Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Povrće za imunitet

Povrće porodice Cruciferous bogata jedinjenjima koja sadrže sumpor odgovorna za pikantni ukus (od jedva primetnog u kupusu do izraženog u senfu).

Foto: ..com. Autor: TokareffPhotography.

Obratite pažnju na sledeće povrće, u kojem su naučnici pronašli antivirusne i antibakterijske molekule: rukolu, listnu repu i kres, kineski kupus, brokulu, prokulicu, beli kupus, crvenu i cvjetaču, kolerabu, hren, senf i rotkvicu.

Međutim, rasplodne biljke nisu jedino povrće korisno za imunitet.

Aktivni sastojak je alicin, koji se zatim pretvara u organosulfide - organska jedinjenja koja štite ćelije od ozbiljnih poremećaja.

Beli luk je prirodni antiseptik koji sprečava prehlade, bori se protiv raka i hroničnih starosnih oboljenja (ateroskleroza, moždani udar, starenje mozga, katarakta, artritis, različiti poremećaji u imunološkom sistemu).

Crveni luk

Luk, poput belog luka, sadrži neku količinu alicina. Ali, pored toga, antocijani su prisutni u crvenim i ljubičastim sortama - supstance sa visokom antioksidativnom aktivnošću. U pramcu se nalazi kvercetin, koji ima svojstva protiv raka. Planirano je da se koristi i za lečenje alergija, hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Lišće špinata sadrži beta-karoten, koji se u ljudskom organizmu pretvara u imunološki jačanje vitamina A. U prevenciji raka i bolesti srca, ovo povrće se koristi zbog visoke koncentracije cinka. Dok prisustvo vitamina C pomaže da izdrži sezonske infekcije, štiti zdravlje kože, smiruje i daje snagu.

Cikla je poznata po svojim sposobnostima pročišćavanja krvi. Bogat je gvožđem - mineralom koji stimuliše borbu belih krvnih zrnaca sa patogenima koji promovišu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i snabdevanje svim ćelijama kiseonika. Zbog visokog sadržaja vlakana, efikasno čisti probavni sistem od otrova i toksina.

Možda su ključna svojstva šparoga u diuretskim i protuupalnim sposobnostima. Sadrži antioksidant glutation, koji smanjuje rizik od raka i srčanih bolesti. Ovo povrće će biti korisno kod svih upalnih bolesti, bilo da se radi o artritisu ili sindromu iritabilnog crijeva.

Substance tsinarin (cynarin) omogućava korištenje artičoke za detoksifikaciju tijela. Vaš imunitet će takođe uživati ​​mali bonus u obliku vitamina B.

Još jedno povrće bogato antioksidantima. Ovaj put imamo posla sa likopenom, izuzetno moćnim spojem koji štiti organizam od određenih vrsta raka, kao što je prostata. Impresivan nivo beta-karotena i dijetalnih vlakana daje šansu da paradajz postane lider u našoj hit paradi.

Slatki krompir

Slatki krompir, ili slatki krompir, mnogo su korisniji za imunitet od običnih bijelih krumpira. Narandžasta boja pulpe ukazuje na visok sadržaj beta-karotena. Osim toga, korijen je bogat vitaminom E - još jednim poznatim antioksidantom.

U stvari, svako povrće ima nešto da ponudi vašem imunološkom sistemu. Uzmite barem mrkvu, bogatu istim beta-karotenom. Ojačajte imunitet i ne razbolite se!

Zeleno povrće za podizanje imuniteta

Odvojeno, možete reći o zelenom voćuAmerički naučnici, istražujući ovu oblast, otkrili su da zeleno povrće obnavlja i jača imuni sistem, imajući direktan uticaj na stanje specifičnih ćelija - IEL - intraepitelni limfociti, koje naučnici nazivaju "prva linija odbrane tela".

Poznato je da se naš imunitet formira u crevima., iako ranije to nismo znali, sada znamo - zahvaljujući reklamiranju Activia jogurta. IEL-ovi se takođe formiraju tamo, ali oni žive i na unutrašnjim i na spoljnim površinama naših organa, a njihov broj zavisi od sadržaja posebnog proteina u telu sa kompleksnim imenom: ako ovaj protein nije dovoljan, onda ti "branioci" takođe brzo nestaju. Zeleno povrće, od lista do brokule, povećava količinu ovog proteina u organizmu, a onda naš imunološki sistem radi ispravno: na primjer, autoimune bolesti kao što su reumatoidni artritis i lupus eritematozus ne pojavljuju se ako u ljudskoj ishrani uvijek ima dovoljno svježeg zelenog povrća, i posebno križnice.

Pored toga, u zelenim listovima i plodovima puno hlorofilašto je važno za održavanje normalnog sastava naše krvi: hlorofil stimuliše hematopoetski sistem, podržava imunološki sistem, pomaže obnavljanju tkiva i ćelija i zacjeljuje rane. Naravno, bolje je jesti ovo sirovo povrće - kad god je to moguće, ili ih podvrgnuti minimalnom toplotnom tretmanu, ako vaš želudac loše podnosi sirove vlakne.

Od svih nas je križni kupus najpristupačniji - u ruskoj kuhinji ima mnogo recepata, tako da se jela mogu pripremiti za svačiji ukus. Kupus je malo kalorija, a ima mnogo vitamina i drugih biološki aktivnih supstanci, tako da ljudi koji pate od ateroskleroze, gojaznosti ili jednostavno prekomerne težine mogu jesti - oni će samo imati koristi od toga. Kupus obezbeđuje osećaj sitosti nekoliko sati - sa drugim povrćem, ako u njima ima tako malo kalorija, dugo se ne mazimo. Kod mnogih bolesti gastrointestinalnog trakta - gastritisa sa niskim kiselinama, oboljenjima jetre i žučne kese, smanjenim želudačnim tonusom, kolitisom, kupus je veoma koristan i olakšava stanje pacijenata, ali sa povećanom kiselošću i meteorizmom, bolje je ne koristiti.

Repa - nezasluženo zaboravljeno povrće, pripada i porodici raspeća, i ima lekovita svojstva: ima diuretičko, laksativno i iskašljavajuće dejstvo, a takođe sprečava razvoj raka - žuta repa ima ovo vredno svojstvo.

Negativni faktori pothranjenosti

Ako ne naučite kako se selektivno odnositi prema hrani, tada ćete se suočiti sa mnogo problema u životu. Najosnovnije od njih su:

  • kršenje dijete u ishrani s različitim bolestima uzrokuje ih pogoršanje i prelazak u hroničnu fazu,
  • nedostatak proizvoda koji povećavaju imunitet slabi osobu i čini je mogućom penetracija infekcije u tijelu
  • zloupotreba masnih, slatkih, brašnastih jela vodi na gojaznost i dijabetes, pankreatitisdruge ozbiljne bolesti
  • od loše prehrane CNS, srce, gastrointestinalni trakt, mišićni i koštani sistem,
  • ako ne jedete hranu koja promovira slobodne radikale, to je moguće razvoj onkoloških bolesti.

Komponente hrane - temelj imuniteta

Lista supstanci koje blagotvorno utiču na imunitet je opsežna, svaki element koji ulazi u njega ima svoje značenje, radi u određenom pravcu. Objedinjujući uslov za konzumiranje hrane je odsustvo antigena, na koje osoba ima imunitet, jer izazivaju alergije. Drugi je da se proizvod sastoji od "građevnih blokova" korisnih za imuni sistem.

Nauka potvrđuje! Imunitet će biti jak samo kada primate proteine, masti, ugljene hidrate, dijetalna vlakna, vitamine, elemente u tragovima u optimalnoj kombinaciji i dovoljnoj količini.

O njihovom uticaju na telo morate znati detaljno.

Ovaj element sintetiše hormone koje proizvodi timusna žlezda, odgovoran je za nivo kortizola kod svih ljudi, testosteron kod muškaraca. Ovo je važna funkcija, budući da kortizol potiskuje ćelije imunog sistema, treba ga kontrolisati i testosteron je muška snaga. Imuni ćelije - fagociti su osnova zaštitnih sila, njihova funkcija je da stimulišu efekat A, C-vitamina, koji pomažu da se odupre bolestima.

Proizvodi koji sadrže cink su među životinjskim i biljnim sredinama. To su mesna i riblja jela, jetra, morski rakovi, derivati ​​zobi, pečurke, orahe, mahunarke, žumanjci, sir.

Selen obezbeđuje antioksidantnu zaštitu, pod njegovim dejstvom se proizvode antitela na infektivne agense. Osim toga, element zadržava cink u tijelu, čije su prednosti opisane gore.

Dijetalna vlakna

To je izvor vlakana, bez kojih je probavni sistem nestabilan. Takozvane supstance koje ubrzavaju proces prolaska hrane, eliminišući ih od štetnih sastojaka. Njihov zadatak je i borba protiv lošeg holesterola, upalnih procesa. Sorte vlakana su topljive i nerastvorljive. Prvi obuhvata supstance koje se nazivaju pektin, gluten, druga se sastoji od lignina, celuloze, hemiceluloze.

Dijetalna vlakna će se unositi u dovoljnim količinama kada se koriste zobene pahuljice, mekinje, agrumi, jabuke, kupus, orah i suncokret, žitarice bez prečišćavanja, mahunarke.

Potrebno je konzumirati kako bi se zaštitilo zdravlje štitne žlezde. Ovaj organ proizvodi hormone potrebne za podršku imuniteta. Jod kod žena sprečava bolesti štitnjače i eliminiše nastanak neplodnosti.

Da bi jod bio dovoljan u telu, morate jesti morske plodove, jestive alge, uključujući morsku kelj, jaja, mleko i povrće - salatu, uključujući šparoge, paradajz, pasulj, beli luk.

Ove bio-supstance nastaju konzumiranjem biljne hrane. Njihova funkcija je da instaliraju barijeru za prodor patogenih mikroorganizama, gljivične spore, bakterije, dakle, da ojačaju imuni sistem, a drugi smer je regeneracija tkiva poremećenih bolestima.

Gorko povrće i crne bobice smatraju se bogatim fitoncidima. Korisna će biti upotreba luka, rotkvice, hrena, češnjaka, kao i borovnice, ptičje trešnje, crne ribizle.

Bifido i Lactobacillus

To su elementi koji doprinose formiranju mikroflore u digestivnom traktu. Intestinalni imunitet je osnova zaštitne strukture organizma, pa bi upotreba ovih supstanci trebala postati norma za ljude. Oni rade kao stimulansi za proizvodnju aminokiselina, kao i sredstva za čišćenje od gnojnih bakterija. Sadržani su u fermentisanim mlečnim proizvodima, obogaćenim “živom” mikroflorom, fermentisanim povrćem i jabukama, domaćim kvasom.

Nezasićene masne kiseline

Supstance poznate kao Omega 3. Imunitet pod njihovim uticajem nastaje zbog normalizacije metaboličke i inflamatorne reakcije. Proizvodi bogati Omega 3 su sorte morske ribe, riblje ulje i maslinovo ulje.

Naročito mnogo nezasićenih masnih kiselina sadrže super-ribu tunu, losos, reku i jezersku pastrmku.

Vitamin B - stimulativni zaštitni rezervat

Ovo je cela grupa korisnih supstanci sa različitim spektrom delovanja. Za imunitet su potrebni lekovi folna (B9), pantotenska (B5) kiselina, riboflavin (B2), tiamin (B1), piridoksin (B6), cijanokobalamin (B12). Zadatak grupe je da stimuliše zaštitne rezerve, pomogne osobi nakon patnje, produkciji antitela koja se bore protiv infektivne penetracije.

Mogu da kupe gotove proizvode ili da ih koriste sa hranom. Na primjer, s orašastim plodovima, grahom, sjemenkama, klice pšenice, smeđim rižom, kao i uobičajene žitarice - heljda, zobena kaša, proso. Brašno od tamnog brašna, pivski kvasac, mladi zeleni, jaja, uključujući prepelice - to su i proizvodi sa vitaminima B grupe.

E-vitamin - prestanak upalnih procesa

To je droga mladosti, jer sprečava prevremene promene u ćelijama organa i sistema. Njegov zadatak je da osigura zaštitu od slobodnih radikala, prestanak upalnih procesa.

Proizvodi koji jačaju imuni sistem sa vitaminom E su biljna ulja nerafinisanih sorti suncokreta, lana, maslina i kukuruza. Visok sadržaj supstance sadrži zrna oraha, sjemenke suncokreta, avokado, žumanjke, jetru, maslac, klice pšenice, lisnate salate, pasulj. Zobena kaša se preporučuje kod žitarica.

Vitamin C - izvor prirodnog interferona

Ovo je najvažniji lijek za imunitet, koji vam omogućava da se oduprete negativnim vanjskim faktorima, pomaže tokom epidemija, infekcija, emocionalnog stresa, hipotermije. Smatra se izvorom prirodnog interferona, proizvedenog unutar osobe, supstancama koje se suprotstavljaju antigenima izvana. Njegova važnost za proizvodnju imunih ćelija je teško precijeniti.

Dobro je znati! Vitamin C se smatra moćnom barijerom protiv slobodnih radikala, odnosno ima antioksidativni efekat.

Da biste poduprli nivo askorbinke, jedite agrume, kivi, jabuke, jagode divlje ruže, crne ribizle, jagode, plodove morske krkavine, pepeo. Ne zaboravite na dragun, bugarsku biber, kiseli kupus, brusni prokelj, brokoli, paradajz, zeleno bilje, proklijalu pšenicu.

Retinol doprinosi aktiviranju unutrašnjih rezervi, suzbija suvoću sluzokože i kože, predstavlja prepreku prodiranju bakterija koje negativno utiču na zdravlje, djeluje kao moćna barijera za imuni sistem od slobodnih radikala. Učinak vitamina A na fagocite je važan, pomaže im apsorbirati štetne antigene, očistiti organe mrtvih stanica.

Važno je zapamtiti da vitamin A sadrži voće i plodove crvene, narančaste boje. To su bundeva, šargarepa, paradajz, dinja, trešnja, šipak, paprika, morski krastavac, mango, kajsija, grožđe, jabuke. Biljke za salate i letnji boršč, uključujući koprive, kiselu kašu, mentu, peršun. Luk zelenog povrća, mladi grašak, brokoli, spanać. Životinjski proizvodi - riblja jetra i drugo, riblje ulje, jaja, mliječni derivati ​​- sir, maslac, svježi sir.

Tabela zajedničkih proizvoda za jačanje imunološkog sistema

Zdrava hrana koja podržava vaše zdravlje, morate jesti svaki dan. Stoga treba obratiti pažnju na proizvode koji jačaju imunitet koji raste u vašim krevetima ili je uvijek na prodaju. Njihova lista se može prikazati u tabeli.

Ova lista uključuje samo one proizvode koji su na stolu sa svakom porodicom, ostatak možete kupiti, odnosno, prihod. Ali čak i navedena hrana koja se redovno koristi će podržati vaš imunitet za 100%.

Mliječni proizvodi

Mleko je poslednja prirodna faza sazrevanja korisna za digestivni trakt. Ona doprinosi probavnom procesu, pomaže brzo prolazak proizvoda duž trakta i istovremeno asimilira korisne supstance. Posebno je vrijedna za imunitet fermentiranih mliječnih proizvoda, obogaćenih bifidobakterijama. Ovo je zaista lekovita kompozicija za biofloru digestivnog trakta. Mikroorganizmi koji sadrže korisnu mikrofloru, normalizuju njen nivo u sluznici, crevnim zidovima, želucu, što je uslov za stabilan imunitet.

Zdrava ishrana podrazumijeva svježi kefir, svježi sir, jogurt i njegove sorte (varenets, ryazhenka), kiselo vrhnje i jogurt. Konzumirajte ove proizvode svakodnevno. Takav režim će ojačati odbranu, spriječiti bolesti gastrointestinalnog trakta.

Naučna činjenica! Terapeutski, imunostimulirajući efekti se zasnivaju na efektima mliječne kiseline, masnih kiselina.

Proklijala semena

Njihova upotreba za podizanje imuniteta ukazuje na energetsku intenzivnost proizvoda. Klijetke obnavljaju unutarnje rezerve nakon bolesti, povećavaju otpornost na viruse, bakterije, reguliraju ravnotežu hranjivih tvari. To je živahna hrana koja može tonirati odrasle i djecu. Preporučljivo je koristiti ga uz zobenu kašu za doručak, dodati žlicu meda.

Kakao prah

Ovaj proizvod je zasićen elementima u tragovima - kalijum, fosfor, gvožđe, magnezijum, vitamini B grupe, proteini, masti, ugljeni hidrati. Kakao pića se preporučuju za piće za ljude različite starosti, ali su posebno korisna za djecu, jer povećavaju hemoglobin, jačaju otpornost na bolesti, daju energiju, poboljšavaju mentalni potencijal.

Od svih pića, lekari smatraju da je kakao bioaktivniji i pozitivno utiče na imunološki sistem. Pripremite ga na vodu ili mleko. Dnevna doza - čaša nakon ručka, doručka ili večere.

Ovaj proizvod se smatra prirodnim antibiotikom, ima snažno baktericidno djelovanje. Koristi se kao začina za jela, koristeći infuzije na mlijeku, cijeđenje soka iz njega. Bilo koji oblik proizvoda pruža zaštitu za vrijeme epidemije gripe, akutne respiratorne infekcije, izbacuje štetnu mikroflore iz crijeva, pomaže u čišćenju krvnih žila, što poboljšava cirkulaciju krvi.

Recept za tinkturu češnjaka sa limunovim sokom je uobičajen lijek. Priprema se po stopi od 4 plus 4.

  • iscijediti sok od četiri voća limuna,
  • sečite što više glava češnjaka
  • pomiješati sastojke, staviti u posudu kapaciteta 3 litre,
  • sipao kuhanu vodu, branio tri dana, protresao smjesu.

Konzumirati nakon naprezanja tri puta dnevno. Proizvod čuvajte u frižideru. To znači da se imunitet ne uzima kontinuirano, a kursevi - tri puta godišnje.

Za informacije! Кашицу из чеснока используют для лечения грибка ногтя, дерматологическими заболеваниями и профилактики распространения очагов заражения на коже.

Пряность, применяемая в кулинарии, считается полезной для иммунитета. Koristi se za prevenciju virusnih infekcija, povećanje vitalnosti, za uklanjanje štetnih mikroba u crevima.

Upotreba - pravljenje čaja od pupoljaka karanfilića. Za varenje uzmite čajnu kašiku suvih sirovina u prosečnom čajniku. Koristite dva puta dnevno. Odrasli mogu popiti četvrtinu čaše, djeca starija od 6 godina - ne više od žlice. To je zbog aktivnog dejstva na centralni nervni sistem, koji kod dece izaziva blagu razdražljivost.

Seafood

Morski plodovi za imunitet su neophodni. Oni imaju sve što je u njihovoj strukturi, tako da se sistem odbrane može obnavljati nakon bolesti, a zatim dugo ostati u stabilnom stanju. Za prevenciju bolesti dovoljno je redovno jesti ovu hranu, na primjer, kuhati jela sa škampima, kamenicama i mesom rakova dva puta tjedno.

Stručni savjet! Ne zaboravite na morsku kelj - ovaj proizvod se smatra blokatorom razvoja oboljenja štitnjače, jer sadrži mnogo joda, elemenata u tragovima, Omega 3.

Krsteno povrće

To uključuje grupu u kojoj cvijeće ima izgled križa. To su sorte kupusa, križ salata, rutabaga, repa. Jedete salate od njih, pripremate jednostavna jela za par, dobićete snažnu podršku za imunitet. To su proizvodi sa visokim sadržajem elemenata u tragovima, vitaminima, vlaknima.

Ako želite imati maksimalnu korist, onda ih nemojte pržiti, ali jedite ih sirovo, na pari, rjeđe pirjane. Ove metode pripreme ostavljaju čitav kompleks korisnih supstanci netaknutim, a ne narušavaju optimalnu kombinaciju masti, proteina, ugljenih hidrata.

Najkorisniji napitak za imunitet

Proizvod superhrane na ruskom se smatra divlje ruže. Sadržaj vitamina C, on preuzima limun, luk, kivi, goji bobice. Osim toga, ima antioksidativno, protuupalno, pročišćavajuće djelovanje. Lista elemenata u tragovima takođe inspiriše optimizam među ljudima koji brinu o svom zdravlju. To su magnezijum, kalijum, gvožđe, mangan i mnogi drugi.

Piće koje pojačava imunitet priprema se na recept:

  • 100 g suvih bobica,
  • 1 l kipuće vode.

Proizvod se sipa u termos, insistira noć. Ujutro ga možete popiti, začiniti kriškom limuna i pola čajne žličice meda. Da biste skratili vreme infuzije, isecite voće. Pijte piće za imunitet može biti kao čaj, razrijeđen s kuhanom vodom na okus. Proizvod je koristan za odrasle, djecu, starije osobe, posebno u hladnim sezonama.

Napomena! Ako pijete čaj od šipka, morat ćete koristiti manje antibiotika za vrijeme bolesti, koji imaju popis nuspojava.

Kakve plodove poboljšava imunitet

Ova lista je toliko opsežna da je teško imenovati fetus koji nije koristan za održavanje zaštitnih sila. Ljudi znaju efekte na telo plodova i proizvoda od njih. Medicina preporučuje konzumiranje prirodnih voća ili pravljenje sokova od njih, pire krompir sam. Ovo će garantovati dobar kvalitet proizvoda, njegovu aktivnost na imuni sistem.

Prednost treba dati onim plodovima koji dozrijevaju u to vrijeme. Jedite jagode u proljeće. Letnje voće koje povećava imunitet su kajsije, trešnje, breskve. U jesen, prebacite se na jabuke, kruške, lubenice i grožđe. U zimi, citrusi, šipak će pomoći imunitet.

Svi voćni proizvodi su skladište korisnih supstanci.

  1. Antioksidativni efekti imaju citrusi, kivi, nar, ribiz.
  2. Vitaminska stimulacija metabolizma sadrži "A" crveni i žuti plodovi od jabuka do marelica, jagoda, drugim bobicama. To je glavni vitamin imunog sistema.
  3. Vitamin E (omladina) je bogat mango, masline, papaja, borovnicekao i sve nutty. Oni obezbeđuju prevenciju preranog starenja organa i sistema.
  4. Da biste napunili tijelo željezom, morate jesti jabuke, brusnice, crvene ribizle. Ako ih konzumirate, nećete patiti od anemije.
  5. Osušeni plodovi će pomoći u održavanju kardiovaskularnog sistema - suhe kajsije, grožđice, šljiveu

Zapamti! Plodovi za imunitet su na prvom mjestu u ishrani odraslih i djece. Bez njih je teško održati zaštitni sistem u stabilnom stanju.

Citrus

Da bi se smanjio rizik od bolesti sa smanjenim imunitetom treba koristiti citruse. Sadrže veliku količinu vitamina C, koji je glavni blokator virusnih i bakterijskih infekcija. Ova supstanca je antioksidantna podloga proizvoda. Sastav citrusa - je vitamin C, plus mnogo korisnih komponenti.

Narandža, limun, grejp - to su svi sezonski dostupni proizvodi. Najčešći recept za vedrinu, zdravlje, ljepotu je i najjednostavniji. Popijte čašu prokuvane vode svaki dan na prazan želudac uz dodatak dve kašike soka od limuna i jednu kašiku meda.

Ovo je zaista narodni proizvod koji raste u različitim klimatskim zonama, osim na severu. Učenje korištenja imuniteta nije potrebno. Lekari ih savetuju da jedu svaki dan jedan ili dva da bi telo bilo snažno, sposobno da izdrži razne bolesti.

Od svih plodova, ovaj proizvod je najneupalgeniji, pa je preporučljivo jesti ga za trudnice, kao prvo voće za djecu.

Lista bolesti koje sprečavaju jabuke:

  • protect from infektivne infekcije i prehlade,
  • help keep vidšto doprinosi karotenu, vitaminu A,
  • normalize aktivnost tiroidne žlezdezahvaljujući jodu, vitaminu P,
  • smanjiti krvni pritisak,
  • antioksidanti pomažu da se odupre onkologija, starenje,
  • pektin štiti probavni sistem, čišćenje organa probavnog trakta od toksina, kao i pozitivan efekat na aktivnost kardiovaskularnog sistema, smanjujući holesterol,
  • kompleksne hranjive tvari pomažu u borbi protiv gojaznost, anemija, avitaminoza.

Efikasno piće za jačanje imunološkog sistema je bazirano na divljim jabukama. Od njih se priprema bujon koji koristi 3 nedelje.

Uklonite opasnost od srčanog udara koristeći sljedeće dnevne proizvode:

  • tri jabuke
  • 4 šalice zelenog čaja
  • glavice luka.

Savet! Pate od žgaravice preporučuje se jesti jabuku bez kore. Ovaj metod zamenjuje prijem sode.

Nar, grožđe

Svaki od ovih proizvoda pomaže da se obnovi, kao i da imuni sistem stalno bude spreman za razne napade.

Nar je dobar za zdravlje i dobro raspoloženje, pomaže osobi da bude izbalansirana, da oseti val radosti. Trudnice treba da obrate posebnu pažnju na proizvod, jer pomaže u formiranju imunološkog sistema fetusa. Tradicionalno se koristi za anemiju, podršku tokom bolesti i oporavak od bolesti. Preporučuje se dnevno jesti svježe voće ili piti prirodni sok od nara.

Grožđe, kao i nara, proizvodi su koji poboljšavaju imunitet u kasnu jesen i zimu, kada je tijelu posebno potrebno hranjivo. Sadrži glukozu, koja je osnova za energetski status osobe. Konzumiranje grožđa se ne preporučuje jer je to jedno od najkaloričnijih plodova. Dijabetičari također trebaju pažljivo grožđe.

Ali za imunitet, proizvod je neophodan, pa ako nema kontraindikacija, jedite malu četku svaki dan, sami napravite sok. Ali, proizvod od soka treba uskladištiti u frižideru ne duže od dva dana. Sokovi od grožđa i nara mogu se konzumirati razrijeđeni s vodom od 1 do 1.

Prednosti egzotičnog voća

Ova kategorija uključuje plodove kivija, ananasa, banane, avokada, kokosa, manga. Najpristupačniji proizvod po cijeni je banana. Za imunitet, fosfor i kompleks vitamina. Kod djece, voće sprečava razvojna kašnjenja, odrasli su potrebni za stimulaciju moždane aktivnosti. Možete početi davati bananu detetu od prve komplementarne hrane.

Zapamti! Proizvod kalorija 80 kcal na 100 g. Isto upozorenje važi i za dijabetičare.

Kivi mogu koristiti svi, po mogućnosti svježi. Konzervirani proizvod je takođe koristan za imunitet, jer u osnovi zadržava sve korisne supstance. No, mora se imati na umu da kada se konzerviraju konzervirani umjetni aditivi za djecu, oni su štetni.

Ananas, mango, avokado - proizvodi pomažu u borbi protiv prehlade, preporučuju se za prevenciju onkologije, bronhitisa, bolesti srca, prostatitisa, mastopatije. Kokosovo mlijeko se sprema od dehidracije, pije se pri bolestima bubrega.

Sve navedene plodove za imunitet također obavljaju ljekovite funkcije, za pripremu proizvoda ljekovitih svojstava potrebno je napraviti mješavinu voća s medom.

Kakvo povrće podiže imunitet

Jela od povrća svakodnevno su prisutna na stolu svake porodice. Oni doprinose jačanju imuniteta, očuvanju figure, lepoti, mladosti. Biljni proizvodi koji podižu imuni sistem su:

  • korjenasto povrće - mrkva, cveklada ima veliku količinu vitamina A, potrebnu da deca rastu, odrasli da bi se suprotstavili transformaciji ćelija u rak,
  • paradajz, krastavci kao glavni salatni proizvod i daje neophodan imunitet kompleks mikroelemenata i vitamina,
  • kupus - proizvod koji je koristan za jelo kako bi se održao imunitet svjež i fermentiran,
  • crvena paprika - Ovo je proizvod koji se koristi za obuku sistema odbrane tela, ali zahteva pažljivo korišćenje.

Upoznajte se sa receptom za izradu imunostimulirajućeg čaja sa crvenom paprikom. Uzmite 50 mg crvene paprike, dodajte u 800 ml zelenog čaja. Popijte ovo piće sa kašičicama nakon jela. Dozvoljeno je da se koriste dve kašike, kontraindikacija je pogoršanje gastritisa, drugih bolesti gastrointestinalnog trakta, u kojima postoje ograničenja u upotrebi začinjenih jela.

Supplement! Imunitetni čajevi mogu biti pripremljeni sa drugim začinima, kao što je crni kumin, đumbir, koji poboljšavaju varenje. Ali začine za imunitet mogu koristiti samo odrasli.

Koja od sledećih lista se može nazvati najkorisnijim proizvodima, teško je odgovoriti. Morate jesti sve, kombinirajući, cijeđenje sokova, na bazi povrća napraviti pire. Postoji mnogo recepata za salate, koristite one koje vam se sviđaju.

Bobice za imunitet umesto multivitamina

Svako voće je korisno za imunitet. Štoviše, proizvodi dobiveni od njih također doprinose povećanju otpornosti organizma na bolesti. Ova tvrdnja važi više za sokove, voćne napitke, bobičasto voće i manje za džem. Međutim, svi znaju, krastavac, malina, pekmez brusnice ima ljekovita svojstva, koristi se za liječenje respiratornog trakta kod prehlade i drugih oboljenja.

Najbolji među popisom podataka o proizvodima su oni koji sadrže mnogo elemenata u tragovima, plus kompletan vitaminski kompleks.

Borovnica, ribizla

Crnu ribu uzgajaju vrtlari iz različitih regiona. Berba se obavlja mljevenjem sa šećerom, petominutnim džemom. Ovi proizvodi sadrže vitamine i elemente u tragovima koji nisu ozbiljno oštećeni. Gotovo sve lekovite supstance ostaju u njima netaknute. Upotreba proizvoda od ribizla pomaže jačanju imuniteta sa tendencijom bolesti bubrega, mokraćnog sistema, respiratornih organa.

Recept za džem od želea je pet minuta provarku bobica sa dodatkom šećera, vode. Ratio treba da bude tako - 2 dijela ribizle, 4 - šećer, 1 voda. Morse se priprema na bazi naribanog bobica ili džema. To se postiže metodom razblaživanja proizvoda vodom.

Borovnice - proizvod koji poboljšava vid, pomaže da se odupre infekcijama, da se bori protiv avitaminoza. Upotreba soka od borovnice doprinosi jakom imunitetu zbog njegovog aktivnog uticaja na gastrointestinalnu patogenu mikrofloru.

Cranberries, lingonberries

Sjeverne bobice su korisne za imunitet u tome što sadrže supstance koje daju energiju, poboljšavaju cirkulaciju krvi, čiste krvne sudove, što pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti.

Brusnice rastu u močvari, doktori smatraju ovaj proizvod sjeverne tundre ozbiljnim pomagačem koji podržava zimski imunitet. Njegov sastav je kombinacija fenol karboksilnih kiselina koje djeluju u tijelu kao prepreka za umnožavanje patogena. Osim toga, bobica je bogata vitaminima, flavonoidima, antocijaninima, koji pomažu osobi da ostane zdrava u surovoj klimi.

Brusnica se koristi kao antiupalno, sedativno, dezinfekcijsko sredstvo. Berry se jede svježe, kuhan kao mokar proizvod. Za prevenciju artritisa lingonberry neophodan. Deluje na principu uklanjanja soli koje sprečavaju povećanje imuniteta. Relevantni su proizvodi izvedeni iz njega. Na primer, sokovi, želei, voćni napici.

Maline, morski krkavac, jagode

Malina je snažan imunostimulirajući proizvod koji se koristi za razne zdravstvene probleme. Koristi se za imunitet svježeg, mljevenog sa šećerom, smrznutog. Ovi proizvodi zadržavaju maksimum korisnih supstanci i doprinose brzoj obnovi imuniteta nakon prošlih bolesti i njihovoj prevenciji u budućnosti.

Kompozicija je:

  • kombinacija kiselina - jabučne, limunske, salicilne,
  • vitaminska grupa B,
  • kompleks elemenata od bakra, gvožđa, kalijuma, itd.

Najpopularniji među ljudima su malina pića - sok, voćni sok, čaj. Proizvodi se pripremaju metodom razrjeđivanja 2 šačice bobičastog voća šećerom po 1 litru (sok) prokuhanom vodom, za kompot iste količine se pune kipućom vodom i kuhaju 2 minute. Za čaj od maline, suvo bobice se koriste kao listovi čaja.

Plodovi morske krkavice se beru kada postanu svetlo narandžasti. Ovo je skladište vitamina C, proizvod ga sadrži više od agruma. Osim toga, postoje vitamini A i E, dizajnirani da podrže imunitet, mladost, ljepotu, kao i fitoncide, koji su prirodni antibiotici. Napitak je napravljen od pounded drvenom žlicom bobica. Da bi se poboljšao imunostimulirajući efekat proizvoda, dodaje se prirodni med.

Jagode su dobre za imunitet zbog njihovog ranog sazrevanja. Pojavljuje se u proljeće, kada je tijelo oslabljeno, njegovo korištenje pomaže u prevladavanju nedostatka vitamina. Preporučljivo je kupiti proizvod iz kreveta, a ne u supermarketima, gdje je sigurnost osigurana obradom kemijskih spojeva.

Jagode, proizvodi od bobičastog voća pružaju pomoć imunološkom sistemu sa tendencijom sledećih bolesti:

  • upala nazofarinksa, miris iz usta, zbog svog antimikrobnog efekta,
  • suzbija infekciju influencom koja ima antivirusna svojstva,
  • kompenzira nedostatak joda,
  • smanjuje nivo šećera u dijabetičara,
  • pomaže u borbi protiv stvaranja kamenja u bilijarnom traktu,
  • ima diuretski efekat,
  • ublažava bol u zglobovima zbog salicilne kiseline,
  • eliminiše rizik od anemije, jer je izvor gvožđa.

Preporuka stručnjaka! Da bi vaš imunitet bio na visini tokom cele godine, treba da jedete svaki dan nedelju i po kilograma bobica.

Zaključak
Sada znate sa kojim proizvodima možete povećati imunitet, kako ih koristiti, šta sadrže i kakve će koristi doneti članovi vaše porodice. Želi da budete uporni u borbi za zdravo tijelo i ljepotu. Koristite naše recepte bez straha, oni su testirani u praksi i imaju pozitivne povratne informacije od korisnika.

Ko može naškoditi voću i povrću?

Uprkos nesumnjivoj upotrebi prirodnih darova za imunitet, u nekim uslovima, voće, bobice i povrće treba koristiti sa oprezom. Na primjer, ako imate probleme sa želucem, nemojte jesti sirove kisele plodove.

Budite oprezni i sa sirovim voćem i povrćem:

  • pankreatitis,
  • poremećaji jetre,
  • problemi u žučnoj kesi.

Recepti se mešaju

Postoji nekoliko jednostavnih, ali provjerenih recepata za mješavine povrća i voća koji povećavaju imunitet. Na primjer:

  1. Jednostavna sirova salata od mrkve sa jabukom, začinjena kašičicom meda je odlična profilaktička,
  2. sok od maline brusnice (trljajmo čašu bobičastog voća šećerom, napunimo je vodom i popijemo) - to će pomoći kod prehlada bolje od mnogih antivirusnih lijekova.

Praktično sve mešavine voća koje podižu imunitet preporučuju se za jesen i zimu za prevenciju bolesti.

Zaključak

Zašto ljekarna imunostimulansi i vitaminski kompleksi ne mogu zamijeniti prirodne prednosti voća, bobičastog voća i povrća? Naučnici kažu da se trećina svih manifestacija onkologije i bolesti kardiovaskularnog sistema može izbjeći jednostavnim uključivanjem dovoljno svježeg povrća, voća i bobica u prehranu.

Lokalno sezonsko voće i povrće su posebno korisni za jačanje imuniteta. Obilje voća i povrća u ishrani će pomoći ne samo da podrži imunološki sistem, već će se i osloboditi depresija, napuniti tijelo energijom.

Kako ishrana utiče na imunitet

Crijevo je najvažniji organ ljudskog tijela za imunološki sustav. Stanje mikroflore ima presudan uticaj na stvaranje zaštitne barijere, jednostavnim riječima - imunitet. Важно заметить, что тандем иммунной системы и ЖКТ признан двусторонним.Ako je crijevna mikroflora pretrpjela, imunitet ne uspijeva, pa se tijelo ne može aktivno boriti protiv virusa. U toku bolesti imunitet slabi, pa se povećava rizik od oštećenja crevne flore, što uzrokuje disbakteriozu.

Najbolji način za rješavanje ovog problema je uravnotežena, pravilna i zdrava prehrana, koja je osnova zdravog načina života. U prehrani odraslih, djece, moraju biti prisutni mliječni proizvodi, naime: ryazhenka, kefir, živi jogurt, jer naseljavaju gastrointestinalni trakt bifidobakterija i laktobacila. Uz njihovu pomoć podupire se zdrava crijevna mikroflora koja značajno jača imunološki sustav. Kao što vidite, ishrana i imunitet su veoma usko povezani, tako da ga ne ignorišite.

Pored toga, mlečni proizvodi su zasićeni proteinima, koji sadrže mnoge korisne aminokiseline. Važnu ulogu u normalnom varenju igraju proizvodi koji su bogati vlaknima: žitarice, povrće.

Uravnotežena ishrana je garancija dobrog zdravlja, tako da je važno diverzifikovati ishranu. Budite sigurni da jedete povrće, bobice, voće, koje sadrži veliku količinu vitamina E, C, A. Mineralne supstance, koje su dosta u morskim plodovima, orašastim plodovima, mleku i jajima, odgovorne su za jačanje imuniteta. Osim toga, sadrže cink, selen. Češnjak i luk su odlični za stimulaciju imunološkog sistema, jer su sastavljeni od flavonoida. Važno je smanjiti dnevni unos ugljenih hidrata na minimum, inače postoji rizik od razvoja dijabetesa, gojaznosti. Što se tiče takvih bolesti, one negativno utiču na stanje zaštitnih funkcija ljudskog tela.

Nedostatak važnih supstanci, vitamina, uzrokuje razvoj beriberija, što značajno utiče na neuspjeh svih unutrašnjih sistema i organa ljudskog tijela, uključujući imunitet. To je zbog činjenice da je ljudski imunološki sistem izuzetno osetljiv, tako da sa nedostatkom mineralnih materija, vitamina, ona prvo pati.

Voće i bobice - proizvodi koji povećavaju imunitet

Nemoguće je podesiti vašu ishranu na jednu ili dve nedelje, mesec ili par dana. Da bi se postigao željeni, trajni efekat, zdrava hrana mora biti prisutna svakodnevno za stolom. Važno je zapamtiti o proizvodima koji savršeno poboljšavaju i jačaju imuni sistem. To su sveže bobice, voće, sokovi i salate na osnovu njih.

Ako govorimo o voću, važno je znati koji od njih ima pozitivan učinak na stanje zaštitne funkcije ljudskog tijela. U osnovi, sveže bobice, voće pomažu u borbi protiv stresa i infekcije. Glavna razlika između njih je različit hemijski sastav i svojstva. Međutim, tu su voće, bobice, čiju potrošnju preporučuju lekari, jer su u stanju da se nose sa specifičnim bolestima, uveliko povećavaju imunitet.

Imunostimulirajuće voće i bobice uključuju:

  1. Cranberries. Ova bobica je pravi pronalazak zdravog imuniteta. Brusnice rastu u močvari, bobice se mogu skladištiti dugo, do proljeća. Sadrže veliku listu vitamina K, PP, B1 i B2, C. Osim toga, brusnice su bogate makro, mikroelementima:
  • fosfor,
  • mangan
  • jod
  • kalijum,
  • kalcijum,
  • limunske, jabučne i kininske kiseline.

Vitamin C je dovoljan za borbu protiv glavnih bolesti, a prisustvo vitamina PP pomaže i ubrzava njegovu apsorpciju.

  1. Kiwi. Svi znaju da je za jačanje imunološkog sistema potrebno konzumirati plodove koji su zasićeni vitaminom C. Kivi je najbolji predstavnik ove grupe, jer je sadržaj askorbinske kiseline mnogo veći nego u citrusima. Lekari preporučuju upotrebu predloženog vitamina, kada dolazi do opadanja zaštitne barijere tela.
  2. Jagode Ukusna, sočna, slatka, voljena i vrlo korisna bobica, odlična za jačanje oslabljenog imuniteta. Jagode su omiljena poslastica za odrasle i djecu. Možete jesti svježe, napraviti sok, dodati čaju, dodati kremu, mlijeko i kiselo vrhnje. Zahvaljujući ovoj kombinaciji hrane, možete postići neverovatan terapeutski efekat, kao i ludost od delikata.

Jagode sadrže beta-karoten, vitamine PP, C, E i B9 (folna kiselina, odgovorna za zdravlje reproduktivne funkcije). Berry je bogata vlaknima, jabučnom i kininskom kiselinom, makro i mikronutrijentima. Ove supstance imaju antioksidativno dejstvo, jer sakupljaju i uklanjaju radikale iz tela, pomažu u proizvodnji hemoglobina i znatno se podmlađuju.

Dakle, prava kombinacija mikroelemenata i vitamina za osobu je važan antioksidantni kompleks koji se sastoji od vitamina E, A, C. Da bi se osigurala dnevna potreba tijela za ovim vitaminima, dovoljno je kombinirati bobice i plodove s uljima, na primjer: masline. Takođe je važno napomenuti da su standardni pomagači u procesu jačanja imunološkog sistema citrusno voće: limun, narandža i grejp, mandarine. Ne zaboravite na jabuke, grožđe koje bi trebalo biti prisutno u ishrani zdrave hrane.

Povrće, bilje, začini za imunitet

Naučnici iz cijelog svijeta dokazali su da svaki dan morate jesti povrće i povrće, jer sadrže vrlo vrijedne vitamine, minerale za ljudsko zdravlje i imunološki sustav. Na primjer: listovi salate, spanać, mogu normalizirati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, poboljšati imunitet, zbog jedinstvenog kemijskog sastava. To je zbog činjenice da je zdravlje i stanje creva povezano sa brojem specifičnih ćelija proizvedenih konzumiranjem velike količine zelenila.

Bez sumnje, sve povrće je dobro za ljudsko zdravlje, međutim, oni plodovi koji su obojeni u jarke boje, crvena, žuta i narandžasta su priznati kao najvredniji. Što se tiče zelenog povrća, američki naučnici su otkrili da su odgovorni za obnovu i poboljšanje oslabljenog imuniteta.

Potrebno je uzeti u obzir ona povrća koja mogu imati antibakterijski, antivirusni efekat, zahvaljujući posebnim molekulima:

  • brokoli, potočarka,
  • kupus svih sorti,
  • hren i keleraba
  • Rukula, a takođe i repa.

Povrće koje jača zaštitne funkcije ljudskog tijela:

  1. Beli luk Proizvod je snažan antiseptik, koji sprečava prehlade, vodi neumornu borbu protiv raka, bolesti uzrokovanih starošću (ateroskleroza, moždani udar). Sadrži aktivnu supstancu alicin.
  2. Spinach. Sadrži beta-karoten, koji se pretvara u vitamin A, jačajući oslabljeni imunitet. Neposredno je uključen u prevenciju bolesti srca, onkologiju, zbog povećanog sadržaja cinka. Zbog sadržanog vitamina C, moguće je suzbijanje virusa, kako bi se osiguralo zdravlje kože.
  3. Crveni luk. Ima aktivni sastojak - alicin, kao u češnjaku. Osim toga, prisutnost antocijana u crvenim i ljubičastim sortama. Ova supstanca ima visoku antioksidativnu aktivnost. Proizvod sadrži kvercetin, pomaže u suzbijanju raka. Aktivno se koristi u lečenju hipertenzije, alergija, bolesti kardiovaskularnog sistema.
  4. Cikle Ovo povrće karakterizira sposobnost pročišćavanja krvi. S obzirom da je zasićena željezom - posebnom mineralnom supstancom, repa može stimulirati borbu limfocita protiv infekcija, proizvoditi crvene krvne stanice i osigurati opskrbu mozga kiseonikom. Sadrži vlakna koja efikasno čiste digestivni trakt od toksina, toksina i otrova.
  5. Paradajz. Predstavljeno povrće je izuzetno bogato antioksidantima. Paradajz sadrži likopen - veoma moćno jedinjenje koje štiti od raznih vrsta onkologije, najčešće prostate. Zahvaljujući šik količini beta-karotena koji se nalazi u dijetalnim vlaknima, paradajz je lider među povrćem koje može da utiče na imuni sistem.
  6. Asparagus Glavna prednost šparoga je njegova antiupalna, diuretska funkcija. Sastoji se od važnog antioksidanta - glutationa, koji smanjuje šanse za razvoj srčanog udara, raka. Povrće će pomoći kod raznih upalnih procesa (iritabilnog crijeva, artritisa).
  7. Slatki krompir (slatki krumpir). Takvo povrće je mnogo korisnije od običnih krompira. Slatki krompir ima narandžastu boju, koja pokazuje povećani nivo beta-karotena. Osim toga, ima važan antioksidant, vitamin E.
  8. Crvena paprika. Zasićene nijanse bugarske paprike ukazuju na obilje beta karotena, askorbinske kiseline, što ga čini imunološkim stimulansom.
  9. Mrkva Svijetla boja potvrđuje da je beta-karoten prisutan u sastavu, naime, moćna supstanca sa mnogim ljekovitim svojstvima i antioksidativnim učinkom. Uz njegovu pomoć, možete ojačati vaš oslabljeni imuni sistem, zaštititi se od katarakte i raka, održati vaše stanice zdravim, eliminirati slobodne radikale.

Sveže zelenilo mora biti prisutno u ishrani: peršun, zeleni luk i kopar, cilantro, rukola, bosiljak. Pored povrća, specijalni začini igraju važnu ulogu u jačanju imuniteta:

  1. Ginger Ovaj začin je dobiven iz biljke s mnogo fotokemijskih elemenata. Zbog njihovog uticaja na organizam dolazi do povećanja imuniteta. Đumbir ima sljedeća svojstva: analgetik, protuupalno, antibakterijsko, pa čak i antipiretik.
  2. Carnation. Ulje ove mirisne začine ima antiseptički, antifungalni i antibakterijski učinak. Ova jedinstvena svojstva doprinose aktivnoj borbi protiv procesa starenja koji se javljaju u ljudskom tijelu. Karanfilić sadrži mnogo fenola koji blokiraju mnoge procese koji uzrokuju bolesti poput ateroskleroze, dijabetesa.
  3. Basil. Uz pomoć ulja od bosiljka, možete se boriti protiv raznih bakterija. Sadrži bioflavonoide i apigenin koji se nalaze u celeru, peršunu, doprinose aktivaciji imuniteta. Ima antiinflamatorno dejstvo, doprinosi smrti ćelija raka.
  4. Rosemary. Začin se može koristiti u suhom, svježem obliku. Ruzmarin je u stanju da svim jelima daje lagani četinarski okus. Poseduje snažna antioksidativna svojstva, antifungalni i antibakterijski.

Sledeći začini i začini preuzimaju imunostimulišući efekat: majčina dušica, origano, kardamom, korijander, muškatni oraščić i kurkuma.

Još povezanih članaka:

Piće, grickalice, posuđe za poboljšanje imuniteta

Zdrava ishrana je garancija snažnog imuniteta, što je vrijedno održavanja i konstantnog jačanja. U tu svrhu će vam pomoći posebni čajevi i pića, vitaminski kokteli i napici, zdrava jela i grickalice koje će privući ne samo odrasle već i djecu.

Vitamini, zdravi napici koji mogu ojačati zaštitnu funkciju tijela:

  • Narandžasti čaj. Za kuvanje, potrebno je pomiješati osušenu koru naranče i limuna sa crnim čajem. Uzmite 60 g smjese, ulijte 1 litru kipuće vode, dodajte narančin sirup. Možeš piti za pet minuta.
  • Rowan infusion. Kuhanje: trebate 2 žlice bobičastog voća koje je potrebno za kuhanje 0,5 litara kipuće vode. Napregnite se dvadeset minuta kasnije. Piti nakon obroka tri puta dnevno za mililitre.
  • Čaj od limuna. Potrebno je iscijediti sok od dva velika limuna, pomiješati sa 4 žlice. kašike tekućeg meda. Smjesa se zagrijava do pedeset stupnjeva. Uzmite ujutru na prazan stomak.
  • Koktel od belog luka. Priprema: 50 mililitara kefira, 50 g ulja češnjaka u kombinaciji sa 5 žumanjaka jaja prepelice. Konzistentnost koktela treba da bude ujednačena. Pijte nakon doručka.

Da biste ojačali imunološki sistem, možete koristiti jednostavne i korisne recepte za razna jela i grickalice:

  • Voće, povrće salate, začinjene prirodnim jogurtom, maslinovim uljem,
  • Mješavina oraha i meda u omjeru 1: 1. Uzmi 1 tbsp. žlicu 3 puta dnevno,
  • Hladan i zdrav obrok. Sastojci: grančica svježe metvice, 100 grama kozjeg sira, 6-8 velikih jagoda, crni biber i sol. Naseckati metvicu, lagano kombinovati sa sirom, sol i papar. Sir se mora mijesiti u stanje kreme. Zatim odrežite jagode - 2/3 njene visine, raširite pola sira i pokrijte drugu polovinu. Stavite užinu u frižider na pola sata. Korisno jelo za jaki imunitet je spremno!
  • Umak od ogrozd. Priprema: 200 grama zelenila - kopar, peršun i zeleni luk, karanfilić češnjaka, 2 šolje svježeg ogrozda, šećer, biber i sol. Uz bobice uklonite repove, mljevenje u blenderu na najvećoj brzini. Ukus bi trebao biti blago kiselkast, ali ne i slan.

Lista recepata za zdrav imunitet je veoma velika, pa nemojte biti lenji, važno je pripremiti zdravu hranu. Imunitet možete ojačati uz pomoć svježeg sira i bundeve, žitarica, svježih povrća i voćnih salata. Najvažnije je napraviti ispravnu i korisnu ishranu tako da se prianjanjem na nju može pozitivno odraziti na imuni sistem.

Ako vam se svidio članak "Immune Enhancement Products", podijelite ga s prijateljima. Vidimo se opet! Zdravo

Koje povrće poboljšava imunitet?

Omiljeni od mnogih češnjaka - lidera među povrćem koji povećavaju imunitet. Pikantni proizvod štiti od virusa, čisti jetru, stimulira probavu i ima antistresna svojstva.

Beli luk ne samo da stimuliše odbranu: na njegovoj osnovi se pripremaju čak i proizvodi koji se smatraju podmlađivanjem i produžavanjem života. Povrće se kombinuje, uključujući i med. Zbog specifičnog mirisa, začin treba koristiti u večernjim satima ili na dane kada nema potrebe za izlaskom iz kuće.

Šparoga je ostava minerala, vitamina, antioksidanata. Čisti tijelo kao cjelinu, ima pozitivan učinak na vid, izjednačava količinu šećera i tlaka, usporava proces starenja. Pripada antikancerogenim supstancama.

Rotkvica je bogata supstancama koje aktiviraju zaštitne sile osobe, ima pozitivan učinak na probavni proces, poboljšava apetit. Povrće se koristi u salatama, umacima. Rotkvica sa medom - priznata popularna receptura za prehladu i kašalj.

Brokoli ima jaka imunostimulirajuća svojstva. Upravo u ovoj sorti kupusa postoji kompleks komponenti korisnih za imunitet: selen, cink i vitamini. Vlaknaste supstance mogu osloboditi telo ne samo šljake, već i patogena.

Đumbir je popularno povrće, iako poznati ljudi znaju o njegovim ljekovitim svojstvima još od antike. Vitamini i mikroelementi dostupni u đumbiru su upravo ono što telo treba da izdrži hladnoću. Lekoviti korijen ubrzava metabolizam, a ovo svojstvo uspješno koriste oni koji žele da izgube težinu. Đumbir čaj je posebno ukusan ako dodate med i limun.

  • Cela gomila obojenog povrća može poboljšati imunitet zbog zasićenja neophodnih supstanci. Redovita mrkva, paprika, repa, bundeva povećavaju apetit, blagotvorno djeluju na mikrofloru, uklanjaju višak metaboličkih proizvoda, učinkovito liječe. Paradajz normalizuje cirkulaciju krvi, jača otpornost organizma.

Popularne tikvice su korisne za poboljšanje otpornosti i sprečavanje prehlade. Nezahtjevno povrće poboljšava probavni proces, aktivnost žučne kese, čisti cijelo tijelo.

Patlidzane imaju takvu snagu da mogu da se odupru raku. Ljubičice su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima.

  • Koje drugo povrće poboljšava imunitet? Nemojte ignorirati kvashenin, svježe i povrće smoothies.

Kiseli kupus obogaćen je probioticima, koji pozitivno utiču na crijeva, gdje se, u stvari, proizvode imune stanice. Ovde, ponekad više vitamina od svežeg kupusa, tu su fluorid, jod, gvožđe, cink. U nedostatku svežeg povrća, kiseli kupus postaje nezamenjiv imunostimulatorni proizvod, i ako je prisutan, dopunjuje ih.

Savršeno kompenzira nedostatak vitamina i mikroelemenata od sokova od povrća koji povećavaju imunitet, posebno mrkve, paradajza. Za razliku od slatkih voćnih sokova, povrće se može piti ne samo ujutro, već u bilo koje doba dana.

Bez sumnje, sve povrće je korisno i zauzima vrijedno mjesto na stolovima ljudi koji preferiraju zdravu hranu. Iz njih je lako pripremiti raznovrsni meni, a hranjive tvari sadržane u povrću, mineralima i vitaminima lako se apsorbiraju u tijelu. Povrće koje povećava imunitet, potrebno je stalno jesti, pripremiti tijelo za hladnu sezonu unaprijed.

Pogledajte video: Cink u hrani: Ovo su namirnice za jak imunitet! (Avgust 2019).

Loading...