Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Kako ljudi povećavaju testosteron na prirodan način

  • 55 načina za podizanje nivoa testosterona. Najopsežniji vodič
  • Kako povećati proizvodnju testosterona
  • Kako povećati nivo testesterona

HORMON KRALJA I KRALJA HORMONA

Razmatrane metode, kako povećati testosteron kod muškaraca, najučinkovitije su u kompleksu. Prateći ih, možete postići ne samo odlično blagostanje, već i ogroman uspjeh u javnom i seksualnom životu.

Stručnjaci nazivaju testosteron hormonom koji je napravio muškarca muškarcem. Nivo testosterona u velikoj mjeri određuje seksualnu orijentaciju i stil ponašanja muškaraca. Skulpturalno modeliranje mišića na širokim ramenima, aktivnije od metabolizma kod žena, sposobnost da se nastavi trka? Ovo nije kompletna lista funkcija testosterona u muškom telu. Muškarci sa smanjenjem testosterona za 10-12%, ovaj muški polni hormon je feminiziran, mekan, osjetljiv. Nasuprot tome, nivoi testosterona u krvi su 10–12% viši od norme, koju karakteriše agresivnost, smanjena samoodržanje.

1. Povećajte mišićnu masu
2. Spaljivanje masti
3. Aktiviranje metabolizma
4. Jačanje koštanog tkiva
5. Zaštita od kardiovaskularnih i drugih bolesti
6. Obezbeđivanje sekundarnih spolnih karakteristika i erekcije
7. Kontrola proizvodnje sperme i njihova sposobnost oplodnje
8. Održavati povećan interes za ženski seks.
9. Produžavanje mladosti i povećanje očekivanog trajanja života.
10. Napunite veselost i optimizam
11. Formiranje muškog karaktera uvredljivog, aktivnog, inicijativnog, opuštenog, neustrašivog, kockarskog, sklonog avanturama i improvizacijama.

Simptomi smanjenog nivoa testosterona

1. Smanjen libido
2. Erektilna disfunkcija
3. Smanjenje jačine orgazma
4. Smanjenje seksualne dlakavosti
5. Smanjenje zapremine i gustine testisa
6. Povećana razdražljivost
7. Smanjena sposobnost koncentracije
8. Smanjene kognitivne funkcije, pamćenje
9. Depresija
10. Nesanica
11. Smanjenje "životne energije" t
12. Smanjena mišićna masa i snaga.
13. Povećanje količine masnog tkiva
14. Osteoporoza
15. Smanjenje tonusa i debljine kože ("mlohavost" kože)

Kako možete povećati nivo testosterona, apsolutno siguran za zdravlje?

1. Prva metoda je prilično psihološka. Poenta je da se reprodukuje stanje koje se obično održava normalnim nivoom hormona testosterona. Govorimo o potrebi za pobedom. Ova opcija je najbrži način da se poveća proizvodnja hormona u telu. Da bi se to postiglo, dovoljno je postaviti stvarne ciljeve i postići ih. Uskoro ćete videti da se broj muških harmonija zaista povećao.

2. Razmišljajte kao muškarac. Da bi se osećao kao čovek, moraš da razmišljaš kao čovek! Koji je naš cilj, za šta smo rođeni? Budite sigurni u sebe iu odnose sa suprotnim polom!

3. Držite se u seksi tonu. Gledajte filmove sa erotskim sadržajima, kupujte muške časopise. Redovito posjećujte plesne podove, upoznajte djevojke. Što više prijatelja imaš, to bolje. Ne ganjaj broj seksualnih kontakata. Čak i jednostavna svakodnevna komunikacija s djevojkama povećava izlučivanje testosterona.

4. Razmislite o seksu. Ovo može izgledati malo čudno, ali kada razmišljate o seksu, stimulišete rad testosterona.

5. Izjednačiti s bioritmima. Postavite seksualne, sportske i radne zapise kada testisi emituju velike količine testosterona u krvi: 6-8 i 10-14 sati. Od 15 do 24 sata, pokušajte da ne naprezate - u ovom periodu hormonska "fabrika" radi na malim brzinama. Maksimalna količina hormona se proizvodi u 7 sati, najniži nivo testosterona doseže u 8 sati.

6. Jutarnji seks. Pored spaljivanja nekoliko dodatnih kalorija svakog jutra, dobijate talas testosterona. Dakle, mi, ljudi, postoji još jedan razlog da ujutro promiješamo našu djevojku.

7. Smeh i odmor. Kortizol je glavni neprijatelj testosterona. Kortizol blokira proizvodnju testosterona i povećava nivo estrogena. Smejte se, oslobodite se stresa, i možete biti sigurni da će se nivo testosterona uskoro povećati.

8. Dobar san. Spavanje manje od 7-8 sati može poremetiti vaš dnevni ritam. Stoga, nemojte se iznenaditi ako se nakon mnogo sati rada, posjete prljavim mjestima i klubu do jutra, vaš seksualni motor počne lomiti. Pokušajte da spavate noću 7-8 sati. Lezite ne kasnije od jedanaest.

9. Spaliti višak masti. Masno tkivo doprinosi lučenju estrogena. Zato muškarci sa „pivskim trbuhom“ imaju ženske karakteristike (široka karlica, uska ramena, povećanje grudi). Ako je vaša težina 30% veća od vaše idealne težine, možete zaboraviti na normalnu proizvodnju testosterona.

10. Ne bojte se sunčati. Sunce je veoma važno za povećanje nivoa testosterona. I to nije samo vitamin D, sunce igra veoma važnu ulogu u funkcionisanju i podmlađivanju ljudskog tela. To ne znači da bi trebalo da izgledate kao “muklomen” =) Samo imajte na umu da bi bar povremeno sunce trebalo da probije vašu majicu! Prema istraživanju koje su proveli naučnici sa Univerziteta u Grazu, Austrija, objavljenom u časopisu Clinical Endocrinology zahvaljujući vitaminu D, tamnjenje povećava testosteron kod muškaraca. Pošto organizam proizvodi vitamin D pod uticajem sunčeve svetlosti, naučnici preporučuju ljudima svetle kože da svakodnevno dobijaju sunčane kupke na licu i rukama najmanje 15 minuta, dok je ljudima sa tamnom kožom potrebno tri puta više vremena. Istraživači su testirali vezu vitamina D i testosterona sa 2.299 muškaraca nekoliko mjeseci. Otkrili su da su nivoi vitamina D i nivoa testosterona dostigli vrhunac u ljetnim mjesecima i pali zimi. Oni su takođe otkrili da muškarci koji su imali najmanje 30 ng vitamina D na svakom mililitru krvi imali su najviši nivo cirkulirajućeg testosterona.

11. Višak estrogena i ksenoestrogena. Da biste se riješili viška estrogena koji smanjuju proizvodnju testosterona od strane vašeg tijela, možete jesti više sirovog kruškovog povrća, kao što su glava, karfiol, prokulica, brokoli, bok choy, rotkvice, repa. Ovo povrće sadrži supstancu koja se zove diindolilmetan, koja pomaže tijelu da se oslobodi viška ženskog hormona. Također možete jesti više vlakana da biste prirodno očistili svoje tijelo i uklonili toksine koji uzrokuju višak estrogena. Većina voća i povrća, orašastih plodova i leguminoza je bogata vlaknima. Ksenoestrogeni su veštački estrogeni koji se nalaze u pesticidima, veštačkim hormonima rasta i steroidima, osveživači vazduha i plastični kontejneri. Ksenoestrogeni povećavaju nivo ženskog hormona, smanjujući nivo testosterona. Zato pokušajte da izbegnete konzumiranje voća i povrća koje sadrže pesticide, životinjske proizvode (mesne i mlečne proizvode) uzgojene korišćenjem veštačkih hormona rasta i steroida. Za skladištenje hrane i vode koristite staklene proizvode, a ne plastične, jer plastični proizvodi obično sadrže ksenoestrogene. Nemojte koristiti parfeme ili osvježivače zraka koji sadrže parabene kao jedan od sastojaka, to je ksenoestrogen.

12. Pozdravite se sa alkoholom. Da biste održali zdrav nivo testosterona i dobru erekciju, morate se riješiti alkohola. Alkohol utiče na endokrini sistem, uzrokujući da testisi prestanu da proizvode muški hormon. Unos alkohola takođe uzrokuje proizvodnju hormona stresa kortizola. Koji razbija mišićna vlakna. Svi znaju za opasnosti alkohola za telo sportiste. Pored negativnih uticaja na unutrašnje organe, sadrži i estrogen, koji dalje potiskuje sopstveni testosteron. Osim toga, alkohol ispire cink iz tijela. U velikoj mjeri, sve se to odnosi na omiljeno piće muškaraca - pivo. Ako već birate između piva, votke ili rakije, dajte prednost jačim pićima (votka, rakija).

13. Pušenje. Znanstveno je dokazano da nikotin i cotinin u cigaretama također inhibiraju i smanjuju proizvodnju testosterona.

14. Pregrijavanje testisa. Vaši testisi bi trebali biti nekoliko stupnjeva ispod tjelesne temperature kako bi bolje funkcionirali i povećali proizvodnju testosterona. Ako nosite uske donje rublje, mršave traperice, uzmite vruću kupku dugo vremena, držite laptop u krilu ili radite druge stvari koje uzrokuju pregrijavanje testisa, spriječit ćete proizvodnju testosterona.

Ishrana, vitamini i minerali

15. Jedite češće u malim količinama. Pod "češće" se misli 5-6 puta dnevno. Cilj: ubrzati metabolizam. Vi znate da što je bolji metabolizam, brži je proces sagorevanja masti, a time i poboljšava proizvodnju testosterona. Važno je da vaše telo prirodno poveća nivo testosterona obezbeđujući sporu i stabilnu ishranu. Postizanje ovog cilja služi djelomičnoj moći. A doručak treba da bude najhranljiviji.

16. Koristite sve što je priroda stvorila. Ne konzumira procesiranu hranu i pića koja sadrže hemikalije i aditive. Ovo je glavni uzrok niske razine testosterona. Hemikalije i procesirana hrana uništavaju naše hormone i izazivaju gojaznost, izazivaju anksioznost i depresiju. Jedite neprerađene, cjelovite namirnice.

17. Jedite ugljene hidrate. Niska količina ugljenih hidrata uništava nivoe testosterona jer su ugljeni hidrati glavni izvor goriva u svakoj ćeliji našeg tijela. Ako su proteini konzumirani hranom gradivni blokovi za izgradnju tkiva čitavog organizma, onda su ugljikohidrati graditelji.

18. Naučno je dokazano da zdrave masti povećavaju nivo testosterona u krvi. Jedite zdrave masti. Jedite puno zdravih masti tokom dana. Ovo je odličan način za povećanje testosterona i seksualne želje.

Koje su namirnice masti korisne:

- banane, losos, laneno ulje, puter od kikirikija
- orasi, mleko, maslinovo ulje
- žumanjci

19. Konzumirati više cinka. Korisne osobine cinka otkrivene su relativno nedavno, ali njihov uticaj na telo sportiste se pokazao kao veoma važan. Dokazano je da cink ne daje testosteron da se pretvori u estrogen. Pored toga, stimuliše pretvaranje estrogena u testosteron. Ovo sugeriše da cink ima ključnu ulogu u održavanju visokog nivoa testosterona u krvi. Uz dodatke prehrani, postoje i namirnice bogate ovom supstancom.

20. Selen - 200 mg doza. Selen je uključen u biosintezu testosterona. Ima direktan uticaj na funkciju hormona i poroda. Cink i selen za svakog muškarca nakon 40 godina moraju se uzimati kontinuirano. Selen je jako u češnjaku. Semena bez selena je nepokretna. To uključuje detoksikaciju muških otrova u jetri, kao što su benzini i sve što se odnosi na automobile.

21. Drugi način za povećanje testosterona je konzumiranje hrane bogate aminokiselinom argininom. Nedavna studija je pokazala da muškarci koji uzimaju oko dva grama L-arginina dnevno tokom dve nedelje pokazuju poboljšanje u proizvodnji testosterona. U drugoj studiji, gdje su muškarci uzimali pet grama L-arginina dnevno, pokazali su slične rezultate.

22. Meso je hrana predatora. Nijedan vegetarijanski proizvod neće dati holesterol - osnovu proizvodnje testosterona. Takođe, metabolizam ovog čoveka zahteva cink. Biftek, goveđe meso, govedina bi trebalo da budu na meniju svakog dana - to će rešiti problem kako povećati nivo testosterona kod muškaraca. Ali meso bi trebalo biti mršavo. Dva pileća prsa ili 200 grama konzervirane tune je obilan deo životinjskih proteina dnevno. Bolje je zaboraviti svinjetinu, janjetinu i govedinu.

23. Obratiti pažnju na darove mora: kamenice, škampe, lignje, školjke i rakove. Od davnina je poznat njihov uticaj na muški libido i potenciju.

25. Koristite maslinovo ulje. Maslinovo ulje će vam pomoći da pojačate testosteron. Poznata je činjenica da maslinovo ulje pomaže u obnavljanju tkiva ljudskog tijela i povećava nivo hormona.

26. Zaboravite na soju i proizvode iz nje. Dokazano je da soja smanjuje nivo testosterona. Dakle, pri kupovini proizvoda u trgovinama, obratite pažnju na sadržaj sastojaka u kobasicama, sirevima, kobasicama i drugim "mesnim" proizvodima.

27. Sol značajno smanjuje proizvodnju testosterona. Ljudi vole slano zbog zakiseljavanja tijela. Činjenica je da natrijum, koji je deo soli, smanjuje ukupnu kiselost tela. Ali natrij ima neugodno svojstvo: sa velikom količinom soli koja se koristi, smanjuje nivo testosterona.

28. Šećer. Ako muškarac želi da poveća nivo testosterona, on mora skoro potpuno napustiti upotrebu šećera i soli. Muškarci, u prosjeku, pojedu 12 žlica šećera dnevno. U šumećim pićima kao što su Sprite i Coca-Cola, na 1 litru pića postoji 55 kašika šećera, uprkos činjenici da je 6 čajnih kašika šećera gornja dozvoljena granica dnevno za muškarca. Žene, za razliku od muškaraca, imaju više sreće: ne mogu se ograničiti u količini slatkog.

29. Kofein. Dok je prisutan u tijelu, gotovo zaustavlja proizvodnju testosterona i sperme. U stvari, kofein, koji ulazi u krvotok, uništava molekule testosterona. Čovjeku je dopušteno piti najviše 1 šalicu kave dnevno, a to je prirodna kava. Inače, pijenje instant kafe je strogo zabranjeno muškarcu, jer je efekat ove kafe takav da pod uticajem instant kafe, testosteron koji se nalazi u čovekovom telu odmah prelazi u estrogen (ženski polni hormon). Ako ne želite da vaše dojke (mislim na muškarce) rastu, postanu ženskije lice i prestanu da rastu dlake na licu, nemojte piti instant kafu. Čaj, za razliku od kafe, ne deluje na testosteron i možete ga piti koliko god želite.

30. Meso sa hormonima. Sve uvezeno meso (govedina, svinjetina, perad) se sada proizvodi sa hormonima. Da bi goveda brzo povećala težinu i količinu masti, bukvalno su napunjena hormonima. 80% hormona koji daju svinje tako da brzo povećavaju količinu masti - to su "ženski" hormoni. Normalno meso u naše vreme može se naći, verovatno samo na pijaci ili u selu. Po pravilu, u jagnjetini i ribi nema estrogena.

31. Brza hrana. Ako muškarac želi biti muškarac, ne bi trebao jesti u sustavu brze hrane. Brza hrana sadrži uglavnom proizvode navedene u prethodnim paragrafima ovog člana i druge štetne sastojke. Postoji tako divan film pod nazivom “Double Portion”. Pogledajte, a želja da prisustvujete brzoj hrani nestat će.

32. Biljno ulje i majonez.
Suncokretovo ulje se takođe može konzumirati, ali moramo imati na umu da on blago smanjuje nivo testosterona. Sve zavisi od kombinacije polinezasićenih kiselina koje čine ulje. Muškarcima se ne preporučuje da jedu mnogo majoneza, jer se uglavnom sastoji od biljnog ulja.

33. Šumeće piće (sa ugljen-dioksidom) koje se kreću od mineralne vode i završavaju sa Coca-Colom i energetskim napicima. Oni sadrže supstance koje "zakisele" telo, šećer, žudnju za pojačavačima (takva pića, kako se čini čudno, dehidriraju telo.), Kofein.

34. Dimljena mesa zbog dima tekućine. Dimljeni proizvodi direktno utiču na tkiva testisa, koji zapravo proizvode testosteron. Pušenje mora biti prirodno, bolje ako je vruće.

35. Suvo crno vino. To je crno vino od grožđa, ne obojenog alkohola, koji se vrlo često prodaje pod krinkom vina. Crno vino inhibira aromatazu, koja testosteron pretvara u estrogen. Stopa vina dnevno - ne više od čaše. Ovo se ne odnosi na votku, ni na šampanjac, ni na rakiju, ni na moonshine, ili na belo vino. Ova pića negativno utiču na proizvodnju testosterona.

36. Začini inhibiraju spoljašnje ksenoesterone (fitohormone). Kardamom, čili paprika, kari, beli luk, luk, kurkuma. Začini su osnova indijske kuhinje. Istraživanja pokazuju da je nivo spermatogeneze (razvoja sperme) među Indijancima veći od poretka Evropljana. Začini igraju veliku ulogu u tome.

37. Uzimajte vitamin C. Uz jačanje imuniteta, ovaj vitamin, kao i cink, inhibira konverziju testosterona u estrogen. Vitamin C ne biste trebali kupiti odvojeno, bolje je da odjednom kupite multivitaminski kompleks, u sklopu kojeg, pored vitamina C, postoje i drugi važni mikroelementi.

38. Uzmite vitamine A, B, E. Ovi vitamini takođe pomažu u proizvodnji testosterona u organizmu. Kompetentna uravnotežena ishrana će pomoći da se održi njihov nivo, ali multivitaminski kompleks takođe ne boli.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Vitamin E je antioksidantno čudo prirode. Vitamin E - zaštita funkcije testosterona. Ženski hormoni su vrlo uporni, oni sami mogu otkupiti svaku agresiju, ali muški hormon, naprotiv, treba zaštitu, a najbolja zaštita je vitamin E. Vitamin E ne dopušta da se drži viška vodika. Vitamin E ima antikorozivni tretman.

40. Uključite se u vežbe snage sa tegovima za vežbanje, utegom ili opremom za vežbanje, ali ne više od 3 puta nedeljno.

41. Najbolje vežbe za podizanje nivoa testosterona su osnovne, tj. Čučnjevi, mrtvo dizanje, klupe za presovanje ili bučice koje leže, klupe za presovanje, povlačenje, šipke.

42. Izbegavajte pretreniranost. Prečesto vežbanje može negativno da govori ne samo o psihološkom stanju (teška iscrpljenost), već i na nivou hormona. Napravite pauze između izleta u dvoranu da biste vratili snagu. Optimalna količina je 3-4 treninga nedeljno.

43. Aerobik je za žene. Aerobik, vježbanje na vježbačkom biciklu dovodi do zamora mišića, što povećava koncentraciju kortizola u tijelu i smanjuje testosteron. U ovom slučaju, kardio opterećenja nisu korisna, ali djeluju protiv muškaraca.

44. Obuka u društvu divnih dama. Generalno, ženski pol dobro podiže nivo testosterona. Kada komunicirate sa prelepom devojkom, sekrecija muškog hormona se povećava za 40%! I to nije granica. Povedi svoju djevojku sa sobom u teretanu. I to je korisno za vas i za vas dobro.

Dodaci iz apoteke (sef, ALI ih ne bi smjeli uzeti sve odjednom, sami birajte 2-3 najpopularnije)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, jakorec puzanje)

46. ​​Epimedium, Planinska devojka (Horny goat weed) t

47. Korejski ginseng (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca) t

49. Maca Peruanski ili Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides) t

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe) t

52. Pollen (Bee polen) t

54. BCAA (aminokiseline: leucin, izoleucin, valin)

Uzroci smanjenja testosterona

Smanjenje testosterona doprinosi mnogim faktorima, kako unutrašnjim, uključujući različite bolesti i patogene procese, tako i vanjskim: zagađenje okoliša, stres, iskustva. Kako prirodno povećati nivo testosterona mnogi ljudi su zainteresovani, jer ovaj problem pogađa i mlade i starce. Glavni uzroci koji negativno utiču na androgene su:

  • život je stresan
  • nezdrava ishrana sa namirnicama koje sadrže mnogo soje,
  • ovisnost o alkoholu,
  • polno prenosive bolesti,
  • tretman nekim lijekovima (glukokortikoidni lijekovi, antibiotici, citostatiki negativno utječu na hormonsku pozadinu),
  • sjedeći život (sjedeći rad)
  • faktor okoline
  • rad u opasnoj proizvodnji,
  • pregrevanje,
  • promiskuitet i nedostatak regularnog seksa,
  • hronične bolesti
  • faktor starosti.

Zanimljivo Stručnjaci su identifikovali vezu između krutih dijeta, gladovanja, vegetarijanstva i proizvodnje androgena. Muškarci koji se pridržavaju ove vrste dijete često uočavaju smanjenje nivoa testosterona.

Prirodni načini za povećanje testosterona kod muškaraca

Često muškarci imaju tendenciju da dramatiziraju situaciju i pripisuju različite bolesti sebi. Oni sami propisuju lijekove i intenzivno se liječe. Ali ponekad se dogodi da su svi simptomi patologije očigledni, a osoba se ne žuri da se konsultuje sa lekarom. U međuvremenu, neki znaci nedostatka testosterona podudaraju se sa drugim ozbiljnijim bolestima, uključujući umanjenu moždanu cirkulaciju, anemiju i srčanu patologiju.

Da bi se tačno shvatilo da li postoji problem, preporučljivo je proći testove za hormone. Tada možete biti određeni metodama liječenja. Podijeljene su u dvije velike grupe:

  1. Ne-lijek, u kojem hormonalna ravnoteža može biti prirodno.
  2. Medicinski, uz upotrebu raznih droga.

Podizanje prirodnog testosterona sastoji se uglavnom u reviziji načina života muškarca. Ova taktika uključuje takve aktivnosti:

  • pravilnu ishranu
  • smanjenje telesne težine na normalu
  • povećanje fizičke aktivnosti tokom sedentarnog života,
  • odbacivanje opasnih zavisnosti
  • dobar san
  • pravilan seksualni život.

Da razumem kako povećati testosteron kod muškaraca na prirodan način i ostvarite svoje planove, morate obratiti pažnju na svoju dnevnu ishranu. Postoje proizvodi koji smanjuju sadržaj androgena. One uključuju:

  • šećer,
  • beli hleb, peciva, testenine, sa lakim ugljenim hidratima,
  • velika količina soli
  • pića koja sadrže kofein (poznato je da kofein ima destruktivno dejstvo na testosteron),
  • proizvodi od soje. Našli su ženski hormon. Povrće je biljnog porijekla, ali nema manje depresivno djelovanje na muške spolne hormone,
  • alkohol,
  • dimljena hrana, pržena jela, t
  • gazirana pića sa bojama. Oni sadrže ogromnu količinu šećera i ne nose nikakvu korist za tijelo.

Koji proizvodi mogu doprinijeti normalnoj proizvodnji testosterona i eliminirati negativne simptome?

Proteinski proizvodi

Većina nutricionista preporučuje zamenu nekih vrsta mesa ribom, jer, po njihovom mišljenju, sadrži minimalnu količinu "lošeg" holesterola. Prednosti ribe su neosporne, ali samo životinjski protein, koji se nalazi isključivo u mesu, uzrokuje proizvodnju testosterona. Poznato je da se androgen sintetizira iz holesterola. I premda njegova količina u tijelu ne bi trebala prelaziti normu, muškarac treba svaki dan jesti meso i jaja.

Za terapeutske svrhe, bolje je kupiti mesne proizvode ne u supermarketu, već na tržištu. Činjenica je da sadašnje tehnologije uključuju upotrebu hormona koji povećavaju rast i težinu životinja koje se uzgajaju u industrijskim razmjerima. Na tržištu je poželjno naći prodavca od poverenja koji ne koristi hormonske taktike za uzgajanje svojih krava i svinja.

Cink i selen

Ovi minerali doprinose proizvodnji testosterona. Njihov izvor je uglavnom morska hrana:

  • morska riba,
  • dagnje
  • jastozi
  • račići
  • kamenice
  • bilo koje vrste riba
  • sea ​​kale

Osim toga, velike količine cinka mogu se naći u:

  • svinjska jetra,
  • pinjole
  • melted cheese
  • govedina
  • mahunarke,
  • žitarice,
  • cereal.

Ovi proizvodi sadrže esencijalne aminokiseline, koje su esencijalne komponente seksualnih hormona. Cink i selen imaju pozitivan efekat na proizvodnju sjemene tekućine, povećavaju vitalnost sperme, blokiraju sintezu estrogena, povećavaju proizvodnju testosterona.

Povrće i povrće

Androsteron je muški polni hormon izveden iz testosterona. Njegov povećani sadržaj može prirodno povećava nivo testosterona. Sadrži se u takvim proizvodima:

  • Bijeli kupus, Peking, crveni,
  • celer,
  • paradajz, uključujući papriku,
  • mrkva
  • bundeve, tikvice,
  • avokado
  • spanać
  • peršin
  • cilantro,
  • luk,
  • češnjak.

Sveže povrće bogato je vitaminima, mikro i makro elementima.

Groats

Nutricionisti savjetuju nužno jesti žitarice. Oni doprinose naletu krvi na organe male karlice. Kada se to dogodi, testisi se stimulišu, a androgen se proizvodi mnogo aktivnije. Naravno, povećajte testosteron kod muškaraca mogu takve žitarice kao:

Voće i bobice

Sadrže najvažniji pigment lutein koji doprinosi proizvodnji testosterona. Neophodno je u vašu ishranu uključiti proizvode kao što su:

  • immature persimmon
  • citrusno voće
  • breskve, kajsije,
  • grožđe (poželjno crveno i plavo),
  • malina (stabilizirajuća hormonska pozadina),
  • lubenica
  • banane za povećanje libida
  • smokve, sprečavajući ranu ejakulaciju,
  • trešnja
  • ribiz,
  • dud,
  • crvene jabuke.

Izbor proizvoda koji utiče prirodno povećava nivo testosterona morate dati prednost žutim, narandžastim, crvenim voćem i bobicama. Sadrže lutein u velikim količinama.

Spice

Nije ni čudo što južnjaci smatraju muškarce "vrućim". Na kraju krajeva, njihova ishrana nikada ne prolazi bez začinskih začina i začinskih namirnica. Kardamom, kari, muškatni oraščić, crni biber, kurkuma doprinose razvoju hormona androgena, ali se ne bi trebali uplitati u njih. Obroci treba da budu blago začinjeni, jer u suprotnom može doći do problema sa varenjem i cirkulacijom.

Sjeme i orašasti plodovi

To su prirodni antioksidanti koji sprečavaju razvoj tumora u testisima. Ovi proizvodi sadrže lako probavljive masti, esencijalne aminokiseline, vitamine, posebno vitamin D, koji neutralizira estrogen. Orašasti plodovi i sjemenke su vrlo hranjivi. Daju mnogo energije, poboljšavaju rad mozga. Za jelo je bolje kupiti sirovo ili malo prženo. Popunite nedostatak nutrijenata i povećajte libido takve proizvode:

  • orasi,
  • pinjole
  • lešnik
  • badem
  • cashew
  • kikiriki,
  • pistacije,
  • sjemenke bundeve,
  • sunflower seeds.

Najbolji dodatak za podizanje testosterona u krvi

Razvili su se biljni suplementi kako povećati testosteron u ljudskom tijelu prirodno. Stvorili su mnoge biljne preparate koji povećavaju potenciju i povećavaju proizvodnju androgena. Među aditivima koji mogu normalizovati hormone su poznati: t

Matična mliječ

Ako osoba ne zna kako povećati nivo testosterona kod muškaraca prirodno On može da koristi pčelinje proizvode. Matična mliječ stimuliše sintezu testosterona, poboljšava spermatogenezu, poboljšava kvalitet semena, čineći spermatozoide žilavim i pokretnim. Ako je muškarac u plodnoj dobi i želi da zatrudni dijete, može koristiti svoju matičnu mliječ.

Proizvode ga mlade pčele koje hrane maternicu. Posle takve ishrane, ona raste više od ostalih pčela i živi najduže, čuvajući reproduktivne funkcije do kraja života. Isto tako, matični mleč djeluje na muško tijelo.

Kako povećati testosteron kod muškaraca na prirodan način nakon 50 godina i pre ovog doba doktori znaju matičnu mliječ. Savetuju da se uzimaju po 20-30 mg dnevno. U nekim slučajevima doziranje se povećava, ali sve zavisi od individualnih karakteristika organizma. Čudotvorni lijek na sajmovima meda možete kupiti u izvornom obliku ili u ljekarnama u obliku kapsula ili tableta.

Kurkuma

Lekoviti efekat ovog začina na telo je poznat još od davnih godina. Na Istoku, ljudi su i dalje uvjereni da kurkuma pojačava libido i bori se protiv muških bolesti. Naučnici su sproveli zanimljivu studiju i došli do zaključka da se nakon konzumiranja ovog začina kod muškaraca cirkulacija u području karlice poboljšava. Pored toga, nivo estrogena se smanjuje, što doprinosi proizvodnji testosterona.

U sastavu mirisne žute začine je i kurkumin, koji povećava sadržaj androgena u krvi. Osim toga, ova supstanca:

  • promoviše sagorevanje masnih ćelija
  • poravnava hormone,
  • povećava libido,
  • sprečava razvoj prostatitisa.

Da bi se postigao pozitivan efekat, jela treba svakodnevno dodati začinima. Možete mešati kurkumu sa vodom (mala kašika praha zahteva čašu vode) i popiti piće. Preporučuje se uzimanje ovog leka dva puta dnevno tokom 2 meseca.

Tribulus

Ovaj aditiv je napravljen na bazi višegodišnje biljke Tribulus Terroris (“bodljikava loza”). Njegova glavna supstanca je protodioscin. Jednom u tijelu, brzo se apsorbira u krvotok i blagotvorno djeluje na erektilnu funkciju, jača imunološki sustav, utječe na metabolizam kolesterola.

Prema nekim izveštajima, Tribulus povećava proizvodnju testosterona povećavajući sadržaj luteinizirajućeg hormona u organizmu, doprinoseći proizvodnji androgena. Zanimljivo je da kod mladih ljudi koji uzimaju suplemente sa normalnom hormonskom pozadinom nije zabeležen androgeni val. To znači da lijek djeluje samo kada postoji manjak hormona, i ne postoji rizik od prekomjerne proizvodnje.

Ovaj alat je namijenjen ne samo mladim momcima, već i onima koji ne znaju kako povećati testosteron kod muškaraca na prirodan način nakon 40-summer milestone. Ovaj dodatak doprinosi:

  • poboljšati proizvodnju semena
  • poboljšava erekciju
  • produžava odnos,
  • poboljšava tonus tela.

Tribulus se preporučuje za uzimanje kurseva od 1 do 3 mjeseca. Onda obavezno napravite pauzu od dva meseca. Ako ne podnosite interval, i pijete neprekidno, onda mogu postojati neželjene reakcije i komplikacije: telo će prestati da proizvodi testosteron bez pomoći. Kao rezultat toga, osoba će biti primorana da uzima hormone u pilule.

Povećajte testosteron sa biljem

Znajući kako povećati proizvodnju testosterona kod muškaraca na prirodan način, osoba ne samo da može poboljšati kvalitet života, već i moći održavati zdravlje - najvredniju stvar koju priroda može dati. Priroda je ljudima dala razne biljke. Koristeći ih ispravno, možete riješiti probleme s hormonima i riješiti se povezanih bolesti. Biljke koje rade na povećanju testosterona, korisne su u takvim slučajevima:

  • low libido
  • nervoza, razdražljivost,
  • depresija
  • metabolički poremećaj.

Hypericum

Ova naizgled neupadljiva biljka smatra se pravim prirodnim afrodizijakom. Zbog snažnog sastava Hypericum brzo povećava androgen i izaziva nalet krvi u penis. Da biste pripremili infuziju za isceljenje, potrebna vam je mala kašika suve biljke i sipajte čašu vrele vode preko nje. Kuhajte drogu potrebno 20 minuta na laganoj vatri. Nakon toga pokrijte i ostavite da stoji 40 minuta. Nakon filtriranja, infuzija se pije na velikoj kašici 6 puta dnevno nakon jela.

Eleutherococcus Root

Kako povećati testosteron kod muškaraca na prirodan način nakon 30 godina to znači da poznaje svakog narodnog iscelitelja. Na kraju krajeva, biljni tretman je prošao test vremena i ova biljka je nadaleko poznata po svojim toničkim i restaurativnim svojstvima.

Koren mora biti usitnjen. Velika kašika dobijenog praha sipati čašu kipuće vode. Pustite stajati 10 minuta. Naprejte i pijte toplo za pola šolje dva puta dnevno. Ako se korijen ne može kupiti, onda se gotova tinktura prodaje u ljekarničkom lancu. Način upotrebe naveden je na pakovanju ili u uputstvu za lek.

Ginger Root

Ovaj biljni proizvod je poznat po svojoj prirodnoj sposobnosti da poboljša cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, poveća testosteron i poboljša senzualnost erogenih zona. Đumbir se dobro slaže sa medom. Može se i utrljati i dodati čaju. Rezultat je gorak tonik i zdravo piće.

Yakorets puzi

Sok ove višegodišnje biljke normalizuje proizvodnju androgena, uklanja toksine, vraća mušku snagu, jača organizam. Medicinski napitak se priprema iz Irkan: 1 velika žlica biljnih sirovina se sipa čašom kipuće vode, pola sata se stavlja u vodeno kupatilo. Zatim filtrirati i razrijediti vodom do 200 ml. Uzmite pola čaše prije obroka četiri puta dnevno.

Normalizacija težine

Prema istraživanju, utvrđeno je da ljudi koji imaju prekomjernu težinu pate od nedostatka testosterona i češće pitaju: kako povećati nivo testosterona kod muškaraca na prirodan način. Ovaj fenomen je sasvim razumljiv: masne naslage proizvode estrogene - ženske spolne hormone - antagoniste testosterona. Pored toga, androgen, vezivanjem za adipozno tkivo, sam je transformisan u estrogen.

Postoji samo jedan izlaz za pune muškarce - da se oslobode okruglog trbuha i obješenih strana na bilo koji način. Ne morate gladovati i jesti celer za doručak, ručak i večeru. Potrebno je ograničiti konzumiranje lakih ugljenih hidrata (fast food, majonez, pekarski proizvodi, testenine). Važno je ne samo revidirati vašu ishranu, već i jesti frakcionirane, najmanje 5 puta dnevno u malim porcijama, izbjegavajući prejedanje.

Fizička aktivnost

Mnogi muškarci se bave sjedećim aktivnostima. Zatim, izlazeći iz kuće, sjede u autu, odvezu se liftom do stana i sjede na kauču ili omiljenoj stolici kod kuće. Pri tome se njihova fizička aktivnost završava. Naravno, tijelo takve osobe postepeno postaje opušteno i mlohavo. Na kraju krajeva, čovjek po prirodi je lovac, snažan i trajan i konstantan pokret je garancija njegovog blagostanja.

Postoji mnogo vježbi za jačinu, zahvaljujući kojima možete dovesti tijelo u ton. Kako povećati proizvodnju testosterona kod muškaraca na prirodan način, instruktori mogu reći fitnes centrima. Ali nije potrebno ići u teretanu i iscrpiti se vježbama. Sport se može prakticirati kod kuće. Dovoljno je dati ovaj sat vremena. Nastava treba da bude intenzivna, ali ne duga, inače će telo biti pod stresom. I stres doprinosi oslobađanju kortizola, koji suzbija testosteron.

Na primjer, možete napraviti dizanje tegova (mrena, utezi). Potrebno je trenirati velike mišićne grupe. Odrasli muškarci koji su radili čučnjeve od kad ih mladi nikad ne pitaju kako povećati testosteron kod muškaraca na prirodan način nakon 40 i više godina. Uostalom, svakodnevno opterećenje, pravilan način života i pozitivan stav pomažu im da održe zdravu hormonsku pozadinu i odličan izgled čak iu starosti.

Приседания со штангой выполняют так:

  • ноги ставят на ширине плеч,
  • спина должна быть ровной, а грудь немного выставлена вперёд,
  • traka se nalazi na nivou trapeznih mišića,
  • treba čučnuti tako da pete ne padnu s poda,
  • moraš polako ustajati, bez trzaja.

Osloboditi se zavisnosti

Alkohol negativno utiče na nervni i vaskularni sistem, bubrege i organe za varenje. Većina muškaraca to zna. Ali malo ljudi zna da alkohol, koji prodire u krv, promoviše konverziju testosterona u estrogen. Nije bitno koja će tvrđava biti još jedna čaša.

Ako govorimo o pivu, koje se iz nekog razloga smatra muškim pićem, onda njegova kompozicija sadrži supstancu koja je slična u delovanju sa ženskim hormonom. A ako je mala količina piva korisna za ženu, onda će to samo naškoditi čovjeku. Opovrgavanje te teorije je besmisleno, jer među ljubiteljima „pijenja piva vikendom u društvu prijatelja“, karakteristični trbušni mišić vremenom raste, a mlečne žlijezde se povećavaju.

Jedino alkoholno piće koje povećava testosteron je suvo crno vino, ali ne preferira ga svaki član jačeg pola.

Ograničavanje količine šećera u ishrani

Kada šećer uđe u telo, pankreas započinje svoj aktivan rad, ubacujući insulin u krv. Što više šećera uđe u digestivni trakt, to je viši nivo insulina. Stručnjaci smatraju da insulin inhibira proizvodnju testosterona.

Šećer u krvi može povećati ne samo karamelu, već i ugljikohidrate u obliku tjestenine, brašna, konditorskih proizvoda. Oni se razgrađuju u masti, koje se zatim talože u ćelijama i blokiraju sintezu testosterona, pretvarajući ga u estrogen. Ako osoba voli slatko, onda ne možete sebi uskratiti zadovoljstvo. Dovoljno je zamijeniti kondenzirano mlijeko ili maslac kremom medom pomiješanim s orasima ili suhim voćem.

Normalizacija sna

Teško je poverovati, ali povećati prirodni nivo testosterona može biti u snu. Ispostavilo se da tokom faze dubokog sna tijelo proizvodi većinu spolnih hormona. Zato su muškarci koji pate od hroničnog nedostatka sna više podložni stresu i verovatnije su da će se susresti sa problemima u intimnom životu.

Ako osoba spava manje nego što tijelo zahtijeva, onda se njegova seksualna želja smanjuje, i on postupno prestaje biti zainteresiran za suprotni spol. Naravno, biološki ritmovi svakog pojedinca. A da biste razumeli koliko vremena treba potrošiti na spavanje, morate eksperimentisati. Uzmite 6, 7, 8 ili 9 sati za odmor, a zatim procijenite svoje blagostanje kada ustanete. Ako se neko oseća odlično, odmarao se 5 sati, onda neko nije dovoljan i 9. Nakon što ste našli “svoje vreme” za odmor, morate ga “svakodnevno napuniti”.

Izbjegavajte stres

Život moderne osobe podložan je stresu, na poslu, na ulici, kod kuće. Čak i uobičajeni put do vašeg omiljenog automobila, koji, naravno, donosi užitak, može biti potamnjen od grubog ponašanja drugih vozača ili nepažljivih pješaka. Kao rezultat toga, putovanje postaje pravi stres i, kad stigne kući, čovek čak i ne misli da je testosteron u njegovoj krvi znatno smanjen zbog razdražljivosti i nervozne napetosti.

Život u stresu izaziva proizvodnju kortizola (hormona stresa), koji suzbija djelovanje testosterona. Kako povećati testosteron kod muškaraca prirodno u ovom slučaju? Potrebno je raditi vježbe disanja ili joge, piti umirujuće infuzije i zeleni čaj.

Regularni seksualni život

Kako povećati testosteron kod muškaraca na prirodan način nakon 50 zainteresovani za zrele muškarce, suočeni sa problemima potencije. Ako nema bolesti povezanih sa reproduktivnim sistemom, onda je odgovor jednostavan - imati seks. Na kraju krajeva, testosteron i potencija su međusobno povezani. Seksualni odnos ne utiče na proizvodnju androgena, ali sadržaj muškog hormona u krvi naglo opada nakon 6-dnevne apstinencije.

Ako se libido spusti i ne povuče sve do suprotnog pola, možete pokušati da pijete biološke dodatke koji poboljšavaju vaskularni ton i obnavljaju cirkulaciju u telu, uključujući i karlične organe.

Čak i komunikacija sa ženom može povećati nivo androgena. Ne morate je zvati u restoran i flertovati. Dovoljno je pomoći dami da pokrene auto, donese teške vreće u kuću, popravi slomljeni uređaj ili ispuni obećanje koje je jednom dalo. Tada se čovek oseća samopouzdano i pun, što doprinosi povećanju testosterona.

Drug treatment

Kada je nemoguće podići nivo testosterona na normalan nivo koristeći vlastite resurse, potrebno je koristiti lijekove. Terapija je usmjerena na:

  • zamena hormona koji nedostaje
  • stimulisanje proizvodnje.

Ako uzimate lekove za zamenu hormona, dijeta i zdrav način života neće pomoći, jer je problem u kršenju aktivnosti štitnjače. Lekovi koji stimulišu sintezu androgena dobro funkcionišu u kombinaciji sa svim metodama povećanja nivoa testosterona kod kuće. Veštački hormon se oslobađa u:

  • kapsule i tablete
  • otopine za intramuskularne injekcije,
  • flasteri, gelovi, kreme.

Povećanje androgena:

  • Tribestan tablete (tok lečenja i doziranje određuje samo endokrinolog, koga odbijaju testovi, anamneza, starost, težina i zdravstveni status pacijenta).
  • Testosteron enantat u ampulama - dovodi do povećanja mišićne mase, povećava nivo indikatora snage, obezbeđuje proizvodnju sperme, stimuliše procese oporavka, poboljšava mozak i fizičku aktivnost.
  • Testosteron undecanoate kapsule - reguliše razvoj muških hormona, promoviše razvoj sekundarnih polnih karakteristika, poboljšava metaboličke procese, povećava motivaciju, poboljšava raspoloženje, stimuliše proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, povećava otpornost na hipoksiju.
  • Androderm u flasteru pomaže da se brzo donese testosteron u nome, jednostavan je za upotrebu, ravnomerno oslobađa testosteron, omogućavajući vam da izbegnete hormonske šiljke.

Dodatne preporuke

Da se ne bi suočili s problemom i uvijek bili u dobroj formi, bez obzira na godine, potrebno je slijediti neka pravila:

  • Nemojte se prejedati. Telo mora da troši mnogo energije u deljenju hrane, a istovremeno se inhibiraju procesi sinteze hormona. U isto vrijeme, konstantno prejedanje je prepuno viška masnih naslaga. Posebno je nepoželjno jesti noću.
  • Biti seksualno aktivan. Ne morate se seksati svaki dan, pogotovo kada ne želite. Dovoljno da vodi umjereni seksualni život.
  • Ako je moguće, izbegavajte kontakt sa neprijatnim ljudima. Kao što znate, svaka negativna komunikacija ostavlja otisak u duši, au nekim slučajevima postaje i stres. Stres za bilo koju osobu je izuzetno opasan.
  • Sunčanje Vitamin D se aktivno proizvodi na suncu i povećava nivo testosterona.
  • Za otvrdnjavanje. Lijek vode privremeno povećava sadržaj androgena i ima pozitivan učinak na tijelo.
  • Kada je nemoguće uopšte ne piti alkohol, pokušajte da ih ne zloupotrebljavate.
  • Šetaj više. Ako rad nije daleko od kuće, onda je bolje prošetati nego voziti automobilom. Tokom jednostavnih pokreta koji se javljaju pri hodanju, testisi slobodno vise, ravnomerno se ljuljaju, što povoljno utiče na sintezu muških hormona. U tom slučaju, rublje ne bi trebalo biti previše čvrsto.
  • Održavajte ravnotežu vode. Odrasli muškarac treba piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Da bi sačuvali zdravlje muškaraca koji su prešli prag zrelosti, potrebno je ostati u odličnom raspoloženju, radovati se svaki dan, voleti svoj rad, pokušavati ispuniti sve planove, baviti se sportom, jesti na pravi način, optimistično gledati u budućnost.

Razlozi za smanjenje nivoa testosterona u organizmu

Sadržaj testosterona u krvi direktno utiče na opšte stanje čoveka, njegovu seksualnu funkciju, vitalnost. Postoji mnogo razloga za snižavanje nivoa hormona. Njen nedostatak može nastati zbog:

  • Promjene dobi. Što je muškarac stariji, to je manja količina spolnog hormona koji se proizvodi u organizmu, što uzrokuje prirodno izumiranje seksualne funkcije. Do 60. godine, nivo testosterona je smanjen za 50%,
  • Loše navike
  • Loša ishrana
  • Infektivne spolno prenosive bolesti
  • Lekovi, glukokortikosteroidi, koji smanjuju osetljivost tkiva na testosteron,

Doktori Programa "Zdravi zdrav!" Govorit će o razlozima smanjenja testosterona kod muškaraca:

  • Sjedeći način života, nedostatak fizičke aktivnosti,
  • Adrenalna insuficijencija,
  • Noseći čvrsto donje rublje, štipanje genitalnih žila,

  • Nepovoljni uslovi okoline,
  • Gojaznost
  • Stalni stres
  • Prisustvo hroničnih bolesti unutrašnjih organa.

Normalno, nivo ukupnog testosterona za muškarce 20-50 godina je 11-33 nmol / l, za muškarce 50 i više godina - ne manje od 11. Nivo slobodnog testosterona za prvu kategoriju varira između 8.8-42.5 nmol / l, za drugi - od 6,5 do 30.

Tipične manifestacije nedostatka testosterona su smanjena potencija, poremećaji spavanja, problemi sa pamćenjem, bol u mišićima i kostima, povećanje težine, česte vrtoglavice, vruće trepće i povećanje veličine mliječnih žlezda.

Da biste povećali nivo testosterona, trebali biste normalizirati svoj životni stil: pravilno organizirati dijetu, vježbati, spavati najmanje 8 sati dnevno. Da bi kompenzirali nedostatak muških polnih hormona, stručnjaci preporučuju uzimanje određenih lijekova. Njihovu dozu treba odrediti lekar.

Povećanje proizvodnje testosterona omogućava i različita sredstva tradicionalne medicine. Pre upotrebe decoctions i infuzije ljekovitog bilja, morate osigurati da niste alergični na njihove aktivne sastojke.

Povećajte nivo muških spolnih hormona sa vitaminima

Vitamini su važna komponenta procesa obnavljanja normalnog nivoa testosterona u krvi ljudi. Pozornost treba posvetiti:

  1. Vitamin C. Askorbinska kiselina je antioksidant koji suzbija proizvodnju hormona stresa kortizola. Ovaj hormon je antagonist testosterona. Osim toga, vitamin C pomaže neutralizirati slobodne radikale, što negativno utječe ne samo na funkcije genitalija, već i na organizam u cjelini. Askorbinska kiselina se može uzeti u obliku tableta. Dosta ovog vitamina nalazi se u citrusima, prokulicama, krastavcima, brokulama,

Vitamini za obnovu normalnih nivoa testosterona

  1. Vitamin D. Takođe pomaže u povećanju testosterona. Ovaj vitamin se sintetizira pod djelovanjem sunčeve svjetlosti, pa se muškarcima savjetuje da češće ostavljaju otvorene dijelove kože pod suncem. Vitamin D je bogat mliječnim proizvodima, jajima,
  2. Vitamini iz grupe B. Oni se nalaze u ribi, zelenom grašku, mahunarkama, repi, krompiru.

Fizička aktivnost

Povećati muški hormon u krvi uz pomoć sporta. Fizička aktivnost ne samo da stimuliše sintezu testosterona, već vam takođe omogućava da rešite problem prekomerne težine, kao i da povećate mišićnu masu.

Stručnjaci ističu da se u procesu obuke muški polni hormoni povećavaju sa 15 na 40%, u zavisnosti od vrste vežbanja i individualnih karakteristika tela.

Da biste povećali nivo testosterona u organizmu kroz sport, trebali biste:

  • Odradite najmanje 40-60 minuta. Između prilaza treba da napravite pauzu od najviše 1-2 minuta,
  • Izaberite one vežbe, čija primena zahteva uključivanje nekoliko mišićnih grupa,

Kandidat za biološke nauke Vladimir Tyunin govorit će o deset načina za povećanje testosterona:

  • Prednost treninga snage. Upravo ove aktivnosti doprinose snažnom oslobađanju testosterona,
  • Obavljajte "višestruke" vježbe - preše, čučnjeve, vuču.

Da bi se povećao muški spolni hormon, potrebno je da se bavite sportskim hodanjem, atletikom, bodybuildingom, plivanjem. Ovi sportovi promovišu dotok krvi u zdjelične organe i stimuliraju cirkulaciju krvi.

Najefikasnija vežba za poboljšanje potencije je mrtvo dizanje. Ali možete i sami probati druge vježbe za vježbanje utega (posebno čučnjeve).

Masaža testisa

Povećati nivo testosterona u krvi pomoću posebne masaže. Ispravno izvedeni pokreti stimulišu protok krvi u penisu i povećavaju sintezu hormona, povećavaju težinu orgazma, povećavaju seksualnu želju.

Suština ove tehnike je sledeća:

  1. U početku se testisi zagrijavaju toplim tušem ili ručnikom koji se stavlja direktno na testise,
  2. Skrotum je uhvaćen prstima sa obe strane, dok su prsti spojeni preko penisa. Uz njihovu pomoć, ugladite kožu skrotuma u smjeru od penisa prema dolje. Zatim naizmjenično pomičite prstima od sredine prema strani,

  1. Penis se diže rukom. Srednji prst druge ruke naizmjence pritiska lijevi i desni testis,
  2. Koristeći dlanove, gornji dio skrotuma je stisnut i stvara kružne pokrete u različitim smjerovima,
  3. Koža skrotuma je blago povučena, baza je omotana prstima. Komprimirani prsti se spuštaju, kao da stiskaju jajnike do dna skrotuma. Nakon ovog testisa je potrebno masirati. Ako se javi neugodan osjećaj, masažu treba zaustaviti: bol ukazuje na nepravilno izvođenje vježbe, što može izazvati uvijanje testisa.

Folk lijekovi

Narodni recepti - još jedan način rješavanja zdravstvenih problema i povećanja sadržaja spolnih hormona u krvi muškaraca. Razne biljke i bilje stimulišu sintezu testosterona, eliminišu manifestacije seksualnog starenja, generalno normalizuju hormone. Neki od njih (na primer, piskavica) utiču na mišićno tkivo, doprinoseći njegovom povećanju.

Najefikasniji recepti su sljedeći:

  • Infuzija đumbira na crno vino. Moramo uzeti svježi korijen đumbira, izrezati na male komadiće, pomiješati s crvenim utvrđenim vinom (proporcije - 1:10). Insistirajte da izdržite 20 dana, a zatim naprezajte. Svako veče treba popiti čašu ovog alata. Još izraženiji efekat se može postići ako se na svakih 500 ml tečnosti doda čajnik od muškatnog oraščića,
  • Mešavina oraha i meda. Za pripremu, u jednakim količinama uzimaju oguljene orahe i prirodni med, sve dobro izmiješamo. Preporučuje se da se smjesa uzima oralno 3 puta dnevno, 10 g,
  • Infuzija hiperikuma. Morate uzeti 2 žlice sirovina u suhom obliku, zaliti čašu kipuće vode, inzistirati 3 sata. Spreman znači odvod. Uzmite 4 puta dnevno, 50 ml,

Kantarion se koristi u obliku tinkture, esencije, čaja ili ulja, koji se lako priprema kod kuće.

  • Tinktura hmelja. Žlicu sirovina u svježem obliku se ulije 200 ml kipuće vode, pali 10 minuta. Tečnostima je dozvoljeno da se ohlade. Trebate ga uzeti 2 puta dnevno u 100 ml
  • Matična mliječ. To je snažan antioksidant, koji doprinosi povećanoj proizvodnji testosterona, poboljšava kvalitet sperme, poboljšava tonus mišića. Svježa matična mliječ može se primijeniti na više načina. 20 mg supstance se stavlja ispod jezika jedan sat pre obroka i drži do potpunog otapanja, ili se miješa 30 mg i pola čaše toplog mlijeka. Ako koristite drugi metod, prijem treba ponoviti do 5 puta dnevno, na prazan želudac. U odsustvu svežeg matičnog mleča, možete koristiti tablete "Apilak", koje ga sadrže u svom sastavu. Trebalo bi uzeti 2 tablete 3 puta dnevno, ostaviti ispod jezika dok se potpuno ne otopi,
  • Tinktura na bazi belog luka. Morate uzeti 1 kg češnjaka, oguliti, sitno sjeckati, staviti u staklenku, zaliti 3 litre prokuhane vode. Stavite posudu na tamno mesto mesec dana, tresite se svaki dan. Uzmite dnevno, kafenu kašičicu dnevno.

Pre upotrebe bilo kog od ovih alata, konsultujte se sa specijalistom i eliminišite mogućnost alergijskih reakcija.

Dodaci ishrani za povećanje testosterona

Dodaci - lekovi koji nisu hormonski nadomjesni lijekovi. Njihova osnova je prirodna, jer se izrađuju na bazi biljnih komponenti. Oni stimulišu samo-proizvodnju testosterona. Sa ozbiljnim hormonalnim nedostatkom, oni nemaju željeni efekat. U ovom slučaju, potrebni su snažniji lijekovi.

Najpopularniji su sledeći dodaci ishrani:

  1. Vitrix. Lijek smanjuje broj androgena kroz njihovo blokiranje, normalizira potenciju. Osim toga, Vitriks promovira izgradnju mišića,
  2. "Yohimbe Forte". Lijek stimulira testise,
  3. "Alikaps". Ovo je popularan dodatak koji povećava nivo testosterona i količinu izlučene sjemene tekućine. Može se koristiti kao sredstvo za stimulaciju potencije neposredno prije seksualnog odnosa,
  4. Selzinc Plus. Stimulira sintezu testosterona.

Alycaps - lijek koji povećava seksualno uzbuđenje i poboljšava erekciju. Cijena u apotekama 1250 rubalja. za 12 kapsula

Содержание полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:

  • «Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение,
  • "Dymatize Nutrition Z-Force". Lijek povećava nivo hormona, povećava mišićnu masu,
  • Brutal Anadrol Biotech. Razvija mišiće, stimulira prirodnu sintezu testosterona, poboljšava seksualnu želju,
  • "Tribulus". Prirodna kompozicija osigurava siguran rast mišića i proizvodnju testosterona.

Loading...