Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Grudi su se povukle nakon poroda i hranjenja: kako stegnuti i vratiti elastičnost

Nakon rođenja djeteta, život žene se dramatično mijenja. No, pored neobuzdane sreće i ugodnih briga, novonastale majke su često razočarane svojim izgledom. Struk više nije tako tanak, stomak je mlohav, pojavile su se strijke, a dojke su se opustile nakon poroda. Zatim žena počinje tražiti način da joj vraća prvobitni izgled na svoje tijelo, međutim, da bi se postigao ovaj cilj potrebno je poduzeti sveobuhvatan pristup rješavanju problema.

Utjecaj trudnoće i laktacije na mliječne žlijezde

Pitanje zašto poslije rođenja sake grudi zabrinjava mnoge mame. Da biste pronašli odgovor, morate ići malo dublje u anatomiju. Grudi se sastoje od žljezdastog, masnog i epitelnog tkiva. Mlečna žlezda se stavlja na tanki masni sloj, koji ga ne može zadržati tokom svog života. Kao rezultat toga, sa godinama, dojka gubi svoju elastičnost i opada. Ubrzajte ovaj proces hormonalne promjene koje su tipične za period trudnoće i dojenja.

Stepen promene dojke zavisi od sledećih pitanja:

• Da li ste se brinuli o dojkama tokom perioda rađanja i dojenja?
• Koliko dugo je trajalo dojenje i kako ste ga pravilno popunili?
• Da li je period rehabilitacije završen (brojka se oporavlja od 6 do 8 mjeseci)?
• Koliko mleka proizvode mlečne žlezde?
• Da li je žena pratila tehniku ​​vezivanja dojke?
• Kakav je bio oblik i veličina grudi prije porođaja?
• Ima li prsa vaših bliskih rođaka?

Najviše od svega, dojke gubi elastičnost nakon prirodnog hranjenja. Zbog toga žene vjeruju da se to događa zbog laktacije. Međutim, mliječne žlijezde se pripremaju za hranjenje čak i kada nose dijete. Količina mišića se smanjuje i količina masti se povećava.

Povećava se i veličina mliječnih lobula i kanala. Ali u većini slučajeva, sama žena izaziva progib grudi:

• Neispravna tehnika dojenja. Povećava se dojka nakon poroda, jer se puni mlijekom koje dijete koristi. Hranjenje bi trebalo vršiti u skladu sa pravilima, koja će sestrama reći da doje u bolnici. Mnogo mama hrani sedenje, stavljajući jastuk ispod deteta. Tako, nakon što se tečnost ukloni iz dojke, ona se smanjuje i povlači pod utjecajem gravitacije. Ako je veličina dojke mala, trebate hraniti bebu sa strane tako da mlijeko prvo napusti područje ispod pazuha, a ne oreole. Tako će dojke biti brže stegnute.

• Hranjenje po satu. Većina mama hrani decu svaka 3 sata, ali to nije tačno. Isprva, laktacija je nezrela, grudi nakon porođaja boli i jako se izlijeva. Žena je prisiljena stalno izražavati preostalo mlijeko, inače dolazi do stagnacije i grudnih grudica. Pedijatri preporučuju hranjenje bebe na zahtjev, to jest u intervalima od 2 sata. Tako će tijelo brzo prilagoditi dio mlijeka, a grudi će zadržati svoj oblik.

• Neujednačen prilog. Dajte detetu različite dojke svaki put, inače će jedan organ proizvesti više mleka, a drugi manje. I to također ugrožava pojavu čunjeva u grudima nakon poroda. Osim toga, mliječne žlijezde se mogu razlikovati u veličini (jedna je veća, a druga manja).

• Ručno pumpanje. Istezanjem ruku, istegnete kožu dojke i ona oštro reaguje na stimulaciju i proizvodi više mleka. Tako da je pravilo da se poslednje kapi ne odlije nakon hranjenja i da se koristi pumpa za grudi. Takođe, ne zaboravite da nosite postporođajne jastučiće za dojke.

Kada se ova pravila prekrše, mliječne žlijezde ne samo da gube svoju elastičnost, na njima se pojavljuju strije i kapilarni dim.

Oporavak elastičnosti

Saginjanje grudi nakon porođaja nije razlog za paniku, jer postoji mnogo načina da se sačuva i obnovi njegov oblik. Međutim, proces treba uzeti ozbiljno i biti strpljiv, ne treba računati na brze rezultate.
Uz pomoć vježbi, raznih kozmetičkih postupaka, možete lagano zategnuti grudi, poboljšati njegov oblik i stanje kože. Međutim, ako žena želi da vrati svoju bivšu formu ili uveća, onda ne može bez hirurške intervencije.

Kolagen, hijaluron i elastin su odgovorni za elastičnost mlečnih žlezda. Vremenom se količina ovih hormona u organizmu smanjuje, a koža opada. Prsima treba održavati u prvim danima nakon poroda, u tu svrhu se provode procedure koje kompenziraju nedostatak gore navedenih hormona i sprječavaju istezanje osjetljive kože.

Home cosmetology

Naravno, za zatezanje grudi nakon poroda samo uz pomoć kozmetike neće raditi. Međutim, u kombinaciji sa vežbanjem i pravilnom ishranom, to je potpuno ostvariv cilj.

Popularni narodni recepti:

• Uzmite 40 g prirodnog sira i 40 ml maslinovog ulja. Zagrejte par 80 g meda, dodajte u smjesu skute-maslaca, pošaljite 20 g soka aloe na isto mjesto. Pažljivo nanesite na čistu kožu dojke odozdo prema gore, pokrijte filmom. Kada se masa osuši, isperite je toplom vodom. Zatim masirajte grudi mlazom za tuširanje u smjeru kazaljke na satu.

• Temeljito pomiješajte 100 g guste kreme, pomiješajte sa 2 žumanjaka, dodajte 10 ml limunovog soka. Tretirajte kožu sa primljenom kremom za grudi, isperite je nakon pola sata. Ovo je odlično sredstvo za učvršćivanje koje se može koristiti prije začeća i tijekom trudnoće.

• Pomešajte 20 g praha kelpa sa 50 g pavlake. Tretirajte mast do grudi, gornji pokrov filmom i ručnikom. Nakon 40 minuta isperite toplom vodom. Ova maska ​​pomaže da se eliminišu strije na grudima nakon poroda.

• Pomiješajte 50 ml jojobinog ulja i avokada, dodajte 20 kapi eteričnog ulja lavande i 10 kapi crvenog eteričnog ulja mandarine, neroli, jasmin i ružmarin u tekućinu. Izlijte dobijenu tečnost u staklenu posudu i stavite na tamno mesto 24 sata. Zatim tretirajte kožu dojke. Odlično hrani, vlaži, zateže i otklanja strije.

Redovna njega dojki nakon porođaja je preduslov za poboljšanje stanja kože.

Masaža dojki nakon porođaja poboljšava protok krvi i povećava elastičnost kože. Većina žena odlazi u salon na sesiju, a neki više vole da to urade sami.

Tehnike masaže za poboljšanje elastičnosti mliječne žlijezde:

• Pritisak. Prstima koristite prste na grudima, krećući se od bradavice do ključnice. Nemojte zaboraviti da kožu i prste navlažite biljnim uljem za bolji klizanje. Pomerite prste kao da skijate. Ponovite postupak, ali sada prelazite sa bradavice na pazuh. Na dnu grudnog koša ne vrši se pritisak.

• Vibracija će pomoći pri zatezanju grudi nakon prvog rođenja. Podmažite dlanove uljem ili hidratantnom kremom, levom rukom poduprite dojku sa dna i pritisnite desnu sa gornje strane. Pomerajte ruke u različitim pravcima tako da koža na grudima vibrira.

• Da biste vratili dojku nakon poroda, možete je koristiti vakuumska masaža. Za vrijeme postupka upotrijebite mlaznicu silikona ili gume. Razmažite grudi biljnim uljem ili kremom. Stisnite privitak i pričvrstite ga za mliječne žlijezde, nakon što se njegova adhezija pomakne iz aureole u pazuh i ključnu kost.

• Održavati mladost i ljepotu masaža limfne drenažešto ubrzava uklanjanje štetnih materija iz tijela. Tokom masaže, potrebno je stimulirati protok limfne tekućine, masirati područje iznad i ispod ključne kosti, kao i ispod ruku. Tretirajte grudi uljem, napravite pesnicu, stisnite zglobove u području između grudi. Izvršite lagane pokrete pritiska i pomerite se do ramena. Zatim vršcima prstiju, gnječite područje ispod ključne kosti, pomaknite se odozdo prema gore.

• Ledena masaža. Za postupak koristite led iz prokuhane vode ili izvarak bilja. Ulijte 20 g kamilice 200 ml kipuće vode, insistirajte, nakon 20 minuta, filtrirajte i sipajte u formu. Gotova kocka leda se kreće od bradavice do pazuha, a zatim izvodi kružna kretanja preko grudi.

Masaža stimulira lokalni protok krvi i jača mišiće.

Vježba

Čak i male dojke nakon porođaja mogu se spustiti, specijalne vežbe koje treba obaviti svakodnevno mogu pomoći da se to zategne.

Kompleksne vežbe za jačanje mišića grudi:

• Stojte ravno, noge u širini ramena, stisnite lijevo rame desnom rukom i desno rame lijevom, kao da se grlite. Zategnite mišiće ruku, ponovite 15 puta.

• Lezite na podu, stavite mali valjak ispod leđa, uzmite tegovima težine 1,5–2 kg. Podignite ruke, a zatim se raširite. Ponovite 15 puta u 3 seta. Ova vežba pomaže da se napuni grudi nakon poroda nakon mesec dana redovnog izvršenja.

• Kleknite, naslonite ruke na stolicu ili stolicu. Izvodite sklekove 30 puta u 3 seta.

• Uspravite se, sklopite ruke kao da se molite. Naizmenično stisnite i otpustite dlanove 15 puta.

• Lezite na pod, podignite ruke iznad glave, a zatim spustite na kukove, ne savijajte laktove. Stopa ponavljanja je 20 puta.

Gore navedene vežbe za podizanje grudi nakon porođaja pomažu da se brzo ojačaju mišići i obnove lepi oblici.

Salonski postupci

Ako žena ima problema sa dojkama nakon porođaja, koža je labava, mliječne žlijezde su lagano ulegnuće, onda treba potražiti pomoć u salonu. Sigurni i efikasni postupci faceliftinga osiguravaju brze rezultate:

• Myostimulacija je efekat na mišiće grudi sa impulsnim strujama. Nakon zahvata, elastičnost se povećava, grudi su blago podignute.

• Mikroturna terapija - izlaganje tkivnim slabim električnim impulsima. Zahvaljujući proceduri, protok krvi se poboljšava, koža je zasićena kiseonikom, postaje elastičnija i glatka.

• Mezoterapija - metoda injekcione kozmetologije, koja uključuje subkutano davanje vitaminskih preparata.

Navedene procedure svakako neće pomoći da se poveća veličina dojke nakon poroda, ali je može učiniti elastičnijom i dobro pripremljenom.

Kirurški lift za grudi

Da biste vratili dojku nakon drugog rođenja, možete koristiti radikalnije metode, kao što je mastopeksija. Operacija je propisana sa značajnom ptozom (izostavljanjem) mlečnih žlezda. U toku postupka uklanja se preklop istegnute kože, nakon čega se formira i fiksira ispravna kontura dojke.

Mastopeksija je složena operacija koja garantira dobar rezultat. Rehabilitacija traje 30 dana, u tom periodu treba da nosite kompresioni donji veš, uzimate antibakterijske lekove i redovno posećujete lekara. Osim toga, treba izbjegavati fizički napor.

Mnoge žene su zainteresovane za povećanje dojki nakon poroda. To se može uraditi uz pomoć uveličavajuće mammoplastike. Plastični hirurg napravi rez oko aureole ili u pazuhu i umetne implantate, nakon čega se urezuje. Grudni implantati nakon porođaja nisu kontraindikacije za drugo porođaj.

Svaka operacija na grudima dozvoljena je samo 6 do 8 mjeseci nakon završetka laktacije. U suprotnom, povećava se rizik od infekcije implantata s mikroorganizmima mlijeka. Kao rezultat, kapsula vezivnog tkiva ne raste dobro u membrani proteze, a pojavljuju se i serome (nakupljanje seroznog eksudata u potkožnom tkivu zašivene rane).

Prevencija zastoja

Briga za dojke treba uzimati od prve sedmice trudnoće za vrijeme jakih hormonalnih udara. Da bi se sprečilo progib grudi, žena treba da se pridržava sledećih pravila:

• Podignite grudnjak po veličini, treba da bude bešavnih, sa širokim trakama i samo od prirodnih materijala.
• Prije spavanja, nosite poseban gornji dio.
• Dva puta dnevno pustite kožu da diše 10-15 minuta.
• Uključite povrće, voće, morsku ribu i hranu bogatu vitaminom E u ishrani.
• Izvršite kontrastnu masažu grudnog koša mlazom za tuširanje, mammolog će vam reći o pravilima za njeno sprovođenje.
• Pomoću prehrambenih maski možete izbjeći postpartalne strije na grudima.
• Pazite na držanje, trebalo bi da bude savršeno.
• Vežbajte svakodnevno.

Tako je opuštanje grudi nakon poroda čest problem koji se može riješiti. Najbolje je početi da je brinete čak i tokom trudnoće ili čak i prije začeća. Ako je nakon rođenja prvog djeteta došlo do blagog propusta, tada će vam pomoći dijeta, kućna kozmetika, vježbe i postupci sigurnog podizanja. Ako želite da vratite oblik dojke nakon značajnih promena ili da ga povećate, onda ne možete bez hirurške intervencije.

Sada znate kako da vratite elastičnost dojke nakon poroda. Međutim, ne pokušavajte sami da rešite problem, prvo se konsultujte sa specijalistom za dojke, koji će proceniti stanje mlečnih žlezda i izabrati najprikladniju metodu korekcije.

Zašto prsne grudi: razlozi

Tokom perioda trudnoće i dojenja, dojke povećavaju veličinu i volumen. Ligamenti postaju sve teži da zadrže povećanu masu u svom prvobitnom položaju. Stoga, nakon završetka laktacije, kada majčino mlijeko prestane da se proizvodi, tkiva i počinju se saginjati.

Kao rezultat, izgleda da se grudi ispuštaju, smanjujući i gubeći svoj prvobitni oblik. Što je više mleka proizvedeno (laktacija je bila jača), to je veća rastezljivost mlečnih žlezda. A što žena duže doji, jača bista će joj visiti.

Smanjenje elastičnosti i elastičnosti kože, smanjenje obima tkiva, njihovo pogoršanje - sve su to neizbježne posljedice hormonskih promjena i postepenog starenja. Sa godinama, sve je manje estrogena, zbog čega se vezivno tkivo dojke brzo suši i povlači. Ubrzajte ove procese, loše navike, posebno pušenje: nikotin sprečava dotok krvi u mliječne žlijezde, tako da se manje tkiva dovodi do tkiva.

Oštre telesne težine takođe imaju negativan uticaj na stanje grudi. Uz višak masnoća, produkcija estrogena se povećava, što dovodi do hormonske neravnoteže i poremećaja metabolizma, i iz tih razloga, dojka postaje manje elastična i elastična. Usklađenost sa strogim dijetama, postom dovodi do činjenice da se masno tkivo u mliječnim žlezdama skuplja i skače, a na koži se stvaraju ružna strija.

Često grudi izgledaju opušteno zbog nepravilnog držanja i povlačenja.

Problemi sa spuštanjem često leže u stvarnoj veličini dojke. Ako devojka ima velike grudi, onda ona postepeno pada ispod težine sopstvene težine. Ligamentni aparat ne može držati poprsje u povišenom položaju. Vlasnici malih veličina grudi često čak iu mladoj dobi imaju stegnute grudi.

Na pogoršanje dojke utiču i sledeći faktori:

  • Neispravno hranjenje. Ne možemo dopustiti da se dijete slobodno ponaša na grudima - povukao je bradavicu, stisnuo i stegnuo grudi, štipao, grizao ili žvakao. Ovo, prvo, boli, a drugo, dovodi do opuštenih grudi (pročitajte i: kako pravilno dojiti novorođenče),
  • Incorrect pumping takođe može dovesti do povlačenja kože - i, kao rezultat, do smanjenja elastičnosti (kako pravilno izraziti grudi),
  • Nizak tonus mišića. Zato što su mišići oslonac na koji se učvršćuje gvožđe.
  • Nagli prestanak ishrane. Mnoge majke preopterećuju žlijezde da zaustave laktaciju, a to može dovesti do laktostaze i mastitisa. Neophodno je postepeno prekidati dojenje, tako da gvožđe prelazi u „stanje mirovanja“ bez nepotrebnog stresa, a zatim u „potpuno isključivanje“ (pročitajte i: kako završiti dojenje uz maksimalnu udobnost?).

Nemojte podleći modnim trendovima i mišljenju da ako odbijete dojenje uopšte, dojke će zadržati svoju elastičnost. Lišićete dijete prehrane i razvoja, ali ne osiguravate netaknutu ljepotu. Osim činjenice da će se oblik dojke i dalje mijenjati, povećava se i rizik od različitih bolesti, uključujući onkologiju.

Karakteristike restauracije dojki nakon poroda

Da li ćete biti u mogućnosti da brzo i efikasno poboljšate stanje dojke u zavisnosti od njenog stanja pre trudnoće, vašeg uzrasta, broja rođenih. Naravno, što je mlađa mlađa, to je lakše oporaviti se. Da bi se ubrzao proces, bolje je koristiti nekoliko metoda odjednom. Također je vrijedno savjetovanja s mammologom - ovaj stručnjak će odabrati sredstva koja će biti najučinkovitija u vašoj situaciji.

Specijalne maske i druge kozmetike, masaže, vodene procedure i gimnastika pomažu da se stegne grudi. Takođe je važno da vratite normalnu težinu posle porođaja i zadržite je, izbegavajući oštre fluktuacije između gubitka težine i dobijanja dodatnih kilograma.

Da biste smanjili rizik od gubitka oblika i elastičnosti dojke nakon poroda i hranjenja, potrebno je:

  1. Jedite dobro i vodite zdrav način života. Pratite šta jedete, birajte samo zdravu hranu, odustajte od cigareta i alkohola, ograničite se na masne i začinjene jela, kafu. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом — витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов.One smanjuju efekat slobodnih radikala, što pozitivno utiče na očuvanje elastičnosti kože. Inače, antioksidansi se mogu naći u jabukama, zelenom čaju, grožđu, kiviju, papriku.
  2. Nosite grudnjak koji ne stisne, ali podržava grudi. Treba da bude tačno veličine, sa širokim trakama, bez šavova u unutrašnjosti i kamenja, od prirodne tkanine. Kada se bavite sportom morate koristiti specijalne sportske grudnjake. Čvršće drže grudi, od kojih ona ne "skoči".
  3. Noću nosite poseban gornji dio.
  4. Kontrastni tuš povećava tonus cijelog tijela i kože dekoltea.
  5. Ispravne položaje hranjenja. Dete ne visi na grudima i ne vuče bradavicu u različitim pravcima.
  6. Upotreba specijalne kozmetike omogućava da koža ostane mladenačka i elastična. Profilaktičke kreme, gelovi i masti stimulišu proizvodnju prirodnog kolagena. Nije tajna da je žlezda u koži, a ni mišići ni ligamenti to ne popravljaju. Stoga, ako koža izgubi elastičnost, grudi će se pretvoriti u "španijeve uši".

Maske za podizanje grudi

  • Bijela glina dobro zateže kožu i poboljšava njen tonus. Izmiješati 3 žlice. l glina sa čašom teških krema, dodajte 1 žličicu. med, sve ponovo dobro promiješaj. Dobijenu smjesu treba nanijeti na grudi i isprati kada se pojavi osjećaj nepropusnosti,
  • Zdrobite nekoliko oraha dok ne dobijete glatkoću, pomiješajte s žumanjkom, 1 žlica. l med i 1 tbsp. l putera. Nanesite ovo jedinjenje na poprsje 25 minuta, zatim isperite toplom vodom,
  • Maska za kefir savršeno zateže kožu, dok je jača. Trebaće vam 2 kašike. l med i pola šolje kefira. Pomiješajte sastojke i nanesite smjesu lagano trljajući. Pričekajte 15 minuta, zatim isperite masku toplom vodom,
  • Pripremite mješavinu od 300 g svježeg sira, bjelanjka i 3-4 kapi grejpa ili eteričnog ulja geranijuma. Možete dodati 1 kašičicu. sok od svežeg grejpa. Nanesite kompoziciju na grudi debelim slojem 20 minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Da biste stegnuli kožu dojke, možete koristiti i kupljene maske i hranjive masne kreme - koje su, usput rečeno, efikasnije. Bilo koje sredstvo koje se nanosi na grudi, izbjegavajući bradavicu i areolu. Da bi se postigli pozitivni efekti, potrebno je redovno provoditi kozmetičke postupke.

Masaža i specijalna gimnastika

Masaža aktivira metaboličke procese u tkivima, zasićuje ćelije kiseonikom i stimuliše proizvodnju kolagenskih vlakana. Masaža treba obaviti kružnim pokretima prema bradavicama, lagano, bez snažnog pritiskanja. Sama masaža bradavica nije potrebna.

Masaža grudi se vrši pomicanjem pokreta odozdo prema gore, dajući svakoj grudi 1 min. Nakon toga, napravite kružne pokrete od centra prema pazuhu. Grudi se trljaju, pomeraju se do bradavice iz sredine klavikule, uzimajući 2 minuta. svaka prsa. Završite masažu laganim potezima.

Da biste poboljšali efekat, možete masirati zajedno sa vodenim procedurama, uzeti kadu ili tuš. Prilikom brisanja ne zaboravite nanijeti masnu hranjivu kremu. Kontrastni tuš dobro zateže grudi - aktivira cirkulaciju krvi, podiže tonus mišića i kože.

Korisno je napraviti specijalnu gimnastiku:

Gimnastika može imati kontraindikacije. Ako ste imali carski rez ili bilo kakve komplikacije nakon porođaja, počnite vježbati samo nakon savjetovanja s liječnikom.

  • Guranje, klečanje. Laktovi paralelni s podom, leđa ravna, trbuh povučen. Stisnite, dodirnite pod grudnog koša. Počnite sa 10 ponavljanja i pokušajte postepeno povećati njihov broj na 30,
  • Gurnite uspone sa vertikalne površine (odmarajući ruke na zidu ili ormariću. Potrebno je čvrsto pritisnuti površinu, kao da je pokušavate pomeriti. Tokom vežbanja treba osetiti napetost u mišićima grudi). Obavite 10-20 vježbi. Za bolji trening mišića svaki dan ih izmjenjujte s push-upovima s poda,
  • Stisnuti dlanove paralelno prsima. Držite leđa ravnomjerno stisnite dlanove na nekoliko sekundi (naprežući mišiće prsa), opustite se i ponovite. Obavite vježbu oko 30 puta, i to će biti učinkovitije ako sjedite na stolici. Slična vježba "zaključavanje" - U istom položaju morate povezati prste u bravu. Moramo otključati ovu "bravu". Vežbanje treba da oseti pritisak u prsnim mišićima,
  • Stišću ti glavu. Vežbanje je slično prethodnom, samo dlanove treba stisnuti, zasaditi za glavu. Broj ponavljanja - do 30,
  • Stojte ravno, noge - u širini ramena, ruke razdvojene paralelno sa podom. Ruke za rotaciju napred-nazad,
  • Vježbe s tegovima od 2-3 kg. Ležeći na leđima sa savijenim nogama na kolenima, raširite ruke na bokovima, držeći u njima dumbbells.

Posebna gimnastika pomaže jačanju mišića i općenito poboljšava stanje tijela. Možete dodati i druge vežbe, na primer, sa fitballom - takođe je savršen za razvoj bebe (gimnastika sa bebom na fitballu). Tokom časa i tokom dana, držanje monitora. Kada je leđa ravna i ravna, vizuelno grudi izgledaju napetije. Redovno izvodjenje vežbi i duže vreme postiže isti rezultat kao i plastična hirurgija.

Uključite mišiće leđa - oni takođe igraju važnu ulogu:

  • Stojeći sa leđima uspravno, rukama za držanje uz telo. Potrebno je istovremeno podići i spustiti ramena,
  • Stavljajući noge na širinu ramena, a ruke - na pojas, vratite se nazad. Glava okreće jednu na drugu rame
  • Vježbajte "škare": stavite noge zajedno, i šireći ruke na bokove, prekrižite ruke pred grudima,
  • Kako pravilno držati svoj stav: stojeći blizu zida, ispravljajući ramena, morate pritisnuti potiljak, ramena, stražnjicu i pete na zid. Takva vježba, samo sa zamišljenim zidom, poželjno je raditi uvijek i svugdje.

Pored drugih načina, spojite plivanje. Ovo je veoma dobra pomoć. Jedinstvena je po tome što utiče na sve mišićne grupe i unutrašnje organe.

Saloni lepote Usluge

Ako vaši napori da poboljšate oblik opuštenih grudi ne daju željeni rezultat, možete se obratiti specijalnoj klinici ili kozmetičkom salonu. Stručnjaci za lifting će vam ponuditi nekoliko načina za vraćanje elastičnosti dojke.

Myostimulation - Utjecaj pulsne struje na mišiće. Mišićna tkiva počinju da se smanjuju, pa se poboljšava cirkulacija krvi i regeneracija tkiva. Kao rezultat toga, koža će postati elastična i grudi će porasti, ali neće računati na potpuni oporavak.

Mikroturnom terapijom stimuliše se podela ćelija koje proizvode kolagen i elastin. Kao rezultat, koža je zategnuta.

Mezoterapija - To je uvođenje pod kožu koktela s vitaminskim i homeopatskim preparatima za poboljšanje stanja kože. Efekat je očigledan kada se koriste injekcije hijaluronskom kiselinom.

Ponekad koriste najradikalnije metode - hirurške. Kada mastopeksija vrši podizanje dojki, menja oblik i izgled, pa čak i veličinu. Ali operacija je uvijek ekstremna opcija, osim toga, ožiljci ostaju nakon toga, iako mali. Ako ne stegnete i ozbiljno shvatite problem, primjenjujući sve navedene tehnike u kompleksu, grudi će se oporaviti bez skupih i nesigurnih operacija.

Plastična kirurgija

Neke žene imaju tendenciju da zatežu grudi nakon poroda plastičnom kirurgijom, ali nisu sigurne koliko je to sigurno. Stručnjaci ne preporučuju uzimanje ove procedure za vrijeme dojenja.

Nakon završetka laktacije, možete stegnuti mliječne žlijezde, učiniti ih elastičnijim i privlačnijim uz pomoć silikonskih implantata, ako nema kontraindikacija. Prvo se treba konsultovati sa lekarom, pregledati i položiti potrebne testove. Takođe je važno da se pre operacije mlečne žlezde vrate u normalu nakon dojenja, oporavka težine i nivoa hormona.

Čak i nakon plastike u budućnosti sa novom trudnoćom, možete dojiti bebu bez ikakvih rizika za njegovo zdravlje. Visokokvalitetni implantati napravljeni od pouzdanih i sigurnih materijala, kao i profesionalni rad, garantuju da silikon neće uticati na laktaciju. Čak i ako se implant iznenada razbije, iako se to ne događa s kvalitetnim proizvodom, silikon ionako neće ući u krv i majčino mlijeko.

Također čitamo:

10 načina da zadržite lepe grudi sa HB

Svaka dojilja ikada se pitala: šta će mi okrenuti grudi? Imaginacija slika tužnu sliku. Zapravo, jednostavna pravila će vam pomoći da zadržite predivan dekolte tokom i nakon hranjenja.

Malo teorije: struktura ženske dojke i njene promene tokom trudnoće i dojenja

Mlečne žlijezde se sastoje od žljezdastih lobula, masnog i vezivnog tkiva. Oni su podržani složenim ligamentnim aparatom, podržanim prsnim mišićima. Na oblik dojke utiču veličina mišića, količina žljezdastog tkiva i prirodna elastičnost kože.

Mlade djevojke u mliječnim žlijezdama gotovo da i nemaju masno tkivo, žlezdani lobuli su slabo razvijeni, a kostur se uglavnom sastoji od ligamenata. Sa godinama, žlezde se razvijaju i postaju podložne promenama u nivou hormona koji se javljaju tokom menstruacije i porođaja.

Ligamentni aparat ne može da izdrži proširene dojke kao ranije, isteže se i ne smanjuje do svog prethodnog stanja čak i nakon prestanka laktacije. Mijenja se ne samo izgled dojke, već i veličina: kod nekih mumija se smanjuje, za druge se povećava, za druge postaje asimetrična (jedna žlijezda je veća od druge). Moguće je i stvaranje strija, pojavljivanje kapilarne mreže, mlohavost.

Može li se grudi oporaviti?

Nakon što beba prestane da se hrani, hormonska pozadina majke se vraća u normalu, a dojke se vraćaju zahvaljujući mehanizmu koji pruža priroda. Posljednji period laktacije je involucija, tj. Smanjenje proizvodnje mlijeka. Počinje otprilike 1,5 godina nakon porođaja, zbog čega se žljezdano tkivo postepeno pretvara u masno tkivo.

Što je veći volumen dojke tokom trudnoće i hranjenja, to će biti izraženije negativne posljedice. Ako je dojenje završilo rano ili nije počelo, tkiva neće imati vremena da se vrate u prethodno stanje - dojke će ostati kao u trenutku prestanka GW.

Kako vratiti dojku u njen nekadašnji oblik?

Nijedna žena se neće složiti da se razdvoji sa prelepom grupom, bez obzira na to koliko djece ima, pa se mnogi pitaju kako vratiti dojku nakon rođenja djeteta. O tome je potrebno razmišljati već u prvom tromjesečju trudnoće: pravilna njega, vlaženje kože, umjereni fizički napor pomoći će da poprsje dobije elastičan i atraktivan izgled. Potrebno je samo da date sebi 10-15 minuta dnevno.

Donje rublje prije i poslije poroda

Za održavanje mliječne žlijezde potrebno je odabrati pravi donji veš. Treba da bude udobno: sa rastegljivim čašama i širokim naramenicama. Približno mesec dana pre rođenja, grudnjak treba nositi 24 sata dnevno, tako da je bolje kupiti donje rublje od prirodnih „dišnih“ tkanina koje se neće trljati ili gnječiti.

Zbog povećanja poprsja sa GW-om, bolje je kupiti donje rublje sa širokim naramenicama - što su dojke veće, to bi trebalo biti šire. Vlasnicima malih dojki prije trudnoće lakše će se oporaviti, jer će manje visjeti.

Kako se hrani, kako ne bi naškodila dojkama?

Mogućnost obnove dojke nakon poroda zavisi od tehnike hranjenja:

  • dijete se mora stalno mijenjati, držati grudi tako da siše mlijeko iz svih režnjeva žlijezde,
  • za pumpanje je bolje koristiti pumpu za grudi - izvlači tečnost pomoću vakuuma, a ako se postupak izvodi ručno, to može dovesti do povrede tkiva i istezanja kože,
  • ako je majčina poprsje bila velika i prije trudnoće, hranite bebu kako bolje leži na boku tako da gvožđe nije na težini,
  • beba treba da se hrani istom količinom vremena sa obe žlezde.

Glavni razlog za istezanje kože i progib ženskog poprsja je oštar porast volumena. To takođe može dovesti do osjećaja kamenog grudi, što je uzrokovano ustajalim mlijekom. Ako boli, postaje teško, žena treba da koristi pumpu za grudi. U slučajevima kada je previše mlijeka, majka mora smanjiti unos tekućine.

Ljekovita moć vode: tuš, kupka, tuš

Značajno povećati šanse za obnavljanje poprsja pomaže kontrast tuš. Izmjenjivanje hladne i tople vode povećava tonus kože, povećava cirkulaciju krvi, bori se sa strijama. Temperaturni kontrast je bolje povećavati postepeno, kako ne bi došlo do prehlade.

Uzimanje uobičajene kupke također može biti korisna procedura za one koji žele brzo povratiti poprsje. Da biste to uradili, u toploj vodi morate dodati pakovanje (200-400 g) morske soli. Dodavanje nekoliko kapi limunovog soka u kupku pomaže u sužavanju pora. Postupak treba da traje najviše 15 minuta, ne preporučuje se upotreba sapuna ili gela.

Da bi koža dobila elastičnost, ujutro pomaže ispiranje hladnom vodom. Dobar efekat daje upotreba ukrasa vapna, čička ili kamilice.

Masaža grudi

Grudi nakon porođaja mogu se obnoviti ručnim masažnim tehnikama. Dnevna procedura vam omogućava da povećate cirkulaciju krvi i zaštitite kožu od strija i gubitka elastičnosti. Paralelno se povećava ton ligamenata i mišića, što pomaže da se podigne poprsje. Ruke, po mogućnosti, navlažite maslinovim uljem. Tehnika:

  • lagani udarci prema gore
  • pomeranje prstiju spiralom od baze dojke do bradavica,
  • zagrijavanje poprsja kružnim pokretima od ključne kosti do bradavica,
  • kretanje u krugu od središta dojke prema pazuhu, zatim ispod dojke i gore.

Svaku od gore navedenih manipulacija treba izvesti ne više od 1-2 minuta. Nema potrebe da gurate kožu jako mekano, gnječenje.

Kreme, maske i ulja

Specijalne restaurativne kreme koje treba svakodnevno koristiti pomažu da poprsje postane privlačnije. Oni su bogati masnoćom i vlaže kožu. To su farmaceutski preparati sa hijaluronskom kiselinom, kolagenom, beta-karotenom i vitaminom A. Kreme Clarins, Sanosan, Vichy, Bioterm, itd. Pomažu u smanjenju količine strija.

Da biste stegnuli poprsje, možete napraviti jednostavne maske:

  • Izmiješati 1 bjelanjak i 200 g visokog masnog sira. Nanesite kompoziciju na područje dekoltea 20 minuta, zatim isperite. Koristite dva puta nedeljno.
  • Grind u blenderu u brašno 1 tbsp. l pirinča i pomešati sa istom količinom kiselog vrhnja i jaja. Smesu treba isprati sa kože nakon 20 minuta, a zatim nanijeti masnu kremu.
  • Izmiješati jednaku količinu vode i meda, dodati nekoliko kapi vitamina A i E u sastav, nanijeti na problematična područja i isprati nakon 15 minuta.

Na poprsju žene koja je rodila, strije su gotovo uvijek prisutne, a kod ponovljenih trudnoća može se uočiti povećanje njihovog broja. Da bi se poboljšao izgled kože, potrebno je koristiti eterična ulja, stavljajući na mjesta gdje bi se trebala pojaviti. Lavanda, geranijum, badem, pšenična trava, neroli ulje borbe sa strijama.

Power Rules

Ishrana značajno utiče na stanje dojke i elastičnost kože nakon poroda. Hrana treba da sadrži dovoljno vitamina A, E, C, B, kao i proteina. Prirodna, bogata hranljivim namirnicama hrana savršeno poboljšava tonus mišića. Meni treba da sadrži mlečne proizvode, ribu, orahe i meso.

Da biste poboljšali izgled i elastičnost kože svaki dan morate popiti najmanje 1,5 litara vode. Bolje je iz prehrane isključiti masnu hranu, kafu i alkohol, jer oni negativno utiču na stanje dermisa.

Radikalan način - intervencija hirurga

Neke žene se odlučuju na ozbiljan korak - korekciju oblika poprsja uz pomoć implantata. Ovo je skupa operacija koja vam omogućava da brzo zategnete žlezde i učinite ih elastičnim. Ženi treba da smrša, sačeka da se dojke vrate u normalu nakon hranjenja i nivoi hormona se stabilizuju.

Sa naknadnim trudnoćama, beba može biti dojena. Kvalitetni implantati i profesionalno izvedena operacija su garancija da strano tijelo u tijelu neće utjecati na laktaciju.

Pogledajte video: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD (Septembar 2019).

Loading...