondicija se veoma razlikuje od muškog. Kod ženskih treninga, postoje mnoge vježbe koje uključuju nekoliko mišićnih grupa odjednom, a ne samo biceps ili triceps, na primjer. Ovo dovodi do povećanja ukupne mišićne mase i smanjenja volumena masti, a ne izolirane hipertrofije bilo koje određene grupe mišića.

Takođe je zanimljivo da devojčice, čim počnu da se bave sportom, prestanu da se plaše mišićne hipertrofije. Naprotiv, oni traže da treneri daju više izolovanih vježbi, tako da zadnjica, noge ili bedra izgledaju detaljnije.

Ako smo vas uvjerili da ne postoji ništa neprirodno za žensko tijelo u vježbama s opterećenjem, početi trenirati, prethodno se posavjetovati sa sportskim liječnikom o prihvatljivosti izvođenja određenih vježbi.

Ispod je osnovni program za početnike. Tri mjeseca redovnog vježbanja će promijeniti vaše tijelo mnogo više od godinu dana polusatnog jutarnjeg trčanja ili samostalnog učenja kod kuće.

Osnovni program za početnike

Pogonski uređaj:

  • Čučanj čavlića - 6–8 ponavljanja.
  • Palica (bodibilder) do pojasa - 8-10 ponavljanja.
  • Push shvungi - 8-10 ponavljanja.

Tri vježbe čine jedan krug, a takvi krugovi moraju biti od 3 do 5.

Kardio:

  • 30-sekundni sprint na stazi, trčanje 60 sekundi. Ponovite 5–8 puta.

Pogonski uređaj:

  • Mrtvo dizanje sa štapom - 6-8 ponavljanja.
  • Push-up (moguće od koljena) - 8-10 ponavljanja.
  • Mahi sa težinom - 15–20 ponavljanja.

Tri vježbe čine jedan krug, a takvi krugovi moraju biti od 3 do 5.

Kardio:

  • 30-sekundni sprint na stazi, trčanje 60 sekundi. Ponovite 5–8 puta.

Pogonski uređaj:

  • Lunges with dumbbells back - 8-10 puta.
  • Podizanje uz pomoć partnera ili u gravitronu - 5–8 puta.
  • Čučnjevi sa skokom - 5–8 puta.

Tri vježbe čine jedan krug, a takvi krugovi moraju biti od 3 do 5.

Kardio:

  • 30-sekundni sprint na stazi, trčanje 60 sekundi. Ponovite 5–8 puta.

Da biste pročitali članak do kraja, idite na drugu stranicu:

Laku kosu možete lako stvoriti kod kuće. Glavna stvar je da imate pri ruci neophodan alat. Posebno često se stvaraju različite vrste kovrče pomoću željeza. Ovaj izvanredni dizajn je jednostavan za korištenje, jeftin, ali vam omogućuje da stvorite. Kako zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti: psihološka obuka

Uobičajeno je da bilo koja osoba zaroni u sjećanja. Misli o prošlosti su radosne ili tužne, svetle ili suptilne. U mnogim slučajevima, konstantno poređenje proteklih dana sa sadašnjim ili budućim izgledima ne dozvoljava pojedincu da se kreće. Somnilquia: zašto osoba govori u snu

Govoriš li kad spavaš? Ako ne, onda ste veoma srećni. Stanje, koje se u medicini naziva somnilquia, daje dosta neugodnosti. Zašto čovek govori u snu? U svijetu oko 5% predstavnika odrasle populacije ne kontrolira kada. Kako zaboraviti voljenu osobu nakon raskida: 7 koraka do sreće

Rastanak sa dragom osobom prepun je boli, moralne nelagode i razočarenja u sretnoj budućnosti. Kada žena izgubi ljubavnika, za nju je karakteristično da truje svoj život nepotrebnim brigama, okrivljuje sebe za pauzu i. Kako pravilno zatvoriti posao: nemojte paliti mostove

Promene se stalno događaju u životu neke osobe. Vrlo često, zbog potrebe da zaradite više, premjestite se, dobijete profesionalno priznanje ili pređete na novu poziciju, morate promijeniti posao. Kako da prestanem da radim kako treba, kako ne bi izgoreo za sebe. Kako se riješiti usamljenosti ženi: protjeramo osjećaj beskorisnosti

U periodu životnih nevolja, izuzetno je važno da osoba oseti podršku voljenih. Posebno je teško biti samohrane žene koje fizički trebaju partnerstvo. Čak i samodovoljne mlade dame ponekad imaju depresivan osjećaj da su beskorisne. Kako. Koji su tipovi muškaraca: istražuju mušku psihologiju

Na formiranje karaktera osobe utiču mnogi faktori. Sve je važno: životni uslovi, vaspitanje, okruženje, nasleđe. Da bi ženama bilo lakše da shvate šta mogu očekivati ​​od potencijalnog ili ostvarenog supružnika, psiholozi imaju kombinovane muške likove. Kako odabrati stolice za dnevnu sobu

U svakoj dnevnoj sobi, ovo je možda najsvestranija soba. Pored klasičnog tapaciranog i kabinetskog namještaja, njegova unutrašnjost koristi mnoge dodatne elemente. Vrlo često, pri odabiru namještaja za ovu prostoriju, mnogi ljudi zaboravljaju na stolice, iako kad jesu. Strah bez razloga: kako se nositi sa napadima panike

Osoba koja doživljava osjećaj neustrašivog straha treba hitnu pomoć. Napadi panike - vjerni pratioci vegetativno-vaskularne distonije, karakterizirani osjećajem nepotrebne tjeskobe, strahom za vlastiti život i zdravljem voljenih, visok. Što je izazvalo i kako zaustaviti promjene raspoloženja

Drastične promene raspoloženja su sve osobe. Za neke, ovaj fenomen se javlja rijetko, dok ga drugi stalno prate. Nasilne emocije ometaju normalan život, drže žene i muškarce u napetosti, ne dozvoljavaju opuštanje i kontakt sa drugima. Često. Kako postati dobra supruga za svog muža: praktični savjeti

Držati se kao supružnik i majka je nježna želja velikog broja žena. Kako postati dobra supruga za svog muža? Ovo je veliki posao, koji zahteva snagu, strpljenje i veliku želju. Dobra žena mora biti u stanju da uradi apsolutno sve, mudar je, brižan, ljubazan. Kako komunicirati s muškarcem: metode izgradnje dijaloga

Predstavnici jačeg pola u prirodi imaju tendenciju da govore malo i isključivo o slučaju. Teško ih je osloboditi na duhovnom razgovoru, rijetko se slažu da razgovaraju o nezanimljivim temama i pokušaju da šute. Kako komunicirati sa muškarcem tako da. Odnos između spavanja i ljudskog karaktera

Zahvaljujući razvoju takve višestruke nauke kao što je psihologija, karakter osobe može se definirati rukopisom, hodom, načinom govora ili glazbenim preferencijama. Ove pojave mogu se kontrolirati i mijenjati po želji. Samo čovek koji spava ne može. Pranje jakne u perilici rublja: suptilnosti čišćenja odjeće

Zimska odjeća mora biti topla, udobna i lagana. Kupci se rukovode ovim parametrima, birajući jakne. Jakne punjene prirodnim, pouzdano toplim zimama i uz odgovarajuću njegu, savršeno će služiti vlasniku. Kako spriječiti strije tijekom trudnoće: preventivne mjere

Praktično, 85% budućih majki u periodu gestacije ima specifične tragove istezanja kože na tijelu. Mogu se pojaviti na grudima, trbuhu, bedrima i zadnjici - na mjestima gdje je opterećenje tkiva najjače. Pruge na koži ne izgledaju estetski ugodno. Idealan muškarac ili henpecked: kako pravilno odgajati muža

Razumijevanje između supružnika - osnova sretne porodice. Svaka žena želi vidjeti pored idealnog životnog partnera, čija je slika u mladosti privučena maštom. Ako niste uspjeli upoznati gospodina koji odgovara idealu, možete to učiniti. Prednosti online kockanja

Šta bi moglo biti ugodnije od boravka u udobnosti vašeg doma ili stana da biste igrali u kazinu? Možeš da sediš u svojoj omiljenoj stolici bez brige o haljini koju ćeš nositi, ili džentlmenskom smokingu. Zabava kod kuće je neprocjenjiva. Uz čašu vina. Delikatna peciva od keksa sa kondenzovanim mlekom i jagodama

Za ljubitelje čaja, možete napraviti ukusni keks sa kondenzovanim mlekom i jagodama. Delikatesa se priprema sa različitim punjenjem. U ovoj verziji, kolač od biskvita je posebno nežan i mirisan. Ovaj tretman će svima biti dobrodošao. Sastojci za. Kako se rastati sa oženjenim muškarcem kojeg voliš

Situacija u kojoj se žensko srce daje čoveku koji je već vezan za brak nije nova i prilično banalna. Bez obzira na to koliko je odnos bio romantičan i idealan na samom početku romana, oni retko imaju pozitivan nastavak za djevojku. Muževi retko odlaze zakonito. Nokti na rukama su presavijeni i slomljeni: uzroci i liječenje

Jedan pogled na četkice ženskih ruku je dovoljan da odredi koliko je osoba uredna i kako je njegovo zdravlje. Suha i tupa dermis, slojevita kratka nokatna ploča izgleda ružno i govori o problemima u radu unutrašnjih organa.

Zašto djevojke ne mogu podići težinu

Žensko tijelo i svi organi povezani s porođajem formiraju se do 20 godina. Šta se dešava ako podignemo težinu u djetinjstvu i adolescenciji? Glavna opasnost je prolaps materice. Raseljavanje ovog tijela se suočava sa problemima sa začećem, nošenjem i rađanjem djeteta. Devojčice treba da se brinu o sebi od ranog detinjstva da bi izbegle probleme tokom trudnoće.

Efekti visokih opterećenja

U stvarnosti modernog života, mlade dame moraju se stalno suočavati sa potrebom da nose teške torbe sa setom namirnica, pokupi odraslo dijete, nose teške predmete. Ako se to dogodi ponekad, a podizanje težine od 5-10 kg nije česta vježba, onda se nema čega bojati. Ako je dizanje utega od strane žena postalo svakodnevna dužnost, onda ne možete izbjeći probleme sa svojim zdravljem i dobrobiti. Činjenica je da kostur žene nije prilagođen stalnom visokom opterećenju, odnosno ne može da reaguje na nelagodu.

Zašto žene ne mogu podići težinu? To će nesumnjivo dovesti do negativnih posljedica:

  • intervertebralni diskovi se deformišu, što može izazvati kile,
  • cirkulacija krvi je poremećena, dovod kiseonika u mozak i srce se pogoršava,
  • teška opterećenja izazivaju promjenu lokacije svih unutarnjih organa,
  • prekomjerni pritisak na trbušnu šupljinu može izazvati ingvinalnu kilu,
  • krvni pritisak raste,
  • opasnost od širenja krvnih sudova i vena,
  • pomeranje bubrega.

Zašto ne nose žensku gravitaciju? Nakon prenošenja opterećenja, bol u kičmi i mišićima cijelog tijela se ne može izbjeći.Dozvoljeno je nositi torbe težine od 5 kg samo za mlade dame koje imaju dobru fizičku obuku.

Teški teret i trudnoća

Zašto djevojčice ne mogu podnijeti teret tijekom gestacije? Prilikom podizanja teškog predmeta u trbušnu šupljinu, intrauterini pritisak se naglo povećava. To dovodi do pretjeranog opterećenja materice, zbog čega opušteni organ može postati toniran, počinje se smanjivati, što u ranim stadijima dovodi do spontanog pobačaja, au potonjem do prijevremenog porođaja.

Kako podići teret

Žene podižu i nose djecu, vuku krumpire i bočice s vodom u kuću, mogu sami premjestiti ormar ili pomjeriti stol. Nije presudno da li je devojka povremeno pokupila nešto umereno teška i uradila je kako treba. Kako se zaštititi u slučaju kada se podizanje robe ne može izbjeći?

  1. Nemojte savijati kičmu i čučnuti sa ravnim naslonom da biste podigli teški predmet.
  2. Sedite, zatim poravnajte noge na kolenima i ustajte.
  3. Četka za pesnicu je okrenuta napred sa zadnjom stranom, a ruke su raširene malo prema bočnim stranama.
  4. Ide za namirnicama, ne nosite cipele na visokim petama. Izaberite udobnu opciju na niskom klinu ili patikama.
  5. Nakon prenosa gravitacije potrebno je opustiti tijelo. Da biste to uradili, napravite nekoliko podsmeha, držeći ruke gore.

Obratite pažnju! Govoreći o težinama, oni ne znače samo teške vreće ili namještaj, već i svoju dodatnu težinu. Prekomerna težina, kada skale pokazuju minimum od 10 kg iznad norme, dovodi do ozbiljnih povreda u radu unutrašnjih organa i svih telesnih sistema.

Pin
Send
Share
Send

Pogledajte video: Kontakt 2017 Serbian music documentary with English subtitles (April 2020).

Loading...