Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Je li jogurt koristan za vrijeme trudnoće?

Trudnoća je upravo taj period u životu žene, što jača njenu mjeru odgovornosti prema njenom zdravlju. Na kraju krajeva, sada žena živi doslovno za dvoje - za sebe i za svoje nerođeno dijete.

Stoga se odabir hrane u ovom periodu mora pristupiti posebno pažljivo. Uostalom, često ono što buduća mama želi toliko može naškoditi bebi. I još uvijek želite ukusnu hranu, a često i jogurt! Ali da li će jogurt za vrijeme trudnoće koristiti ili štetiti?

Prednosti jogurta tokom trudnoće

Mnogo se može reći o korisnosti proizvoda kao što je jogurt. Na primjer, činjenica da ima mnogo vitamina i mikroelemenata korisnih za tijelo. I još više, sve ove “korisnosti” se vrlo lako probavljaju, jer je to “živo” piće koje nosi sve elemente u tragovima u cijelom tijelu. Ne izaziva alergije, čak ni kod ljudi koji apsolutno ne tolerišu mlečne proteine. Sadrži protein kazein koji olakšava apsorpciju čak i laktoze.

Laktobacili, koji "žive" u jogurtu, pomažu trudnicama da lako prevaziđu sve probleme sa crevima i stomakom. Ali to je najčešći problem tokom trudnoće - "neslaganja" sa crevima i stolicama. Mikroflora uz pomoć jogurta konstantno se održava na odgovarajućem nivou, zbog čega se stvara jaka barijera za crijevne infekcije i druge probleme.

Komponente jogurta pomažu ženama tokom trudnoće da poboljšaju svoj imunitet. Ali to je takođe jedan od glavnih problema trudnica - sve rane se samo drže za njih, jer je imunitet tokom trudnoće uvelike oslabljen zbog restrukturiranja organizma.

Upravo "žive" bakterije jogurta pomažu ne samo da savršeno savladaju sve vitamine, već i bukvalno ažuriraju leukocite. Ali oni se bore u našim telima protiv virusa, "loših" bakterija i infekcija.

Česti problem tokom trudnoće - drozd - takođe je savršeno tretiran jogurtom. Pored pića, tu je i "kanadski" jogurt, proizveden u kapsulama. Takve kapsule moraju biti umetnute vaginalno, a to sprečava ne samo razvoj drozda, već i eliminiše bilo kakve vaginalne infekcije. Da, i jednostavan jogurt se tako uspješno bori sa drozdom, koji je zaista "ukusna medicina"! Ali vredi napraviti važno objašnjenje!

Zašto je ovaj jogurt nazvan “kanadski” je potpuno nerazumljiv, jer su ga razvili ukrajinski stručnjaci. Da, i proizvodi se uglavnom na istom mjestu u Ukrajini. Možda je ovo takav reklamni potez da se značajno poveća cena proizvoda. Ili je ovo nešto neshvatljivo, a ne vaginalni jogurt. Samo pravi "kanadski" jogurt može se kupiti isključivo u ljekarnama, a ne putem interneta ili iz ruku!

Oštećenje jogurta tokom trudnoće

Sve što se odnosi na oštećenje jogurta tokom trudnoće, a ne samo u ovoj najzanimljivijoj situaciji, odnosi se na proizvode koji se čuvaju i istekli. Ako se jogurt priprema kod kuće od onih laktobacila koji se kupuju u ljekarnama, onda jednostavno ne može biti štete.

Koji je glavni štetan za jogurt u trgovini? U obilju boja, okusa, raznih ukusa, zgušnjivača i konzervansa. Sve je to takva hemija da se čak i periodni sistem prije takvog seta samo odmara!

I zašto bi trudna majka gurala ovaj stol skoro punom snagom? Dakle, ne bi trebalo da kupujete reči koje su napisane na pakovanju "Sve-prirodni proizvod". Pa, prirodni jogurt ne može da stoji nedeljama na policama supermarketa!

Ako je ovo zaista prirodni jogurt, bez “hemijskog kompleta”, onda njegov maksimalni rok trajanja ne prelazi nedelju dana! Kasnije, od korisnog proizvoda, on se pretvara u "vremensku bombu", koja može povući u creva u nekoliko dana teški poremećaj. Ili izazvati alergije, koje se nikada ne mogu dogoditi sa svježim i prirodnim jogurtom. Jogurt vam nije šalica čaja. Budite oprezni!

Najkorisniji jogurt tokom trudnoće

Da bi se svaka buduća majka osjećala udobno i samopouzdano, jogurt je najbolje kuhati isključivo kod kuće. Danas postoje svi uslovi za to! Bakterije se prodaju u apotekama, metode pripreme su pune na internetu.

Postoji posebna oprema koja omogućava svakodnevno primanje svježeg i korisnog proizvoda u svakom pogledu bez puno truda. Da, i različito voće, povrće, drugi aditivi, bilo koja trudna žena može sami da doda!

Ishrana tokom trudnoće je veoma važna komponenta budućeg zdravlja bebe. Jogurt je dobar i za majku i za dete, ali samo ako je to „pravi“ jogurt! Kuvani kod kuće od svježih i dokazanih proizvoda! Tada će biti od velike koristi i za majku i za nerođenu bebu.

Prednosti jogurta za trudnice

Ima mnogo korisnih svojstava:

  • Visoka količina laktobacila u proizvodu doprinosi poboljšanju probave, obnavljanju mikroflore, zahvaljujući korisnim mikroorganizmima uključenim u jogurt.
  • Redovna potrošnja jogurta čisti organizam od toksina, štiti od negativnog uticaja okoline. Osim toga, ubrzava apsorpciju vitamina.
  • Žive kulture u njemu smanjuju rizik od vaginalnih bolesti kod žena. To se može pripisati i drozd, što se često javlja kod trudnica.
  • Uključivanje jogurta u ishranu omogućava potaknuti imunitet, što je važno tokom trudnoće, kada je tijelo pod velikim pritiskom i podložno infekcijama i bolestima.
  • Za one koji pate od probavne smetnje, jogurt je indiciran jer može vraćanje crevne mikroflore i normalizira gastrointestinalni trakt. Stalno ga jedete, možete se riješiti problema opstipacije kod trudnica dugo vremena.
  • Ako govorimo o probavljivosti proizvoda, to je lider među fermentisanim mlečnim proizvodima.
  • Može se čak i konzumirati alergijama, a posebno trudnicama treba jogurt. U sastavu su korisne delicije proteina i kalcijumakoji učestvuju u formiranju sistema kostiju deteta, kao i podržavaju zdravlje buduće majke.

Kako odabrati kvalitetan proizvod

Ako govorimo o sadržaju masti u jogurtu, potrebno je izbegavajte male količine masti njena proizvodnja, kako su proveli danski naučnici, otkrila je da jogurt s niskim udjelom masti može negativno utjecati na zdravlje djeteta, povećavajući vjerovatnoću razvoja astme i peludne groznice.

Takođe je važno pažljivo razmotriti rok trajanja proizvoda. Treba napomenuti da je termin "živi" jogurt ne prelaze nedelju dana. Ako postoji datum koji prelazi ovaj period, trebali biste odbiti kupovinu proizvoda.

Broj ukusa, boja i pojačivača ukusa treba da bude minimum. Nema smisla kupovati proizvod koji sadrži različite plodove, jer su tako obrađeni da nemaju korisnih svojstava.

Najbolja opcija bi bio jogurt, kuvana kod kuće na bazi visokokvalitetnog kvasca, koji se može kupiti u apoteci iu većini trgovina. Ovaj proizvod definitivno neće sadržavati štetne konzervanse. Njegove koristi će biti relativno više, a novac koji se troši na mleko i kiselo tijesto će se isplatiti sa kamatom.

Samu pripremu proizvoda

Koristi jogurta tokom trudnoće ne mogu biti precijenjene, pogotovo ako se pripremaju sami. Važno je upamtiti da je jogurt najbolje kuhati u večernjim satima, čak i bolje noću.

Za pripremu gotovih proizvoda potrebno je uskladištiti dva litra mlijeka (dostupno u trgovini ili na tržištu). Zatim prokuhati i ohladiti do toplog stanja. Postupak je neophodan za sterilnost mlijeka. Pasterizovano mleko se ne može kuhati, već se jednostavno zagreva. Kiselo-mlečna kultura se dobro razvija samo u sterilnom okruženju.

Sada ulijte sadržaj kvasca u njega i pažljivo promiješajte sastav. Rad može biti izveden u tavi ili bilo kojoj drugoj prikladnoj posudi, po mogućnosti emajliranoj, sa poklopcem.

Lonac treba čvrsto pokriti poklopcem i staviti na toplo mjesto. Ovo može biti tablica u blizini baterije. Alternativa bi bila umotavanje posude sa sadržajem nekoliko slojeva ručnika. Kapacitet omotan je ujutro.

Rezultat će biti tekući jogurt za piće, koji može dodati voće, med, orašaste plodove ili suho voće. Takav doručak za trudnicu treba da postane tradicija i obavezno pravilo. Po želji, sastojci se mogu mijenjati, svaki put dobivajući potpuno novi ukus. Dakle, jogurt se uskoro ne umara.

Za gusti jogurt, dovoljan je litar mleka za jedan paket kvasca.

Možete držati poslasticu ne više od 5-7 dana, a za pripremu nove serije ne morate kupiti kvasac. Potrebno je samo ostaviti pola čaše jogurta, koji se sipa u toplo mleko, umesto kvasca.

Alternativa konvencionalnoj tanjiri može biti proizvođač jogurta, u kojem se mlijeko sipa kiselim tijelom i uključuje u utičnicu. Ujutro je proizvod spreman za upotrebu.

Prednosti takvog proizvoda su da ne sadrži i štetne sastojke i kuvano voće koje nisu korisne za trudnice.

Prilikom kupovine startera treba obratiti pažnju na njegovu ambalažu, gdje treba navesti popis korisnih mikroorganizama. Što je veći broj, to bolje. Neophodno je napustiti sirovine na kojima ništa nije naznačeno.

Kontraindikacije

Nije preporučljivo koristiti jogurt za trudnice koje boluju od bolesti želuca u fazi pogoršanja ili upale.

Jogurt bez masti ne bi trebao biti osnova ishrane. Pošto su masti koje čine običan jogurt neophodne za pravilno formiranje voća. Zato, kupujući ili praviš proizvod sa visokim procentom masti, ne treba se brinuti, njegova brza probavljivost neće dozvoliti da se masnoće deponuju u obliku viška kilograma.

Kako koristiti

Mnoge mame se pitaju da li se jogurt može konzumirati tokom trudnoće. Većina lekara se slaže da je ovaj proizvod veoma važan i koristan u ishrani svake žene koja nosi dete. I postoji mnogo načina da se koristi. Samo treba da izaberete šta želite.

  • Prirodni ukus jogurta je kiseli i može se dodati kao preliv za salatu.
  • Neke mame zamjenjuju kiselo vrhnje sa sobom, jer pravi odličan tandem, i sa mesnim jelima i povrćem.
  • Slatki zubi dodaju malo džema ili šećera serviranju. Uzmi ukusan desert.
  • I jogurt uspešno zamenjuje maslacne kreme u kolačima i kolačima. Tako možete dobiti zdravo jelo koje neće ostaviti ravnodušnim nijednu mamu, a osim toga, to će biti i nisko-kalorijska delicija.

Vraćajući se gore navedenom, važno je napomenuti da je jogurt za vrijeme trudnoće koristan pod uvjetom da je visokokvalitetan i svjež.

Kakve koristi donosi

Razmotrite dokazane korisne osobine jogurta.

  • Jača imunitet. To je glavni razlog zašto trudnica treba da konzumira proizvod mlečne kiseline. Bakterije ovog deserta stimulišu borbu tela protiv raznih virusa i parazita i promovišu rad belih krvnih zrnaca.
  • Ima pozitivan efekat na creva. Laktobacili koji čine ovaj proizvod pomažu crijevima da pravilno funkcionišu. Plus, laktobacili povećavaju kontrakcije crevnih zidova, stimulišu rast korisnih mikroorganizama u crevima, smanjuju verovatnoću transformacije žuči u žučne kiseline. Kalijum koji se nalazi u jogurtu smanjuje rizik od razvoja onkologije.
  • Promoviše čišćenje tela. Žive komponente proizvoda blokiraju nitrate i nitrite, a zatim ih odbacuju iz tijela.
  • Pomaže tijelu da bolje apsorbira vitamine. Korisno utičući na rad creva, proizvod pomaže organizmu da brzo i efikasno apsorbuje sve važne supstance.
  • Efektivno se bori protiv drozda. Trudnice često pate od kandidijaze. Redovita konzumacija mlečne kiseline smanjuje koncentraciju štetnih bakterija u vagini, čime se smanjuje rizik od razvoja vaginalnih infekcija.
  • To je izvor proteina. Jogurt je obogaćen proteinima, što je veoma korisno za buduću majku: 500 ml proizvoda sadrži oko 20-28 g proteina.
  • Pomaže u snižavanju nivoa holesterola. Bakterije koje čine proizvod su odlični asistenti u sagorevanju neželjenih masti.
  • Želudac brže i lakše probavlja jogurt nego drugi proizvodi mlečne kiseline. Čak iu prisustvu alergijske reakcije na mleko ne žurite napustiti ovaj desert. Poznato je da je uzrok slabe probavljivosti mlečnih proizvoda kazein. Ovaj kompleksni protein izaziva alergije kod ljudi. Međutim, sastav jogurta sadrži bakterijske biokatalizatore koji mogu probaviti kazein.

Šta može biti šteta

Evo nekih uznemirujućih činjenica o jogurtu koji mogu negativno utiču na zdravlje tokom trudnoće:

  • Prisustvo hemikalija u desertu, dozvoljavajući proizvođaču da produži rok trajanja. Ove supstance sprečavaju fermentaciju dodataka voća i bakterija mlečne kiseline.
  • Komadići voća, bobičastog voća ili voćnih sokova u delikatesi ne sadrže ništa osim vlakana. Proizvođač u potpunosti svodi ove korisne aditive (izlaže radioaktivno zračenje), a voćni sok je pasterizovan. Zbog takvih manipulacija, ukusni dodaci ponekad ne propadaju više od šest mjeseci.
  • Nažalost, različiti aditivi, arome, boje i stabilizatori su uključeni u proizvodnju većine jogurta, koji poboljšavaju ukus i atraktivnost proizvoda.
  • Većina etiketa jogurta ima snažan konzervans E1442 (to su molekuli izvedeni iz genetski modifikovanog kukuruznog skroba. Upotreba ove opasne supstance u velikim količinama može dovesti do nekroze pankreasa (bolesti pankreasa).
  • Proizvodnja mnogih jogurta ne znači bez konzervansa E331 (natrijum citrat), koji povećava kiselost usta i želuca.
  • Ambalaža od polistirena (ps) nosi potencijalnu opasnost po zdravlje. Kada temperatura raste, ovaj materijal može osloboditi toksična jedinjenja.

Kako odabrati prilikom kupnje

Dajte prednost polipropilenskim čašama. Ovaj materijal je potpuno siguran. Možete saznati koji materijal pakiranje se vrši označavanjem na dnu.

Što se tiče sadržaja masti u proizvodu, pokušajte da izbegavate male količine masti. Uverite se da je proizvod napravljen od pasterizovanog mleka. Nema smisla dobivati ​​delikatesu koja sadrži voće i bobice. Kao što je gore navedeno, u takvim proizvodima ne postoji ništa korisno.

Količina konzervansa, zgušnjivača, aroma, bojila, pojačivača ukusa i drugih hemikalija treba da bude minimalan.

Takođe pažljivo proučite rok trajanja proizvoda. Što je rok trajanja proizvoda manji, veća je šansa da će to biti korisno. Za prirodni proizvod, period ne smije biti duži od 7-8 dana. Još jednom napominjemo da roba koja je istekla mora biti napuštena.

Sigurnosne mjere

Što se tiče upotrebe jogurta od strane žena u položaju posebnih mjera opreza, ne postoji. Jedini savjet je da deserti na bazi dućana ne bi trebali postati osnova hrane buduće majke. Ako trudnica nije oduševljena ovom delikatesom, ne biste trebali biti previše revnosni i apsorbirati koristan proizvod kroz silu. Slušajte svoje tijelo!

Kada se koriste rijetko, slatki masni jogurti ne predstavljaju opasnost. Ako ste slatki zub, ponekad se možete počastiti čašom divnog deserta.

Kako napraviti kod kuće: recept korak po korak

Stvarne zdravstvene koristi trudnica su jogurt, koji se kuva sam, na bazi kvasca. Takva poslastica definitivno neće sadržavati štetne aditive. Za pripremu domaćeg mliječnog proizvoda nabavi se po 2 litre mlijeka i jedan paket visokokvalitetnog kvasca. Mlijeko se može kupiti ili kupiti na tržištu. Kiselo tijesto se prodaje u većini trgovina. Prilikom odabira startera obratite pažnju na sastav proizvoda. Lista na paketu treba da sadrži što je više moguće korisnih komponenti.

Da bi se neutralisale mikrobe koje uzrokuju bolesti, potrebe za sirovim mlekom to boil u emajliranoj posudi. Onda ostavite da se malo ohladi. Pasterizovano mleko se jednostavno može zagrejati, nije ga potrebno kuhati. Zatim u posudu dodajte kvasac s toplim mlijekom i temeljito promiješajte masu. Čvrsto pokrijte posudu poklopcem, zamotajte toplo pokrivač i prebacite ga na toplo mesto. Preporučljivo je pripremiti piće uveče ili noću. Zamotana tava treba da stoji do jutra. Na kraju dobijate tečni mliječni proizvod. Если же вы предпочитаете густые десерты, тогда для одного пакетика закваски достаточно 1 литра молока.

Можете добавлять в готовый продукт свежие фрукты, ягоды, сухофрукты, варенье, мёд.

Domaći jogurt se ne može čuvati duže od 5-7 dana. Za žetvu novog porcija, nije potrebno ponovo nabaviti kvasac. Samo ostavite malo domaćeg deserta (pola čaše) i sipajte ga umesto kiselog tijesta u toplo mlijeko.

Stoga je sigurno zaključiti da je jogurt jedan od najvažnijih proizvoda koji podržavaju zdravlje buduće majke i njenog djeteta. Potrebno je samo slijediti preporuke za odabir kvalitetnog jogurta. Prednosti jogurta zbog prisustva kalcijuma, bakterija mliječne kiseline i masnih kiselina koje žena treba tijekom trudnoće.

Korisna svojstva proizvoda

Prirodni jogurt se lako probavlja. Fermentisane mlečne bakterije u proizvodu normalizuju probavni proces. Vitamini grupe B pomažu jačanju imunološkog sistema, neutraliziraju aktivnost patogene intestinalne mikroflore, pomažu u eliminaciji konstipacije i upale u tijelu. Kalcijum povećava snagu kosti, jača kosu i nokte. Nedostatak ove supstance može dovesti do razvoja osteoporoze, intenzivnog gubitka kose, karijesa i pogoršanja kože, koja počinje da se ljušti i osuši.

Uz nedostatak kalcijuma u kasnoj trudnoći povećava se rizik od rahitisa u nerođenog djeteta.

Jogurt čisti organizam od štetnih toksina, pomaže u zaštiti organizma od štetnih uticaja negativnih faktora okoline.

Važno je! Trudnice bi trebalo da preferiraju živi jogurt, koji je fermentisan nezavisno kod kuće. Gotov proizvod može obogatiti voćne sokove, voće ili bobice. Za pripremu prirodnog jogurta, morate kupiti poseban starter u apoteci. Proizvod se može jednostavno ostaviti na toplom mjestu za fermentaciju. Tu su i specijalni proizvođači jogurta dizajnirani da kuvaju ukusne delicije. Prirodni proizvod se, po pravilu, ne skladišti dugo: otprilike pet dana. Da bi se poboljšao ukus, dopušteno je dodavati malu količinu meda gotovom proizvodu.

Prirodni jogurt pomaže kod zatvora, koji se često javlja u zadnjem trimestru, nadutosti i nadutosti. Proizvod je posebno koristan u višestrukim trudnoćama, jer tijelo žene koja očekuje blizance ili trojke, posebno treba hranjive tvari.

Načini upotrebe proizvoda u hrani

Prirodni jogurt ima kiselkast ukus. Zbog toga je proizvod odličan kao obloga za hladne juhe ili salate. Mnogi od najljepšeg spola zamjenjuju jogurt kiselo vrhnje. Proizvod je idealno kombinovan sa povrćem i mesnim jelima. Možete dodati jogurt pjenu od voća ili voćne salate, a rezultat je blag, ukusan desert.

Na osnovu zdravog proizvoda, možete napraviti ukusne lagane kolače. U tom slučaju zamijenite jogurt masnu kremu. Proizvod je pogodan i za pripremu želea i drugih slastica s minimalnim rokom trajanja.

Domaće maske za jogurt

Da biste pripremili masku, koristite prirodni jogurt, koji ne sadrži boje ili konzervanse. Niacin je prisutan u proizvodu, koji štiti kožu od negativnog uticaja faktora okoline. Ova supstanca pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa u organizmu, sprečava proces starenja. Holin prisutan u proizvodu eliminiše iritaciju kože, poboljšava stanje lojnih žlezda. Kalcijum čini kožu mekom i glatkom. Vitamini A i C jačaju ćelijske zidove. Ove supstance imaju toničko dejstvo, stimulišu proizvodnju kolagena prirodnog porekla.

Maske napravljene na bazi jogurta pomažu u očuvanju prirodnih ljepota poštenog spola. Ne treba ih praviti ako postoje ogrebotine i druge otvorene rane na licu.

Maska na bazi jogurta i meda ima protuupalna, hidratantna i hranjiva svojstva. Licu daje lijepu, ravnu hladovinu.

Za pripremu kozmetičke kompozicije potrebne su sljedeće komponente:

  • 10 g prirodnog jogurta,
  • 1 žličica. cvetni med
  • mala količina pšeničnog brašna.

Kozmetika se priprema na sljedeći način:

  1. Morate pomiješati pravu količinu jogurta i meda.
  2. Zatim treba sipati malo pšenično brašno kako bi se dobila konzistencija tekućeg kiselog vrhnja.
  3. Svi ovi sastojci su temeljito izmiješani.

Sredstva treba naneti na prethodno navlaženu kožu. Trajanje postupka ne bi trebalo da bude duže od 20 minuta. Masku treba isprati sa dosta čiste, blago ohlađene vode.

Proizvod Harm

Trudnica se preporučuje da napusti jogurt bez masnoće tokom čitavog perioda nošenja bebe. Iz svoje dijete treba isključiti proizvode koji sadrže različite aditive. Voće koje se nalazi u jogurtu često se podvrgava produženom termičkom tretmanu. Kao rezultat toga, u njima nema gotovo nikakvih vlakana i drugih hranljivih materija. Voćni sok se pasterizuje pre dodavanja u jogurt. Da bi se spriječio proces fermentacije aditiva voća u proizvod se često dodaju kemijski spojevi koji uzrokuju štetu tijelu trudnice.

Šalice, koje su napravljene od polistirena, sa povećanjem preporučene temperature skladištenja mogu proizvesti otrovne supstance. Paketi od polipropilena, koji također stavljaju gotov jogurt, sigurniji su u tom pogledu.

Važno je! Smatra se da uz učestalu upotrebu jogurta bez masnoće majka povećava vjerovatnoću astme u budućem djetetu. Štaviše, simptomi bolesti mogu se pojaviti tek nakon nekoliko godina. Ova neočekivana pretpostavka zasniva se na rezultatima eksperimentalnih podataka: produženo odsustvo mlečne kiseline u organizmu povećava ranjivost imunološkog sistema fetusa.

Jogurt je kontraindikovan za žene koje pate od čira ili gastritisa sa visokom kiselošću.

Sadržaj:

Jogurt je proizvod bez kojeg nema liste zdrave hrane za buduće mame. Njegova glavna vrijednost u prisustvu korisnih bakterija - probiotici.

informacijeBudući da se bazira na mlijeku, u jogurtu se pohranjuju sve korisne supstance mlijeka: kalcij, proteini, vitaminski kompleksi i specijalni spojevi koji jačaju imuni sistem.

Prednosti Jogurt za telo trudnice je sledeći:

  • probiotici inhibiraju rast štetnih bakterija. Lekari preporučuju upotrebu jogurta sa čirevima, infekcijama urinarnog trakta, gljivičnim vaginalnim infekcijama. Trudnice bi trebale minimizirati upotrebu lijekova, što je odličan analog za njih može biti samo jogurt,
  • antibiotici uništavaju crevnu mikrofloru, probiotici doprinose njenom oporavku,
  • bakterije se hrane laktozom. Jogurt neće izazvati alergijske reakcije ili odbacivanje, kao mlijeko,
  • specijalna jedinjenja u jogurtu pozitivno utiču na zglobove i kosti, jačaju imuni sistem,
  • sadržaj cinka koji pomaže u čišćenju upale kože,
  • laktobacili normalizuju funkcionisanje crijeva,
  • jogurt pomaže u stabilizaciji probavne funkcije i oslobodite se zatvorakoji prati gotovo sve trudnice u prvom tromjesečju,
  • Jogurt pomaže u smanjenju holesterola i pomaže srčanom mišiću da pravilno funkcioniše.
  • Postoji kapsula od jogurta, ona se mora koristiti strogo prema uputstvu lekara.

je važnoVeoma često se trudnice žale da se ne mogu riješiti drozda već duže vrijeme. Redovita upotreba jogurta spriječit će rast gljivica i eliminirati neugodne osjećaje bez lijekova.

Izbor i upotreba jogurta

Prilikom konzumiranja jogurta, treba se pridržavati dnevnih doza kako se ne bi pretjerivali. Ako preferirate trgovinu jogurtom, Bojite se sledećih tačaka:

  • ne kupujte jogurte u kojima dug rok trajanja. Blagotvornih bakterija nema, ali je prisutnost konzervansa gotovo zagarantovana. Posebno opasni jogurti sa komadima voća. Beskrupulozni proizvođači prerađuju voće sterilizacijom zračenja kako bi produžili rok trajanja,
  • at nepravilno skladištenje korisne bakterije pretvaraju se u neprijatelje.

Prednosti jogurta su zaista velike. Ali idealna opcija je da se napravi kod kuće. Jedini način da budete sigurni da nema štetnih supstanci. Kupite kvasac i dodajte toplo mlijeko uopće nije teško, ali dobivate kvalitetan i zdrav proizvod.

Potrošnja

Jogurt tokom trudnoće treba konzumirati u malim dozama, neophodan je za čestu konstipaciju, nadutost, nadutost. Dnevna ishrana sa jogurtom će pomoći kod anemije, toksemije i slabog debljanja. Proizvod se preporučuje za višestruke trudnoće kako bi se povećao unos hranjivih tvari.

Ograničite prijem preparata sa povećanim izlučivanjem želuca, gastritisom ili čirevima u procesu pogoršanja. Smatra se da desert mora biti masno, jer se inače povećava rizik od razvoja bronhijalne astme i alergija kod djeteta. Ne bi trebalo da birate proizvod sa ukusima, jer u njemu postoje hemikalije.

Koji jogurti mogu biti trudni:

  1. od prirodnog mlijeka,
  2. obnovljena,
  3. recombined
  4. bez voća i okusa,
  5. bold
  6. klasik,
  7. kremast,
  8. Grčki pogled
  9. kefir.

Kupljeni jogurt za trudnice može biti opasan, bolje je sami napraviti. Ako to nije moguće, morate obratiti pažnju na njegove karakteristike. Proizvod treba da ima minimalni rok trajanja, bez voća, u kojem se razvijaju bakterije. Prirodni, živi proizvod kod kuće može se obogatiti bobicama i voćem iz vlastitih rezervi, dodati svježi sok.

Pripremite desert jogurtnog startera, koji se prodaje u apoteci. Za to je potrebno pripremiti proizvode i kontejnere. Kupite mleko sa kratkim rokom trajanja, možete koristiti kućni proizvod.

Proces proizvodnje jogurta bez aditiva:

  • litar mleka stavi se na vatru i proključa,
  • 150 g tečnosti se sipa u šalicu, dodaje se ferment, meša,
  • Dobijena smeša se sipa u posude za kuvanje.

Kontejner sa proizvodom stavlja se u aparat za pravljenje jogurta ili u lonac. Dovoljno je odabrati program i ostaviti ga do kuvanja. Potrebno je 10-12 sati. Čuvajte jogurt ne više od pet dana. Dodajte sok i bobice pre pijenja.

Trudnicama se dozvoljavaju salate od jogurta i hladne juhe. Zamenjuje ih pavlaka, jer se desert dobro slaže sa povrćem, mesom. Za večeru se preporučuje voćne salate, pjene i deserti uz dodatak proizvoda.

Dozvoljeno je dodavanje meda, džema u malim količinama, kako se ne bi izazvala alergijska reakcija. Kada želite slatko, lagana torta sa jogurtom će biti odlična alternativa želeu, maslacu.

Domaći jogurt ili pravilan izbor gotove kompozicije pomoći će u održavanju tijela, zasititi ga bakterijama mliječne kiseline, masnim kiselinama i kalcijem. Ograničena količina slatkih i delikatnih jela je odličan način da se razmazite čašom ukusnog deserta.

Jogurt ima blagotvoran učinak na crijeva.

Jogurt koji sadrži lactobacilluskoji doprinose pravilnom radu intestines, poboljšava peristaltiku i smanjuje rizik od raka debelog crijeva.

Osim toga, laktobacili potiču rast korisnih bakterije u crevima i smanjuju rizik pretvaranja žuči u žučne kiseline. I kalcijum, koji je takođe deo jogurta, smanjuje verovatnoću rak.

Jogurt protiv holesterola.

Na osnovu rezultata brojnih istraživanja, jogurt pomaže da se smanji holesterol. Živi sastojci jogurta su savršeni pomagači u razdvajanju masti. I ne trebaju im buduća mama. Zato je jogurt najpotrebniji proizvod za održavanje. zdravlje trudna žena i njena budućnost baby.

Loading...