Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Kompatibilnost vitamina i minerala: šta treba uzeti u obzir prilikom uzimanja

Da biste se nosili s nedostatkom vitamina, morate ili preispitati dijetu ili pokupiti kompleks vitamina. Međutim, u stvari, iu drugom slučaju, važno je razmotriti kompatibilnost vitamina. Uostalom, kao što znate, neki vitamini pojačavaju djelovanje jedni druge, a neki mogu neutralizirati konkurenciju i čak izazvati neželjene reakcije.

Vitamini moraju biti kompatibilni da bi mogli pravilno raditi zajedno.

Korisne kombinacije vitamina

  • Vitamin A je idealan “pratilac” za vitamin E, ali samo ako je drugi mali. Višak vitamina E, naprotiv, ometa apsorpciju vitamina A.
  • Vitamini B2 i B6 veoma dobro komuniciraju. Vitamin B2 se dobro slaže sa vitaminom K.
  • Vitamin B12 je kompatibilan sa vitaminom B5.
  • Vitamin P pojačava djelovanje vitamina C, koji se savršeno kombinira s vitaminom E, folnom kiselinom (vitamin B9) i vitaminom PP.
  • Vitamin F je u stanju da poboljša efekat vitamina A, D, E i B vitamina.

Nekompatibilni vitamini

  • Vitamini A i D mogu neutralisati jedni druge kada se uzmu zajedno.
  • Vitamin B2 doprinosi oksidaciji vitamina B1 i nije kompatibilan sa vitaminom C.
  • Uzimanje vitamina B1 može izazvati alergije. Istovremeni unos vitamina B12 može pogoršati alergijsku reakciju.
  • Vitamin B12 ne treba uzimati sa vitaminima C, E i PP.
  • Vitamin D se gotovo ne apsorbuje ako se pije zajedno sa vitaminom E.

Kako funkcionišu multivitaminski kompleksi

Farmaceutske kompanije ulažu mnogo napora da kombinuju nekompatibilne vitamine u jednoj tableti. Da bi se to postiglo, zaključak jednog od "sukobljenih" sastojaka u neku vrstu mikrokapsule omogućava. Takođe se koristi tehnologija kontrolisanog oslobađanja, kada se različite supstance u jednoj tableti apsorbuju sa određenim intervalom. Zato multivitaminski kompleksi imaju pravo da postoje.

U zdravoj hrani - vitaminski kompleksi, "uravnoteženi" po samoj prirodi.

Međutim, multivitaminski kompleksi su pogodni samo za zdrave ljude koji uzimaju vitamine za prevenciju. I samo u slučaju kada zaista imaju potrebu - na primer, sa neuravnoteženom ishranom. Ako se vitamini uzimaju kao tretman za određenu bolest, preporučuje se uzimanje jednog proizvoda. Ne treba sami da prepisujete vitamine, bolje konsultujte svog lekara.

Kompatibilni vitamini i minerali

Primjeri korisnih interakcija široko su zastupljeni na šalterima ljekarni pomoću vitaminsko-mineralnih kompleksa koji sadrže dva ili tri sastojka. To su preparati koji sadrže gvožđe i vitamin C, kalcijum i vitamin D, magnezijum i vitamin B6.

  • Gvožđe se dobro slaže sa vitaminom A, vitaminom B2 i bakrom.
  • Vitamin B2 povećava efikasnost cinka.
  • Cink pomaže u apsorpciji vitamina A.
  • Kombinacija: selen i vitamin E, bakar i vitamin B3, vitamini C i K sa kalcijem.

Kompatibilnost vitamina i alkohola

Alkohol uništava vitamine B, kao i A, C i PP, i niz drugih, i sprečava njihovu apsorpciju iz hrane. Štaviše, vitamin A u kombinaciji sa alkoholom pojačava destruktivno dejstvo potonjeg na jetru.

Vitamin C štedi mamurluk

S druge strane, vitamin C pomaže u vraćanju tonusa tijela nakon prekomjerne libacije. Takođe je primećeno da dovoljna količina nikotinske kiseline i vitamina K u organizmu značajno smanjuje želju za alkoholom.

Mineralna kompatibilnost

Normalno funkcionisanje organa i sistema ne zavisi samo od vitamina. Minerali igraju podjednako važnu ulogu u ovom procesu. Stoga se željezo, kalcij, fluor, kalij, natrij, fosfor, cink i drugi mogu naći u sastavu farmaceutskih kompleksa. Da bi svi ovi elementi bili dobro razumljivi, kompatibilnost minerala mora biti pažljivo izmerena.

Gvožđe se dobro slaže sa vitaminima A, B3, C i bakar. Pružaju potpunu asimilaciju elementa i sprečavaju njegovu oksidaciju.

Magnezijum promoviše apsorpciju vitamina B (izuzetak - B1) i kalcij.

Fosfor i kalcijum dobro se kombiniraju sa vitaminom D. Zahvaljujući njemu, ove supstance se u potpunosti apsorbuju u organizmu i djeluju aktivnije na staničnom nivou.

Sa bromom, apsorpcija fosfora, kalcijuma i magnezijuma je poboljšana.

Cink se dobro slaže sa vitaminima A, B2U6. Poboljšava apsorpciju retinola, učestvuje u njegovom aktivnom uticaju na retinu oka i pomaže u poboljšanju vida. Vitamin B2 povećava bioraspoloživost cinka, i B6 sprečava njen gubitak.

Da bi održali ljepotu kose, noktiju i kože, medicinski stručnjaci preporučuju uzimanje cinka i selena zajedno s vitaminima A i E. Za istu svrhu, možete kombinirati omega-3 i vitamin E.

Nekompatibilnost

Da bi telo dobilo važne elemente za zdravlje u pravoj količini, važno je znati koji se vitamini i minerali ne mogu uzeti zajedno. Lekari preporučuju uzimanje vitamina odvojeno od minerala sa razlikom od 4-6 sati.

Vitamin B1 (tiamin) ne radi dobro sa riboflavinom, nikotinskom kiselinom, piridoksinom, vitaminom B12, magnezijum, kalcijum. Pretjerana upotreba tiamina puna je čestih alergijskih reakcija, i kada se kombinira sa B12 relapsi postaju učestali nekoliko puta. Riboflavin i vitamin B3 potpuno uništiti akciju B1. Piridoksin inhibira prelazak tiamina u aktivni oblik, dok magnezijum i kalcij interferiraju sa njegovom apsorpcijom i usporavaju rastvorljivost u vodi.

Vitamin B2 praktično nekompatibilan sa gvožđem i bakrom, jer umanjuje njegovu apsorpciju. Bakar takođe usporava apsorpciju pantenolne kiseline (B5).

Vitamini B se loše kombinuju6 i B12. Cijanokobalamin doprinosi uništavanju piridoksina. Nemojte kombinovati In6 s tiaminom, jer inhibira prijelaz elementa u aktivni oblik.

Folna kiselina nije kompatibilna sa cinkom. Uzeti zajedno, oni formiraju nerastvorni kompleks koji ometa apsorpciju svakog od elemenata.

Kalcij se ne preporučuje kombinovati sa gvožđem, natrijumom, manganom, cinkom i velikim količinama magnezijuma. Kombinacija ovih elemenata dovodi do nedostatka kalcija i slabe apsorpcije svih minerala.

Gvožđe je nepoželjno kombinovati sa vitaminima E i B12, cink, krom, kalcijum, magnezijum.

Pri kupovini zdravstvenog kompleksa elemenata treba obratiti pažnju na nekompatibilne vitamine. Najviše hirovita među grupom B je cijanokobalamin (B12). On postaje neaktivan ako postoje drugi vitamini u preparatu - A, B1U2U3U6, C i E, kao i gvožđe, mangan i bakar.

Askorbinska kiselina se ne kombinira dobro sa B1. Kada se pretjerano konzumira, bakar se uništava i ispire iz tijela.

Moguće posljedice uzimanja drugih lijekova

Vrlo često, unos vitaminsko-mineralnog kompleksa podudara se sa tretmanom bolesti. Međutim, nisu svi vitamini i minerali kompatibilni s drugim lijekovima. Na primer, kalciferol se ne sme kombinovati sa tetraciklinima i hidrokortizonom.

Nikotinska kiselina se dobro ne kombinira s aminofilinom i tetraciklinom. Ne može se koristiti za dijabetes. Takođe treba imati u vidu da dugotrajni unos vitamina PP može izazvati masnu degeneraciju jetre.

Nepoželjno je koristiti askorbinsku kiselinu zajedno sa difenhidraminom, penicilinima, aminofilinom i tetraciklinima. Njegove injekcije se ne mogu kombinovati sa analginumom. Produžena upotreba vitamina C negativno utiče na krvni pritisak, funkciju bubrega.

Piridoksin (B6) treba uzimati oprezno zajedno sa kofeinom i aminofilinom. Nepoštovanje doze može dovesti do pogoršanja čira na želucu i dvanaesniku.

Zabranjeno je konzumiranje vitamina B12 sa aminazinom, gentamicinom i klornom kiselinom. Treba ga izbegavati u prisustvu benignih ili malignih tumora i srčanih problema.

Preporuke

Pored kompatibilnosti vitamina i minerala, morate znati kako konzumirana hrana utiče na njihovu apsorpciju. Brojni faktori mogu značajno pogoršati rezultate uzimanja takvih lijekova.

  • Ne preporučuje se uzimanje vitamina i minerala istovremeno sa pićima koja sadrže kofein (čaj, kafa) i mlečne proizvode. Za bolju asimilaciju korisnih elemenata treba sačekati 4-6 sati.
  • Dok uzimate lekove, smanjite količinu hrane životinjskog porekla. Prijem stočnih proizvoda dovodi do gnojnih procesa u crevima. Kao rezultat, apsorpcija supstanci neophodnih za zdravlje se pogoršava.
  • Ne uzimajte lijekove za zdravlje s antibioticima. Antibakterijski lekovi ubijaju korisnu mikrofloru, koja je odgovorna za savladavanje neophodnih elemenata. Vitamini su poželjni za uzimanje nakon probiotika.
  • Ne možete istovremeno uzimati vitamine i alkohol. Alkohol je u potpunosti lišen njihovih korisnih svojstava. Operite minerale neophodne za normalno funkcionisanje.
  • Razmotrite rizik da paraziti koji žive u telu mogu apsorbovati većinu neophodnih supstanci. Da biste to izbegli, sprovedite redovno anti-parazitsko čišćenje.

Iako su vitamini i minerali dobri za zdravlje, njihov višak može izazvati ozbiljne probleme. Stoga, prije početka liječenja s ljekovitim kompleksima, obavezno posjetite liječnika specijaliste i položite ispit. Samo kvalitetna dijagnostika će vam pomoći da odredite koji specifični elementi nedostaju u tijelu. Iskusni lekar će vam pomoći da odaberete odgovarajući kompleks, s obzirom na kompatibilnost vitamina i minerala.

Zašto trebate znati kompatibilnost vitamina i minerala

Vitamini b, s, a, e - učestvuju praktično u svim unutrašnjim reakcijama organizma, podržavaju normalno funkcionisanje sistema. Stoga je potrebno stalno obnavljanje stanica korisnim supstancama.

Nerazumna konzumacija sintetičkih droga dovodi do narušavanja probavljivosti elemenata u tragovima. To izaziva nedostatak bilo kojeg spoja zbog nekompatibilnosti. Uznemirite složeni sistem tela. Imunitet je slomljen, stanje krvi se pogoršava.

Kako kombinirati vitamine

Jedenje velikog broja prirodnih izvora jedinjenja, uzimanje lekovitih kompleksa, ubrizgavanje ampula intramuskularno - vredno je znati kako kombinacija korisnih supstanci omogućava da se mikroelementi apsorbuju.

Neki elementi grupe B su suprotstavljeni, drugi, naprotiv, poboljšavaju svojstva. Tabela pokazuje koji su vitamini bolje piti zajedno, a koji nisu:

kompatibilnost vitamina grupe b:

Prije nego što zajedno popijete vitamine iz grupe, vrijedi razmotriti karakteristike svake komponente. Način primene: ubod, ubod, tableta sirupa. Kompleksi (aevit)

Vitamini rastvorljivi u mastima

Grupa supstanci je aktivni učesnik u metaboličkim procesima. Može da se akumulira u tkivima, postepeno konzumira, ako je potrebno, ili da se pojavi deficit. Veza u telu nije sama po sebi proizvedena, glavni izvor je hrana, vitaminski preparati.

Glavne masti rastvorljive supstance su elementi u tragovima:

  • Retinol (A) - normalizuje vid, sluh. Povećava otpornost kože na štetne faktore. Poboljšava rad štitnjače, jetre. Pomaže asimilaciju askorbinske kiseline,
  • Kalciferol (D3) - pomaže u jačanju koštanog tkiva. Smanjuje rizik od rahitisa, normalizira ravnotežu minerala soli. U kombinaciji sa jedinjenjima gr. B pokazuje indiferentne osobine,
  • Tokferol (E) je prirodni antioksidans. Ometa starenje i trošenje unutrašnjih struktura. Poboljšava stanje kože lica i tijela, kose. Upozorava na bolesti reproduktivnog sistema. Čisti organizam od toksina, šljake. Jača kardiovaskularni sistem, poboljšava funkciju centralnog nervnog sistema. Velika količina ribljeg ulja,
  • Fillohinon (K). Poboljšava zgrušavanje krvi i kvalitet. Blagotvorno deluje na jetru. Doprinosi očuvanju trudnoće.

Ulazak u unutrašnje strukture ugrađen je u ćelijsku membranu, uključen je u metabolizam, doprinosi normalnom funkcionisanju sistema i unutrašnjih organa.

Vitamini topljivi u vodi

Organski mikroelementi nisu u stanju da se akumuliraju u tkivima, dobro se apsorbiraju kada se oslobode u digestivni trakt, antioksidanti su:

  • Askorbinska kiselina - sito. C - normalizira imuni odgovor. Poboljšava elastičnost i snagu krvnih sudova. Upozorava na hladnoću. Poboljšava apsorpciju gvožđa i proteina. Sadržano u citrusima, divlja ruža,
  • Tiamin - B1, povećava funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Nalazi se u pasulju, algama, kikirikiju,
  • Riboflavin - B2, uključen je u stvaranje krvi i metabolizam. Puno zelenog povrća, ribe, mleka,
  • Nikotin - B3 - obezbeđuje redoks procese, normalizuje respiraciju tkiva. Glavni izvor piletine, ćuretine, žitarica,
  • Pantothen - B5, poboljšava stanje kose, noktiju, kože. Bogata jajima, ribom, svinjetinom, orasima,
  • Piridoksin - B6 - jača lokalni imunitet dermisa, održava mladost. Može se naći u grašku, mrkvi, goveđoj jetri,
  • Biotin - B7 - stimulira zdravlje gastrointestinalnog trakta, sintezu enzima. Bogata vitaminom brokolijem, lososom, orasima, pečurkama,
  • Folna kiselina - b9 - povećava stvaranje krvi. Sadržano u voću, bobicama, jetri, zelenom povrću,
  • B12 - poboljšava imunitet. Mnogi elementi u tragovima mlijeka i morskih plodova.

U kombinaciji sa alkoholom i nikotinom svarljivost se znatno smanjuje.

Kako kombinirati minerale

Zdravlje zahtijeva potrošnju makronutrijenata u obliku soli i oksida. Najpopularniji su:

  • Kalcijum je osnova koštanog tkiva. Upija se zajedno sa D3, magnezijem, borom. Usporava apsorpciju Fe,
  • Gvožđe - normalizuje isporuku kiseonika unutrašnjim strukturama, sprečava odstupanja u formuli krvi. Dobro se apsorbuje iz Vit. C, B3. Nije kompatibilan sa Mq,
  • Fosfor - pomaže da se poboljša ravnoteža minerala. Interakcija sa askorbinskim,
  • Cink - je uključen u imunološke reakcije sa vit. C. Neutralizira svojstva Ca,
  • Bakar - stimuliše stvaranje krvi. Aktivira se u kombinaciji sa Fe solima i piridoksinom,
  • Magnezijum - obezbeđuje zdravlje nervnog sistema, moć otpora. Prihvata se sa svim elementima grupe B, osim za b1. Ne apsorbuje se sa kalcijumom.

Pogledajte video: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up Who's Kissing Leila City Employee's Picnic (Septembar 2019).

Loading...